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糖尿病人适合的一周食谱．糖尿病人一周食谱糖尿病人一周食谱：【星期一】糖尿病人食谱早餐：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。
午餐：米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。
晚餐：馒头1个（100克），盐水大虾，鸡片炒油菜。
【星期二】糖尿病人食早餐：全麦面包片5克），豆杯40毫升），茶鸡个，凉拌苦小蝶午餐：烙块10块），口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜晚餐：米碗10克），鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜【星期三】糖尿病人食早餐：蔬菜包个5克），米碗，鸡个，拌白菜小蝶午餐：荞麦面碗10克），西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜晚餐：紫米馒个10克），香菇菜心，沙锅小排骨【星期四】糖尿病人食早餐：豆个5），荷叶绿豆碗，鸡个，凉拌三小蝶午餐：玉米面馒个10克），炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子晚餐：米碗10克），葱花烧豆腐，椒油圆白菜【星期五】糖尿病人食早餐：牛奶燕麦粥（牛25毫升，燕2克），鸡蛋羹（鸡个），海米拌芹小蝶午餐：荞麦大米碗10克），青椒肉丝，香菇豆腐汤克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆10个晚餐：花卷．【星期六】糖尿病人食谱早餐：全卖小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。
午餐：茭白鳝丝面（含面条100克），醋溜大白菜。
晚餐：葱油饼（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。
【星期日】糖尿病人食谱早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克。
午餐：烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。
晚餐：米15克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜糖尿病患者应按规定数量摄入食品，请不要随意添加食物。
如要变动应及时与营养医联碳水化合物含>3的食物，如水果、干果、土豆、山芋、芋艿、粉丝等，若需食用减少主食与等量碳水化合物交详见附。
碳水化合物含<3的食物，可按需不必严限制禁用刺激性调味品及食物，禁饮酒物宜多样化，每日膳食应有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类、适量油盐等五大类物糖尿病人喝粥的正确方法糖尿病是不允许经常喝粥的，粥的淀粉会分解为糊精，使血糖快速升高。
糖尿病人吃什么蔬菜好蔬菜可以控制住血糖;对于糖尿病患者来说十分的不错..但是蔬菜的所包含的营养毕竟有限;只要是不含糖的食物;患者都应该适当的选用;不必不吃肉食..那么;糖尿病人吃什么蔬菜好;我们听听专家是怎么说的吧..
多吃凉性蔬菜：
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒..吃些凉性蔬菜;有利于生津止渴;除烦解暑;清热泻火;排毒通便..瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外;其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等;都属于凉性蔬菜..番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵紫角叶、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等;也属于凉性蔬菜..
多吃“杀菌”蔬菜：
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节..多吃些“杀菌”蔬菜;可预防疾病..这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等..这些葱蒜类蔬菜中;含有丰富的植物广谱杀菌素;对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用..其中;作用最突出的是大蒜;最好生食..
蒜拌小黄瓜
材料：小黄瓜;红辣椒;大蒜|
调味料：盐;糖;醋各一大汤匙
做法：
1、大蒜去皮;红辣椒去蒂;洗净;切末.. 小黄瓜洗净;对半切开;再切成段;并用刀背轻拍;放入碗中加调味料拌匀;腌3分钟..
3、在腌好的小黄瓜碗中放入红辣椒和蒜末;搅拌均匀;盛入盘中;淋上麻油即可..
凉拌苦瓜片
主料：鲜嫩苦瓜500克.. 调料：精盐、白糖各15克;香醋10克;腌辣椒、味精、花椒油、葱花、姜末适量..
制作：
将苦瓜切去蒂、尾;剖开;挖去籽和瓤;洗干净;切成薄片;放入碗中将苦瓜和食盐拌和;腌渍约近两个小时;去掉苦味..
2、用冷开水洗去盐味;再放入上述调料拌匀;30分钟后;即可食用..
