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大学生睡眠方面的调查报告

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大学生睡眠方面的调查报告

大学生睡眠方面的调查报告

睡眠不充足，在调查中显而易见。据调查结果显示，许多同学都有上课打瞌睡的经历，或者由于睡觉而导致直接睡到第二节课，才匆匆忙忙跑去上课。而这一比例还呈现着随着年级的升高而上升的趋势。

大学生中普遍存在着睡眠不足与睡眠质量低下的现象，而长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，最后有可能导致失眠、机体代谢不正常，还容易引发心脑血管疾病。据研究调查显示，大学生存在睡眠质量问题的有11.4%，而高达55.%的大学生白天存在着瞌睡（睡在床上不想起来）的现象。当然白天思睡（总想睡觉）的发生率也高达21.6%。同时据调查得出的结果显示，巨大的学习压力在相当大的程度上影响着学生的睡眠。而居住环境也是原因之一，47%的学生抱怨宿舍环境嘈杂，影响休息。这个数据表明了大部分大学生存在着不良的生活作息和对学习压力没有做出适当的调节。

睡眠质量低下对于人的身心健康又着极其重要的影响，它不但使身体的免疫力下降，诱发一些身体疾病，而且由于精神不佳而引起学习质量也下降。而大学生是一个人成长的重要阶段，睡眠不足不仅仅影响着学校成绩，还严重影响身体健康。因此，当代大学中，睡眠已经成为威胁着大学生身心健康的一个主要问题之一，应该引起我们以及学校的重视。

同学中基本存在着趁着年轻时不玩个够本，更待何时的想法。这就成为了大部分同学熬夜的动力性借口。这就导致了一部分同学由于

酷爱打游戏因此不惜因此把熬夜当作一种习惯，打通宵的游戏（例如打网游、打CS等等）。而由于熬夜，导致身体疲劳和心理抑郁的亚健康状态在学生中普遍存在。

同时这也导致了另部分同学由于环境（他人打游戏而发出的声音以及敲击键盘声）而不能在正常的时间上休息或者学习。这也间接地使这另一部分同学也熬夜，因为夜深人静的时候，敲击键盘的声音简直就刚要睡觉时的噩梦，他们只能在接近于疲惫崩溃时才能逐渐睡去。而经常处于某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这不仅减少了我们浓度睡眠的时间，还大大地影响我们的睡眠质量。

在大学生活中有个很普遍的现象：基本上迟到或者旷课都是以一个宿舍为单位。甚至连交作业也是如此。这都是宿舍中互相影响的结果。

还有些同学认为，偶尔少睡一点，以后再补回来，就不会影响健康。这简直就是谬论。张威曾经说过，“熬夜对健康损害极大，而健康损害了就很难再修复了”。而美国心理学教授詹姆斯·马斯博士也曾经指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时的睡眠才能够使人体功能达到高峰。这就更加说明“大家的认为”是多么的不靠谱。

相信大家都有这么一个经历：当你睡得十分甜的时候（正在做美时）被接二连三的手机铃声給惊醒。这也就算了，最让人崩溃的是，手机的主人居然还直接拿起手机大声的讲起电话来。这种情况下，我们要再进入甜美的梦乡中就特难了，特别是在6点到7点之间被吵醒，

因为基本上八点10就上课嘛。而这将会使整个睡眠质量大大降低，致使我们在第一二节课上无法集中精神听课，甚至趴在桌上睡觉了。因此，睡觉前关机或者静音是我们必须要做的。

睡眠不足或者作息时间不规律的危害，对精神的影响比身体更严重。如果仅仅是一两天，对身体的影响并不大，但时间长了就会造成记忆力下降，注意力难以集中等问题。如果是半年到一年都如此的话，就会造成高血压等疾病。因此在大学生活中不要以年轻而把身体搞坏。这就需要有良好的生活习惯，提高自身心理素质以及对周围环境的适应能力，努力营造一个舒适安静的宿舍环境，养成健康的生活方式，减少亚健康状态。

同时学校应该加强对晚上休息的管理并且多开一些关于睡眠健康方面的讲座。甚至可以规定某段时间进行断网，这就可以避免大家因为上网而忘记休息了（大部分熬夜都是在上网嘛）。

