青少年拳击运动员常见运动损伤的原因及预防

高考体育生春季训练运动损伤成因及防治

一、引言

体育生在高考体育生春季训练中，往往面临着运动损伤的风险。在进行高强度的训练和比赛时，容易出现各种运动损伤，包括肌肉拉伤、韧带损伤、骨折等。这些运动损伤会影响到体育生的身体健康和运动成绩，甚至可能导致长期的伤病。对于高考体育生来说，了解运动损伤的成因及防治措施非常重要。本文将重点介绍高考体育生春季训练中常见的运动损伤成因及防治方法。

二、运动损伤的成因

1. 过度疲劳：在春季训练中，体育生通常会进行高强度的训练，长时间的训练容易导致肌肉疲劳，从而增加运动损伤的风险。

2. 不良的训练方式：一些体育生在进行训练时，可能会采用错误的姿势或过大的负荷，这会增加肌肉和韧带的受伤风险。

3. 突然增加训练强度：春季训练初期，一些体育生可能会突然增加训练的强度，这容易导致肌肉和韧带的拉伤和损伤。

4. 不合适的鞋子或装备：穿着不合适的鞋子或使用不良的训练装备，容易导致足部和关节的损伤。

5. 营养不良：春季训练期间，体育生的能量消耗较大，如果营养摄入不足，会使肌肉和骨骼的恢复速度减慢，增加运动损伤的风险。

6. 缺乏充分的热身和拉伸：在进行高强度训练前，缺乏充分的热身和拉伸，会增加肌肉和韧带的拉伤风险。

7. 天气因素：春季的天气多变，温度较低，气候干燥，这些因素都会增加体育生运动损伤的风险。

三、常见的运动损伤及防治方法

1. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是运动中最常见的损伤之一，一般表现为剧烈疼痛和局部肿胀。预防肌肉拉伤的关键是进行充分的热身和拉伸，增加肌肉的柔韧性，避免突然加大训练负荷，以及在训练过程中注意肌肉的适当放松。

2. 韧带损伤：韧带是连接骨头和骨头之间的组织，一旦受伤会导致运动不便和疼痛。预防韧带损伤的关键是进行适当的训练和运动，加强韧带的力量和稳定性，避免突然增加训练强度，以及穿着合适的鞋子和使用适当的护具。 3. 骨折：骨折是比较严重的运动损伤，一旦发生会导致训练和比赛的中断。预防骨折的关键是避免过大的冲击或扭曲，保持良好的训练姿势，坚持适量的营养摄入，增强骨密度，以及使用合适的训练装备。

079运动人体科学

作者简介：诸泽诚

(1981.10-)，男，汉，浙江慈溪人，大学本科，中学一级，浙江省慈溪市观城中学，

中学体育教学与训练。投掷项目中青少年运动员常见运动损伤及预防措施

诸泽诚 浙江省慈溪市观城中学

摘要：投掷项目属于田赛内容，对青少年运动员的专业性

方面有着严格要求。但由于投掷项目的自身特点所决定，青少

年运动员极容易出现运动损伤的情况，从而影响运动员的运动

生涯。为了有效规避这一问题，本研究将投掷项目中青少年运

动员常见运动损伤作为研究要点，提出不同的运动损伤类型，

完成成因分析，明确预防举措。

关键词：投掷项目；青少年运动员；运动损伤；预防措施

在投掷项目中，包含了铅球、掷铁饼和掷标枪等项目，虽

然项目有所不同，但在技术动作方面有着共通点。青少年运动

员作为我国体育运动发展的后备力量，做好这一群体的科学训

练，对我国田径运动的发展具有积极意义。但不可否认，运动

损伤的问题会严重影响青少年运动员的运动寿命。为解决这一

问题，尝试对常见运动损伤进行分析，制定预防措施以规避运

动损伤的出现。

一、投掷项目中青少年运动员常见运动损伤

投掷项目指的是田赛项目，主要包括铅球、铁饼和标枪投掷项目，结合当前现有的研究成果与相关资料，得到投掷类项

目青少年常见的运动损伤，为后续的预防措施的制定提供保障。

(一)铅球项目青少年常见运动损伤

铅球项目作为投掷项目，青少年运动员参与训练过程中出

现的运动损伤情况，主要集中在腰部、膝关节和手腕处[1]

。其

一，腰部损伤。铅球运动在投掷的过程中，由于铅球本身的自

重，投掷的整个用力环节实际上是力量由下而上的顺序活动，

整个过程要求运动员做出“超越器械”的动作，肌肉在投掷之

前进行退让性的收缩，在超越器械时运动员背弓躯干和整个身

体的扭转，使得投掷用力的肌肉群可以产生弹性势能，完成投

掷铅球的动作。长此以往，如果出现技术动作操作不当等情况，

则会出现腰部损伤的问题；其二，膝关节损伤。作为运动员最

容易发生运动损伤的部位，膝关节需要韧带和髋关节进行固定，

青少年篮球运动员常见运动损伤及预防研究

摘要：篮球运动需要运动员在进行篮球训练和比赛的过程当中根据情况的需要进行攻守。由于篮球场地的面积有限，而运动员需要在场地中与对手进行夺球和对抗，且竞争的激烈程度较高，双方有很大的可能性会出现肢体上的接触，并由此造成身体损伤。本文研究青少年篮球运动员在进行该项运动时产生的损伤状况，结合整理到的资料和实践经验分析如何有效减少损伤情况的发生，以降低青少年篮球运动员发生损伤的频率。