功能：清热消暑;明目解毒;开胃止渴;具有酸、甜、麻、辣、咸五味;风味独特..
凉拌莲藕。
推荐糖尿病人一周三餐食谱大全
随着生活水平的提高，人们得糖尿病的概率也是越来越大了，那么得了糖尿病该怎么办呢？糖尿病人日常饮食怎么解决呢？接下来就为大家带来糖尿病人一周可以吃的糖尿病人食谱，希望大家可以多看着去对应养生，会很有助于缓解糖尿病哦。
星期一食谱：
早餐，牛奶250g,煮鸡蛋1个，馒头、酱豆腐。
午餐，米饭，葱烧海参，泡菜。
晚餐，绿豆粥，花卷，酱牛肉，拌芹菜豆腐干。
星期二食谱：
早餐，豆浆300ml,煮鸡蛋1个，小烧、泡菜。
午餐，牛肉面，拌萝卜丝。
晚餐，米饭，砂锅豆腐。
星期三食谱：
早餐，小米粥，煮鸡蛋1个，豆腐干拌菠菜。
午餐，猪肉包子，拌黄瓜丝。
晚餐，绿豆粥，馒头，蒜苗炒豆腐，生西红柿。
星期四食谱：
早餐，牛奶250g,玉米饼，蒜肠、咸芹菜。
午餐，米饭，炒鳝鱼糊，小白菜汤。
晚餐，鸡蛋汤面，拍小萝卜。
星期五食谱：
早餐，豆浆300ml,煮鸡蛋1个，馒头，酱豆腐。
中餐，猪肉饺子，香椿拌豆腐。
晚餐，玉米粥，花卷，酱肉，素炒豆芽菜。
星期六食谱：
早餐，大米粥，馒头，煮鸡蛋，素鸡拌芹菜。
午餐，米饭，虾片炒蒜苗，菜汤。
晚餐，馄饨，馒头，海蜇拌黄瓜，熏鸡丝。
星期日食谱：
早餐，玉米粥，煮鸡蛋，酱豆腐，拌萝卜丝。
中餐，米饭，清蒸鱼，泡莴笋。
晚餐，绿豆米粥，馒头，拌茄泥，酱鸭。
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糖尿病人一周食谱（一）糖尿病人一周食谱：【星期一】糖尿病人食谱早餐：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。
午餐：米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。
晚餐：馒头1个（100克），盐水大虾，鸡片炒油菜。
【星期二】糖尿病人食谱早餐：全麦面包片（50克），豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。
午餐：烙饼2块（100块），口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。
晚餐：米饭1碗（100克），鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。
【星期三】糖尿病人食谱早餐：蔬菜包子1个（50克），米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。
午餐：荞麦面条1碗（100克），西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。
晚餐：紫米馒头1个（100克），香菇菜心，沙锅小排骨。
【星期四】糖尿病人食谱早餐：豆包1个（50），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。
午餐：玉米面馒头1个（100克），炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。
晚餐：米饭1碗（100克），葱花烧豆腐，椒油圆白菜。
【星期五】糖尿病人食谱早餐：牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克），鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小蝶。
午餐：荞麦大米饭1碗（100克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。
晚餐：花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。