为了保证大家的睡眠质量，我们应该做到以下几点：

1、睡觉时，应该保证宿舍有良好通风性，因为新鲜的空气 比什么都要重要，无论室外的温度高低，睡眠之前都应

该开窗换气。

2、宿舍中统一在11点后，集体熄灯以及不要发出影响睡觉

的噪音，打电话的出去走廊打等等。把睡觉的环境的噪

音降到最低。

3、同时睡觉前把手机关掉或者静音。

4、睡眠时间保证在6到10个小时，并且在每天正是睡眠醒

来后再小睡20分钟，这样就可以大大地提高我们的睡眠

质量，使我们拥有更加饱满的精神迎接今天。

5、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约俩个小时吃少量的宵夜，

不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，

同时不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这也会影响睡

眠，特别是不要睡前喝酒哦。

6、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，（如果周

六睡得太晚，而周日却起得早，那么周日晚上就有可能

会失眠）。

7、睡前远离咖啡跟尼古丁。

睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和修复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。因此为了大家的健康，加油吧！同学们。

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关于大学生睡眠质量的调查报告

关于大学生睡眠质量的调查报告

关于大学生睡眠质量的调查报告

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社会调查理论与研究方法

题目：关于大学生睡眠质量的调查报告

学 院 文法学院

专业班级 行政管理二班

年 级 二00八

学生姓名 王同哲

学 号 20084855

二O一〇年十二月八日

关于大学生睡眠质量的调查报告

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关于大学生睡眠质量的调查报告

【摘要】近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出，已引起了各方面的广泛重视，大学生睡眠质量差，睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活，并且对学生的身体健康，学习效率乃至整个学校的教学质量都造成了很恶劣的影响。针对大学生睡觉迟，睡眠质量差的现象，我们通过问卷的方法随机调查了山东农业大学四个年级学生的的睡眠状况，共收到有效问卷400份，通过分析计算，得出了以下的结论：1.学生普遍睡眠情况不容客观，普遍无法保证充足的睡眠，睡眠质量也不好。2.总体来说，女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。 3. 电脑的普遍应用、学业，工作原因影响睡眠的时间和质量。4.睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。

【关键词】 大学生；睡眠质量；

一 调查对象与方法

1 调查对象

由于各方面条件的限制，我们采用整群分层抽样方法, 随机抽取山东农业大学四个年级学生进行调查，大一100人，男生50人，女生50人；大二100人，男生50人，女生50人；大三100人，女生50人，男生50人；大四100人，男生50人，女生50人。发放、收回有效试卷400份率达100%。男生、女生各200人。

关于大学生睡眠质量的调查报告 2

关于大学生睡眠质量的调查报告 2

关于大学生睡眠质量的调查报告

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大学生睡眠状况的调查报告

近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出，已引起了各方面的广泛重视，大学生睡眠质量差，睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活，并且对学生的身体健康，学习效率乃至整个学校的教学质量都造成了很恶劣的影响。针对大学生睡觉迟，睡眠质量差的现象，我们通过问卷的方法随机调查了本校学生的的睡眠状况，

一 调查对象与方法

1 调查对象

由于各方面条件的限制，我们随机抽取本校四个年级学生进行调查。

2 调查方法

采取随机抽样调查的方法进行问卷调查，调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响、大一到大四各年级睡眠状况分析对比组成。

二 调查结果及分析

图1：男女比例分布

图中显示男女比例接近1:1，能够有效地代表所有男生和女生的睡眠情况，体现对本次调查的普遍性。 关于大学生睡眠质量的调查报告

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图2：学生年级分布

图3：睡眠充足分布

图中显示有57.75%的大学生睡眠充足性为一般，21.13%的大学生睡眠不充足，有1.41%的大学生睡眠很充足，19.72%的大学生睡眠充足。可以得出，将近80%的大学生都觉得睡眠不足，是本次调查更具有可行性。 关于大学生睡眠质量的调查报告

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图4：夜晚睡眠时间分布

图中显示49.3%的大学生夜晚睡觉在22:00~24:00，43.66%的大学生夜晚睡觉在00:00~01:00，这两个时间段睡觉的大学生占很大的部分，可以看出大学生每天晚上都比较晚睡。

