人教版小学品德四年级上册《呵护我们的身体》教案2

小学品德与社会四年级上册〔呵护我们的身体〕教案和教学反思教材分析本课教学既表达了主线目标的特征，又独立成为一个教学体系。

该课的教学目标是建立在中年级学生的认知能力，分析社会现象的能力的根底上进行的。

教材的呈现是儿童喜闻乐见的形式，学生们简单接受。

通过学习本课，让学生明白：身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。

有好的身体才是工作学习的保证，生活中，自觉养成良好的习惯，坚持锻炼身体、保持良好心态，还要保持良好的公共卫生。

学情分析四年级的学生的认知水平和生活经验与教材的需要相适应，难度不是很大。

该年龄段的学生心理活动特征表现为不稳定，自主性还不够强，在教学中就要充分利用现实生活和生活经验来共同探讨，让学生认识生命的重要，从而自觉养成良好的生活习惯。

教学目标1、明白身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。

2、了解养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态的重要性。

3、了解公共卫生对身体的重要意义，能够自觉养成良好的习惯。

教学重点和难点1、明白生命的重要，了解养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态的重要性。

2、了解如何克服生活中的不良习惯。

教学反思身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体，好习惯的是呵护好我们身体。

教学这一课，我把重点放在了“养成良好的生活习惯〞这个主题上，指在让学生通过卫生习惯、饮食习惯、作息习惯等认识到养成良好习惯才能保护好自己的身体。

在课堂上同学们都能说良好的生活习惯对身体的好处，不良的习惯对身体的害处，都能说出生活中存在的陋习以及如何革除陋习，同时还认识到锻炼身体和保持良好心态的作用。

在教学中，我让学生结合生活实际和社会实际查找自身的不良习惯、生活中和社会上存在的陋习等活动援助学生去掉自身的不良习性,保持良好习惯，保护好自己的身体。

这些事例都是源于生活实际，是学生亲身经历的，因此学生在学习中很简单提出有价值的建议和解决方法。

使学生认识到生命的价值，表达出对生活的热爱。

按住Ctrl键单击鼠标打开教学视频动画全册播放第七课呵护我们的身体一、教学目标：科学概念：人体的各个不同部位在进行各种生命活动的时候，不是孤立的，而是互相密切配合协同工作的。

过程与方法：1、能够用画图的方法，直观地表现人体各个器官之间的关系。

2、能够反复对自己的绘图作出修改、进一步完善，掌握画图的方法。

3、能够清楚的表达自己的观点，增强语言表达能力。

情感态度与价值观1、感受人体构造的精巧与和谐之美。

2、能够在独立思考的基础上，与他人分享研究结果，愿意合作交流。

3、能够正确对待观察、研究中不完善的认识，善于在反复观察、研究中完善认识。

二、教学重点人体的各个不同部位在进行各种生命活动的时候，不是孤立的，而是互相密切配合协同工作的。

三、教学难点能够用画图的方法，直观地表现人体各个器官之间的关系。

四、课前准备人体模型五、活动过程（一）引入全面回顾前面学生所了解的人体的骨骼肌肉系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的工作过程中。

1、人体的各个感官怎样协同工作（1）讨论“人体的各个器官怎样协同工作”？（用图呈现）（2）交流讨论绘制表示简单关系的图画。

（3）在简单绘图的基础上寻找图与图之间的关系，并以此关系绘制新图。

（4）修改完善可分为两个层次：一是每节课中呈现的系统内部的协同工作；二是联系各个教学活动中涉及的人体活动，找出不同系统间的器官协同工作的情况。

2、人体各器官之间的联系学生将要全面的思考人体各个器官之间的联系。

需要通过讨论来丰富自己的想法，以寻求找到更多更广泛的联系，扩充自己的认识。

在画图的过程中，也需要学生对各种联系反复思考，以寻找最适宜的表述方式。

3、健康生活通过讨论，让学生理解“健康生活就是我们在了解了自己身体的结构和相互作用的规律后，爱护它们，促进他们更协调的工作。

”4、作业板书设计：呵护我们的身体协同工作互相联系按住Ctrl键单击鼠标打开教学视频动画全册播放。

小学四年级品德与社会上册《呵护我们的身体》教案活动一健康身体需要好习惯1．[播放动画：这些习惯好不好]围绕情境展开研讨：哪些是好习惯，哪些是坏习惯？这样做的后果是什么？2．进一步提供研讨范例：[播放动画：问题出在哪里（一）、问题出在哪里（二）、问题出在哪里（三）]围绕范例展开讨论：如果经常这样，他们的身体以后会怎么样？学生诊断病因，并总结正确的做法。

