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养生知识大全健康养生知识点1.保持良好的饮食习惯。
选择新鲜、天然的食材，避免摄入过多的油脂、糖分和盐分。
多吃蔬菜、水果和全谷类食物，减少红肉和加工食品的摄入。
2.保持适量的运动。
定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增加代谢率。
此外，还可以进行适量的力量训练，增强肌肉力量和骨骼密度。
3.积极管理压力。
学会放松自己，找到适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、做瑜伽、冥想等。
遇到困难时，学会寻求帮助并面对问题，避免过度压力对身体的伤害。
4.养成良好的睡眠习惯。
保持规律的作息时间，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。
避免在睡前过度兴奋，如看电视、玩手机等，有助于获得更好的睡眠质量。
5.注意保护视力。
长时间的使用电子设备，如手机、电脑等容易导致视力受损。
因此，需要定期进行眼保健操和眼部按摩，同时避免长时间注视屏幕。
6.均衡的饮食。
食物中包含了人体健康所需的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。
合理搭配食物，保持均衡的营养摄入，有利于维持身体机能的正常运行。
7.注意口腔卫生。
每天刷牙至少两次，使用适量的牙膏和牙刷。
此外，还可以使用牙线和漱口水来清洁牙齿和口腔，防止蛀牙和口臭的发生。
8.戒烟限酒。
抽烟会导致各种健康问题，如心脏病、肺癌等。
戒烟可以减少这些风险。
酒精的过量摄入也会对身体产生负面影响，适量饮酒是保持健康的前提。
9.定期体检。
定期进行体检，可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施进行预防和治疗。
10.保护环境和心理健康。
呼吁大家保护环境，减少污染和浪费，从而营造一个良好的生活环境。
同时关注自己的心理健康，保持积极的心态，学会自我调节和舒缓压力。
以上是关于健康养生的一些知识点，希望对大家了解养生的重要性和方法有所帮助。
通过良好的生活习惯和正确的养生方法，我们可以保持健康的身体和积极的心态，提高生活质量。
养生健康知识大全养生健康知识大全（一）养生是中华传统文化的重要组成部分，是保持人体健康的重要方法。
在生活中，我们可以通过一些简单易行的方法来养生，下面就来介绍一些常见的养生方法。
一、饮食养生1.多食蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，有益于健康。
建议每天饮食中应有一定量的蔬菜水果。
2.少食高脂肪、高糖食品高脂肪、高糖食品易导致肥胖和糖尿病等疾病。
应适量食用，尤其是对脂肪和糖分的摄入要注意控制。
3.避免过度饮酒过度饮酒会对身体造成危害，可以导致肝脏疾病和癌症等。
因此，应该注意饮酒量，不要过量饮用。
4.多喝水水对身体十分重要，可以促进新陈代谢，有助于身体的补水和排毒。
每天应该喝足够的水。
二、运动养生1.适量运动适量的运动有益于健康，可以帮助身体保持灵活和健康。
建议每天进行一定的身体锻炼。
2.选择适合自己的运动方式不同人对体育锻炼的选择不同，这取决于个人的身体状况、性格和兴趣爱好等。
应选择适合自己的运动方式。
3.注意运动时间和方式运动的时间和方式要根据个人身体情况来确定，而不是盲目跟风或者听信别人的建议。
三、睡眠养生1.保持良好的睡眠习惯保持健康的睡眠习惯对身体健康很重要，应该在规定时间内保证充足的睡眠。
2.创建一个舒适的睡眠环境一个舒适的睡眠环境有助于促进健康的睡眠，应该注意环境的温度、湿度、噪音等因素。
3.不要在床上消磨时间不应该在床上看电视、看手机，更不能使用电子设备影响睡眠质量。
