考试焦虑心理辅导之团体心理游戏设计

轻松应考.自信飞扬——大学生考试焦虑团体辅导方案一、团体名称:轻松应考.自信飞扬二.团体性质：异质性.封闭性三.团体目标：帮助即将进行四六级考试和研究生考试的学生克服考试焦虑.建立自信.使其掌握应对焦虑的方法.坦然面对考试四.团体领导者：姚茸茸.邓晓磊.程燕平.徐洁五.团体对象与规模：安庆师范学院学院大二年级以上学生.采取自愿报名的形式.然后根据团体的目的进行筛选.八到十二人六.团体活动的时间：每周六的晚上七点到八点半.每周一次.持续大约六周左右。

七.团体活动的场所：安庆师范学院团体活动室.要求配备一定的桌椅.板凳。

八.培训方案及单元目标。

第一单元单元目标：1、促进团体成员之间相互认识。

第二单元单元目标：1、活跃团体成员的气氛.使团体成员之间建立相互信任的关系第三单元单元目标：1.开始正式进入主题2.让组员进一步学会使用暗示的方法第四单元单元目标：1、促进成员更加清楚的认识自己；第五单元单元目标：1，帮助成员进一步了解自己；2.学会使用想象脱敏法第六单元单元目标：1，评估成员的应对考试焦虑的方法是否提高2，结束活动附页1呼吸放松法程序：1.取一个自己舒服的姿势.坐在椅子上.闭上眼睛。

（1）.让自己感觉到自己是在呼吸.注意自己是用嘴巴还是用鼻子在呼吸.注意观察自己的呼吸频率。

然后注意观察自己的身体.要仔细注意身体的肌肉群.看自己是否紧张。

保持一分钟。

（2）.讲注意力回到呼吸上来.用鼻做深呼吸.然后用嘴吐气.连续做几次这样深而平静的呼吸.每次吸气时收紧腹部.每次吐气腹部肌肉放松。

当吐气时观察肌肉在干什么.肌肉是如何开始工作的。

继续呼吸几分钟。

（3）.在自己的暗示下.缓慢的深深地平静的继续呼吸.先数四下呼吸一次.然后再吐气.由此慢慢变成数八下呼吸一次。

如此重复一遍。

当慢慢吐气的时候观察身体的状况.让自己欣赏自己的感觉。

继续做.并观察能量如何开始遍布全身。

2.三分钟以后做一下练习：睁眼前做一下活动帮助自己清醒：首先活动手臂；其次.活动腿脚；再次.睁开眼睛.坐起。

一、扯龙尾1)将玩者分成4组，每组2-3人。

2)每组皆排成一直列，手放在前者的肩上，在行尾者背上挂色带3)游戏开始时，每组最前者要去捉其它组组尾的色带，而组尾者亦要闪避不让人捉到其尾巴。

4)若捉到别人的尾巴，两组便会合成一组，变成一条较长的“龙”，然后再去追其他组。

5)游戏继续进行，直至只剩一条长龙。

6)排在这条长龙的最尾的一组，是赢家。

赢家可要求其他三组为自己揉肩，戴高帽，讲笑话等。

总结：如果咱们不是分了几个小组，而是你们每个人都代表一条龙，你身上绑着色带，你要在扯其他人色带的同时还要小心自己身后的色带被人扯，那么我们会进入高度紧张状态，又要防人又要主动攻击，而当你进入这个小组后，你不会那么紧张，第一个人只要想着去扯色带就行，最后的人只要保护好自己的色带，而中间的人只要把前后稳固好就行，一个小组的配合让你们的紧张感都有所降低，所以，当你有了一些不好的消极的情绪时，去找朋友伙伴放开心扉聊一聊，也许会让你有很大的收获。

二、乌鸦与乌龟所有成员分两组，第一组围城一个圈，第二组的同学做监督，负责贴标签。

游戏完成后两组交换。

双臂夹紧，右手抬起，掌心向下，同时左手食指抬起向上顶住旁边人员的手掌心。

活动规则：主持人会读一段故事。

当大家听到“乌鸦”或“乌龟”时，要迅速去抓右侧成员的食指，同时也要避免自己的左指被抓。

被抓到食指的成员贴上“乌鸦”过“乌龟”胸贴。

最后两组中贴的最多的成员要一起表演节目。

故事：森林里的池塘边住着一只小乌龟，他有一双乌溜溜的大眼睛。

有一天，乌龟在外面玩，忽然看见一只乌黑羽毛的乌鸦在天上飞，边飞边喊:“兄弟，快跑，巫婆来了～”乌龟连忙把头缩进壳里，乌鸦则躲进池塘边的茅屋。

过了一会儿，乌龟见周围没什么动静，探出头来一看，才发现刚才乌鸦看见的既不是巫婆，也不是巫师，而是乌云。

这时天空乌云密布，眼看就要下大雨。

好心的乌龟把乌鸦请到屋里避雨，可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆吗黑，就喋喋不休数落乌龟，乌龟听了很生气就骂乌鸦无理取闹。

