十二经络十二时辰养生歌
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十二经络歌经络歌诀十二经脉歌1、手太阴肺歌:手太阴肺中焦起,下络大肠胃口行,上膈属肺从肺系,横从腋下(月需:音闹)内萦,前于心与心包脉,下肘循臂骨上廉,遂入寸口上鱼际,大指内侧爪甲根,支络还从腕后出,接次指交阳明经,此经多气而少血,是动则为喘满咳,膨膨肺胀缺盆痛,两手交瞀为臂厥,肺所主病咳上气,喘渴烦心胸满结,(月需:音闹—肩膊下内侧,对腋处高起的白肉。
)臂之内前廉痛,为厥或为掌中热,肩背痛是气有余,小便数欠或汗出,气虚亦痛溺色变,少气不足发报息。
手太阴肺经起于中焦,向下行,网络大肠,再回绕胃的上口,继续上行,穿过膈膜,入属肺脏,治肺系上行,斜出横行经腋下,沿上臂闹内,在手少阴心经和手厥阴心包经的前面一直下行到肘内,然后继续循着前臂内侧下行到掌后高骨的下面,入于寸口,经过鱼际,到大母指内侧,止于爪甲的根部。
另有支络从掌后高骨处,出手腕的后面,直达次指尖端,与手阳阴大肠经相交接。
本经多气少血,所以经气有了变动,就会发生肺中膨胀而满,气不得宣布,从而见到咳嗽气喘,缺盆中痛。
变动剧烈时,可见到病人两手交叉,紧按在胸部,同时心中烦闷,眼睛发暗等“臂厥”的症状。
本经属肺,所以主肺脏的病症。
如咳逆上气,喘促口渴,心烦胸满,(音闹)臂内侧的前面(即肱骨前缘)疼痛,或手足厥冷,或掌中心发热等。
若邪气盛而有余,就会出现肩背痛,小便次数频多而量少。
如汗出而恶风寒,是被风邪所伤。
若果肺气虚,也会发生肓背痛而恶寒,气少而呼吸短促低微。
同时由于气虚不能通调水道,所以膀胱气化不利,致小便而色深。
2、手阳明大肠经歌:手阳明经大肠脉,次指内侧起商阳,循指上廉出合谷,两骨两筋中间行,循臂入肘行闹(月需)外,肩俞前廉柱骨傍,会此下入缺盆内,络肺下膈属大肠,支从缺盆上入颈,斜贯两颊下齿当,挟口人中交左右,上挟鼻孔尽迎香,此经血盛气亦盛,是动齿痛颈亦肿,是主津液病所生,目黄口干鼽衄动,喉痹痛在肩前闹(合。
月需),大指次指痛不用。
手阳明大肠经起于次指爪甲根部内侧的商阳穴,循着次指内侧上缘上行,经合谷穴,从两指歧骨的中间,出腕侧两筋的---陷处(即阳溪穴),沿前臂上行到肘外侧,继续沿臂闹外侧上行,经肩俞穴,沿肩峰前缘向后到天柱骨傍,与诸阳经交会于大椎(督脉穴名),再向前入缺盆内,络肺脏,下膈膜,入属大肠腑,另有支脉从缺盆处上走颈部,斜行贯穿两颊,入下齿龈,回过来挟口唇,左右两脉在人中穴会合,交叉上行于鼻翼两侧的迎香穴,与足阳明胃经衔接。
十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图2手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。
戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
手厥阴心包经穴位分寸歌(9穴)心包络起天池间,乳横一寸陷中安。
天泉腋缝下二寸,曲泽肘窝正中参。
郄门腕后五寸地,间使陵上三寸观。
内关距掌后二寸,大陵手腕横纹间。
劳工握全掌心取,中指之末中冲端。
手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
手少阳三焦经穴位分寸歌(23穴)关冲四指外侧端,液门四五指缝间。
中渚液门上一寸,阳池手腕背面传。
外关腕后二寸取,池上三寸支沟言。
会宗沟外一寸取,沟上一寸三阳堪。
四渎阳池上五寸,天井肘上一寸探。
天井再上一寸地,举臂可取清冷渊。
消泺肘间上四五,臑会肩后三寸连。
肩髎肩膊关节处,天髎肩井后寸边。
天牖乳突后下部,翳风耳垂后面探。
瘈脉翳风上一寸,颅息瘈上一寸端。
角孙卷耳当尖处,耳门耳前上缺间。
禾髎耳前锐发部,丝竹空在眉外端。
中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法十二时辰养生法养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法。
明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时无病法”。
所以,十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
每一时辰相当于现代的两个小时。
子时23~1点,丑时1~3点,寅时3~5点,卯时5~7点,辰时7~9点,巳时9~11点,午时11~13点,未时13~15点,申时15~17点,酉时17~19点,戌时19~21点,亥时21~23点。
1、卯时(上午5~7点):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天鼓”。
然后去室外导引。
