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为大家精心搜集了100条健康养生常识，懂得了这些，你也是半个医生了！1、绿茶有益防治肝炎肝癌.2、胖大海泡茶不宜长期饮用.3、感冒不宜喝苦丁茶.4、胆固醇高者少吃鱿鱼.5、海蜇皮能治高血压.6、食肉过多对身体有害.7、骨折初期不宜喝骨头汤.8、常喝豆浆更健康. 9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮. 10、白酒不宜代替料酒做菜.11、深呼吸不利老年健康.12、老人晨练应先进食.13、运动后应喝杯牛奶.14、多喝水能防肾结石.15、睡眠充足才有益健康.16、情绪不畅会导致胃病.17、手机贴膜会伤害眼睛. 18、员工不宜在办公室吃午餐. 19、午睡有助于预防冠心病.20、不宜用沸水煎中药.21、服中药不宜加糖.22、不能用95%的酒精消毒.23、日照每天过三小时才算健康住宅. 24、破损瓷砖辐射较大.25、卧室窗户留缝有助于睡眠.26、清晨不宜开窗通风.27、热水袋比电热毯更益健康.28、不宜用塑料袋保存果蔬.29、筷子最好半年换一次.30、牙龈出血要尽快更换牙刷.31、正确刷牙比选择牙膏重要.32、起床不宜马上叠被子.33、晒被子不能拍打.34、空腹不宜喝蜂蜜.35、喝蜂蜜可解酒.36、中医讲究早喝盐水晚喝蜜.37、素食为主更适合中国人.38、海带可预防高血压. 39、凉水洗脸好处多.40、刷牙宜用温水.41、洗脚宜用热水.42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化.44、上午晒太阳有利于冬季健康.45、翘二郎腿会影响健康. 46、戴帽子不宜过紧.47、常梳头有益健康.48、长时间微笑和利健康.49、强忍泪水等于慢性自杀.50、小便时咬紧牙齿有益健康.51、打喷嚏时不能捂嘴.52、早晨一杯水很重要.53、白开水超过三天不能喝.54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳.55、不宜空腹喝酸奶.56、喝完牛奶应喝口白开水. 57、每天一杯咖啡好处多.58、咖啡要趁热喝才好.59、酒后喝咖啡易发高血压.60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶.61、冬季养生宜多食热粥.62、冬季洗澡次数不宜多.63、冬季不宜长期待在温暖房间.64、不宜长时间停留在冬季雾气中.65、冬天不宜把围巾当口罩用. 66、冬天早晨不宜洗头.67、健身前热身活动很重要.68、运动损伤应"冷"处理.69、步行适量能使大脑更年轻.70、步行最有利于中老年人健康.71、吃海鲜不宜喝啤酒.72、吃鱼能保持血管年轻.73、鱼刺卡喉不宜醋疗.74、饭菜不宜"趁热吃". 75、多吃黑色食物可补肾.76、多吃玉米好处多77、不宜吃开口的糖炒板粟.78、炖鸡汤不要先放盐.79、发烧时不宜食用鸡蛋. 80、茶叶蛋不宜多吃.81、馒头比米饭更益补锌. 82、煮粥和烧菜不能放碱.83、粽子的营养全面.84、吃葡萄有利于护肝.85、吃草莓有助于防止辐射.86、甘蔗被称为"补血果".87、多食核桃有益心脏.88、花生具有抗衰老作用.89、常吃花生可预防胆结石. 90、常吃生花生可治胃病.91、醋泡花生可以软化血管. 92、西瓜不宜长时间存放冰箱.93、肾病不宜食杨桃.94、香蕉是廉价减肥药.95、菠萝可以护胃.96、芒果保健作用大.97、烂水果不烂部分也有毒. 98、水果不如蔬菜有营养. 99、苹果营养最全面.100、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。
日常养生保健小常识
以下是 7 条日常养生保健小常识：
1. 多喝水呀，这可太重要了！你想想，水就像汽车的油一样，没有油汽车怎么跑得动，身体没有水咋能好好运转呢？我每天可是都坚持喝好多水呢，皮肤都变好了哟！比如早上起来先喝一大杯水，能帮你清理肠道呢！
2. 睡眠要充足呀！睡眠不好那可糟糕啦，就像手机没电了一样，干啥都没劲儿。
你可别老是熬夜呀，晚上早点睡，第二天才有精神。
瞧我，每天按时睡觉，白天精神头可足啦！
3. 多运动懂不懂啊！运动就像给身体加油打气，让你活力满满。
你看那些经常运动的人，身体素质多棒呀！每天抽点时间出去散散步、跑跑步，不比一直坐着强啊？我就喜欢周末去打打球，真的超爽！
4. 注意饮食均衡呀！别总吃那些垃圾食品，那可不行！就好比盖房子，材料不好房子怎么能坚固呢？要多吃蔬菜水果、五谷杂粮，这样身体才能有足够的营养呀。
你说是不是？
5. 心情得好呀！整天愁眉苦脸的可不行，心情好比啥都重要。
开心也是一天，不开心也是一天，干嘛不开心点呢？和朋友聊聊天，看看有趣的电影，多好呀。
我就经常和朋友们一起哈哈大笑，心情超好！
6. 注意保暖呀！别大冬天的穿得那么少，就不怕冻出病来呀？这就跟冬天给树包上保暖的东西一样，是为了保护它们。
该穿厚衣服就穿上，别为了好看冻着自己！