40个团体心理辅导心理游戏1、捆绑过关——(适用：团队协作) 简述：藉着被绑在一起来完成数件任务人数：不限场地：不限道具：绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法： 1. 分组，不限几组，但每组最好二人以上。

2. 每一组组员围成一个圈圈，面对对方。

老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起。

3. 绑好以后，现在每一组的组员都是绑在一起的，老师想些任务要每组去完成。

题目例子：吃午餐；包礼物；完成个美术作品；帮每个组员倒水等。

2、合力吹气球简述：藉着分工合作来完成任务人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；；脚（二张）汽球（每组一个）适合全部的人游戏方法：1. 分组，不限几组，但每组必须要有六人。

2. 老师请每组每人抽签。

3. 首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破。

3、记忆考验简述：随着越来越多要记的东西，试试自已可不可以人数：不限场地：不限适合范围：刚认识或不认识的人游戏方法：1. 全部人围成一圈，从第一个人开始说"今天我吃了一个ＡＡ"（ＡＡ为随意食物名！）2. 接着第二个接着说，吃了一个ＡＡ，二个ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！）3. 像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。

4. 一直到有人中途讲错出局！题目例子：可选一些较难的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干贝牛肉汤。

4、比一比简述：藉着组员的动作，来猜题目是什么人数：不限场地：不限适用范围：适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 分组，不限几组，但每组最好五人以上。

2. 轮留每组派出一个人出来，老师给他看题目。

他只能以动作来告知组员题目。

3. 视题目的难度来计时。

看那组的得分高低来算输赢。

5、比长短简述：每队派出一人比不同的单位人数：不限场地：不限适用范围：适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 分组，不限人数，至少要二组。

中〃浮钠酮心理蛹加g靴］案例一：学校团体心理辅导方案一一紧握我的手(游戏活动)又名盲行、信任之旅。

活动目的：1.通过辅导，让学生体味到助人与被助的快乐。

2,通过辅导，让学生学会匡助别人，学会与他人合作，培养合作精神。

活动说明：1.重点：游戏中匡助者与受助者之间的相互配合是培养合作精神、领略合作技巧的关键，也是这次辅导活动的重点。

2.难点：使学生通过游戏中的配合获得成功，从而体验助人与被助的快乐。

活动过程：1.导入。

(1)教师讲述。

“同学们，我们生活在这个社会中，每天都要与家人、朋友、同学、老师、邻居甚至不相识的目生人相处，我们也经常会碰到一些自己无法解决的艰难需要别人匡助，或者看到别人需要匡助，那末你们在这种时候是怎么想，又是怎么做的呢?请大家先来谈谈好吗？”(2)学生们发言，交流自己的经历和体味。

