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运动生理学应用篇第九章运动技能第一节运动技能的基本概念和生理本质一、运动技能的基本概念1. 运动技能的基本概念:人体在运动中有效地掌握和完成专门动作的能力。
即在准确的时间和空间内大脑皮质精确支配肌肉收缩的能力。
2.运动技能的分类:分为闭式运动及开式运动两类。
闭式运动的特点:不因外界环境的变化而改变自己的动作;动作结构周期性重复;反馈信息来自本体感受器;田径、游泳、自行车等项目属闭式运动。
开式运动的特点:随外界环境的变化而改变自己的动作;动作结构为非周期性;反馈信息来自多种感受器, 以视觉分析器起主导作用; 球类、击剑、摔交等对抗性项目属开式运动。
3.运动技能的生理本质根据巴甫洛夫高级神经活动学说,人随意运动的生理机理是以大脑皮质活动为基础的肌肉活动。
大脑皮质动觉细胞可与皮质所有其他中枢建立暂时性神经联系, 学习和掌握运动技能,其生理本质就是建立运动条件反射的过程。
人形成运动技能就是形成复杂的、连锁的、本体感受性的条件反射。
复杂性:有多个中枢参与运动条件反射的形成。
连锁性:反射活动是一连串的,具有严格的时序特征,前一个动作即后一个动作的条件刺激。
本体感受性:在动作形成的过程中,肌肉的传入冲动起重要作用。
运动动力定型:大脑皮质运动中枢内支配部分肌肉活动的神经元在机能进行排列组合, 兴奋和抑制在运动中枢内有顺序地, 有规律地和有严格时间间隔地交替发生, 形成了一个系统,成为一定的形式和格局,使条件反射系统化。
动力定型越巩固,动作完成越轻松自如;动力定型越建立得多,改建越容易皮质的灵活性越高。
即基本技术掌握越多,越熟练,新的运动技能掌握越快,越自如。
大脑皮质机能的可塑性:在一定条件下,新的动力定型可以代替旧的动力定型。
4.运动技能的信息传递与处理形成运动技能的信息来自体内和体外体内信息:大脑皮质视觉、听觉、躯体感觉中枢的联合区形成一般解释区,由此转移信号到运动中枢。
体外信息:教师信息传输,学生感官——神经分析综合。
上海体育学院《运动生理学》考研复习资料（本文档一共87页，只要您好好复习，一定能考过，希望您能吸取本文档的精华，祝您考试顺利）运动生理学1.简述动作电位有何特点？动作电位有以下特点：（1）“全或无”现象任何刺激一旦引起膜去极化达到阈值，动作电位就会立刻产生，它一旦产生就达到最大值，动作电位的幅度也不会因刺激加强而增大。
（2）不衰减性传导动作电位一旦在细胞膜的某一部位产生，它就会向整个细胞膜传播，而且它的幅度不会因为传播距离增加而减弱。
（3）脉冲式由于不应期的存在使连续的多个动作电位不可能融合，两个动作电位之间总有一定间隔。
2.简述神经—肌肉的传递过程。
（1）当动作电位沿神经纤维传到轴突末梢时，引起轴突末梢处的接头前膜上的Ca2+通道开放，Ca2+ 从细胞外液进入轴突末梢，促使轴浆中含有乙酰胆碱的突触小泡向接头前膜移动。
（2）当突触小泡到达接头前膜后，突触小泡膜与接头前膜融合进而破裂，将乙酰胆碱释放到接头间隙。
（3）乙酰胆碱通过接头间隙到达接头后膜后和接头后膜上的特异性的乙酰胆碱受体结合，引起接头后膜上的Na+ 、K+ 通道开放，使Na+ 内流，K+ 外流，结果使接头后膜处的膜电位幅度减小，即去极化。
（4）当终板电位达到一定幅度（肌细胞的阈电位）时，可引发肌细胞膜产生动作电位，从而是骨骼肌细胞产生兴奋。
3.简述肌纤维的兴奋—收缩耦联过程。
通常把以肌细胞膜的电变化为特征的兴奋过程和以肌丝滑行为基础的收缩过程之间的中介过程，称为兴奋—收缩耦联。
包括以下三个主要步骤：（1）兴奋（动作电位）通过横小管系统传导到肌细胞内部横小管是肌细胞膜的延续，动作电位可沿着肌细胞膜传导到横小管，并深入到三联管结构。
（2）三联管结构处的信息传递横小管膜上的动作电位可引起与其邻近的终末池膜及肌质网膜上的大量Ca2+通道开放，Ca2+顺着浓度梯度从肌质网内流入胞浆，肌浆中Ca2+ 浓度升高后，Ca2+与肌钙蛋白亚单位C结合时，导致一系列蛋白质的构型发生改变，最终导致肌丝滑行。