四、心理养生1.保持良好的心态保持良好的心态对身体健康有益，应该采取正确的心理调节方法，保持平静和理性的心态。
2.学会放松自己要学会放松身体和心情，采取适当的方式来舒缓压力和疲劳，如散步、听音乐、冥想等。
3.寻找支持在困难时寻找身边的支持者，交流并寻求帮助，保持积极的态度和心理健康。
养生健康知识大全（二）五、环境养生1.保持空气清新室内空气清新对人体健康有益，应该定期通风，引进花草等有助于空气浄化的装饰物。
健康养生食谱大全必备健康食谱大全1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度!能净化血液、脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。
而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。
所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
16：每天一把坚果，降糖又调脂。
17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。
18：多吃洋葱预防骨质疏松。
19：骨质疏松可适量吃坚果。
20：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
21：大枣山药补脾胃。
22：番茄红素能防肿瘤。
23：小孩九个月以后用学步车。
健康养生口诀大全
1. 均衡饮食：保持饮食的多样性，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康脂肪。
2. 适量运动：每天进行适量的身体活动，如散步、跑步、游泳等，保持身体健康。
3. 注意休息：保证充足的睡眠时间，每天休息7-8小时，有助
于身体恢复和提供足够的能量。
4. 减少压力：学会应对压力，通过放松活动如瑜伽、冥想等来减轻心理压力。
5. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，以减少患上各种疾病的风险。
6. 养成良好的卫生习惯：勤洗手、保持个人卫生等，预防传染疾病的传播。
7. 避免长时间坐姿：长时间的久坐会导致肌肉僵硬和身体不适，应该适时活动身体。
8. 保持心情愉快：保持良好的心态，积极乐观地面对生活的挑战。
9. 定期体检：定期做健康体检，及时发现和处理身体的问题。
10. 饮水养生：每天饮用足够的水，保持身体的正常运作和新
陈代谢。
这些口诀可以作为养生的基础原则，帮助人们保持身体健康和增强抵抗力。
健康养生方面的小知识
1. 饮食方面：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃新鲜蔬菜和水果，减少高盐、高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
2. 运动方面：保持适当的体力活动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
也可以尝试一些力量训练，以增强肌肉和骨骼。
3. 睡眠方面：保持良好的睡眠质量和规律的作息时间，成年人每晚睡眠时间应保持在7-9小时。
4. 心理健康方面：保持积极的心态，学会应对压力和情绪，可以通过适当的休闲活动、社交交往、放松技巧等来提升心理健康。
5. 戒烟限酒：避免长期大量饮酒和吸烟，这些习惯对肺部、心脏等器官健康有不良影响。
6. 定期体检：定期进行身体健康检查，发现可能的疾病或问题，可以更早地积极处理和干预。
7. 喝水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于代谢废物、预防脱水和维持身体正常运转。
8. 减压放松：通过各种方式减轻压力，如舒缓音乐、冥想、瑜伽、按摩等，保持心情愉悦和身心放松。
