湿热体质

湿热体质养生

湿热体质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不通的体质。内外皆显得“浊”，对女性美容困扰很大。这种体质的人养生就要注意“干燥”，既要保证生活的外环境干爽清洁，也要注意疏肝利胆，清热祛湿。

一． 湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”

湿热体质者常见面垢，有不清洁的感觉。面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。皮肤容易生以脓疱为主的痤疮，红肿疼痛较为明显。经常口干、口苦、口臭、汗味大、体味大。大便燥结或者黏滞不爽，这一点有点像痰湿体质，但湿热体质的大便异味大，臭秽难闻。小便经常呈深黄色，异味也大。湿热体质的女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。舌红苔黄。

一般湿热体质越明显，性情越急躁易怒，很少见到平和温厚的。我有一个病人，是典型的湿热体质，每次来排队做治疗，别人都会安安静静坐那儿看报纸，不急不躁的，他排队时间久了，就会有意见，不满之情溢于言表，给人感觉比较躁。也常见到容易紧张、压抑、焦虑。

二． 抽烟、喝酒、敖夜、滋补不当等造成湿热体质

对所有体质来说，先天因素是一方面，后天的修为更重要。

湿热体质的主要问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其肝胆是薄弱环节，不是说肝胆虚，而是肝胆的疏泄功能不好。湿热体质呈现的很多表现是肝经、胆经、肝脏胆腑轻度失调的表现。肝胆郁结化热，脾虚内生痰湿，体内又湿又热又闷，氤氲秽浊，怎一个“浊”字了得！因此，湿热体质，不论外形、内环境还是分泌物、排泄物都比较“浊”。

如果一个人抽烟、喝酒、敖夜三者兼备，那注定是湿热体质，外形不好看。国外医学杂志曾描绘出了“香烟面容”，就是吸烟者的容颜受到永久性损害后呈现的特有的烟熏火燎面容，口唇发乌，牙齿黑黄，舌苔黄腻，满嘴的口气，身上味道也很大，嗓音像唐老鸭一样。其中，喝酒、敖夜直接伤肝胆，进而伤脾胃，促生湿热体质。

滋补不当也促生湿热体质，常见于娇生惯养的独生女。

有个女孩子带下色黄，异味很大，找我看病。我判断她是湿热体质。这个女孩子是独生女，父母非常娇惯，终年家中银耳、燕窝、冬虫夏草、雪蛤不断。本来她身体不错，经带很正常，但是每次月经之后，必然要让她吃乌鸡白凤丸、雪蛤、红枣等进补。这还不够，逢复习考试也补，一入秋冬，更是羊肉汤、木瓜冰糖银耳炖雪蛤不断。一年到头每天晚饭前还必有一碗老火靓汤，身体一年之中没几天消停轻松。这完全是滋补过度，时间久了，最终促生湿热体质，没病补出病来。

湿热证

生活中发现自己口苦口干口臭、小便赤短，大便粘滞，肝胆疾病，青春痘……这些可都与湿热有关系！

湿热证是指湿与热合．熏蒸内外， 阻遏气机而表现的证候。 症状：口苦咽痛，口干不欲饮 ，身痛胸闷，小便 短赤或不畅，午后身热。舌红苔黄腻，脉滑实。

(1) 湿热蕴蒸证

症状：寒战身热、骨节烦疼 、面目萎黄、汗多白利、胸腹白疹、舌色灰滞，脉濡缓或滑数等。 辨证要点：以身热不扬，汗出热不退 ，肢体酸困为辨证要点。所感湿热较重，其邪内郁于脏腑，外郁于肌表经络。证见身热、汗多热不退、身痛、自利、小便短赤等症状。治法：清热解毒，利湿化浊。 中成药 ：甘露消毒丹。