(3)教师作小结。

“刚才大家都谈得很好，都说出了自己的真实想法。

老师很高兴看到许多同学都匡助过别人，并且以此为荣，以此为乐。

但是我也听说有些同学不太愿意匡助别人，认为我不去麻烦别人，别人也不要来麻烦我。

也有人把匡助他人当成一种物质上的交换，斤斤计较自己付出与得到的回报。

其实，匡助别人和得到别人的匡助一样是一种满足，是一种快乐。

今天我们就来做一个游戏，游戏的名称叫‘紧握我的手'，大家在做这个游戏的过程中，可以体味到匡助人和被人匡助的感受。

”2.活动展开。

⑴教师介绍规则。

“现在让我们先来分组。

请大家围成一大圈，按照1212报数；请报1的同学向前迈一步，然后XX,再向右一步，与一个报2的同学组成为一对。

其中一位同学先扮演匡助别人的人，另一位同学就扮演需要匡助的人。

现在请需要匡助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得严严实实，看不到眼前的景象。

然后每一对都站到起跑线后。

好，下面就让没有蒙住眼睛的同学牵着你同伴的手，引导他越过重重障碍，向终点进发，看哪一对最先到达。

注意：匡助别人的同学绝对不可以开口说话，你只能用其他无声的方式来引导他。

考前焦虑团体辅导方案一、团体名称“轻松应考，自信前行”二、团体性质结构性、发展性团体三、团体目标1、帮助成员认识考前焦虑，了解其表现和影响。

2、协助成员探索应对考前焦虑的方法和策略。

3、增强成员的心理调适能力，提高应考自信。

四、团体对象面临重要考试，存在考前焦虑情绪的学生五、团体规模15 20 人六、团体时间共五次活动，每次 90 分钟，每周一次七、团体地点安静、舒适、宽敞的室内活动室八、领导者介绍领导者姓名，具有心理咨询师资质，丰富的团体辅导经验，熟悉青少年心理特点和考试压力应对策略。

九、团体活动安排第一次活动：相识与破冰1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和活动安排。

成员简单自我介绍，互相认识。

2、热身游戏：“大风吹”（15 分钟）成员围成一圈，其中一人站在圆圈中间。

中间的人说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的人说出一种特征，如“吹戴眼镜的同学”，具有该特征的同学要迅速起身换位，中间的人也要找位置坐下，没有位置的同学成为新的中间者继续游戏。

游戏结束后，分享感受，活跃气氛。

3、主题讨论：“我的考前焦虑”（30 分钟）领导者引导成员分享自己面临考试时的焦虑感受和表现，如紧张、失眠、注意力不集中等。

鼓励成员互相倾听和理解，共同感受考前焦虑的普遍性。

4、制定团体契约（15 分钟）领导者与成员一起讨论并制定团体契约，如尊重他人、保密、按时参加活动等。

成员在契约上签字，承诺遵守。

5、结束活动（10 分钟）领导者总结本次活动，强调团体的目标和期望。

布置作业：记录一周内自己的焦虑时刻和感受。

第二次活动：认识焦虑1、回顾与分享（10 分钟）成员分享上周记录的焦虑时刻和感受。

领导者引导成员思考焦虑产生的原因。

2、知识讲解：考前焦虑的表现与影响（20 分钟）领导者通过PPT 或图片等形式，向成员介绍考前焦虑的常见表现，如生理反应（心跳加速、出汗、肠胃不适等）、心理反应（担忧、恐惧、烦躁等）和行为反应（拖延、逃避、过度复习等）。

考试焦虑团体心理辅导方案面临考试，适度的紧张是正常的也是必要的。

但是一些同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。

这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。

因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

团体目标：1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。

2．协助成员基本掌握放松的方法。

第一次团体活动团体活动名称：我看考试团体活动目标：1．协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。

2．协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。

一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。

活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。

活动程序：一．“爱在指间”1．活动要求：将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。

内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。

成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。

当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出l～4个手指：(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；(2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；(3)伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；(4)伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。

当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作：(1)如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；(2)如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；(3)如果两个人都是伸出2个手指，那么向对方点点头；(4)如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；(5)如果两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。

每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。

40个团体心理辅导心理游戏1、捆绑过关——(适用：团队协作) 简述：藉着被绑在一起来完成数件任务人数：不限场地：不限道具：绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法： 1. 分组，不限几组，但每组最好二人以上。

2. 每一组组员围成一个圈圈，面对对方。

老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起。

3. 绑好以后，现在每一组的组员都是绑在一起的，老师想些任务要每组去完成。

题目例子：吃午餐；包礼物；完成个美术作品；帮每个组员倒水等。

2、合力吹气球简述：藉着分工合作来完成任务人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六签，上写：嘴巴；手（二）；；脚（二）汽球（每组一个）适合全部的人游戏方法： 1. 分组，不限几组，但每组必须要有六人。

2. 老师请每组每人抽签。

3. 首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破。

3、记忆考验简述：随着越来越多要记的东西，试试自已可不可以人数：不限场地：不限适合围：刚认识或不认识的人游戏方法：1. 全部人围成一圈，从第一个人开始说"今天我吃了一个ＡＡ"（ＡＡ为随意食物名！）2. 接着第二个接着说，吃了一个ＡＡ，二个ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！）3. 像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。

4. 一直到有人中途讲错出局！题目例子：可选一些较难的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干贝牛肉汤。

4、比一比简述：藉着组员的动作，来猜题目是什么人数：不限场地：不限适用围：适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 分组，不限几组，但每组最好五人以上。

