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第1篇大家好！我是XX学校XX级XX班的学生，很荣幸能够在这里就学校宿舍卫生问题发表自己的看法。
近年来，随着我国教育事业的不断发展，学校宿舍作为学生生活和学习的重要场所，其卫生状况越来越受到广大师生和社会各界的关注。
在此，我想就学校宿舍卫生问题谈谈自己的看法。
一、宿舍卫生的重要性1. 健康保障：良好的宿舍卫生条件有利于预防疾病，保障学生的身体健康。
宿舍是学生日常生活的主要场所，空气质量、床铺整洁、卫生设施完备等都与学生的身体健康息息相关。
2. 学习氛围：一个干净、整洁的宿舍环境有利于营造良好的学习氛围。
在这样的环境中，同学们可以更加专注地投入到学习中去，提高学习效率。
3. 人际关系：宿舍是同学们共同生活的地方，良好的卫生习惯有助于增进同学之间的友谊，促进人际关系的和谐。
4. 学校形象：宿舍卫生状况直接关系到学校的整体形象。
一个干净、整洁的校园，能够展示出学校良好的教育质量和人文关怀。
二、当前学校宿舍卫生存在的问题1. 卫生意识淡薄：部分同学对宿舍卫生的重要性认识不足，缺乏良好的卫生习惯，导致宿舍卫生状况堪忧。
2. 卫生设施不完善：部分宿舍的卫生设施不够完善，如卫生间、洗漱间等，给同学们的生活带来不便。
3. 管理不到位：宿舍管理人员对卫生工作的重视程度不够，缺乏有效的监督和管理措施，导致卫生问题长期得不到解决。
4. 环保意识不足：部分同学在日常生活中，对垃圾分类、节约用水等方面意识淡薄，造成宿舍环境污染。
三、加强学校宿舍卫生工作的建议1. 提高卫生意识：学校应加强卫生教育，提高同学们的卫生意识。
通过举办卫生知识讲座、发放宣传资料等形式，让同学们了解卫生知识，养成良好的卫生习惯。
2. 完善卫生设施：学校应加大投入，完善宿舍卫生设施。
如增加洗漱间、卫生间等，提高同学们的生活质量。
3. 加强管理：宿舍管理人员要切实履行职责，加强对宿舍卫生的监督和管理。
建立健全卫生检查制度，对卫生不合格的宿舍进行整改。
4. 营造良好氛围：学校可以定期举办宿舍卫生评比活动，表彰先进，激励后进。
养颜抗衰老从补肾开始
导读：肾为人体非常重要的排泄器官，对调节人体的水排泄及维持体液的酸碱平衡都具有十分重要的作用。
中医学认为，肾有促进入体的生长、发育和生殖的功能，因此，衰老过程的快慢与否与肾的精气盛衰有密切关系。
只有及时补肾，才能让我们的肾气充足，进而让我们精力充沛，面色红润。
那么。
补肾的食物有哪些呢？
人从小的时候开始，肾的精气就会慢慢地充盈，于是乳牙更换、身体长高、头脑更加聪明。
到了青春时期，人体内产生一种刺激性功能和生殖功能的一种物质，这种物质可以让男孩产生精子，让女孩出现月经。
等到了壮年时期，肾中精气充实到了极致，筋骨强壮、身体结实、精力充沛。
过了壮年时期，到了中老年时期，精气开始由盛渐衰，性功能和生殖能力也逐渐减退、丧失。
所以，由此看来人体的衰老与肾功能的盛衰有着十分密切的关系。
从人体衰老的这种自然规律，得出结论：要想延缓衰老根本的途径就是要补充肾精。
肾中精气根据作用的不同分为肾阴和肾阳，肾阴虚时多会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、面红潮热、浑身盗汗等症状，而肾阳虚时多会出现腰酸腿疼、手脚冰凉、夜尿频多或是小便不利、下肢水肿等症状。
这个时候就要注意选择一些具有滋阴补肾的食物或药物。
下面是一些常见的补肾食物和药物：
一、食物
①虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。
中医认为，其味甘、。
女性肾气不足调养方法女性肾气不足是一种常见的身体状况，它会导致女性出现腰酸腿软、月经不调、失眠健忘等一系列问题。
