远离烟草、甲醛等毒品,以保证不 摄入对人体有害的物质; 多吸入新鲜空气,以保证人体内有 足够的氧气等。
二、糖类(由C、H、O三种元素组成)
1、淀粉(C6H10O5)n: 属于糖类,它主要存在 于食物的种子或块茎中,如: 稻米、麦子、马铃薯、番薯 等。相对分子质量从几万到 几十万。它经过变化最终变 成葡萄糖C6H12O6,葡萄糖经 过肠壁吸收进入血液成为血 糖,输送到各组织器官,为 人体提供营养,又在酶的作 用下,转化为淀粉储存在肝 脏和肌肉中。
优质大米于霉变大米
三、油脂(常见:花生油、豆油、菜油、牛油、奶油等) 1、油:(液态)植物油
2、脂:(脂肪、固态)动物油
资料:油脂在人体内完全氧化时,每克 放出39.3KJ的能量,比糖类多一倍,因 此它是重要的供能物质 ,正常下,每日 需摄入50-60g油脂,它可以供人体日需 能量的20-25%。 一般人体内储存约占人体质量大的 10-20%的脂肪,它是维持生命活动的 备用能源。当人进食量小、摄入食物的 能量不足以支付肌体消耗的能量时,就 要消耗自身的脂肪,此时人就会消瘦。
图12-9 油脂类食品
四、维生素(20多中)
维生素在人体内需
要量较少,不能合
成,但是,它们可 以起到调节新陈代 谢、预防疾病、维持自身健康的作用。缺乏某种维生素人 就会生病,如:缺乏VA,会引起夜盲症;缺VC会引起坏血 病。水果、蔬菜、种子食物、动物肝脏、肌肉、鱼类、鱼 肝油、蛋类、牛奶和羊奶等均含有丰富的维生素。
细
蛋白质是构成细胞的基本组 织,是机体生长及修补受损组织 的主要原料。
胞
一、蛋 白 质 如果人体缺乏蛋白质 会出现什么症状呢?
我要蛋 白质!!!
生产这种奶粉的不法商人, 为牟取暴利,在生产配料里大大 降低了奶粉中蛋白质的含量,导 致食用这种奶粉的众多婴儿营养 严重不良,乃至死亡。深受其害 的安徽阜阳地区的百姓们,称此 杀人的劣质奶粉为 “毒奶粉” !