2. 轮留每组派出一个人出来，老师给他看题目。

他只能以动作来告知组员题目。

3. 视题目的难度来计时。

看那组的得分高低来算输赢。

5、比长短简述：每队派出一人比不同的单位人数：不限场地：不限适用围：适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 分组，不限人数，至少要二组。

团队游戏大全无敌风火.一、项目类型：团队协作竞技.二、道具规定：报纸、胶.三、场地规定：一片空旷旳大场.四、游戏时间：10分钟左.五、具体游戏玩法：12-15人一组运用报纸和胶带制作一种可以容纳全体团队成员旳封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环.六、活动目旳：本游戏重要为培养学员团结一致，密切合伙，克服困难旳团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟旳工作态度；增强队员间旳互相信任和理解.信任背.一、游戏简介：这是一种广为人知旳典型拓展项目，每个队员都要笔直旳从1.6米旳平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。

每个人都但愿可以和别人互相信任，否则就会缺少安全感。

要获得别人旳信任，就要先做个值得别人信任旳人。

对别人猜疑旳人，是难以获得别人旳信任旳。

这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴旳信任感及责任感.二、游戏人数：１２－１６.三、场地规定：高台最.四、需要器材：束手.五、游戏时间：30分钟左.六、活动目旳：培养团队间旳高度信任；提高成员旳人际沟通能力；引导成员换位思考，让他们结识到责任与信任是互相旳.齐眉.一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一种考察团队与否同心合力旳体验。

在所有学员手指上旳同心杆将按照培训师旳规定，完毕一种看似简朴但却最容易浮现失误旳项目。

此活动深刻揭示了公司内部旳协调配合之问题.二、游戏人数：10-15.三、场地规定：开阔旳场地一.四、需要器材：3米长旳轻.五、游戏时间：30分钟左.六、活动目旳：在团队中，如果遇到困难或浮现了问题，诸多人立即会找到别人旳局限性，却很少发现自己旳问题。

队员间旳抱怨、指责、不理解对于团队旳危害….这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大旳奉献”.提高队员在工作中互相配合、互相协作旳能力.统一旳指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要旳作用.驿站传.一、游戏类型：团队协作型.二、游戏目旳：使学员强烈意识到，充足沟通对团队目旳实现旳重要意义；制度规则旳建立与修正.三、游戏简介：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相称于一种驿站,届时候培训师会把一种带有7位数以内旳数字信息卡片交到最后一位伙伴旳手中,你们要运用你们旳聪颖才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴旳手中.当这位伙伴收到信息后来呢要迅速旳举手,并把固然了信息写在纸片上交给最前面旳培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递旳过程当中我们会有某些规则来约束.四．游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从背面一位伙伴开始传递那刻起.1,不能发言. .2.不能回.3.背面旳伙伴旳任何部位不能超过前面人身体旳肩缝横截面以及无限延伸面.(前后原则要以最前面旳某个物品做参照,例如白板.离白板近则为前,离白板远则为后.4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近旳培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.5.不能传递纸条和仍纸..6.项目旳最后解释权和裁判权归培训师(要解释清晰,某些很有争议旳措施,和我们培训旳整个中心相吻合算对旳,背离则算错误.7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟旳讨论时间,然后回来PK.第二轮：此前规则继续生效,新旳规则增长: .8,第一轮所有措施不能再使用.9.不能传递和扔任何物品. .10.第二轮时间≤1分钟.(给出7分钟旳讨论时间,然后回来PK.第三轮：以上规则继续生效,新旳规则增.11,第一轮第二轮所有措施不能使用. .12.第三轮时间≤40秒(给出6分钟旳讨论时间,然后回来PK.第四轮：以上规则继续生效,新旳规则增.13.前三轮所有措施不可用. 14.屁股不可以离开地.15.第四轮时间≤20秒(给出5分钟旳讨论时间,然后回来PK)盲人方.一．项目类型：团队协作型.二．道具规定：长绳一.三．场地规定：空旷旳大场.四．具体游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一种最大旳正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。

（一）如何帮助学生克服考试焦虑？考试秘方【活动目的】通过学生考试紧张心理的自测，引导学生掌握自测的方法，了解自己考试时的心理状态，使学生懂得对待考试应有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张。