运动生理学(全集)运动生理学（全集）引言：运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和生理机制的学科。
它涉及运动对各个器官系统的影响，以及运动对人体健康和体能的影响。
本文将全面介绍运动生理学的基本概念、研究领域和实际应用。
第一部分：基本概念1.1生理学基础生理学是研究生物体生命现象的科学，它涉及生物体的结构、功能和代谢等方面。
运动生理学作为生理学的一个分支，专注于研究运动对人体的影响。
1.2运动生理学的基本原理运动生理学的基本原理包括能量代谢、肌肉生理、心血管生理、呼吸生理、神经生理等方面。
这些原理构成了运动生理学的基础，并指导着运动生理学的研究和实践。
第二部分：研究领域2.1能量代谢能量代谢是运动生理学的重要研究领域之一。
它涉及运动时人体能量的产生、转化和利用过程。
研究能量代谢有助于了解运动对能量平衡的影响，以及运动对人体能量需求的影响。
2.2肌肉生理肌肉生理是研究肌肉在运动过程中的生理变化和功能的学科。
它涉及肌肉的结构、收缩机制、适应性变化等方面。
肌肉生理的研究有助于了解运动对肌肉的影响，以及运动对肌肉功能和力量的提升。
2.3心血管生理心血管生理是研究运动对心脏和血管系统的影响的学科。
它涉及心脏的功能、血管的调节、血液循环等方面。
心血管生理的研究有助于了解运动对心血管健康的影响，以及运动对心血管系统的保护作用。
2.4呼吸生理呼吸生理是研究运动对呼吸系统的影响的学科。
它涉及肺部的功能、呼吸调节、气体交换等方面。
呼吸生理的研究有助于了解运动对呼吸功能的影响，以及运动对呼吸系统的适应性变化。
2.5神经生理神经生理是研究运动对神经系统的影响的学科。
它涉及神经元的传导、神经调节、神经适应性等方面。
神经生理的研究有助于了解运动对神经系统的影响，以及运动对认知功能和心理健康的促进作用。
第三部分：实际应用3.1运动训练运动生理学的研究成果广泛应用于运动训练领域。
通过了解运动对人体的生理影响，可以制定合理的训练计划，提高运动员的体能和运动表现。
引言运动生理学是研究人类身体在运动状态下的生理变化的科学，它对于人们了解和改进运动训练、提高运动表现以及预防和治疗运动相关疾病具有重要意义。
本文将就运动生理学的相关知识进行深入探讨，从身体机能、能量代谢、心血管系统、肌肉系统以及神经系统五个大点来阐述运动生理学的全面内容。
身体机能运动生理学研究了在运动中不同系统的身体机能变化，包括呼吸系统、循环系统、消化系统等。
具体包括：1.呼吸系统的变化，如肺气量、呼吸频率和呼吸深度的增加；2.循环系统的变化，如心脏输出量和血液流动的增加；3.消化系统的变化，如胃肠道的血流分配和消化酶的分泌的改变。
能量代谢在运动中，身体需要能量来维持各项生理活动。
运动生理学研究了人体在运动中的能量代谢过程。
主要包括：1.静息代谢率和运动代谢率的差异，即身体在运动中的能量消耗增加；2.脂肪和碳水化合物作为燃料的利用比例，随运动强度和持续时间的变化；3.特定运动对能量代谢的影响，如有氧运动和无氧运动。
心血管系统心血管系统是在运动中起关键作用的系统之一。
运动生理学研究了心血管系统在运动中的适应性和变化。
具体包括：1.心脏的结构和功能的改变，如心肌壁的肥厚和心室壁的扩张；2.血压和心率的变化，如运动时的血压升高和心率加快；3.血管内皮功能的改变，如血管扩张和血液流动性的提高。
肌肉系统运动生理学研究了肌肉在运动中的生理变化。
具体包括：1.肌肉的收缩和伸展过程，如肌肉的收缩力和肌肉纤维类型的变化；2.肌肉酸碱平衡的调节，如乳酸的产生和清除；3.肌肉的适应性和增长，如肌肉纤维的增加和肌肉力量的提高。
神经系统神经系统在运动中起着重要的调节和控制作用。
运动生理学研究了神经系统在运动中的变化和适应。
