常喝粥给身体带来的好处

经常喝小米南瓜粥有什么好处小米南瓜粥大伙儿一定都吃过，可是大部分人实际上都并不了解小米南瓜粥的作用实际有什么。

它不仅是一道美味可口的养生粥品，還是健脾养胃美容养颜的饮食疗法上品。

无论是做为正餐，還是做为滋补品来服用，小米南瓜粥都能给大伙儿的身心健康产生许多的益处。

小米南瓜粥的作用服用小米南瓜粥最关键的一点便是对胃肠很有好处。

中医学觉得，冬瓜温性，味甘无毒性，入脾、胃二经，能润肺止咳养血，止咳化痰排浓，除虫祛毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘。

除此之外，冬瓜也有有利排尿、美容护肤等功效。

现代科学科学研究则表明，冬瓜中含有阿拉伯胶和维他命，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，因而应用冬瓜有祛毒的功效。

冬瓜中的阿拉伯胶还能维护消化道黏膜，免遭不光滑食品刺激性，推动溃疡面痊愈，推动胆液代谢，提升肠胃肠蠕动，进而协助食材消化吸收。

小米一样也是有非常好的饮食疗法作用，它不但能补脾胃、补肾壮阳，也有非常好的舒心宁心安神、滋阴养颜的功效。

中医学觉得小米能“和胃彭中”，因而小米对腹泻、呕吐、消化不良及糖尿病者很有好处。

服用能合理益气的小米对肠胃寒虚、中气下陷和失眠诸症状有医治功效。

小米南瓜粥的营养成分小米和冬瓜全是饮食疗法上品，饮食疗法的作用都很强劲，熬做成粥品即能确保食物原生态，又能使在其中的营养元素足以非常好地保存。

冬瓜自身营养元素较全，营养成分也很高，配搭小米这类带有丰富多彩维他命的杂粮做成粥品可谓是极佳配搭。

冬瓜带有木薯淀粉、蛋白、胡罗卜素、维生素b2、维他命C和钙、磷等成份。

青南瓜中维他命C及葡萄糖成分比老南瓜丰富多彩。

老南瓜则钙、铁、胡罗卜素成分较高。

冬瓜的膳食纤维素比较丰富，因而也是非常好的健脾养胃食物。

做为“五谷之首”的小米，带有多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪和碳水化合物化合物。

因为小米一般不必特制，因而储存了较多的营养元素和矿物，在其中维生素b21成分是稻米的好几倍，矿物的成分也高过稻米。

每天喝小米粥的好处小米中富含丰富的维生素以及各种矿物质，营养是非常丰富的，小米具有滋阴补血的功效，尤其适合产妇来食用，不仅能够帮助产妇调理身体，而且还能快速的恢复体力，经常喝小米粥对人身体健康的好处是很多的，如果在晚上睡前喝小米粥的话，还具有帮助睡眠的作用，那每天喝小米粥的好处有哪些呢?每天喝小米粥的好处1.小米的本质是粗粮食物，而且富含膳食纤维，可以帮助我们肠道的蠕动得到很好的促进，可以使我们肠胃的消化功能有效的提高，缓解便秘之养脾胃。

2.小米当中还含有各种维生素和多种微量的元素，经常吃小米可以帮助我们淡化皱纹，预防色素沉着，防止面部色斑的生成。

3.小米没有必要像大米一样精心制作，因此含有丰富的维生素b，其他微量元素保留下来的也很多，经常吃小米粥，可以预防口角炎和脚气病以及防止生头皮屑。

而且小米除了这些好处之外，《本草纲目》当中还记载了喝小米粥可以增强小肠的功能，有安心养神的效果，小米当中色氨酸的含量是谷类当中的首选，因此可以帮助我们调节睡眠，用小米煮成粥，在睡前喝，可以使我们睡得很香。

很多中医就让患者用小米粥来代替安眠药，因此就有老人说早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。

而且小米粥还有预防糖尿病的功效哦。

喝小米粥对身体的好处1.助消化小米粥是北方常见的一种食物。

味道清爽美味，可以促进消化，增加食欲。

2.反胃呕吐晚上不吃饭，胃中没有食物可以消化，胃酸分泌多了就容易反酸水，造成恶心呕吐。

小米粥可以抑制胃酸，减轻恶心感。

3.脾胃虚热对于脾胃虚弱生内热的人来说，小米粥具有健脾、益胃的功效，还可以保护胃气，减少药品对胃的刺激。

4.助睡眠小米粥有促进睡眠的作用，可让人困意袭来，酣然入睡。

一定程度上是因为小米粥也有养胃的作用，中医认为“胃不和则卧不安”，胃里舒服了，睡得也香了。

5.脾虚久泻因为小米有健脾的作用，所以对于脾虚湿盛，经常腹泻，大便不成形的人是很有好处的。

很多人都存在脾虚的问题，却不知道该怎么改善。

天天喝黑米粥有什么好处
大家平常都会吃到黑米粥，只知道它是一种食品，却不
知道黑米也是中药的一种。

他里面含有的微量元素列入钾、镁、铁、锌的含量是普通大米的好几倍，所以经常吃黑米粥时有益于身体的，还有对一些爱美的年轻女士来说，黑米粥可谓是最好的低脂食品，再下午或者午夜来一碗暖暖的黑米粥，不仅对身体有好处，还可以起到减肥的功效。

