母乳喂养如何让奶水又多又好

生完孩子没有奶水怎么办?1、尽早和宝宝接触并让宝宝吸奶产后30分钟之内立即与宝宝亲密接触的妈妈，会增加6倍的激素；而且，这样的接触也有“烙印”效果；宝宝对妈妈乳房要深刻印象。

当然，这更对宝宝学习含乳房及亲子关系有相当的帮助。

2、勤于喂食宝宝有饥饿暗示时，妈妈就要喂奶，2～3小时就要喂食1次，每天至少要刺激8～12次，直到有奶水涌流为止。

3、确保自己的喂食姿势及宝宝的吸吮方式正确宝宝吸奶时，含的应该是妈妈的乳晕而并非是乳头，而且嘴巴要张得很大，上下嘴唇外翻。

另外，宝宝的两颊应该鼓起，并非凹陷；宝宝的下巴应该和妈妈的乳房贴得很近。

妈妈听到宝宝喝母乳的声音，应该是吞咽东西的动静，而不是很响的“啧啧”声。

4、两边乳房轮流喂食在大量涌出前，每次喂奶都让宝宝吸吮两边乳房，等到奶水充足后，才一次只喂一边乳房，直到宝宝自己松开为止。

下次喂奶，由另一边乳房开始。

只有这样，才能让宝宝吃到“前奶”和“后奶”。

前奶中含较多的蛋白质及水分，而后奶中含有较多脂肪。

宝宝只有把前奶和后奶都吸到时，才能获得充分的营养。

许多妈妈每次喂奶时，每边乳房只让宝宝吃5～10分钟就换。

这样就会只让宝宝吃到前奶，没有吃到后奶，宝宝因为没有得到足够的脂肪，所以容易感到饥饿。

5、按时排出乳汁如果宝宝无法吸吮母乳，妈妈仍然需要每隔2～3小时自行排出乳汁，尤其胀奶时。

6、要有信心及耐心维持良好情绪产后妈妈如果缺乏自信心，或者经常有担心、忧虑、害怕等情绪，都会使自己乳汁减少。

其实，只有极少数的妈妈可能奶水不足。

7、多喝汤水特别鱼汤、海鲜汤和鸡汤尤佳。

月子里就是要吃公鸡的，不是这个原因，要让宝宝多吸，保持心情舒畅，不能太劳累！不是的，公鸡汤是可以下奶的，注意调节下心情，有可能是心情不好引起的，还有就是吃些排骨汤，花生炖猪蹄较能下奶的！生完了一般3-7天下奶都是正常的，完全打开要一两个月才能够吃。

这时候主要是要正确按摩疏通乳腺管，先不要吃下奶的东西，如果吃了的话会涨奶但是挤不出来超级痛。

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生活常识分享母乳不足六大应付要点
导语：哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

母乳不足六大应付要点
如何解决母乳不足的问题呢。

由于某些原因而导致奶水供应减少又该如何呢，这里有几个很好的方法可以增进你的奶水供应：
1、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。

产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。

听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。

家庭其他成员应照顾好乳母，精神多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。

2、纠正母乳喂养中的不合理现象
既然最常见的母乳不足原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应该保证。

我生孩子一个月，但乳汁分泌较少，如何增加，吃些什么，如何乳房按摩建议试以下:及早吮吸、经常吮吸：吮吸可以通过神经反射，刺激乳母泌乳和排乳，吮吸越早、吮吸时间越长，产妇催乳素分泌就越多，乳汁分泌就越多。