9. 注意卫生：保持个人卫生习惯，勤洗手，保持环境清洁，避免接触传染病源。
10. 养成良好的生活习惯：避免过度疲劳、减少长时间坐姿，戒除不良习惯，例如嗜食零食、熬夜等。
家用健康养生食谱大全书1. 早餐：燕麦片牛奶粥- 食材：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果- 做法：用牛奶煮燕麦片至粘稠，加入蜂蜜和水果作为装饰和调味。
2. 午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉- 食材：鸡胸肉、蔬菜（例如生菜、胡萝卜、黄瓜）、橄榄油、柠檬汁- 做法：煮熟切丁的鸡胸肉和蔬菜混合，加入橄榄油和柠檬汁拌匀。
3. 下午茶：坚果与蔓越莓干- 食材：坚果（例如核桃、杏仁、腰果）、蔓越莓干- 做法：将坚果和蔓越莓干混合作为健康的零食。
4. 晚餐：蒸鱼配蔬菜糙米饭- 食材：鱼（例如鳕鱼、三文鱼）、蔬菜、糙米- 做法：将鱼和蔬菜一起蒸熟，搭配煮熟的糙米饭食用。
5. 夜宵：低脂酸奶配水果- 食材：低脂酸奶、水果（例如草莓、蓝莓、香蕉）- 做法：将低脂酸奶倒入碗中，加入切好的水果作为装饰和调味。
6. 宵夜：蔬菜火锅- 食材：蔬菜（例如卷心菜、豆芽、蘑菇）、清汤、豆腐- 做法：将蔬菜和豆腐加入清汤中煮熟，作为健康宵夜的选择。
7. 甜点：花茶果冻- 食材：花茶、果冻粉、水- 做法：用花茶泡水，加入适量的果冻粉搅拌均匀，冷藏凝固后食用。
8. 饮品：绿色果蔬汁- 食材：青菜、苹果、橙子、水- 做法：将青菜、苹果、橙子榨汁混合，加入适量的水稀释，作为健康的饮品。
9. 小吃：米饼卷生菜- 食材：米饼、生菜、鸡肉或虾肉- 做法：将鸡肉或虾肉煮熟，放在米饼上，再加上生菜，卷成卷并食用。
10. 主食：糙米煮粥- 食材：糙米、绿豆、红枣、桂圆、莲子- 做法：将糙米和其他材料一同加入大锅，加水煮至粥的稠度，调味后食用。
11. 加餐：黑豆芝麻粥- 食材：黑豆、芝麻、糯米、水- 做法：将黑豆和芝麻煮熟，与糯米一同加入大锅，加水煮至粥的稠度，味道香浓。
12. 点心：蒸饺- 食材：瘦肉、韭菜、虾仁、饺子皮- 做法：将瘦肉、韭菜和虾仁一起剁碎，包入饺子皮内，蒸熟后食用。
13. 早餐：水果拼盘- 食材：各种水果（例如西瓜、葡萄、菠萝、橙子）- 做法：将各种水果切块放在盘中拼盘，增加营养摄入。
无糖健康养生食谱大全
1. 无糖蔬菜沙拉
- 材料：生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、花椰菜、橄榄油、柠
檬汁、盐、黑胡椒
- 做法：将所有蔬菜洗净切丝或切块，放入大碗中。
调制沙
拉酱：将橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒混合均匀，倒入蔬菜中，拌匀即可。
2. 无糖水果拼盘
- 材料：苹果、橙子、葡萄、蓝莓、草莓、柠檬汁
- 做法：将水果洗净切片或切块，摆放在盘中。
提取柠檬汁，轻轻挤在水果上，增添清新口感。
供应时冷藏，享用前可根据个人口味添加蜂蜜或低糖酱汁。
3. 无糖蔬菜汤
- 材料：洋葱、西红柿、胡萝卜、土豆、芹菜、洋葱粉、大
蒜粉、香草、盐、黑胡椒、清水
- 做法：将洋葱、西红柿、胡萝卜、土豆、芹菜洗净切块。
将切好的蔬菜放入锅中，加入足够的清水，加入洋葱粉、大蒜粉、香草、盐和黑胡椒调味。
煮沸后转小火炖煮20-30分钟，
直至蔬菜变软。
食用前可以用搅拌机打成细腻的汤。
4. 无糖酸奶配果酱
- 材料：无糖酸奶、草莓、蓝莓、蜂蜜（可选）
- 做法：将草莓和蓝莓洗净，放入搅拌机中打成果酱。
将无
糖酸奶倒入碗中，加入适量的果酱搅拌均匀。
根据个人喜好，可以选择添加少量蜂蜜来增加甜度。
5. 无糖杏仁牛奶
- 材料：杏仁、水、香草精
- 做法：将杏仁浸泡在水中2-4小时，然后将杏仁和适量的水放入搅拌机中搅拌至细腻。
使用纱布或细滤网过滤杏仁渣，得到杏仁奶。
加入少许香草精调味即可。
