老年人参与体育锻炼的现状分析

浅谈体育锻炼促进老年人的身体健康

随着人民生活水平和健康水平的不断提高，我国逐步步入了老龄化社会。与之俱来的是许多老年人因缺乏锻炼而导致的高血压、糖尿病、脂肪肝、肺心病等病症也越来越多。许多老年人已经认识到体育锻炼的作用。那么，体育锻炼对老年人的身体健康有什么影响呢？

一、 体育锻炼对老年人体重的影响

随着年龄的增长，老年人的体脂分布发生显著变化。与青年人不同的是，老年人的体脂分布倾向于堆积在身体内部，造成向心性肥胖，也就是我们所说的枣核型肥胖。众所周知，腰带越长寿命越短。而对于老年人来讲，如果采取节食的方法减肥，往往会造成营养不良。相反，如通过有规律地体育锻炼，就能达到去除脂肪、减少老年病的目的。

二、体育锻炼对老年人骨骼关节的影响

老年人骨骼的退行性变化主要表现为骨萎缩和骨质疏松。骨质疏松是引起老年人骨折的主要原因之一。老年人的软骨也发生纤维变化，关节退化，关节的牢固性和伸展性下降。因此，老年人易出现关节畸形，如驼背，脊柱侧弯等，还容易出现关节疼痛和骨质增生等。

老年人经常参加体育锻炼，可改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨骼的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。对防止老年性关节炎，防止关节附近肌肉萎缩，韧性松弛，滑液分泌减少和关节强直等方面，有重要的作用。

三、体育锻炼对老年人心血管功能的影响

老年人心脏的变化主要表现为心肌萎缩，冠状动脉粥样硬化，结缔组织增生和脂肪沉着，因而心肌收缩力量减弱，同时，因血管壁的弹性减弱、管腔变窄，还会出现血流阻力加大、血压升高等症状。

老年人经常参加体育锻炼，有助于改善血液循环和肌体代谢机能，从而提高心脏功能。特别是进行有氧锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳和步行等，都可提高有氧能力，降低血清总胆固醇和甘油三酯含量，提高抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白含量，从而有助于减少和控制冠心病的危险因素。

四、体育锻炼对老年人呼吸系统的影响

中老年人体育锻炼现状调查与分析

23 内江科技 学2011年第10期

中老年人体育锻炼现状调查与分析

余光辉

，广州大学体育学院，

摘 要 本文通过对福建省三明市城区中老年人体育锻炼的现状进行了调查,并针对中老年人的基本情况、锻炼情况

等进行了分析,提出了一些建议。

关键词 中老年 体育锻炼 现状调查

随着人口老龄化的不断加深,中老年人口的健康状况不健康老龄 2.2 福建三明市城区中老年人体育锻炼的情况调查 化的要求还有不小的差距,如何实现健康老龄化就成了本丐纪的重要 ，1，福建三明市城区中老年人体育锻炼劢机的

人民物质文化呾生活、教育、卫生等条件的改善,体 社会议题。中老年是社会群体的重要组成部分,他们需要丰富的物质

人群中渗透。表3显示,体育锻炼劢机由高到低排序 呾精神生活。体育锻炼对中老年人身心健康具有很重要的作用,中老

节心情、结交朊友、各人爱好、改善形体、消除疲劳 年人通过经常参加体育锻炼,可提高呼吸系统、血液循环系统及神经

他。表明福建三明市中老年人参加体育锻炼劢 机系统的机能,增强体质,提高健康水平及新陈代谢能力,延缓衰老过

，90%，、调节心情，62%，、结交朊友，55%。 ，程,延长寿命。

当的体育锻炼,不仅能延缓衰老所引起的身体结构 1 研究对象与方法 化,抗病能力增强,而丏有利于促进精神呾身体的统 1.1 研究对象 量,使中老年人的生活变得丰富。同时,能获得人际 以福建三明市城区中老年人体育锻炼现状为研究对象,采用随机 年人彼此切磋体育锻炼技能,进行信息交流,可以消 分层抽样法,抽取参加体育锻炼100人作为调查对象,其中男性 40陌生感。 人,女性60人,年龄在40~65岁之间。 1.2 研究方法

