篮球运球急停急起教学反思(市评优)

《篮球运球急停急起》教学设计《篮球运球急停急起》学情分析篮球作为中小学推广最普及的运动项目之一，深受广大学生的喜爱。

初中阶段的学生表现欲极强，学习兴趣很高，他们很希望能通过这项运动展现自己的能力，吸引同伴的眼球。

八年级学生不仅在小学时候已经初步学习了篮球的高、低运球技术（当然除了个别学校没有条件开展这项运动的学生），而且在初一整个学年内又把高、低运球技术升华了一遍。

教材螺旋形教学的设计，使学生的运球技术得到了巩固和提高，大部分学生能够脱离自己运球的视线在原地或在低速行进间稳定地运球。

现阶段媒体上对篮球运动的推广运作比较广泛，如美国职篮，中国的甲A篮球联赛等，篮球市场的火爆在一定程度上影响了很多群体，由于篮球运动的开展又比较容易，不管是在基层或在学校只要有一个篮筐和一只篮球，所以在初中阶段男同学最有兴趣的就是体育课中的篮球单元，女同学则在教师兴趣的培养下，有部分同学会主动参与到其中，但是由于各方面因素的影响，学生的总体水平参差不齐，突出表现在控球能力方面。

不管是有一定基础的，还是球性一般的学生都喜欢模仿那些花哨的动作，华而不实，缺乏过硬的基本功。

但运球技术因为动作相对比较枯燥，学生的练习兴趣普遍较弱，所以如何引导和培养学生对篮球运球技术的兴趣，有效提高学生的技能水平是本课突破的方向。

《篮球运球急停急起》效果分析一、技能达成：通过多种练习，80%的同学较好的掌握运球急停急起技术。

二、教学中的评价手段：通过自评、师评，使全体学生获得成功体验。

三、密度负荷预计：练习密度：38%生理负荷：120—130次/分《篮球运球急停急起》教材分析本课篮球运球急停、急起单元是水平四初中教材中重要的篮球运球中内容之一，它承上启下着篮球运球中高、低运球和体前变向换手运球两部分，也是篮球运动中较为普遍运用的基本技术之一，教师在这节复习课中设计了多种练习方法由浅入深的练习难度对篮球水平参差不齐的八年级同学是一个比较有科学性和可操作性的设计，发展了学生的反应速度和灵敏速度，结合急停稳、起动快，人和球速一致，上体前倾和脚的蹬地协调配合的动作要点，在第二个内容上设计了趣味拓展游戏，与第一部分学练的内容息息相关，不可分割。

《篮球：行进间急停急起运球、急停跳投》的教学设计与反思谢海鸥（汕尾市陆河县，陆河中学）教学方式：教师指导、学生自主学习1、本科教学目标（1）认知目标：进一步学习篮球行进间急停急起运球的技术原理及其在篮球运动中的作用。

了解急停跳投在比赛中的运用。

（2）技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能掌握行进间急停急起运球；70%以上学生能结合运球、移动、跳投等各种技术进行急停跳投练习；90%以上的学生提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。