【星期六】糖尿病人食谱早餐：全卖小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。
午餐：茭白鳝丝面（含面条100克），醋溜大白菜。
晚餐：葱油饼（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。
【星期日】糖尿病人食谱早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克。
午餐：烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。
晚餐：米饭150克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜糖尿病一周菜谱推荐星期一早餐：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。
午餐：米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。
晚餐：馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。
星期二早餐：全麦面包片（50克），豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。
糖尿病健康饮食食谱糖尿病人三餐健康食谱(1)南瓜。
南瓜亦可当饭食用，早、晚各吃250克煮熟的南瓜，有稳定血糖的作用。
(2)苦瓜。
适用于轻型糖尿病患者。
(3)葫芦汤。
适用于糖尿病生痈、长疖、口鼻中烂痛者。
(4)萝卜粳米粥。
适用于糖尿病口干口渴，小便频数者。
(5)西瓜皮。
适用于糖尿病口渴、尿浊者。
(6)冬瓜。
适用于糖尿病口干口渴者。
(7)糯米花桑皮汤。
适用于口渴、尿多为主的糖尿病患者。
(8)黑豆花粉丸。
适用于肾虚型糖尿病日久不愈、小便如膏者。
(9)赤小豆冬瓜汤。
适用于糖尿病并发水肿或皮肤有痈疖者。
(10)白扁豆丸。
适用于糖尿病中消证者。
(11)带壳红豆。
适用于糖尿病口渴、尿多者。
(12)鲜菠菜根。
适用于糖尿病中消证者。
(13)鲜葱头。
当菜食用。
(14)韭菜。
适用于各型糖尿病患者。
(15)芹菜。
适用于糖尿病患者。
(16)雍菜根。
适用于糖尿病患者。
(17)鲜柿叶。
适用于糖尿病患者。
(18)枇杷根。
适用于糖尿病患者。
(19)乌梅。
适用于糖尿病患者。
(20)蘑菇适量。
有利于改善糖尿病症状。
(21)仙人掌。
适用于糖尿病患者。
(22)野茨菇。
适用于糖尿病患者。
(23)山药粉。
适用于各型糖尿病患者，对口渴善饥者尤宜。
(24)山药。
适用于糖尿病患者。
(25)陈粟米饭。
适用于糖尿病患者。
(26)菠菜银耳汤。
适用于消渴病口渴多饮、大便秘结者。
(27)鹿茸。
治疗糖尿病并发皮肤疮疖有效。
(28)白僵蚕研末。
适用于各型糖尿病患者。
(29)黄精首乌枙子酒。
适用于各型糖尿病患者。
(30)兔肉汤。
适用于治疗糖尿病口渴多饮、消瘦患者。
(31)猪胰蘸山药末。
适用于糖尿病肺胃阴虚者。
(32)猪胰玉米须汤。
适用于糖尿病口干口渴者。
(33)鸽肉银耳汤。
适用于各型糖尿病患者。
(34)鸽肉山药玉竹汤。
适用于糖尿病阴虚者。
(1)摄取适当热量(限制总热量)：医生要根据患者的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、运动量、有无合并症等制定食谱及决定一日总热量，以达到标准体重和纠正代谢紊乱。
糖尿病人食谱大全
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者需要通过合理的饮食来控制血糖水平。
以
下是一些适合糖尿病患者的食谱，希望能够帮助大家更好地控制血糖，保持健康。
早餐：
1. 燕麦粥，燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于降低血糖和胆固醇，适合糖尿病
