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阳光跃动60分项目规定
1、羽毛球：鉴于羽毛球受天气影响比较大的原因，建议各班级报羽毛球的同学尽量
减少，以每班4人为限。
2、轮滑、滑板：轮滑、滑板可增强学生体质,提高身体平衡能力与协调性及创新能力.
大脑.小脑的灵敏度与专注力。
所以各班适当增加轮滑、滑板项目的人数，每班报3——4人
3、踢毽：毽子虽小，娱乐、健身和艺术等功能俱全。
踢毽时要求心到、眼到、脚到；
反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会，对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。
所以每班踢毽人数以6——8人为限。
4、校队：篮球、排球、乒乓球校队的成员要申报校队的项目，以提高我校的运动训
练水平。
5、篮球：不但可以愉悦身心、增强体质，还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观
的精神态度，积极向上的人生态度。
鉴于篮球项目的人数比较多、场地多，篮球项目每班限报10——12名。
6、乒乓球项目：可预防治疗近视、健脑益智、提高协调性、能够让运动者具有良好的
心理素质，根据我校场地器材情况每班限报8——10人。
7、器材学生自备。
健美操大众锻炼标准六级组合一（1）节拍下肢动作上肢动作1-2 右脚开始向前走2步2 walk 左右臂依次胸前平区3-5 3向左转脚跟，4摆动左腿由侧向后滑4双臂经侧平举后摆，5左臂动后半拍左脚落地，5右脚落成弓步屈肘前摆6-8左脚开始弧形走3步，同时左转360度手臂自然摆动3 walk circle（2）节拍下肢动作上肢动作1-2 右脚开始依次分并腿跳open close 1双臂侧上举，2曲臂握拳胸前交叉3-4 依次吸腿弹跳jump 双臂侧下举5-8 右腿开始，分腿踏步3次，左脚跳落5-7左手开始依次单手上推，8 到右脚的位置，左脚后屈。
.3 march 双臂置于体侧side curl（3）节拍下肢动作上肢动作1-4右脚十字步box step 双臂向前、向下坐屈伸5-8 向右、向左顶髋，一边连续2次双手叉腰（4）节拍下肢动作上肢动作1-2 右脚向右幷步跳cha cha cha 左臂，右臂依次上伸至双手上举3-4左脚向后1/2漫步half mambo 左臂，右臂依次下落与体侧bwd5-85左腿踢腿，后半拍向后落，6右5双臂上举，6胸前交叉，7侧脚向前落成弓步，7-8同5-6动作平举，8还原于体侧2 kick ball change第五至八个八拍，动作相同，但方向相反组合二（1）节拍下肢动作上肢动作1-41右侧向右前迈步，2-3左脚向右1双臂屈臂握于胸前，左臂伸前1/2漫步，4左脚再向左侧迈一至前举，3同1动作，4双手步step half mambo step 放于体侧5-85左转90度，右脚向侧迈步。
6-7 同1-4动作，但方向相反左转90度，左侧向右后1/2漫步，8右转90度（2）节拍下肢动作上肢动作1-2右脚向右侧并步跳，同时右转360度双臂经侧举至上举step leap3-4 左腿后屈腿跳，同时右转90度jump 双臂侧上举5-8 V字步左转180度v-step turn 5双臂胸前交叉扶肩，6握拳恻屈外展，7同5动作，8放于体侧（3）节拍下肢动作上肢动作1-2左脚向右后1/2漫步，同时上体右扭转双臂经侧向上摆动half mambo bwd3-4 左转90度，左脚向前恰恰步cha cha cha 手臂自然摆动5-6右脚向前1/2漫步左转180度half mambo 5手臂经体前打开至侧举，turn 6双臂至于体侧7-8 右脚向前滑步slide fwd 由前举向后拉至腰间（4）节拍下肢动作上肢动作1-6 左脚开始侧向面做6拍漫步baby mambo 1-2左臂水平摆至胸前平屈，3手臂自然放于体侧，4-5同1-2相反，6-8胸前平屈7-8 继续向前走两步左转360度2walk turn 双臂胸前平屈第五至第八个八拍，动作相同，但方向相反组合三（1）节拍下肢动作上肢动作1-4 右脚向侧交叉步grapevine 双臂上举经头后至侧举5-8 左脚向左转体360度接反胯跳双臂经胸前平屈打开至侧举，8时自然落至体侧（2）下肢动作上肢动作1-2 向左前方1\2漫步half mambo 1-2双臂屈肘，肩外展90度，向前方屈肘推3-4 左脚向后迈步，右脚侧点地tap side 4时右臂平屈成弧形，左手侧举（六位手）5-6 向右单足转体360度turn 