（3）情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。

2、本科教学重点、难点重点：手、脚、身体重心协调一致。

难点：变向换手后“左突左运球、右突右运球”，起跳后身体平衡。

3、本科教学流程环节一：教学常规师：师生问好，宣布本课内容：篮球、身体素质，安排见习生。

生：体育委员整队，报告出勤情况。

要求：做到快、齐、静，注意力集中。

环节二：准备后动（1）绕篮球场跑步（4圈）师：站在球场中间，观察学生们的跑步姿势，发布变换跑法的指令。

生：认真的根据老师的指令跑法跑步，做到不追逐，不打闹，有秩序。

（2）热身操（8*4拍）师：边叫口令边做动作，引导学生跟上自己的节拍和动作。

生：认真跟着老师一起做热身运动，动作幅度、力量要到位，速度与节拍相符，不快不慢。

环节三：自主学习师：集合队伍，讲解篮球行进间急停急起运球的技术要领并示范动作。

（来回示范了一次标准的技术动作）生：全场鼓掌赞美老师的动作完美。

师：问：同学们，有谁要试试做第一个示范啊？有的请举手。

生：好几个学生举手。

师：体育委员王磊你先来。

生：其他同学鼓掌欢迎。

师：看完王磊的示范，表扬优点，提出不足。

安排学生自主练习。

生：分四队，每队一球，轮流来回练习行进间急停急起运球。

师：站在球场边缘来回巡视指导，及时指出错误动作。

生：每人来回练习四次。

环节四：急停跳投练习师：示范运球急停跳投的技术动作。

篮球运球急停急起的教学反思
教学反思是教学过程中的一种重要方法，通过反思我们可以对教学效果进行评价，并找出改进的地方。

下面是关于篮球运球急停急起教学的一些反思和改进建议：
1. 概念讲解不够清晰：在教学过程中，教练需要将急停急起的概念进行详细讲解，包括技术要领、动作要点等，以便学生能够正确理解和掌握。

如果概念讲解不够清晰，学生可能会产生困惑，影响学习效果。

2. 练习环节设置不合理：在教学中，可以逐渐增加练习的难度和复杂度，以帮助学生逐步提高技术水平。

在运球急停急起的教学中，可以设置由简到难的练习内容，如先练习基础的一对一运球，再逐渐引入急停急起的动作要素。

3. 缺乏示范和演示：示范和演示对学生的学习非常重要，可以帮助学生理解动作的正确执行方式，同时也能够激发学生的学习兴趣。

在教学过程中，教练可以亲自进行示范，或者利用视频等多种方式进行演示，以帮助学生更好地掌握技术。

4. 训练时间不足：学习运球急停急起是一个需要反复练习的过程，需要学生进行大量的重复训练才能提高技术水平。

因此，在教学过程中，需要给学生充分的训练时间，提供足够的机会进行练习和巩固。

5. 缺乏个性化指导：学生的身体条件、技术水平和学习能力各有差异，因此在教学中需要进行个性化指导，根据学生的实际情况进行相应的调整。

教练可以通过观察学生的表现，及时给予指导和反馈，帮助他们克服困难，提高技术水平。

总之，通过对篮球运球急停急起教学的反思和改进，可以提高教学效果，帮助学生更好地掌握这项技术。

以上只是一些建议，具体的改进措施还需要根据实际情况进行调整和完善。

《学习运球中的急停急起》课后小结
在学习运球中的急停急起这个技巧之后，我得出了以下的小结：
1. 急停是一项重要的技术，它可以帮助球员在比赛中进行突破、变向和投篮。

要掌握急停的技巧，首先要有稳定的控球能力，能够在高速运球时准确地掌握球的位置和速度。

2. 急停的关键在于运球和身体控制的结合。

在进行急停时，要用身体迅速减速，同时保持控球的稳定，以便能够立即起跳或变向。

3. 急起是对急停的延续和补充，它可以帮助球员在停下后迅速起跳或变向，继续进行攻击。

急起要求球员具备爆发力和协调性，能够在瞬间做出决策并迅速行动。

4. 在练习急停急起时，要注重姿势的正确性。

急停时，全身要保持平衡，腰背挺直，膝盖稍微弯曲；急起时，要迅速推开脚底并用腿部力量起跳，同时保持上身稳定。

5. 反复练习是掌握急停急起的关键。

通过不断地练习，加深对技巧的理解和体验，提高技巧的熟练度和准确度。

综上所述，学习运球中的急停急起是提升篮球技术和进攻能力的重要一环。

通过不断地练习和实践，掌握急停急起的技巧，可以在比赛中更好地应对对手的防守，增加进攻的成功率。

最新运球急停急起说课稿原地高低运球教学反思(精选5篇)运球急停急起说课稿篇一一.教学理念以新课标为指针,树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想。

本课以蹲踞式起跑为主教材，复习原地运球。

在教学中创设快乐有趣的学习氛围，培养学生的学习兴趣，发展学生的综合素质，强调以学生为主体，重视学生个性发展，从而实现了学校体育与生活、快乐体育有机结合。

二.教学目标1.通过学习蹲踞式起跑,使学生初步了解和掌握“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节的技术。