黑米粥滋补保健助减肥自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。

国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。

此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

黑米粥的功效与制作方
法：把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水。

黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植历史悠久，我国不少地方都有生产。

黑米食用价值高，现代医学证实，黑米具
有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。

煮粥时，黑米用
水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

坚持每晚只吃到七分饱。

早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。

在吃的时候如果闲味道比较淡的话还可以加入少许的白砂糖来调整下甜度，不但这样还可以往黑米粥中加入些其他的东西，像是红枣杏仁什么的，吃起来口感是相当的棒，还有如果烧起来吃不完的话也可以放到冰箱里哦，第二天拿出来已经不用加热了，吃一碗冰冰的黑米粥，是夏天解暑的最好方法了哦。

每天喝黑米粥的好处通过饮食来达到养生保健效果也是不少人正在实行的，特别是对于女性来说，因为女性的衰老速度会比男性高许多，因此在日常生活中，女性朋友们一定要通过饮食来延缓衰老。

黑米就成为了大家所选择的一种养生保健食物，因为黑米中含有多种矿物质。

如果每天都吃黑米粥的话，会对身体具有怎样的好处?女人吃黑米的好处1、预防动脉硬化黑米色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

2、控制血压黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。

3、清除自由基、调节免疫黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

4、滋阴补肾黑米含有大量的粗蛋白质维生素和微量元素等。

氨基酸的含量也很高，黑米可以煮粥吃，黑米具有很好的滋阴补肾作用，黑米也有健脾暖肝的功效，可以明目活血。

5、帮助消化吃进身体的食物需要进行消化，一个人消化的好坏和健康有非常大的联系。

在吃黑米的时候，恰好能够帮助消化。

这是因为在黑米中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够有效加快消化的速度。

6、抗衰老黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。

7、补血即使生活水平不断提高，贫血症是当前影响健康的常见疾病，生活中患上贫血的人有很多，特别是对于女性来说，更容易患上贫血症。

在这个时候不妨吃一点黑米，一般来说，黑色、红色的食物对于补血是有帮助的，黑米刚好符合这样的特征。

黑米的营养价值1、黑米中的微量元素比白米还要丰富，其中丰富的钾元素含量是普通大米的4.4倍之多。

2、黑米中含有的B族维生素(除了B12)含量极其丰富，它的B族维生素含量是普通大米的4倍之多。

3、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。

喝粥的七大功效
喝粥是中国传统的食疗方法，有着许多的健康功效。

以下是喝粥的七大功效：
1. 保护胃肠道
由于粥的煮熟，会产生大量的黏液质，能够起到润滑胃肠道的作用，促进肠道蠕动，有助于排便。

而且粥中的淀粉质煮熟后比较容易消化，降低对胃肠道的刺激程度，能够有效地保护胃肠道。

2. 增强体力
粥中比较丰富的淀粉质和蛋白质能够提供人体所需的能量和营养，喝粥可以提高身体的免疫力，增强体力，有助于人体抵抗疾病。

3. 祛湿除痰
喝米粥能够祛湿除痰，对于湿热带来的体弱、食欲不振等现象具有很好的调理作用。

尤其适合患有慢性咳嗽、气喘、肺炎、慢性支气管炎等疾病的人群。

4. 降低血压
粥中含有较多的钾元素，而钾元素是一种能够帮助人体排除多余的钠离子的营养素，有助于降低血液中的钠离子含量，从而达到降低血压的作用。

5. 减肥瘦身
粥中含有相对较少的脂肪和胆固醇，能够有效的降低脂肪的摄入，有助于减少身体内脂肪的堆积，达到减肥瘦身的效果。