6双臂平屈成圆形（二位手）7-8 左脚向右前方1\2漫步half mambo 7右臂上举，左臂前举，8落至体侧（3）节拍下肢动作上肢动作1-4 1左脚侧跳，右腿侧摆，2右脚在1双臂侧平举，2左手左脚前交叉落地，3左转90度，左前下举，右手扶头后，脚侧步成分腿半蹲，4右转90度，3-4双手叉腰吸右腿5-8 5-6左腿开始跑2步，同时右转270度5小臂向外侧绕，6双7右腿前下举，向右继续转体，7右腿手胸前击掌，7右臂上向右前方落地成弓步，8双腿跳回成并腿举，左手前举，8双臂放于体侧（4）节拍下肢动作上肢动作1-2 右腿侧踢腿跳kick 双臂下举，握拳3-4 右转90度小分腿跳，前后分腿落地跳时双臂侧上举Jump5-6 左转90度，分腿半蹲，右、左肩依次向前下压同时换重心squate 双臂自然置于体侧7-8 右脚后交叉1\2漫步half mambo bwd 双臂自然置于体侧第五至八个八拍，动作相同，但方向相反组合四(1)节拍下肢动作上肢动作1-4 右脚开始迈步后点地2次2 step tap bwd 屈臂，小臂向左、右摆动，1和3时一拍两动5-6 左转90度，右脚向体侧一步成分腿半蹲5双臂向上伸臂，6摆至体侧7-8 下肢保持，胸部向前弹振2次双臂肩侧屈，向前推振2次（2）节拍下肢动作上肢动作1-2 1右、左脚依次成交叉（右脚在前）,上体向右扭转，2左转270度面向前屈臂左手在前，右手在后3-4 右腿向侧迈步后点step tap bwd 3右手扶左肩，4打开至侧平举5-8 左脚开始向左、右做恰恰步2 cha cha cha 1-6右臂前举，左臂侧举7-8同5-6相反（3）节拍下肢动作上肢动作1-2 左脚开始向前走两步2walk 双肩放松向前摆动3-4 3左脚向前迈步，上提重心，上体向左3双臂上举，4手臂扭转，4降重心屈膝顶左髋下摆5-6 右脚开始原地分腿踏2步，同时向右双肩放松依次向上顶左顶髋肩（顶右髋时，顶左肩）7-8 向右顶髋2次，同时向侧恰恰步cha cha 左肩顶2次Cha（4）节拍下肢动作上肢动作1-2 左脚向前1\2漫步half mambo 左臂屈肘前摆3-4 向左反身90度接侧摆腿跳，右脚在前3右臂侧举，左臂经侧交叉迈步上举向内大绕环于体侧5-6 左脚开始踏2步，同时左转90度，面向双臂放于体侧后站立特殊说明：以上动作组合从右脚开始，共30拍，以下动作是从左脚开始反方向动作组合，共30拍，最后加4拍动作，组合四共64拍动作7-8 左腿向侧迈步后点地，step tap bwd 屈臂，小臂向左摆2次（5）节拍下肢动作上肢动作1-2同第四个八拍7-8动作，但方向相反3-4 右转90度，左脚向侧一步成分腿半蹲5双臂向上伸臂，6摆至体侧5-6 下肢保持，胸部向前弹振2次双臂肩侧屈，向前推振2次7-81左、右脚依次成交叉（左脚在前），上屈臂于身体前后体向左扭转，2右转270度（6）节拍下肢动作上肢动作1-2左腿向侧迈步后点step tap bwd 3左手扶左肩，4打开至侧平举3-5右脚开始向右、左做恰恰步2 cha 1-6左臂前举，右臂侧举，cha cha 7-8同5-6相反7-8 右脚开始向前走2步2 wlak 双肩放松向前摆动（7）节拍下肢动作上肢动作1-23右脚向前迈步，上提重心，上3双臂上举，4手臂下摆体向右扭转，4降重心屈膝顶右髋3-4左脚开始原地分腿踏2步，同时双臂放松依次向上顶肩向左、右顶髋（顶左髋时，顶右肩）5-6向右顶髋2次，同时向侧恰恰步右肩顶2次cha cha cha7-8 右脚先前1/2漫步half mambo 右臂屈肘前摆（8）节拍下肢动作上肢动作1-2向右返身90度接侧摆腿跳，左3左臂侧举，右臂经侧脚在前交叉迈步上举向内大绕环于体侧3-4右脚开始踏2步，同时右转90 双臂放于体侧度5-8 右脚开始做侧并步2次2step touch 双臂向前、向下屈伸臂。
十项全能运动有什么特点十项全能运动一种综合性的运动项目，可以充分的锻炼到人身体的各个部分，以及提高人体的协调性，那么十项全能运动有什么样的特点大家知道吗?下面就让店铺来告诉你十项全能运动有什么特点。
十项全能运动特殊规定：①径赛项目抢跑3次取消该单项比赛资格，但仍可参加其余项目比赛;田赛中的跳远和投掷项目每人只有3次试跳、试掷机会。
②比赛中途，如任何一个单项弃权，则不得计总分和名次。
③凡需计风速的单项成绩，每秒平均风速在4米以下者，其纪录可予承认。
如风速超过每秒4米，仍可按总分计全能名次，但不能作为正式全能纪录。
④全能运动中的径赛项目采用电动计时或人工计时均可，但不得混合使用，应分别设置纪录。