2、辰时(上午7~9点):导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。
早餐宜吃饱吃好。
饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运。
3、巳时(上午9~11点):或读书,或理家,或种菜,或养花。
疲倦时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液)。
老年人气弱,不宜高声与人长谈。
因说话耗气,宜“寡言语以养气”。
4、午时(11~1点):午餐,只宜吃六七分饱。
食后用茶叶水漱口,可去油腻,但刚饭后不宜饮茶。
静坐或午休。
5、未时(午后1~3点):或午睡,或练气功,或邀友弈棋。
6、申时(午后3~5点):或读书,或写作,或练字作画,或抚琴吟诗,或浏览报刊,或去田间小劳。
7、酉时(午后5~7点):练一段导引;晚餐宜清淡、宜少吃,可饮酒一小杯。
晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。
8、戌时(晚7~9点):睡前漱口刷牙;用热水洗脚,以引血下行,防止老人上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后安眠。
十二经络穴歌诀歌诀十二经络穴歌诀歌诀十二经脉的流注次序:是起于中焦,从肺经开始,依次是大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、心包经、三焦经、胆经、而胳于肝经.再由肝经上注肺经,如此往复循环.(一)手太阴肺经经(共11穴)手太阴肺十一穴,中府云门天府决,侠白之下是尺泽,孔最下行接列缺,更有经渠(qú)与太渊,鱼际少商如韭叶.(二) 手阳明大肠经经(共20穴)手阳明穴起商阳(yáng),二间三间合谷藏,阳溪偏历(lì)复温溜(wēnliū),下廉上廉三里长,曲池(qūchí)肘髎(zhǒuliáo)五里近,臂臑(Bìnào)肩髃(Jiānyú)巨骨当,天鼎扶突(fút ū)禾髎(héliáo)接,鼻旁五分号迎香。
(三)足阳明胃经(45穴)四十五穴足阳明,承泣(qì)四白巨髎经,地仓大迎颊(Jiá)车对,下关头维和人迎,水突气舍连缺盆,气户库房屋翳(yì)屯,膺窗乳中延乳根,不容承满及梁门,关门太乙滑肉门,天枢(shū)外陵大巨存,水道归来气冲穴,髀(Bì)关伏兔走阴市,梁丘犊鼻足三里,上巨虚连条口位,下巨虚穴上丰隆,解溪冲阳陷谷中,下行内廷厉兑(duì)穴,大趾次趾之端中。
(四)足太阴脾经(21)足太阴穴脾中州,隐白在足大趾头,大都(dū)太白公孙盛,商丘三阴交可求,漏(lòu)谷地机阴陵泉,血(xuè)海萁(jī)门沖门开,府(fǔ)舍(shè)腹(fù)结大横(héng)排,腹哀(āi)食窦(dòu)天溪(xī)连,胸乡(xiāng)周荣(róng)大包尽,二十一穴太阴全。
(五)手少阴心经(9穴)九穴心经手少阴,极泉青灵(líng)少海深,灵(líng)道通里阴郄(xì)穴,神门少府少(shào)冲寻。
十二经络穴歌诀歌诀十二经脉的流注次序:是起于中焦,从肺经开始,依次是大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、心包经、三焦经、胆经、而胳于肝经.再由肝经上注肺经,如此往复循环. (一)手太阴肺经经穴歌(共11穴)手太阴肺十一穴,中府云门天府决,侠白之下是尺泽,孔最下行接列缺,更有经渠与太渊,鱼际少商如韭叶.(二) 手阳明大肠经经血歌(共20穴)手阳明穴起商阳,二间三间合谷藏,阳溪偏历复温溜,下廉上廉三里长,曲池肘髎五里近,臂臑肩髃巨骨当,天鼎扶突禾髎接,鼻旁五分号迎香。
(三)足阳明胃经(45穴)四十五穴足阳明,承泣四白巨髎经,地仓大迎颊车对,下关头维和人迎,水突气舍连缺盆,气户库房屋翳屯,膺窗乳中延乳根,不容承满及梁门,关门太乙滑肉门,,天枢外陵大巨存,水道归来气冲穴,髀关伏兔走阴市,梁丘犊鼻足三里,上巨虚连条口位,下巨虚穴上丰隆,解溪冲阳陷谷中,下行内廷厉兑穴,大趾中趾之端中。
(四)组太阴脾经(21)穴足太阴穴脾中州,隐白在足大趾头,大都太白公孙盛,商丘三阴交可求,漏谷地机阴陵泉,血海萁门沖门开,府舍腹结大横排,腹哀食窦天溪连,胸乡周荣大包尽,二十一穴太阴全。
(五)手少阴心经(9穴)九穴心经手少阴,极泉青灵少海深,灵道通里阴隙穴,神门少府少冲寻。
(六)手太阳小肠经(19穴)手太阳穴一十九,少泽前谷后溪数,腕骨阳谷养老绳,支正小海外辅肘,肩贞臑腧接天宗,髎外秉风曲垣首,肩外腧连肩中腧,天窗乃与天容偶,锐骨之端上颧髎,听宫耳前珠上走。