如何养胃10个养生食谱还你健康胃(2)-->将牛肉、牛杂洗净，切成大块，放入锅内加老卤水、料包(八角、肉桂、花椒)、盐、白酒煮透，捞出晾凉。
将牛肉、牛杂切成薄片，花生仁剁碎。
将味精、辣椒油、酱油、花椒粉调成汁，浇在牛肉，牛杂片上拌匀，撒上芝麻粉和花生仁、装盘即成。
7、椰子核桃煲鸡汤椰子、1个走地鸡、1只核桃肉、6个淮山、300克姜、3片枸杞子、一小撮瘦肉、200克薏米、小半碗水。
椰子蒂部有3个孔，用筷子将最松软的那个孔(芽孔)戳穿，倒出椰汁用碗装起备用。
用刀将椰子从中间辟开，如果觉得不好使力，可用干的大毛巾将椰子包起，用刀背或铁锤将其砸开，然后用金属汤匙把椰肉挖下来，削去背面的碎渣后用水冲净，再切成小块。
洗净瘦肉和宰好的鸡，斩大件，汆水捞起冲净。
淮山洗净削皮，切块后用清水浸泡待用。
核桃肉、薏米和枸杞子洗净。
把椰汁和水倒入瓦煲，放入所有材料，武火煮20分钟后转文火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。
8、牛蒡猪骨汤猪脊骨，牛蒡1根，蜜枣2粒，南杏适量，盐适量。
将猪骨切大块。
牛蒡去皮切成段。
加蜜枣两粒、南杏一起入锅加水烧开，文火慢煨两小时就行了，起锅前加点盐调味就好。
9、沙参玉竹贵妃汤肉骨(贵妃骨)6大支斩段，沙参8-10条，玉竹1大把，北杏1汤匙半，南杏1汤匙，红枣10粒，陈皮1块。
肉骨洗干净在滚水中煮大约两分钟去血污过水备用。
沙参、玉竹、北杏、南杏、红枣、陈皮浸温水洗干净备用。
大火滚一锅水，放贵妃骨、沙参、玉竹、北杏、南杏、红枣、陈皮改文火煮四小时再加盐、糖、味精(可放可不放)调味即成。
10、肺炎草茶肺炎草20g，茅根20g，水2000ml。
将肺炎草、茅根洗净后，与水一同置入锅中，先以大火煮至沸腾后再转小火续煮约1小时。
将肺炎草、茅根捞起后，静置待凉即可。
总结：戒烟吃什么好，这就是三九养生为您介绍的几款戒烟食谱，你学会了吗?不会那就赶紧来学习一下吧，为了您和他人的健康，必须戒烟。
烟是一个很危险的东西，小编推荐的这些食谱可以让你在戒烟的同时给你提供帮助，但是戒烟最重要的还是需要自己的决心。
健康养生一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日*，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。
徐老师说，人一定要有元气，没有元气什么都谈不上，越吃药越糟糕，身体就吃垮了保健药也不能随便乱吃所以，老年人要想健康，首先要补元气怎么补呢？徐老师告诉了一个补元气的方法就是喝"保元汤"，"保元汤"怎么做呢？大家一定要记住：1 黄牛肉一斤，切成小块，用温凉水洗干净；2 猪脚爪一个（大的半个），洗干净；3 巴掌大的鲫鱼一条，去鳞去腮去内脏，洗干净；4 大枣十个，干山楂三个以上的原料全都放到紫砂锅里(这个紫砂锅是电紫砂锅，3.5升），用冷水把锅加满水，煲8-10小时（加热放在自动档）就成功了这锅汤就是复方氨基酸，什么营养都有了一般七天喝一锅注意：这个汤里不能放盐，葱，葁另外，一定要晚上煲，第二天，一天喝完可以老两口一起喝汤里的肉一般不吃，因为已经没有味道了葡身康胶囊主要成分为原花青素，含量高达每粒120mg葡身康胶囊规格为0.3g*60粒*2瓶／盒葡身康胶囊中的主要成分：原花青素，是迄今发现的植物来源的最高效的抗氧化剂之一，体内和体外试验表明，葡萄籽提取物的抗氧化效果，比维他命E强50倍，比维他命C强20倍超强的抗氧化效率具有清除自由基、提高人体免疫力的强力效果葡萄籽提取物与大多抗氧化剂不同，它可以穿越血脑屏障(Blood-brain