十项全能运动赛程安排：第一天100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑;第二天110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米跑。
比赛成绩是按照国际业余田径联合会制定的专门田径运动全能评分表，将各个单项成绩所得的评分加起来计算的，总分多者为优胜。
十项全能比赛时，除采用各有关单项规则外，尚有下列特殊规定。
①径赛项目抢跑3次取消该单项比赛资格，但仍可参加其余项目比赛;田赛中的跳远和投掷项目每人只有3次试跳、试掷机会。
②比赛中途，如任何一个单项弃权，则不得计总分和名次。
③凡需计风速的单项成绩，每秒平均风速在4米以下者，其纪录可予承认。
如风速超过每秒4米，仍可按总分计全能名次，但不能作为正式全能纪录。
④全能运动中的径赛项目采用电动计时或人工计时均可，但不得混合使用，应分别设置纪录。
十项全能是一种不断加强难度的运动比赛，可以让你在比赛中收获到很多，不仅仅是为了最后得到胜利的喜悦，也是一个磨炼意志的过程，因为在比赛的时候，随着难度的不断增加，整个人也会随之提高自己本身素质的要求，所以可以锻炼到很多方面。
十项全能运动的好处：在生理上1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
2、可以减少你过早进入衰老期的危险。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
六年级国家学生体质健康标准的测试项目包括以下内容：一、身体素质测试项目1. 体重指数测试：通过身高和体重的比较，计算出体重指数，评估学生的肥胖程度。
2. 肺活量测试：利用肺活量计测量学生的肺活量，评估学生的呼吸功能和体能水平。
3. 立定跳远测试：测试学生的下肢爆发力和协调能力，评估学生的身体灵活性和爆发力。
4. 坐位体前屈测试：测试学生的下背部和下肢的柔韧度，评估学生的身体伸展能力和柔韧度。
5. 50米短跑测试：测试学生的爆发力和速度，评估学生的快速短距离奔跑能力。
二、功能系统测试项目1. 心肺耐力测试：通过800米长跑或1000米长跑测试学生的心肺功能和身体耐力。
2. 系统功能测试：测试学生的心率、血压和肺功能等生理指标，评估学生的心血管功能状态。
三、运动技能测试项目1. 篮球运动技能测试：测试学生的投篮、运球和传球等基本篮球运动技能。
2. 足球运动技能测试：测试学生的带球、传球和射门等基本足球运动技能。
以上测试项目是根据国家学生体质健康标准和教育部的相关要求制定的，旨在全面评估学生的身体素质、功能系统状态和运动技能水平，为学校和家长提供学生身体素质健康的参考依据。
在测试过程中，学校应严格按照标准操作，确保测试结果的准确性和客观性。
学校还应着重对测试结果进行分析，为学生提供针对性的身体素质健康指导和个性化的体育锻炼方案，帮助学生改善体质、提高身体素质水平。
在六年级国家学生体质健康标准的测试项目中，身体素质测试项目是其中的重要部分，它对学生的身体健康状况进行了全面的测量和评估。
通过身体素质测试项目的结果，可以帮助学校和家长更好地了解学生的身体素质状况，提供科学合理的健康指导和个性化的体育锻炼方案。
在身体素质测试项目中，体重指数测试是其中的重要组成部分，它通过测量学生的身高和体重来计算出体重指数，评估学生的肥胖程度。
肥胖是当今社会面临的一个严重问题，过重或者肥胖对孩子的身体健康将造成不良影响。
对于体重指数测试结果异常的学生，学校和家长应该引起重视，提供合理的饮食指导和运动锻炼方案，帮助学生健康减重，预防肥胖症的发生。
六年级体育上下册必背运动项目-新部编
版
六年级体育上下册必背运动项目完整版-新部编版
1. 篮球
- 进攻技巧：运球、投篮、传球、接球、变向运球
- 防守技巧：盯人、拦截、防挡
- 球队协作：战术配合、团队合作
2. 足球
- 基本动作：停球、带球、传球、射门
- 球队协作：配合、分工、传接球配合
- 运动战术：攻防转换、反击、进攻组织
3. 排球
- 基本动作：发球、接发球、传球、扣球
- 球队合作：配合、分工、统一行动
- 比赛战术：进攻战术、防守战术、打法编排
4. 乒乓球
- 发球技术：正手发球、反手发球、侧旋发球
- 回球技术：正手推球、反手推球、正手挑球、反手挑球- 战术应用：控制技术、进攻技术、防守技术
5. 游泳
- 基本技巧：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳
- 水中技巧：潜水、翻身、踩水、换气
- 救生技能：漂浮、呼救、救援动作
6. 跳绳
- 基本技巧：单人跳、双人跳、多人跳