具体包括：1.运动的感觉和运动神经的传导，如神经冲动的传递和肌肉的收缩；2.神经适应性的改变，如反射的增强和运动技能的提高；3.神经递质的影响，如多巴胺和乙酰胆碱的释放。
总结运动生理学研究了身体在运动中的生理变化和适应机制，其包括身体机能、能量代谢、心血管系统、肌肉系统以及神经系统等。
运动生理学讲义第一讲：绪论一、生命的基本特征1、新陈代谢新陈代谢是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。
新陈代谢包括两个方面：同化作用和异化作用。
同化作用就是生物体不断地从体外环境中摄取有用的物质，使其合成、转化为机体自身物质的过程。
异化作用正好与其相反，生物体不断地将自身物质进行分解，并把所分解的产物排出体外，同时释放出能量供机体生命活动需要的过程。
在这两个过程中不仅有物质的代谢也伴随着能量的代谢，这两种代谢活动是同时进行的。
新陈代谢是生命活动的最基本特征。
2、兴奋性在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性称为兴奋性。
而把能引起可兴奋组织产生兴奋的各种环境变化称为刺激。
神经、肌肉和腺体等组织受刺激后，能迅速地产生可传布的动作电位，即发生兴奋，这些组织被称为可兴奋组织。
在生理学中将这些可兴奋组织接受刺激后所产生的生物电反应过程及表现称为兴奋。
可兴奋组织有两种生理状态：兴奋、抑制。
3、应激性机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力和特性称为应激性。
应激性表现形式是多样的，既可是生物电活动，也可以是细胞的代谢变化。
而兴奋性则指生物电活动的过程。
因此兴奋性的组织一定具有应激性，而具有应激性的组织不一定具有兴奋性。
4、适应性生物体长期生存在某一特定的生活环境中，在客观环境的影响下可以逐渐形成一种与环境相适应的、适合自身生存的反应模式。
生物体所具有的这种适应环境的能力称为适应性。
5、生殖生物体的生命是有限的，必须通过生殖过程进行自我复制和繁殖，使生命过程得到延续。
二、人体生理机能的调节1、什么是稳态？细胞要生存就必须有一个稳定的内环境，然而，内环境的理化性质不是绝对静止不变的，而是各种物质在不断转换中达到相对平衡状态，即动态平衡，这种动态平衡称为稳态。
2、人体三大生理机能调节机制（1）神经调节指在神经活动的直接参与下所实现的生理机能调节过程，是人体最重要的调节方式。
神经调节的基本方式是反射。
第一章运动的能量代谢名词解释；1、能量代谢；生物体内物质代谢过程中所伴随的能量储存、释放、转移和利用，称为能量代谢。
2、生物能量学；3、磷酸原供能系统；对于各种生命活动而言，正常条件下组织细胞仅维持较低浓度的高能化合物。
这些高能化合物多数又以CP的形式存在。
CP释放的能量并不能为细胞生命活动直接利用，必须先转换给ATP。
ADP+CP——磷酸激酶ATP+C这种能量瞬时供应系统称为磷酸原供能系统或ATP-CP 功能系统。
4、糖酵解供能系统；在三大营养物质中，只有糖能够直接在相对缺氧的条件下合成ATP，这一过程中葡萄糖不完全分解为乳酸，称为糖酵解。
5、有氧氧化供能系统；7、能量代谢的整合；8最大摄氧量；指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。
9、运动节省化；系统训练后，完成相同强度的工作，需氧量及能源消耗量均减少，能量利用效率提高，即“能量节省化”10、消化；是指事物中所含的营养物质在消化道内被分解为可吸收的小分子物质的过程。
11、脂肪和类脂总称为脂类12、蛋白质主要由氨基酸组成。
13、物质分解释放能量的最终去路包括；细胞合成代谢中储存的化学能，肌肉收缩完成机械外功，转变为热能。
14、基础代谢是指人体在基础状态下的代谢。
6、基础代谢率；基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。
单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。