患者食用。
2. 鸡蛋三明治，用全麦面包搭配煎蛋和蔬菜，既健康又饱腹，是理想的早餐选择。
3. 素粥，将各种蔬菜和豆类熬成粥，营养丰富，低糖低脂，适合糖尿病人食用。
午餐：
1. 烤鱼配蔬菜沙拉，选择富含Ω-3脂肪酸的鱼类，搭配各种新鲜蔬菜制作沙拉，清淡健康。
2. 番茄鸡胸肉卷，将鸡胸肉片卷上番茄片，蒸煮后淋上少许橄榄油，美味又健康。
3. 素炒豆腐，用各种蔬菜和豆腐炒制而成，低脂低糖，适合糖尿病患者。
晚餐：
1. 鲜虾蔬菜粥，将新鲜的虾仁和蔬菜与大米一起煮成粥，营养丰富。
2. 素菜煎蛋卷，将各种蔬菜和鸡蛋一起煎制成卷，口感清淡，适合晚餐食用。
3. 红烧鲈鱼，选择鲜嫩的鲈鱼，用少许食盐和酱油烹饪，鲜美可口。
零食：
1. 水果沙拉，将各种新鲜水果切成小块，混合搅拌，健康又美味。
2. 坚果，适量的坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质，是糖尿病患者的理想零食选择。
3. 酸奶，低脂酸奶富含优质蛋白质和钙质，有助于控制血糖，是糖尿病人的健康零食。
总结：
以上食谱只是一些建议，糖尿病患者在饮食方面还需根据自身情况和医生建议进行调整。
希望大家能够通过合理的饮食，控制血糖，保持健康的生活方式。
祝大家健康快乐！。
糖尿病人一周食谱(三种)高血压糖尿病一周食谱一星期一早餐：红豆糙米粥100克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉（高血压）、黄瓜一根（糖尿病）午餐：红豆糙米饭100克、生菜2种：①、绿皮三丝②、酸菜心；熟菜2种；①、豆皮炒西芹②、西芹百合，丝瓜汤一碗星期二早餐：南瓜粥100克、犹太面包一个、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、猕猴桃（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病）午餐：蚕豆红米饭100克、生菜2种：①、什锦凉菜②、芹菜豆芽；熟菜2种：①、五彩豆腐，②、南瓜什锦，藕枣长生汤。
星期三早餐：八宝粥100克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨（高血压）、西红柿一个（糖尿病）午餐：碗豆糙米饭100克、生菜2种：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2种：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣汤一碗。
星期四早餐：红薯粥100克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄（高血压）、黄瓜一根（糖尿病）午餐：芝麻香芋饼一个，生菜2种：①、香菜拌黄瓜②、凉拌洋葱；熟菜3个：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒饼子，桂圆汤一碗。
星期五早餐：小麦粥100克、全麦面馒头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、芒果（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病）午餐：全麦面面条150克、素四宝（用素四宝拌全麦面面条）星期六早餐：南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜（高血压）、西红柿一个（糖尿病）午餐：菠萝饭200毫升、八宝汤星期日早餐：小麦胚芽粥100克、全麦面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果（高血压）、西红柿一个（糖尿病）午餐：米饭100克、黄豆50克、生菜2种：①、凉拌三丝②、千岛黄瓜；熟菜2种：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜汤。