因此，女性朋友们需要重视肾气不足的调养，以保持身体的健康和活力。
下面就为大家介绍一些女性肾气不足调养的方法。
首先，饮食调理是调养肾气不足的重要方法。
女性朋友们可以多食用一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药等。
这些食物富含蛋白质、维生素E、维生素B族等营养成分，对女性肾气不足有很好的调养作用。
此外，还可以适量食用一些温补的食物，如姜、桂圆、红枣等，有助于温暖肾脏，提高肾气的活力。
其次，调节作息也是调养肾气不足的重要方法。
女性朋友们要保持良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜。
尤其是在晚上11点到凌晨1点这段时间，是肾经的排毒时间，因此要尽量在这个时间段内休息。
另外，适当的运动也有助于调养肾气不足，可以选择一些适合女性的运动方式，如瑜伽、太极等，有助于舒缓身心，提高肾气的活力。
此外，情绪调节也是调养肾气不足的重要方法。
女性朋友们要学会释放压力，保持心情愉快，避免情绪过于紧张和消极。
可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式，放松身心，保持内心的平静。
同时，也要学会调节情绪，遇到困难和挫折时，要学会乐观面对，不要过分消极和沮丧，这样有助于保持肾气的平衡。
最后，中医调理也是调养肾气不足的重要方法。
女性朋友们可以通过中医的调理方法，如针灸、艾灸、中药调理等，来调养肾气不足。
中医有许多关于肾气调养的经典方剂和调理方法，可以根据自身的实际情况进行选择，有针对性地进行调理。
总之，女性肾气不足是一种常见的身体状况，但通过合理的饮食调理、良好的作息习惯、情绪调节和中医调理，是可以有效地进行调养的。
希望女性朋友们能够重视肾气不足的调养，保持身体的健康和活力。
女人一辈子离不开调理编者按：人们常将女人比作花，绚丽绽放，多姿多彩。
花朵是脆弱的，需要精心呵护，浇水施肥。
女人的身体也是娇嫩的，如果不注意调理，也会像花一样凋零。
三八妇女节来临之际，本报特别邀请多位中医师为广大女性朋友支招，帮大家远离疾病，走向健康。
保持身心舒畅多吃胶质食物肾精足，衰老慢中医常说“肾主藏精”，“精”相当于人体的固定资产。
肾为先天之本，也就是说，这笔固定资产中有相当一部分是父母给的，所以有的人天生肾精足，好比“富二代”，有的人则天生孱弱。
无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚。
说到“肾虚”，很多男人会主动给自己扣上这顶“帽子”，但其实，肾对女人也尤其重要。
女性肾虚的表现很多。
肾阴虚可以有失眠多梦、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、经少甚至闭经等症状，舌红少苔，脉细数。
肾阳虚表现为手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下、小便清长、夜尿多等症状，舌淡胖大，脉微细。
还有些症状如腰膝酸软、脱发、白发、记忆力减退等，难以归为阴虚或阳虚，但可以看作肾精不足。
女性的衰老尤其和肾虚关系密切，面色晦暗、黄褐斑、更年期提前等，都有肾精不足的原因。
男性阳气较旺，肝气相对舒畅，对肾脏基本以补为主。
女性属阴，疏泄功能稍微差一点，如果疏泄不利，往往会有经期乳胀等症状，严重的还可能导致闭经。
所以女性不仅要补肾，还要注意疏通。
具体怎么护肾呢？首先，作息要规律，熬夜最伤肾；其次，要缓解身心压力，女性更应该注意心情舒畅，才能使肝肾协调地工作；最后，不可性生活过度。
如果生活中注意了这些，肾虚的问题还是没有解决，可以考虑适当进补。