(七)足太阳膀胱经(67穴)足太阳穴六十七,睛明目内红肉藏,攒竹眉冲与曲差,五处寸半上承光,通天络却玉枕昂,天柱后际大筋旁,大杼夹脊第一行,直下风门肺腧长,又厥阴腧与心腧,督腧膈腧俱一行,肝胆脾胃接三焦,肾腧气海大肠乡,关元小肠到膀胱,中臂白环仔细量,上髎次髎中复下,一空二空骶后当,会阳阴尾骨外取,附分夹脊第二行,魄户膏肓神堂走,譩譆膈关魂门当,阳纲意舍乃胃仓,盲门志室续胞盲,二十一椎秩边场,承扶臀横纹中央,殷门浮隙委阳到,委中合阳承筋乡,承山飞扬踝跗阳,昆仑仆参申脉忙,金门京骨束骨接,通谷至阴小趾旁。
十二经脉起止歌子午流注.txt每个女孩都曾是无泪的天使,当遇到自己喜欢的男孩时,便会流泪一一,于是坠落凡间变为女孩,所以,男孩一定不要辜负女孩,因为女孩为你放弃整个天堂。
朋友,别哭,今夜我如昙花绽放在最美的瞬间凋谢,你的泪水也无法挽回我的枯萎~~~十二经脉起止歌子午流注2009-06-11 13:17经始太阴,而厥阴最后。
穴先中府,而终则期门。
原夫肺脉,胸中始生,出腋下而行于少商,络食指而接乎阳明。
大肠起自商阳,终迎香于鼻外。
胃历承泣而降,寻厉兑于足经。
脾自足之隐白,趋大包于腋下。
心由极泉而出,注小指之少冲。
小肠兮起端于少泽,维肩后上络乎听宫。
膀胱穴自睛明,出至阴于足外。
肾以涌泉发脉,通俞府于前胸。
心包起乳后之天池。
络中冲于手中指。
三焦始名指之外侧,从关冲而丝竹空。
胆从瞳子穴,连窍阴于足之四指。
肝因大敦而上,至期门而复于太阴肺经。
子午流注学说子午流注是中医圣贤发现的一种规律,即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律,对养生和用药都有很大的益处。
中医哲学主张天人合一,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序:1. 卯时( 5点至7点)大肠经旺,有利于排泄;2. 辰时( 7点至9点)胃经旺,有利于消化;3. 巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血;4. 午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化;5. 未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养;6. 申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气";7. 酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华;8. 戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化;9. 亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息;10.子时(23点至1点)胆经旺,胆汁推陈出新;11.丑时( 1点至3点)肝经旺,肝血推陈出新;12.寅时( 3点至5点)肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来.从亥时开始(21点)到寅时结束(5点),是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人处于地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,要有充足的休息,才会有良好的身体状态。
针灸大成1.手太阴肺经手太阴肺十一穴,中府云门天府诀,侠白尺泽孔最存,列缺经渠太渊涉,鱼际少商如韭叶(左右二十二穴)。
2.手阳明大肠经手阳明穴起商阳,二间三间合谷藏,阳溪偏历温溜长,下廉上廉手三里,曲池肘髎五里近,臂臑肩髃巨骨当,天鼎扶突禾髎接,鼻旁五分号迎香(左右四十穴)。
3.足阳明胃经四十五穴足阳明,头维下关颊车停,承泣四白巨髎经,地仓大迎对人迎。
水突气舍连缺盆,气户库房屋翳屯,膺窗乳中延乳根,不容承满梁门起,关门太乙滑肉门。
天枢外陵大巨存,水道归来气冲次,髀关伏兔走阴市,梁丘犊鼻足三里,上巨虚连条口位,下巨虚跳上丰隆,解溪冲阳陷谷中,内庭厉兑经穴终(左右九十穴)。
4.足太阴脾经二十一穴脾中州,隐白在足大趾头,大都太白公孙盛,商丘三阴交可求,漏谷地机阴陵穴,血海箕门冲门开,府舍腹结大横排,腹哀食窦连天溪,胸乡周荣大包随(左右四十二穴)。
5.手少阴心经九穴午时手少阴,极泉青灵少海深,灵道通里阴郄邃,神门少府少冲寻(左右一十八穴)。
6.手太阳小肠经手太阳穴一十九,少泽前谷后溪薮,腕骨阳谷养老绳,支正小海外辅肘,肩贞臑俞接天宗,髎外秉风曲垣首,肩外俞连肩中俞,天窗乃与天容偶,锐骨之端上颧髎,听宫耳前珠上走(左右三十八穴)。
7.足太阳膀胱经足太阳经六十七,睛明目内红肉藏,攒竹眉冲与曲差,五处上寸半承光,通天络却玉枕昂,天柱后际大筋外,大杼背部第二行,风门肺俞厥阴四,心俞督俞膈俞强,肝胆脾胃俱挨次,三焦肾气海大肠,关元小肠到膀胱,中膂白环仔细量,自从大杼至白环,各各节外寸半长。
