陈氏太极拳老架一路拳谱(一)
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陈氏太极老架一路拳谱
1.太极起势 38.抱头推山
2.金刚捣碓39.六封四闭
3.揽扎衣 40.单鞭
4.六封四闭41.前招后招
5.单鞭 42.野马分鬃
6.金刚捣碓 43.揽扎衣
7.白鹤亮翅 44.六封四闭
8.搂膝拗步 45.单鞭
9.初收 46.玉女穿梭
10.斜形拗步 47.揽扎衣
11.再收 48.六封四闭
12.前趟跃步 49.单鞭
13.掩手肱捶 50.云手
14.金刚捣碓 51.摆脚跌岔
15.撇身捶 52.金鸡独立
16.出手(背折靠)53.倒卷肱
17.肘底看拳 54.白鹤亮翅
18.倒卷肱 55.搂膝拗步
19.白鹤亮翅 56.闪通背
20.搂膝拗步 57.掩手肱捶
21.闪通背 58.揽扎衣
22.掩手肱捶 59.六封四闭
23.揽扎衣 60.单鞭
24.六封四闭 61.云手
25.单鞭 62.高探马
26.云手 63.十字脚
27.高探马 64.指裆捶
28.左右插脚 65.青龙出水
29.蹬一跟(中单鞭)66.六封四闭
30.上三步 67.单鞭
31.指地锤(兽头势)68.铺地锦
32.踢二脚 69.上步七星
33.护心拳(兽头势)70.下步跨虎
34.踢一脚 71.双摆莲
35.蹬一跟 72.当头炮
36.掩手肱捶 73.金刚捣碓
37.小擒拿 74.太极收势。
陈氏太极拳老架一路拳谱(一第一势金刚捣碓势名考释:金刚捣碓一势,取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼,右手握捶下捣,如古代农家舂米之状,使人顾名思义,学后难忘。
金刚原系佛门护法力士,加此二字,美化名字,更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳,决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领:陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓,而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步,右小盘步,左前虚步,左扑步,右侧马步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。
手法包括前掤、引掤,进左步右双采,左挤右按,左转身化拿,右膝打裆,震脚等法。
歌诀:捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙。
第二势揽扎衣势名考释:此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
有人以戚继光拳经为据,妄改陈氏原名为懒扎衣,于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举,眼向左视,左手撩衣于后,与陈氏揽擦衣势不同,故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣,二路(炮捶)只有1个。
要领:此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步,只是由于身体左右旋转,而变换腿部缠法,并未变步型;从第三动作起才变为右扑步,右侧马步,而成右弓蹬步。
手法包括右下掤,右小采,右进步靠、肘、按、挤等法。
歌诀:揽擦衣先右下掤,右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤,体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释:此势是说明动作的。
封是封制对方的着法,使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户,做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已,又要严防对方,便于进攻。
当然这种要求,不只限于这一个势子。
在陈氏太极拳各种着法中,都含有这两层意义和作用。
陈氏老架第一路(十三势)无此名,其他几路则有此名,108势太极长拳中也有此名。
陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此名,但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。
陈式太极拳老架一路七十四式拳谱:
第一式太极起势第三十八式掩手肱拳
第二式金刚捣碓第三十九式小擒打
第三式懒扎衣第四十式抱头推山
第四式六封四闭第四十一式六封四闭