每天的晚餐：可以少吃点饭和水果、蔬菜，或者不吃饭只喝亚麻水。
糖尿病一周菜谱推荐二周一:早餐:无糖牛奶250克(一袋)，馒头50克芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克)午餐:米饭100克，莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克)，蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐汤(豆腐50 克、菠菜50克)晚餐:五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆)，烙发面饼75克，锅蹋豆腐(豆腐50克、鸡蛋半个)，木耳圆白菜(圆白菜150克，水发木耳5克)周二:早餐:无糖牛奶250克，油条25克，拌三丝(胡萝卜、白萝卜、豆丝25克)午餐:米饭100克，清蒸草鱼90克，香菇油莱晚餐:玉米渣25克，素包子75克(韭菜、湿粉丝10克、虾皮5克、鸡蛋1个、豆丝10克)，拌海带丝(100克)，素焖扁豆(150克)周三:早餐：小米粥25克，荠莱玉米面莱团子25克，蒜茸拌黄瓜，卤鸡蛋1个午餐：捞面条100克，菜码(绿豆芽150克、黄瓜丝50克)，肉末豆干炸酱(肥瘦肉20克、豆干丁25克，面酱5克)晚餐：米饭100克，三鲜砂锅豆腐(火腿肉10克、鱿鱼20克、海米5克、豆腐50克，冬笋25克、香菇5克)，素炒蒿子杆150克。
糖尿病食谱大全糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者需要合理控制饮食，以维持血糖的稳定。
本文将分享一份详尽的糖尿病食谱，帮助糖尿病患者合理搭配饮食，保持健康。
一、早餐食谱1. 燕麦粥：将适量燕麦片加入热水，煮至粥状，可以加入少许葡萄干、核桃等。
2. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量蔬菜和低脂牛奶，蒸熟即可。
3. 全麦面包配鸡蛋和牛油果：选择全麦面包，加入鸡蛋和牛油果，既健康又美味。
二、午餐食谱1. 蔬菜沙拉：选用新鲜蔬菜，如叶菜类、胡萝卜、番茄等，搭配低脂酸奶或橄榄油作为调味品。
2. 红烧鱼：选择新鲜鱼类，加入少量豆瓣酱、葱姜蒜等调料，用慢火烧制。
3. 炒鸡胸肉：将鸡胸肉切成丁或片，用少量橄榄油炒制，再加入蔬菜翻炒。
三、晚餐食谱1. 清蒸虾仁：选用新鲜虾仁，加入姜蒜和少许盐，用蒸锅蒸熟。
2. 紫菜汤：将紫菜、鲜虾仁、蔬菜等放入锅中，加水煮开后煮制片刻，加入适量盐即可。
3. 炒豆芽菜：选用新鲜豆芽菜，加入蒜末、盐等少量调料，快速翻炒。
四、加餐食谱1. 花生酱苹果：将苹果切片，蘸取少量花生酱食用，可增加营养并控制血糖。
2. 坚果干果：适量食用坚果类如核桃、杏仁等，结合少量干果如葡萄干、蔓越莓等，补充能量。
3. 酸奶配杂粮：选择低脂的酸奶，加入适量杂粮如燕麦片、黑米等，口感丰富，兼顾饱腹感。
五、饮品食谱1. 红枣山药粥：将红枣、山药和米一起煮成粥，既可口又能稳定血糖。
2. 清绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质，有助于血糖控制，适量饮用。
3. 柠檬水：将柠檬汁加入适量凉开水中，喝后能降低血糖并提神。
六、注意事项1. 控制食物烹饪方式：尽量选择清蒸、煮、炖等低脂低油的烹调方法，避免煎炸等高油脂方式。
2. 合理摄入碳水化合物：糖尿病患者需要控制碳水化合物的摄入量，但不能完全戒除，适量摄入有助于提供能量。
3. 均衡搭配蛋白质和脂肪：合理摄入蛋白质和脂肪能够提供人体所需营养，同时维持饱腹感。
4. 食物多样化：保证食物种类的多样性，摄入各类蔬菜、水果、粗粮等，维持营养均衡。
糖尿病健康食谱1200千卡食谱适合每日需要1200-1300千卡热量者。