【活动准备】【活动过程】一、情景引入1、学生表演。

剧情如下：有个五年级的小学生，平时作业认真，正确率也高。

可令人费解的是，他每次考试成绩都不理想，到大考成绩更差。

老师发现，每次考试，他一拿到考卷，脸就开始发红，手心出汗，还会颤抖，连笔也拿不住，心怦怦直跳，测一测每分钟有108 次心跳。

2、每次考试时你是否有紧张的感受？大家不妨来谈谈。

（学生交流）3、为什么会这样？你知道其中的原因吗？（学生交流）4、考试时的紧张在所难免，但是，过度的紧张心理就会影响考试成绩。

二、自我了解同学们，你们是否了解自己在考试时的心理是不是过度紧张？让我们来做一番自我了解。

1、说清自测的方法和要求后，全体学生独立完成自测题。

（见附一）2、在老师的指导下判定自己属于哪一种类型：（1）第3 题打钩属于过度紧张；（2）第6 题打钩属于毫不紧张；（3）第9 题打钩属于适度紧张。

3、讨论分析（1）心理过度紧张会影响正常水平的发挥。

（2）一点不紧张的人，不会认真学习，是对学习没有责任心的表现。

（3）考试时保持一定的紧张心理可以使我们有一种全面认真的态度，使水平得以正常发挥。

适度紧张是正常的，它说明你有一定的责任心。

过度紧张就不必要了，应设法克服。

至于认为“考试无所谓，马马虎虎就行”则是错误的，应当改正。

三、尝试调节究竟怎样才能克服过度的紧张呢？不妨讨论一下。

（学生讨论交流，师生归纳，简单板书）1、运用一定的考试技巧，例如：考试前充分复习、考试工具备齐、做题先易后难、注意审题、仔细检查等。

2、进行一些自我暗示，例如：运用简洁肯定的语句反复暗示自己，如：我一定行！没什么了不起，我一定能考好！相信自己一定行！……老师再介绍一个临考前和考试中消除紧张焦虑情绪的方法。

团体心理辅导活动课教案（最新3篇）团体心理辅导教案篇一一、心理训练目标：1、协助学生了解情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。

2、更好地接纳自己及他人。

3、使学生学习降低生活环境的干扰，使其能减少自寻烦恼的机会。

4、使学生学习达成行为改变和基本的认知改变，包括学习如何处理不愉快的情绪，学习接纳自己成为"孰能无过"的正常人。

二、训练方法：运用挑战、提问、议论、鼓励，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。

三、活动过程：我们的感觉无疑受到了外在事件影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。

不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的控制范围。

当你说"我就是对自己的感觉方式无能为力"的时候，你不仅使自己成为痛苦的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够改变自己的感觉方式。

假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度——而不是外在事件——产生了你的感觉。

你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。

1、为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。

2、假定我告诉你："我真喜欢你，你真是一个可爱的人"。

请你说出你会有什么样的感受呢？3、令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。

4、下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。

请仔细阅读。

把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：（1）非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。

例如某种情况未臻完美，你就把它看作是一个彻底的失败。

（2）以偏概全：你把某个单独的消极事件，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了"总是"或"从不"这样的字眼。

主题班会《高中生心理压力疏导——考试焦虑》教学设计一、教学目标（一）知识和技能目标：通过本课的学习，学生能够：1、从正面理解考试焦虑；2、通过与全班同学分享所思所想，共同解决问题；3、直面自己的焦虑来源，在班级中获得认同感；4、以同理心感知、理解同伴；5、从游戏中明白同伴互助的道理；6、获得心理放松、树立学习信心；7、感受到集体的温暖与力量，懂得焦虑时刻的求助与自我缓解。

（二）过程和方法目标：1、热身：（1）观看几张“心理小测试”的图片，让学生说一说他们看到的是静态图还是动态图。

（2）通过一个“说颜色”的小游戏，让学生在游戏中感受一点“紧张”。

2、问题引入：通过一份简单的考前心理小测试，让学生自我解读，了解自己的考前心理是否焦虑。

3、问题探讨：以老师的朋友圈中“小杰的烦恼”作为探讨核心，让学生们调动同理心，分析“小杰”同学出现考试焦虑的原因，同时探讨初中与高中学习上的差异，同学们自由发言，各抒己见。

