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养生五大基本原则别以为养生很容易，注重养生的同时，也要遵循养生的六大原则。
以下是店铺收集整理的关于养生五大基本原则和注意事项，希望对你有帮助。
中医养生五大基本原则养生原则之一：协调脏腑五脏间的协调，即是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系来实现的。
有生有制，则可保持一种动态平衡，以保证生理活动的顺利进行。
脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为其特点。
五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能;六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。
藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源，以保证生命活动的正常进行。
任何一个环节发生了故障，都会影响整体生命活动而发生疾病。
脏腑协同在生理上的重要意义决定了其在养生中的作用。
从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。
协调的含义大致有二：一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。
二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。
这两方面内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中，如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾;精神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏;饮食养生中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。
又如运动养生中的“六字诀”、“八段锦”、“五禽戏”等功法，也都是以增强脏腑功能为目的而组编的。
养生原则之二：畅通经络经络是气血运行的通道。
只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。
只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通，从而养脏腑、生气血、布津液.传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。
所以说，经络以通为用，经络通畅与生命活动息息相关。
一旦经络阻滞，则影响脏腑协调，气血运行也受到阻碍。
因此，《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生”。
所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。
五脏六腑保养好少生病的句子关于五脏养生，古代医籍有格言：“宠辱不惊，肝木自宁，动静以敬，心火自定，饮食有节，脾土安和，调息寡言，肺金自全，恬淡少欲，肾水自足。
”此格言强调了心理养生与饮食调节，是中医养生学的经典语句。
1.宠辱不惊，肝木自宁被人宠爱的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以：被人贬低的时候，不要太丧气，否则会没有了志气。
尤其不可怒发冲冠，“怒气伤肝”，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。
如果能宠辱不惊，肝气就会舒条有序，神志就可安宁无恙。
2.动静以敬，心火自定动以养形，静以养心。
动静结合，身心才能自如。
如果动静失于常态，或者形体劳累，就会伤及心血；而劳心过度，血脉不能通畅，形体也会感到疲乏。
所以说，血脉的流通，要有“动”以养形，精神的安定，要有“静”以养心。
动静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。