全天用烹调油15克，盐6克早餐1 豆浆（鲜豆浆250克）拌菠菜（菠菜50克）花卷（标准粉25克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）2 牛奶（鲜牛奶250克）拌黄瓜（黄瓜50克）馒头（标准粉25克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）3 无糖酸奶（无糖酸奶200克）蔬菜沙拉（蔬菜50克）面包（标准粉30克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）午餐1 米饭（大米75克）番茄豆腐汤（番茄50克，豆腐50克）炒三丁（青椒100克，茭白100克，鸡肉50克）2 米饭（大米75克）鱼丸冬瓜汤（鱼肉50克，冬瓜200克）西红柿炒鸡蛋（西红柿100克，鸡蛋50克）3 烙饼（标准粉75克）萝卜炖牛肉（白萝卜50克，牛肉50克）西芹百合（西芹100克，百合10克）加餐1 苹果100克2 柚子100克3 梨100克晚餐1 米饭（大米75克）青笋鸡丝（青笋100克，鸡肉50克）丝瓜汤（丝瓜50克）2 米饭（大米75克）拌海带丝（湿海带50克）西葫肉片（西葫芦100克，瘦猪肉50克）3 馒头（标准粉75克）素炒小白菜（小白菜100克）排骨海带（湿海带100克，排骨50克）加餐1 苹果100克2 柚子100克3 草莓100克1300千卡食谱适合每日需要1300-1400千卡热量者。
全天用烹调油15克，盐6克早餐1 豆浆（鲜豆浆250克）拌苦瓜（苦瓜50克）花卷（标准粉25克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）2 牛奶（鲜牛奶250克）拌芹菜（芹菜50克）馒头（标准粉25克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）3 无糖酸奶（无糖酸奶200克）蔬菜沙拉（蔬菜50克）面包（标准粉30克）午餐1 米饭（大米100克）蘑菇豆腐汤（蘑菇50克，豆腐50克）虾仁笋丁（竹笋100克，虾仁50克） 2 米饭（大米100克）鱼丸冬瓜汤（鱼肉50克，冬瓜200克）菠菜炒鸡蛋（菠菜100克，鸡蛋50克）3 馒头（标准粉100克）清蒸鲈鱼（鲈鱼80克）香菇油菜（香菇50克，油菜100克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）加餐1 苹果100克2 柚子100克3 草莓100克晚餐1 米饭（大米75克）红烧鲳鱼（鲳鱼50克）海米冬瓜汤（冬瓜50克，海米10克）2 米饭（大米75克）香芹肉丝（香芹100克，瘦猪肉25克）拌豆芽（绿豆芽50克）3 馒头（标准粉75克）炖排骨海带（湿海带100克，排骨50克）炒油菜（油菜100克）加餐1 苹果100克2 柚子100克3 西瓜100克1400千卡食谱适合每日需要1400-1500千卡热量者。
全天用烹调油15克，盐6克早餐1 豆浆（鲜豆浆250克）拌笋丝（笋丝50克）花卷（标准粉25克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）2 牛奶（鲜牛奶250克）拌黄瓜（黄瓜50克）馒头（标准粉25克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）3 无糖酸奶（无糖酸奶200克）面包（标准粉25克）午餐1 米饭（大米100克）番茄豆腐汤（番茄50克，豆腐50克）青椒肉丝（青椒100克，瘦猪肉50克）2 米饭（大米100克）炒肉丝海带（瘦猪肉50克，湿海带100克）炒豆芽（黄豆芽100克）3 烙饼（标准粉75克）萝卜炖牛肉（萝卜50克，牛肉50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）西芹百合（西芹100克，百合10克）蔬菜沙拉（蔬菜50克）加餐1 苹果100克2 柚子100克3 西瓜100克晚餐1 米饭（大米75克）紫菜海米汤（紫菜20克，海米10克）炒三丝（青椒50克，青笋50克，瘦猪肉50克）2 米饭（大米75克）清蒸鲈鱼（鲈鱼50克）拌海带丝（湿海带50克）3 馒头（标准粉75克）素炒豆芽（绿豆芽100克）炖排骨海带（湿海带100克，排骨50克）及加餐1 苹果100克2 柚子100克3 芦柑100克1500千卡食谱适合每日需要1500-1600千卡热量者。