所以，产妇在分娩后半小时就应该及时进行吮吸和接触婴儿，以后每天保持多吮吸。

母婴同室、按需哺乳：婴儿和母亲在一起，２４小时分离不超过１小时，称为母婴同室。

母婴同室的乳母可以随时哺乳，婴儿想吃就吃，母亲想喂就喂，真正做到按需哺乳。

经常排空、防止奶胀：每次喂奶应尽量喂一侧乳房，应将一侧乳房内的乳汁排空后，再喂另一侧乳房。

如婴儿的吮吸不能排空乳汁，可进行手工挤奶或用吸奶器排空，防止奶胀。

因为奶胀后通过神经反射，可以抑制泌乳，减少乳汁分泌。

合理营养、保证泌乳：乳母应合理营养，进高蛋白、高维生素、高热量的饮食，多喝排骨汤、鱼汤、绿豆汤、牛奶；多吃新鲜蔬菜和水果等，保证泌乳必须的营养供应。

保证睡眠、促进泌乳：乳母应注意休息，婴儿睡觉时抓紧时间同时睡，休息好下奶多。

夜间应经常喂奶，因为，夜间催乳素分泌多，有利于乳汁分泌，所以不能整夜睡眠，否则会影响泌乳。

母婴分离、坚持哺乳：一些母亲因特殊原因，要离开自己的宝宝。

在母婴分离前几天，母亲应制订一个周密的母乳喂养计划：可以在工作间隙时间去婴儿处喂奶；带着婴儿上班，在哺乳室里喂奶；在工作间隙时间挤奶，编好号，放在冰箱内，下班时带回家，供家人明天喂宝宝；每天晚上坚持哺乳，保持乳汁正常分泌。

另外,介绍一些催乳方法,不妨一试,相信对你有所帮助:每个妈咪都想让自己的乳汁足足的，可有时却不能如愿已偿。

不妨从以下的催乳事物中选一种帮助自己，让乳汁分泌多多。

花生大米粥原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。

每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养小秘密：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