第五式单鞭第四十二式单鞭
第六式金刚捣碓第四十三式前招
第七式白鹅亮翅第四十四式后招
第八式斜行第四十五式野马分鬃
第九式搂膝第四十六式六封四闭
第十式拗步第四十七式单鞭
第十一式斜形第四十八式玉女穿梭
第十二式搂膝第四十九式懒扎衣
第十三式拗步第五十式六封四闭
第十四式掩手肱拳第五十一式单鞭
第十五式金刚捣碓第五十二式云手
第十六式撇身捶第五十三式摆脚跌岔
第十七式青龙出水第五十四式金鸡独立
第十八式双推手第五十五式倒卷肱
第十九式肘底看拳第五十六式白鹅亮翅
第二十式倒卷肱第五十七式斜形第
第二十一式白鹅亮翅第五十八式闪通背
第二十二式斜形第五十九式掩手肱拳
第二十三式闪通背第六十式六封四闭
第二十四式掩手肱拳第六十一式单鞭
第二十五式六封四闭第六十二式云手
第二十六式单鞭第六十三式高探马
第二十七式云手第六十四式十字脚
第二十八式高探马第六十五式指裆捶
第二十九式右擦脚第六十六式猿猴献果
第三十式左擦脚第六十七式单鞭
第三十一式左蹬一跟第六十八式雀地龙
第三十二式前趟拗步第六十九式上步七星
第三十三式击地捶第七十一式转身双摆莲
第三十四式踢二起第七十式下步跨肱
第三十五式护心拳第七十二式当头炮
第三十六式旋风脚第七十三式金刚捣碓
第三十七式右蹬一跟第七十四式收势。
陈氏太极拳老架一路拳谱
第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣
第四式六封四闭第五式单鞭
第六式金刚捣碓第七式白鹅亮翅第八式斜行
第九式搂膝
第十式拗步
第十一式斜行
第十二式搂膝
第十三式拗步
第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推手第十九式肘底看拳第二十式倒卷肱第二十一式白鹅亮翅第二十二式斜行
第二十三式闪通背第二十四式掩手肱拳第二十五式六封四闭第二十六式单鞭
第二十七式云手
第二十八式高探马第二十九式右擦脚第三十式左擦脚
第三十一式左蹬一跟第三十二式前趟拗步第三十三式击地捶第三十四式踢二起第三十五式护心拳第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一跟第三十八式掩手肱拳第三十九式小擒打第四十式抱头推山
第四十一式六封四闭第四十二式单鞭
第四十三式前招
第四十四式后招
第四十五式野马分鬃第四十六式六封四闭第四十七式单鞭
第四十八式玉女穿梭第四十九式懒扎衣第五十式六封四闭第五十一式单鞭
第五十二式云手
第五十三式摆脚跌岔第五十四式金鸡独立第五十五式倒卷肱第五十六式白鹅亮翅第五十七式斜行
第五十八式闪通背第五十九式掩手肱拳第六十式六封四闭第六十一式单鞭
第六十二式云手第六十三式高探马
第六十四式十字脚
第六十五式指裆捶
第六十六式猿猴献果第六十七式单鞭
第六十八式雀地龙
第六十九式上步七星第七十式下步跨肱
第七十一式转身双摆莲第七十二式当头炮
第七十三式金刚捣碓第七十四式收势。
陈氏太极拳老架一路拳谱(A4表格打印版)序名称方向序名称方向1❶太极起势南38 掩手肱拳东南③2 金刚捣碓南①39 小擒打东3 懒扎衣南重心右腿①40❹抱头推山西4 六封四闭身偏西南①41 六封四闭身偏西南③5 单鞭南重心左腿①42 单鞭南重心左腿③6 金刚捣碓东②43 前招西7 白鹤亮翅退西面东①44 后招西8 斜形重心左腿东北;面东①45 野马分鬃西9 搂膝东①46 六封四闭身偏西南④10 拗步东①47 单鞭南重心左腿④11 斜形重心左腿东北;面东②48❺玉女穿梭南12 搂膝东②49 懒扎衣南重心右腿西②13 拗步东②50 六封四闭身偏西南⑤14 掩手肱拳东南①51 单鞭南重心左腿⑤15 金刚捣碓南③52 云手(插步) 右插步东进 3个16❷撇身捶东53 摆脚跌岔东17 青龙出水西南54 金鸡独立东18 双推手东55 倒卷肱退西面东②19 肘底看拳东56 白鹤亮翅退西面东③20 倒卷肱退西面东①57 斜形重心左腿东北;面东④21 白鹤亮翅退西面东②58 闪通背东南②22 斜形重心左腿东北;面东③59 掩手肱拳西北④23 闪通背东南①60 六封四闭身偏西南⑥24 掩手肱拳西北②61 单鞭南重心左腿⑥25 六封四闭身偏西南②62 云手(并步) 东 3个②26 单鞭南重心左腿②63 高探马身东北右手东②27 云手(并步) 东 3个①64❻十字脚西28 高探马身东北右手东①65 指裆捶西北29❸右擦脚东66 猿猴探果身偏西南30 左擦脚东67 单鞭南重心左腿⑦31 左蹬一跟身北左脚西蹬68 雀地龙东32 前蹚拗步西69 上步七星东33 击地捶西70 下步跨肱南34 踢二起东;翻身二起脚71 转身双摆莲身偏西南35 护心拳东北72 当头炮南36 旋风脚北73 金刚捣碓南④37 右蹬一跟身北右脚东蹬74 收势南1。
陈式太极拳75式老架一路拳谱
1、预备势