全天用烹调油15克，盐6克早餐1 牛奶（鲜牛奶250克）拌菠菜豆腐丝（菠菜50克，豆腐丝25克）花卷（标准粉25克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）2 牛奶（鲜牛奶250克）拌芹菜（芹菜100克）发糕（标准粉25克，无糖）煮鸡蛋（鸡蛋50克）3 豆浆（鲜豆浆250克）咸鸭蛋（鸭蛋50克）馒头（标准粉25克）午餐1 米饭（大米100克）素炒油菜香菇（油菜150克，香菇15克）肉片炒西葫芦（瘦猪肉50克，西葫芦100克）虾皮紫菜汤（虾皮5克，紫菜2克，黄瓜25克）2 米饭（大米100克）素炒小白菜（小白菜200克）红烧鸡块（家鸡100克）菠菜汤（菠菜50克，紫菜2克）3 发面饼（面粉100克）拌豆芽（绿豆芽100克）氽丸子菠菜（瘦猪肉100克，菠菜150克）西红柿鸡蛋汤（西红柿50克，鸡蛋50克）加餐1 橙子100克2 西瓜100克3 草莓100克晚餐1 馒头（标准粉75克）素炒冬瓜（冬瓜150克）肉末雪里蕻豆腐（瘦猪肉25克，雪里蕻50克，豆腐100克）2 米饭（大米75克）拌黄瓜豆腐丝（黄瓜100克，豆腐丝50克）肉炒青笋丝（莴笋150克，瘦猪肉50克）3 米饭（大米75克）拌海带丝（湿海带100克）肉炒芹菜（瘦猪肉50克，芹菜150克）丝瓜汤（丝瓜75克，紫菜2克）加餐1 苹果100克2 梨100克3 草莓100克1600千卡食谱适合每日需要1600-1700千卡热量者。
全天用烹调油20克，盐6克早餐1 牛奶（鲜牛奶250克）拌芹菜熏干（芹菜100克，熏豆腐干25克）花卷（标准粉25克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）2 豆浆（鲜豆浆250克）拌豇豆（豇豆50克）花卷（标准粉25克）咸鸭蛋（鸭蛋25克）3 牛奶（鲜牛奶250克）豆丝拌圆白菜（豆丝25克，圆白菜100克）馒头（标准粉25克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）午餐1 花卷（标准粉100克）素炒小白菜（小白菜150克）溜肉片黄瓜木耳（瘦猪肉75克，黄瓜150克，木耳3克）肉末榨菜汤（肉末50克，榨菜15克）2 米饭（大米100克）素炒圆白菜（圆白菜200克）炒肉片扁豆（瘦猪肉50克，扁豆150克）西红柿鸡蛋汤（西红柿50克，鸡蛋50克，香菜10克）3 米饭（大米100克）虾米冬瓜（虾皮10克，冬瓜150克）清蒸鱼（鲤鱼100克）丝瓜汤（丝瓜50克，香菜10克）加餐1 芦柑100克2 苹果100克3 猕猴桃100克晚餐1 米饭（大米100克）酸菜鱼（酸菜100克，鲤鱼75克）素炒豆芽（绿豆芽100克）2 馒头（标准粉100克）素炒西葫芦（西葫芦150克）排骨炖白萝卜（排骨75克，白萝卜100克）3 米饭（大米100克）素炒豇豆（豇豆150克）炒肉丝萝卜丝（瘦猪肉50克，萝卜100克）加餐1 橙子100克2 梨100克3 西瓜100克1700千卡食谱适合每日需要1700-1800千卡热量者。