[播放课件：我们来诊断]3．找一找，说一说自己有些什么样的生活习惯，和同桌互相交流一下，不好的生活习惯对自己健康成长的影响。

小结：生活中的坏习惯会直接影响我们的身体健康，严重的甚至会危及生命。

所以，我们要养成良好的生活习惯，注意个人卫生，合理搭配饮食，保证休息时间，有耐心和信心，不断地行动与实践。

（板书：养成良好的生活习惯、注意个人卫生、合理搭配饮食、保证休息时间、持之以恒）4．请你帮助我每个学生在纸上写出自己或周围小朋友平时好的和不好的生活习惯，折好后传出本组，最后每个同学手中留一张。

把它打开后，四人一组交流，分析其哪些习惯是好习惯，哪些是不好习惯及危害。

针对不好的习惯，大家出主意想办法，商量怎样改正，或把自己存在的不良习惯，悄悄告诉自己信任的人，请他们监督改正。

【设计意图：引导学生认识到好习惯对保持身体健康的重要作用，不良习惯对身体的危害。

要有耐心和信心，养成良好的生活习惯。

】活动二陋习大清除1．辩论：“不干不净，吃了没病”。

你同意这种说法吗？小结：实际上“不干不净，吃了会得病”。

我们要明辨是非，增强卫生意识。

2．[播放动画：找找生活中的陋习]围绕情境开展研讨：这些陋习会给我们的生活带来哪些危害？生活中还有哪些误区？学生了解陋习带来的危害及生活中的卫生误区对健康的影响。

[播放动画：卫生误区揭秘] 3．[播放动画：生活陋习大扫描]学生交流探究：为什么“随地吐痰惹人厌”？“手蘸唾液点钱物”与他人无关吗？许多人都明知吐痰传播细菌，不卫生，可为什么随地吐痰的现象在生活中还时有发生呢？小结：我们能不能养成良好的生活习惯，不仅关系到自己的身体健康，还关系到他人的身体健康，关系到整个社会的公共卫生。

《呵护我们的身体》教学设计课题：《呵护我们的身体》执教班级：执教时间：2017年7月执教过程：第一课时：一、故事导入，感染气氛，导入新课师：同学们，你们有信心上好这节课吗？生：有师：你们的信心鼓舞了老师，老师也有信心上好这节课，俗话说：信心是成功的一半，只要有信心，我们做任何事都不会觉得困难，让我们充满信心的开始今天的学习吧。

上课！生：老师好！师：同学们好，请坐！师：同学们喜欢听故事吗？生：喜欢。

师：老师给大家带来一个小故事，激情朗读《小伟的故事》。

学生聆听。

师：同学们你们听完这个故事后想说些什么，或者你明白了什么？生：小伟生病了，不能和小朋友一起玩耍了，要尽快好起来。

生：小伟生病了，不能老是呆在病房里，要多出去散散步，这样身体才能好起来。

生：要有健康的身体才能好好生活，好好地玩耍。

生：小伟平时要坚持锻炼，还要有一个好的生活习惯。

这样就不会生病了【故事导入激发学生学习兴趣，且与课文自然联结。

】二、授新师：对，我们的身体的确是很重要的，身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。

老师给大家带来了一个小知识窗，请同学们读一读。

生：自由读知识窗师：生命是宝贵的，爱惜生命就要保护好自己的身体，只有拥有健康的身体，我们才能健康的生活、健康的学习。

今天我们一起来学《呵护我们的身体》这一课，看谁在学习中收获最多！那么到底怎样做才能保持健康的身体呢？（生纷纷举手）师：别急。

可以小组讨论交流一下。

【学生的积极性很高，小组讨论如何保持身体健康。

师相机进行指导，学生进行汇报】师：谁能说一说怎样做才能保持身体健康？生：早睡早起身体棒生：不挑食、不偏食生：少吃油腻的东西，不喝生水生：多锻炼，跑步跳绳，打球生：还要有一个好心情，不要老是发火。