上髎次髎中复下,一空二空腰髁当,会阳阴尾骨外取,附分侠脊第三行,魄户膏盲与神堂,譩嘻膈关魂门九,阳纲意舍仍胃仓,肓门志室胞肓续,二十椎下秩边场。
承扶臀横纹中央,殷门浮郄到委阳,委中合阳承筋是,承山飞扬踝附阳,昆仑仆参连申脉,金门京骨束骨忙,通谷至阴小指旁(一百三十四穴)。
8.足少阴肾经足少阴穴二十七,涌泉然谷太溪溢,大钟水泉通照海,复溜交信筑宾实,阴谷膝内跗骨后,以上从足走至膝。
十二经络十二时辰养生歌午时(11点至于13点)——心经旺。
午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。
”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。
未时(13点至15点)——小肠经旺。
未时分清浊,饮水降虚火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。
申时(15点至17点)——膀胱经旺。
申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
酉时(17点至19点)——肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
戍时(19点至21点)——心包经旺。
戍时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戍时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
亥时(21点至23点)——三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
十二时辰养生歌
1)子时(夜半)
夜半千家息,钟声伴入眠。
子时休息足,晨练喜开拳。
2)丑时(鸡鸣)
犬吠初明始,鸡鸣见日升。
丑时安入睡,肝血自恒兴。
3)寅时(平旦)
睡足精神定,黎明面粉红。
肺经强气血,益寿八旬翁。
4)卯时(日出)
晨望东方亮,穿衣慢起床。
养生排毒素,杯水洗胃肠。
5)辰时(食时)
保命安康饭,天天吃早餐。
粥香鸡蛋奶,入腹润三观。
6)巳时(隅中)
近午身强壮,灵魂运化忙。
隅中神气盛,久坐易心荒。
7)午时(日中)
小憩添精锐,身闲养在先。
三生三有信,一日一中天。
8)未时(日昳)
激活肠经令,功成一试题。
抬头抬望远,日晷日偏西。
9)申时(晡时)
运动循环好,荒亭整履初。
申时津液足,徐步养阴舒。
10)酉时(日入)
止劳华元气,藏精纳古今。
放松心自得,笑等夜来临。
11)戌时(黄昏)
人约黄昏后,朦胧万物幽。
看书习太极,减压促刚柔。
12)亥时(人定)
安歇黄昏静,沉吟百脉通。
灵魂潜入梦,养性近陶翁。
12个时辰养生歌诀总结一首歌诀,有助于您更好地遵照12个时辰来养生:寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;申时读报写诗文,酉时户外看流云;戌时央视新闻到,闭目聆听好养神;亥时过半快洗漱,子时梦中入画屏;丑时小解一时醒,轻摩“三丹”气血盈;脉络通畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。
子时——睡觉保护阳气(半夜11点到凌晨1点)半夜11点到凌晨1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。
大家注意,不是这个时候我们才上床,而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。
那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。
子时的时候,是胆经值班。
胆气在一阳生的时候,是刚刚长出来的阳气,还很微弱,我们要特别保护这个阳气,应该怎么保护呢?最好用睡觉来保护,所以夜半的时候,我们就不要再去跳啊唱啊的,而应该睡觉。
这时候要开始养阳气,而养阳气要从它微小的时候就要保护它。
丑时——肝经造血时间(凌晨1点到凌晨3点)丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候,是肝经值班。
肝经是主生发的,这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。
肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,所以半夜里,千万别去酗酒,千万别沉迷于游戏了。
这个时候人体得休息,肝还要工作。
有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。
寅时——号脉的最好时机(夜里3点到夜里5点)夜里3点到夜里5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。