15、基础状态是指室温在20—25、清晨、空腹、清醒而又及其安静的状态，排出了肌肉活动、环境温度、食物的特殊动力作用和精神紧张等因素的影响。
16、甲状腺功能的改变总是伴有基础代谢率的变化。
简答一简述能量的来源与去路1、能量的来源糖；能量的主要来源，葡萄糖为主（70%以上）脂肪；能源物质主要的储存形式（30%），在短期饥饿时是机体的主要供能物质蛋白质；正常情况下很少作为能源物质，长期饥饿或极度消耗时才成为主要能量来源。
2、去路50%转化为热能维持体温，以自由能形式储存于ATP中，肌肉组织中还可以合成磷酸肌酸，当细胞耗能增加时还可以合成ATP。
运动生理学完整个人讲义
1首先什么是新陈代谢
读一边PPt之后开始讲解，也就是什么意思呢物质代谢就是我们吃进的东西通过胃部肠道消化吸收，或储存在体内的一个过程，最后由肠道排除体外的一个过程从外界摄取营养物质并转变为自身物质。
（同化作用）。
自身的部分物质被氧化分解并排出代谢废物。
（异化作用）
能量代谢就是什么意思呢就是身体里面我能吃的东西转变为我们身体能力的一个过程，也就是提供我们身体运动的一个功能。
同化作用：（又叫做合成代谢）是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。
异化作用：（又叫做分解代谢）是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。
当适量的运动能提高我们新陈代谢，达到一个易瘦的体质，当长时间不锻炼身体的新陈代谢会随着年龄增加慢慢的减少所以人越来越容易发福，
课外小知识我们新陈代谢快好还是慢好为什么有的人天生瘦可到了35岁之后又胖了？
在讲解增肌和减脂肪能同时来进行吗？在我们运动生理学的教课书里面说的是增肌是合成代谢，减脂是分解代谢，理论性来讲是不可能的，但是在我个人代课的经验中是可以的，一个大胖子在减肥的同时进行抗阻力训练更容易消耗身体的脂肪的同时，还能促进肌肉的生长，达到脂肪减少肌肉显露的一个情
况，给你们一个表格写在黑板上正常体型或较瘦体型：起步→增肌→减脂→好身材
较胖体型：起步→减脂→正常身材→增肌→减脂→好身材
还有的女性也会问你个问题那就是我随便练练会不会把肌肉练大主要是睾酮素女性由卵巢男性由睾丸相差大约20倍主要举例就好比男士肱二头可能需要10KG 女性需要200KG显然是不可能的。
2讲解心血管系统和心脏
1读一遍PPT的文字，然后让他们想象一下，我把的心脏就好比我们农村的一个水泵，也就是那种压力井，那么心脏主要起到一个加压的过程把我们的血液通过压力让他们输送到全身，当我们心脏泵血的能力越强代表我们心肺功能越好，当我们经常做一些有氧心肺类项目的时候能让我们心脏泵血能力得到加强从而达到我们心肺耐力水平的一个能力，
在黑板上把心脏画出来。
顺便直接讲解体循环，画在复印件的后面
把这个写出来告诉他们我们身体任何一个心肺环节出现问题都容易出现各种问题，一旦有心脑血管病也是最危险的。
然后提出一个问题，是我们运动的时候只做抗阻力训练就可以吗？把图表写在黑板上心肺运输呼吸摄入肌肉利用当你的运输氧气的能力降低的时候会影响到肌肉的运动表现，过程中心肺会跳的很块影响到我们的肌肉力量的发挥。
有氧运动能够促进机体整体的代谢功能，提高心肺能力。
根据这点来判断，有氧运动的确能够促进肌肉的生长。
因为代谢能力提高了之后，训练产生的代谢废物能够更快速的运往体外，能够让更快的进入下一次的循环训练，并且训练时状态会更好。
心肺能力提高之后，训练时血液能够更好的流向训练目标肌肉，给充足的充血感和泵感。
并且能够给予肌肉更高的含氧量，让在训练的时候肌肉耐力更加持久。
在这个过程有一个小知识点那就是人是出汗越多就说明减脂越好吗？提问，不是的因为是有的人天生汗腺发不发达。
还有天气等等一些列的问题，例如运动强度等等。
