《心理健康教育》教案 第2课 环境适应

1 课题 环境适应

课时 2课时（90 min）

教学目标 知识技能目标：

（1）了解新生常见的困惑

（2）掌握产生困惑的原因和摆脱困惑的方法

素质目标：

培养学生适应陌生环境的能力，激发学生乐观向上、积极热情的生活和学习热情，正确处理人际关系

教学重难点 教学重点：新生常见的困惑，产生困惑的原因

教学难点：摆脱困惑的方法

教学方法 案例分析法、问答法、讲授法、讨论法

教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP

教学设计 第1节课：考勤（2 min）→案例导入（10 min）→传授新知（23 min）→课堂测试（10

min）

第2节课：案例分析（15 min）→课堂互动（30 min）→课堂小结（3 min）→作业布置（2 min）

教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图

第一节课

考勤

（2 min） 【教师】使用APP进行签到

【学生】按照老师要求签到 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况

案例导入

（10 min） 【教师】讲解案例“宝贝小航的困惑”，并进行提问：

（1）小航所遇到的问题，其起因是什么？

（2）如果你是小航，你会怎么做？

【学生】思考、举手回答 通过案例导入的方法，引导学生主动思考，激发学生的学习兴趣

传授新知

（23 min） 【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解新生常见的困惑

一、生活难以适应

✈【教师】随机邀请学生回答以下问题：

谈一谈你在校园生活中有哪些难以适应的地方？ 通过教师讲解、案例分析和课堂互动等教学方式，帮助学生了解新生常见的困惑，以及摆脱困扰的方法

2 ✈【学生】聆听、思考、回答

✈【教师】总结学生回答，讲解新知

（一）生活费“提前见底”

大部分学生由于对金钱没有概念、对生活费没有规划，常会出现“前半个月是富翁，后半个月是乞丐”的窘状。

……（详见教材）

1．生活费消费构成

✈【教师】多媒体展示“学生每月总消费（除基本伙食费）比重最大的支出（限选三项，%）”图片，并讲解详细内容

不同性别的学生，消费的侧重也不同。男生每月的消费主要在其他食品、社交、娱乐和生活日用品方面，女生每月的消费主要在其他食品、形象消费和生活日用品方面。

……（详见教材）

2．生活费规划不合理

✈【教师】提出问题：

你每个月的生活费有多少？够花吗？你是否规划过你的生活费？你是如何规划的？请尝试规划下个月的生活费。

✈【学生】聆听、思考、回答

3 ✈【教师】总结学生回答，多媒体展示“大学生生活费不足的解决办法（%）”图片，并讲解详细内容（详见教材）

学生生活费不够花，可能是由家庭经济情况等因素导致的生活费不足，但更多的是因为学生对生活费缺乏规划。

（二）水土不服难适应

✈【教师】提出问题：

你有过水土不服的经历吗？

✈【学生】聆听、思考、回答

✈【教师】总结学生的回答

不少一年级新生是第一次离开家乡，到异地求学，由于不同地区的水和土壤中的微量元素、有机物、酸碱度、清洁度等情况都不一样，可能导致外地新生出现消化、循环、泌尿等生理系统功能紊乱的现象。此外，饮食习惯的变化，也可能使学生消化功能异常，从而出现腹泻、呕吐等症状。麦可思统计数据显示，37%的新生吃不惯学校食堂的饭菜。

二、学习缺乏动力

✈【教师】扫码播放“大学生活新变化”视频，并提出问题：

说一说你的大学生活有哪些新的变化？

✈【学生】聆听、思考、主动回答问题

✈【教师】总结学生回答，讲解新知

麦可思统计数据显示，新生遇到的学习问题中，占比最大的是“缺乏学习动力”（占比36.2%），其次是“对课程内容没有兴趣”（占比32.4%）、“向老师面对面请教机会少”（占比19.5%）、“不适应新的学习方式”（占比14.1%）、“成绩与中学落差大”（占比13.9%）、“学习压力大”（占比8.9%），而这些学习上的问题，极易使新生产生困惑。

4 三、室友相处不容易

✈【教师】提出问题：

你和室友发生过争执吗？是因为什么发生争执的？

✈【学生】思考、主动回答问题

✈【教师】总结学生的回答

麦可思根据对不同新生群体的人际关系调查发现，男生遇到“与异性同学相处有困难”问题的比例（55%）高出女生12个百分点。在与异性相处方面，男生表现得更无所适从，这可能与男生不善表达有关。女生在“与室友相处不融洽”方面遇到的问题比例（28%）高出男生10个百分点，这可能与女生注重细节，对生活品质要求更高有关，这使她们在日常生活中较容易与室友产生较多的摩擦。

【学生】聆听、思考、理解、记录

【教师】讲解产生困惑的原因和摆脱困惑的方法

一、产生困惑的原因

新生产生困惑的原因是多种多样、错综复杂的，归纳起来大致包括两个方面：

一方面是个人因素，包括：没有明确进一步的奋斗目标、长期养成的依赖性、适应新环境的能力和抗压力较差、认知能力低而不能正确评价自己、对自己的期望值过高等。

另一方面是外界因素，包括：中学时期应试教育的影响、信息社会的强烈冲击力、校园内的不良风气及校园周边环境的不良影响、过重的经济压力等。

二、摆脱困惑的方法

✈【教师】提出问题：

当在生活和学习中遇到困扰时，我们如何才能摆脱困惑呢？

✈【学生】思考、主动回答问题

✈【教师】总结学生的回答，并讲新知

（一）明确奋斗目标

青年学生应树立远大理想，并进一步明确自己下一步的奋斗目标，利用校园的美好时光，发奋努力、刻苦学习，不断丰富自己，为迎接新时代做好充分准备，这样才不会被竞争激烈的现代社会所淘汰。

