浅析少儿羽毛球训练中的多球训练

2019年(第9卷)第16期体育大视野

255当代体育科技(Contemporary Sports Technology)DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.16.255

浅析少儿羽毛球训练中的多球训练①

黄挺

(常州市青少年业余体育学校 江苏常州 213000)

摘 要：我国传统的优势运动项目就包括羽毛球运动，它经常出现在国际的各大赛事中，并且为我国取得优异的成绩。在羽

毛球的训练中，最重要的组成部分就是多球训练，对于少儿羽毛球运动员来讲，有着极为重要的作用。他们可以通过多球

训练来提高羽毛球的技术水平，也可以通过训练来加强自身技术和步伐的协调统一性，从而来提高少儿羽毛球运动员的

身体素质，促进他们综合能力的全面提高。本文就对少儿羽毛球训练中的多球训练进行研究分析，然后从多球训练的重要

作用入手，来分析训练的目标和方法，以及少儿羽毛球运动员训练效果。

关键词：少儿羽毛球运动员 多球训练 作用 效果

中图分类号：G633.96 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2019)06(a)-0255-02

①作者简介：黄挺（1972，7—），男，汉族，江苏常州人，本科，中级，教练员，研究方向：羽毛球。羽毛球多球单练，定点击球和移动击球等训练，这些

方法都能够提高少儿羽毛球运动员的专业技术，能够促进

他们的反应能力和身体的协调能力，从而使少儿能够更全

面的掌握羽毛球的运动技巧，也对少儿运动员的比赛能力

提升有着积极的作用。

1 少儿羽毛球运动中多球训练的作用

1.1 少儿羽毛球运动员多球训练能够掌握正确的动作

对于少年儿童来讲，他们接触羽毛球运动项目的时间

还在初期，对于羽毛球的各项动作应用的还不熟练，多数

会出现僵硬，身体不协调的情况，这样就会使得羽毛球在

训练的过程中，达不到应有的效果。所以，在少儿羽毛球

的训练中，要根据少儿的实际情况，制定不同方案的多球

训练来提高少儿的专业技术和对羽毛球运动的认识，从而

在不断的多球练习中来纠正他的动作和规范，帮助青少年

掌握正确的运动方法和动作。1.2 多球训练促进少儿羽毛球运动员提高击球准确性

少儿羽毛球的训练中，需要不停地进行组次的练习，这

就要求青少年一定要具备击球的准确性。并且，在训练的

过程中还要加快速度。通过多球训练能够快速有效的提

高青少年在击球方面和速度方面的能力。如果青少年在练

习的过程中不定期的进行快速移动击球或是快速的扣杀

球就会造成青少年羽毛球运动员的极大密度的训练，这种

方式非常有难度，也容易造成训练失误。但是在1对1的训

练中，教练就可以有针对性地对青少年的发球，接球速度

进行调整，从而有足够的时间给青少年羽毛球训练者练习

的机会，有效的保证青少年运动员在快速移动的过程中提

高击球的准确性和速度性。1.3 多球训练提高少儿羽毛球运动员的技术协调性

羽毛球运动对于青少年身体的协调性有着很高的要

求，他要求青少年运动员在身体素质方面能够反方向协调

统一，不过于注重某个方面的集中练习。在羽毛球运动中，

少儿运动员要感知自身力量的强弱和快慢，动作的幅度大

小，要根据自己的实际情况进行调整。在进行多球练习时，

主要的锻炼目的就是使少儿运动员能够在击球的过程中保持身体的协调稳定性，保证自己的手臂动作和步伐能够

灵活的配合，所以多球训练就是提高少儿羽毛球运动员整

体协调性的一种方法，是提高他们专业技术的工具。

2 少儿羽毛球多球训练的方法

2.1 训练前期

前期训练时，由于少儿在羽毛球的认知方面还没有基

础，也不掌握基本动作与技术，所以训练时主要就是为了

强调规范，掌握动作，在多球练习时主要是为了强化某一

个技术点和某一个单一的连贯动作。羽毛球技术中的吊

