七款高纤维粥助你解决便秘困扰

老人喝什么粥治疗便秘老年人便秘是常见的情况，但是便秘在一定的程度会影响老年人的生活，因此治疗便秘也必不可少的，其实便秘患者可以通过饮食方法缓解。

那么老人喝什么粥治疗便秘呢?下面我们一起来看看吧。

老人治疗便秘喝的粥1、花粉决明子粥。

材料:天花粉30克,决明子30克,大米60克。

做法:先将天花粉、决明子加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥,加红糖适量即成。

建议早晚分服。

成效:适用于大便干结,小便短赤,面红心烦,口干腹胀者。

2、槟榔粥。

材料:槟榔15~30克,大米60克。

做法:先将槟榔煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。

建议早晚分服。

成效:适用于大便解出困难,大便干结或不干,口苦,频频嗳气,胸闷胁胀,心烦易怒者。

老人治疗便秘吃的蔬菜1、苹果:苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

2、山楂:山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。

3、橙:鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。

所含果酸,具有促泄通使之功能。

4、梨:梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等成效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。

所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

引起老人便秘的原因有哪些1、与年龄有关老年人便秘的患病率较青壮年明显增高,主要是由于随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘;此外,高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。

2、不良生活习惯老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事,饮食简单,缺点粗纤维使粪便体积缩小,粘滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。

此外,老年人由于进食少,食物含热卡低,胃节陈通过时间减慢,亦可引起便秘。

有报道显示,胃结肠反射与进食的量有关,1000cal膳食可刺激结肠运动,350cal那么无此作用。

哪些食物可以做成润肠通便粥关于《哪些食物可以做成润肠通便粥》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今因为我们长期性服用一些不健康的视頻，会造成我们的肠胃不舒服，可能造成肠道炎、便秘等问题，但是人体是自身的，最重要的也是靠调养，下边我也给大伙儿详细介绍一些食材和它的做法，大伙儿在家里何不制做一下，和稻米一起炖能够熬制成促进消化的粥，因此肠胃不舒服或是需要养胃肠的群体都能够去试一下。

（1）蔬菜水果：带有较多的维他命和矿物，铁成分也很高，具备利五脏、通血脉、润肠通便的功效。

（2）红薯：推动胃肠功能功效，避免便秘。

（3）香蕉苹果：含钠量低，且没有胆固醇，具备养阴润肺、清热解毒生津止渴、促进消化的功效。

（4）核桃仁：能降低肠胃对胆固醇的消化吸收。

（5）松籽：被称作长生果。

有清理血管垃圾和预防主动脉粥样硬化的功效。

（6）纯蜂蜜：服食纯蜂蜜能够止咳润肺，促进消化，提高头脑。

神经衰落失眠的病人，每天晚上临睡前饮蜂蜜柠檬水一杯。

（7）润肠粥：花生仁，大豆各10克（花生仁，黄豆热量高，糖尿病患者不应多食）再加1两小米，5克枸杞子熬粥，利润肠。

（8）温开水润肠法：每日早晨起来，喝几碗温开水就可以具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效。

（9）箩卜：分白皮、绿皮、红皮等不一样种类，具抗病毒治疗、防癌功效。

生萝卜茯苓功效辛、甘、凉，有清除食滞、止咳化痰退热等作用，对气管炎和咳嗽有功效，所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效。