(2)脾胃湿热证

症状：脘腹痞胀隐痛，或按之作痛，纳呆 ，恶心甚则呕吐，吐出食物味酸苦，黄疽，便溏不爽，或大 便干结，其味臭秽，小便短赤，口苦口腻 ，口渴不欲 饮，或饮下不适，欲进清凉食物，舌红，苔腻或黄腻， 脉濡细或弦滑。 辨证要点：湿邪阻滞，胃气不降可见恶心、呕吐， 如兼热邪，热性炎上，恶心呕吐更为明显，并且吐出 物味酸苦，湿热阻滞气机则见便溏不爽，热邪较重时 可见大便干结，其味臭秽；湿与热均可导致尿少，小便色赤多属于热，湿热郁结，郁而发黄疸，口苦属热， 口腻属湿，二者往往同时出现，提示湿热。 治法：清热化湿，理气和中。 方药：牛黄清胃丸。

(3)肝胆湿热证

症状：胁肋满闷，或见痞块，口苦纳呆，呕恶腹胀。大便不调，小便短赤，舌红苔黄腻，脉弦滑数或身目发黄，或寒热往来，或阴囊湿疹，或睾丸肿胀热痛。或带下黄臭，外阴搔痒等。

辨证要点 ：本证以右胁肋部胀痛，纳呆，尿黄， 舌红苔黄腻为辨证要点。湿热蕴结肝胆，肝气失于疏泄，气滞血瘀，故胁肋痛。肝气犯胃，胃失和降，故纳少，呕恶，腹胀。胆气上溢，可见口苦，湿热蕴内， 湿重于热则大便偏溏 ，热重于湿则大便不爽。膀胱气化失司则小便短赤。邪居少阴，枢机不利，则寒热往来。胆汁不循常道而外溢肌肤 ，则身目发黄。肝脉绕阴器 ，湿热随经下注，则见阴部湿疹或睾丸肿胀热痛，在妇女则见带浊阴痒。舌红苔黄腻，脉弦数， 均为湿热内蕴肝胆之证。 治法：利湿清热，清肝利胆。方药：龙胆泻肝丸、茵栀黄注射液。

湿热体质如何调理

湿热体质如何调理？如何调理，受到许多医生与患者的密切关注。湿热现象在中医辨证中十分常见，也是重要的临床参考依据之一。

首先我们了解一下什么是湿热，湿热体质是如何形成的。今天我们请“清适敏”的医学专家给我们讲述一下：

“清适敏”的文医生指出，“湿与热”是中医的述语，通常是指身体内部的湿与热。内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

湿热体质在现代医学解释为“代谢功能紊乱或脂代谢紊乱”，近年来又有新的理论认识，比如“排毒、抗氧化和自由基”理论。

随着对“湿热体质”研究的不断深入，“清适敏”的医学专家通过“健脾化湿、分水渗湿”的方法排除“湿热体质”，改善过敏症状。“清适敏”的专家还将营养强化的理念应用于其中，将一些天然的抗氧化剂、抗衰老因子应用在疾病康复中，将“疾病治疗与营养强化”相结合的有机统一，突破传统医学的治疗理念。

另外，对于过敏性疾病的调理，还需注意“调肝温肾”。“肝”主渲泻，“肝气郁结”则面色晦暗、斑毒于形、疮痍滋生。“肾”主水，肾司水液代谢，肾水失调则皮肤粗糙暗沉。

湿热体质的人特别容易发生湿热、泡疹、皮炎等过敏现象，我们建议患者日常可以多吃一些消热利湿、健脾理气的食物，如山药、山楂、苦瓜等。但对于长期有过敏现象的患者，宜采用中药调理。

湿热体质的人的饮食调养：

一 所能吃的水果：

多吃蔬菜水果,如冬瓜,苦瓜,丝瓜,芦笋,水芹,黑木耳,藕,萝卜,西红柿,西瓜,梨,香蕉等,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素,蛋白质等.

湿热体质人的特征

爱长痘头发油易口臭 清热祛湿

身体内有了多余的湿，有了多余的热，就是湿热体质。爱出湿疹的人80%都属于湿热体质。湿热体质的人

还容易长口疮。

1、湿热体质有哪些特点?

答：湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。

2、湿热体质是怎么形成的呢?

答：先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。

3、湿热体质养生原则是什么?

答：清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。

4、饮食上如何调理呢?

答：饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。

忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。