……师：刚才同学们说了很多保持身体健康的方法，老师帮助大家归纳了一下，可以从以下三个方面努力：一、要有良好的生活习惯；二、要经常参加体育锻炼；三、还要有一个良好的心态。

张贴（板书）在黑板上，请同学们齐读。

爱护我们的身体。

为什么我们没有一上来就说这是一个防性侵的讲座？因为首先孩子他可能不太知道这是什么，而爱护我们的身体很小的孩子也会懂得，而且避免一上来就说性侵，对孩子来说提到这个词很容易联想到伤害。

在课程一开始，我们会以游戏的形式引入。

问问小朋友你的好朋友是谁啊？然后引出身体也是我们的好朋友，而且会一直陪伴着我们，所以我们要好好照顾身体。

接下来，玩一个我说你指的游戏，就是指身体不同的器官。

之后引出隐私部位的概念，告诉孩子，我们身体有很多不同的部位，哪些是露在外面的，哪些是不能够露在外面给别人看也不能随便让人触碰的部位，这些就属于身体的隐私部位。

接下来会有两幅画让学生到台前来指，指哪些部位是属于隐私部位，也就是不能随便让人摸和随便让人看的，最后会总结告诉他们，内衣和内裤覆盖的地方是隐私部位，不能随便让人看让人摸。