讲解血液的组成：让他们写在笔记本上，重点在白细胞这里跟他们讲解一下就是白血病，那就是我们骨髓的功能是制造红血球的，但是当骨髓不产生红血球的时候，白血球过多繁殖导致其他的造血功能失衡，所以你们就会看到，得白血病都是最消瘦的，血小板按照PPT讲解，血液的功能1运输主要是给身体器官运输营养和最关键的是氧气还有人身体其他的一些废物通过肾脏派出去，比如身体多余的蛋白质等等废物，例如尿素等等。
动脉主要是将心脏泵出的血液运输到全身器官的血管特点，具有舒缩性和一定的弹性动脉最容出现的问题就是动脉硬化就是身体过分肥胖日常的摄入的胆固醇摄入过多都会造成动脉硬化失去弹性影响正常血流量达到氧气不足会导致心悸、胸痛、胸闷、头痛、头晕等
等，但是通过运动也能改善这种情况还有人就是在运动过程中会头晕知道为什么吗？主要是摄氧量不够血液里面的氧气不足从而影响头部供养，达到头晕
静脉输送血液返回心脏的血管均称为静脉主要的特点就是血压低流速慢也特别容易出现一种病症，就是静脉曲张因为流速慢人体还长时间压迫他特别久坐的人的一个地方就容易出现就是痔疮，那就是静脉的血液受到长期压迫受阻产生静脉团到了肛门。
所以产生病变
心率：读一遍PPT 让后提问我们的心率是越快越好还是越慢越好？举例如马拉松运动员和大胖子带他们测试一遍告诉他们在那里测一个绕动脉左手的。
一个径动脉告诉他们为什么因为如果一个人的颈动脉不跳了说明真的死了如果一个人的绕动脉不跳了没准还能活。
然后测试一分钟让他们写自己本子上
讲解血压读一遍PPT 然后重点让他们记住正常血压写在本子上让他左加10右加5
讲解血压的影响1运动因为人身体处于运动状态活动幅度比较大，血液流速会加快主要是给大脑提高充足的氧气2进食后主要是胃部消化的时候，血液运输营养物质的时候也会让我们血压升高3睡觉的时候人体安静的状态是时候心率最低的4当人开心或受到惊吓的都会让我们心率变高，也就是为什么有背吓死的，就是我们心跳一下提升突然下降，产生的痉挛、
高血压低血压这个过一遍
第二节课
1呼吸道也就是我们听到最多的上呼吸道发炎也就是感冒当我们感冒的时候我建议是不要锻炼因为会影响我们的呼吸和大脑供养，影响训练效果，还会造成体内代谢的平衡
2讲解呼吸道功能1主要是精华外面空气里面的颗粒也就是为什么空气不好的地方我们的毛孔和肺都是黑的2这个主要还是为我们大脑神经系统功能为什么掐人脖子会死主要是掐我们上呼吸道，之后大脑供应不足后死亡
重点讲解为什么要用腹式呼吸那自己打比方能收紧腰腹什么要做腹部呼吸而不是胸部呼吸胸部呼吸容易造成鸡胸也就是肋骨外翻肩静不适和耸肩为什么腹部呼吸好因为能激活腹横肌承上启下保护腰椎收紧腹部和排毒养颜美容讲解核心的重要性挤2号线的地铁
三大功能系统重点讲一下举例1举重2400米跑 3 铁人三项
1乳酸。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。
由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的，我们可以在运动后的过程让会员做一些简单的有氧
项目达到加入排泄的过程，还有拉伸
脂肪是怎么分解的？
还有就是我们在跑步的时候脂肪只要是与外面的空气发生氧化变成二氧化碳和水排除体外的。
运动过程中首先消耗的是肌肉糖元和肝糖元，接着就是脂肪了。
当然空腹锻炼也不是每个人都能坚持的。
有一定运动风险。
不然有的人会出现低血糖，头晕，四肢无力等症状了！建议初学者还是运动前稍微迟点东西，休息40分钟后在实施运动。
如果你是运动高手也建议你运动前吃几根香蕉。
那样锻炼更加好了！还有就是跑步的时候有的人说是30分钟后燃烧脂肪那样是不对因为我们从开始就燃烧了脂肪只不过参与的比较少，20分钟后会达到最高点。
最后一页重点讲解心率计算让他们自己写出来
下午训练课程
点名：在黑板上写出今天课程内容
热身肩关节（环绕）踝关节（蹲立前后屈伸）髋关节（单腿点地激活）拉伸大腿内收肌肉——脊柱（超越转动，一节一节下）
动态热身：小跑步
正式开始1侧向移动2跳绳3高抬腿4俯卧撑加侧转身5波比跳分为五组
第二节课学会呼吸1真空腹2死虫子式3平板支撑。
