壮阳的最佳方法

第 1 页 锻炼腹股沟可壮阳，壮阳就选这三种方法

对于男性朋友来说，其在平时经常锻炼腹股沟部位是可以起到壮阳作用的，那么，男人能够壮阳的锻炼方法有哪些呢?

★1、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第

一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分

别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确

保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

★2、腹部 第 2 页

腹

部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，

使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

★3、双肩锻炼

这

套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，

将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一

动作一或两次。

上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。 第 3 页

第 1 页 男人壮阳补肾的方法，补肾壮阳泡酒配方

药酒是我国特有的一种养生方法，通过将一些药材放入一定纯度的酒精中泡制，将药材中的药效用酒精激发出来，服用或外用，从而达到养生的效果。那么补肾壮阳有哪些药酒可以使用呢？下面为大家介绍几种补肾壮阳泡酒的配方。

★一: 板栗酒1: 配方：板栗500克，白酒1500毫升。功效：滋补心脾，补肾助阳。适用于男子阳痿，滑精等症。做法：洗净板栗，逐个切口，放入白酒中浸泡，7天后饮用，每次性交前适量饮用。

★二: 韭菜子酒1: 配方：韭菜子100克。米酒500毫升(或高梁酒)。功效：助阳固精。适用于阳痿，遗精，早泄，腰膝冷痛等症。做法：韭菜子研碎、浸于米酒中，7天后可饮用，每天3次，每次10毫升饭后服。

★三: 锁阳酒1: 配方：锁阳30克，白酒500毫升。功效：益精壮阳，养血强筋。适用于肾虚阳痿，腰膝无力，遗精滑泄，精血不足等症。做法：将锁阳浸泡在白酒中，7天后弃药渣，装瓶饮用。每天2次，每次15-20毫升。 第 2 页

★四: 石燕酒1: 配方：石燕2—5只，高粱酒1000毫升，盐、姜、葱、醋各适量。功效：添精补髓，壮阳益气。做法：石燕去毛和内脏，加四味佐料炒熟，用酒浸泡3天。

★五: 鹿茸酒1: 配方：嫩鹿茸6克，山药片10克，白酒500毫升。功效：补肾助阳。做法：将嫩鹿茸切片，加山药片装布袋内，置酒中浸泡7天，即可饮服。

★六: 蛤蚧酒1: 配方：蛤蚧l对，黄酒500毫升。功效：补肾壮阳，平咳止喘。做法：将蛤蚧去头、足、鳞，浸于黄酒中，20日后可服用。温馨提示，此方法要咨询有关专家，要对症，不可盲目治疗。

★七: 菟丝子酒1: 配方：菟丝子30克，五味子30克，白酒500毫升(或米酒)。克，白酒500毫升(或米酒)。功效：补肾益精，养肝明目。适用于肝肾不足的目昏，耳鸣，阳痿，遗精，腰膝酸软等症。做法：将菟丝子、五味子装布袋，置净器中，用白酒浸泡，7天后弃药渣饮用。每天2—3次，每次20-30毫升。

第 1 页 男人补什么壮阳呢

性生活的好坏与否直接影响了家庭的和谐，不少家庭中由于男性的生理方面存在问题，导致性生活不和谐，从而让家庭关系不那么和睦，那么男人补什么壮阳呢？其实生活中有不少能够让男人壮阳的食物，比如枸杞等，接下来让我们一起来了解一下男人补什么壮阳呢？当我们明白了更多也能不受这方面的困扰了。

1 核酸食物

美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性-功能，并延缓性衰老。

含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。男人壮阳不妨试试肾斯挺！

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。 第 2 页

2 海藻

英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性-欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助-性”的成分。

3松果体素

松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复青年时代的生理功能，包括性-功能。

褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常补充这些食物，即有利于体内细胞分泌褪黑素。

4果仁和种仁

各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比 第 3 页 其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性-欲和引发性-冲动。男人壮阳不妨试试肾斯挺！

德国医生研究发现，在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男-性-激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

昨天喝多了，借着父亲节的酒劲发上来的，斌哥说不符合高手版规则，我就删了，后来有人找我要，那就发到这边来。这里问几个问题，很多健身者外表强壮，但是有很多不痛不痒的小毛病，例如鼻炎，痔疮，脾胃不好等等，很想问问坛子里兄弟，哪位提出些治疗方案和锻炼方法？！我以前帖子中说过，一个兄弟，壮的不得了，老婆先后跑了仨，为啥？那方面不行！

我敢发这些，我就对得起高手组这蓝色三个字！（为啥跟药丸一样是蓝色？）一会再跟大斌讨论论坛定位的事情，先发原文！

我所说的应该属于拉动内需和刺激消费的传统导引功法，第一次公开，感兴趣的试试去互联网看能否找全。

一、对于助性的方法来说，首先因素是心情，其次是双方感情，大斌这里不是家庭和情感论坛，这些刨除之后，就要看内需，就是双方有没有需求，然后是有了需求之后，能否响应，所谓有心无力也白搭！

二、对于充斥论坛的大重量深蹲助性论，我个人一直认为那个是心理暗示，就我个人而言，大重量深蹲后，内需很平淡。目前为止还是分享经验为主，个人经验和在男会员身上实践的结论，如果想助性，很简单，一对单只自身体重六分之一以内的哑铃，对大多数人而言，单只10-20公斤左右的哑铃，抗在肩上做深蹲推举，5-8次*10-15组，总体十五分钟以内，可以配合俯卧撑和下拉等整体动作练习。

检验标准很简单：练完之后，找个没人地方掀开裤子，看看里面的兄弟是蠢蠢欲动，蓬勃待发，还是萎靡不振，毫无生气！

有性经验的人，应该知道由于各种原因，不是每次都是“怒胀”，说白了，就是起来之后，也是时大时小的，而怒胀对于整体质量的提高，是毫无疑问的。如果你次次怒胀，恭喜恭喜，你很性福！

感兴趣的建议看看素女经，里面对交合的过程和男性反应做了分阶段的描述和说明。

互联网上有句话：在伟哥之前，威尔刚的出现，证明了“尺寸不是问题，硬度才是关键！”

三，除了训练之外，有没有拉动内需的方法呢？据说道士、藏密僧侣、瑜伽行者性能力最好，他们可没有每天杠铃哑铃不离身。老祖宗留给我们的财富是：人可以通过吐纳导引改善自己！