因为此时天气要开始平衡了,阴阳开始平衡了。
此时肺经值班。
此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。
我们可以看你的脉硬不硬,脉硬呢,40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧,可能是工作压力太大,还可能是有焦虑症。
十二经络歌经络歌诀十二经脉歌1、手太阴肺歌:手太阴肺中焦起,下络大肠胃口行,上膈属肺从肺系,横从腋下(月需:音闹)内萦,前于心与心包脉,下肘循臂骨上廉,遂入寸口上鱼际,大指内侧爪甲根,支络还从腕后出,接次指交阳明经,此经多气而少血,是动则为喘满咳,膨膨肺胀缺盆痛,两手交瞀为臂厥,肺所主病咳上气,喘渴烦心胸满结,(月需:音闹—肩膊下内侧,对腋处高起的白肉。
)臂之内前廉痛,为厥或为掌中热,肩背痛是气有余,小便数欠或汗出,气虚亦痛溺色变,少气不足发报息。
手太阴肺经起于中焦,向下行,网络大肠,再回绕胃的上口,继续上行,穿过膈膜,入属肺脏,治肺系上行,斜出横行经腋下,沿上臂闹内,在手少阴心经和手厥阴心包经的前面一直下行到肘内,然后继续循着前臂内侧下行到掌后高骨的下面,入于寸口,经过鱼际,到大母指内侧,止于爪甲的根部。
另有支络从掌后高骨处,出手腕的后面,直达次指尖端,与手阳阴大肠经相交接。
本经多气少血,所以经气有了变动,就会发生肺中膨胀而满,气不得宣布,从而见到咳嗽气喘,缺盆中痛。
变动剧烈时,可见到病人两手交叉,紧按在胸部,同时心中烦闷,眼睛发暗等“臂厥”的症状。
本经属肺,所以主肺脏的病症。
如咳逆上气,喘促口渴,心烦胸满,(音闹)臂内侧的前面(即肱骨前缘)疼痛,或手足厥冷,或掌中心发热等。
若邪气盛而有余,就会出现肩背痛,小便次数频多而量少。
如汗出而恶风寒,是被风邪所伤。
若果肺气虚,也会发生肓背痛而恶寒,气少而呼吸短促低微。
同时由于气虚不能通调水道,所以膀胱气化不利,致小便而色深。
2、手阳明大肠经歌:手阳明经大肠脉,次指内侧起商阳,循指上廉出合谷,两骨两筋中间行,循臂入肘行闹(月需)外,肩俞前廉柱骨傍,会此下入缺盆内,络肺下膈属大肠,支从缺盆上入颈,斜贯两颊下齿当,挟口人中交左右,上挟鼻孔尽迎香,此经血盛气亦盛,是动齿痛颈亦肿,是主津液病所生,目黄口干鼽衄动,喉痹痛在肩前闹(合。
月需),大指次指痛不用。
手阳明大肠经起于次指爪甲根部内侧的商阳穴,循着次指内侧上缘上行,经合谷穴,从两指歧骨的中间,出腕侧两筋的---陷处(即阳溪穴),沿前臂上行到肘外侧,继续沿臂闹外侧上行,经肩俞穴,沿肩峰前缘向后到天柱骨傍,与诸阳经交会于大椎(督脉穴名),再向前入缺盆内,络肺脏,下膈膜,入属大肠腑,另有支脉从缺盆处上走颈部,斜行贯穿两颊,入下齿龈,回过来挟口唇,左右两脉在人中穴会合,交叉上行于鼻翼两侧的迎香穴,与足阳明胃经衔接。
十二经子午流注歌以下地支子午流注歌出自《医宗金鉴》:每日寅时从肺起卯时流入大肠经辰胃巳脾午心火未时流入小肠经申在膀胱酉在肾戌走包络亥焦宫子胆丑肝寅又肺十二经脉周环行注:可参考五运六气决知要篇。
中医时间医学(一)子午流注2008-02-26 22:56一:(百度百科)中医哲学主张天人合一,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序:1. 卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄;2. 辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化;3. 巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血;4. 午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化;5. 未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养;6. 申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气";7. 酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华;8. 戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化;9. 亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息;10.子时(23点至1点)胆经旺,胆汁推陈出新;11.丑时(1点至3点)肝经旺,肝血推陈出新;12.寅时(3点至5点)肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来.从亥时开始(21点)到寅时结束(5点),是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人处于地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,要有充足的休息,才会有良好的身体状态。