2金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅
8、斜行
9、搂膝
10、上三步
11、斜行
12、搂膝
13、上三步
14、掩手肱拳
15、金刚捣碓
16、撇身拳
17、青龙出水
18、双推手
19、肘底看拳
20、倒卷肱
21、白鹤亮翅22、斜行
23、闪通背
24、掩手肱拳
25、六封四闭
26、单鞭
27、运手
28、高探马
29、右擦脚
30、左擦脚
31、左蹬一跟
32、上三步
33、击地捶
34、踢二起
35、护心拳
36、旋风脚
37、右蹬一跟
38、掩手肱拳
39、小擒打
40、抱头推山
41、六封四闭
42、单鞭
43、前招
44、后招
45、野马分鬃
46、六封四闭
47、单鞭
48、玉女穿梭
49、懒扎衣
50、六封四闭
51、单鞭
52、运手
53、双摆脚
54、跌岔
55、金鸡独立
56、倒卷肱
57、白鹤亮翅
58、斜行
59、闪通背
60、掩手肱拳
61、六封四闭
62、单鞭
63、运手
64、高探马
65、十字脚
66、指裆捶
67、猿猴献果
68、单鞭
69、雀地龙
70、上步七星
71、下步跨肱
72、转身摆莲
73、当头炮
74、金刚捣碓
75、收势。
陈氏老架一路七十四式太极拳第一部分1.太极起势2.金刚捣碓3.懒扎衣4.六封四闭5.单鞭6.金刚捣碓7.白鹅亮翅8.斜形9.搂膝10.拗步11.斜行12.搂膝13.拗步14.掩手肱拳15.金刚捣碓第二部分16.撇身捶17.青龙出水18.双推手19.肘底看拳20.倒卷肱21.白鹅亮翅22.斜形23.闪通背24.掩手肱拳25.六封四闭26.单鞭27.云手28.高探马第三部分29.右擦脚30.左擦脚31.左蹬一跟32.前趟拗步33.击地捶34.踢二起35.护心拳36.旋风脚37.右蹬一跟38.掩手肱拳第四部分39.小擒打40.抱头推山41.六封四闭42.单鞭43.前招44.后招45.野马分鬃46.六封四闭47.单鞭第五部分48.玉女穿梭49.懒扎衣50.六封四闭51.单鞭52.云手53.摆脚跌岔54.金鸡独立55.倒卷肱56.白鹅亮翅57.斜形58.闪通背59.掩手肱拳60.六封四闭61.单鞭62.云手63.高探马第六部分64.十字脚65.指裆捶66.猿猴探果67.单鞭68.雀地龙69.上步七星70.下步跨肱71.转身双摆莲72.当头炮73.金刚捣碓74.收势泰安市方圆太极俱乐部。
陈氏太极拳老架一路拳谱(一)第一势金刚捣碓势名考释:金刚捣碓一势,取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼,右手握捶下捣,如古代农家舂米之状,使人顾名思义,学后难忘。
金刚原系佛门护法力士,加此二字,美化名字,更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳,决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领:陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓,而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步,右小盘步,左前虚步,左扑步,右侧马步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。
手法包括前掤、引掤,进左步右双采,左挤右按,左转身化拿,右膝打裆,震脚等法。
歌诀:捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙。
第二势揽扎衣势名考释:此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
有人以戚继光拳经为据,妄改陈氏原名为懒扎衣,于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举,眼向左视,左手撩衣于后,与陈氏揽擦衣势不同,故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣,二路(炮捶)只有1个。
要领:此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步,只是由于身体左右旋转,而变换腿部缠法,并未变步型;从第三动作起才变为右扑步,右侧马步,而成右弓蹬步。
手法包括右下掤,右小采,右进步靠、肘、按、挤等法。
歌诀:揽擦衣先右下掤,右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤,体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释:此势是说明动作的。
