2-3岁宝宝一日三餐食谱

周一早上：煮鸡蛋（50g）纯牛奶1杯（350g加蔗糖15g）鲜肉包1个中午点心：蜜橘银耳汤一小碗（100g）午餐：大米稀粥（100g）根芹熘肝尖（肝尖20g 有机根芹80g）豆腐小白菜汤一碗（小白菜50g 黑豆腐30g）下午点心：香蕉一根（50g）晚餐：肉沫菜心木耳西红柿小汤面一碗（菜心50g 西红柿10g 木耳25g猪肉沫15g自擀面70g 虾皮2g）周二早上：鸡蛋炒豆芽（鸡蛋50g 豆芽50g）纯牛奶1杯（300ml）彩色馒头50g（面粉+紫甘蓝汁+酵母发酵）中午点心：草莓（100g）午餐：大米稀粥（月子米+火山矿物质精米）100g 宫保鸡丁（润鸡胸肉30g+胡萝卜40g+玉米粒130g）清蒸鳕鱼（鳕鱼20g+适量虾皮）下午点心：蒸南瓜泥（50g）晚餐：木耳甘蓝肉沫打卤面（木耳25g+肉沫15g+牛心甘蓝30g）周三早上：营养豆浆（300ml 建议：有机大豆+红豆+核桃+黑芝麻混合搅打）煮绿壳鸡蛋（50g）豆沙包1个中午点心：有机樱桃（50g）午餐：软米饭（100g）芹菜炒黑豆腐（陈皮1g 黑豆腐20g 芹菜10g）凉拌苦苣（蜂蜜3g 苦苣50g）海带排骨汤下午点心：小全麦饼干（25~50g）牛奶（120ml）晚餐：韭菜肉馅饺子（100g）核桃（2颗）周四早上：肉沫蒸蛋（绿壳蛋50g+肉沫10g）牛奶（300ml）荞麦馒头（50g）中午点心：山楂炖雪梨汤（100g）午餐：大米稀粥（100g 月子米+精米1:1混合熬制）炒肝片胡萝卜片（肝片25g+胡萝卜片50g）小白菜虾皮汤（小白菜80g+虾皮10g）下午点心：苹果一只（小）晚餐：上海青玉米肉丁面（上海青60g+肉丁20g+玉米30g周五早上：清炒豌豆芽（小段豌豆芽50g+黄瓜粒10g+玉米粒10g）二米饭（精米30g+小米20g）营养豆浆（300ml建议有机黄豆+黑豆+薏米混合搅打）中午点心：草莓酸奶（酸奶100ml+草莓30g）午餐：彩虹花卷（100g菠菜汁或紫甘蓝汁混合面粉制作）韭菜炒黑豆腐（韭菜40g+黑豆腐30g）排骨炖萝卜汤（加虾皮2g）下午点心：强化钙饼干（30g）晚餐：茴香猪肉馅饺子（100g）玉米棒（30g）备注：1、食物加工处理方式：建议将条状蔬菜切成小段（如豆芽），片状食材处理为菱形块，肉类切丁，胡萝卜黄瓜等食物可使用模具制作成花型，便于儿童咀嚼食用。

三岁宝宝营养食谱_三岁宝宝营养食谱及做法2篇第一篇：三岁宝宝营养食谱三岁是宝宝生长发育的重要阶段，良好的营养摄入对于宝宝的健康成长至关重要。

下面将为大家介绍一些适合三岁宝宝的营养食谱及做法。

一、早餐食谱1. 鸡蛋饼材料：鸡蛋、面粉、牛奶、蔬菜（例如胡萝卜、西兰花）做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的面粉和牛奶，搅拌均匀。

将蔬菜切成小块，加入面糊中。

在平底锅中加入适量的食用油，倒入面糊，用小火煎熟即可。

2. 牛奶粥材料：大米、牛奶、水做法：将大米淘洗干净，加入适量的水煮熟。

煮熟后加入适量的牛奶搅拌均匀即可食用。

二、午餐食谱1. 番茄鸡蛋饭材料：番茄、鸡蛋、米饭、葱姜蒜末、盐做法：将番茄切碎，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