2.通过复习篮球原地运球，使学生熟练掌握和进一步提高篮球原地运球技术。

3.通过教学提高和发展学生的.灵敏、速度反应和力量等综合素质。

培养学生吃苦耐劳、团结合作、顽强拼搏的精神。

三.教材分析1.蹲踞式起跑：包括“各就各”、“预备”、“鸣枪”三个环节。

它使身体迅速摆脱静止状态，并获的一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。

2.篮球的原地运球技术：包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

最大的特点是底重心，侧身护球。

四.教法与学法1.教法：语言法、直观法示范法、纠正法和分解与完整法。

2.学法：自学法、自练法、观察模仿法和自评法五.教学组织形式1.全班教学:全班学生在教师的统一指导下，同时模仿做蹲踞式起跑的三个环节。

2分组轮换：将学生分男女生，进行轮换练习，男生先蹲踞式起跑，女生复习篮球技术原地运球。

十五分钟后交换。

3个别指导：对差生进行单个指导，让他有所提高。

六.教学步骤课题常规――准备部分――基本部分――结束部分运球急停急起说课稿篇二在这节课教学中，激发了学生的学习兴趣，满足了学生的表现欲。

学生对篮球很感兴趣，这一浓厚兴趣又调动了学生提取已有知识的主动性，而存在于脑海中的篮球赛形象又唤起了学生强烈的表现欲望，可以说所有的学生都迅速进入角色的尝试练习。

同时提高了学生的参与意识。

教师在课堂教学中尽量以学生为主体，充分发挥学生的思维能力，全身心地投入和体验，提高了参与意识。

运球急停急起教案运球是篮球运动的基本技术之一，掌握好运球技术对于篮球运动员来说非常重要。

而急停急起是运球技术中的高级技巧之一，能够帮助球员在比赛中更好地控制节奏和突破防守。

下面是一份关于运球急停急起的教案，帮助教练们进行相关训练。

一、教学目标：1.了解运球急停急起的基本原理和要领。

2.掌握运球急停急起的基本动作和技巧。

3.通过反复练习，提高运球急停急起的熟练度和灵活性。

4.培养学生的速度、灵敏度和对抗性。

二、教学重难点：1.急停的技巧和动作。

2.急起的技巧和动作。

三、教学准备：1.篮球场地。

2.篮球。

四、教学步骤：1.介绍运球急停急起的基本概念和重要性。

运球急停急起可以帮助球员欺骗防守者，加快速度和突破防守。

在比赛中，急停急起的技巧可以给予球员更多的自由和灵活性，增加变向和突破的可能性。

2.示范急停的基本动作和技巧。

a.选择合适的速度和路线进行运球。

b.用手臂和上身造成反向压力。

c.大脚步急停，尽量利用身体重量完成急停的力量输出。

d.保持运球手稳定。

3.组织学生进行急停的练习。

a.每个学生依次进行2-3次急停动作。

b.教练进行指导和纠正，帮助学生掌握正确的急停动作和技巧。

c.增加难度，如增加速度和变换方向。

4.示范急起的基本动作和技巧。

a.急停之后，迅速用力腰背和腿部发力。

b.利用上半身带动下半身，快速起跳。

5.组织学生进行急起的练习。

a.每个学生依次进行2-3次急起动作。

b.教练进行指导和纠正，帮助学生掌握正确的急起动作和技巧。

c.增加难度，如增加速度和变换方向。

6.综合练习：急停急起结合进行练习。

a.学生在指示下进行急停急起的综合动作。

b.教练进行指导和纠正，帮助学生提高技巧和速度。

7.比赛训练：a.进行2对2或3对3的小组比赛。

b.要求每个球员必须运用急停急起技巧进行突破和传球。

c.教练进行点评和总结。

五、教学反思：通过运球急停急起的教学，让学生们了解到这一技能的重要性，并掌握了其基本动作和技巧。

《篮球——运球急停急起》教学设计篮球运球急停急起学情分析：本次课的对象为初二学生，学生对学习篮球技术的兴趣较高，加上已有的原地高、低运球的基础，为急停急起技术的学习创造了良好的条件。

所以在激发学生学习兴趣上比较容易掌控。

但急停急起的技术对学生的身体协调能力与控球能力要求较高，学生存在着个体差异，，要求教师需要在教学中动态的解决学练中存在的问题。

因此在本节中采用了层层递进的方法和各种新颖的练习方法.充分挖掘每个学生的潜在能力,充分发挥学生的主体作用,努力达到教学目标.效果分析：通过本节课的教学，使学生全面了解运球急起急停技术在摆脱防守队员的作用。