封是封制对方的着法,使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户,做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已,又要严防对方,便于进攻。
当然这种要求,不只限于这一个势子。
在陈氏太极拳各种着法中,都含有这两层意义和作用。
陈氏老架第一路(十三势)无此名,其他几路则有此名,108势太极长拳中也有此名。
陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此名,但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。
一个手足斜开的大敞门势子,反以封闭为名,意更深远。
各势太极拳仍有“如封似闭”势名,与此势毫无相同。
当今陈氏一路有6个六封四闭,二路(炮捶)只有1个。
陈氏太极拳老架一路(头套)虽无六封四闭之名,但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法,今命名为“六封四闭”。
要领:此势共5个动作,眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、右凡五转。
步法从右弓步变右侧马步。
右扑步。
成左后虚步。
手法包括掤、采、捋、按等法。
陈发科师爷教此势时总说:捋时左手贴腰向里缠,右手松肩沉肘下塌外碾,而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧。
说必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。
从来不许以右手托对方的左肘,认为手总托不动对方肘部下沉的劲。
但如今一般习此势却都左手逆缠,高齐左眼,而且以右手托对方的左肘,不知从何时何人变的。
歌诀:六封四闭捋采变,顺势左捋塌外碾。
上引下松随敌意,跟步双按闭中封。
第四势单鞭势名考释:此势是象形的,势子完成时两手左右展开,如同横担一条鞭似的。
陈氏一路有7个单鞭,二路(炮捶)只有1个。
陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》中说:“左转身蹬一根一势也名为中单鞭,并说明作用为手脚齐用法。
“今已无人知晓。
各式太极拳名均相同。
要领:此势共有5个动作。
眼法在一、二两动作注视右前方。
从第二动作完成,便转向左前方。
身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步,变左前虚步,左小扑步,左侧马步,成左弓蹬步。
手法包括右引左按,左引右挤,左进步靠、左肘、左按、挤等法。
陈鑫先生讲解此势作用,右臂含有臂折靠法。
歌诀:单鞭一势最为雄,一字长蛇互西东。
右挤左化左步靠,肘打按挤法更巧。
第五势金刚捣碓势名考释:与第一势金刚捣碓同。
要领:此势共6个动作。
眼法以左前方为主,转身后方向不变,即为正前方。
身法左、右、左、左、右、左凡六转。
步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步,左扑步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。
手法包括左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。
此势与第一金刚捣碓不同之处,从势的结构观察,便可看:前者是从两手下垂,两足并立的合势变开势,又变为合势的。
此势则是从手足同开的单鞭变为合势的。
前势是正面接手,对方的手、步均在我手、步里侧;此势则是对方从我左手外侧进攻,手足始终在我左外方的。
歌诀:左转捣碓先引掤,转身化拿兼膝攻。
妙在有形似无形,抱捶震脚势沉雄。
第六势白鹅亮翅势名考释:此势是象形的。
取名重在“亮翅”二字,使人一见此名,便可领悟它是讲手部的开,而不是合,与腿无关。
陈氏老谱所载命名为“白鹅亮翅”。
白鹅亮翅一名,老谱释为“鹅”性凶狠,又有温善之态,故名。
各式太极拳均为白鹤亮翅,我依老谱所载。
要领:此势在陈氏太极拳一路中共有3个。
势名虽同,而练法、作用不同。
此势共3个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右两转。
步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步,经外八字步成左前虚步。
手法包括左转掤拿,右采左按等法。
歌诀:鹅性凶狠面文静,左手下按步含攻。
退步右采拴身靠,眼光四射顾盼定。
第七势搂膝拗步势名考释:此势是说明动作的,重在“拗步”二字。
因我们日常行走时,迈右步则左手向前摆动,迈左步则右手向前摆动。
拳势的动作却与人的生活习惯相反,是右或左手足一同向前,故名之为:“拗步”。