barrier)，起到保护血管和大脑免受随年龄增长而增多的自由基的破坏因为葡萄籽中的原花青素（OPC）对皮肤的胶原蛋白和弹性纤维有着特殊的亲和力，所以可以保护它们不受伤害葡萄籽提取物具有收敛作用，收紧皮肤，防止皮肤皱纹的提早出现，长期使用能使皮肤光滑，富有弹性，具有美容养颜的作用日本的科学家们已开发和研制出红葡萄籽萃取剂，并通过各种年龄段的人群服用后得出结论：一般仅需十天左右的时间，可使年龄在三十岁左右的男女性面部异位性皮肤炎症（局部搔痒，伴有小痘痘症状）痊愈，肌肤变回光滑，斑点变淡，受试者个人体重有不同程度的减轻，新陈代谢增强了40岁左右的女士服用后，黑眼圈和斑点在两周内变淡，肌肤白皙60岁左右的女士服用后，面部已有30年的老年斑、皱纹逐渐消散、黑色素大片减退，同时高血压、高血脂症状消失，风湿痛也随之痊愈这种变化就像一个奇迹，一个让人欣喜的奇遇葡身康胶囊具有很好的清楚体内自由基的作用，同时具有很好的抗衰老、抗辐射的功效，配合胶原蛋白一起服用，可以有效的促进胶原蛋白的吸收，是胶原蛋白的黄金搭。
一些不方便压的时间可以取〈十二对时〉，像肝经可以在下午1:00～3:00（即13:00～15:00）去压。
另外要注意的是我们国家只有一个时区，但因为地方大，所以要做一些调整，上海就好像比北京时间早半个小时。
■ 敲胆经和压心包经的注意事项（1）敲胆经敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。
一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况，一、可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟，有时候忘记了也没有关系，用不著太认真。
二、不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。
可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃小笼包（里面的汤水是猪皮熬的），或吃一点“阿胶”，阿胶制品（驴子的皮）。
不用太多，一周有一餐也就够了。
敲胆经，刚开始敲的部位有酸痛感是对的，其实你先不敲，用手去摸摸看，也摸摸其它地方，你就知道本来就是酸痛的，那是因为人体本身就在努力打通胆经这个通道，人体知道要想自己身体走向健康，首先要治胆。
《黄帝内经》上就说︰“凡十一脏，取决于胆也”，敲胆经只是用的一个土方法而已，当然也可以用药来解决，也可以用真空拔罐的方法，那就不会痛了，可以循经拔三到四次，也可以滑罐，让皮肤有一点点红，不要拔出红印子，要停候全部退尽，没有痕迹。
敲胆经后再加上适当早睡，人体的血就会多起来，人体就会有能力进行调节，有的人原来的血已经很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露，现下血上升，肝热下降了，月经会延迟是正常的，当你的血达到正常水平，你的月经也就恢复了，不用紧张的。
人体是不会犯错误的。
月经来时可以少敲或不敲。
血是人体的本，红血球是人体里的工人，血浆里的物质是人体生存的原材料。
一个工厂缺少工人与原材料，这个工厂会怎么样。
所以我们要想健康，血是关键，但血虽然要上升，却不要求升得太快。
因为血升得快，人体的调动幅度也会跟著快，要有一个稳定的生态环境，不让自己走下坡路，如果一定要下坡，则下坡得越慢越好，现下开始上坡，同样宜慢不宜快，人体才会比较舒服。
身体的保养是长期的，不要推展得太快，尤其是女生，只要能保持收入略大于支出就可以了，当人体的血不断上升，到一定层次时，人体是要全面改造自己的身体的。
我们的愿望是长寿，并不是一定要把身体里的问题一下就全部修好，血要上升，但要慢慢地上升，这样人体的修理幅度比较小，人体自我感觉就比较舒服，自己指压、拔灌也容易解决。
人体的痛感是因为有地方阻塞，如果你没有阻塞就不会痛。
当然还有一种情况，那就是当人体的气血水平还比较低的时候，虽然有问题也没有明显的痛点，那你就不用去压它，只要敲胆经与适当早睡，让人体的血多起来，人体会在它认为应该起动的时候开始调整自己的状态，那时候会痛的地方就让你按压了，顺其自然。