3.饮食有节，脾土安和《黄帝内经》称，“饮食有节”是非常重要的长寿因素。
胃主纳谷，脾主运化，饮食有节，饥饱适宜，五谷才能化为气血充养五脏六腑：反之，饮食无节制，太饱则伤肺，太饥则伤气，太酸则伤筋，太成则伤骨，太甜则伤血。
特别是暴饮暴食，烟酒无度，必然伤及脾胃，脾胃伤了，气血津液会减少许多，何谈健康！4.调息寡言，肺金自全“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。
”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结。
气息调和好了，肺金自然安宁。
中医学认为，肺为发声之腑，说话过多，会伤及肺气与肺阴，出现喑哑、咽痛、语怯等病痛。
因此，保护肺腑、寡言少语与调息适度一样重要，两者均不可偏废。
5.恬淡少欲，肾水自足人的性欲不可过纵，亦不可闭欲，而应当是有情少欲。
特别是中年以后，性生活应随着年龄增长而减少。
人的精气神，精是物质基础。
肾精充足了，才能有元气，元气充沛了，才能有“神”。
所以说，“恬淡少欲”是养生保健的重要内容。
浅谈人体的五脏养生人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们分别对应着人体的心脏、肝脏、脾脏、肺部和肾脏。
在中医中，五脏被视为人体的重要器官，与五行学说、阴阳学说和经络学说等密切相关。
下面将浅谈人体的五脏养生。
首先是心的养生。
心是人体的中枢，人体重要的脏腑功能都与心相关。
中医认为，心主神明，掌握着人体的思维、意识、记忆等。
要养护好心脏，关键是保持良好的心态和情绪。
保持愉快、平和的心情，避免情绪波动过大，可以通过参与运动、学习放松的技巧和充足的睡眠来实现。
还要注意饮食的调理，少吃油腻和刺激性食物，多吃些心脏健康的食材，如鱼类、坚果等。
戒烟限酒也是良好心脏养生的重要因素。
其次是肝的养生。
肝脏是人体内最重要的解毒器官，也是内分泌的调节中心。
中医认为，肝主疏泄，如果肝功能不好，就容易引发各种疾病。
要养护好肝脏，首先要合理饮食，少吃油腻和煎炸食品，多摄入高蛋白、低脂肪的食物，如海鲜、豆类、水果等。
还要适量参加体育锻炼，增强肝脏的代谢功能。
还要避免过量饮酒、抽烟等不良习惯，以减轻肝脏的负担。
第三是脾的养生。
脾脏在中医理论中被视为生化之源，它负责消化食物、吸收营养、输布水气等功能。
中医认为，脾虚会导致胃肠道问题，如胃溃疡、消化不良等。
所以，脾脏的养生十分重要。
首先要保持良好的饮食习惯，避免过食寒凉和油腻食物，尽量吃些易于消化的食物，如米粥、煮熟的蔬菜等。
生活要有规律，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
第四是肺的养生。
肺脏是人体呼吸的重要器官，不仅负责氧气的吸入和二氧化碳的排出，还与人体的免疫功能、水液代谢等密切相关。
要养护好肺脏，关键是保持良好的生活环境和健康的饮食习惯。
要保持室内空气的新鲜，尽量避免接触有毒有害的气体和烟雾。
饮食上，可以多吃些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强肺部的抵抗力。
最后是肾的养生。
肾脏是人体的重要器官之一，负责着人体的水液代谢、排泄功能、生殖等多种功能。
保护和养护肾脏对于人体健康至关重要。
黄帝内经五脏六腑养生法五脏六腑养生法肝：春季肝气最旺，主导着整个人体。
这个季节出生的人，由于肝气疏达，性格也往往最平和、理性。
如果这个时间不护好肝，或者其他季节让它“过劳”，就可能导致肝气克伐太过，导致肝气无力升发而郁滞，进一步引起脾胃功能受损或情绪郁结等症。
心：夏季心气最旺，是身体的主宰。
《黄帝内经》认为“心主神明”，心气旺则神清气爽，因此，这个季节出生的人往往性格外向、活泼好动、交际广泛。
当然，如果心火太过，则火热之邪容易导致皮肤疮疡等疾病;而过度使用，心气不支时则可能导致心气衰竭，带来心脏病等危险。
“夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心……”——《黄帝内经·四气调神大论》夏季的气候在不同阶段各有特点。
盛夏主火，火气伤人，心脏首当其冲，即所谓“火气通于心”。
火气伤人，心神最易受扰，因此，人们易出现心烦、失眠，甚至出现汗多、狂躁等情况，所以盛夏要注意养心安神，尤其是进入了雷雨季节。