（10）生吃白菜心：大白菜具备祛毒除热，通利胃肠的作用。

凡闹心口干，大便不通畅，小便发黄少时均可常吃大白菜。

大白菜中的甲基纤维素能够推动肠腔的肠蠕动，促进消化，避免便秘。

生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。

（11）豆角：别称南美洲冬瓜，含钾，镁的占比较高。

还带有较多的甲基纤维素、半纤维素、木质纤维素和阿拉伯胶等。

这种物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应，但可推动肠道蠕动，有益于排泄物排出来。

治疗老年人便秘的养生粥郁李仁粥:郁李仁10克,大米50克。

先将郁李仁捣烂,水煎取汁,加大米煮为稀粥服食,每日2次,连续3~5天。

可润肠通便、利水消肿,适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等。

紫苏麻仁粥:紫苏子、火麻仁各10克,大米100克。

将苏子、火麻仁捣烂如泥,然后加水慢研,滤汁去渣,再同大米煮为稀粥,分为2次服食,连续2~3天。

可润肠通便,适用于老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通、燥结难解者。

肉苁蓉粥:肉苁蓉20克,大米100克。

肉苁蓉用水煮成汁,过滤去渣。

大米入锅煮粥,待粥快熟时,倒入肉苁蓉汁,再煮沸数次,即可食用,每日1剂。

肉苁蓉既能通肾阳补肾虚,又能润肠通腑治便秘,适用于阳虚便秘者。

首乌粥:制首乌20克,大米100克。

制首乌纳于纱布袋中扎紧,与大米煮粥食用,早晚各一次。

适用于老年人血虚、肾虚、肠燥所致的习惯性便秘。

中医传统的健身气功,大多采用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。

配合腹式呼吸以及脊柱的锻炼,能达到心理平衡,对内脏器官起到挤压按摩作用,从而改善胃肠等消化器官的血液循环,促进消化器官蠕动和消化腺的分泌,以提高消化系统功能。

这几种运动舒缓平和,修身养性,非常适合老年人。

健身操、广场舞、瑜伽,这一类属于集体活动,既可以调节心情,又能增加运动量、促进肠道蠕动,一举多得。

适合什么人呢?如果您刚刚退休或者心情抑郁,推荐您参加这类运动。

在健身的同时,互相交流,舒缓情绪,获得身心两方面的健康。

1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

2、调养肠胃肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

3、增强食欲,补充体力生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。

4、预防感冒天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

诊断便秘的食疗药粥
(10)苁蓉羊肉粥：肉苁蓉20g，水煎取汁，加精羊肉、大米各60g，煮为稀粥，调味服食。

可益肝肾、补精血、润肠通便，适用于因虚致便秘者
(9)桑仁粥：桑椹30g，糯米60g，冰糖适量，煮粥服食。

可养肝益脑、滋阴明目、润肠通便，适用于肝阴亏虚便秘者。

(8)决明粥：决明子10g，炒香后水煮取汁，加大米60g，煮为稀粥服食。

可明目滋阴、润肠通便、降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。

(7)松仁粥：松子仁20g，研碎，加大米60g，煮为稀粥，早晚服食。

可生滋润肺、补益肺气，适用于肺气亏虚、便秘者。

(6)胡桃粥：胡桃仁15个，捣碎，加大米60g，煮为稀粥，可补肾纳气、润肠通便。

适用于肾亏便结，腰酸气喘、尿路结石等。

推荐导读>>诊断孕妇便秘的食疗方
芝麻粥：黑芝麻30g，洗净晒干，炒熟研碎，加大米60g，煮成稀粥，早晚服用。

可补肝肾、养阴血、润五脏，适用于阴虚肠燥者。

首乌粥：首乌30g，水煎取汁，加大米60g，煮成稀粥，早晚服食。

可滋补肝肾、补血润肠，适用于血虚便秘、耳聋耳鸣、高血脂及动脉硬化者。

上面就是医生给大家进行的“诊断便秘的食疗药粥”相关介绍，后我们的医生温馨提示：朋友要注意好个人的卫生习惯，做好个人卫生保健，如果出现了异常的情况，要到医院进行检查，如果有其他的疑问，请点击在线咨询。

推荐导读>>更年期便秘的食疗方。

11道润肠通便特效食谱养生之道网导读：便秘、肥胖？不妨试试润肠通便特效食谱。

下面小编为你介绍11道润肠通便特效食谱，平时排便困难、想要减肥的朋友都可以多吃这些美食。

润肠通便特效食谱1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。

做法：将蘑菇洗净去蒂，斜切成片；水发木耳撕成小朵；青菜心切段。

将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。

取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。

将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。

功效：润肠通便、健体瘦身。

2、木耳炒白菜材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒。

做法：枸杞清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右；木耳用凉水泡发，去蒂；蒜切片；葱姜切末；大白菜洗净，切片。

起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的木耳翻炒，倒入白菜块，大火快炒两分钟。

倒入生抽翻炒，倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉，翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。

功效：木耳和白菜含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

3、茶树菇玉米排骨汤材料：茶树菇（干）150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。

做法：茶树菇用温水泡软，切去黑硬菇脚，切段；玉米去衣洗净，切4段；排骨洗净斩块，汆水捞起；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：清热利尿，清肠降脂，补虚养颜。

4、黄瓜炒冬笋材料：春笋200克、黄瓜100克。

盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。

做法：笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片；黄瓜洗净，切片。

锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。

六款专治便秘的食谱从内改善肠道便秘一直是美眉们的烦恼，美眉肥胖的一个重要原因之一也是便秘，一旦发生便秘，整个人看起来都没有什么精神，而且便秘还是阻碍美眉的减肥道路，减肥最重要就是要清肠道，从内改善肠道，这样减肥才有效果，所以要想有效减肥，首先要先治好便秘!那么如何才能治好便秘呢?下面小编就给大家推荐6款专治便秘的食谱，让你享受美味的同时彻底摆脱便秘，现在就一起跟小编去学学这几道菜谱吧!1、地瓜粥原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗做法：1、首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。

然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

2、接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。

tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。

另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。

还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。

2、胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖做法：1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。

等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。

早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。

下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!3、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭做法：1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