促进母乳喂养成功十条措施1.提供早期接触：在婴儿出生后的第一个小时内，将婴儿放在妈妈的胸前，利用早期接触的机会，促进婴儿与妈妈的亲密接触。

这有助于婴儿对母亲的味道和气味产生认知，同时也促进母亲体内的乳汁分泌。

2.提供正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势对于成功母乳喂养至关重要。

妈妈应该坐着，背部支撑，保持舒适的姿势，并将婴儿舒适地放在胸前。

确保婴儿的脸对着乳头，嘴巴张开90度，嘴唇紧贴乳头，从而确保有效地吸吮乳汁。

3.掌握正确的吸吮技巧：妈妈应该学会观察和理解婴儿的吸吮行为。

婴儿的嘴唇应该完整地包围住乳头，而不仅仅是乳头头部。

婴儿的吸吮动作应该是均匀、有力且有规律的。

妈妈可以根据这些指标来判断婴儿是否有良好的吸吮技巧。

4.频繁哺乳：根据婴儿的需求来进行频繁的哺乳。

新生儿的胃容量较小，而且需要更频繁地进食，通常每2-3小时一次。

频繁哺乳有助于促进母乳分泌并满足婴儿的营养需求。

5.不使用乳峰：乳峰是指婴儿无法有效吸吮乳头时，通过使用乳峰将乳汁强制推出。

然而，使用乳峰可能会导致婴儿对真正的哺乳习惯产生混淆，让婴儿无法正确吸吮乳头。

7.避免使用奶瓶和奶嘴：在建立良好的母乳喂养习惯后，最好避免使用奶瓶和奶嘴。

使用奶瓶和奶嘴可能会给婴儿造成混淆，让他们无法正确吸吮乳头。

8.寻求专业帮助：如果妈妈在母乳喂养方面遇到困难，可以寻求专业帮助。

医生、助产士或母乳顾问可以提供有关哺乳姿势、吸吮技巧和乳房护理的建议和指导。

9.妈妈合理膳食：妈妈的饮食对于乳汁的质量和数量有直接影响。

妈妈应该保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，以确保乳汁的营养价值。

10.支持和理解：促进母乳喂养成功需要家人和社会的支持和理解。

家人应该支持妈妈的决定并提供帮助。

社会也应该提供积极的环境，如公共场所提供哺乳室和便携式哺乳墙，以方便母乳喂养的妈妈们。

总结起来，促进母乳喂养成功需要妈妈们提供早期接触、正确的哺乳姿势、正确的吸吮技巧，以及频繁哺乳。

下奶快又多的方法怎样下奶快又多让宝宝每天都能吃饱，这是每个坚持母乳喂养的妈妈们的心愿。

在实际喂养孩子的过程中，很多产后女性却要面临奶水不足的情况。

如果遇到这种情况，新妈妈们可以通过下面这些方式让乳房下奶更快更多。

第一，多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候，也是对妈妈乳房的按摩，乳房被吮吸的次数越多，奶水分泌越多。

第二，两边乳房一起喂，不要只将一边乳房喂宝宝，尽量让两边乳房保持平衡。

第三，保持良好的心情，新妈妈的心情抑郁，会让乳房下奶更少更慢。

而保持愉阅的心情，有利于产后下奶。

第四，给宝宝喂奶时，可让宝宝将乳房的奶水吸空，这样有利于乳房产生更多乳汁。

第五，补充身体所需的水分，平时多喝白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等。

第六，对乳房进行适当的按摩，促进乳房的血液循环，这样也能让乳房更快分泌乳汁。

第七，保护好乳头，不要让乳头受伤，尤其要避免让乳头流血，避免乳头因感染而导致乳汁分泌变少。

吃什么下奶快又多通常，婆婆一听到媳妇说奶水不够，首先想到的是要给媳妇多做一些有利于下奶的食物，比如各种肉汤等。

下面我们就来介绍几款有利于产后下奶的食物。

菜式一：猪蹄金针菇菜汤金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段；处理好猪蹄，尽量将其剁成小块；将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开；接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。

菜式二：丝瓜仁鲢鱼催乳汤鲢鱼处理干净，整条和切成仁的丝瓜一起煮成汤。

如果觉得味道有点淡，还可以放一些酱油后食用，但最好不要放盐，每天喝一次。

菜式三：猪骨催乳汤将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。

菜式四：通草鲫鱼催乳汤将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。

喝汤和吃肉哪个更下奶月子期间奶水比较少的产妇可能知道这样一个说法，多喝汤水能更快下奶，而且奶水还会变多。

有些老一辈的人还说，喝汤比吃肉更有利于下奶，这种说法是否正确呢？其实，从营养学上来说，肉要比汤水更有营养，因为汤中指含有脂肪和较少的可溶出性氨基酸、水溶性无机盐以及维生素；而肉类中富含蛋白质，对于产妇来说，身体不会变得虚胖，下奶也比较快。