人体的经络压起来，每个人或一个人的不同阶段痛点不一定相同，你找到痛点就慢慢将它们压通，一定是对的，一时压不通，也没有关系，我们只要抓住人体整体在上升就可以了。
身体里的问题多得很的，你总得允许人体一步一步地去修理啊。
人体下坡是渐渐地，上坡也是慢慢的，上坡比下坡更辛苦。
下坡时，人体没有能力处理的问题都丢下了，现下上坡了，这些丢下的问题是不是都要一件一件拿出来处理。
我们是抓到一个人体健康的方向，不是马上治疗好所有的病，所有的病是由人体决定人体治疗，不过都需要时间。
敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟著上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经，以后遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部紊乱。
女生的痛经（一部分）、腋下胀痛、小叶增生、乳房癌、胃出血、胃溃疡、白血病、红斑野狼疮等都与情绪问题分不开。
怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，但可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动来动去，总之不能让孕妇有痛的感觉。
敲胆经只是让你的造血材料多起来，所以多敲少敲无所谓。
但是人体的血多起来了人体就会开展自修复工作，这时候人体的平衡就一定会打破，对孩子与年轻人来说有问题也是轻的浅的。
但老人就不一样了，他们晚上睡得早，现下又不工作，胆经敲得多的话，造的血就很多，修理的幅度是不是就会很大。
老人的问题是不是一定比较多、比较深、比较重。
所以老人要敲得少一点。
孩子要敲得多一点。
（2）压心包经血上升后，就可以压心包经了。
先压外脚踝正后方的昆仑穴。
你认真去找，很痛的点就对，不用很用力，但要时间长一点，每个脚跟压二分钟，然后平卧，用你的手指压在两乳联机的正中〈膻中穴〉，静静的冥想这一点，十分钟左右，如果你无法集中你的注意力于这一点，那么你就坐在一个桌子的角上，让自己的膻中穴（即两乳联机的正中点）顶在桌子尖上（只要顶在那儿有感觉就可以了），人可以趴在桌子上假眠十分钟。
这样心包的积水就会减少。
小木棍是作为工具而已，长短无所谓，你自己拿著方便就可以。
按摩心包经的痛与不痛并不是标准，有的人并不阻塞，当然本身不会痛，有的人虽然阻塞严重，但他的气血水平在很低状态，这部分还没有动静，你压起来既不会痛也没有水声可以听到，所以身体先要启动，也就是说要做准备工作-----就是敲胆经与适当早睡。
当人体的气血水平不断上升，人体就会从下坡状态往上坡的方向走，有时候需要很久时间，这时候原来下坡的问题会渐渐减少，人体的皮肤会渐渐变得有光泽、小便量会增加等等好的现象。
一直要等到人体开始进入修理状态，才需要配合人体的修理去疏通经络。
所以压时会痛就是会痛，不需要用大力的，而不痛的地方就是不痛的。
我们要压的都是会痛的地方，会痛的地方一定有积水，压起来一定能听到流水声，只不过有的声音很闷，像什么东西在泛泡泡，有的声音较响，反复压到通的时候，不仅贴在腹部能听到，坐在旁边的人都能听到，而自己会明显感觉到里面有东西在流动。
我们人体的生命活动都是在水里进行的，每个脏腑的废液都是运到膀胱里去，然后排出体外，所以五脏六腑的经络都与膀胱相通，当我们指压任何一条经络时，声音都是路过腹部的，听起来有的是与肠鸣音类似的，这就需要多压、多听才能区别。
或者在没有开始压的时候，先听一会儿，再开始压，再听听有什么区别。
对于目前压不出声音的情况也不用沮丧，也许你是一个较健康的人，人体自己把经络里的水都排出去了，因为这本来就是人体自己应该做的工作。
或者暂时人体还没有开始启动修理，或者目前修理的项目不是人体最薄弱的环节，人体能够应付自若，也就没有积水现象，也有可能人体的气血水平还不到进入修理状态，只是在打扫垃圾（排脂肪），你感觉到的只是每天的小便量多一点等等，总之这个方法是一种人体自己治疗自己的自然疗法，你要做的只有两点就是让人体有造血时间造血材料，当人体的血多起来的时候保证人体的心脏有最佳搏动状态，不是要它有水，而是有积水的时候、有积水的地方，帮助人体去排除它。