全天用烹调油25克，盐6克早餐1 豆浆（鲜豆浆250克）花卷（标准粉50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）2 牛奶（鲜牛奶250克）咸面包（标准粉50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）3牛奶（鲜牛奶250克）馒头（标准粉50克）拌黄瓜（黄瓜50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）午餐1米饭（大米100克）素炒圆白菜（圆白菜100克）炒肉丝海带（瘦猪肉50克，湿海带100克）丝瓜鸡蛋汤（丝瓜50克，鸡蛋50克）2 葱花饼（标准粉100克）凉拌心里美萝卜丝（心里美萝卜100克）黄瓜虾皮紫菜汤（黄瓜50克，虾皮5克，紫菜2克）炒肉片柿椒（瘦猪肉50克，柿椒150克）3 米饭（大米100克）素炒小白菜（小白菜200克）排骨海带（排骨100克，湿海带100克）加餐1 桃100克2 苹果 100克3 芦柑100克晚餐1 馒头（标准粉75克）蒜茸拌豇豆（豇豆150克）氽丸子萝卜（瘦猪肉100克，胡萝卜150克）2 米饭（大米100克）拌豆腐（豆腐100克）氽丸子冬瓜（瘦猪肉100克，冬瓜150克）3 发面饼（标准粉100克）素炒绿豆芽（绿豆芽100克）炒三丝（瘦猪肉50克，青笋75克，青椒75克）榨菜汤（榨菜15克）加餐1 草莓100克2 橙子100克3 梨100克1800千卡食谱适合每日需要1800-1900千卡热量者。
全天用烹调油25克，盐6克早餐1 牛奶（鲜牛奶250克）泡菜（泡菜50克）发糕（标准粉50克，无糖）煮鸡蛋（鸡蛋50克）2 豆浆（鲜豆浆250克）拌油菜豆腐干（油菜50克，白豆腐干25克）烧饼（标准粉50克）3 牛奶（鲜牛奶250克）馒头（标准粉50克）拌芹菜（芹菜50克）午餐1 花卷（标准粉125克）素炒油菜鲜菇（油菜100克，鲜菇50克）蒸白菜肉卷（瘦猪肉50克，圆白菜100克）鸡蛋菠菜汤（鸡蛋25克，菠菜50克）2 发面饼（标准粉125克）拌黄瓜（黄瓜100克）排骨炖冬瓜（排骨100克，冬瓜150克）3 馒头（标准粉125克）素炒黄豆芽（黄豆芽100克）肉片豆干青蒜（瘦猪肉50克，白豆腐25克，青蒜100克）肉丝榨菜汤（瘦猪肉25克，榨菜15克）加餐1 桃100克2 苹果 100克3 芦柑100克晚餐1 米饭（大米100克）白菜炖豆腐（白菜100克，豆腐50克）烧牛肉白萝卜（牛肉100克，白萝卜150克）2 米饭（大米100克）木须肉（瘦猪肉50克，黄瓜150克，鸡蛋50克，木耳2克，黄花菜10克）拌豇豆（豇豆100克）3 米饭（大米100克）溜黄瓜肉片（黄瓜150克，瘦猪肉25克）氽丸子菠菜（瘦猪肉75克，菠菜150克）加餐1 梨100克2 草莓100克3 橙子100克1900千卡食谱适合每日需要1900-2000千卡热量者。
全天用烹调油30克，盐6克早餐1 牛奶（鲜牛奶250克）拌豇豆（豇豆50克）咸面包（标准粉50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）2牛奶（鲜牛奶250克）炝黄瓜条（黄瓜75克）发糕（标准粉50克，无糖）煮鸡蛋（鸡蛋50克）3 牛奶（鲜牛奶250克）拌芹菜豆腐丝（芹菜100克，豆腐丝25克）咸面包（标准粉50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）午餐1 大米小米饭（大米75克，小米50克）素炒圆白菜（圆白菜150克）红烧鲤鱼（鲤鱼100克）鸡蛋菠菜汤（鸡蛋25克，菠菜50克）2 绿豆大米饭（大米100克，绿豆25克）素炒油菜（油菜150克）红烧鸡块（家养鸡100克）海米冬瓜汤（冬瓜100克，海米5克）3 米饭（大米125克）素炒油菜心（油菜心200克）清炖牛肉白萝卜（牛肉100克，白萝卜150克）加餐1苹果100克 2 桃100克 3 芦柑100克晚餐1 椒盐小蒸饼（标准粉125克）炒柿子椒白干（柿子椒100克，豆腐干50克）氽丸子冬瓜（瘦猪肉50克，冬瓜150克）2 葱花卷（标准粉125克）素炒油菜（油菜100克）砂锅（瘦猪肉50克，北豆腐50克，海米10克，白菜150克）3 烙葱花饼（标准粉125克）拌圆白菜（圆白菜100克）肉丝炒豇豆（瘦猪肉50克，豇豆100克）紫菜蛋花汤（紫菜2克，鸡蛋25克）加餐1 西瓜100克2梨100克 3 猕猴桃100克2000千卡食谱适合每日需要2000-2100千卡热量者。
