42个救命生活小窍门

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- 1 - 42个救命生活小窍门

1.多喝水,保持身体水分充足;

2. 每天保持适当的运动量,保持身体健康;

3. 定期去医院体检,及时发现身体问题;

4. 多吃蔬菜水果,保证膳食均衡;

5. 经常洗手,避免病菌感染;

6. 不吸烟,减少二手烟的危害;

7. 减少咖啡因和酒精的摄入;

8. 睡眠充足,保持精神状态良好;

9. 避免暴饮暴食,控制饮食量;

10. 看书、听音乐、做运动等活动,缓解压力;

11. 学会心理调节,保持心态平衡;

12. 避免长时间看电脑、手机等电子产品;

13. 坚持按摩身体,促进血液循环;

14. 学会急救知识,应急时刻能自救;

15. 多和家人、朋友交流,增强社交能力;

16. 学会瑜伽、太极等健身运动,提高身体柔韧性;

17. 保持室内外空气流通,避免污染;

18. 避免在烈日下长时间暴晒;

19. 加强口腔卫生,养成刷牙习惯;

20. 避免使用过期药品;

21. 避免使用过期化妆品; - 2 - 22. 养成早睡早起的习惯;

23. 不要在路边吃食物,防止食物污染;

24. 保持干燥的环境,避免湿度过高;

25. 避免长时间佩戴高跟鞋;

26. 按时服药,避免药物副作用;

27. 不要乱用药物,避免不良后果;

28. 避免使用过期保健品;

29. 学会自我按摩,缓解身体疲劳;

30. 避免长时间佩戴紧身服装;

31. 定期更换牙刷、毛巾等个人用品;

32. 饮食清淡,避免过度油腻;

33. 外出时带好防护用品,如口罩等;

34. 避免剧烈运动,防止意外伤害;

35. 学会制作简单健康的饮食;

36. 避免在卫生条件差的地方进食;

37. 避免长时间保持一个姿势不动;

38. 定期检查家里的电器、煤气等安全问题;

39. 避免在拥挤的地方逗留过久;

40. 学会正确的呼吸方式,增强肺功能;

41. 学会缓解生理期不适的方法;

42. 学会正确使用急救药品。