青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理

跆拳道运动损伤原因及预防措施

在练习跆拳道的过程中难免会受伤，我们要尽量的避免，使我们的身体保持一个健康的水准，今天店铺带您了解一下跆拳道运动损伤的原因以及预防，欢迎阅读。

跆拳道是一项以腿法为主，对抗性较强的体育运动项目。在动作练习过程当中，以腰带髋依次将力向下传递的同时，支撑腿旋转完成技术动作是最基本的技术核心。而在其对抗中，快速的攻防转换，移动闪躲等，均需要快速的改变身体的重心以及移动的方向。所以，损伤率最高的是关节扭伤，为38.1%，如膝关节和踝关节，其次是肌肉拉伤，挫伤和韧带拉伤居中，骨裂和脱臼损伤最低。由此可见，跆拳道损伤以急性损伤为主，因为跆拳道运动是对抗性项目，在平时实战中双方对踢造成损伤是很显的，而每堂训练课踢腿动作都要在数百次以上，强度很大。

造成跆拳道学生运动损伤的原因主要是：

(1)准备活动不科学

(2)局部负荷过大

(3)缺乏自我保护意识

(4)教学训练组织的不科学

(5)场地器材的安全隐患

(6)注意力不集中等情况都可以不同程度对跆拳道运动员造成影响，引发运动损伤。

预防措施：

首先，重视准备活动的重要性，确保准备活动的科学进行。要确保准备活动的科学进行，不但要注意合理安排准备活动的量，要注意根据跆拳道运动的专项特点和所要进行的训练来组织相应的活动内容，而且还要注意根据运动员的个体差异以及气候条件等来进行灵活调整。

其次，要注意遵循全面训练的基本原则，科学安排教学训练和比赛工作。也就是说，要根据运动员的年龄、性别、现有水平以及健康状况等实际情况来合理的安排运动量和运动间隔，避免出现局部负荷过大的问题，而且还要通过全面的训练来提升运动员的整体的身体素质水平，以此来降低运动损伤出现的可能性。

最后，要注意引导运动员充分认识到预防运动损伤的意义，在日常的教学训练工作中有意识的培养其自我保护意识，以此来避免运动损伤事故的出现。另外，还要注意加强医务监督、注意排除场地器材的安全隐患、注意护具的正确使用等等，从多个方面同时入手来降低运动损伤出现的几率。

第４期　中州体育・少林与太极　ｚｈｏｎｇｚｈｏｕ　ｔｉｙｕ・ｓｈａｏｌｉｎ　ｙｕ　ｔａｉｊ　２０１０年４月　

跆拳道专选学生运动损伤防治研究　

许　江　

（郑州大学体育学院　河南郑州４５００４４）　

【摘　要】通过问卷调查法、访谈法、文献资料和数据统计等方法对郑大体院跆拳道专选学生运动损伤发　

生的规律进行实证分析和探究。及时总结经验教训，采取科学合理的必要的预防措施和训练方法，更好地指导　

教学、训练和预防运动伤病。　【关键词】跆拳道；运动损伤；防治研究　

Ａ　Ｒｅｓｅａｒｃｈ　ｏｎ　ｔｈｅ　Ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎ　ｏｆ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｉｎｊｕｒｙ　ｏｆ　

Ｓｔｕｄｅｎｔｓ　Ｍａｊｏｒｉｎｇ　ｉｎ　Ｔａｅｋｗｏｎｄｏ　

ＸＵ　Ｊｉａｎｇ　（Ｃｏｌｌｅｇｅ　ｏｆ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ，Ｚｈｅｎｇｚｈｏｕ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｚｈｅｎｇｚｈｏｕ　Ｈｅｎａｎ，４５００４４）　

【Ａｂｓｔｒａｃｔ】Ｂｙ　ｍｅａｎｓ　ｏｆ　ｑｕｅｓｔｉｏｎｎａｉｒｅ，ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ，ｄｏｃｕｍｅｎｔ　ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ，ａｎｄ　ｄａｔａ　ｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ，ｔｈｉｓ　ｐａｐｅｒ　ｍａｋｅｓ　ａｎ　ｅｍｐｉｒｉｃａｌ　ｓｔｕｄｙ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｌａｗ　ｏｆ　ｉｎｃｉｄｅｎｃｅｓ　ｏｆ　ｓｐｏｒｔｓ　ｉｎｊｕｒｙ　ａｍｏｎｇ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｍａｊｏｒｉｎｇ　ｉｎ　ｔａｅｋｗｏｎｄｏ　ｉｎ　

ｔｈｅ　Ｃｏｌｌｅｇｅ　ｏｆ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ　ｏｆ　Ｚｈｅｎｇｚｈｏｕ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ．Ｌｅａｒｎｉｎｇ　ｆｒｏｍ　ｔｈｅ　ｐａｓｔ　ｅｘｐｅｒｉｅｎｃｅ　ａｎｄ　ｌｅｓｓｏｎｓ，ｗｅ　

ｓｈｏｕｌｄ　ａｄｏｐｔ　ｐｒｏｐｅｒ　ｐｒｅｖｅｎｔｉｖｅ　ｍｅａｓｕｒｅｓ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｍｅｔｈｏｄｓ　ｔｏ　ｐｒｏｍｏｔｅ　ｏｕｒ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　ａｎｄ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ａｎｄ　ｔｏ　ｐｒｅ—　