世界卫生组织促进母乳喂养成功的十项措施完整版1.遵循“十全十美”喂养原则。

这包括在宝宝的头部和身体位置上保持舒适和关注，确保宝宝能够完全张开嘴巴，使乳房和乳晕都能够完全进入口腔。

另外，使宝宝的下巴触碰到乳房，以促进有效的吮吸。

2.早期接触。

尽早在宝宝出生后的第一个小时内开始进行喂养。

这有助于建立母乳喂养的习惯和母子情感的纽带。

3.确保正确的胎脂酸水平。

胎脂酸是宝宝获得脑发育所需的必要脂肪。

让宝宝尽早接触到乳房，从而摄取到胎脂酸。

4.确保早期连续喂养。

尽早开始母乳喂养，并确保每天至少有8次喂养。

这有助于刺激乳腺产生更多的乳汁。

5.避免使用奶瓶和奶嘴。

如果宝宝需要其他方式的喂养，应优先选择使用杯子或勺子等器具进行喂养，并尽量不使用奶瓶和奶嘴，以免干扰乳头和乳晕的形状。

6.不要限制喂养时间。

宝宝应在需要时进行喂养，并充分吮吸乳房。

不要限制喂养的时间，让宝宝自行调节吮吸的频率和持续时间。

8.提供必要的支持和指导。

给予家庭和饲养员充分的支持和指导，包括解答他们的疑问，鼓励他们继续进行母乳喂养，并提供实用的技巧和建议。

9.确保家庭友善环境。

家庭应该给予母亲和宝宝良好的支持，创造一个有利于母乳喂养的环境。

家庭成员也需要理解和尊重母亲的选择，并提供必要的支持。

10.建立母乳喂养的支持网络。

建立母乳喂养的支持网络，包括家庭成员、朋友和其他有经验的母亲。

与他们分享经验和困难，并互相支持和鼓励。

以上是世界卫生组织推荐的促进母乳喂养成功的十项措施的完整版。

通过遵守这些措施，母亲们可以更好地进行母乳喂养，促进宝宝的健康成长。

同时，社会也需要为母乳喂养提供更大的支持和鼓励，以帮助更多的妈妈们成功进行母乳喂养。

成功促进母乳喂养的十项措施母乳喂养对于新生儿的发育和健康起着至关重要的作用。

然而，在现代社会，越来越多的妇女选择放弃母乳喂养，转而选择人工喂养。

为了促进母乳喂养的普及和提高母乳喂养的水平，我们可以采取以下十项措施：1.提供相关的教育和宣传：通过向孕妇、新生儿家庭和社区传达母乳喂养的重要性以及宝宝获益的信息，提高人们对母乳喂养的认识和理解，从而鼓励更多的妇女母乳喂养。

2.创建母乳喂养友好环境：建立母婴保健机构、医院和社区中心，提供支持和指导，为母亲提供舒适和隐私的环境进行哺乳。

此外，建议实施育儿室设施和工作地点支持母乳喂养的政策。

3.提供专业的支持和指导：在医院和社区中心培训和雇佣专业的产科医生、助产士、护士和顾问，提供有关母乳喂养的知识和技巧的支持和指导，以解决母乳喂养中的问题和困扰。

4.母婴友好医院认证：将母婴友好医院认证纳入卫生机构的评估标准，推动医院实施一系列支持母乳喂养的政策，提供婴儿安全睡眠教育、提供婴儿室设施等。

5.鼓励早期接触和早期喂养：将新生儿从出生时就贴近母亲的乳房，促进早期喂养，这有助于建立和促进母乳喂养的习惯，减少混合喂养和早期产奶问题。

6.提供恰当的支持和处置：当母亲面临乳房疼痛、堵奶、乳房炎等问题时，提供恰当的支持和处置。

例如，向母亲提供乳房按摩、热敷、冷敷等方法来缓解疼痛和改善乳房通畅。

7.改善工作环境和政策：鼓励企业和政府机构为女性员工提供更多的产假和母乳喂养时间，以便她们有足够的时间喂养婴儿。

此外，为母亲提供舒适和隐私的母乳喂养和泵奶场所。

8.实施社区支持计划：在社区中开展母乳喂养支持小组，由经验丰富的母乳喂养妈妈或专业人士组织，为母亲提供支持、交流和分享经验的机会。

9.设立热线和网络平台：建立24小时的热线服务和在线平台，为妇女提供关于母乳喂养的问题解答、支持和指导。

10.支持父亲的参与：鼓励父亲积极参与母乳喂养过程，提供支持和帮助。

父亲的参与可以增强家庭对母乳喂养的认同和支持，促进母亲坚持母乳喂养。

吃什么涨奶水最快最有效
新妈妈们，想要奶水多多，饮食调整是关键哦！
新妈妈们注意啦！产后涨奶是大家普遍会遇到的问题，但别担心，今天我来分享几个超有效的饮食小妙招，帮你快速涨奶水！
首先，水是涨奶的基础，记得每天都要喝足够的水哦，保持身体的水分平衡，乳汁才能分泌得更多。

接着，富含蛋白质的食物也是涨奶的好帮手，比如鱼类、肉类、蛋类和豆类，它们能提供身体所需的氨基酸，促进乳汁的分泌。

当然啦，传统的下奶食物也不能少，猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤，都是富含胶原蛋白和营养的佳品，能有效帮助你快速涨奶。