压心包经时要配命门穴、昆仑穴、膈俞穴（可以的话白天压压腿，就是把腿放在高一点的地方去压压，这样可以拉拉腿上的膀胱经，有利于心包经的打通），心包经的重点在心包经别，尤其是膻中穴。
压完要睡觉时，把手指平放在膻中穴上，闭上眼睛，静静地冥想这一点，渐渐的你会感觉到手指下有跳动感，就这样做到入睡是最好，不行的话，就做五到十分钟。
第二天起床前再做五到十分钟，持之以恒，到有一天不用做清晨醒来也能感觉到身体里的流水很频繁。
按摩心包经是循经按摩，不一定要找到正确的穴位，只要沿著这条线一点一点地按过去，每个点以痛为标准，凡是按到痛的点就要按到它不痛，不痛的点按到了就过去，按摩基本上都是从胸到手〈吴清忠则是说从手指往上按，见下文。
〉，按的关键是要按下去的这一点一直能通到心脏里面，每一点按下去的时候力往里透，所以要时间长，而不是很重，这样才能得气，最好用听诊器放在腹部听，每一点按下去能听到声音就是成功了。
补充说明：取自吴清忠的资料按摩心包经应先学会听心包经是不是通了的信号，这个信号在正面两侧肋骨的下方，（如下图）。
可以找一个医生用的听诊器，放在那个位置，如果心包阻塞那个位置是安静无声的，如果畅通则那个位置应有水流声。
通常运动完那个部位的流水声会很流畅，肥胖的人那个部位则多数是没有声音的。
先按摩两脚膀胱经的昆仑穴，再按摩膻中穴，心包经则从手指尖往上一个穴位一个穴位的按。
第一次按摩可能需要长一点时间声音才会出现变化，初期水流声象是挤出来似的，随著心包经的畅通，声音会愈来愈流畅。
每次心包经阻塞的穴位不同，慢慢就能按出心得来。
这么做等于是有回馈信号的按法，有没有效很快就能明白。
■怎样观察人体的气血状况人体是在上升与否最好的观察方法是看患者的牙龈，当人体的血是下坡状态，那么这个人的牙龈一定呈收缩状态，而且颜色是深的;如果这个人的身体是在上升状态，那么他的牙龈一定是上牙牙龈往下延伸，下牙牙龈往上长，新的牙龈的颜色比较浅与牙龈根部的深色有明显的区别，看新牙龈的多少可以知道这个人的气血上升有几年了。
注意自己观察自己的手掌颜色的变化，观察手臂血管粗细的变化，当你手掌颜色红起来，手臂血管变粗，然后手掌颜色又不红了，血管又变细了，那是告诉你你的血多了一点，人体把它抽进体内去了，像你们年轻人大部分应该是进了肝脏，这样反复几次，你的肝脏的藏血就会多起来。
当一个人的血（指人体的总血流量）由下坡状态转变为上坡状态时，血会大量进入肝脏，左关脉会偏旺，小便会偏黄、骚味重，头顶百会穴偏热，晚上睡觉到半夜二点左右会醒等一系列症状。
血进入肝脏时有进左肝和右肝的不同（不会同时进行），进右肝与肺的关系密切，会出现一些肺相关的病症；进左肝与胃的关系密切，就会出现胃热多食易饥的情况。
这没有什么关系。
血是进左肝还是进右肝是很容易区分的，压一下肝经，左腿痛进的是左肝，右腿痛进的是右肝。
可以服一些清肝的药。
心跳------数数自己每分钟的心跳是多少，70？80？60？人体的心跳在70是一般情况，60跳就是血比较够的人，而80跳则是不够的人。
■循经指压法循经指压或推拿按摩拔罐等都不是在治病，只不过是在疏通人体的经络通道，循经指压只重经络，不重穴位，背不出经络，照著经络图压就行。
我把它看成是在打扫房间的垃圾，你扫得不干净，可以明天再扫，已经扫过了你又去扫也没有关系，只是多费一些体力而已，所以穴位找得正确与否并不重要。
人体身上的病，是谁在治疗？是人体自己，也只有人体自己才有能力去治疗。
就拿皮肤破损来讲，有什么药可以让皮肤长好？有什么医生可以让皮肤长好？如果这个人的能力差到极点，他的皮肤破损了是不是一直长不好。
同样道理，人体身上的问题︰把肺里的寒气赶出去、杀死细菌、控制病毒也是要倚赖人体自己的能力。
中医是从调整人体的阴阳、提升人体的能力、帮助人体为出发点。