球，高球，杀球，网前球都是最基本的，所以在多球练习时

要从简单到困难，从慢到快，一点一点练习，完成每一个训

练目标，从而在掌握一个技术后再进行下一个技术的练

习。虽然，最开始时比较枯燥单一，但是只有真正领略到动

作的要领和技术的牢固后才能够根据自己的情况进行移

动多球练习和连贯多球练习。2.2 训练中期

在为青少年儿童打好羽毛球的基础后，在训练的过程

中就需要抓住他们技术的熟练度和技巧性以及比赛中的战

术意识和组合意识，所以在多球训练过程中，就要做好快，

狠，准，活。为了提高青少年儿童羽毛球训练中的高进攻能

力和后场衔接速度，就需要对其进行防守能力的多球练习，

这种练习以数量少，速度快，组数多为基础。例如，全场大对

角，被动接杀吊和接高处向下方发的四方球等，通过这种高

强度的练习，加强少儿羽毛球运动的动作技巧掌握。2.3 训练后期

少儿羽毛球运动员在多球训练的后期，由于其掌握了

基本动作要领，身体素质以及战术，技术也得到了相应的

提高，所以在项目训练时，可以为他们安排一些有趣味性

的，技术性更强的多球练习，这样的练习能够激发起少儿

羽毛球运动员训练的积极性，从而来达到通过多球训练

提高身体素质的目的。比如，在羽毛球的比赛过程中，突出

的就是过程的强度，重点是每一个回合的多拍能力，这就

需要少儿羽毛球运动员有很强的速度和耐力。所以，在多

球训练中就可以进行多组数的训练，从最初的20个球，152019年(第9卷)第16期体育大视野

256当代体育科技(Contemporary Sports Technology)组，间歇30s，提高到20个球，20组，间歇20s，以此来加强

少儿羽毛球运动员的耐力。

3 少儿羽毛球多球训练达到的效果

3.1 有利于激发少儿羽毛球运动员的学习兴趣

多球练习的方法是为了更好的教会少儿羽毛球运动员

的技术动作，并且也能够对其身体素质有明显的提高。通

过多球练习可以加强学生对羽毛球运动的注意力，能够更

快的了解动作的结构和要领，能够使其形成动作表象，从

而通过练习打下坚实的基础。在练习的过程中，学生可以

在相应的区域击球，尽可能地使球落入相对的环境中，这

种单调乏味的练习就会充满趣味，从而激发少儿羽毛球运

动员的学习兴趣。3.2 提高少儿羽毛球运动员运动技巧的掌握和运用

通过多球练习，能够加强少儿羽毛球运动员大脑皮层

的短期记忆能力，弱化不良动作，以强化正确的技术动作，

使少儿羽毛球运动员能够更快更好的学习羽毛球的动作

和技术，在实际的练习中，球的落点也通过视觉器官向大

脑进行反馈，这也使得少儿能够及时的调整自己的站位，

并击球。在通过击球的动作建立正确的运动，以此来提高

自身对技能的快速掌握和应用。3.3 有效的培养了少儿羽毛球运动员的竞赛意识

通过在羽毛球的多球训练中，能够让少儿羽毛球运动员

掌握好球的落点和球的控制度。老师在多球训练中的战术

技术的讲解和练习，根据其弱点进行攻击来掌握比赛的主

动权，并有针对性地与小组成员进行实战练习，通过击球点和落球点以及战术战略的有机结合来培养少儿羽毛球运动

员的竞赛意志，从而形成自己的球路和自己的技术风格。

4 结语

总之，在少儿羽毛球的训练中，应用多球练习不仅能

够刺激少儿羽毛球运动员，还能给枯燥的训练增加一些趣

味性。并且，多球练习与专项技术的有机结合，也能够使少

儿在羽毛球训练中注意力更集中，更有积极性。同时，多球

训练还融入了应急反应、手法、步法等专项要求，所以在训

练时还要对少儿羽毛球运动员的次数、速度、强度、停顿等

进行有效的控制，从而成为羽毛球训练中比较专项化的训

练方式。随着我国羽毛球运动的快速发展，多球练习在训

练的过程中也在不断的创新手法，也更加的科学化，从而

也给少儿羽毛球运动员提供了专项提高的练习方式。

参考文献

[1] 余江红.羽毛球多球训练探讨[J].体育师友,2012,35(1):

32-34.

