避免长时 间使用膝 关节,如 长时间骑 自行车或 爬楼梯
避免过度弯曲膝盖
避免长时间站立 或行走
避免长时间蹲坐 或跪坐
避免剧烈运动, 如跑步、跳跃等
避免长时间保持 同一姿势,如长 时间坐在电脑前 或看电视等
避免长时间站立或行走
避免长时间站立或行走,以减轻髌骨压力 适当休息,避免过度劳累 保持良好的坐姿和站姿,避免膝关节过度弯曲 加强腿部肌肉力量训练,提高关节稳定性
保持正确 的坐姿, 避免跷 跑步、跳 跃等
保持良好 的生活习 惯,如早 睡早起, 避免熬夜
保持良好 的饮食习 惯,如多 吃蔬菜水 果,少吃 油腻食物
定期检查与随访
定期进行膝关节功能评估, 包括膝关节活动度、稳定性 等
定期进行体格检查,包括膝 关节的X光片、MRI等影像 学检查
避免剧烈运动 或过度运动
加强肌肉力量训练
肌肉力量训练 可以增强关节 稳定性,减少 髌骨软化症的
发生
肌肉力量训练 包括大腿肌肉、 小腿肌肉和臀 部肌肉的训练
肌肉力量训练 可以通过跑步、 游泳、骑自行 车等有氧运动
进行
肌肉力量训练 需要持之以恒, 每周至少进行 三次,每次至
少30分钟
保持正确的姿势
避免长时 间站立或 行走
及时就医并遵循医生建议
症状出现时,应及时就医 遵循医生的诊断和治疗建议
保持良好的生活习惯,如合理饮食、充 足睡眠等
定期复查,了解病情变化
避免过度运动和负重
保持乐观心态,积极配合治疗
感谢您的观看
汇报人:
关节镜检查:直接 观察髌骨软骨损伤 情况,明确诊断
鉴别诊断
膝关节疼痛:疼痛部位、性质、持续时间、 加重因素等
膝关节活动受限:活动范围、受限程度、 影响因素等