热锅加油，放入葱姜蒜末炒香，加入番茄翻炒至熟烂，最后加入鸡蛋炒熟。

将炒好的番茄鸡蛋倒入煮熟的米饭中，加入适量的盐拌匀即可。

2. 蔬菜土豆泥材料：土豆、胡萝卜、西兰花、蒜末、盐做法：将土豆和胡萝卜削皮切块，西兰花切小朵。

将蒜末加入开水中焯水，然后加入切好的土豆、胡萝卜和西兰花一起煮熟。

煮熟后捞出，用勺子压成泥状，加入适量的盐搅拌均匀即可。

三、晚餐食谱1. 酸辣土豆丝炒饭材料：米饭、土豆、胡萝卜、葱姜蒜末、辣椒、盐做法：将土豆和胡萝卜削皮切成细丝，辣椒切碎。

热锅加油，放入葱姜蒜末炒香，加入土豆丝和胡萝卜丝翻炒至熟烂，最后加入米饭和辣椒翻炒均匀。

最后加入适量的盐拌匀即可。

2. 清蒸鱼材料：鱼、葱姜蒜末、盐、生抽做法：将鱼清洗干净，撒上葱姜蒜末和盐腌制一段时间。

将腌制好的鱼放入蒸锅中蒸熟，蒸熟后淋上适量的生抽即可。

以上是几款适合三岁宝宝的营养食谱及做法，希望对宝宝的健康成长有所帮助。

第二篇：三岁宝宝营养食谱及做法三岁宝宝的饮食应当多样化，包含丰富的营养元素，下面为大家介绍一些适合三岁宝宝的营养食谱及做法。

一、早餐食谱1. 水果酸奶材料：新鲜水果（例如苹果、香蕉、葡萄）、酸奶做法：将水果洗净，切成小块。

2岁儿童一天食谱安排2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。

以下是店铺为你推荐2岁儿童一天食谱安排的内容，希望大家喜欢。

2岁儿童一天食谱安排具体说，一天应有200-400毫升的牛奶，一个蛋，肉类(禽肉、鱼肉或畜肉)50-100克，谷类和豆类100-150克。

以一天小孩食谱为例：早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)早点心：炖鸡蛋(鸡蛋一个，植物油5克) (早8点左右)午餐：软饭(米40-50克)清蒸带鱼(带鱼30克、盐少许)虾皮炒青菜(虾皮3克、青菜50克、油5克)胡萝卜豆腐汤(胡萝卜5克、豆腐10克) (午12点左右)午点心：菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)晚餐：软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆(虾仁25克、豌豆15克、油5克)苹果(100克) (晚6点左右)晚点心：牛奶(200毫升) (晚10点左右)2岁儿童一周营养食谱星期一早饭烂面片午饭菜肉烂饭骨头汤晚饭蒸鱼饼番茄豆腐鸡蛋汤星期二早饭青菜粥午饭肉末菠菜烂面汤晚饭阳光翠绿粥肉松星期三早饭肉末蛋羹午饭五彩蔬菜面晚饭青菜肉饺子星期四早饭鸡肉粥午饭豆腐青菜疙瘩汤晚饭米糊蛋黄胡萝卜泥星期五早饭面糊汤午饭葱油虾仁面晚饭疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤星期六早饭鱼肉蛋羹午饭牛奶面包粥蛋黄晚饭青菜、鱼泥、白粥星期日早饭鱼肉松粥午饭蔬菜鲜肉小馄饨晚饭红萝卜牛肉粥。

2一3岁宝宝食谱关于《2一3岁宝宝食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

2到3岁的小宝宝，此刻早已基本上全都能吃完，胃容积相对性还要比之前变大许多，此刻在饮食搭配层面还要留意少吃多餐，多吃新鮮的水果和蔬菜，要留意蛋白的摄取，平常要多喝牛奶，多吃一些含有优质蛋白质的食材，这有利于小孩骨骼优良的生长发育，在菜谱层面父母还要多费一些思绪，我们来了解一下。

2一3岁宝宝食谱1、辣椒胡萝卜山药泥食物：淮山药、红萝卜、辣椒、食用油、食用盐、芝麻油。

作法：将红萝卜和辣椒洗干净切割成末。

在锅中倒点油，将他们炒至断生。

等淮山药制冷后，碾成泥。

将压好的山药泥倒进碗中，添加炒好的辣椒红萝卜，添加盐，将全部食材抓匀。

准备好水晶果冻模，在内腔涂上一层芝麻油，随后填写混和山药泥，用汤勺卡紧。

再脱模在盘里，就可以开吃。

2、巧虎白米饭食物：白米饭、苞米、青豌豆、红萝卜、鸡胸脯肉、乳酪、生鸡蛋、紫菜、油耗、玉米粉。

作法：将白米饭夯实，脱模在菜盘上，取一团白米饭用保鲜袋包起来捏出巧虎的2个耳朵里面。

鸡蛋黄里添加适量玉米粉搅拌均匀，倒进蛋清粉待一面凝结后翻至另一面凝结就可以。

奶酪片用剪刀做成橄榄型铺在脸下半一部分。

芝士片剪2个小半圆型放耳朵里面上和目光。

紫菜剪成如图所示样子。

苞米、青豌豆、胡萝卜丁准备好。

炒菜锅加点油，油烧后放进鸡脯肉丁煸炒至5完善，蔬菜水果粒再次煸炒，最终添加适量香油。

将炒好的菜摆放在巧虎周围就可以。

2周岁宝宝吃什么食物在我们的饮食中，出示能源的关键還是谷物。

2岁小孩对谷物的消化已没什么问题，因而，例如白米饭、馍馍等主食品对少年儿童還是适合的，而稀面的小笼包、水饺等食品是较受小孩热烈欢迎的。

在主食品中，煎炸类食品还应防止。

在副食品中，活鱼及各种各样肉蛋类食品、海鲜品等可以出示较高品质的蛋白、脂溶性维他命及营养元素，尤其是生鸡蛋，营养成分高，又便于消化吸收，且较质优价廉，是少年儿童优选的副食品。