无论肾阳虚、肾阴虚，都以填补肾精为基础，须选择一些质重黏稠的药物，如地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。
需要注意的是，肾阳虚忌讳纯用温热药，即在填补肾精的基础上，用一点热药就够了。
女性除了补还要注意调，一要疏肝，可用当归、白芍、陈皮、枳壳等，把气机梳理开；二是通肾，如六味地黄丸中泽泻的作用。
强肾补精益寿延年强肾补精是中医药常用的一种保健方法，它可以帮助人们调节身体机能，保持身体健康。
精为男性的精液，女性的卵子也可以看做是女性的精液的来源。
肾则是脏腑之一，主宰生殖系统，肾的强弱会影响人的健康和寿命。
在现代社会，由于生活环境和工作压力的不断加剧，导致很多人出现了滋补不足、精力不足、疲劳、性欲减退等问题，这些都与肾的健康密切相关。
强肾补精成为了现代人保持身体健康的重要方法。
中医学认为，肾主藏精，肾精是生命的根本，同时又是肝、心、脾、肺的主要物质基础，因此肾的健康对人的健康和寿命有着重要的影响。
肾精可以呵护人体的五脏六腑，对于滋补和修复损伤有着非常重要的作用。
肾精的不足会导致多种症状，如乏力、精神不振、头昏耳鸣、便秘、视力下降、听力下降等，如果不及时治疗，还可能会引发肾虚，甚至脏器衰竭等严重问题。
因此，强肾补精成为了滋补人体的健康必不可少的方法。
中医学中有很多种方法可以强肾补精，其中最常见的有以下几种。
1、食疗食疗是中医强肾补精的重要方法之一。
中医认为，食物中有很多能够滋补肾精的营养成分，如牛肉、猪腰、海参、泥鳅、核桃等。
这些食物含有蛋白质、钙、磷、维生素C、E、B族维生素等多种营养素，可以增强肾精的储备量，促进人体的新陈代谢，起到强肾补精的作用。
2、运动适当的运动可以促进人体的新陈代谢，增强身体的免疫力，改善人体的循环系统，这对于强肾补精有着非常明显的作用。
中医中推崇的强肾补精的运动有散步、跑步、太极拳等。
这些运动可以增强肾脏及其相关器官的功能，降低肾虚的风险。
3、中药中医中有很多强肾补精的中草药，如补骨脂、枸杞子、淫羊藿、菟丝子等。
这些草药能够滋补肾精、壮骨强身，对于肾虚、性功能减退、乏力等症状有非常好的改善效果。
强肾补精是中医药常用的一种保健方法。
它可以帮助人们调节身体机能，保持身体健康，延年益寿。
使用食疗、运动、中药等方法强肾补精，对于人体的健康非常重要。
同时，如果出现了肾虚等问题，应该及时就医进行治疗，尽早恢复健康。
女人肾虚易衰老养血补肾*导读：只要一说到补肾，人们首先想到的就是男性，多数人认为和女性没有什么关系。
其实，这完全是一种误解，女人不仅会肾虚，而且比例并不比……只要一说到补肾，人们首先想到的就是男性，多数人认为和女性没有什么关系。
其实，这完全是一种误解，女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。
警钟：女人肾虚易衰老肾虚是指人体肾的气血阴阳失衡，因而产生的一系列症状如无气无力、手脚冰冷、精神疲累、口干咽燥、烘热出汗、乳肿等。
肾亏者皮肤转差，容易出现皱纹，会较实际年龄苍老。
女人肾虚会不但会造成性冷淡、不孕，影响性生活，还可能出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。
专家指出，衰老是引发肾虚的最不可抗拒的因素，古人认为女性七七之年任脉虚，也就是49岁之后身体各部分机能逐渐衰老，因而易引发肾虚。
从中医的角度来说，肾主生殖发育。
在过去，生育次数过多、流产次数多是女性肾虚的重要原因。
而如今，生活不规律、熬夜、吸烟、环境污染、情志郁结取而代之成为女性肾虚的主要原因。
信号：女人肾虚八症状中医认为：肾为先天之本，肾藏精，主生长，发育，生殖，肾主骨，生髓，通脑，肾开窍于耳、肾司二便、腰为肾之府等。