各式太极拳均有此名,而练法不同。
要领:此势共5个动作。
眼法不变向正前方(西南),身法左、右、左、右、左凡五转。
手法包括右手引掤法,进左步捋法,左手肘、挤法、松合全身之劲,贯于两手指尖法。
歌诀:搂膝拗步右引掤,左步斜进捋挤成。
敞开大门随意使,六封四闭虚要灵。
第八势初收势名考释:此势是说明动作为向内收脚。
而且表明从一路金刚捣碓至此,是初次收法。
拳论所说“收即是放”,此势虽步退内收,手亦前放。
陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同,都是松肩沉肘,手走外下弧线而收的。
要领:初收、再收都是两个动作。
眼法都以左前方为主,身法初收右转,再收则左转变右转;步法初收以左弓蹬步变左侧马步,左小侧马步,再收是从左侧马步变右后虚步,成左前虚步,手法前者为左掤,收掤,后者为进左步挤,变右转身退步捋。
歌诀:初收转圈自然好,退步掤法进为要。
收回原为老势名,拳家更名尽玄妙。
第九势斜行拗步势名考释:此势是说明动作方向的。
因一连三步都是斜向左前进行的。
斜行拗步系老势名称,在陈氏太极二路(二套)中也有此名。
陈鑫先生在七言俚语中介绍此势:“斜腕吊踝真难看,此中自然有高见,妙手空空从何来,太极图中贵善变,善变神机无滞形,功夫归根在百练……”要领:此势共5个动作。
眼法向左前方,虽因身法、步法的变化前进,眼法方向始终不变;身法右、左、左、右、右凡五转,步法从前势初收的左小侧马步变右独立步,左小盘步,右侧马步,右大盘步,成左侧马步。
手法包括右收掤下踹,左转下拿,右进步平挒,右转掤,进左步撩阴靠。
歌诀:斜行化拿左脚踹,进步平挒转身采。
右转掤法无穷变,三进左肩侧身靠。
第十势再收势名考释:此势名称是说明动作的,因第二次收势中,所以名为“再收”。
各流派太极拳无此名。
要领:此势亦两个动作,眼光向左,随身右转90°仍为左前方,因身、步法变方向,实际眼法未变;身左、右两转;步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步,变右后虚步,左小侧马步;手法包括进步左挤,右退步转身捋法等。
歌诀:此势转圈皆倒转,太极拳法贵善变。
进挤退捋着中法,左脚收回腰下塌。
第十一势前堂拗步势名考释:此势名是说明动作方向的。
前堂(亦作蹚)是步子向前进。
但一路有两个前堂拗步。
第一个根据再收的方向连续向左斜角进两步,第三步的左脚向左前斜角迈进,第二个前堂拗步则向正前方迈进两步。
要领:此势共4个动作,眼法以左前方为主;身法右、左、左、右凡四转;步法从再收的左小侧马步变左前虚步,左半马步,右侧马步,成半扑步;手法包括右收掤、左进步双按、进石步平挒、进左步侧掤等法。
歌诀:前堂先引双挤胸,再进平挒三肘封。
踏雪无痕前堂进,先左后右步分清。
第十二势掩手肱捶势名考释:此势是说明动作的。
左掌右拳打出之前,右拳本是合在左拳上方,出拳时忽又以左掌翻到右拳上边;好似掩护右拳而发的。
如对手在我身右侧进攻,右肱又起了掤化作用。
所以名之为演手肱拳(捶)。
陈鑫先生据老谱《陈氏拳械谱》名为“演手红捶”并解释为:“练习手和捶”,又解“红”字为:“练习手和捶”,又解“红”字为:“如红炉出铁,人不敢摸”和出手见“红”之说,意义深远,故采用老名。
要领:此势系接前堂拗步而成,共4个动作。
眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四转;步法从左半马步变左侧马步,最后成左弓蹬步;手法包括右引左挤,左引右击等法。
歌诀:演手红拳练手捶,左引右击见红拳。
前发后塌劲要松,发劲都在手捶中。
第十三势金刚捣碓势名考释:要领:此势共5个动作。
眼法转向右方。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从上势演手红捶末动作的弓蹬步变左半盘步,内八字步,右前虚步,左独立步,成小正马步。
歌诀:右转捣碓右转掤,转身右采小而灵。
右手右脚同收转,挒中带扫着法精。
陈氏太极拳老架一路着法、要领(二)陈氏太极拳老架一路着法、要领(二)第十四势撇身捶势名考释:此名是说明动作的。
因两手左右上下环绕而动,庇护全身,所以叫做庇身捶。
陈鑫先生说,也可名为“披身捶”。
因此势前两动作是两手分披下开的。
它与护心的取义虽同,但护心拳动作较小,作用也不同;一名庇身,一名护心。
其他各式太极拳无此名。
要领:此势共6个动作,眼法先右,最后变左;身法右、左、左、右、左、右共6转;步法从小正马步变右侧马步,再变左侧马步成左半扑步;手法包括右挤、右进步靠,左转掤、右转靠,肘挤、左上挒、右转挤等法。
此势如照陈鑫先生的说法,内中含有七寸靠。
这个练法是当两手收合而右足向右迈步时,将右腿贴地前进,顶劲领住,身向左转,腰向右膝内侧弯下去,以右肩距地七寸为度,所以叫做“七寸靠”。