豆制食品是在我国的传统式食品，它营养丰富，是便宜的蛋白质食物的来源于。

2-3岁宝宝营养早餐推荐
早餐是一日三餐当中最为重要一餐，这是众所皆知的事实。

只是，早餐该怎么吃、吃什么好呢？对于2-3岁正在发育的宝宝来说，除了含有碳水化合物、蛋白质的主食之外，还应该添加维生素等蔬菜水果。

2-3岁宝宝健康早餐，小鲜艳推荐以下几种健康搭配：
一、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个
做法：
1）将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀；
2）锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成；饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

小编提醒：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物。

二、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
食材：果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个
做法：
1）将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末；将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入
锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成；
2）准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量；鸡蛋煎熟，黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分；
3）在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切即可。

2岁半孩子养生食谱
1. 早餐：
- 燕麦粥：将适量的燕麦片用水浸泡，煮至熟烂。

- 水果拼盘：切好适合孩子吃的水果，如香蕉、苹果、葡萄等。

- 鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量水搅拌均匀，蒸熟。

2. 上午加餐：
- 水果酸奶：将新鲜水果切块，加入低糖酸奶搅拌均匀。

3. 午餐：
- 蔬菜牛肉饼：将适量的牛肉剁碎，与细碎的蔬菜混合，加入
少许盐和淀粉搅拌均匀，煎至金黄色。

- 紫米饭：将适量的紫米淘洗干净后煮熟。

4. 下午加餐：
- 酸奶小面包：将酸奶涂抹在小面包上，可以添加适量蜂蜜或
果酱增加味道。

5. 晚餐：
- 鲜蔬汤：将各种蔬菜切块，煮至熟软，可以加入少许鸡肉或
鱼肉增加口感。

- 香煎鸡腿：将鸡腿洗净，用调味料腌制后煎至表面焦黄即可。

6. 夜宵：
- 水果冰淇淋：将新鲜水果切碎，加入冰淇淋搅拌均匀，放入
冰箱冷冻。

注意：在制作食谱时，要根据孩子的个人口味和食材的新鲜程度进行调整，确保提供营养均衡的饮食。

两至三岁宝宝每日营养食谱早餐(7:00)：稀饭米25克肉松10克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30：青菜土豆肉沫饭（大米50克、肉沫50克），卷心菜虾皮汤（卷心菜25克，虾皮少许）午点(3:30)：赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升晚餐(7:30)：胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A8：00 早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10：00 早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙l克11：30 午餐馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克)小米粥(小米10克)15：00 午点牛奶200毫升膨化玉米花10克18：00 晚餐米饭1碗(米50克)猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克)胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个)2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 A2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐牛奶200毫升豆粉10克烙饼(面粉10克，鸡蛋1个)10：00 早点橘子1个鱼肝油3滴11：30 午餐肉卷(面50克、肉末20克、葱10克)红红豆腐(猪血20克、豆腐20克)丝瓜蘑菇汤(各20克)15：00 午点牛奶200毫升蛋卷1个18：00 晚餐米饭1碗(米50克)炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜20克、豆腐20克)酸菜粉条汤(酸菜30克，粉条10克，肉片10克)8：00 早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00 早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个11：30 午餐米饭1碗(米50克)酥鱼(鱼50克)炒绿豆芽(豆芽50克)小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克)15：00 午点膨化米花l0克18：00 晚餐猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克)青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)周三2岁8个月宝宝每日营养食谱举例32岁1个月宝宝每日营养食谱举例22岁1个月宝宝每日营养食谱举例18：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片10：00 早点白启水1杯饼干2块11：30 午餐米饭1小碗清蒸鱼(50克)豆腐(30克)青菜(30克)15：00 午点牛奶200毫升梨1个18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(鸡蛋1个)肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4周六早餐(7:00)：蛋花粥（米30克、蛋10克），馒头片(20克）早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜肝末胡萝卜饭（米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽10克，豆腐20克）午点(3:30)：芝麻元宵（芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10克、糖10克）晚餐(7:30)：碎菜煮干丝饭（米25克、干丝10克），青菜肉圆汤（青菜25克、肉末25克）24个月宝宝一日食谱举例1早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个早餐10：00水果1个午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个) 年占1气：00牛奶1杯钙量饼干2块晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)24个月宝宝一日食谱举例2早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴午餐11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 28：00 早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00 早点桃子1个鱼肝油3滴11：30 午餐三鲜包子(肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克)素炒三丝(芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克)15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00 晚餐米饭1碗(50克)红烧鲤鱼(鱼30克)凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克)冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克)8：00 早餐牛奶200毫升肉包子1个10：00 早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐肉卷1个(面50克，肉末20克，葱lO克)蒸蛋羹1碗(蛋1个)冬瓜汤(冬瓜20克，虾米皮10克)15：00 午点牛奶200毫升曲奇饼1个18：00 晚餐卤面条1碗(面50克，肉片20克，西红柿20克，木耳5克)2岁1个月宝宝每日营养食谱举例38：00 早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00 早点桃子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐三鲜包子(肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克)素炒三丝(豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克)15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00 晚餐红烧鲤鱼(鱼30克)凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10克)冬瓜汤(冬瓜30克，虾米皮10克)2岁4个月宝宝每日营养食谱举例18：00 