总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。
如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
对照着下面这些症状，测一测自己是不是有了肾虚或是肾虚到了什么状态。
如果出现一半以上的情况，说明您可能是肾虚了，要尽早诊治。
1.腰膝酸软。
弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站立时间长就会觉得腿疼。
2.脱发。
早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。
3.记忆力下降。
昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
4.月经不调。
月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经量少却淋漓不净，经行期长，甚至导致不孕。
5.性能力下降。
丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。
女人想要拥有好身体和好气色，就要懂得时刻调理。
补肾气、调气血、和脾胃.。
这些日常调理工作，可以延缓身体衰老，让你越活越美丽！告诉你让女人最离不开的5大调理方。
人们常将女人比作花，绚丽绽放，...女人想要拥有好身体和好气色，就要懂得时刻调理。
补肾气、调气血、和脾胃.。
这些日常调理工作，可以延缓身体衰老，让你越活越美丽！告诉你让女人最离不开的5大调理方。
人们常将女人比作花，绚丽绽放，多姿多彩。
花朵是脆弱的，需要精心呵护，浇水施肥。
女人的身体也是娇嫩的，如果不注意调理，也会像花一样凋零。
如何让自己的身体长葆年轻态，像花般开放？一、肾精足，衰老慢中医常说“肾主藏精”，“精”相当于人体的固定资产。
肾为先天之本，也就是说，这笔固定资产中有相当一部分是父母给的，所以有的人天生肾精足，好比“富二代”，有的人则天生孱弱。
无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚。
女性的衰老尤其和肾虚关系密切，面色晦暗、黄褐斑、更年期提前等，都有肾精不足的原因。
女性属阴，疏泄功能稍微差一点，如果疏泄不利，往往会有经期乳胀等症状，严重的还可能导致闭经。
所以女性不仅要补肾，还要注意疏通。
【调理方】●首先，作息要规律，熬夜最伤肾；其次，要缓解身心压力，女性更应该注意心情舒畅，才能使肝肾协调地工作；最后，不可性生活过度。
如果生活中注意了这些，肾虚的问题还是没有解决，可以考虑适当进补。
●无论肾阳虚、肾阴虚，都以填补肾精为基础，须选择一些质重黏稠的药物，如地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。
需要注意的是，肾阳虚忌讳纯用温热药，即在填补肾精的基础上，用一点热药就够了。
女性除了补还要注意调，一要疏肝，可用当归、白芍、陈皮、枳壳等，把气机梳理开；二是通肾，如六味地黄丸中泽泻的作用。
●肾阴虚的女性日常还可以适当吃些肉皮冻，肾阳虚者可以用适量鹿角胶熬粥。
总之，肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶，都是补肾的好食品。
二、气血旺，精神足女人气色好不好，与气血有直接关系，气血对女人的重要性远大于男人。
人的一生都离不开补肾，肾气充足则：秀发美，元气足，头脑灵，百病消！人的一生都离不开补肾，肾气充足，则：秀发美，元气足，智慧多，百病消！1、肾气充足，秀发美！女性都想要一头乌黑亮丽的头发，而“肾之华在发”，肾的精华都在头上，要养发就先养肾。