不过，在选择食物时，也要根据自己的体质和口味来合理搭配哦，避免过于油腻或重口味的食物，不然可能会对身体造成负担。

另外，保持愉快的心情和充足的休息同样重要，它们都能促进乳汁的分泌。

好啦，今天的分享就到这里啦，你学会了吗？记得点赞和分享哦，让
更多新妈妈受益！。

新妈妈哺乳期吃什么让奶水变多？怀胎十月，好容易一朝生产，新妈妈很容易遇到少奶、缺奶的境况。

不少新手妈妈都在关心哺乳期吃什么才能让奶水多起来?新妈妈产后缺奶怎么办?尤其到了夏天，天气闷热，妈妈们非常辛苦，哺乳期吃什么就显得愈发重要，下面就让我们一起来看看哺乳期吃什么让奶水变多：哺乳期吃什么让奶水变多：喝下奶的催乳汤和清淡的粥汤。

妈妈们应该也知道乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的催乳汤和粥显得十分必要，夏天吃非常爽口，但一定要记得这个汤要少油少盐，像鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤都是不错的选择。

哺乳期吃什么让奶水变多：多补充优质蛋白。

妈妈们在哺乳期要多吃些鱼虾、瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。

乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%，故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克，所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，乳制品的优质蛋白对提高奶水的数量和质量都非常重要，如果担心牛奶中的脂肪过高，可以选择营养更加全面且减脂的合生元孕妇奶粉，可以满足妈妈们在哺乳期的多种营养需求。

妈妈们除了需要了解哺乳期吃什么好，还要注意一些不适宜在哺乳期的食物：哺乳期吃什么不好？会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

哺乳期吃什么不好？刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

哺乳期吃什么不好？油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取，在夏天食用还容易让妈妈们上火，应避免食用。

哺乳期吃什么不好？药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

奶水不够怎么办怎样让奶水变多母乳喂养不管是对宝宝还是对产妇都是有好处的。

很多人生产之后出现了奶水不够宝宝吃的情况，那么有什么方法能够让奶水变多呢？一、吮吸疗法奶水不够的话一定不要减少宝宝对乳头的吮吸刺激。

宝宝吮吸乳头的时候能够促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

特别是刚开始的时候乳汁不多也应该让宝宝每天对乳头进行吮吸。

二、饮食疗法奶水不够的话，在日常的饮食中要格外注意：多喝水乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。

多喝清淡的粥汤清淡的粥汤也有利于补充乳汁中需要的水分，粥、汤中一定要少油少盐，以避免身体水分流失速度加快，反而不利于奶水增多。

多补充优质蛋白乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。

一般可以通过多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、猪蹄、南瓜子等食物补充优质蛋白。

推荐食谱龙眼栗子粥材料：栗子10个，龙眼肉15克，大米50克，白糖适量。

做法：将栗子去壳后浸泡3小时，大米淘洗干净。

然后在锅中加水适量加入栗子、大米大火煮开后小火煮40分钟，最后加入龙眼肉、白糖继续煮10分钟即可。

黄豆猪骨汤材料：黄豆60克，猪脊骨350克，蜜枣4颗，陈皮半个，姜、精盐、胡椒粉各适量。

做法：将猪脊骨斩件护放入滚水中煮4分钟捞起洗净，将黄豆、蜜枣、陈皮洗净之后将所有材料放入锅中加清水先大火煲滚后改用小火煲3小时最后放入调料即可。

三、按摩疗法奶水不足的妈妈们不妨进行乳房按摩来帮助促进乳汁的分泌。

方法：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

然后可以用双手放在乳房的上下方以环形的方向来按摩整个乳房。

四、情绪疗法分娩后的妈妈，在生理因素和环境因素的作用下，情绪波动以及精神压力都较大，如果是较长时间处于情绪低迷、紧张的状态会导致母乳分泌减少。