早餐牛奶200毫升馒头20克，鸡蛋1个苹果1个10：00 早点鱼肝油3滴，钙剂1克11：30 午餐饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克)15：00 午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00 晚餐米饭1碗(50克)炖鸡块(鸡50克)青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克)2岁4个月宝宝每日营养食谱举例28：00 早餐牛奶200毫升10：00 早点荷包蛋1个面包2～3片11：30 午餐馄饨1碗(肉末30克)，虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克)15：00 午点牛奶200毫升鲜果小点心1块18：00 晚餐米饭1碗海带烧肉(肉30克，海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗8：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克)10：00 早点鱼肝油3滴、钙剂l克橘子1个11：30 午餐米饭(米50克)肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克)西红柿汤15：00 午点牛奶200毫升齐麦饼干18：00 晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)酸辣汤(榨菜，鱼头)周一8：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片煎鸡蛋1个10：00 早点鱼肝油3滴钙剂l克香蕉1个11：30 午餐米饭50克香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克)西红柿汤15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干18：00 晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)肉丝汤1碗2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 18：00 早餐加糖豆浆200毫升芝麻酱酥油饼1个鸡蛋1个苹果1个10：00 早点生果1个(梨或香蕉)11：30 午餐包子(面50克、肉30克、虾皮10克)15：00 午点牛奶200毫升饼干5个18：00 晚餐蔬菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克)素白米粥l碗馒头片2片两岁宝宝营养食谱2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 32岁8个月宝宝每日营养食谱举例 1在烹调时应留神以下两点：2岁9个月宝宝每日营养食谱举例 C8：00 早餐牛奶200毫升馒头20克鸡蛋1个苹果1个10：00 早点鱼肝油3滴钙剂1克11：30 午餐包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克)15：00 午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00 晚餐米饭1碗素菜1盘(油菜20克、香菇30克)鸡蛋汤1碗周四2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 C8：00 早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：00 早点豆浆200毫升鱼肝油3滴苹果1个11：30 午餐米饭1碗(米50克)清蒸鱼(鱼50克)小葱拌豆腐(豆腐30克)15：00 午点牛奶200毫升饼干l～2块18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(蛋1个肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁5个月宝宝逐日养分食谱举例 B2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 2周五8：00 早餐虾仁小白菜挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只)10：00 早点果汁一杯饼干11：30 午餐馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克)小米粥(小米、桂圆、葡萄干) 15：00 午点豆浆l杯(200毫升)威化饼干2块18：00 晚餐小馒头1个(50克)肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克)鸡蛋汤1碗8：00 早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：00 早点鱼肝油l丸或滴剂3滴钙剂l克，开水100毫升11：30 午餐米饭(米50克)清蒸鱼(鱼50克)豆腐(30克)青菜(30克) 15：00 午点牛奶200毫升饼干1～2片梨1块18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(蛋1个)肉片炒洋白菜(肉20克，洋白菜30克)周二8：00 早餐番茄香菜挂面汤l碗小花舒1个10：00 早点Vc果汁1杯钙质饼干5块11：30 午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋15：00 午点素炒腰果百合(腰果2克、百折20克、芹菜10克)肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克)18：00 晚餐鸡蛋炒米饭1碗虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜30克)8：00 早餐牛奶200毫升面包1块10：00 早点臭蕉1个鱼肝油3滴11：30 午餐胡萝卜炒饭(米50克，胡萝卜50克)炖沙丁鱼东红柿(沙丁鱼1条，番茄1／4个，洋葱10克)冬瓜鸡肉粥(米50克，熟鸡胸肉l小块，冬瓜2片)15：00 午点鲜果小点心牛奶200毫升18：00 晚餐牛奶粥1碗(米饭50克，牛奶半杯)2岁5个月宝宝每日营养食谱举例A下战书3：00——牛奶180克，面包一片早餐(7:00)：红枣稠饭（米25克、红枣10克、）点包二块，果酱多许早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：豆腐碎鸡肉饭（蛰菜50克、米50克、鸡肉50克、豆腐50克）午点(3:30)：蒸蛋糕（鸡蛋25克、糖25克、面粉25克）晚餐(7:30)：菜肉馄饨（肉末25克、青菜50克，面粉25克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 C2岁4个月宝宝每日营养食谱举例38：00 早餐添糖豆浆200毫升油条1根10：00 早点鱼肝油2滴苹果1个11：30 午餐肉炒豆腐(肉30克，豆腐50克，胡萝卜10克)米饭1碗(约50克)水果拼盘(菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克)蘑菇炖鸡块(香菇30克，鸡块50克)15：00 午点鲜果小点心l块果汁1杯18：00 晚餐花卷1个肉烧土豆块(肉50克，土豆块50克)黄瓜木耳豆腐汤1碗黄瓜鸡蛋汤1碗2岁4个月宝宝每日营养食谱举例48：00 早餐牛奶200毫升鸡蛋1只菜包子1个10：00 早点果汁1杯威化饼干2块11：30 午餐馒头1个八宝粥1碗(糯米10克，莲子5克，大米10克，桂圆5个，葡萄干5克)肉炒豆角(肉50克，豆角50克) 15：00 午点牛奶1杯芝麻饼或雪饼3块18：00 晚餐香菇挂面(香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克)8：00 早餐牛奶200毫升菜肉包子1个(肉10克，菜10克)10：00 早点苹果1个(约50克)鱼肝油①(滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用，下共)①注：鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素D 5000Iu钙剂(1克)11：30 午餐蛋炒饭(米50克，蛋半个，葱适质) 拼盘(芹菜20克，胡萝卜10克，艳鸡20克，洋豆10克，肉末10克)西红柿蛋花汤(西红柿1个，蛋半个)15：00 午点牛奶200毫升小馅饼1个18：00 晚餐卤面(面粉50克，猪肝30克，小白菜20克)上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 3早餐(7:00)：红枣稀饭（米25克、肉末10克、）酱菜5克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜鸭肉饭（青菜50克、鸭肉50克、米50克）午点(3:30)：千层糕（面粉35克、糖5克、芝麻5克），牛奶100毫升晚餐(7:30)：虾皮肉末菜包子（肉末少许、虾皮少许、青菜50克、面粉25克）海参蛋花汤（海参5克、鸡蛋10克）2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 B8：00 早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00 早点豆腐脑1碗橘子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐米饭1碗(米50克)酥鱼(鱼50克)炒绿豆芽(豆芽30克)小白菜虾米皮汤(菜10克)15：00 午点牛奶200毫升曲奇饼1个膨化米花l0克18：00 晚餐猪肝片炒面条(面50克，肝50克，黄瓜30克，木耳10克)青菜豆腐汤(青菜20克，豆腐20克)8：00 早餐牛奶200毫升面包2块鸡蛋1个10：00 早点鸭梨1个鱼肝油3滴钙剂1克11：30 午餐米饭1小碗海米油菜1盘西红柿鸡蛋汤l碗15：00 午点鲜橙汁200毫升雪饼2块18：00 晚餐八宝粥1碗(1)切法。