《黄帝内经》就有说到，关人的一生整个过程中，以“天癸”、“肾气”代表一个人的内在能量，而其外在显示则主要表现在牙齿、头发、筋骨、面部、例假、精气等方面，其中头发多次提及，如：“女子七岁，肾气盛，发长齿更；五七，发始堕；六七，发始白；丈夫八岁，肾气实，发长齿更；五八，发堕齿槁六八，发鬓斑白；八八，则齿发去。
”说明头发与肾气之间的关系至为密要，是肾气盛衰的一个重要外在显示。
肾气充足的人，头发通常比较茂密黑韧而且有光泽;而肾精不足的人，头发往往稀疏、焦枯，甚至提前变白。
肾水不足，头发就好像小草没有雨露的滋润一样，变得焦枯干涸了。
“发为血之余”，肝藏血，肾水不能滋润肝木，肝血就不会旺盛，肝血虚往往头发变白。
所以我们在生活中观察，凡是爱发脾气的人，喜欢熬夜的人，用脑过度的人，头发变白都比一般人要早。
2、肾气充足，元气足！我们常用“聪明绝顶”来形容人聪明，却不知道其另外一重含义——即用脑操心过度的人，脱发通常比一般人要早(遗传除外)，可能很早就谢了顶。
有些人虽然脱发，但是神采奕奕，眼神炯炯，精神不衰，这说明元气旺盛；还有的人脱发，但是脸色发乌，油腻不净，眼神黯淡浑浊，精神衰败，这就说明元气亏虚，肾精受损，多见于中老年肾亏伤精的患者。
一个人肾精充足，元气充沛，不仅体现在头发上，而且在头骨也有显示。
肾精充足的人，头骨壮大，额头饱满开阔，天资聪颖，头顶额角有一股自然往外膨胀突出的气势，古人称之为“头角峥嵘”，形容人年轻有为，气概不凡。
而元气虚衰、肾精不足的人，则头骨干瘪，额头窄小晦暗，脑力不足，古人所谓“头尖额窄”，形容一个人相貌猥琐，气质低下。
这虽然是古人总结的一个生活和社会经验，但是却非常符合中医医理。
中医肾脏养护对延缓衰老有何特殊功效在中医理论中，肾脏被视为人体的根本，对身体健康和延缓衰老起着至关重要的作用。
肾脏的功能良好与否，直接关系到我们的生命活力和衰老进程。
那么，中医肾脏养护究竟有着怎样特殊的功效来帮助我们延缓衰老呢？肾脏在中医里被称为“先天之本”，它主藏精，主水，主纳气，其功能涵盖了生殖、生长发育、水液代谢、呼吸调节等多个方面。
随着年龄的增长，肾脏的功能逐渐衰退，人体也会出现一系列衰老的表现，如头发变白、牙齿松动、腰膝酸软、耳鸣耳聋、记忆力下降等。
因此，养护肾脏成为了延缓衰老的关键。
首先，中医肾脏养护有助于保持良好的生殖功能。
肾中所藏之精，分为先天之精和后天之精。
先天之精是与生俱来的，是构成人体胚胎发育的原始物质；后天之精则来源于饮食水谷，经过脾胃的运化而生成。
这两种精相互依存、相互促进，共同维持着人体的生殖功能。
当肾脏得到良好的养护时，肾精充足，生殖之精的质量和数量都能得到保障，从而延缓生殖系统的衰老，保持生育能力和性功能的正常。
对于女性来说，肾中精气充足可以使月经规律，卵巢功能正常，延缓更年期的到来；对于男性而言，则能够维持精子的活力和数量，保持性能力的持久。
其次，肾脏养护能够促进生长发育。
从婴幼儿时期到青少年阶段，肾中精气的充盈与否决定了生长发育的速度和质量。
如果肾精充足，孩子就会茁壮成长，骨骼健壮，头脑聪明；反之，如果肾精不足，就可能出现发育迟缓、身材矮小、智力低下等问题。
而在成年后，肾脏的养护依然重要，它能保持身体的活力和精力，使我们在工作和生活中充满干劲。
随着年龄的增长，肾脏功能逐渐下降，通过适当的养护，可以减缓这种下降的速度，让我们在中老年阶段依然能够保持较好的身体状态，延缓衰老带来的各种不适。
再者，中医肾脏养护对于维持水液代谢平衡也有着重要意义。
肾脏主水，负责调节体内水液的分布和排泄。
如果肾脏功能失调，就容易出现水肿、尿频、尿急、尿失禁等问题。
通过养护肾脏，可以增强肾脏的气化功能，使水液代谢正常，避免体内湿气过重，从而减少因水液代谢紊乱而引发的各种疾病，如高血压、心脏病、肾脏病等。