- 高级技巧：螺旋跳、交叉跳、反向跳
- 配合动作：鞭打、侧甩、井字等
7. 田径
- 跑步项目：100米、200米、400米、接力赛
- 跳跃项目：跳远、三级跳、跳高
- 投掷项目：铅球、标枪、铁饼
以上是六年级体育上下册必背的运动项目，透过学习这些运动项目，培养学生的体育素养和协作能力，促进身体的健康发育。
同时也能让学生体验到各种不同的运动乐趣，提高他们在体育活动中的积极性和参与度。
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第六级目录一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习二、《茉莉花》小五花练习三、《小鱼的自白》腿的练习四、《Jazz cat》节奏练习五、《Happy 跳跳》跳跃练习六、《唱花儿的花儿》回族舞七、《阿古顿巴》藏族舞八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习一、《电视只能看一会儿》胯的练习1、训练目的：训练胯的柔韧性。
2、主要动作及规格：a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。
b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。
c.单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。
d.打胯：仰卧，从髋关节处外旋，双腿由脚尖带动向左右两边旁分腿，形成仰卧横叉，重拍向下，双手扶于膝盖外侧，起保护作用。
e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。
f.握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。
三、组合动作与顺序节奏：准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。
准备音乐：（两个八拍）（1）1-8保持准备位置不动（2）1-6 右左倾头3次，2拍一次。
7-8 头回正第一段：（四个八拍）（1）1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。
（2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。
7-8 合胯，双手扶膝（3）-（4）重复（1）-（2）第二段：（四个八拍）（1） 1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。
3-4 重复1-2动作方向相反5-6重复1-27-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。
（2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。
五项全能是什么
一、五项全能是什么二、什么是十项全能三、奥运会的起源
五项全能是什么1、五项全能是什么
在1912年瑞典斯德哥尔摩举行的第五届现代奥林匹克运动会上,开设了五项全能比赛这一项目,包括有;跳远、200米、1500米、铁饼、标枪。
五项全能运动以掷铁饼开始,接下来是跳远,这是在古希腊被认为最优美的运动,运动员一般采取站立式起跑,在长笛乐曲中完成这个动作,然后是标枪比赛,疾跑和摔跤比赛。
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在公元前776年的第一届古奥运会上只开设了一个项目,就是”斯泰德”(场地跑),到了十八届古奥运会,同时增设了跳远、掷铁饼、掷标枪和角力等几个项目。
为了将这几个项综合起来,赛会的仲裁委员会又开设了五项全能运动。
当时的五项全能运动,乃是由徒步赛跑(即”斯泰德”竞技)、跳远、掷铁饼、掷标枪和角力五个单项竞赛项目所组合成的运动项目,也是古代奥运会上最引人注目、用以确定希腊最佳全能运动员的一项最重要的竞赛项目了。
2、什么是现代奥运
在现代奥运会中,也有全能项目的比赛。
在田径项目中有,体操项目中也有。
田径项目中的全能比赛和古代奥运会的五项全能比赛较为相似,但是也有很大的区别。
现代田径项目中的全能比赛,分为男子十项全能比赛和女子七项全能比赛。
这些项目包括田径项目中的田赛、径赛和投类比赛中的一些项目。
3、什么是古代奥运会
古代奥林匹克运动会从公元前776年起,到公元394年止,经历了1000。
