青少年拳击运动员常见运动损伤的原因及预防

姚　晦第２期　

拳击运动中常见损伤及其原因分析　

郁海寒　

ｒ江苏省苏州工业回区星港学校）　

摘要拳击运动中发生运动损伤的因素繁多，为了能够更好地了解和掌握运动损伤发生的各种原因，本文在前人的研究成果基　

础上进一步研究，采用文献资料法、数据统计法、间卷调查法，对吉林体育学院北亚拳击毖地２∞８级拳击专业学生进行分析和研究。　

调查ｑ－发现在拳击训练比赛中，擦伤、挫伤和冉出血损伤率较高，关节脱饭等严重损伤率不高，一旦发生，危害较大。　

关键词拳击运动运动损伤原因分析　

拳击运动起源于欧洲，它是一项极具激烈竞争性和观赏性的运　

动，历来被视为勇敢者的游戏。拳击运动在我国发展已有几十年的　

历史，这项运动作为大强度，对抗激烈的运动项目，运动损伤是不　

可避免的，且损伤的发生率高．以至于影响运动员的训练、比赛及　

身体健康。目前，对该项目有关的损伤发生规律及防治的研究国外　

比较多，国内研究的还不多，我国学者已经开始加强对该项运动中　运动损伤的研究。治疗理念和手段老旧，缺少创新，影响了运动损　

伤治疗预防的质量和效果，左右了我国运动损伤治疗的发展。随着　

现代科学技术的进步和发展，使得国际上运动刨伤的研究手段和方　

法有了很大的提高和突破，从而由原来的定｛生研究发程到定量研　

究，由原来的简单数据显示发展到数据图像的可视化　为了了解拳　

击运动损伤发生的规律及原因，最大限度的减少降低运动损伤带来　

的伤害，通过对吉林体育学院北亚拳击基地２００８级拳击专业学生进　

行调查，发现损伤的发生率很高。因此，拳击训练比赛中的损伤问　

题是一个非常值得探讨的问题　

１　研究对象与方法　

（１）研究对象。吉林体育学院北亚拳击基地（粥级拳击专业学生　

５ｏ人为研究对象，人数５０人，其中男生４５人，女生５人　ＩＪＩｌ练年限为　

１年到４年。　

（２）研究方法　①文献资料法：本文通过对吉林院图书馆，长　

春市图书馆及国际互联网查阅并下载了有关资料作为参考资：ｂｌ－。②　

问卷调查法：对吉林体院北亚拳击基地２００８级学拳击专业学生发出　

简述拳击运动员的伤病原因及预防

拳击运动是一项运动强度较大、对抗性较强的体育运动项目。本文简要介绍了拳击运动员常见的伤病，分析了拳击远动员的伤病原因，并提出了预防拳击远动员伤病的对策与措施，希望能为拳击教练开展拳击训练提供一定的借鉴与帮助，有效缓解拳击运动员的伤病情况。

标签：拳击运动；伤病；原因；预防；对策

拳击运动作为一项体育运动项目，不仅可以增强人体的力量，提高运动者的反应能力和灵敏性，促进拳击运动者身心健康发展，而且具有较高的力度美与技艺美，所以深受广大人民群众的喜爱。但是，拳击运动伤病发生的几率较高，会给运动员的身体健康带来很大的伤害。

1.拳击运动员常见的伤病

拳击运动对抗性较强，训练强度较大且竞争较为激烈，因此，拳击运动员受伤是不可避免的，许多拳击运动员甚至因伤病而过早的结束了拳击运动生涯。据相关数据显示，拳击运动员常见的伤病主要包括肘关节伤病、膝关节伤病、头部损伤、面部损伤、下背部损伤、手部损伤以及脏器受损等。由于拳击运动需拳击运动员用手部击打对手有效部位，因而，在拳击运动员常见伤病中，手部损伤、头部损伤、胸肋部伤病以及面部损伤为最主要的伤病。

2.拳击运动员的伤病原因分析

2.1是由拳击运动的特点决定的

拳击运动场次较多、参赛选手较多且赛间休息时间较短，许多拳击运动员为了节省时间和体力，取得较好的比赛成绩，往往会采用击打对手头部和抱缠的战术，防守者防守面积过大，不可避免地造成眼角、鼻子等部位的受伤。此外，在我国业余拳赛中，女子赛戴护胸，男女都戴头盔，这在一定程度上增加了拳击比赛的观赏性，同时也增加了拳击运动员伤病发生的几率。

2.2拳击训练方法不合理

部分拳击教练训练方法不合理，违背了人体结构特点，不能依据运动员身体状况、身体机能规律合理制定训练方法。在拳击训练中，训练内容过多，运动强度过大，或运动难度过高，都会给拳击运动员的身体造成很大的负担，导致运动员处于过度疲劳状态，注意力无法集中，从而导致伤病的产生。