7. 别老是坐着不动呀，时不时起来活动活动。
你想想，要是一直坐着，那不就跟生锈了似的。
站起来走走，扭扭腰，多自在呀。
我在办公室就会隔一段时间起来活动一下呢。
我觉得这些日常养生保健小常识大家真的都要重视起来呀，对我们的身体太重要啦！。
中医养生知识大全集100条中医养生知识大全集100条中医养生是中华民族传统文化的重要组成部分，它是一种以预防为主、调理为辅的健康保健方法。
以下是中医养生知识大全集100条，希望对您的健康有所帮助。
1. 早睡早起，保持规律的作息时间。
2. 饮食清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
3. 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。
4. 饮食要有节制，不要暴饮暴食。
5. 饮食要有规律，不要过度饥饿或过度饱食。
6. 饮食要有多样性，不要偏食。
7. 饮食要有适度，不要过度贪食。
8. 饮食要有卫生，不要食用腐败变质的食物。
9. 饮食要有清洁，不要食用未经清洗的食物。
10. 饮食要有烹调方法，不要过度烹调食物。
11. 饮食要有搭配，不要单一食用某种食物。
12. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
13. 饮食要有温度，不要食用过热或过冷的食物。
15. 饮食要有量，不要过度进食。
16. 饮食要有品质，不要食用劣质食品。
17. 饮食要有调味，不要过度使用调味品。
18. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
19. 饮食要有营养，不要忽视营养均衡。
20. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
21. 饮食要有清淡，不要过度油腻。
22. 饮食要有适度，不要过度贪食。
23. 饮食要有卫生，不要食用腐败变质的食物。
24. 饮食要有清洁，不要食用未经清洗的食物。
25. 饮食要有烹调方法，不要过度烹调食物。
26. 饮食要有搭配，不要单一食用某种食物。
27. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
28. 饮食要有温度，不要食用过热或过冷的食物。
29. 饮食要有时间，不要在睡前进食。
30. 饮食要有量，不要过度进食。
32. 饮食要有调味，不要过度使用调味品。
33. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
34. 饮食要有营养，不要忽视营养均衡。
35. 饮食要有清淡，不要过度油腻。
36. 饮食要有适度，不要过度贪食。
37. 饮食要有卫生，不要食用腐败变质的食物。
38. 饮食要有清洁，不要食用未经清洗的食物。
养生小知识100个_养生小知识1、泡牛奶用米汤2、打豆浆加一把米3、煮粥用糙米4、米煮到半透明的时候，舀米汤5、豆浆可以配鸡蛋，怀孕用豆浆加鸭蛋滋阴6、乌龙茶，万病之药；抗衰老，抗氧化，养胃，饭后喝茶，隔夜茶可以浓眉、泡脚、止屑生发7、绿茶含茶多酚最多，普洱、黑茶不含茶多酚8、春夏喝绿茶，秋冬喝红茶、9、吃火锅后喝绿茶10、用电脑、用眼喝菊花茶+枸杞+决明子+龙井茶11、暑天宜生藕，秋冬宜熟藕；藕粥，活血生津12、滋阴佳品---糖桂花栗子藕13、藕葡萄汁养颜14、白色养肺黄色养脾15、山药：1、菜药2、淮山药16、秋天天吃梨子好，藕+梨子+蜂蜜治疗干咳；梨子加胡椒，治疗有痰的咳嗽17、紫皮甘蔗性温，青皮性凉18、秋天吃金桔，每天5-6颗19、黑色、紫色的葡萄好，葡萄皮、葡萄籽含抗氧化物20、每天睡前20毫升的葡萄酒软化血管21、玫瑰花蜂蜜茶，解郁养肝，性温；茉莉花蜂蜜茶，解郁养肝，性凉22、白素（12克）+白芷（9克）+茯苓（9克）+甘草（3克），煮水（20分钟）23、茯苓+蜂蜜，美白，将茯苓磨成粉，再与蜂蜜调成糊状，敷在脸上24、益母草15+当归9+茯苓12+红枣7，养血美容，早晚两次；经期除外25、红枣每日7-9颗26、经期是女性调理身体的重要时期27、陈皮荷叶鸡汤，陈皮一克，荷叶6克，鸡半只，炖汤28、蟹壳粉汤：蟹壳磨成粉，煮汤喝，甲壳素，提高免疫力29、秋季要健脾，补肺，补肝30、茯苓在地下划一下，无痕迹，是真的31、酒糟鸡子，什么都不放除了盐32、体质判断七字诀：冷乏水痘肥郁增冷乏：寒性体质（女性大多是寒性体质），表现形式：形寒、肢冷，背凉；两派：怕冷派（阳虚），怕乏派（气虚）寒性体质易得的病：1、消化系统疾病2、关节病3、免疫功能低下4、赘生（囊肿，肿瘤之类）结论：曹云妈和我妈均为寒性体质。
药膳:气血奔腾汤，一个星期吃2-3次桃仁、小鸡（去屁股）、大枣、香菇、川芎、生姜、良姜、竹笋花生粥：红衣粥+大米寒性体质不能麦冬、玉竹、百合、元参、石斛、六味地黄丸寒性体质要多运：调整自身呼吸，呼。
中医养生小知识100条一、饮食篇1.早餐要吃好，吃饱，有利于提供能量和营养。
