常见的运动受伤的预防和治疗方法

运动损伤的种类及处理方法

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼——即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手直接接触伤口，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。

常见的膝关节运动损伤病因、症状以及治疗和预防

膝关节不属于身体中最常受伤的部位，但却是最脆弱的。为何要这么说，原因是膝盖在人体的所有关节中属于要求最高的关节，经常承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节承受更大的冲击和压力。绝大多数出现的膝关节受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，想要帮助软骨生长就需要吃大量的Glucosamine——硫酸葡糖胺（维骨素是一种人体用来制造粘多糖的氨基酸组合分子结构。硫酸葡糖胺集中于关节软骨处，首先形成长链氨基酸粘多糖，然后形成更大的结构—蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是吸收水分和液体到关节处用来在运动时润滑关节软骨），即便吃很多也只能达到有限的效果。这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不可再生的。如果长期从事用膝盖运动的话，对膝盖的保护一定要上心。

膝关节损伤的预防

首先平时要补钙，个人是保持每天喝牛奶的习惯。

1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤常发生于疲劳或精力不足的时候；

2．注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；

3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；

4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；

5．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；

6．运动后对腿部肌肉热敷；

7．负重拉练时，避免膝盖受到冲击；

8．发达的腿部肌肉可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部肌肉）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，结合采用肌肉伸展拉长、步行、蹲马步或贴墙练习等方法，目的是为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路；

9．登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；

篮球运动常见运动损伤的预防和治疗措施

篮球运动是一项运动强度大、对抗激烈的身体接触型体育项目。由于其高密集、强对抗、竞争氛围 浓烈等基本特点，因此极易使学生在篮球运动中发生运动损伤。

一. 篮球运动中常见损伤部位及治疗措施

根据篮球运动的技术要求和基本特点，在活动过程中较为常见的损伤有伤害较浅的扭伤、擦伤等 急性损伤、动作幅度过大或过于猛烈造成的拉伤、挫伤以及伤害较深的机能组织损伤和胃折等。

1.1尖节韧带的扭伤最常见的运动损伤即尖节的韧带扭伤。这主要是由于篮球运动中跑跳动作频 繁，高空拼抢激烈，且攻守换防转换快，急停、跳投等动作较多，如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等 身体急速变换的动作，等原因而引起的尖节周围软组织损伤。

踝尖节扭伤后，受伤部位应尽快进行冷敷。然后在患处进行加压包扎并抬高伤肢。根据伤情在24 小时以后出血已完全停止时可改用热敷、浸泡患处，并进行适当的手法治疗，目的在于消散瘀血。

1.2尖节损伤尖节损伤中较为常见和多发的为膝尖节损伤。产生原因当膝尖节处于半屈曲位时， 此时尖节的稳定性较差，半月板向后方伸移，此时突然的过力扭转、膝盖向内或外翻转导致半月板内外侧 撕裂。半月板损伤是一种不可恢复性损伤，需要予以高度的认识和警醒。

伤后可以用理筋手法进行按摩治疗。损伤初期可在患膝周围施以滚、按、揉，一指扌单推法等手 法，以活血化瘀，加速血肿消散。三到五天后，肿痛稍减，应让患者进行股四头肌的舒缩锻炼，防止肌肉 萎缩。

1.3拉伤拉伤是在比赛或运动中由于准备活动不充分，技术动作不到位及肌群协调性较差等自身 原因所致的运动性损伤。

轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等，应立即予以冷敷、加压包扎、抬高伤肢等应 急举措；严重时会造成肌肉或肌腱撕裂或断裂，此时应立即对受伤部位进行加压包扎、固定肢体然后立即 送往医院。

1.4手掌、指尖节挫伤掌指及指间尖节的损伤。其造成原因主要是由于接球时的动作不正确或断 球时手指过于紧张伸直、球气过硬等原因。这种损伤在新生中发生率较高，主要由于篮球技术动作不到 位、专项知识缺乏及准备活动不足导致。

※畜牧科学　农业与技术　２０１５，ＶｏＬ３５，Ｎｏ．１８　１８９　

预防和治疗常见猪疾病的方法　

李永安，崔军杰，金一　

（吉林省珲春市牧业局动物检疫站，吉林珲春１３３３００）　

摘　要：本文结合个人实践工作经验及相关参考文献，对猪的常见病症进行粗浅的探讨，并提出相应的预防与治疗　

方法，以期为进一步做好猪疾病的预防与治疗工作做出有益的参考。　

关键词：猪；预防；治疗；常见疾病　中图分类号：￥８２８　文献标识码：Ａ　ＤＯＩ：１０．１１９７４／ｎｙｙｊｓ．２０１５０９３３１６７　

１对常见猪疾病的分析　

在猪的饲养过程中，常常会受到疾病的困扰，一旦　

病情扩大还会形成流行性疾病，危害整个猪群及其他动　

物，带来巨大的经济损失。也正因如此，做好猪疾病的　

分析，寻找对应的切实有效的解决办法尤为重要。目前，　

我国常见的猪疾病主要分为三种：猪气喘病、猪传染性　萎缩性鼻炎和猪链球菌病。　

猪气喘病，又被称为是猪肺炎支原体性，属于猪的　

一种传染性疾病，其直接影响猪的慢性呼吸道。发病器　

官为肺脏，集中在胸腔发病，发病状况表现在气喘、咳　

嗽等症状上。通常可分为急性病例与慢性病例两种，如：　肺气肿、肺水肿则为急性病例；肺部产生“虾肉状”变　

化则为慢性病例。此疾病的发病与猪的性别、年龄、品　

种并没有任何关系，且发病时间不固定，在天气不稳定、　

气候变化较快的环境下，还会进一步加快此疾病的发病　

率。而通过分析，可以看到引发该疾病的主要原因，往　

往是因为在猪的实际饲养过程中，其饲养食物质量过差，　饲养环境恶劣。可以说，一旦猪患有气喘病，不仅会大　大延长饲养猪的实际时间，还会直接降低猪的实际成长　

速度，降低饲料的实际使用效率。尤其是单猪感染此种　

疾病，不仅不易致死，如若没有及时加以控制或者根治，　

还会直接传染到整个猪群之中，带来严重的连锁反应与　巨大的经济损失。　

猪传染性萎缩性鼻炎，也是一种常见的呼吸道传染　

病，主要发生在刚出生２～５个月左右的猪仔身上。诱