每天吃三种水果 三种平民水果降血压抗大病通便

1、苹果：苹果具有很好的营养价值和保健价值。

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。

苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。

同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。

2、香蕉：香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。

医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。

多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

而且香蕉也可以调节紧张情绪。

1、猕猴桃：猕猴桃被誉为"水果之王"，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

4、山楂：山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压病有一定效果。

5、火龙果：火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。

中国营养学会建议，每日进食400g蔬菜及100g水果。

新鲜蔬菜、水果除补充维生素、纤维素、微量元素外，业已证明尚有重要的防癌作用。

红指红葡萄酒。

每日50～100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。

白葡萄酒、米酒、绍兴酒可能效果稍差。

啤酒不宜超过300ml，白酒不超过25ml。

WHO已把少量饮酒有利健康的观点改为：酒，越少越好。

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水果的营养价值 10种通便蔬果预防便秘
导语：不少上班族一坐就好几个小时不动，而且喝水又少，而且还爱吃肉，所以非常容易出现便秘的状况。

市场上有不少的通便茶，但大多数都含有泻药，
不少上班族一坐就好几个小时不动，而且喝水又少，而且还爱吃肉，所以非常容易出现便秘的状况。

市场上有不少的通便茶，但大多数都含有泻药，对身体并不好，所以日常大家不管是防便秘还是助通便，最好还是多吃些水果蔬菜。

便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。

适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

每日清晨空腹吃12个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

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三种水果有助于防治便秘立健保护肠道健康现代人大多缺乏运动，尤其是常长时间坐着的人群，比如白领、司机等等，往往都有便秘、痔疮的困扰。

下面介绍三种食物，有助改善肠胃，让你轻松甩掉烦恼。

柿子柿子是很受欢迎的一种水果。

其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。

中医认为，柿子味涩性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。

因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。

另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

香蕉由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。

有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。

因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。

梨从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

另外，如果有些痔疮患者做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。

另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。

另外，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。

饭后立即吃水果或引起便秘很多人喜欢吃完饭后吃点水果，帮助消化，但是你知道吗，有些水果饭后吃是会引起便秘的。

这是因为水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。

吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。

餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。

另外，立健三清的主要成分是异麦芽低聚糖，100%植物提取，是优质益生元的一种，是肠道有益菌的“食物”，补充立健能够有效增殖自身肠道有益菌，使得肠道菌群恢复平衡状态，调节和防治便秘，保持胃肠道的正常功能。

哪些水果可以调血压，补充营养和健康!
高血压是一种很常见的疾病，常常见于老年，这种疾病给老年健康会造成很大的影响，那么老年人高血压吃什么好?面对高血压，小编建议可以从饮食进行入手。

今天小编介绍下面的这些水果对于调血压都是有很好的功效的。

1、香蕉调血压。

原理：香蕉也是调血压的好食物，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾元素，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