正如睡觉多的婴儿长得胖,长得快;爱闹觉的孩子发育不好。
以上是子午流注的基本概况,作为知识了解可以,死用则不行。
任何知识用死了都是"所知障"。
读者可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律,逐渐探索适合于自身的保健方法二:人体的造血时间(陈玉琴)时间是天黑以后到1:40分以前。
三:血流经不同内脏器官的时间(陈玉琴)胆:11:00---凌晨1:00肝:凌晨1;00---3:00肺:凌晨3;00---5:00大肠:5:00---7:00胃:7;00---9:00脾:9:00---11:00心:11:00---1:00(午后)小肠:1:00---3:00膀胱:3:00---5:00肾:5:00---7;00心包:7:00---9:00三焦:9:00---11:00一、什么是子午流注:子午流注是中医圣贤发现的一种规律,即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
十二时辰养生歌十二时辰养生歌子时睡得足,黑眼圈不露。
丑时不睡晚,脸上不长斑。
寅时睡得熟,面红精气足。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出。
辰时吃早餐,营养身体安。
巳时脾经旺,造血身体壮。
午时一小憩,安神养精气。
未时分清浊,饮水降虚火。
申时津液足,养阴身体舒。
酉时肾藏精,纳华元气清。
戌时护心脏,减压心舒畅。
亥时百脉通,养身养娇容。
丑时养生:熟睡保肝时辰时间对应经络丑时 1:00~3:00 肝经人体状况:左为肝,右为肺,肝在东边属于青龙,肺西边为白虎,这两个在中医里是最难治的病。
丑时肝经最旺,是肝脏修复的最佳时段。
“肝主藏血”,人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜的血液要产生,这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。
如果不注意养肝,就会导致肝炎、大三阳、小三阳等。
养生之道:此时必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足的能量。
而此时如果不能入睡,肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动,新陈代谢会受到影响,或无法完成新陈代谢。
《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。
所以丑时没入睡者,面色呈青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。
在这个时候阳气生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛,有所控制就是说升中要有降。
肝主筋,我们身体当中所有筋的方面,比如说我们的手掌握不起来,这个握力出问题了。
所谓筋是指弹性,我们看到外面的皮筋什么都是有弹性的。
当你人体当中的弹性出问题,全是肝出问题,而肝这个筋的弹性没有了,是由血出的问题,是血不能够柔润这条筋,这样就出问题了。
肝又为将军之官,出自黄帝内经的《灵兰秘典论》,是主谋略的。
聪明才智发挥如何,全看肝气足否。
将军不仅是能打仗的人,更是能够运筹帷幄的人。
运筹帷幄在这里就是藏血。
而这个谋略出焉就说的是,把肝气养足了才能出谋略。
日常生活中有这样一个现象,刚开始生气时是左边疼,那是肝气先淤滞住了,不会一下子就疼到肝这来。
12个时辰养生歌诀总结一首歌诀,有助于您更好地遵照12个时辰来养生:寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;申时读报写诗文,酉时户外看流云;戌时央视新闻到,闭目聆听好养神;亥时过半快洗漱,子时梦中入画屏;丑时小解一时醒,轻摩“三丹”气血盈;脉络通畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。
子时——睡觉保护阳气(半夜11点到凌晨1点)半夜11点到凌晨1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。
大家注意,不是这个时候我们才上床,而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。
那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。