中医肾脏养护对延年益寿有何作用在中医的理论体系中，肾脏被视为生命的根本，对人体的健康和长寿起着至关重要的作用。
肾脏不仅掌管着人体的生殖、生长和发育，还与身体的其他脏腑功能密切相关。
那么，中医肾脏养护究竟对延年益寿有着怎样的作用呢？首先，肾脏是人体藏精之所。
中医认为，“精”是构成人体和维持生命活动的基本物质，包括先天之精和后天之精。
先天之精来源于父母，是生命的原始物质；后天之精则是通过脾胃运化水谷精微而生成。
肾脏所藏之精，能够化生肾气，推动人体的生长发育和生殖功能。
如果肾脏养护得当，肾精充足，人体就能保持充沛的精力和活力，延缓衰老的进程。
反之，如果肾精亏虚，就会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等一系列衰老和虚弱的症状。
其次，肾主水液代谢。
肾脏具有调节体内水液平衡的重要功能。
它能够将人体摄入的水分进行过滤、重吸收和排泄，维持体内水液的正常代谢。
如果肾脏功能失调，水液代谢紊乱，就会导致水肿、尿少或尿频等问题。
长期的水液代谢异常会加重肾脏的负担，影响肾脏的健康，进而影响整个身体的新陈代谢和生理功能，加速衰老的发生。
因此，通过中医的方法养护肾脏，保持其正常的水液代谢功能，对于维持身体的健康和延缓衰老具有重要意义。
再者，肾主纳气。
中医认为，呼吸不仅与肺有关，还与肾密切相关。
肾具有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。
如果肾气不足，肾不纳气，就会出现呼吸短促、动则气喘等症状。
良好的肾脏养护可以保证肾气充足，使呼吸平稳深沉，为身体提供充足的氧气，促进细胞的新陈代谢，有助于延缓衰老，延长寿命。
此外，肾脏与其他脏腑之间存在着相互依存、相互制约的关系。
肾与心，水火既济，心肾相交，才能保证人体的精神安宁；肾与肝，精血同源，肝肾相生，共同维持人体的正常生理功能；肾与脾，先后天相互资助，脾肾相济，促进人体的生长发育和健康。
因此，养护肾脏有助于协调其他脏腑的功能，使人体的脏腑功能保持平衡和协调，从而达到延年益寿的目的。
那么，中医是如何进行肾脏养护的呢？饮食调养是肾脏养护的重要方法之一。
人们常将女人比作花，绚丽绽放，多姿多彩。
花朵是脆弱的，需要精心呵护，浇水施肥。
女人的身体也是娇嫩的，如果不注意调理，也会像花一样凋零。
三八妇女节来临之际，本报特别邀请多位中医师为广大女性朋友支招，帮大家远离疾病，走向健康。
中医常说“肾主藏精”，“精”相当于人体的固定资产。
肾为先天之本，也就是说，这笔固定资产中有相当一部分是父母给的，所以有的人天生肾精足，好比“富二代”，有的人则天生孱弱。
无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚。
说到“肾虚”，很多男人会主动给自己扣上这顶“帽子”，但其实，肾对女人也尤其重要。
女性肾虚的表现很多。
肾阴虚可以有失眠多梦、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、经少甚至闭经等症状，舌红少苔，脉细数。
肾阳虚表现为手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下、小便清长、夜尿多等症状，舌淡胖大，脉微细。
还有些症状如腰膝酸软、脱发、白发、记忆力减退等，难以归为阴虚或阳虚，但可以看作肾精不足。
女性的衰老尤其和肾虚关系密切，面色晦暗、黄褐斑、更年期提前等，都有肾精不足的原因。
男性阳气较旺，肝气相对舒畅，对肾脏基本以补为主。
女性属阴，疏泄功能稍微差一点，如果疏泄不利，往往会有经期乳胀等症状，严重的还可能导致闭经。
所以女性不仅要补肾，还要注意疏通。
具体怎么护肾呢？首先，作息要规律，熬夜最伤肾；其次，要缓解身心压力，女性更应该注意心情舒畅，才能使肝肾协调地工作；最后，不可性生活过度。
