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养生汇

10个信号告诉你该喝水了：无端感到疲倦；出现便秘；不出汗；经常发热；头晕目眩；血液变稠；脸红；腰部赘肉增加；头痛头沉；频繁眨眼。从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。

巧吃几种水果：苹果可治疗便秘；木瓜可缓解消化不良；过度用脑宜吃香蕉；蓝莓可缓解眼疲劳；牙龈出血时吃奇异果；长期吸烟，葡萄帮你清肺排毒。

养生最佳时间：饭后三分钟是漱口的最佳时间；餐后一小时是饮茶的最佳时间；睡前是喝牛奶的最佳时间；饭前一小时是吃水果的最佳时间；上午九点及下午五点式晒太阳的最佳时间；睡前是美容的最佳时间；饭后五十分钟是散步的最佳时间；晚上十点是睡眠的最佳时间；傍晚时锻炼的最佳时间。

今天你刷牙了吗？你刷牙的方式正确吗？横向刷牙伤害牙齿，牙刷和牙龈之间应该保持45度角，更容易清洁牙菌，保持牙齿健康；用自来水刷牙会刺激牙齿，应该用30℃~35℃左右的温水刷牙，对牙齿的刺激更小；早晚各刷牙一次，能有效清洁牙齿，帮助巩固牙齿健康。

赶跑春困：1、在春天多吃一些碱性的蔬菜、水果，如马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、萝卜、苹果、梨、香蕉等。2、每天按时睡觉起床，将身体调整到一个正常状态。3、适当的 运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，不妨进行慢跑、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，技能稍稍除含有不会消耗过大。4、不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的景观，或到户外走一走。

春天空气清新，最有利于吐故纳新，充养肺腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己的年龄与体质状况选择户外活动，如打太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

厨房三宝怎么用？

葱、姜、蒜被誉为厨房三宝。它们不仅仅是烹饪菜肴的调味佳品，更有养生保健的功效。

葱姜蒜如何保存？

葱主要是干藏。一般市场上出售的葱，在收获后已经进行过晾晒。买回家后，先剔除老叶、病叶及病株，根据干湿程度决定是否还需要继续晾晒。约7成干时，铺开放在干燥通风处，储存期间要注意防热、防潮。

 【10种坚果的小知识】

 1.板栗:肾之果；

 2.核桃:抗氧化之王；

 3.葵花子:保护血管弹性；

 4.开心果:心脏之友；

 5.杏仁:有调节胰岛素与血糖水平的作用；

 6.榛子:有补气健脾明目等功效；

 7.南瓜子:可防前列腺病；

 8.花生:有抗结核作用；

 9.松子:长寿果；

 10.腰果:少吃为妙。

 【食用红辣椒可改善心脏功能助减肥】

 1.健胃、助消化。辣椒对口腔及胃肠有刺激作用，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌。

 2.预防胆结石。

 3.改善心脏功能。能改善心脏功能，促进血液循环。

 4.降血糖。辣椒素能显著降低血糖水平。

 5.缓解皮肤疼痛。

 6.辣椒有减肥作用。能有效地燃烧脂肪，促进新陈代谢。

 【排毒食物大盘点】

 1.芦荟：能极好地清除肠道、肝脏毒素和清理血管，而且既能排毒又能补虚;  2.姜：具有强心、健脾胃、促进血液循环的作用;

 3.绿豆：可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用;

 4.苦瓜：有解毒排毒、养颜美容的功效;

