吉林医学２０１０年１０月笫３１氇 ２９
用萎缩及关节僵硬，并配合针炙、理疗等辅助治疗，为患者康
复后生活自理打下良好基础
２．３．８安全护理：截瘫患者心理变化大，应预防自杀，平时应
防止烫伤及坠床，翻身时背部靠以棉被，下腿伸直、上腿屈膝，
以起到支撑作用，必要时应加床栏。
３小结 随着医学的发展和人民对自身生活质量的提高，针对并 ・５１７５・
发症的发生、重在预防，在护理过程中，应重视患者主观感受，
实施正确护理措施，能及时发现和避免并发症发生，从而提高
患者生活质量及健康水平。
４参考文献 ［１］ 张晓红，曲红，蔺红静．加强压疮护理风险管理防
范护理差错［Ｊ］．吉林医学，２００９，３０（２０）：２５１６．
［收稿日期：２００９—１２—１０编校：李晓飞］
浅谈失眠患者健康教育干预效果观察
吴松花（吉林省延吉市中医医院，吉林延吉１３３０００）
［摘要］ 目的：掌握失眠的原因及健康教育对疾病的影响。方法：对１００例不同原因导致失眠的患者，护士配合医生实行
正确的健康教育，使患者正确认识和对待失眠症，指导患者掌握适合于自己的一套行之有效的护理措施。结果：显效８例，无效
１Ｏ例，其他５例。结论：帮助患者维持正常的睡眠与活动的动态平衡，以达到防止失眠症的目的。
［关键词］ 失眠症；护理；健康教育
失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍，是一种最常见的
睡眠紊乱。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生 率有上升趋势。据统计，约有３０％的成人患有失眠。我院
２００７年３月～２００８年７月门诊收治１００例失眠患者，除中西
医结合治疗，护理人员针对失眠原因实施正确的健康指导，取
得了一定的疗效，现将经验报告如下。
１ ｌ临床资料
１．１一般资料：本组１００例，其中男３８例．女６２例，平均
３６岁。其中精神压力过大８０例，其中滥用安眠药导致的失眠
ｌＯ例；不健康的生活方式即生活起居、睡前饮食不规律患失眠
５例；其他ｌ５例。人组标准：①失眠、不易人睡或睡而易醒，睡
失眠健康教育
失眠是一种常见的睡眠障碍，它会给人们的生活和工作带来很大的困扰。为了匡助大家更好地了解失眠，本文将详细介绍失眠的定义、症状、原因、影响以及预防和治疗方法。
一、失眠的定义
失眠是指在入睡难点、睡眠质量差或者早醒等情况下，造成白日疲惫、精神不集中等问题的一种睡眠障碍。根据持续时间的不同，失眠可分为短暂失眠（持续几天至几周）和慢性失眠（持续一个月以上）。
二、失眠的症状
1. 入睡难点：无法在睡觉时迅速入睡，需要很长期才干入睡。
2. 睡眠质量差：睡眠浅，易醒，无法保持良好的睡眠质量。
3. 早醒：早上醒来后无法再入睡，导致睡眠时间不足。
4. 白日疲惫：由于睡眠不足，白日感到疲劳、乏力。
5. 精神不集中：注意力不集中，思维迟缓，影响工作和学习效率。
三、失眠的原因
1. 心理因素：压力大、焦虑、抑郁等心理问题是导致失眠的常见原因。
2. 生活习惯：不规律的作息时间、过度使用电子产品、饮食不健康等都会影响睡眠质量。
3. 环境因素：噪音、光线、温度等环境因素对睡眠也有一定的影响。
4. 身体疾病：一些身体疾病如呼吸系统疾病、心脏病、甲状腺问题等也会导致失眠。 四、失眠的影响
失眠对人们的身体和心理健康都会产生一定的影响，包括但不限于：
1. 身体健康：失眠会导致免疫力下降，增加患疾病的风险。
2. 心理健康：失眠会加重焦虑、抑郁等心理问题，对情绪和心理状态产生负面影响。
3. 工作和学习：失眠会影响注意力和记忆力，降低工作和学习效率。
4. 家庭关系：失眠会使人易怒、情绪不稳定，对家庭关系产生负面影响。
五、失眠的预防和治疗方法
1. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免午睡过长，保持舒适的睡眠环境。
2. 改善生活方式：避免过度使用电子产品，减少咖啡因和酒精的摄入，保持健康饮食和适量运动。
3. 心理调节：学会放松自己，缓解压力和焦虑，可以尝试瑜伽、冥想等放松方法。
4. 就医治疗：如果失眠严重影响生活，可以咨询医生，寻求专业的治疗方法，如药物治疗或者认知行为疗法。
失眠
失眠指睡眠时间少、深度不够及恢复体力不足，可有入睡困难、频繁转侧和早醒等形式。
【原因】
1.生理因素失眠。出差、值班、环境噪杂、睡前饮浓茶、咖啡、酒、刚到一个陌生的地方…这种失眠大多是暂时的，不需治疗。2.躯体因素性失眠。由于疾病或躯体不适所致，随着躯体症状的改善睡眠亦随之改善。3.精神因素性失眠。焦虑、抑郁和恐惧均可导致睡眠障碍，应尽早找心理或精神医生诊治。 4.药物性失眠。服用某些药物突然停药引起失眠。
【预防】
1. 生活规律，制定合理的作息时间；
2. 白天适量运动；睡前不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料；
3. 临睡前不过多想问题，不给自己过分施压，及时调节好心态，保持乐观情绪；
4. 生活中遇到挫折，可找亲人、知心友人谈心，及时排解心中郁闷；
经调整仍失眠，也不必过于紧张、焦虑，积极求助医生，进行专业的心理治疗与药物治疗。
睡眠健康管理
睡眠障碍与每一个人关系密切，而我们总是在出现睡眠障碍后才予以关注，本章把睡眠障碍的预防与管理列入健康管理的重要内容，其目的是通过睡眠健康教育，纠正对我们对睡眠障碍的误解，让我们更多地关注睡眠障碍的预防，正确把握日常睡眠，养成良好的睡眠习惯，提升每个人每天的睡眠质量。本章还对睡眠障碍病人的持续治疗和管理进行了详细阐述。
一、睡眠障碍的流行病学特点
对身心健康不会导致明显不良影响。而失眠持续超过6个月则视为慢性失眠。导致失眠的原因错综复杂，包括环境、心理生理、躯体疾病、精神因素、活性物质等，目前多数失眠患者由于心理生理性原因所致，而继发于各类病的失眠者居第二位。临床讲的“失眠症”是指较长时间内（每周3次，持续3个月或以上）存在睡眠的质和量不满意的主观体验，不是继发于某种疾病，由于失眠导致疲劳、缺乏精力、注意力不集中、情绪异常、记忆减退及社会功能降低等。若以精神、神经或躯体等疾病导致的失眠或作为疾病的伴发症状，则称之为失眠综合征，而不诊断为失眠症。对于失眠症的限定，其目的是与短时失眠（1个月以下）区别开来，在干预策略上有所不同，避免对一般性早期失眠过度依赖药物治疗，而对于继发性失眠则根据患者的具体情况加以合理干预。根据 2005年睡眠障碍疾患国际分类（ICSDⅡ），除上述失眠问题外，睡眠障碍还包括八大类共90余种疾患。 世界各国失眠症的发病率不尽相同，认为自己的睡眠情况差人群在美国为35%～58%（2002）、加拿大 24%（2001）、日本21.4%（2000）。但总体估计全球失眠发病率每年在30%～35%之间，但就诊率仅为1/3。
中华医学会精神病学会2002年9月13日公布的一项在北京、上海、广东、南京、杭州、青岛6 个城市进行了为时半年的调查结果，我国有四成半的人存在睡眠障碍。被调查平均年龄为36.9 （±15）岁，其中男性占51.6%，女性占48.4%。该调查采用问卷的方式，调查内容涉及一般的睡眠问题及国际公认的阿森斯（Athens）失眠量表AIS和爱泼沃斯（Epworth）嗜睡量表。调查显示，在存在睡眠障碍的人群中，大多数只是听之任之，只有少部分人发展为较为严重的睡眠障碍才引起重视而前去就医。中国睡眠研究会 2003年公布的中国成年人失眠问题的患病率为38.2%，高于发达国家。
