羽毛球基本技术—动画教学
正手发高远球：
反手发球：
后场正手高远球(基本动作)：
网前勾对角：
网前搓球技术：
收搓：
展搓：
网前反手扑球技术：
近网扑球：
网前正手推球：
吊球：
后场头顶吊球：
正手后场击球步法：
跳杀：
后场两步起跳步法：
正手挑球技术：
反手发力：
中场正手接杀勾对角：
中场反手接杀勾对角：
熟能生巧！不仅仅指手法步法熟悉，更重要的是培养出自己的意识，在对方刚要挥拍出球时，就已经知道对方要打哪种球，哪个点！
羽毛球是一项脑力与体力并重的运动。
还是要用手脚多练，头脑多想，才会有进步。
基本技术的教学与训练
手法教学与训练是长期的任务，从学生初学开始循序渐进地学习于贯彻到教学过程中。技术动作的教学与训练是相辅相成，在全面提高和突尖过程中需经常训练甚至增加拍子负荷，以加强指力和手指的快调性来适应不断提高的技术水平的需要。因此，从基础阶段开始有计划地进行手法基本功的教学与训练，才能避免以后因发展大肌肉群而限制小肌肉群的发展。进而影响其协调性。尤其是专项协调性。
教学步骤如下：
（一） 用正手反手握拍转换练习捻动拍子。反之，以练习捻动动作达到练习正、反手握拍的转换。然后，可逐步加大捻动幅度过渡到其他技术所需的捻动动作。
（二） 用正反手发力动作学习掌握屈指发力。
（三） 屈捻动作的练习。在掌握捻动和屈指两种运作的基础上，加大捻动动作的幅度，可经学习正手近网扑球，将捻动动作中的中指、无名指、小指逐步放松加进屈指动作。因扑球动作对学生来说易利用拍框重量的惯性屈捻动作的体验，反手的屈捻动作犹如反手推球的手指动作，对初学的学生来说是易于掌握的。
（四） 对同一类型动作做正反手交替练习，如做正反手搓、挑、接杀、放网等诸动作的正反手交替练习，既练习不同握拍的转换练习又练习各种动作相应的指法动作。
（五） 打墙球练习
（六） 根据所掌握的基本技术打相应难度的墙球。
（七） 上下挪动握拍位置的练习。
（八） 前两项的教学和训练，应在启蒙阶段中进行完全掌握。第三项的教学也要在启蒙阶段中进行。使学生初步掌握这个技巧，9—10岁的学生经过二年训练是可以达到的。
（一） 首先进行该项技术动作所需指法的教学与练习，先作徒手练习挥拍，然后作固定球（吊线球）进行练习。
（二） 同时进行徒手挥拍的分解动作的教学与练习。在分解动作教学中应注意的问题：
1. 对准备动作、引拍动作的身体各部位动作的要求，要使练习者十分清楚，而且能凭本体感觉（不是用眼看）按要领做出正确动作。
2. 动作路线要清楚，尤其是引拍动作过程，击球动作过程中上臂、前臂、腕、指动作有变化过程及其运动路线，还是注意非持拍手在技术动作全过程中起协调动作的轨迹。
体育科技 煞２０１ ｏ年第 １期…＿１§８ 浅谈羽毛球基本技术训练 埘已巧泉 （苏州职业大学基础部体育教研室） 摘要本文主要论述了羽毛球技术的基本训练方法，目的是为初学者和基层训练提供一定的参考依据。 关键词羽毛球基本技术训练 羽毛球运动是流行的运动之一，但对于初学者，往往因为不注重 基本技术的训练，盲目发力，容易引起损伤，因此，本文就羽毛球的 基本技术进行简单分析，以期为初学者提供一定帮助。 １ 研究方法 文献资料法。 ２讨论 ２．１击球的练习 在现在的羽毛球比赛中，优秀运动员一定要能够准确连贯快速地 掌握击球动作。 （１）发球的练习。发球作为组织进攻的开始，其质量的好坏直 接关系到比赛的主动或被动，以致赢球得分或丧失发球权。发球的手 上功夫的关键在发球的变化和质量的好坏，下肢则要加强反应、起动 和弹跳这几个环节，以便发球后快速上网或快速起动后进攻。 