通过教学练习，使90%以上的学生掌握技术要领，70%的学生能熟练掌握其技术动作，并能在实践中合理运用。

通过学习、发展学生的自主学习能力，提高灵敏、协调的身体素质，并培养学生顽强、果断、团结协助的优良品质，使学生能自觉主动、喜悦的参加体育活动。

篮球运球急停急起教材分析：本课选择的主教材是篮球运球急停急起。

篮球运动是一项深受初中生喜爱的体育项目，急停急起是篮球比赛中摆脱防守队员的有效方法，所以我们必须重视和掌握这一关键技术，急停急起的动作要领是：急停时手按拍球体前上方，两脚跨步做制动；急起时脚掌内侧用力蹬，手按拍球体后上方，上体前倾快速运球。

本课的教学重点是手与球的按拍位置及重心的控制能力，难点是急停急起时上下肢的协调配合以及对球的控制。

评测练习：本课的教学中坚持“健康第一”的指导思想，培养学生团结协作，自主学习的能力，培养学生终生体育的意识，为学生以后的锻炼奠定一定的技能基础。

本次课我尽量做到把更多的时间留给学生参与练习，在练习的过程中我分小组的形式，采取小组合作的形式，让学生都能充分的参与到组织和教学中去，采取小组长负责的模式，这样有锻炼了其中一部分学生的领导能力，但是不足之处就是，大部分学生还不能很主动的参与其中，不能像组长一样很积极的完成任务同时还去指导其他的同学，这个是以后需要改进的一点。

《急停急起运球》课后反思2019年X月X日，我有幸参加了xx区中小学体育骨干教师评优活动，我的授课内容是《小篮球——急停急起运球》一课。

很幸运，能在自己的“主场”上课，心态上不那么紧张，但教学容不得丝毫马虎，所以，经过近一个月的教案设计，课程准备，才完成了这节课，课后静静想一想，在准备过程中，授课过程中还有很多不足。

现在静下心，用文字记录自己的成长。

速度，我选取的授课内容是急停急起运球，是在原地运球和行进间运球的基础上进行学习，要求学生具备一定的运球能力。

技术的教学重点是两个分节动作，又是一个集成动作，急停：遇到对手紧逼防守时，拍按球的上部，降低重心，屈膝，利用身体保护好球，同时做低运球，以摆脱对手。

急起：运用急起步法，同时拍按球的后上方，突然启动摆脱对手。

两个技术动作，既要分节学习，又要结合学习。

首先，在急停动作上，应该要求学生在一定运球速度的前提下，突然急停，降低重心，快速拍按球的前上部成低运球。

在这堂课的练习中，速度的体现不明显。

通过课上的观察和课下跟魏亮老师交换意见，魏老师也提出：在练习中的速度感觉没有，只有极少数学生能做出跑动运球后快速急停，大多数学生都是一个节奏，没有突出急停急起的核心。