两岁宝贝养生食谱
两岁宝宝的养生食谱
早餐：
- 小米粥：将适量小米洗净后放入电饭煲中，加入适量清水煮熟，煮熟后加入适量纯牛奶调匀即可。

- 水果拼盘：将适量新鲜水果切成小块，如苹果、橙子、香蕉等，放入盘中摆放整齐，可根据宝宝口味加入适量蜂蜜。

上午加餐：
- 面包片：选用全麦面包片，给宝宝切成小块，可配上适量的鲜果酱或黄油，营养又美味。

午餐：
- 蔬菜炒饭：将适量的米饭炒熟备用，另起锅热油，加入适量切好的胡萝卜、西兰花、豌豆等蔬菜翻炒，炒熟后加入米饭一起翻炒均匀即可。

- 番茄鸡蛋汤：将适量番茄和鸡蛋打入碗中，轻轻搅拌均匀，另起锅加入清水烧开后，慢慢倒入番茄鸡蛋液，煮开后加入适量食盐调味即可。

下午加餐：
- 酸奶果冻：选用原味酸奶混合适量果冻粉搅拌均匀，放入冰箱制成果冻，宝宝可以当做零食享用。

晚餐：
- 小米胡萝卜粥：用小火慢慢熬煮小米粥，煮至粥粘稠时加入
切碎的胡萝卜，继续煮5分钟即可。

- 红烧鱼块：选用新鲜鱼块，用少许油煎至两面金黄，加入适
量食盐和少许清水，用小火慢煮至鱼熟透，汤汁浓稠。

宵夜：
- 水果沙拉：将适量的水果切成小块，如葡萄、草莓、芒果等，放入碗中拌匀，可加入适量蜂蜜或柠檬汁调味。

备注：请确保食材新鲜卫生，食用前洗净处理；宝宝食用需避免加工食品和过多添加糖盐调料；如有食物过敏或特殊需求，请咨询医生或专业营养师的建议。

2岁宝宝养生食谱书写
1. 早餐：小米粥配水果泥
材料：小米粥、水果（如香蕉、苹果、橙子等）
做法：将小米粥煮熟后，加入适量水果泥搅拌均匀即可。

2. 午餐：鸡胸肉蔬菜泥
材料：鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、番茄
做法：将鸡胸肉和蔬菜切成小块，蒸熟后放入搅拌机中打成
泥状。