清代《本草崇原》载：“阿胶乃滋补心肺之药也”;杨士瀛则说“阿胶育神，人参益气也”。
因此，阿胶，是补心育神佳品。
脾：长夏时节应于脾气，以农历六月左右为主导。
脾一方面主持着水谷的运化，另一方面控制着人体的肌肉四肢。
如果脾被过度使用，很容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等，而倦怠、乏力等症状，也多由脾气被湿热所困所致。
肺：秋季为肺所主，到了秋季，肺脏最累也最容易受外邪所伤。
肺主呼吸之气，这个时候感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病往往大量增加，需要格外注意呵护。
肾：冬三月，人体处在肾的功能影响之下。
肾在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。
如果此时不注意给五脏“减负”，让它们跟着自然界“冬眠”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足发冷、四肢疼痛，甚至心脑血管病。
脾胃养生之道中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统。
五脏养⽣知识（养好五脏，六腑随之⽽安）你需要的⼀切健康知识我们都拥有，中医知识在⼿，从此疾病没有。
博⼤精深中医⽂化，⾃⼰医治⾝体问题，你的私⼈医⽣尽在中医 中医学把⼈体的重要脏器分为脏和腑两⼤类，前者包括⼼、肝、脾、肺、肾五个器官，共同功能是储藏精⽓；后者包括胆、胃、⼤肠、⼩肠、膀胱、三焦六个器官，具有消化⾷物、吸收营养、排泄糟粕的功能。
⼈体作为有机体整体，以五脏为核⼼，脏腑互为表⾥，养好五脏，六腑才能随之⽽安。
古语说⼼是“君主之官”，也就是说，⼼在五脏中处于最重要的地位。
下⾯，向⼤家介绍⼏种⼼脏保健⽅法。
1.保持好⼼情 中医认为“⼼在志为喜”，指⼼的⽣理功能与七情中的“喜”关系密切。
即⾼兴愉快的情绪对机体是⼀种良好的刺激，有益健康。
所以，⾯对⽣活中的各种情况，要善于调整⾃⼰的情绪，乐观做⼈。
2.合理饮⾷ 平时饮⾷要清淡，不要暴饮暴⾷，戒烟限酒，多吃⼀些养⼼的⾷物，如杏仁、莲⼦、黄⾖、⿊芝⿇、⽊⽿、红枣等。
3.⽳位按摩 经常按揉内关⽳，可增强⼼脏功能。
平时既可以边⾛边按揉，也可以在⼯作之余，每天花两分钟左右按揉，有酸胀感即可。
（内关⽳位置） 内关⽳：前臂内侧，两筋间，腕横纹上2⼨。
中医理论认为，肝主藏⾎、主疏泄。
肝如果出了问题，我们的⽓⾎、情绪都会⼤受影响。
因此，养肝护肝不容马虎。
1.饮⾷要清淡 少⾷油腻、⾟辣等刺激性⾷物，如肥⾁、辣椒、油炸等易引起上⽕的⾷物；不能暴饮暴⾷，根据⾃⼰的体质特点，注意⾷物禁忌，如不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、⽺⾁等发物。
要做到不偏⾷，注意五⾕（稻⾕、麦⼦、⾼粱、⼤⾖、⽟⽶）为养，五果（李、杏、枣、桃、栗）为助、五荤（⼜称五⾟，指蒜、葱、⾲、薤和兴渠）为充，合理均衡地搭配饮⾷。
2.保证睡眠时间 《黄帝内经》中记载，丑时是肝经当令，即凌晨1∶00～3∶00之间，是肝的⽓⾎最旺之时。
⽆论是熬夜还是加班，在此期间最好⼩睡⼀下，以保养肝脏。
3.按摩太冲⽳ 太冲⽳是肝经上最重要的⽳位，是治疗各种肝病的特效⽳位。
道家养五脏法
养五脏法
养五脏之法,要妙之处,在于五脏炁旺之时养而取之,五脏炁衰之时养而补之.如春季养脾,秋季养肝,夏季养肺,冬季养心.这样就在一年四季之中,均能做到不失养生之道.
春夏应当养阳,因为真炁顺从天道,大运在肝与心,心肝乃为炁升之所.秋冬应当养阴,因为真炁顺从天道,大运在肺与肾,肾肺乃为液降之所.如此阴阳循环,不失养生之道.
肾炁生于子时,一阳生于二阴之中.当此之时,如果澄心静虑,闭目静养,存想火轮起于丹田,是为炁生而养之有法.
肝炁生于卯时,一阳生于二阴之下.当此之时,如果独坐闭目,多入少出,存想神炁相聚于黄庭之中,是为阳生而养之有时.
心炁生于午时,一阴生于二阳之中.当此之时,如果忘言去念,心炁不散,存想二炁交媾于火焰之中,是为神生而养之有法.
肺炁生于酉时,一阳生于二阴之上.当此之时,如果闭目静心,正身端坐,存想三味真火炎炎在金鼎之中,是为阴生而养之有时.