我也很认同这种观点，急停急起运球在实战中，就是通过这种节奏的突然变化，去过掉防守队员，而我的教学过程中，缺少这种核心概念的导入，这一点很值得反思。

其次急起运球，同学应该快速提高重心，拍按球的后上部，突然启动去摆脱对手。

在突然启动上，学生也没有这种感觉，只是机械性的去练习标志物的高低运球。

所以，我会在积极改进这一现象，从一开始就导入这种速度概念，让学生真正的体验到急停急起运球实战性。

图示，在主教材练习中，我设计的一个关键教学环节是学生在练习过程中，抬头观看教师手中的裁判手势图，在这一环节中，效果不明显。

由于馆内灯光，场地设计较宽，图示较小，图示反光等原因，学生在练习中出现看不清，看不到，抬不起头，顾不过来等问题。

《篮球运球急停急起》课后反思在篮球运球急停急起课程中，我学到了许多重要的技巧和知识。

这些知识和技巧是我为成为一名出色球员所需的重要基础。

首先，我学到了如何在运球过程中急停。

急停是一个非常重要的技巧，因为它能让你在快速突破和变向时获得更好的控制。

在课程中，我发现急停的关键是利用脚底的抗滑材料，用脚后跟向前一段距离，然后突然转向，跟一起落地。

这样做可以让身体迅速减速，制造出争取的空间，并且能够保持良好的平衡。

除了急停，我还学到了急起的技巧。

急起是在急停后快速加速的过程。

在课程中，我注意到，急起的关键是要快速转移重心，并且要尽可能快地使用步伐和动作。

这可以帮助我迅速变向并快速加速，从而进一步提升我的运球能力。

在学习这些技巧和知识的过程中，我也发现了自己的一些弱点和不足。

首先，我的步伐还不够稳健，需要加强。

其次，我的反应速度有时候不够快，这就使我错失了机会。

这些问题的解决需要我在训练中跟随教练的指导，不断强化我的技能和知识。

总的来说，篮球运球急停急起课程让我受益匪浅。

我学到了许多关于运球的基本技能和知识，同时也发现了自己的一些不足之处。

我相信，只有加强训练和反思不足之处，才能不断提高，成为一名更为优秀的球员。

在篮球运球急停急起的学习过程中，我还学到了如何与对手展开交锋时灵活应对的技巧。

我了解到，将急停和急起应用于实际比赛中需要考虑多种因素，如比赛时的对手、场地条件等。

而群众性篮球比赛气氛较为热烈，场上的对手也更加关注自己的动作，因此如何灵活应对对手也是一个非常重要的问题。

通过在课程中的实践和模拟比赛，我发现在对手防守自己时，可以利用急停急起的优势来制造机会。

比如，当对手跟紧时，可以突然急停并弯曲膝盖，然后再利用急起的动作再次突破。

这样可以唬住对手，让其没办法采取有效的防守动作，同时也为自己赢得了更多的空间和时间。

除此之外，我还在课程中学到了如何进行变向运球。

变向运球可以让我的运球更加难以预测，让对手很难下判断出我的下一步动作。

2018年北京市中小学优秀教学设计评选教学反思本次课的教学内容为复习原地低运球和学习运球急停急起，从效果上来看完成了从静到动、从原地到行进间的过度，从学生的课堂表现来看也很好的印证了这一点。

但是我们不禁要问，学生表面上掌握了这个技术动作，就真的会使用这个技术动作了吗？什么情况下使用这个技术动作？掌握这个技术动作对打好篮球有何帮助？为什么要学习使用这个技术动作等延伸出来的一系列问题。

我们不能让学生只知其一不知其二，要让学生们通过教学掌握更多的知识，启发学生自主学习，构建自己的知识框架体系。

下面是我本次教学反思的几点内容，请大家批评指正。

一、篮球训练对于身体素质的影响本课教学内容运球急停急起从运动训练学的角度看属于技战能主导类同场对抗项群，身体对抗能力的高低和强对抗时运用技术的能力发挥成为了主导比赛胜负的关键。

所以我们可以看到，篮球训练可以发展学生们的力量素质、速度素质、无氧耐力素质、灵敏、协调素质等。

本次课学生们佩戴了臂环进行了运动负荷的心率监测，平均心率167/分钟，提高了学生的心肺功能水平和身体素质。

二、运球急停急起技术的实际应用所学技术要放到比赛当中去实践、打磨，逐渐的从泛化、分化段过渡到巩固、自动化阶段。

课上多教学比赛，课下多班级联赛。

通过自身的实践，锤炼出一套适合自己、符合自身特点的技术动作，真正做到学以致用。

三、为体育中考提供新的测试项目备选众所周知，体育中考测试项目——篮球绕杆已经实施了9年了，部分学生和老师觉得在初中体育教学上只进行篮球绕杆的教学与训练才是最直接和有实际意义的。

功利性问题突出，学生在体育中考结束后不再碰触篮球的大有人在。

个人主管觉得造成这一问题的原因在于中考测试技术灵敏类项目过于单一，可采用篮球绕杆+运球急停急起+投篮等一系列考核测试手段作为中考测试项目。

这样一来学生要学要练的内容就多了，技术有了串联，提高了篮球兴趣；教师层面也避免了课堂单一、教师能力专而不全以及分数的功利性等问题。

《急停急起运球》教学反思《急停急起运球》教学反思1课的内容为篮球：运球急停急起、篮球嬉戏第一课时本课的教学过程由以下几部分组成，首先是篮球移动技术，无球慢跑听哨声做急停动作，这个环节既是对上节课篮球移动技术的复习，同时加强同学急停急起的脚步动作练习，紧接着是篮花样传球嬉戏头上传球、胯下传球、腰部绕环、膝部绕环等球性练习，这个环节主要是一个热身和入门的过程，它即到达了热身的效果，又能为主教材的学习做好铺垫。

