少儿羽毛球训练中的多球训练研究

·189··教育广角·

前言：随着我国羽毛球队在世界羽坛赛事中屡屡创佳绩的好消息，让更多的国人喜欢上羽毛球这个项目，由于场地的不限性、经费不是过高等原因，这也成为大众健身的主要方式之一。羽毛球健身的众多好处让更多的青少年儿童也如火如荼学习羽毛球专业技术。要提高专业技术水平，多球的训练是必不可少的一项，但要提高多球质量，必须有较高的身体素质作为基础，身体功能训练强调体能训练的针对性和实战性，能有效提高运动员的能力。下面通过８周的身体功能训练的干预对提高多球训练效率的能力进一步加以论证分析。一、身体功能训练１．身体功能训练概述近十余年来　，在美国为代表的国际高水平职业运动队，广泛采用了身体功能训练的方法，在运动损伤预防、训练效率提高、竞技能力提升及运动寿命延长等方面均取得了良好效果，功能训练也成为世界运动训练领域理论和实践的热点。２．身体功能训练的概念 身体功能训练定义为：是以提升身体在日常生活和活动表现的一种身体练习。这是其广义的表述。在竞技运动训练领域，相关学者和运动训练实践专家总结为：功能训练是一种注重身体基本姿态和人体动作模式，整合机体各项素质用于优化人体最基本的运动能力，对动作模式、脊柱力量、动力链、恢复再生等环节进行系统性优化，达到提高运动能力的一种训练理念和方法体系。３．身体功能训练的特征和功效 身体功能性训练是一套有效减少运动损伤的、非常清晰和明确的训练模式。它主要结合人体解剖特点对人体的本体感觉、平衡能力、深层肌肉进行针对性激活的训练方法。它的动作模式强调动作是身体运动的基石，强调训练控制下的多维性和动态性，强调动作多样化、多维空间运动，无稳定支撑等特点，强调发展机体的弱链和对称性；强调关节灵活性和稳定性的平衡发展；强调提高机体动力链能量传输效果；强调运动损伤的预防和可持续发展等等。４．羽毛球多球技术特点及易出现的问题羽毛球运动是集速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等人体综合素质为一体的技能主导类隔网对抗项目。多球训练不仅是具有中国特色的训练方式，而且是提高羽毛球专业技术水平较快的训练方法，但是长期进行单侧运动，易导致机体脊柱两侧肌力不对称。多球练习是对运动员技、战术，耐力等综合素质提高能力的训练，没有较好的身体素质，很难将球击打到位，很难给对方形成威胁。二、青少年儿童业余羽毛球现状分析我国青少年儿童业余羽毛球绝大部分存在体能差，步伐慢、不到位，行进间击球动作变形，多拍能力差，击球质量低等问题，不利于对抗中高质量技术水平的发挥，难以应付全方位、多变化与快节奏打法的需要。要想提高青少年儿童业余羽毛球多球的水平，不能以专业队的要求来对待，而应该根据运动员的年龄特点、身体机能状况、营养状况、思维状况等多方面进行分析，这样既在强身健体中提高了多球质量，又预防了儿童过早专业化训练易出现的运动损伤。对于学龄期儿童来说：身体机能正处于生长发育期，骨骼较软，力量较小，意识淡薄，思维水平只能进行简单的模仿，不能达到考虑到动作规范性与实效性的层面，所以易形成错误的动作模式。一旦大脑长期形成错误动作模式，错误的动作将会出现在运动员身体任何地方。所以，通过身体功能训练来提高运动员关节的灵活性、稳定性，提高核心支柱力量，激活臀肌等方式，让运动员体会到正确的动作模式，机体动力链能量传递的感觉，能有效的提高多球练习的命中率及杀伤力。并让运动员获得更加持久健康和体能储备的训练方法。三、研究对象与方法１．研究对象本次试验挑选了６名有约２年训练经历的青少年儿童，年龄为９－１０周岁表１　实验对象生理基础一览表２．研究方法（１）文献资料法通过知网及体科所图书馆现存文献资料进行查阅，以及网路检索途径，对９－１０岁儿童特点、羽毛球技术、身体功能训练方法及与本文相关的重点资料进行查阅与收集。（２）调查访问法根据本次实验的情况，与徐州市竞技体校羽毛球队主教练及在训运动员的多球技术问题进行调查和探讨，就羽毛球多球技术中的关键技术、容易出现的问题，技术动作发力的有效部位等问题上向专家进行咨询和探讨。（３）实验法①实验器材本次实验使用瑜伽垫、瑞士球、平衡垫、ＢＯＳＳ球、迷你弹身体功能训练对青少年儿童业余羽毛球多球训练干预效果的研究徐州市体育科学研究所 费春霞　摘　要：本文以徐州市竞技体育运动学校６名青少年儿童羽毛球运动员为研究对象，采用文献资料法、调查访问法、实验法、Ｅｘｃｅｌ数据统计法等方法，对６名运动员进行身体功能训练结合多球训练进行研究，进而找出能提高运动员多球能力的身体功能训练方法，提高多球技术的质量，降低运动损伤风险，对青少年儿童业余羽毛球项目提供帮助。关键词：青少年儿童　羽毛球运动员　身体功能训练　多球训练　帮助文章编号：ＩＳＳＮ２０９５－６７１１／Ｚ０１－２０１７－０４－０１８９