炼形之法在于起火,还丹之道在于聚炁.。
调养五脏调养五脏，深度抗衰——国医名⽅之益寿膏五脏养⽣与⼥性容颜不衰的关系⼈体以脏腑经络为本，⽓⾎为⽤，脏腑机能平衡、经络畅通、⽓⾎充⾜是⼈体健康的根本，⽽五⾏养⽣是中医的精髓，⼤千世界不外乎⽕、⼟、⾦、⽔、⽊五种物质。
对应于⼈体五脏：⼼（⽕）、脾（⼟）、肺（⾦）、肾（⽔）、肝（⽊），五⾏合五脏，相⽣相克。
五⾏平衡、五脏调和，才能维持⼈体的健康和⽓⾎旺盛。
从五脏根本⼊⼿，稳固每⼀个脏腑的⾃⾝功能，这样五脏修和，平衡运⾏，⾝体才能长久处于健康状态。
健康是美丽的基础，从现代医学分析⼈体衰⽼，失去美丽的原因：（1）⾃由基堆积：在⼈体的新陈代谢过程中不断产⽣的带有不对称电⼦的原⼦或分⼦。
⾃由基侵害⼈体细胞产⽣致衰因⼦，致衰因⼦进⼀步侵害细胞⽣成脂褐素，脂褐素沉积在⼈体各组织器官细胞中，导致细胞代谢减缓，活性下降，从⽽造成⼈体器官功能衰退产⽣衰⽼。
使⾃由基堆积的因素：1、五脏机能下降，动⼒不⾜，新陈代谢减慢，微循环障碍，使产⽣的代谢产物不能及时排出。
2、五脏机能失调，机能亢进，新陈代谢加快，代谢物过多，加重⾝体的负担⽽不能及时代谢。
（2）雌激素的消耗：⼥⼈和男⼈最⼤的区别：⼥⼈性格温柔、体态妩媚、⾝材苗条、⽪肤细腻、声⾳甜美，这由⼥⼦体内雌激素的多少决定。
肾精——天癸（性腺激素）——以冲任调控⼥⼦的⽣长、发育、⽣育能⼒、性能⼒、以及容颜的养护、形体的维护，以及性情。
肾精不⾜——天癸⽣成不⾜——卵巢早衰：提前闭经，⽣育能⼒、性能⼒下降，⽪肤衰⽼、体形变形。
（3）⽓⾎消耗，致使胶原的流失或⽣成不⾜：代谢下降——杂质、污染堆积——使细胞⽼化五脏机能下降⽓⾎津液⽣成不⾜：⽓不⾜，细胞代谢下降；⾎不⾜，胶原的合成能⼒降低；津不⾜，⽪肤不滋润。
肾精不⾜——内分泌激素减少——⽣命动⼒缺乏——第⼆性特征萎缩⽼化3、如何才能真正的抗衰？健康长寿，是⼈们梦寐以求的理想。
历代医家，⾃古⾄今⼀直在探索衰⽼的原因和抗衰⽼的⽅法，以期提⾼⼈类的⾝体素质，达到延年益寿的⽬的。
浅谈人体的五脏养生人体的五脏养生对于健康至关重要，五脏养生是中医养生的重要内容之一。
中医认为，五脏相互依存，相互联系，所以要保养好五脏健康，才能保持整体的身体健康。
下面我们就来浅谈一下人体的五脏养生。
心脏是人体的“君主”，它掌管全身的血液循环，是人体最重要的器官之一。
养护好心脏对于保持整体身体的健康非常重要。
要保持心脏健康，首先要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，不熬夜，不过度劳累。
要注意饮食健康，少吃油腻和高热量食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果和绿叶蔬菜。
经常进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑等，可以增强心脏的功能。
肝脏是人体重要的解毒器官，具有储存和分解营养物质的作用。
保持肝脏的健康对于人体的整体代谢和免疫系统有着重要影响。
肝脏养生首先是要保持情绪稳定，不要过度紧张和烦躁，因为情绪波动会对肝脏产生不利影响。