关键词：篮球运动；运动损伤；损伤特征

1 前言

篮球运动是一项十分流行的球类体育项目，越来越多的青少年喜欢打篮球。在实际的运动过程中仍然难以避免产生一些身体上的损伤。轻微的运动损伤对运动员的影响较小，可能会影响到运动员参与日常的训练；严重的运动损伤不仅会给运动员造成身体上的损害，甚至使运动员出现身体和心理方面的残疾。希望通过本次调研，可以使相关运动员及教练员对篮球运动损伤的预防工作给予充分的重视，降低运动损伤的出现几率，并树立安全意识，以促进国内篮球运动的进一步发展，并为之后相关调研的展开留下宝贵的经验。

2 青少年篮球运动员运动损伤的特征分析

2.1运动损伤时期特征

青少年篮球运动员发生损伤主要集中在几个阶段，根据出现损伤的频率从高到底进行排序，分别是进行技术练习的阶段、在比赛开始前的集中性练习阶段、进行身体素质方面相关练习的阶段以及进行比赛的阶段。由此可知，青少年篮球运动员出现运动损伤的频率还是比较高的，且并没有固定在某个阶段会出现运动损伤，因而运动员需要做好相应的预防工作，预防运动损伤的发生。

此外，运动员在进行技术练习时出现损伤的占比是最大的，这是因为运动员的训练以练习篮球相关的技术为重点内容；在比赛开始前的集中性练习阶段出现损伤的占比次之，这是由于教练及运动员为了实现技术的突破，在比赛中取得理想的成绩，会进行高强度的训练，由此造成运动员的身体损伤；在进行身体素质相关练习时出现损伤的占比排名第三，是因为青少年篮球运动员的身体各项功能正在发展，但是还不成熟，一旦训练的强度超过其身体的负荷能力，将会使其出现运动损伤；在比赛的过程中出现损伤是因为篮球运动属于对抗性运动，青少年篮球运动员不具备相关的经验和技巧，在比赛中容易受伤。

青少年羽毛球运动员常见的运动损伤及其预防方法研究

摘要:羽毛球运动深受人们的喜爱,本文通过探索羽毛球运动中的各种损伤的发生原因,并提出针对性的预防措施,从而为青少年羽毛球运动员的身体健康和提高羽毛球运动训练的质量,促进其运动技术水平的提高。

关键词:羽毛球运动 损伤 预防措施

羽毛球运动在学校深受广大学生的喜爱。学校同时也是我国羽毛球运动人才的重要储备站。中国羽毛球队在国际的各种比赛获得骄人的成绩也刺激羽毛球运动在学校的发展。激发许多有兴趣、条件优越的学生参与羽毛球运动,但是有许多羽毛球运动员由于运动损伤影响他的羽毛球运动生涯。所以,研究羽毛球运动损伤的原因并及时预防,对羽毛球运动员的成长,甚至是羽毛球运动的发展都具有重要意义。

1 羽毛球运动损伤的原因

本人通过查阅文献资料与对中学生50名羽毛球运动员(男:41人,女:9人)发放问卷,并进行统计分析等方式,了解羽毛球运动员损伤的原因。

1.1 羽毛球运动损伤的原因

在各项体育运动中都会出现运动损伤现象,羽毛球也一样,通过查阅资料,归纳出羽毛球运动员损伤的原因主要有:技术动作不规范、准备活动不充分、身体疲劳、带伤锻炼、场地条件差、其他。并对学生发放问卷结果如表1。

技术动作不规范、准备活动的不充分和身体疲劳也是运动员受伤的重要原因。

1.2 羽毛球运动损伤的部位的调查结果与分析(表2)

2 预防羽毛球损伤的办法

(1)做好运动前的准备活动。每位运动员都应该记住:在进行任何运动都要热身,羽毛球运动热身可以采用以下方法:运动前应先舒展四肢主要对羽毛球工作的肌肉科学拉伸。活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的,这样才能让周身的血液循环活跃起来,以满足运动时各个部位的血液供应,确保有氧运动占主导地位。(2)科学合理的训练方法和手段:训练方法的科学性、合理性、渐进性、针对性是提高技战术的有效条件,也是预防运动损伤的有效方法。(3)选择较好的场地与服装。场地尽量选择木板或PU场地,服装要求尽量宽松大方,选择鞋底抓地力强的,可降低在打球的过程中发生滑倒的机率。(4)加强力量与柔软素质的训练,力量素质是一切运动的基础。力量素质好,特别是小肌肉群力量好,能有效预防损伤。同时加强关节、肌肉的伸展性,提高关节与肌肉的活动范围,这是预防损伤的一种积极手段。(5)学会自我保护意识:要提高自我保护意识,当身体出现不适时应及时停止不能勉强进行训练。如果重心不稳快摔倒时,可以立即低头、屈肘、团身,以肩背着地顺势翻身,规范合理的击球动作,从而有效预防和减少伤病的发生。