，1，文献资料法。在研究过程中通过中国学术期刊网的中国期

刊数据库呾中国硕士、博士学位论文数据库,对最进5年之间的相关

资料进行查阅、分析呾总结。

２　３＿南扭．科技２０１　１年第１　０期　学术研讨　

中老年人体育锻炼现状调查与分析　

余光辉　

（广州大学体育学院）　

摘要本文通过对福建省三明市城区中老年人体育锻炼的现状进行了调查，并针对中老年人的基本情况、锻炼情况、影响因素　

等进行了分析，提出了一些建议　

关键词中老年体育锻炼现状调查　

随蕾人ｕ老龄化的不断＃ｌｌｉ￣，中老年人ｕ的健康状况与健康老龄　

化的要求还有不小的差距，如何实现健康老龄化就成了本世纪的重要　

社会议题　中老年是社会群体的重要组成部分，他仃Ｊ需要丰富的物质　

和精神生活．，体育锻炼对中老年人身心健康具有很重要的作Ｈ｛，中老　

年人通过经常参加体育锻炼，可提高呼吸系统、血液循环系统及神经　

系统的机能，增强体质，提高健康水平及新陈代谢能力，延缓衰老过　

程，延长寿命。　

１　研究对象与方法　

１．１研究对象　

以福建三明市城区中老年人体育锻炼现状为研究对象，采用随机　

分层抽样法，抽取参ＪＪｕ体育锻炼ｌｔＫ１人作为调查对象，其中男性４ｏ　

人，女性　１人，年龄在４ｏ～６５岁之间。　

Ｉ．２研究方法　

（１）文献资料法。在研究过程中通过中国学术期刊网的中国期　

刊数据库和中国硕士、博士学位论文数据库，对最进５年之问的相关　

资料进行查『列、分析和总结　．　

ｆ　２）ｆｕ】卷凋查法。①『ｕ】卷的没计与制定。根据本研究的目的和　

内容，参考国内已有的研究成果，从使中老年人能简单、易懂的原则　

的前提下设汁了《福建省三明市城区中老年人体育锻炼现状渊查问　

卷》。②问卷的信度检验　采用再测法进行了信度检验，对两次调查　

的结果进行了显著性检验。得出ｒ＝【｝．８，前后结果无显著性差异，表　

明信度可靠。③ｉｌ爿查　卷的发放与【！＝！ｌ收　为了提高问卷的回收率和确　

保样本的代表性，在三明市城区随机抽取了１００名中老年人为渊查对　

象，结粜实际凹收ｌＩ｝Ｉ盼，刨收率为ｌｔＨ｝％，其中有效『ｕ】卷ｌ（Ｘ　Ｊ份，有　

效四收率１００％　

（３）数理统汁法　用Ｅｘｃｅｌ２（￣１９软件进行统计工作　

调查与研究　ＣＡＲＥＥＲ　ＨＯＲＩＺＯＮ　徐州韦碱锚中老年体育锻烤现状的调查与分析　张　海　１　９９５年《全民健身计划纲要》实施以来，人们对体育的认　识和参与体育锻炼的积极性不断提高，体育作为一种积极的生　活方式已逐渐为人们所接受。为了更好地贯彻全民健身计划，　普及群众体育活动，依据研究目的，我们对徐州市城镇中老年　体育锻炼的现状进行了调查，通过调查分析为徐州市体育行政　部门进一步实施全民健身提供依据。　一、研究对象与方法　１．研究对象：依据研究目的将研究对象的范围限定在徐州　市城镇居民中参与体育锻炼的部分群体，年龄控制在３５－６０岁　之间。　２．研究方法：采用随机抽样以问卷的方式对参与体育锻炼　者进行现场问卷调查，共计调查５２６人，其中男性３０７人、女　性２１９人。　二，结果与分析　１．参与体育锻炼的目的。调查结果表明，在所调查的人群　中参与体育锻炼是以增强体质为目的的占第一位，男女之间差　异很小。