方法：发高远球、平高球、平快球及网前球的 陈，在后场或前 场标出一个标志区，发球时要使球落在指定的目标区，并且达到一定 数量。 （２）打高远球的练习。打平高球是攻击对方弱点的有效手段， 要求准备击球动作和杀、吊击球动作要一致，为了使动作的准确和协 调，要特别注意小臂和手腕、手指的变化，还要注意起动、回动、起 跳等步法要领。 方法：根据队员的不同和需要，分为静止和双方移动对打。练习 时可采用一点打两点或两点打两点，目的是为了加强强度和加快速 度。 （３）扣杀球的练习。扣杀球是把对方击来的高球在尽量高的击 球点上压下去打到对方场内的攻击性动作。 方法：采用多球练习。扣杀者要快速和准确，轻、重劈、扣、杀 球，要求球落在指定的目标区内。另外可采用一对一对打或一个主练 二人陪练相互轮换的方法。 （４）吊球的练习。吊球是进攻技术中重要一环，吊球力量不需 要很大，但是要求很高的准确性。不论是轻吊或劈吊，要注意手腕灵 活闪动的爆发力，同时要掌握好击球的时间和力量，才能把球吊好吊 准。 （５）网前球推、搓、勾、扑的练习要求高接、快打，力争网上 快速还击过去。手指手腕的灵活性至关重要并且动作要求一致性，结 合步法上网击球。 方法：采用多种动作练习。单个动作先练手法，然后结合步法； 多练结合步法移动击球，指定目标区接一定数量和质量的球。 （６）防守技术的练习。在着重抓好练习技术的同时，也要抓好 （接１３８页）介绍说： “在网格里有一套认证授权机制，只有经过授 权的用户才可能享用资源，这是网格本身提供的一套手段。中国教育 科研网格就是把可信计算和这种网格安全手段结合在一起，在基于可 信的环境下运行。但是当用户越来越多，参与网格的单位和资源也越 来越多的时候，不同的域（比如说不同的学校）之间就会有不同的管 理策略，他们彼此之间怎样进行交互，怎样保障安全，这就属于比较 深层次的理论研究，需要做进一步的工作”。②实施与推广有难度： 人们对将原先属于自己的东西拿出来共享，共享后是否有回报等还抱 有怀疑，缺乏信心。这使得网格的推广和实施有了难度。③管理难度 大：现在不同的网格属于不同的组织管理，在更高层次上如何管理， 怎样解决各种资源的版权问题等都值得人们去进一步探究。 ５结束语 防守技术的练习。防守是过渡性的，高质量的防守是为了组织新的进 攻。 方法：采用多球练习，多安排一打一、二打二、三打一，固定或 不固定的防守球路。 ２．２综合性技术动作练习 在正确掌握单个技术动作的基础上，采用两项或三项动作配合运 用的综合性训练，提高全场跑动和连贯击球的能力，不仅能提高基本 技术，且有利战术意识的锻炼。 步法练习。步法是基础，手法是关键的基本技术。但要打出快 速、凶狠准确、灵活的特点，步法又往往成为关键问题，同时它又是 提高身体素质，增强内脏功能的有效手段。 方法：队员先从徒手做跨步、垫步上网、侧身上网步法，两侧移 动步法，后退步法，前后场连贯步法和被动步法等练习，逐步领会和 掌握其动作要领，建立动作定型，达到熟练的程度。在领会和基本掌 握单个步法基础上进行几个单个步法组成的综合全场步法练习。多球 练习，用多球在场上进行单个和综合步法练习，练习者反复多次移动 步法进行练习，这样练习步法又结合了手法，密度大、效果好。 在步法练习中，要注意加强躁关节、膝关节和小腿的力量训练， 这样才能做到起动、回动快，蹬力强、幅度大、频率快、弹跳高、转 身灵活等。 ３结语 全面扎实地练习好基础技术，合理掌握动力定型，提高各种击球 的质量。不论是初学者还是基层训练者，只有掌握正确的基本技术才 能从中体会运动的乐趣，其运动水平才能不断提高。 