5 （二）提高认知能力

首先，要认清一个现实，那就是中学的情况只是过去，不代表现在。

其次，在新的环境下，要认清自己真正的实力，扬长补短，树立自信心。

再次，应客观看待别人的长处和优点。

最后，要吸取和学习别人的优点，不断提高知识素养和自身修养。

（三）学会独立生活

首先，应该清醒地认识到，我们不可能一辈子都靠父母照顾，必须学会独立生活，这也包括学会独立思考、为自己的事情做主等。其次，要做好管理生活的准备。

（四）建立良好的人际关系

✈【教师】随机邀请学生回答以下问题：

你认为如何才能建立良好的人际关系呢？

✈【学生】思考、回答

✈【教师】总结学生的回答，并讲解新知

（1）勇敢地迈出与人交往的第一步，积极主动地交往。

（2）与同学交往，要以诚相待。

（3）给予他人真诚的关怀和帮助。

（4）走出自我的小圈子，融入集体之中，享受集体的温暖与快乐。

（5）言行举止要文明礼貌。

（6）平等待人，尊重他人。

（7）异性交往要把握分寸。

（五）树立正确的爱情观

……（详见教材）

（六）有效管理时间

✈【教师】扫码播放“有效管理时间”视频，并结合视频进行讲解

相比中学，职业院校学生的时间比较充裕，多数时间需自己安排，科学合理地管理时间，可以缓解紧张情绪、提高学习效率、提升生活质量，使繁杂的事情变得井井有条，使自己变得自信从容。有效的时

6 间管理还具有调节作用，能够降低压力带来的焦虑。因此，学生要学会有效地管理时间。

（七）寻求外界帮助

学生在学习、生活中难免会遇到各种矛盾与冲突、失意与困惑，要用理智、谨慎的态度对待这些问题，并选择合理的方式释放积蓄在内心的破坏性能量，将被压抑的情绪以积极的方式释放出来。但若由于自己处理问题的能力有限或被外界客观条件所限制，无法释放不良情绪，就需要积极地寻求外界帮助，如主动求助家人、老师、知心朋友等。

【学生】聆听、思考、理解、记录

课堂测试

（10 min） 【教师】组织学生扫码，利用“心理适应能力量表”进行自测

【学生】扫码、自测，将测试结果交给教师

【教师】根据测量结果，了解学生的心理适应能力 通过课堂测试，帮助学生了解自身的心理适应能力

第二节课

案例分析

（15 min） 【教师】讲述“小峰和小童”的故事（详见教材），组织学生以小组为单位讨论以下问题：

（1）两个故事中的学生，分别是因为什么造成了心理困惑？

（2）如果你是他们的朋友，该如何帮助他们走出困境？

【学生】聆听、思考、小组讨论、每组派代表回答问题

【教师】与学生一起评价各组的发言，并总结学生的回答 通过案例分析，巩固所学知识，并使学生将所学的理论知识与实践相结合

课堂互动

（25 min） 【教师】组织学生开展“相见欢”与“滚雪球”活动

活动步骤：

（1）“相见欢”：成员在室内自由走动，与相遇的每一个成员微笑、握手问好，并相互攀谈，尽可能与每个同学握手。最后比一比谁这一轮握住的手最多、记住的名字最多、对同伴情况了解得最多。

（2）“滚雪球”：“相见欢”进行4～5分钟后，老师宣布“暂停”，每个同学面对的或正在握手的人就成自己今天的朋友，并结成两人小组，用“剪刀、石头、布”的形式决定发言次序，然后互相介绍自己。规定介绍内容至少包括：姓名、来自何地、有何兴趣爱好等。每人2分钟，然后漫谈3分钟。此后，人数由2—4—8—16依次滚雪球，在自我介绍的基础上，加入他人介绍，即把自己刚认识的新朋友介绍给另外两个人。当4人都相识后，共同分享各自中学时代最快通过课堂互动，促使班级成员相互认识，缓解陌生感带来的焦虑，建立归属感和信任感，初步形成班级集体意识，为学生尽快适应新的学习环境、融入班集体，以及促进个

7 乐的事情，以此类推。最后全班通过报数的形式分为两大组（奇数一组、偶数一组），并围成内圈与外圈，内圈不动，外圈每2分钟向顺时针方向挪一位，不断结识新朋友，直至回到原点。最后比一比，看谁记住的同学最多、记住的信息最准确。

【学生】聆听、思考，按照要求开展活动，分享心得体会

【教师】与学生一起评价活动开展情况 人与班级的和谐发展奠定基础

课堂小结

（3 min） 【教师】简要总结本节课的要点

本节课学习了新生常见的困惑，产生困惑的原因，以及摆脱困惑的方法。希望大家课下多加复习，巩固所学知识，能够有效避免常见的心理困惑，并帮助有困难的学生走出困境。

【学生】总结回顾知识点 总结知识点，巩固学生对新生的困惑相关知识的印象

作业布置

（2 min） 【教师】布置课后作业

（1）阅读“‘分离焦虑’困扰学生及家长”案例，并以书面形式谈谈自己的看法。

（2）观看影片《放牛班的春天》，并以书面形式谈谈影片对你的启发。

【学生】完成课后任务 通过课后作业复习巩固学到的知识

教学反思 在这节课中学生能在互动环节深入沟通，效果不错。教师多与学生进行深入的沟通和交流，可以发现学生学习中存在的问题并及时纠正，使其掌握科学有效的学习方法，提高学习的质量和效率