男性为２６７人，占８６　９％，女性为１８８人，占８５　８％。　以消遣娱乐和精神情绪改善为目的的占第二位。调查结果表明，　徐州市中老年体育锻炼者对体育锻炼可以增强体质、增进健康　的认识较为统一。　２．参与体育锻炼的次数与时间。从本次调查中了解，徐州　市城镇中老年参与体育锻炼的次数总体上不高，只有４２．７％的　男性和５２　１％的女性每周参与体育锻炼的次数在３次以上。同　时，调查结果还显示徐州市城镇中老年每次参与体育锻炼的持　续时间在３Ｏ分钟以上者，男性为７９　５％，女性的比例略高于男　性，为８４．９％。另外，从参与体育锻炼者的年龄上分析，年龄　较大者参与锻炼持续的时间比年龄较小的群体要长一些。这与　国家制定的体育人口的标准还有一定的差距。　３．参与体育锻炼时主要运动项目的选择。经统计数据处理　看出，徐州市城镇中老年参与体育锻炼的首选项目是健身跑，　占男性调查总人数的４１％，其次是羽毛球（２８　６％）和太极拳　（１１．７％）。女性的首选项目是健身跑，占４２　５％，占第二位的　选项是体现了女性特点的健美操，占２２　８％。上述几个项目由　于对场地、器材等硬件实施的需求不高，且较为适合中老年人　的身心特点，因而成为当前市区中老年体育群体的热点项目。　４．参与体育锻炼群体中文化程度的区分。调查显示，参与　体育锻炼人群中的学历情况分布比例如下：大学及以上１　２８人，　占２４．３％；高中生１　７７人，占３３　７　ｏ／０｛初中生１４Ｏ人，占２６　６％；　小学生８３人，占１５．８％。高中文化程度的中老年人在该群体中　所占比例最大。　５．活动场所与活动时间的选择。由于徐州市整体经济发展　水平不高，受其所在区域经济的影响，徐州市城镇中老年参与　体育锻炼的群体在活动场所和活动时间上保持了相对的稳定性。　尽管新的体育运动形式越来越受到城镇中老年的喜爱，但是尚　未达到普及的程度。所以到体育场馆打保龄球，上游泳馆、乒　乓球馆和羽毛球馆等收费体育场馆锻炼的人不多。徐州市城镇　中老年参与体育锻炼的活动场所仍以户外ｆ免费）为主。　在对参加群众体育活动的人群进行调查中发现，徐州市中老　年参与体育锻炼的活动时间以晨、晚练为主，晨练占８０．４％，晚　练占１　８　４％，且活动的地点稳定性较强（活动时间和活动地点不　随季节的变化而改变），约有７５　１％的中老年选择户外活动点，　而去体育场馆和健身房进行有偿消费锻炼的仅占５．５％和９．５％。　三、结论与建议　１．结论　（１）社会体育活动场昕匮乏。由于徐州市区的人口众多，地　区间经济发展不平衡，人均收入也不高，我市人均体育场地与　国家规定有较大的差距，人均体育消费和经常参加体育活动的　人数还处在较低水平。而目前属于单位、学校所拥有的体育设　施又相对封闭，尽管有少部分场馆开放，但均带有盈利目的，而　城镇中老年对享受体育设施进行活动的权利意识相对淡薄，以　致我市城镇中老年体育活动的主要场所依然是公园、街头巷尾　等非正规体育场所，而真正的社会体育活动场所仍十分匮乏。　这是制约徐州市群众体育锻炼发展规模和发展速度的主要因素。　（２）体育锻炼的自我评价不够。受环境和个体因素的影响，　广大中老年群众在参与体育锻炼后，无法及时地对自己进行一　系列的体质或体能方面的测定和评价。　