 5.胡萝卜：有养血排毒、健脾和胃的功效。

重　曼　毒专家论囊　一一～－＿－●＿＿＿－－●－一…一▲　……健康向导……　。　随着人们的生活方式和饮食结构的改变，高脂血症（或血脂异常）的发病率明显　上升。而血脂异常是动脉粥样硬化和冠心病极为重要的致病危险因素，为此，降低血　脂异常相关疾病的发生及其造成的社会经济负担、提高生活质量，关注血脂异常的有　效治疗显得尤为重要。　脂分类厦特点　临床密切相关的血脂主要是胆固醇和甘油三酯，其他还有游离脂肪酸和磷脂等。　临床上检测血脂的常用项目有总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂　蛋白胆固醇、其他项目如载脂蛋白Ａ　Ｉ、载脂蛋白Ｂ、脂蛋白（ａ）。　１　固醇是指血液中各脂蛋白所含胆固醇的总和。影响胆固醇水平的主要因　素有：①年龄与性别：胆固醇水平常随年龄而上升，但到７０岁后不再上升甚或有所　下降，中青年期女性低于男性，女性绝经后胆固醇水平较同年龄男性高；②饮食习　惯：长期高胆固醇、高饱和脂肪酸摄入可造成胆固醇升高：③遗传因素：脂蛋白代谢　相关酶或受体基因发生突变是引起胆固醇显著升高的主要原因。　２　甘油二ｊ酯　甘油三醋水平也受遗传和环境因素的双重影响。同一个体的甘油　三酯水平受饮食和不同时间等因素的影响较大，所以同一个体在多次测定时，其值可　能有较大差异。　３高密度脂赁白．能将外周组织如血管壁内胆固醇转运至肝脏进行分解代谢，　具有抗动脉粥样硬化作用，俗称“好脂蛋白”。　４　低密摩　蛋自：是动脉粥样硬化发生、发展的主要危险因素。相对应地称之　为”坏脂蛋白”。对冠心病及其他动脉粥样硬化性疾病的危险性评估作用比胆固醇更　强。　５戴脂蛋白Ａ　Ｉ，可以反映高密度　脂蛋白水平，其临床意义也大体相似。　６载脂磺白Ｂ主要反映低密度脂　蛋白水平，其临床意义也与低密度脂蛋白　相似。　７．脂璜白（ａ）主要与遗传有关，基　本不受性别、年龄、体重、适度体育锻炼　和大多数降胆固醇药物的影响。高于３００　毫克／升者患冠心病的危险性明显增高。　脂兽常的病固　临床上血脂异常分为２大类：　１．原发性属遗传性脂代谢紊乱疾　病：　２．继发性：常见于控制不理想的糖　尿病、饮酒、甲状腺功能减退症、肾病综　合征、透析、肾移植、口服避孕药、精神　压力过大等。易患人群有血脂异常家族　史的患者，肥胖，中老年人，长期高脂、　高胆固醇、高甘油三酯、高糖饮食者，绝　经后妇女，长期吸烟、酗酒者，不爱运动　．生活　

健康与养生

冠心病： 干山楂30克，决明子10克，白菊花10克，加水稍煎当茶饮，每日一剂，半月愈。

慢性肝病： 茵陈1两，大枣10个，白菊花10克，水煎服，每天一剂，连服100天痊愈。

肺结核： 活乌龟一只，用泥包住，用暗火，慢火烧焦去泥，研成龟粉，开水冲服，每天3次，每次一钱，效果良佳，一百日既愈。忌狗肉酸辣食物。

阳痿不举： 活虾2个，蛤蚧一点，一颗证葱白，把葱白划开，再把活虾，蛤蚧夹在葱里烤干研面，睡前服下，当晚见效。

肝硬化腹水： 纯绿豆面一斤，猪胆4个，用胆汁调绿豆面成丸，如绿豆大小，每天三次，每次6丸特效。

肺气肿： 仙人掌2两，去皮切片，香油炸黄，加水一碗，烧开七次，剩半碗即可，没日3次，7天痊愈。

全身浮肿： 小麦麸炒黄1斤，加红糖拌匀，大枣汤冲服，没日2次，每次60克，连服15天既愈。

肺炎： 鱼腥草一把，炖7个荷包蛋吃，每日一次，十天愈。

高血压： 每天用8个干香蕉皮，煮开水灌瓶内当茶喝，连续喝8天，不能间断，不能少于64个香蕉皮，连续喝8天痊愈。

糖尿病： 大白公鸡1只，杀掉去肠杂，内加陈醋4两，不

加油盐，炖肉吃肉喝汤，3天吃一只，轻者吃1—2只，重的吃3只痊愈。

肾炎： 玉米须，西瓜皮，冬瓜皮，赤小豆各1两，煮汤代茶，持续服见奇效。

肾炎腹水： 巴豆，黄蜡，用大针穿在巴豆上

羊羔疯： 落地羊羔一个，全毛小鸡没出蛋壳的7个，开白花的桃叶7片，共煮熟分几次吃完自愈。

前列腺炎: 生南瓜籽2两，每天分3次吃完，连续吃7天痊愈。或用黄瓜尾巴5个切碎，加水250毫升，煮开后分2次喝完，半月愈。

血脂稠： 每天用野山枣树根一尺长，短的也得配一尺长，玉米须干的一两，湿的2两，煮开水当茶喝，连续喝15天痊愈，不再复发。

贫血症： 菠菜3两，猪肝3两，牛羊肝各2两，不加油盐，炖熟吃，每日1付分3次吃完，半月愈。

胃病溃疡： 白芨，疾黎各3钱，煎水服，每日一剂，煎两次服，外加2片痢特灵，7天痊愈