4、问题延伸：（1）考试焦虑是否有害？引导学生认识到，适当的焦虑有益于考试的发挥。

（2）如何正确面对压力？引导学生将压力化为动力，珍惜高中学习生活。

5、问题解决：（1）如何化解压力？通过两个“穿越火线”的小游戏，让学生明白同伴互助、树立自信、尊重过程的重要性。

（2）讨论、分享化解压力的其他方式。

6、情感升华：以“小杰”希望获得鼓励为指引，请学生们到黑板上写下鼓励的话语。

7、结束语：老师感恩学生们一学期的陪伴，祝福大家期末取得好成绩。

（三）情感态度和价值观目标：通过本课学习，学生能对“考试焦虑”有大致的认知。

鼓励学生大胆抒发己见，探究问题。

通过小游戏的活动环节，使学生在活动中体会、感知“考试焦虑”的化解方法。

同时感受集体、老师的关怀，懂得在焦虑时刻寻求帮助。

二、学习者特征分析教学对象为高中一年级重点班的学生，学生的学习层次相对较高，面对考试时的心理压力也较大。

作为高一学生，他们具备一定的分析问题和解决问题的能力，有较明确的学习动机和态度。

培训游戏大全（团体游戏篇103个游戏）一.备受攻击目的：体验被排挤的滋味内容：1.抽出一人做箭靶。

2.在地上画一个圆圈，或用绳圈也可，“箭靶”站在中间，其他人要拍打他最少3 次。

但不可给“箭靶”碰到，被碰到的人便要做“箭靶”了。

备注：如有8人以上，分为两组为佳，这可易于走动。

变化：“箭靶”可拉人入圈（这个圈一定要大一点），帮他一起捉人，即圈内人越来越多，直至所有人都入了圈为止。

二.毕加索目的：考沟通能力时间：10~20分钟材料：笔和纸内容：1.组长先预备数张画了圆形的纸。

最好有多张。

2.每两人配对比赛。

3.开始前，每一组合背对背而坐。

4.在指定时间内，一人负责讲圆形，另一人则负责画圆。

画圆的人，只可听不可问，也不可让讲的人看到。

5.时间到，就看谁画得快而准。

6.也可对换角色。

备注：1.这游戏可看到各人不同的沟通问题。

2.组长可在游戏后，讲解沟通的艺术和重要。

三.各抒己见目的：了解组员的时事触角，学习直言表达时间：15分钟材料：当日报纸内容：组长说：“今日是时事论坛，有个人意见要尽情表达。

”1.选数则有意义又富争论性的新闻，请大家表达看法。

了解各组员的分析力，个人观点、立场等''''''2.组长不会下结论，但要赞赏组员表达及互相尊重的态度。

四.旁若无人目的：考验组员的分析力、观察力、最终带出旁若无人的坏处时间：15分钟内容：组长说一“两个人在你面前讲暗语，对你视若无睹，你感觉如何？”1.两人一组，秘密地在房中选一件物品作为讨论目标。

在众人面前讨论时，不可提示物件名称。

其他组员听后尝试寻找出答案。

2.轮流讨论竞猜。

3.完结时，组长要指出旁若无人的沟通方式，是令别人难受的五.波涛汹涌目的：让气球停留在空中，激发欢乐时间：5~10分钟材料：气球多个内容：组长说：“如果你心中有气，顶在胸口会好辛苦，我们为别人赶走这气好吗？”1.每人一个不同颜色的气球。

2.每人抛高自己的气球，并尽力让气球停留在空中，同时尝试打下别人的气球。

班级团体心理辅导活动设计一、什么是班级团体心理辅导班级心理辅导是以团体动力的理论和团体心理辅导的技术为基础，以解决学生成长过程中的共性问题为目标，以班级为单位开展的一种心理辅导活动。

1、班级团体心理辅导的作用（1）引导班级同学的自我了解与成长（2）促进班级同学的相互了解与接纳（3）增进班级团体的凝聚力（4）化解班级团体的问题与危机（5）提供班级同学所需的成长方面的知识与技能（6）发现需要个别咨询或治疗的学生2、班级团体心理辅导的特点（1）活动性——班级心理辅导要以学生的活动构成辅导过程的基本环节，精心设计好活动形式是辅导成功的关键。

（2）趣味性——班级心理辅导要从情境体验开始，引发学生的情感共鸣，活动设计要尽可能生动有趣，使学生喜闻乐见，专注投入。

（3）主体性——班级心理辅导要引导学生自我改变认知模式和行为方式，不要由辅导人员代替学生作出决定，助人的目的是为了让学生自助。

（4）互动性——互动是团体的基本特征，互动又是团体达成目标的重要条件。

（5）和谐性——班级心理辅导是真情的流露、心灵的交融。

（6）鼓励性——班级心理辅导是每个学生自我探索、自我了解、自我更新的历程，它需要在一种彼此尊重、接纳、信任的氛围中，放下个人的防卫意识，与其它成员进行探讨、分享，彼此给予回馈、鼓励和建议。