[2] 张美娟.羽毛球训练中的多球训练研究[J].才智,2011(29):

290-291.

[3] 梁少恒.多球练习法对提高羽毛球专项技术的作用[J].

少年体育训练,2007(3):44.

[4] 陈一勤.浅谈羽毛球教学中的多球训练的作用[J].经济

研究导刊,2012(18):292-293.

[5] 黄绮莉,罗世明.羽毛球多球训练初探[J].体育科

技,2009,30(3):37-39.

前我国平衡木编排中转体动作难度偏低的缺陷，这一编排

思路值得我们重视。2.5 第48届世界体操锦标赛平衡木决赛成套动作连接完成

情况分析

本届世锦赛平衡木决赛出现的8套成套动作，普遍选择

了3个及以上动作构成长连接串，特别是伊克尔和维沃尔斯

选择了4个动作构成的连接串，技惊四座。这一点充分体现

出运动员超强的连续完成能力以及对器械的长度、空间的

利用能力；中国运动员则使用了2串和3串三连接获得CV和

SB加分，刘婷婷的成套动作加分效果有限，D分没有绝对竞

争力，但凭借E分及DV的良好临场表现收获冠军。章谨的成

套动作D分偏低主要因为两次掉木重大失误造成的连接价

值和连接串加分无法得到有效承认，进而影响到D分。动作

连接串中D组及以上组别难度动作的数量上，中美两国运

动员达到了4~5串，拜尔斯主要通过单个动作的高DV予以抗

衡，因此伊克尔、拜尔斯、刘婷婷、章谨的成套D分差距不明

显，名次及得分差距主要源于完成质量的差别。

总体上看，随着各国对规则的不断适应和项目制胜规

律的深入认识，单串连接的动作构成数量增加、成套动作

中动作连接串的总数增加以及良好的完成质量是平衡木

项目的主要发展趋势。

4 结语

4.1 难度优势不在，原有格局受到冲击

平衡木项目历来是我国女子体操传统优势项目，在本

届比赛中,我国运动员的成套D分没有优势，因而当前在保持良好完成质量的前提下，需要深入研读规则，优化成套

编排，拉开D分差距。4.2 单个难度组别趋于稳定，强调动作连接价值

受规则导向影响，成套编排思路趋于多串连接动作和多

个难度连接构成的长串动作作为重点，通过大量动作连接

获得CV和SB 的连接加分，是本周期提升D分的重要途径。4.3 重视转体动作编排价值，顺应当前发展潮流

目前国外运动员普遍使用高难度转体动作作为提升D

分突破口，以蹲转动作及转体动作连接为主要代表；我国

运动员在转体动作行普遍采用低水平立转，分值较低，需

要进一步优化编排，提高难度。

参考文献

[1] 郝瑶.世界女子体操高低杠成套动作编排特征研究[D].

西安:西安体育学院,2017.

[2] GB/T16159—1996,国际体操联合会.女子竞技体操评分

规则（2017版）[S].北京:中国体操协会,2016.

[3] 赵元吉.论体操技术(男子部分)的演进过程及其规律[J].

成都体育学院学报,2006(4):78-82.

[4] 范志远,石金龙.伦敦奥运会女子平衡木成套动作特点

分析[A].中国体育科学学会.沈阳:中国体育学会.全国竞

技体育科学论文报告会摘要集[C].2013.

[5] 范志远.2013年世运会竞技健美操有氧踏板成套动作

分析[D].成都体育学院,2014.

[6] 杜熙茹,罗晓远.里约奥运周期女子自由体操发展趋势

研究[J].首都体育学院学报,2017(3):158-163.(上接254页)