如果生活中注意了这些，肾虚的问题还是没有解决，可以考虑适当进补。
无论肾阳虚、肾阴虚，都以填补肾精为基础，须选择一些质重黏稠的药物，如地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。
需要注意的是，肾阳虚忌讳纯用温热药，即在填补肾精的基础上，用一点热药就够了。
女性除了补还要注意调，一要疏肝，可用当归、白芍、陈皮、枳壳等，把气机梳理开；二是通肾，如六味地黄丸中泽泻的作用。
肾阴虚的女性日常还可以适当吃些肉皮冻，肾阳虚者可以用适量鹿角胶熬粥。
总之，肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶，都是补肾的好食品。
女人气色好不好，与气血有直接关系。
中国中医科学院教授杨力告诉《生命时报》记者，气血对女人的重要性远大于男人。
“如今，盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要原因。
”杨力说，40岁以上的中老年妇女气血不足多与以往的经带胎产（月经、白带、怀孕、生小孩）及劳累、不重保养有关。
女性气血不足主要分为以下几类：
脾虚引起。
表现为胃口不好、消化不良、整天没有精神、上班哈欠连天。
调理的关键是健脾，可多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。
食疗方：人参黄芪山药炖鸡（或排骨）汤，具体做法为：人参6—10克，黄芪15—30克，山药30克，白术30克，鸡一只，熬汤吃肉。
元气不足引起。
中老年妇女最常见，主因是肾虚，主要表现有乏力、胃寒、舌苔白、四肢发凉、爱拉肚子，劳累时更明显。
食疗方：干姜肉桂党参白术炖鸡，做法为：党参15—30克，白术15克，干姜10克，肉桂10克，鸡一只，熬汤吃肉。
此外，不少女性血虚或气血两虚。
血虚引起的气血不足，主要是与月经、怀孕、生小孩等有关，建议多吃点牛奶、鸡蛋等食物。
气血两虚的女性，多表现为没精打采、头晕眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，严重的还会心慌。
推荐食疗方：当归生姜羊肉汤，当归15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬制。
另外，杨力教授提醒，女性调气血注意三点：一要保持心情愉快；二要劳逸结合，每天保证8小时睡眠；三是多做面部按摩，可以按摩阳白（瞳孔上方1寸）、四白（瞳孔下方1寸）、足三里（膝眼外下四指处）、三阴交（内踝上3寸凹陷处）等穴。
在中医看来，寒热是辨别疾病性质的两纲。
《黄帝内经·素问》中说：“阳盛则外热，阴盛则内寒。
”就是对寒热的描述。
很多年轻女性不怕冷，冬天也穿得很少；而有些女性年轻时特别怕冷，但到了一定年龄就怕热了。
这说明，人的体质是先天禀赋，体质各异，对寒热的感受就不同。
阳虚型体质的女孩是“怕冷族”，特别是在月经前后，会浑身发冷、手脚冰凉，容易疲乏，易感冒。
这类人平时要注意保暖，不要贪食生冷，可以吃一些温补脾肾阳气的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圆、红枣、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲汤时加入黄芪、熟地、橙皮、肉桂、当归等。
痰湿型体质多见于胖女孩，表现为身体沉重、腹部肥满松软、额头油脂分泌多、上眼睑肿。
这样的女性，往往既怕冷又怕热。
饮食上，宜食清淡，多吃宣肺、健脾、益肾、化湿的食物，如冬瓜、山楂、赤豆、白萝卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。