接下来讲，我们的身体好了会有什么好处呢？此后引入我们的身体可以传递情感。

之后会以小游戏调动孩子的积极性，比如拔河比赛赢了，我们会不会拍手？我们很开心会不会跺脚？让孩子直观地感受到身体也可以传递各种情感。

接下来就要演示了，什么属于好的接触，哪些属于不好的，这里没有用舒服不舒服的（担心有的孩子并不能区分），当然不舒服的有可能就是不好的接触。

比如我们一开始会很友好的动作比如说握手打招呼，向孩子展示“好的接触”，接着再以搂抱、摸屁股的形式向他问好，展示“不好的接触”。

帮助孩子区分二者。

让你觉得不好的，不舒服的，奇怪的触碰往往就属于性侵害了。

2、如何分辨和防范性侵害。

1）他人在不必要却有意识的情况下触碰你的隐私部位。

比如必要的有：小时候爸妈帮助洗澡；在家长陪同下去医院看病，需要触碰隐私部位。

要当心一些举动，比如：有人使劲拥抱、亲吻你，有人想触碰你的大腿……并不是所有这样的行为都是性侵，而是要当心这些举动，有所警惕，相信自己的直觉，要学会区分。

2）别人指使我去触碰他的或别人的隐私部位，这算不算性侵？答案是——是！3）有人让我们看裸体（光着身体不穿衣服的）照片、视频，甚至要拍摄你的裸体，也属于性侵。

第三课呵护我们的身体教案目标：1、明白身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。

2、知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，才能保持身体健康。

3、知道公共卫生对于身体健康的重要意义，自觉维护良好的公共卫生环境。

教案重点：懂得生命的重要，知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，才能保持身体健康。

教案难点：知道怎样才能克服生活中的不良习惯。

教案关键点：从小养成良好的生活习惯。

课前准备：了解自己的生活习惯。

收集有关生活习惯的资料。

准备一个情绪表演节目。

用Powerpoint 制作一个课件。

教案过程：一、导入：每人都有一个身体，你觉得自己的身体状况怎样？（板书：身体）（瘦、胖、高、矮）形成这样的体型，与你的生活习惯有密切的关系。

那么，你们的生活习惯又是怎样的呢？从卫生习惯、饮食习惯、作息习惯三方面说。

小结：你们的生活习惯很多，其中有良好的习惯，有不良的习惯。

身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体，良好的习惯就是呵护自己的身体。

板书：呵护我们的生命二、学文明理：讨论：他们的习惯好吗？你有没有遇到过这种情况？（书上图）学生总结发言：“我是怎样克服不良习惯的。

” 过渡：从这三幅图看，这些小朋友都没有自觉性，随便放纵自己，使自己不经意地染上了不良习惯。

你看，他用手拿东西吃，手上的细菌就会跟着往肚子里跑。

这样，后果是怎样的呢？人们常说：“不干不净，吃了没病，”你同意这. 种说法吗？学生自由讨论，然后回答教师根据回答，归纳板书：注意个人卫生现在，大家一起来找一找提醒人们养成良好生活习惯的俗语、谚语，把它们写下来。

学生把自己收集的俗语、谚语读一读，互相交流。

过渡：我们要养成良好的卫生习惯。

但是，在日常生活中，往往会出现一些陋习。

请同学们做做：把你看到的或自己做过的一些陋习给同学们说说。

出示图片。

说说陋习的危害性。

提问：我们应该怎样去革除陋习呢？（自由谈，然后老师归纳并讲述卫生误区。

呵护我们的身体教案通过教学，是学生懂得养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好的心态，才能保持身体健康。

教学目标：1、明白身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。

2、知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好的心态，才能保持身体健康。

3、知道公共卫生对于身体健康的重要意义，自觉维护良好的公共卫生环境。

教学重点：懂得生命的重要，知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好的心态，才能保持身体健康。

教学难点：知道怎样才能克服生活中的不良习惯。

教学关键：从小养成良好的生活习惯。

课前准备：了解自己的生活习惯。

教学过程：一、导入：每人都有一个身体，你觉得自己的身体状况怎样？（板书：身体）（高矮胖瘦）形成这样的体形，与你的生活习惯有密切的关系。

那么，你们的生活习惯又是怎样的呢？小结：你们的生活习惯很多，其中有良好的习惯，有不良的习惯。

身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体，良好的习惯就是呵护自己的身体。

板书：呵护我们的身体二、学文明理：讨论：看书上图，他们的习惯好吗？你有没有遇到过这种情况？过渡：从三幅图看，这些小朋友都没有自觉性，随便放纵自己，使自己不经意地染上了不良习惯。

你看，他用手拿东西吃，手上的细菌就会跟着往肚子里跑。

这样，后果是怎样的呢？学生自由讨论“不干不净，吃了没病”，然后回答。

教师归纳板书：注意个人卫生现在，大家一起来找一找提醒人们养成良好生活习惯的俗语、谚语，把他们写下来，读一读，互相交流。

过渡：我们要养成良好的卫生习惯。

但是，在日常生活中，往往会出现一些陋习，请同学们做做：把你看到的或自己做过的一些陋习给同学们说说。

说说陋习的危害性。

提问：我们应该怎样去革除陋习呢？（学生自由谈，然后教师归纳并讲述卫生误区）过渡：既然注意卫生，身体才好，那么身要健，须锻炼，良好的体魄是锻炼出来的，你是不是经常参加体验锻炼？你常参加哪些体育锻炼呢？学生填教材16页的表。

教师归纳：你们的锻炼活动很丰富。

小学四年级品德与社会《呵护我们的身体》------教学方案与设计一. 教学目标1.明白身体是生命的载体，爱惜生命就是保护好自己的身体。

2.知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，才能拥有健康的身体。

3.知道公共卫生对于身体健康的重要意义，自觉维护良好的公共卫生环境，从小养成良好的生活习惯。

二. 学情分析四年级的孩子已经有了一定的自我约束能力，在关爱生命和保持身心健康成长方面已经有了自我的独到见解，但在生活的习惯上还需要进一步的引导和加强，通过本节课的学习，让学生养成良好的生活习惯，从而更加爱护自己的身体，达到明辨是非的能力。

三. 教学重点：懂得生命的重要，知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，才能拥有健康的身体。

四.教学难点：知道怎样才能克服生活中的不良习惯。

五、教学过程：（一）新闻报播形式导入新课:（课件显示图2）新闻内容：成都市第一人民医院肿瘤科主任段萍说：“近几年肿瘤患者呈年轻化趋势，前不久有个只有5岁的小女孩得了肝癌，据了解没有家族病史，女孩母亲说：她平时爱吃方便面、火腿肠、冰淇淋等小食品，还爱喝饮料。