拳击训练的防护措施和预防伤害

拳击是一项以拳头的打击为主要手段的竞技项目，其具有激烈的对抗性和高风险性。为了保护拳击运动员的安全和健康，拳击训练必须注重防护措施和预防伤害。本文将介绍拳击训练中常见的防护措施和预防伤害的方法。

1. 手部防护

拳击的核心动作是通过拳头的打击来攻击对手。然而，频繁的拳击动作容易导致手部受伤。为了防止这种情况的发生，拳击运动员必须佩戴适当的手套。拳击手套是专门设计用来保护运动员手部的一种装备，其内部填充物能够缓冲冲击力并分散压力。此外，运动员还可以在手套内部加入护手带来进一步增加手部的稳定性和保护。

2. 头部防护

头部是拳击运动中最容易受伤的部位之一。为了保护头部，拳击运动员必须佩戴护头器。护头器是一种专门设计用来保护头部的防护装备，它不仅能提供额外的缓冲层来减轻头部受到的冲击，还能防止头颈部扭伤和颅骨损伤。运动员在选择护头器时要根据自己的头围和需求选择合适的尺寸和类型。

3. 牙齿防护

拳击训练中，运动员的牙齿很容易受到冲击而受伤。为了保护牙齿，运动员必须佩戴牙套。牙套是一种可塑性较高的齿科修复装置，其可以通过热水加热或冷水冷却改变形状以适应运动员的牙齿。佩戴牙套可以有效减轻冲击造成的伤害，并防止牙齿磨损或断裂。

4. 身体防护

除了手部、头部和牙齿的防护外，拳击运动员还需要保护身体的其他部位。拳击训练中，常见的身体防护装备包括护胸器、腹部护具和裆部护具。这些装备能够提供额外的缓冲和保护，以减少身体受到的冲击力。运动员在选择身体防护装备时要确保其舒适度和适合程度，以保证能够自由活动并提供足够的防护效果。

5. 正确的训练方法和姿势

除了佩戴合适的防护装备外，拳击运动员还需掌握正确的训练方法和姿势，以降低受伤几率。运动员应学会正确运用拳头，遵循教练的指导，保持身体平衡和稳定。此外，频繁休息和合理安排训练时间也对预防伤害具有重要作用。运动员应定期接受体检，确保体能状况良好，并及时就医处理任何体育损伤。

拳击训练中的常见伤病和预防方法

拳击作为一项激烈而高风险性的运动，训练中经常会出现一些常见的伤病。了解这些伤病的特点以及采取预防措施是拳击训练者必不可少的知识。本文将介绍拳击训练中常见的伤病，并提供一些有效的预防方法。

一、肘关节损伤

肘关节损伤是拳击训练中常见的伤病之一。这种伤病通常是由长时间的重复冲击造成的，尤其是对手拳击手套的撞击导致。肘关节损伤的症状包括疼痛、肿胀和运动受限。

预防方法：

1. 保持正确的拳击姿势和技术。正确的姿势和技术可以减少肘关节的受伤风险。练习者应该学会正确的拳击动作，避免不正确的用力方式。

2. 加强肌肉的力量和稳定性。通过定期进行针对上肢肌肉的力量训练，可以提高肌肉对肘关节的支持能力，减少损伤的风险。

3. 使用适合自己的拳击手套。手套的质量和合适度对减少肘关节损伤非常重要。选择适合自己手型和手腕支撑的手套，可以有效减少冲击对肘关节的影响。

二、手腕扭伤 手腕扭伤在拳击训练中也较常见。这种伤病通常是由不正确的拳击动作或者手套不合适造成的。手腕扭伤的症状包括疼痛、肿胀和手腕活动受限。

预防方法：

1. 学习正确的拳击技术。正确的拳击技术是减少手腕扭伤风险的关键。练习者应该寻求专业教练的指导，学习正确的拳击姿势和技巧。

2. 加强手腕和前臂的肌肉力量。通过进行专门的手腕和前臂锻炼，可以增强手腕关节周围肌肉的力量和稳定性，减少扭伤的发生。

3. 使用适合自己的手套。手套的合适度和质量对于减少手腕扭伤非常重要。选择合适的手套可以提供更好的手腕支撑和保护。

三、脚踝扭伤

在拳击训练中，由于要频繁的移动和转身，脚踝扭伤也较为常见。这种伤病通常是由于运动时踝关节的不稳定或不正确的踩踏造成的。脚踝扭伤的症状包括疼痛、肿胀和行走困难。

预防方法：

1. 加强踝部肌肉力量。通过进行特别针对踝部肌肉的锻炼，可以增加踝关节的稳定性，减少扭伤的发生。

2. 穿戴适合的运动鞋。选择适当的运动鞋可以提供额外的踝关节支撑和保护，减少扭伤的风险。 3. 做好热身运动和拉伸。充分的热身运动和拉伸可以帮助身体提前适应运动负荷，减少扭伤的可能性。