图5：早晨起床时间分布

大学生睡眠情况调研报告

大学生睡眠情况调研报告

大学生睡眠情况调研报告

调查的情况如下：

1、大学生平时睡眠时间一般为7~8小时。

2、大多数人偶尔失眠。

3、存在各种各样的熬夜与失眠的原因。

4、存在不同的睡眠不良后遗症。

5、大部分人觉得自己睡眠正常。

6、大部分人认同早睡早起对身体好的观点。

（一）睡眠时间的分析及研究讨论

在调查问卷的数据显示中，平时睡眠时间大于8小时的人 占21.74%，睡眠时间在7~8小时的人占45.65%，在6~7小时的人占32.61%，而小于6小时的人则为0%。数据显示给我们的信息说明，调查人群里的睡眠时间分布是正常的，而短觉者和嗜睡者的分布是两个极端。那么人一天应该睡多久才算合适呢？现代睡眠研究成果显示，成年人每天平均睡觉时长应为6~7小时最合适，如果为了达到最佳效果，有时还需要8.16~8.17个小时，因为睡眠不足会降低人的感知能力和认知能力。许多数据说明人的睡眠类型是天生决定的，我们在这里并不探讨它的成因，可是我们不妨来看一下历史上那些有名的短觉者与嗜睡者，他们或许可以带给我们一些对睡眠的新的认识，激起我们对睡眠的关注。

发明大王爱迪生是天生的短觉者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的时候一起一天只睡2小时。英国的撒切尔夫人从政的时候一天只睡4小时。丘吉尔当首相的时候每天睡觉的时间不超过6小时，克林顿则是5小时。歌星麦当娜只睡4小时依然风采迷人。拿破仑一天也只睡4小时，他甚至说男人可以在马背上睡觉。而在极端中的极端的，应当是诗人歌德和达芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小时，而达芬奇则更令人惊讶不已，这个神人有自己一套独步天下的睡眠方法，有记载他以每4小时为间隔的分段式睡眠，每段为15~20分钟，这么一算下来，他老人家一天只睡1.5个小时，真如他的天才一样令人敬佩。

根据美国思威康星大学与美国的一份《Sleep Heart Health

Study》研究报告表明，睡眠不足7.7小时的人，与睡眠正常的人相比，体重指数会偏高，而睡眠剥夺会使人肥胖。我们调查中发现，绝大多数的调查对象的体重正常，这根正常的睡眠时间密不可分，但是我们应该注意的是，长期的睡眠不足会带来相反的后果，使人体重下降。由此，睡眠时间的多少，我们不得不重视，在下文我们将会谈到睡眠不足带来的危害。

大学生睡眠调查报告(共17篇)

大学生睡眠调查报告(共17篇)

大学生睡眠调查报告（共17篇）

第1篇：大学生睡眠状况调查报告(社会实践调查)

（四）睡眠情况问题的原因所在

1、大学的环境较宽松，学习也没有以前紧张，上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动、聚会外出消遣等社交活动所占用的时间太多。

2、大学是一个微型的社会，宿舍的环境里掺杂着各种各样的人和物，作息时间的不统一也造成了寝室环境嘈杂从而影响睡眠质量。

3、自身的问题。每个人适应环境的能力都是不一样的，有的人会对声音特别敏感而有的人也很容易因为情感、家庭关系、人际关系、未来的就业压力等大学生之间常见的问题烦恼而影响睡眠质量。

4、大学生自己的自律能力不高，生活作息不规律。上面提到的大学环境较宽松也容易造成大学生散漫，本来在家可能有较规律的作息时间，在大学因为缺少父母的监管就有可能会放纵自己，不懂得合理支配自己的时间。

（五）学生对于解决睡眠问题的建议

1、建议玩手机、看书、看电影电视剧等使自己有睡意。

2、建议听柔和的轻音乐放松自己的心情以更容易入睡。

3、建议咨询医生以提供专业的意见改善自己的睡眠质量。

1、建议戴耳塞、睡眠眼罩等阻隔嘈杂的声音。

2、建议同学之间相互多交流、协调，达成较适合大部分人的作息时间。

3、建议调整自己的作息时间，形成良好的、有规律的作息。

（六） 本组成员对于解决睡眠问题的建议

1、保持良好舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件，要拥有高质量的睡眠，讲究睡眠卫生，营造良好的睡眠环境对大学生尤为重要。同宿舍楼层之间可以通过交流、沟通，商定一个较为合理的作息时间，尽量做到不打扰他人睡眠。

2、形成有规律的睡眠。每天应按时就寝，保持良好的睡眠习惯，无论何时入睡都要定时起床，如果躺在床上超过20分钟扔无法入睡的话，可以听一些舒缓柔和的音乐等来帮助入睡，形成有规律的睡眠。 3、合理安排自己的学习和生活，减小学习压力，例如考试前夕按规律的时间复习，不要在考试前一天才临急抱佛脚，影响睡眠。正确使用互联网等现代化工具，因为沉溺于网络游戏，不仅对身心健康有严重的影响，还荒废了自己的学业。