要注意合理膳食，不要暴饮暴食，保持饮食的平衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃盐和油腻食物。
戒烟限酒也是保持肝脏健康的重要措施。
肺脏是人体的重要呼吸器官，是氧气和二氧化碳的交换场所。
保养好肺脏可以增强身体的免疫力和抵抗力。
首先要注意呼吸道的卫生，避免吸入有害气体和粉尘。
要保持良好的呼吸习惯，深呼吸和缓慢呼吸可以增强肺部的功能。
要注意保持室内空气的流通，不要长时间待在空气不流通的环境中，如要定期开窗通风。
饮食方面，可以多吃富含维生素A和维生素C的食物，如红萝卜和柑橘类水果。
然后，脾脏是人体的能量转化器和营养吸收器官，是消化功能的调节中心。
保养好脾脏可以提高身体的消化能力和免疫力。
要保持脾脏健康，首先要注意饮食的规律性，不要过度饮食和饱食，要咀嚼细嚼，养成良好的饮食习惯。
要保持良好的排便习惯，避免便秘的发生，可以通过合理膳食和适量运动来调节排便。
要经常进行适量的运动，如散步、太极等，可以提高脾脏的功能。
肾脏是人体的重要排毒器官和内分泌调节中心，对于人体的整体健康至关重要。
保养好肾脏可以延缓衰老和提高免疫力。
五脏六腑养护中医养生的基本原则中医学认为，人体内部的五脏六腑是维持身体健康的重要组成部分。
通过养护五脏六腑，可以达到保持身体健康、预防疾病的目的。
下面将介绍中医养生的基本原则，以帮助人们更好地了解和应用中医养生的方法。
一、平衡调节中医养生首先强调平衡调节的重要性。
人体的健康与各脏腑之间的和谐平衡息息相关。
在日常生活中，我们应该根据自身情况，通过合理的膳食搭配、运动和生活习惯的调整，以及养生保健方法的应用，来达到身体平衡的状态。
二、五脏六腑的养护1. 心脏：心脏是人体的重要器官，主要控制血液的循环。
为了保护心脏，我们应该控制心理压力，保持良好的心态；合理安排作息时间，避免过度劳累；定期锻炼，增强心肌功能；避免过度饮酒和吸烟等不良生活习惯。
2. 肺脏：肺脏是呼吸的重要器官，控制着气的运行。
要保护肺脏，我们需要注意呼吸道的清洁，避免空气污染；保持良好的姿势和呼吸习惯；适当进行户外活动，呼吸新鲜空气；避免吸烟和二手烟的接触。
3. 肝脏：肝脏是人体的化学工厂，具有解毒、储备、合成功能。
为了保养肝脏，我们需要控制饮食，避免暴饮暴食；减少对肝脏的损害，如酒精和药物的滥用；良好的作息时间，保证充足的睡眠；避免过度劳累和情绪的波动。
4. 脾脏：脾脏是消化系统的关键器官，主要负责营养物质的吸收和代谢。
为了保护脾脏，我们需要注意饮食的卫生，避免生冷食物的过量摄入；保持规律的饮食时间；适当运动，促进消化吸收；避免暴饮暴食和过度劳累。
5. 肾脏：肾脏是人体的重要器官，主要负责水液代谢和排泄废物。
为了保护肾脏，我们需要适当控制饮水量，避免水分摄入过多或过少；保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和情绪的波动；多参加适当的运动，促进血液循环。
6. 胃肠道：胃和肠道是人体的消化系统，对于身体健康至关重要。
为了保护胃肠道，我们需要良好的饮食习惯，避免过度进食和吃太多刺激性食物；保持饭后休息，避免剧烈运动；养成定期排便的习惯；适当参加运动，促进肠道运动。