要坚持运动，夏天不要长期呆在空调房里。
另外，无论是哪种体质的饮食调理，都应强调顺应自然变化，“春天减酸增甘以养脾气，夏季减苦增辛以养肺气，秋天减辛增酸以养肝气，冬天减咸增苦以养心气。
经前羊肉温阳经后鸡汤进补
从14岁左右初潮，到49岁上下绝经，女性一生约有35年与月经为伴，之间只有在妊娠、哺乳期会生理性中断。
可以说，月经是女性独有的健康风向标。
月经的周期性取决于女性身体阴阳消长的动态平衡。
月经期，阳盛极而化阴，如果平时身体失衡，就会出现疼痛、恶心呕吐、腹泻等症状。
经后期，阴长而阳消，女性多安静、娴雅。
随着气血渐渐旺盛，白带开始增多，清澈明晰，性欲增加。
若阴血不足，则白带稀少；如体内偏热，则带下黄稠。
到了排卵期，阴极而生阳，如果气血不足或有涩滞，则磕磕绊绊，不能顺利转化，会出现异常出血、排卵疼痛、腰酸下坠等问题。
经前期，阳渐长，气血上行，女性常出现心浮气躁、手脚发胀。
如果体内有火，面部或前胸后背就会长痤疮；若肝火上冲，则出现偏头痛、烦躁易怒；脉络不畅则表现为乳房胀痛怕碰。
直到阳极化阴，气血骤然下聚子宫，经血再次来临。
由此可见，女性月经的周期、量、色异常以及前后伴随的症状都是阴阳消长转化中的问题造成的。
一旦出现这些情况，要充分意识到身体发生了故障，或不足、或过剩、或阻塞、或失衡，需要及时纠正。
中医的治疗是补充缺失，祛除多余，通畅脉道，平衡内外、上下、左右，使阴阳互根互用的运行趋于圆顺，如阴阳鱼图一般。
女性月经的保健要诀就是”顺其自然“。
月经期，阳化阴，多休息调养；排卵期，阴转阳，增加运动有助于排卵。
由于这两个阶段变动明显，要避免起居不规律、寒热无节制、饮食欠均衡。
月经前后，顺其阴生阳长，可以适当增加调补。
经前期，阳渐生，适当多吃温性的食物，如羊肉、韭菜、葱蒜等；经后期，阴渐长，可进补鸡汤、排骨，多吃百合、山药、大枣等。
当然调补要适度，不能偏颇。
脾是后天之本，气血生化之源。
脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。
反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。
因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。
武汉市中心医院中医科主任医师全毅红介绍，脾胃虚弱的女性很常见，她们往往面色晦暗、皮肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累，辨证多为脾胃气虚和脾阳虚。
气虚者多气短乏力、头晕、胃胀胃痛、面色萎黄；脾阳虚则胃腹冷痛。
一般血虚、血热等问题都容易导致脾胃虚弱，所以女性要注意益气、养血、活血。
专家指出，可通过饮食健脾养胃。
饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物；多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，增加营养的同时，兼具益气、健脾、养血、活血的功效。
在生活作息上，要劳逸结合，以养元气，同时保持乐观愉悦的心情，工作忙碌的职业女性尤其要注意。
可参与瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，也有利于健运脾胃。
全毅红大夫推荐了2个食疗方：1.红枣茯苓粥。
大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克，红枣去核，茯苓捣碎，一同熬粥。
2.糯米小麦粥。
糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，能健脾益中气。