6. 促进睡眠
喝粥可以有助于促进人体的睡眠，这是因为粥中的B族维生素，如烟酸和核黄素，能够调节神经系统的功能，增加人体的抗压能力，有助于降低焦虑感和失眠情况。

7. 预防便秘
经常喝粥能够刺激肠道蠕动，使排便通畅，从而达到预防便秘的效果。

并且粥中富含的膳食纤维能够帮助肠道内的细菌增生，形成对人体有益的肠道菌群，有助于保持肠道健康。

总之，喝粥是一种健康养生的饮食方式，通过喝粥可以身体得到充分的营养和保护，达到健康长寿的效果。

喝粥的七大功效喝粥是中华民族的饮食传统之一，古人云：“食以养生”，喝粥有很多好处，可以帮助身体强壮，保持健康。

下面我们来说说喝粥的七大功效。

1、易消化、易吸收喝粥比吃干饭更易消化、易吸收。

粥不仅是将大米或其他粮食加水煮熟的简单饮食方式，还包含有丰富的维生素和矿物质等，能让我们更好地吸收和利用食物中的营养物质。

2、减肥健身喝粥是减肥的好方法。

因为粥中的水份含量比较高，能够使我们快速的饱腹感增强。

喝粥可以减少我们的热量摄入，但是又能具备清醒头脑的优点，加上粥的营养丰富，所以非常适合想要减肥的人。

3、改善肠胃喝粥可以改善肠胃的问题。

粥中的水份比较多，能够软化我们的肠胃中粘附在肠道壁上的浪费物质，并且很容易被人体吸收利用，减轻肠胃负担，缓解肠胃不适。

4、补虚养身喝粥对滋补养身也是非常有好处的。

因为粥可以调节身体内环境，增加身体免疫力，清除我们的体内毒素，提供足够的营养供给，保持我们健康的生命力。

5、缓解压力喝粥可以缓解压力，让我们变得更加平静、冷静。

粥是一种非常柔和的饮食方式，能够给予人体一种柔软温馨的感觉，让我们很容易地放松心情，缓解压力。

6、美容养颜喝粥有美容养颜的作用。

粥含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们消除身体中的废物，改善皮肤质量，增强身体机能，促进身体的新陈代谢，让我们的皮肤更加美丽健康。

7、降低胆固醇喝粥还可以降低胆固醇。

粥含有丰富的纤维素，可以降低胆固醇的吸收率，保持我们的胆固醇健康水平。

此外，喝粥可以保持血糖稳定，防止血糖波动。

总之，喝粥不仅是我们饮食传统的一部分，也是保持身体健康的一种有效方式。

喝粥能有很多好处，如帮助身体强壮，保持健康，消化、吸收更容易等等。

我们应该经常喝粥，让自己享受健康带来的快乐和幸福。

62OUR HEALTH健康营养 Healthy Nutrition喝粥真的养生吗？⊙文/张 宁胃不舒服，想吃得健康一点，应该选什么？很多人可能都会选择喝粥，食材多样，品种丰富，而且养胃又养生。

更有一项哈佛大学的研究表明：喝粥和降低死亡率有一定的关系。

喝粥真的有这么好吗？中国日报网上发表了一项哈佛大学进行的研究，研究人员对10万人进行长达14年的随访后发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。

在这项研究结束10年后，研究人员又对受试者进行了回访，其中有2.6万名受试者已经离世。

但需要注意的是，这些已经离世的受试者几乎避开了心血管疾病。

值得提醒的是，该研究内提到的粥并非我们认知中的白粥，而是杂粮粥。

白粥走下神坛生活中，相较于杂粮粥，其实白粥并没有那么健康。

白粥里近 90% 是水，其他的主要物就是糊化的淀粉（碳水化合物），这让它具有先天的优势：易消化。

早晨起床来一碗快速补充水分和能量还是不错的选择。

但粥也有它的劣势，它的营养构成很单一，蛋白质、膳食纤维、维生素等其他营养成分，含量都非常低。

而且，由于粥很快进入肠道，消化吸收速度快，因此餐后血糖快速上升，但两三个小时消化完了，血糖又很快下降，剧烈的血糖波动对于糖尿病患者不利。

还有一些患有胃部疾病的人，喝粥不仅不能养胃，反倒可能伤胃。

粥的水分多，短时间内易引起胃内压过快增高，又是半流质，会促发胃食管反流，对于容易反酸、烧心的胃食管反流病患者来说，喝粥反而可能会“雪上加霜”。

此外，粥会刺激胃分泌大量胃酸，胃酸则会刺激溃疡、糜烂面，对于胃溃疡或慢性胃炎患者来说，粥喝多了反而可能加重病情。

这注定白粥只能是一种普通的主食选择。

那么，什么粥营养丰富，可以作为我们养生的优选呢？为大家介OUR HEALTHHealthy Nutrition健康营养绍一种自制的营养粥。

营养粥健脾益胃核桃是人们喜爱的坚果，有健脑、抗衰老的好处。

白米山药粥是中国传统汉族药膳之一，它是以淮山药和大米为主要食材，一起煮制成的养生粥，适合人们经常食用，那么经常喝白米山药粥都有哪些好处呢？白米山药粥又有哪些功效呢？下面小编就会具体告诉大家。