参考文献 【１］汪耀华，等．论羽毛球基本技术和体能训练．中国体育科学报， ２００２，２ 【２］彭美丽，许青宏．羽毛球专修课教材北京体育大学出版社，１９９８，６ ［３】王斌，等．谈羽毛球运动员体能的重要性Ｕ］辽宁体育科，２００４（２） 【４】程勇民，等．羽毛球项目体能训练原理探讨和实践研究Ｄ］育科 学，２０００（７） ［５】缪素坤．实现我国羽毛球比赛技术风格的生理学基ｅＵ］中国体育 科技．１９８６ 【６］卡尔森．澳大利亚优秀羽毛球运动员运动时的各项生理反应Ｕ］中 国体育科技，１９８９，（１２）：４３—４５ ［７］金花，程勇民．对羽毛球项目若干体能训练原理的再认识Ｕ］广东 体育科技，１９９６．（总刊）：５８－５９ 【８】茅鹏运动训练新思路［Ｍ Ｊ＿人民体育出版社，１９９４，（６） （收稿日期：２０１０－０８－３０） 总之，目前世界上很多国家都非常重视对网格技术的研究。中国 政府也十分重视网格的发展，启动了多个项目，全力支持网格技术的 研究与应用。专家普遍认为，计算机工业下一波大浪潮的主线就是网 格技术，它将带来因特网的新生，极大改变我们的工作和生活。 ｈｕｍ 参考文献 …１ 江榕霞．网格技术初探．电脑知识与技术，２００８—４ 【２】张斌ｌ网格…教育信息化新视野冲国教育研究论丛，２００９ ｆ３１龚芳．网格技术在教育中的主要应用．科协论坛，２００８，１０ 【４】中国网格信息中转站网址为：ｈｔｔｐ：／／ｗｗ￣ｒ ｃｈｉｎａｌｇ６ｄ．ｎｅｔ ［５】ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ ｅｌｅｃｆａｎｓ．ｃｏｍ／ａ而ｃｋ／９０／１５７／２ｎ１０／２０１ｎｎ８Ｏ４２２１３２５ （收稿Ｅｌ期：２０１（）－０９－０６）
高职羽毛球基本步法教学探析
一、基本步法概述
基本步法是指进行羽毛球运动时，所采取的不同步幅和方向的运动方式，主要包括步伐、跨步、侧步、后退等。基本步法是完成羽毛球的发球、接球、跑动和攻防等技战术的前提。
二、基本步法教学重点
1.正确站姿：正确站姿是基本步法的起点，必须注意站姿的科学性、稳定性和舒适性。站姿时，眼睛注视对手，脚平放在地面上，身体重心均衡分布于两腿之间，身体放松，保持舒适状态。
2.基本步法的方法： 每一个基本步法都需要掌握正确的动作，比如身体的重心移动、腰部的转动、腿部的弯曲和伸展等，强化步法的灵活性和稳定性。尤其是侧步，它是实现左右、前后脚、上下身的移动时最常用的方法。
3.正确跑步姿势：跑动是羽毛球比赛中必不可少的动作，在跑步时要注意保持高头挺胸，手臂摆动自然，不过度短小，不过度摆动。脚步运动主要是采取前掌着地，膝盖稍微弯曲，身体重心向前倾，以便能够快速启动。
4.落地稳定性：纵向移动时，在落地之前，要将身体重心移到前脚，然后再慢慢借助后脚的涡轮运动移动。支撑脚的脚趾要抬高，使整个脚底面积到支持，同时保持腿部的弯曲以便于跑步。
1.认真分析学生的动作技术水平，针对不同的情况采取不同的教学方法，设计不同的习题和训练方案。
2.学生基本步法的教学应该突出实用性，教练在教学中应当让学生明确技术的实际效应。
3.积极应用图示化和图像化，让学生通过图片、视频等多种介质，更好地掌握基本步法的核心要点。
4.教练应该在教学中给予学生足够的鼓励和激励，通过奖励、点评和语言鼓励，激发学生的积极性与热情。
结语
基本步法教学是羽毛球技术训练的重要环节，只有通过系统、科学的教学方法，才能够更好地提高学生的羽毛球技术水平，为之后的比赛打好基础。