”经过医生半年的努力救治，还是没有挽回小女孩的生命。

（请一名同学报播）（课件显示图3）提出问题：同学们闻后，你的心情怎样？（B）让你明白了什么？（A）总结：身体是生命的载体，爱惜生命要从呵护我们的身体开始。

----引出主题（课件显示图4）（二）学习感悟1.通过新闻得知导致幼小生命的终止是不良的饮食习惯，拥有良好的生活习惯对呵护身体很重要。

想想生活中有那些良好的习惯？（B）又有那些不好的习惯呢？（A）（课件显示图5）现实版表演：要求同学做些动作和表情，来表达一种习惯，其他小组同学思考并判断出他表达的是什么习惯？是好习惯还是坏习惯？（课件显示图6）活动分三组:1.组表达：不乱扔垃圾，不边走边吃（B）2.组表达：餐桌上的不好习惯（大快朵颐）（A）3.组表达：衣冠不整（B）生活中应该养成那些好习惯！（课件显示图7）2.坏习惯给我们带来那些危害？生讨论总结—影响身体健康，不受大众喜欢3.那么如何克服不良习惯呢？ (A)（课件显示图8生讨论）引导后总结：提醒、督促、奖励、惩罚等等最后都要靠自觉。

3 呵护我们的身体（第一课时）【教材分析】《呵护我们的身体》是《品德与社会》四年级上册第一单元《美丽的生命》第三个主题，本主题主要是让学生明白身体是生命的载体，侧重于让学生明白通过日常生活中良好的生活习惯来爱惜自己的身体，保护自己的身体。

认识生活中不良的生活习惯，并且思想意识及时转变且在实践中改掉。

综合四年级学生特点并结合学生中存在的不良生活习惯，我计划在课堂上主要让学生了解身体的重要性并且明白一些不良的生活习惯对身体的危害性。

让学生认识并改掉生活中的不良习惯，从而更加呵护自己的身体。

带领学生找找生活中的陋习，不但要和学生一起寻找身边的陋习，而且要帮助学生透过社会去看待健康问题。

【学情分析】对于身体正处于生长发育时期的孩子们来说，他们并不太了解如何去爱惜自己的身体，更不是很清楚日常生活中的不良生活习惯对自己身体的危害性，而生活中的一些不良的卫生习惯，饮食习惯，作息时间的不规律，也潜移默化地影响着孩子，对于一些不合格的食品，孩子也不能正确的识别，这些都在危害着孩子的健康。

所以让孩子认识到身体的重要性，改掉不良习惯，能够明辨是非，从而更加呵护自己的身体。

这也是关爱未成年人健康应尽的义务。

【设计思路】1.《品德与社会》教学的内容应尽量与学生生活和社会联系起来，使学生在学习的过程中能与生活体验紧密地结合起来。

在备课时，既把握教材，又不局限于课本。

此外，在课堂教学中以学生为主体，以生为本，充分尊重学生学习的愿望，从其学达到思想品德教育的意义。

2.在教学过程中，采取学生自学、小组合作探究学习和全班分享交流等多种方式相结合，尽量使每个孩子在课堂上都有机会发表自己的观点与看法，也乐于倾听他人的意见，从而更好地促进学习地发生。

3.在教学活动的设计中，为更多地激发学生的学习兴趣，提高课堂学习效率，安排了“师生表演”、“自制好习惯书签”等活动环节，寓教于乐，不仅活跃课堂气氛，而且让学生做到真正地先“明理”，后“导行”。