紧接着进入了主教材的教学，首先运球，高运球和低运球。

这个环节主要是为了让同学连续熟识球性，为急停急起做好铺垫。

然后运球接跨步急停，再到标志物急停急起，加快同学对运球急停急起基本技术的熟识。

运球急停捡起标志筒，然后急起，促使同学学会降低重心，突破教学难点。

运球速度由慢到快，再到听哨声急停急起，这个环节主要提高同学的反应力量。

最终篮球嬉戏“防守和突破’加强同学对技术动作的运用力量。

通过同学的展现、评价、个别辅导及运球急停急起练习，激发同学的练习热忱，体验运动的乐趣。

这节课，通过老师反复的强调动作要领和层层递进的练习方法，大多数的同学基本把握运球急停急起的动作技术，到达课前估计的目标。

〔一〕亮点：1、教学目标达成度较高，能够利用多种帮助教学手段为主教材的教学做好铺垫。

2、课堂组织流畅，层层递进，重视个别同学的辅导。

〔二〕缺乏之处：1、老师的语言表达还不够规范。

2、同学的独特展现太少，应多让同学展现，体验胜利感。

3、素养练习较少。

《急停急起运球》教学反思220xx年9月25日，市教研员樊xx老师，区教研员崔xx老师来我校进行视导，我有幸得到了两位专家的指教。

很是幸运，崔老师不仅从教材内容上进行了细致入微的讲解，更从上课的核心入手，关心我们青年老师梳理思路，抓住重点，分析技术动作。

更给我们提出了职业规划建议，关心我们突破个人成长的瓶颈。

经过专家们的指导，同仁们的看法，我进行了深刻的反思。

一、抓住重点，因材施教以本课《急停急起运球》为例，我的课过多注意于形式，但没有抓住核心。

《学习运球中的急停急起》课后小结1500字学习运球中的急停急起，是篮球运动中非常重要的技术之一。

急停急起不仅可以让球员更具爆发力和突破能力，还可以为球员创造出更多出手的机会。

在这节课中，我学到了一些关于急停急起的基础知识和技巧。

首先，急停是运球中的一个关键动作。

急停的目的是通过突然停下来打破防守者的平衡，然后迅速转变方向发起进攻。

在课堂中，老师告诉我们急停的关键是控制身体的重心和用力。

在进行急停动作时，我要尽量将身体的重心向前移动，这样可以更好地转变方向。

同时，我还要保持膝盖微屈的姿势，这样可以更好地控制身体的平衡，减少因急停而导致的失去平衡的情况。

此外，我还要用力向上跳跃，使自己的重心转移到空中，并利用这个瞬间发球进攻。

不仅如此，老师还教给我们一些有关急停的练习方法。

其中，最常见的练习方法就是进行变速跑。

变速跑可以模拟比赛中的各种情况，让我们更好地掌握急停的技巧。

在进行变速跑的时候，我要尽量做到突然停下来，并尽可能快地改变方向。

通过反复练习，我可以更好地掌握急停的技巧，提高自己的突破能力。

除了急停，急起也是运球中的一个重要动作。

急起是指在急停之后，迅速抬起身体，再次加速突破的动作。

在课堂上，老师教给我们一些关于急起的基本知识。

急起的关键是掌握好身体的协调和力量的输出。

在进行急起动作时，我要尽量保持身体的平衡，重心要稍微偏向前方，这样可以更好地发力。

同时，我还要通过收回臀部和膝盖，将力量集中在腿部，再迅速推力起跳。

这样可以使自己迅速抬起身体，提高突破速度。

在课堂上，老师还教给我们一些关于急起的训练方法。

其中，最常见的练习方法是进行垂直跳跃训练。

通过垂直跳跃训练，我可以提高自己的爆发力和弹跳能力，从而更好地完成急起动作。

在进行垂直跳跃训练时，我要保持正确的动作姿势，并尽可能迅速地起跳。

通过反复练习，我可以逐渐提高自己的急起技术，为球队创造更多出手的机会。

总的来说，学习运球中的急停急起是篮球运动中非常重要的技术之一。