子时的时候,是胆经值班。
胆气在一阳生的时候,是刚刚长出来的阳气,还很微弱,我们要特别保护这个阳气,应该怎么保护呢?最好用睡觉来保护,所以夜半的时候,我们就不要再去跳啊唱啊的,而应该睡觉。
这时候要开始养阳气,而养阳气要从它微小的时候就要保护它。
丑时——肝经造血时间(凌晨1点到凌晨3点)丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候,是肝经值班。
肝经是主生发的,这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。
肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,所以半夜里,千万别去酗酒,千万别沉迷于游戏了。
这个时候人体得休息,肝还要工作。
有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。
寅时——号脉的最好时机(夜里3点到夜里5点)夜里3点到夜里5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。
因为此时天气要开始平衡了,阴阳开始平衡了。
此时肺经值班。
此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。
我们可以看你的脉硬不硬,脉硬呢,40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧,可能是工作压力太大,还可能是有焦虑症。
十二经络十二时辰养生歌
子时(23点至1点)——胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露;
中医理论认为:
“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆汁有多清,脑就有多清。
”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
丑时(1点至3点)——肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑;
中医理论认为:
“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
寅时(3点至5点)——肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
卯时(5点至7点)——大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;
“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
辰时(7点至9点)——胃经旺。
辰时吃早餐,营养身体安;
人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
已时(9点至11点)——脾经旺。
已时脾经旺,造血身体壮;
“脾主运化,脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇。
”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
午时(11点至于13点)——心经旺。
午时一小憩,安神养精气;
“心主神明,开窍于舌,其华在面。
”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。
未时(13点至15点)——小肠经旺。
未时分清浊,饮水降虚火;
小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。
申时(15点至17点)——膀胱经旺。
申时津液足,养阴身体舒;
膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
酉时(17点至19点)——肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
戍时(19点至21点)——心包经旺。
戍时护心脏,减压心舒畅;
“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戍时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅:
看书听音乐、或做SP
A、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
亥时(21点至23点)——三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。