高纤维饮食的便秘症患者一周食谱尊敬的便秘症患者，以下是一周的高纤维饮食食谱，旨在帮助您改善便秘问题。

请根据个人情况和口味调整食谱，并务必多饮水。

祝您度过愉快而健康的一周！周一早餐：1杯高纤维麦片（加入果干和坚果）1杯脱脂牛奶1个橙子加餐：1根胡萝卜午餐：透明酸辣汤1份鲜蔬沙拉（包括菠菜、胡萝卜、黄瓜等）1片全麦面包加餐：1杯蓝莓酸奶 smoothie晚餐：1个烤鸡胸脯1份蒸熟的糙米1份蒸青豆和胡萝卜夜宵：1个橙子周二早餐：2片全麦面包2汤匙天然花生酱1个香蕉加餐：1个苹果午餐：1份烤鲑鱼1份烤蔬菜（如洋葱、西兰花、胡萝卜）1份烤红薯加餐：1杯蔓越莓酸奶晚餐：1份豆腐炒素菜（如豆芽、小白菜、青椒等）1份糙米饭夜宵：1个梨周三早餐：1碗燕麦粥（加入蔓越莓和核桃）1杯低脂酸奶加餐：1根芹菜午餐：1份土豆杂烩（包括土豆、胡萝卜、西兰花等）1片全麦面包1个橙子加餐：1片全麦饼干晚餐：1份番茄意面1份烤蔬菜（如茄子、彩椒、洋葱等）夜宵：1个苹果周四早餐：1碗水煮蛋羹2片全麦面包1杯脱脂牛奶加餐：1杯蔬菜汤午餐：1份鸡蛋炒饭（用糙米和蔬菜炒制）1份糙米什锦粥1个梨加餐：1杯蔓越莓酸奶晚餐：1份煮鸡胸脯1份蔬菜沙拉1份蒸熟的红薯夜宵：1个橙子周五早餐：1杯燕麦片（加入杏仁和蓝莓）1杯低脂酸奶加餐：1个橙子午餐：1份黑米饭1份煮海鲜（如鱼肉、虾仁等）1份蒸时蔬（如西兰花、胡萝卜、彩椒等）加餐：1个苹果晚餐：1份豆浆炖牛肉1份糙米饭1份炒青菜（如菠菜、蒜薹等）夜宵：1个梨周六早餐：1份全麦蔬菜三明治1杯脱脂牛奶加餐：1根胡萝卜午餐：1份糙米粥（加入蔬菜和鸡蛋）1个橙子加餐：1杯蔓越莓酸奶晚餐：1份煮鱼1份蒸时蔬（如西兰花、胡萝卜、豆芽等）夜宵：1个橙子周日早餐：1碗豆浆2片全麦面包2片瘦火腿加餐：1个苹果午餐：1份炒土豆丝1碗糙米饭加餐：1片全麦饼干晚餐：1份烤鸡翅1份蒸时蔬（如茄子、菜花、青椒等）夜宵：1个橙子注意事项：- 在用料和烹饪方式上，尽量选择低脂、低盐和健康的选项。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人便秘试试6款食疗粥
导语：老人很容易出现便秘现象，想要缓解老人便秘可以试试食疗的方法，下面就为大家介绍老人便秘6款食疗粥。

老人便秘试试6款食疗粥
老人便秘试试6款食疗粥
1、无花果蜜糖粥：
无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。

适用于治疗老人便秘。

2、柏子仁粥：
取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。

大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。

适用于治疗老人便秘。

3、甜杏仁粥：
甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。

适用于治疗老人便秘。

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生活常识分享哪些食物可以做成润肠通便粥
导语：现在由于我们长期食用一些不健康的视频，会导致我们的肠胃不舒服，可能引起肠道炎、便秘等问题，不过身体是自己的，最重要的也是靠调理，下
现在由于我们长期食用一些不健康的视频，会导致我们的肠胃不舒服，可能引起肠道炎、便秘等问题，不过身体是自己的，最重要的也是靠调理，下面我就给大家介绍一些食物和它的制作方法，大家在家不妨制作一下，和大米一起炖可以熬制出润肠通便的粥，所以肠胃不舒服或者需要养肠胃的人群都可以去试试。

（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。

（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。

（5）松子：被誉为长生果。

有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。

（6）蜂蜜：服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，增强脑力。

神经衰落失眠的患者，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

（7）通便粥：花生，黄豆各10克（花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃）再加1两小米，5克枸杞煮粥，利通便。

（8）白开水通便法：每天早晨起来，喝几杯白开水即可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

（9）萝卜：分白皮、青皮、红皮等不同品种，具抗病毒、抗癌作用。

生萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，对气管。

治便秘减腰围的7种高纤食物腰围过粗，是由于长期便秘或者腹部脂肪过多导致。

想要瘦腰收腹，就要从这两方面下手。

营养师指出通过调整饮食，可让腹部重获平坦。

地瓜、苹果、燕麦、竹笋、番石榴、芹菜和香菇这7种含膳食纤维丰富的经济食材，可以增强肠道健康，做好体内环保。

蒸地瓜：若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小，最好用蒸的方式烹调，把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。

苹果整个吃：苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

燕麦粥：燕麦除纤维丰富，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡，就很可口；或是买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

凉拌竹笋：光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐。

将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。

番石榴：番石榴皮中含有丰富营养成分，因此建议吃时不需要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。

生吃芹菜：芹菜除了富含水分和纤维外，并含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。

将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可沾些油醋类的佐料。

吃香菇不丢香菇蒂：比起菇伞，菇蒂更是高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、加强免疫力，是很好的食物。