科学家还从香蕉中发现一种能抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质。

每天75—150克。

2、猕猴桃调血压。

原理：猕猴桃富含维生素C，维生素C具有降低胆固醇及甘油三酯的作用，对高血压有预防和辅助调养的作用。

老年高血压患者血液中维生素C含量高者，其血压较低。

每天100—200克。

3、苹果调血压。

原理：苹果富含钾，钾可与人体内过剩的钠结合并使其排出体外，能起到软化血管壁、降低血压的作用。

同时苹果所含有钾还能降低脑卒中的发生率。

每天100克至200克
4、山楂调血压。

原理：山楂具有的黄酮类、山楂酸、柠檬酸具有利尿、扩张血管而降低血压的作用。

每天20—25克。

5、西瓜调血压。

原理：西瓜瓤所含的瓜氨酸和精氨酸具有利尿、降压的功效，西瓜含有的配糖体也利尿、降压的作用，西瓜子含有皂苷，具有降低血压的功效。

此外，西瓜皮营养十分丰富，其含有一种物质可消炎、降压，
减少胆固醇沉积，从而软化及扩张血管，有效预防心血管病的发生。

每天150—200克为宜。

以上就是小编推荐的调血压的水果了，你是否了解了呢？而以上小编说过，调血压可以从饮食下手.。

各种水果的功效与作用水果是人类日常饮食中不可或缺的一部分。

无论是儿童还是成年人，每天都应该摄入足够的水果，以满足身体所需的维生素、矿物质和纤维素等营养物质。

水果不仅仅是味道美好，而且具有丰富的功效和作用。

本文将介绍各种水果的功效与作用。

1. 苹果苹果是一种非常受欢迎的水果，它含有丰富的维生素C和纤维素。

苹果可以帮助减轻便秘问题，并且有助于降低胆固醇水平。

此外，苹果中的多酚类化合物具有抗氧化作用，能够抵抗自由基的伤害，保护身体免受慢性疾病的侵害。

2. 香蕉香蕉是一种富含维生素B6、钾和膳食纤维的水果。

香蕉可以促进肠道健康，缓解便秘问题。

同时，它还可以补充能量，提供快速的营养补给。

钾含量高的香蕉对于维持身体的电解质平衡非常有帮助。

3. 橙子橙子富含维生素C和抗氧化剂。

维生素C可以增强免疫系统，抵抗病毒和细菌的侵袭。

橙子还含有植物化合物类黄酮，具有抗炎、抗衰老和抗癌的作用。

此外，橙子中的纤维素有助于促进胃肠道健康，并有助于降低胆固醇水平。

4. 葡萄柚葡萄柚是一种酸甜可口的水果，它富含维生素C、纤维素和抗氧化剂。

葡萄柚具有降低胆固醇和血糖水平的作用。

它还可以提高代谢率，有助于减肥和控制体重。

此外，葡萄柚对于预防感冒和保护心脏健康也非常有益。

5. 草莓草莓是一种美味且营养丰富的水果，富含维生素C、抗氧化剂和纤维素。

草莓具有抗炎、抗癌和抗衰老的作用。

它可以降低血压，改善心血管健康。

草莓中的纤维素有助于维持胃肠道健康，促进消化。

6. 蓝莓蓝莓是一种极其营养丰富的水果，富含维生素C、维生素K和抗氧化剂。

蓝莓具有改善记忆力和认知功能的作用，有助于预防老年痴呆症。

此外，蓝莓还具有抗炎和抗氧化的作用，有助于保护心脏健康和预防癌症。

7. 西瓜西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，富含维生素C和水分。

西瓜具有补水消暑、清热解毒的作用。

它还可以帮助维持肌肤的水分平衡，保持皮肤的健康和光泽。

此外，西瓜中的某些化合物对预防心脏疾病和降低血压也有帮助。

水果养生小知识水果养生小知识：1、苹果：苹果是“世界上最好的药”，其味甘、性温，有补肺和益气，开胃散寒，利咽止咳的功效，是益气活血，开胃消食的理想食品。

多吃苹果可以维持肺部的健康，使整个机体处于健康稳定的状态。

2、香蕉：香蕉是一种常见的果蔬，具有温中益气、开胃健脾，补血养血，消散痰湿等功效，是非常适宜消化不良，止泻止痢，腹胀腹痛，黄疸，慢性腹泻等症状的良好食疗方剂，适宜于湿热内热，脾虚便溏及贫血者食用。