羽毛球运动训练中的多球训练技巧探析

作者：刁巍威

来源：《青少年体育》 2015年第12期

刁巍威

（苏州工业职业技术学院，江苏 苏州 215014）

收稿日期：2015-10-28

作者简介：刁巍威（1978 ~），讲师，硕士。研究方向：体育教育与训练。

随着羽毛球运动的快速发展，羽毛球运动的训练方法也在不断地推陈出新，其中多球训练方法就是其中一项常用的训练方法，并且在羽毛球运动的发展过程中发挥着非常重要的作用。

1 含义与分类

1.1 多球训练方法的含义

多球训练在字面上看来就是使用多个球来进行训练的方法。中国有句古话——以不变应万变，说的就是多球训练的机制。多球训练就是使用多个球反复进行统一击球动作的练习，从而让运动员养成良好的击球习惯。

1.2 多球训练机制的分类

多球训练根据技战战术、比赛要求和运动员素质存在的差别，把训练方法分为4 种类型：（1）“一球一击”的方法。具体的训练内容就是一个人以比较快的速度连续不断地向练习者发球，练习者连续回击；（2）“多球单练”的方法。具体的训练内容就是发球者和练习者不停地相互发球和击球，直到任何一方出现失误，一旦出现失误，就需要从新开始；（3）“ 定点击球”的方法。具体的训练内容就是发球者将羽毛球不断地向一个方向进行发射，练习者在固定的方向不断进行回击；（4）“移动击球”的方法。具体的训练内容就是发球者把羽毛球随意地发到任何一个地方，练习者通过前后左右地移动方向将球进行回击。

2 进行羽毛球多球训练的基本要素和训练的原理

进行羽毛球训练的依托是强度训练，让运动员在超负荷的运动中提升羽毛球运动的技术水平，但是进行羽毛球训练的强度不能盲目地追求越高越好，要进行科学化的规范。例如，运动员进行练习的组数、每次进行多球练习的次数、每次练习的时间和羽毛球的频率以及速度等，都需要进行合理的规划。下面主要是对羽毛球的多球训练过程中涉及到的动作要点和基本的动作原理进行讨论。

浅析羽毛球教学中的多球训练的作用

多球训练可以提高学生的反应能力。在羽毛球比赛中，球速快、球路变化大，需要运动员有非常灵敏的反应能力。多球训练可以让学生在快速变化的球路中快速做出正确的判断和反应，从而提高他们在比赛中的应变能力。通过不断地接触各种球路变化，学生的反应速度和准确性都会得到显著提高，从而为他们在实战中取得更好的成绩打下良好的基础。

多球训练可以提高学生的技术水平。羽毛球是一项技术含量很高的运动项目，需要掌握扣杀、挑球、推杆、拉杆等多种技术动作。通过多球训练，学生可以不断地练习各种技术动作，从而提高他们的技术水平。尤其是针对某一项技术动作进行多球训练，可以让学生更快地掌握这项技术，提高他们的技术水平，为他们在比赛中取得胜利提供有力的技术支持。

多球训练可以提高学生的身体协调性。羽毛球运动需要全身各个部位的协调配合，特别是手眼协调能力和身体的灵敏性。多球训练可以让学生在不断接触球路变化的过程中，提高他们的身体协调性，使得他们在比赛中可以更加灵活地移动和做出各种动作，从而提高比赛的胜率。

多球训练可以提高学生的心肺功能。羽毛球是一项比较激烈的运动项目，需要运动员具有良好的心肺功能才能够在比赛中保持良好的状态。多球训练可以让学生在不断地奔跑、跳跃和挥拍中，逐渐提高他们的心肺功能，使得他们在比赛中可以有更好的体能表现，保持更高的比赛状态。

多球训练在羽毛球教学中起着非常重要的作用，可以提高学生的反应能力、技术水平、身体协调性和心肺功能，使得他们在比赛中可以更好地发挥自己的水平，取得更好的成绩。在羽毛球教学中，多球训练应该成为教学的重要内容，教练们也应该注重多球训练的开展，让学生在训练中真正感受到多球训练的作用，从而更好地提高自己的水平。

浅析羽毛球教学中的多球训练的作用

羽毛球是一项较为复杂的运动项目，需要运动员良好的身体素质以及技战术能力。在羽毛球教学中，多球训练是一项非常重要的训练方式。本文将就羽毛球教学中的多球训练的作用进行浅析。

1. 提高反应能力

羽毛球多球训练的一个重要目的是提高运动员的反应能力。在多球训练中，教练可以随机发球，让运动员及时做出反应，从而加强运动员的反应速度。集中训练还可以让运动员更好地适应斜线、纵向和横向等击球方向，提高运动员的反应能力，提升比赛中的表现。

2. 增强心肺功能

羽毛球多球训练也是一种很好的有氧运动。多球训练通过快速的移动和高强度的击球可有效地增强运动员的心肺功能。教练可以让运动员在不断的跑动和发力中练习技术动作，将技术和身体素质相结合。

3. 提高技术水平

在羽毛球多球训练中，教练可以通过不断的重复训练定位、节奏、攻防、反应等技能，从而提高运动员的技术水平。多球训练有助于训练运动员的协调能力和手脚配合。此外，教练可以通过设置不同的练习难度，逐步提高运动员的技术水平。

4. 增强耐力能力

多球训练是一项高强度的有氧运动，可以有效地增强运动员的耐力能力。在实际比赛中，耐力是羽毛球运动员取得胜利的重要因素之一。通过多球训练，运动员可以增强身体素质和耐力，提升比赛中的耐力表现。

5. 提高专注力和配合能力

综上所述，羽毛球教学中多球训练是一个非常重要的训练方式。多球训练可以提高反应能力、增强心肺功能、提高技术水平、增强耐力能力、提高专注力和配合能力。不仅能训练竞技场上的技能水平，更可以锻炼身体素质和综合素质。建议教练和运动员们多加利用羽毛球多球训练，提高竞技能力和健康水平。