高原中老年血脂异常的预防保健---体育锻炼高血脂是现代富贵病之一,随着生活的质量提高，高蛋白、高脂饮食机会增多，加上运动量减少，血中的脂肪由于没法燃烧消耗而积聚从而导致高血脂。
高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐进行性和全身性的。
高血脂多数没有临床症状，高血脂的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。
动脉硬化引起的肾功能衰竭等，都与高血脂密切相关。
高血脂是脑溢血、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要是危险因素；高血脂也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素；高血脂还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管痴病、跛行、高尿酸血症；高血脂病人还可以出现腱状、结节状、掌平现及眼眶周围黄色瘤、青年角膜环等。
高原地区居民由于地理、环境和饮食习惯的因素，在膳食结构中往往是高热量、高脂肪、高胆固醇食物较多，所以高原居民血清胆固醇比平原高。
高原地区低氧，人体内氧运输能力和肌肉利用氧的能力都受到很大的影响，组织中无氧代谢率增高，机体的能量供给主要靠糖代谢，致使脂质代谢紊乱。
而体内没有收缩功能的脂肪过多，机体进行各种活动的能力下降，基础代谢水平降低，会对健康造成一定的危害。
高原地区中老年人习惯应酬饮酒及区域性的膳食特点和运动较少加之高原缺氧环境的影响，血脂异常的预防保健显得尤为重要。
血脂异常在一定意义上属于“生活方式病”,90%以上的血脂异常与生活方式有关，防治心血管病只有从源头抓起，才能收到事半功倍的效果，应当积极重视调整生活方式，关键在于改变饮食习惯和适度锻炼。
适宜的运动，如步行或慢跑，游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太极拳、骑自行车等。
研究发现,经常参加体育锻炼的高原中老年人其体内胆固醇和甘油三酯水平均较平时不参加任何运动的同龄人低,经常参加适宜的体育锻炼可调节和控制机体内的血脂含量。
健身运动促进机体的代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。