ｖｅｎｔ　ｓｐｏｒｔｓ　ｉｎｊｕｒｉｅｓ．　【Ｋｅｙｗｏｒｄｓ】ｔａｅｋｗｏｎｄｏ；ｓｐｏｒｔｓ　ｉｎｊｕｒｙ；ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎ　ａｎｄ　ｔｒｅａｔｍｅｎｔ　

跆拳道常見的運動傷害與處理 一、跆拳道常見的運動傷害

（一）撞傷 足背撞傷：這是跆拳道比賽中最容易受傷的部位 解剖構造：所有足部的直接撞擊都必須考慮到三個結構上的損傷：骨頭，肌腱，神經，如下 圖三。

受傷機轉：直接的撞擊，通常的情形是 ，起腳攻擊時，因對手防禦 , 而擊中對手的手肘或膝蓋， 或者是雙方起腳互踢。

症狀：紅腫熱痛及暫時失去功能（站不起來） 。足背的撞傷，即使很輕微，也會非常的痛。 現場緊急處理：在比賽中的一分鐘緊急暫停時間，防護員或是醫護人員上場，快速檢查受傷 處，排除骨折的可能性，即可用冷凍噴劑或冰袋暫時止痛，或以手掌快速來回輕撫傷處，以 分散痛覺。必要時，加保護墊貼紮保護，避免再次撞傷，並給予受傷的選手心靈的支持及安 慰。

受傷後的處理：立即冰敷，加壓，抬高受傷的足背。視受傷程度，增加每日冰敷次數。等急 性期過後，也就是受傷處不再紅腫熱痛之後（約為受傷後 12~72小時不等，依受傷程度）就

可以熱療，超音波，增加患處血液循環，幫助復原，並伸展該處，避免沾粘如圖四，由遠心 端至近心端按摩，消除腫脹如圖五，訓練肌力如圖六，以期早日復原。

膝蓋撞傷：膝蓋周圍是第二個沒有保護而容易撞傷的部位。 解剖構造：因為膝蓋周圍的肌肉較肥厚，保護了深層的骨頭，所以撞傷的組織通常是肌肉， 如圖七。

圖七 膝蓋周圍肌肉的構造 受傷機轉：直接的撞擊。

症狀：紅腫熱痛失去功能，局部肌肉僵硬． 現場處理：快速檢查有無骨折，脫臼，如無，則可以冷凍噴劑或冰袋暫時止痛，或以雙手在 患部兩旁，以振動法放鬆僵硬的肌肉，如圖八．並做輕微伸展，使肌肉放鬆。必要時以貼紮 保護．並給予受傷的選手心靈的支持及安慰。

圖八 按摩、振動法 受傷後的處理：立即的冰敷，加壓，抬高受傷的部位。視受傷程度，增加每日冰敷次數．冰 敷後做伸展，嚴重時，拐杖的支撐是必要的。等急性期過後，也就是受傷處不再紅腫熱痛之 後（約為受傷後 12~72 小時不等，依受傷程度）就可以熱療，超音波，增加患處血液循環，

年月总第期2013974

国家青年跆拳道专项运动员的运动损伤现状及对策

张银升1，吴瑞红2

（1.新疆体育中心，新疆　乌鲁木齐　830013；2.衡水学院体育学院，河北　衡水　053000）

摘　要：本文通过对国家青年跆拳道专项运动员运动损伤情况调查，分析总结了在跆拳道运动中运动员发生运动

损伤的原因、特点、损伤部位以其性质。文章主要针对跆拳道项目中常见的运动损伤的部位和结合运动员自身的特

点，如肌肉群、踝关节、膝关节及韧带等几项内容作具体分析，根据跆拳道专项项目的特点以及规律，提出了适合

跆拳道运动员在跆拳道运动中预防损伤的措施与治疗方法。

关键词：跆拳道；国青队；运动损伤；损伤原因；预防措施

中图分类号：G853 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2013）09-015-03

投稿日期：2013-08-12

作者简介：张银升（1980~），初级教练，本科。研究

向：运动训练。1　研究对象与方法

通过文献资料法、数理统计法、问卷

调查法，研究国家青年跆拳道专项运动员

的运动损伤情况，包括75名跆拳道青年

队专项运动员（15~16岁22人，17~18

岁16人，18~19岁15人。其中男生总数45人，女生30人）发生运动损伤的特点、

发生率、损伤程度和损伤原因。

2　结果与分析

2.1　青少年队跆拳道专项运动员运动损伤现状

从调查数据来看，发生损伤的部位

中，下肢肌肉群发生损伤最多，占20%，

其次是踝关节及脚面占15%、膝关节占13%、手部占10%、头及面部占到7%、

裆部占4%、腰背部占4%、最后其他部

位占1%。这些损伤大多数都是在专项训

练中发生，也有的是因为平时或比赛中所

引起的损伤。从损伤部位来看，下肢部分

损伤发生率最高，其次是踝关节，第三是

膝关节。许多的损伤发生后会留下后遗症，

如膝关节和踝关节的损伤导致在今后的运

动或比赛容易受伤的部位。大部分的损伤

往往在日后的训练或比赛中复发对运动员造成影响，甚至可能留下心理阴影。

据统计，平时训练中15~16岁运动