3. 下午加餐：鳕鱼香蕉饼干
材料：鳕鱼肉、香蕉、无糖饼干片
做法：将鳕鱼肉和香蕉捣碎，与无糖饼干片混合搅拌，制成
饼干形状，烘烤至酥脆。

4. 晚餐：草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片、草莓、牛奶
做法：将燕麦片煮熟后，加入切碎的草莓和适量牛奶，搅拌
均匀即可。

5. 夜宵：苹果蛋羹
材料：苹果、鸡蛋、牛奶
做法：将苹果去皮切块，放入搅拌机中打成泥状，加入鸡蛋
和牛奶混合，蒸熟后切块食用。

注意：以上食谱仅供参考，请根据宝宝的实际情况和医生建议进行调整。

确保食材的新鲜安全，避免添加过多调味料和糖分。

2-3岁婴幼儿一日食谱2-3岁婴幼儿一日食谱孩子一天吃些什么食物对身体比较好呢?随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。

那么我们该为孩子准备什么食物?以下是店铺分享给大家的关于2-3岁婴幼儿一日食谱，一起来看看怎么做吧!2-3岁婴幼儿一日食谱做法一土豆泥材料土豆、牛奶、白糖做法1、先将土豆洗净、去皮、切块，上笼屉蒸熟，将软了的土豆捻成泥状，加少量水调匀，或根据宝宝的口味，加入牛奶、白糖调味。

也可将土豆连皮一起煮，煮到透心为止(如用筷子轻松插入土豆内部，说明已经煮好)。

2、将煮熟的土豆淋干，剃皮，放到碗里，用工具捣烂土豆，要想土豆泥更加的细腻，有个小窍门就是应用打蛋器。

对于大些的宝宝来说，土豆泥可以做成各种口味，按喜好来添加。

2-3岁婴幼儿一日食谱做法二烤大虾材料主材：大海虾8，9只，辅材：盐，李锦记蒸鱼豉油，姜末，酱油。

(后两个依个人口味)做法step1：首先把大海虾收拾一下，洗净后，从尾部剪开，把沙线挑出来。

用李锦记蒸鱼豉油和盐腌制20分钟，趁这个时候把烤箱预热好。

我是200度8分钟预热。

step2：把腌好的虾，从头和身子的交界处插入牙签(不插好像也可以)。

把海虾均匀的摆在烤盘中，把刚才腌制的汤汁浇在虾上面，下火烤5分钟。

拿出来扎一下，如果肉质紧了，就说明熟了。

step3：吃的时候可以蘸一些姜酱油的汁。

2-3岁婴幼儿一日食谱做法三胡萝卜肉末蒸鸡蛋羹材料原料：肉末胡萝卜鸡蛋做法做法：1) 将胡萝卜洗净，去皮切碎末。

将鸡蛋磕入碗中搅拌均匀。

肉末加入一些盐或鸡精粉及香油调味，备用。

2)鸡蛋液加入一点的温水，轻轻搅拌后用漏网搁掉上层的蛋液泡沫至嫩滑。

3)将一半的蛋液倒入在蒸碗中，加入肉末。

4)肉末上层放胡萝卜末铺均。

在倒入剩余的蛋液即可。

5)用保鲜膜将碗口盖上，再用牙签或针轻轻戳几个小洞。

6)将蒸锅中放适时水烧开，将碗放到蒸隔上，盖上盖子，转小火。

《2岁宝宝一日三餐怎样合理安排时间2岁宝宝食谱做
法介绍》
一、一日三餐时间安排：
早餐：7点30分-8点
午餐：11点-12点
晚餐：17点30分-18点
根据宝宝的作息时间，早餐一般在宝宝醒来后半个小时内安排，午餐
在前一餐后3-4小时内安排，晚餐在下午茶后3-4小时内安排。