1、常喝白米山药粥能滋补身体
白米山药粥中含有大量的天然皂甙和胆碱还有一些黏液蛋白，另外糖类和淀粉以及氨基酸还有维生素C等物质也是这种粥中最重要的营养成分，它们能滋补身体，提高身体各器官的功能，对人类身体虚弱以及病后身体的调理都有很大的好处。

2、常喝白米山药粥能提高身体免疫力
白米山药粥中的粘液蛋白，可以促进人体内免疫细胞的再生，也能提高免疫细胞活性，另外它含有的，天然多糖与矿物质相结合以后，可以形成物质，能增加人体内软骨的弹性，能让人类骨骼的柔韧性增加，平时多吃白米山药粥，不但可以提高身体免疫力，还能预防骨折骨裂等骨科疾病的发生。

3、促进消化减肥瘦身
白米山药粥中含有大量的碳水化合物和一些食物纤维，另外它还含有一些活性酶类物质，能促进肠胃蠕动，也能加快身体内消化液的分泌，能提高肠胃的消化能力，另外它含有的膳食纤维还能加快身体代谢，减少垃圾在人体内的积存，经常食用既能预防肥胖症也能起到减肥瘦身的重要作用。

每天晚上喝粥好吗
我们都知道，喝粥有利于肠胃消化和吸收，而粥即可作为主食也可作为辅食，适合各个年龄层次的人群食用，而如果人生病了，往往也是以喝粥为主。

而现在，我们经常喝粥都是在早上的时候，人们以喝粥作为早餐。

那么有朋友就提出每天晚上喝粥好吗这个问题，对于这个问题，下面我们就一起来看看下面的内容吧。

喝粥，讲究春夏秋冬各有不同：春天喜欢喝点青菜粥；夏天多以豆粥为主；秋天瓜、薯粥喝得最多；冬天则将酒糟放在稀饭里煮煮，加点白糖，喝酒糟粥。

随着近几年生活水平的提高，家中所熬的粥内容也丰富多彩起来：菜粥、豆粥、肉粥、中药粥……这些粥集营养学、传统中医药学等多样化于一体，成了我家餐桌上每顿不可缺少的“养生餐”。

粥还有治病和健身之功效，此言并非虚夸。

集自己多年喝粥经验，特作“粥谣”如下：要使皮肤好，粥里加红枣。

若要不失眠，煮粥添白莲。

贫血气不足，粥加桂元肉，头昏又多汗，煮粥加薏仁。

润肺又止咳，百合粥能克。

清暑解热毒，多喝绿豆粥。

乌发且补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，粥里荷叶加。

滋阴润肺好，粥放银耳巧。

健脾助消化，山楂粥顶呱。

多梦又健忘，煮粥加蛋黄。

利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。

对于每天晚上喝粥好吗这个问题，相信很多朋友看了以上的内容都有一定的了解了。

其实每天晚上喝粥并没有什么好处，只要我们的
饮食均衡了就可以了。

其实常喝粥对身体的肠胃也是很好的，所以大家可以常喝，还可以尝试煮不同样式的粥尝尝看。

常喝粥好處多多(图)
喝粥是值得提倡的养生之道，可以做粥的食材很多，根据自己的身体状况来喝粥有助于更好的养生。

中医、临床营养医学皆认可“药食同源”，因此，粥养生最重要的是认清食材功能，因材煲粥，因人而异.
山楂
性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，能促进胃酸的分泌，进而有助消化的作用。

消化不好的人可以喝山楂粥。

莲子
营养丰富，具有清心醒脾、补脾止泻、养心安神明目、补中养神、止泻固精、益肾涩精止带、滋补元气作用，特别适合轻度失眠的人食用。

板栗
的人食用。

味甘、咸，性温，能补肾强身强筋骨、益脾胃、止泻，特别适合腰膝酸软、腿脚没力
核桃
苦、涩，平，能健脑补肾防衰老，肾气足则自然耳聪目明、头发乌黑。

红枣
有补脾、养血、安神作用，常吃红枣有驻颜祛斑、健美丰肌、补血调经、活血止痛、润肠通便的功能，还有抗癌、抗过敏等诸多作用，特别适合爱美的女士食用。

桂圆
能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症，特别适合气血虚的人食用。

百合
甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用，也有美容养颜防癌抗癌的作用。

荷叶
味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经，经常饮用可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等。

薏仁
味甘淡，性微降而渗，故能去湿利水、利关节、除脚气等，以其性凉，故能清热、止烦渴、上气等，特别适合身体困重水分过多之人。