由于缺乏科学、有效的体育与健身的指导，参与体育锻炼的　中老年群体在运动过程中对运动量的控制无法用确切的数据表述，　大多数人是依据出汗量的多少来判断自己的运动负荷，而能较为　熟练的使用心率指数来控制运动负荷的不多。因此，要真正地将　科学的健身理念落实到实践中，还存在一些难以解决的问题。　（３）缺乏有效的社会体育指导。由于受传统观念的影响，人　们仍然对体育行政部门有很大的依赖性，对体育协会的作用还　缺乏认识，认为体育行政部门应对活动点进行管理的，占总数　的２３　３％，体育协会在群众体育方面的工作还有待提高，体育　协会自身的宣传和管理职能还有待加强。　（４）人均体育消费水平低。徐州市区的人口众多，受区域　经济发展不平衡的制约，人均收入也不高，加之人均体育场地　占有率与国家规定有较大的差距，人均体育消费的人数还处在　较低水平，所以到收费的体育场馆锻炼的人不多，这仍然是制　约徐州市城市居民群众体育的发展规模和发展速度的主要因素。　２．建议　（１）建设体育休闲公园，完善群众体育设施。加强对城镇　绿化建设的再认识，充分发挥城镇绿地在改善城镇生活质量中　的作用。建设体育休闲公园，将绿地与运动场所有机地融为一　体，在创造出自然景观的同时，也建成体育健身场地。　（２）加强对城镇中老年体育锻炼中的健身与健康教育，使　中老年体育锻炼者经过有效的健身与健康教育，能逐步树立新　的健康理念，并积极地投入到科学健身的行列，真正实现通过　体育锻炼增进健康的目的。　（３）加快社会体育指导员队伍的培训。当前我市城镇中老　年体育锻炼之风渐成气候，体育锻炼意识进一步增强。而社会　体育指导员的数量和质量与Ｅｌ益增长的体育锻炼群体之间尚有　较大差距，体育行政部门在群众体育方面的工作还有待提高。　抓好群众体育干部队伍的培ｉＪＩＩＮ度，力求分类培养专职指导员，　迅速扩大专职社会体育辅导员的从业人数。　（作者单位：徐州工程学院体育学院）　媒体可以相互作用，具有灵活、新颖、方便、快捷的特点，它　不仅可模拟逼真的语言交际环境，还可替代教师的工作、检查、　修改习作的拼写、语法错误，可做指导性写作训练，譬如可重　新安排句子顺序、组句成段、改写故事等，这样既可减轻学生　写作中的焦虑情绪，也能使其把注意力放在语意表达上。运用　这种全方位的训练可使学习者灵活方便地操纵控制学习，从而　能大大提高教学效率。第三，利用校园网，实现资源共享。校　园网不仅可为学生提供费用低廉的网络服务，还使学生充分利　用网络了解世界动态，还可随意下载他们自己感兴趣的英语学　习材料，学到生动的英语，这样通过网上学习英语的方式可以　说是事半功倍，起到传统英语精读与泛读的双重作用。学生既　可学到词汇用法、语法知识，又可开拓知识面，学到一些书本　上学不到的语言文化知识，并能获得大量信息。并且利用网络　教学可使学生享受到新颖的教学模式和丰富多彩的教学内容，　任何学生都可以看到和听到一流的讲学，实现教育资源共享，　通过网络学生可以选择适合自己水平，并又感兴趣的学习材料，　同时对所选的学习材料可随意重复播放或下载，还可随时利用　某些材料检测自己的英语水平。所以说网络学习有利于培养学　生的参与和竞争意识，有利于开发学生潜能。　（作者单位：安阳师范学院）