二、早餐食谱：
早餐是一天中最重要的一餐，应该包含多种营养素，并提供足够的能
量给宝宝。

1.燕麦粥：将1勺燕麦片用水煮熟，加入适量的奶粉和少许蜂蜜，搅
拌均匀。

2.水果酸奶：将适量的新鲜水果切成小块，加入适量酸奶，搅拌均匀。

3.蔬菜面包卷：将适量的蔬菜（例如黄瓜、胡萝卜、青椒等）切成细
丝状，用面包卷起即可。

三、午餐食谱：
午餐应该提供丰富的蛋白质和矿物质，以支持宝宝的成长。

1.土豆烧鸡肉：将鸡肉切成小块，放入沙锅中烧熟，加入切碎的土豆
和适量的水，煮至土豆熟透即可。

2.西红柿面条：将西红柿切碎，煮成番茄酱，将煮熟的面条加入，搅拌均匀。

3.蔬菜汤：将适量的蔬菜切成小块，放入锅中加水煮沸，加适量盐调味即可。

四、晚餐食谱：
晚餐要尽量保持清淡，避免过多刺激性食物。

1.蒸鱼片：将鱼片切成小块，撒上姜蒜粉和少许盐，蒸熟。

2.紫菜蛋花汤：将紫菜撕成小片，加入煮开水中，等紫菜变软后加入打散的鸡蛋，煮熟即可。

3.绿豆粥：将绿豆洗净，加适量的水煮熟，煮至豆烂成粥状，加入适量的白糖调味即可。

两到三岁宝宝营养食谱
关于《两到三岁宝宝营养食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

两至三岁的小宝宝一般状况下早已能够一切正常行動，并且了解父母的心态，能够一切正常沟通交流。

这一阶段的小宝宝刚开始有厌食的个人行为，针对自身讨厌吃的东西，可能会回绝。

这类状况困惑着许多父母，由于假如小孩不可以全方位摄取各种各样营养成分得话，会造成人体语言发育迟缓，乃至有病症的造成。

那麼，2-3岁小宝宝营养餐食谱有什么呢?
一、2岁宝宝食谱
鸡蛋粥
原材料：生鸡蛋1个，红萝卜1个，西兰花1棵，白米饭1/4碗，骨头汤1/2杯，盐多个
作法：
1、将红萝卜和西兰花炖熟剁碎。

2、将白米饭、骨头汤和剁碎的红萝卜、西兰花倒进锅中通煮。

3、烧开以后放进捣好的蛋黄液并搅开，放盐调料。

3岁宝宝养生食谱
以下是适合3岁宝宝的养生食谱，帮助宝宝获得健康营养：
早餐：
- 杂粮蛋饼：将糙米、玉米面、蛋液和适量的水混合成糊状，放入平底锅中煎熟。

- 温和的麦片：将麦片浸泡在温水或牛奶中，添加切碎的水果和蜂蜜。

上午加餐：
- 水果沙拉：切碎新鲜的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，并加入少许天然酸奶或蜂蜜。

午餐：
- 温馨素粥：将糙米和多种蔬菜（如胡萝卜、南瓜、青菜等）煮熟，加入适量的盐和橄榄油，搅拌均匀。

- 蒸鱼滑：将鱼肉打成浆状，蒸熟后加入少许生抽和姜泥，搅拌均匀。

下午加餐：
- 健康小面包：选择全麦面包，在上面涂抹均匀的果酱或天然花生酱。

晚餐：
- 素菜粉丝煲：将新鲜蔬菜（如土豆、豆角、洋葱等）切片，与粉丝一同煮熟，加入适量的盐和橄榄油。

- 鲜虾炒饭：在煮熟的白米饭中加入鲜虾、蔬菜和适量的盐，
炒熟。

睡前餐：
- 健康酸奶：选择天然无糖的酸奶，加入少许蜂蜜和切碎的水果。

注意事项：
- 食材应保持新鲜，尽量选择有机蔬果和健康的蛋类、肉类。

- 食材烹饪时不要使用过多的油和盐，以保持食物的健康营养。

- 饮食要均衡，尽量让宝宝吃到多种不同的蔬菜、水果和谷物。

- 如果宝宝有食物过敏或特殊偏好，请咨询医生或营养师的建议。

2--3岁小儿食谱一、2～3岁小儿食谱为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养，现将幼儿一天的进食量作一简单介绍。

2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。

如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

但是，仅食物珲不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。

一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。

同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。

早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左或。

午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。

晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。

2～3岁小儿食谱举例下面为2～3岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考：1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，面包夹果酱。

午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

加餐：豆浆，饼干。

晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4、早餐：牛奶，葱油花卷。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：菜肉馄饨。