四年级上册心理健康教育教案-爱护我们的身体一、教学目标：1.了解身体的构造和各个器官的作用。

2.认识身体的重要性，明确保护身体的必要性。

3.学习如何维护身体健康，形成良好的生活习惯。

4.培养孩子们的健康意识、自我保护意识和责任感。

二、教学内容：1.身体的构造和基本功能。

2.维护身体健康的方法。

3.健康食品的选择。

三、教学重点：1.了解身体的构造和各个器官的作用。

2.认识身体的重要性，明确保护身体的必要性。

3.学习如何维护身体健康，形成良好的生活习惯。

四、教学难点：1.如何让孩子们认识到身体的重要性。

2.如何引导孩子们养成良好的生活习惯。

五、教学方法：1.讲授法：通过直接讲解，让学生了解身体的构造和各个器官的作用。

2.做实验法：让学生通过实验，了解人类五官的感觉和功能。

3.游戏法：通过游戏，让学生深入了解身体各个器官的作用和如何维护身体健康。

四、教学过程：一、导入（5分钟）老师向学生们展示一些健康的生活图片。

询问学生们：为什么这些人看起来很健康呢？学生们回答。

老师进一步阐述长期保持健康的重要性。

二、新知讲解（20分钟）1.身体的构造和基本功能：通过直观的图片和模型向学生展示人体的主要器官和器官的功能介绍。

2.维护身体健康的方法：如锻炼、注意卫生、注意休息等方法，让学生了解如何保护身体健康。

3.健康食品的选择：向学生介绍一些常见的健康食品和饮品，让学生明确谷物、蔬菜和水果对身体的重要性。

三、实践操作（30分钟）1.模拟医院：学生们分成小组，模拟医院，其中一名学生扮演医生，其他学生扮演病人，医生会对病人做出相应的检查、输出病症和治疗方法。

游戏结束后，老师对学生的表现进行点评并进行反思。

2.五官游戏：让学生将自己盲目地挑选出一项物品，并试图通过不同的感官进行判断与描述，锻炼孩子的五官感官和语言表达能力。

四、总结（5分钟）老师向学生总结本堂课的重点内容，重申了重点知识，强调了效果，并呼吁学生们在日常生活中重视锻炼身体和合理饮食。

3 呵护我们的身体教材分析《呵护我们的身体》是义务教育课程标准实验教科书《品德与社会》四年级上册第一单元《珍爱生命》中的第3课。

本课让学生回到自己的生活中看看自己都要有哪些生活习惯。

为了增强教育的实效性，教材设置了学生在养成习惯过程中常常遇到的几种困难，引导学生找到自己的问题，切实帮助学生解决生活中的问题，养成良好的生学活习惯。

除些之外，教材还进一步引导学生懂得只有坚持有效锻炼，并能在坚持锻炼身体的过程中逐步培养自己勇于克服困难的坚强意志。

联系学生生活实际，引导学生思考心情与健康的关系，使学生初步懂得身体是生命的载体，只有呵护好自己的身体，生命才能得以荐在，从而树立珍爱生命的意识。

教学目标：1.情感﹒态度﹒价值观通过小调查、讨论等方式，使学生知道身体是生命的载体，只有保护好自己的身体才能健康成长，从而增强生养成良好生活习惯的意识，唤起学生对生命的热爱和珍惜，增强学生的社会责任感。

通过生活情景模拟、讨论，使学生发现自身的陋习，争取在日后的生活中逐步克服、改正，引导学生要有自觉维护公共公卫生环境，增强学生的社会责任感。

通过对坚持锻炼身体和保持良好心态的探讨，使学生感悟到身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体，增强珍爱生命的意识。

2．能力目标通过生活习惯的小调查，培养学生对自己生活习惯的观察、认识能力。

通过课堂活动，培养学生初步形成发现问题、分析问题、解决问题的能力。

3.知识目标通过小调查、情景模拟、讨论等方式，使学生知道只有养成良好的生活习惯，才能更好地保护自己的身体。

通过对生中陋习的讨论，使学生知道公共卫生对身体健康的重要意义，自觉维护良好的公共卫生环境。

通过学生间探讨，使学生知道只有坚持锻炼身体，保持良好的心态，才能保持身体健康。

教学重点：通过情景讨论，引导学生知道只有养成良好的生活习惯，坚持锻炼身体，保持良好的心态，才能保持身体健康，让生命之花绽放长久。

教学难点：持之以恒坚持良好的生活习惯，体育锻炼中应注意的事项，怎样调适不良心情。