因此，班级心理辅导拒绝对学生作否定性的评价，这样才能使学生在不受到伤害的状态下学习与成长。

二、班级团体心理辅导的活动设计1、主题的选择（1）了解潜在的需要：要根据成员的成长情况而变化主题。

（2）相关主题：（1）自我意识辅导：如何培养自信/自我探索、成长（2）学习心理辅导——学会学习怎样进行学习规划/如何缓解考试焦虑/如何培养创新能力/怎样掌握学习方法与策略/如何正确归因（3）人际关系辅导——学会交往如何学会接纳他人/如何与他人（陌生人、父母或老师等）交往（4）生活适应辅导——学会生活如何对待大学生恋爱、网恋/如何面对挫折/如何进行压力管理/如何管理时间/如何预防网络成瘾如何合理消费2、目标的表述确定这一辅导主题的针对性是什么（评估需求）●实施这一辅导主题的目的、意义是什么●目标必须清晰明确●目标必须集中●目标必须可操作3、活动过程4、道具、场地和时间等三、班级团体心理辅导的过程1、热身阶段引发个人参加团体的兴趣和需要。

高三学生考试焦虑团体心理辅导方案Final revision on November 26, 2020挑战恐高症——高三学生考试焦虑团体心理辅导方案恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。

随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有恐高症表现的学生越来越多，症状也越来越严重。

这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。

因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

【团体目标】1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。

2．协助成员基本掌握放松的方法。

【团体对象】高三学生【团体人数】16人【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参加。

【次数和时间】每周一次，共5次，每次60分钟。

第一次活动：你和我【目标】1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；3．协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。

【程序】1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。

挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。

团体交流：为什么喜欢这个昵称？2．{小游戏}滚雪球：成员相互之间了解（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。

（2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。

然后依次组成八人组。

3．{小游戏}棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解。

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

4．{小游戏}信任之旅：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。

克服焦虑，轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组亲爱的朋友，你是否正经受着考试带来的精神磨难？为此心神不定、忧心忡忡？甚至竟夜不成寐，食不甘味？那么请为你超负荷的心灵寻找一个休憩的港湾吧。

这里有绿地、有阳光、有沙滩、有音乐，有微笑……在这里，我们相识相知，互帮互助，卸下沉重的精神枷锁，任阳光洒满心灵，自信洋溢心间……这里就是我校的心理辅导室——“心灵港湾”。

来吧，我们一起组成一个快乐的小家，彼此悦纳，通过各种游戏活动、内心交流和训练，打造一个自信快乐的自我！让我们可以轻装上阵，潇洒迎考！招募对象：九年级同学性别不限招募人数：8人活动时间：每周三下午课外活动时间（4：20—5：00）活动次数：共5次，每周一次活动地点：心灵港湾（学校心理辅导室）克服焦虑，轻松迎考——学生考试焦虑心理辅导方案即墨市实验学校王彩君一、活动目的1、通过辅导活动，帮助学生澄清对考试的一些错误观念，形成合理科学的认知。

2、在活动中帮助学生学会正确认识自我，评价自我，增强自信心。

3、通过活动，帮助学生掌握基本的放松方法，学会调节自我，克服焦虑，轻松面对考试和压力。

二、理论分析考试，是学生学习生活中不可缺少的组成部分。

作为中学生，尤其是初三的学生，随着升学压力的增加，竞争的加剧，再加上来自家长、学校、社会的一些错误观念，他们面临着很大的压力，以致常常会产生考试焦虑心理。

适度的考试焦虑对学习是有益的，有助于激发学生的学习动机，帮助学生提高学习效率。

如果焦虑过重，如对考试恐惧、情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等，就属于过度焦虑。

这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥，甚至会影响他们的身心健康，需要进行调节辅导。

本次活动主要采用团体辅导的形式，帮助他们形成正确的考试观念，对他们进行对抗焦虑的训练和辅导，帮助他们摆脱和缓解考试焦虑，顺利地通过中考，促进他们健康快乐的成长！活动对象：初三八名学生成员招募方式：在初三各班张贴招募海报，学生自愿参加。