6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。

午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

周一早上：煮鸡蛋（50g）纯牛奶1杯（350g加蔗糖15g）鲜肉包1个中午点心：蜜橘银耳汤一小碗（100g）午餐：大米稀粥（100g）根芹熘肝尖（肝尖20g 有机根芹80g）豆腐小白菜汤一碗（小白菜50g 黑豆腐30g）下午点心：香蕉一根（50g）晚餐：肉沫菜心木耳西红柿小汤面一碗（菜心50g 西红柿10g 木耳25g猪肉沫15g自擀面70g 虾皮2g）周二早上：鸡蛋炒豆芽（鸡蛋50g 豆芽50g）纯牛奶1杯（300ml）彩色馒头50g（面粉+紫甘蓝汁+酵母发酵）中午点心：草莓（100g）午餐：大米稀粥（月子米+火山矿物质精米）100g 宫保鸡丁（润鸡胸肉30g+胡萝卜40g+玉米粒130g）清蒸鳕鱼（鳕鱼20g+适量虾皮）下午点心：蒸南瓜泥（50g）晚餐：木耳甘蓝肉沫打卤面（木耳25g+肉沫15g+牛心甘蓝30g）周三早上：营养豆浆（300ml 建议：有机大豆+红豆+核桃+黑芝麻混合搅打）煮绿壳鸡蛋（50g）豆沙包1个中午点心：有机樱桃（50g）午餐：软米饭（100g）芹菜炒黑豆腐（陈皮1g 黑豆腐20g 芹菜10g）凉拌苦苣（蜂蜜3g 苦苣50g）海带排骨汤下午点心：小全麦饼干（25~50g）牛奶（120ml）晚餐：韭菜肉馅饺子（100g）核桃（2颗）周四早上：肉沫蒸蛋（绿壳蛋50g+肉沫10g）牛奶（300ml）荞麦馒头（50g）中午点心：山楂炖雪梨汤（100g）午餐：大米稀粥（100g 月子米+精米1:1混合熬制）炒肝片胡萝卜片（肝片25g+胡萝卜片50g）小白菜虾皮汤（小白菜80g+虾皮10g）下午点心：苹果一只（小）晚餐：上海青玉米肉丁面（上海青60g+肉丁20g+玉米30g周五早上：清炒豌豆芽（小段豌豆芽50g+黄瓜粒10g+玉米粒10g）二米饭（精米30g+小米20g）营养豆浆（300ml建议有机黄豆+黑豆+薏米混合搅打）中午点心：草莓酸奶（酸奶100ml+草莓30g）午餐：彩虹花卷（100g菠菜汁或紫甘蓝汁混合面粉制作）韭菜炒黑豆腐（韭菜40g+黑豆腐30g）排骨炖萝卜汤（加虾皮2g）下午点心：强化钙饼干（30g）晚餐：茴香猪肉馅饺子（100g）玉米棒（30g）备注：1、食物加工处理方式：建议将条状蔬菜切成小段（如豆芽），片状食材处理为菱形块，肉类切丁，胡萝卜黄瓜等食物可使用模具制作成花型，便于儿童咀嚼食用。

2岁到3岁宝宝食谱大全及做法2岁以上的宝宝正处在身长发育期，每天要有2岁到3岁宝宝食谱大全及做法足够的营养摄入，今天介绍的这几款菜式，营养丰富，宝妈妈们可以根据宝宝的需要和口味给宝宝做。

以下是店铺为你推荐的内容，希望大家喜欢。

2岁到3岁宝宝食谱▏胡萝卜炒肉丝适用宝宝：2岁起材料：胡萝卜500克，香菜1根，瘦猪肉250克，水淀粉25克，植物油适量，盐、葱末、姜末、酱油、醋、料酒、香油各少许做法：1.胡萝卜洗净去皮切丝，香菜洗净切小段。

2.猪肉剔去筋，切成细丝，加水淀粉、盐上浆，用热锅温油划散捞出。

3.油锅烧热，放葱末、姜末炝锅后，倒入胡萝卜丝炒到断生，再加肉丝搅拌均匀，加酱油、盐、醋、黄酒、炒熟后加香油和香菜，再翻炒几下出锅即可。

轻松做：胡萝卜丝可以用擦丝器来擦，但注意丝不要太粗太长。

2岁到3岁宝宝食谱▏金针菇豆腐汤适用宝宝：2岁起材料：嫩豆腐、瘦肉各50克，金针菇100克，植物油适量，姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许做法：1.用水调开面豉，调成糊状;豆腐洗净，切块;金针菇洗净后，拦腰切段;瘦肉洗净，切丝。

2.油锅烧热，下入姜末炒香后，将肉丝炒散，再放入金针菇略炒，然后加适量水和面豉糊，调匀煮开后下入豆腐块，煮开后，加入生抽和盐调味，淋上香油，即可。

温馨小提示：金针菇营养价值较高，含有18种氨基酸、糖、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质，特别是富含赖氨酸和精氨酸。

常食可促进宝宝健康生长。

2岁到3岁宝宝食谱▏野菜珍珠丸子适用宝宝：2岁起材料：荠菜、猪肉末、糯米各50克，葱末、姜末各1小匙，料酒适量，虾米、盐、老抽各少许做法：1.糯米淘洗干净后，浸泡2个小时，沥干水分。

2.荠菜洗净，剁碎;虾米用温水泡过洗净后剁碎。

3.猪肉末放到大碗里加入剁好的荠菜末、虾米末以及葱末、姜末后，滴入老抽、料酒以及盐拌均匀。

4.将拌好的肉搓做成一个个丸子，然后沾满糯米，放到滚水蒸锅内，用大火蒸25～30分钟，即可。

温馨小提示：与人工栽培的蔬菜相比，野菜的营养价值更高。