3、柠檬：柠檬具有清热解毒、健胃止痛、改善心脑血管等功效，可以抑制炎症，改善心脑血管疾病。

柠檬含有丰富的维生素C和矿物质，可以抗氧化，增强机体免疫力。

柠檬中还含有有机酸，可以减少血清胆固醇和三酰甘油，增加高密度脂蛋白，减少血管硬化，减轻心脑血管病变。

4、葡萄：葡萄具有清热解毒，提神养颜的功效，可以滋补养肝，是抗衰老的果品之一。

葡萄含有丰富的花青素、维生素等抗氧化物质，可以防止由于自由基攻击引起的老化，令肌肤细腻光滑。

葡萄干有可以帮助排便，改善便秘，缓解腹胀，促进肠道蠕动。

5、橙子：橙子有浓郁的柑橘味，属温性水果，具有清热解暑，养胃和止泻的功效。

橙子中富含维生素C和矿物质，可以预防肠道疾病，调节气血，美容养颜，增强机体免疫力。

橙子中还含有一定量的胡萝卜素，可以抗氧化，延缓衰老过程，减少疾病的发生。

6、柿子：柿子是一种温性、质脆的果实，具有清热去湿、健脾益智、补血补肝健胃、明目养颜、抗衰老等功效。

柿子由于其健脾开胃，润肠通便的作用，在临床上也常常用来治疗小儿腹泻和便秘、胃虚、胃痛等脾胃虚弱症状。

各种水果的药理功能各种水果含有丰富的营养物质和生物活性成分，具有多种药理功能，可预防和治疗许多疾病，以下为主要介绍。

一、苹果苹果是一种常见的水果，含有丰富的维生素A、C和多种矿物质。

其中的多酚类化合物，如花青素、类黄酮等具有抗氧化、抗炎和抗癌等作用。

此外，苹果还能降低血脂、预防心脑血管病，增强免疫力等。

二、香蕉香蕉含有丰富的钾、镁、维生素C和B族维生素，具有利尿、清热、补血、滋阴等作用。

香蕉中的类胡萝卜素和类黄酮等成分可降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

此外，香蕉还能缓解便秘，增强免疫力。

三、葡萄葡萄含有大量的抗氧化物质，如黄酮类化合物、多酚等，能抗氧化、抗衰老、抗炎症和抗癌。

葡萄的类黄酮类化合物可增强微血管的防御能力，保护心血管系统健康。

此外，葡萄中的含铁物质还能预防贫血。

四、柠檬柠檬含有丰富的维生素C，具有增强免疫力、抗氧化和消炎等作用。

柠檬中的柠檬酸还能预防尿路结石的形成，减少尿酸的生成，对痛风有一定的辅助治疗作用。

此外，柠檬还能降低血糖、减轻喉咙痛和咳嗽等症状。

五、草莓草莓富含VC、VB1、VB2、VB6等水溶性维生素及矿物质，具有抗氧化、清热解毒、减肥、美容等功效。

草莓中还含有顺式异黄酮和花青素等成分，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散，对预防癌症有一定的作用。

此外，草莓还能降低胆固醇、抗炎解毒。

六、橙子橙子含有大量的维生素C和类黄酮等成分，能够增强免疫力、抗氧化、抗炎和保护心脑血管。

橙子中含有的橙皮白素，能够降低血脂、降低高血压的风险。

此外，橙子还能有利于大脑的发育和智力的提升，增强记忆力。

七、梨梨含有丰富的维生素A、C和矿物质，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳等功效。

梨中的果胶等成分还能降低血脂、保护肠道健康，预防肠癌。

此外，梨还含有甜菜碱等成分，可益智明目，有助于改善视力和学习能力。

总之，各种水果具有不同的营养成分和药理功能，能够预防和治疗多种疾病，常吃适量的水果有益健康。

猕猴桃、龙眼、菠萝、榴莲、桃子的功效
1.吃猕猴桃可以降低胆固醇
猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。

2. 吃龙眼可以开胃益脾
龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智。

3. 吃菠萝可以帮助消化和吸收
菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。

因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。

4. 吃榴莲可以促进肠道蠕动
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。

榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

5. 吃桃子可以清热润肺
桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。

桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。

此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。

炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

参考：360百科
心欣农产品服务平台
搜搜百科。

水果的作用与功效
水果是一种天然健康的食物，除了含有丰富的维生素、矿物质和纤维素外，还具有多种作用和功效。

下面就为大家介绍几种常见水果及其作用与功效。

首先是苹果，苹果具有清热解毒、润肺止咳、降血压、润肠通便等作用。

苹果能促进肠道蠕动，有助于排毒，改善便秘问题。

同时，苹果还能降低胆固醇，减少心脏病的风险。

苹果中含有的果胶有良好的降血糖作用，有助于控制血糖。

其次是香蕉，香蕉是一种能量丰富的水果，含有丰富的碳水化合物、维生素C、钾等。

香蕉能提供即时的能量，是运动前后的理想补充食物。

此外，香蕉富含钾，有助于维持正常心跳，平衡体内电解质。

香蕉还富含纤维素，有助于缓解便秘。

再次是葡萄，葡萄含有丰富的维生素C、维生素K、纤维素等。

葡萄具有清热解毒、补肾养血、强筋骨、延缓衰老等作用。

葡萄中含有丰富的抗氧化剂，有助于清除自由基，减缓细胞老化。

葡萄还含有丰富的天然果糖和矿物质，能够快速补充能量。

最后是柠檬，柠檬具有消暑解渴、利尿解毒、美白养颜等作用。

柠檬所含的柠檬酸能提高胃酸分泌，有助于消化和消灭细菌，预防感染。

柠檬中富含的维生素C是一种强效的抗氧化剂，
能够帮助清除自由基，提高免疫力。

柠檬汁还可以用作美白护肤品，能够去除皮肤上的黑色素，使肌肤更加明亮。

除了以上几种水果，其他水果如橙子、草莓、西瓜等也都有自
己的作用与功效。

总的来说，水果在饮食中的作用与功效是多方面的，能够提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。

所以，我们应该每天均衡地摄入适量的水果，享受水果带来的健康和滋味。