2.午餐要吃饱，但不宜过饱，以免影响消化。
3.晚餐要少吃，尽量选择清淡易消化的食物。
4.多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
5.适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
6.少食高脂肪、高糖、高盐的食物，以免引发慢性疾病。
7.饮食要有规律，避免暴饮暴食和饥饿过度。
8.每天保持充足的水分摄入，喝水不要过多也不要过少。
9.冬天多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，有助于驱寒。
10.夏天多食清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
二、运动篇11.坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
12.避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
13.学会正确的呼吸方法，有助于气血流通。
14.根据自身体质选择适合的运动方式，如瑜伽、太极等。
15.运动前要做好热身准备，避免运动损伤。
16.运动后要做好拉伸放松，有助于恢复身体状态。
17.避免在空气污染严重的地方进行剧烈运动。
18.在户外运动时要注意保暖或防晒。
19.每天保持一定的运动量，有助于增强免疫力。
20.避免在过于寒冷或高温的环境下进行运动。
三、睡眠篇21.保持规律的作息时间，有助于调节生物钟。
22.晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
23.睡前避免剧烈运动或激烈的思维活动。
24.睡前可以泡脚，有助于放松身心。
25.睡前可以进行放松训练，如冥想、瑜伽等。
26.睡前避免使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠。
27.保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适的氛围。
28.避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。
29.睡眠时间不宜过长也不宜过短，需根据个人需求合理安排。
30.睡眠质量不佳时，可以尝试饮食调理或中药调理。
四、情绪篇31.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
32.学会放松自己，如听音乐、阅读等。
33.适当发泄情绪，避免积攒导致身体不适。
34.与亲友交流，分享心情，有助于舒缓压力。
35.遇到不愉快的事情要及时化解，避免消化不良。
健康养生知识科普大全人们的健康与生活息息相关，了解一些养生知识可以帮助我们更好地保持健康状态。
本文将为您介绍一些健康养生知识，帮助您更好地了解如何养生保健。
以下是一些养生知识，希望对您有所帮助。
一、饮食调理饮食对于我们的健康至关重要。
合理搭配食物可以提供我们所需的营养，而不合理的饮食习惯则会导致一系列健康问题。
以下是一些饮食调理的建议：1. 均衡饮食：合理搭配五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、蛋白质食物和油脂类食物，确保摄入全面的营养。
2. 控制饮食量：合理控制饮食量，避免过量饮食导致肥胖和消化不良等问题。
3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和保护身体健康。
4. 减少高糖高脂食物的摄入：过多的糖分和脂肪摄入会对健康造成负面影响，应适量减少这类食物的摄入。
二、适度运动适度的运动对于身体健康有着重要的作用。
以下是一些关于适度运动的建议：1. 坚持每天锻炼：保持每天适度的锻炼，可以强健身体、增强体质和抵抗力。
2. 多种运动方式：多种运动方式可以综合锻炼不同部位的肌肉，例如有氧运动、力量训练、瑜伽等。
3. 注意休息：适度运动的前提是合理安排休息时间，避免运动过度导致身体损伤。
三、良好的睡眠良好的睡眠对于身体健康和修复至关重要。
以下是一些关于良好睡眠的建议：1. 养成良好的作息习惯：固定的睡眠时间可以让身体建立规律的生物钟，有助于提高睡眠质量。
2. 创造舒适环境：保持安静、舒适的睡眠环境，有助于促进入眠和保持良好的睡眠状态。
3. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致睡眠质量下降，应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
四、心理健康心理健康对于身体健康同样重要。
以下是一些关于维护心理健康的建议：1. 保持积极心态：正面的思维方式有助于减轻心理压力和负面情绪，保持心理健康。
2. 寻找支持：与家人、朋友交流，寻找他们的支持和帮助，可以缓解压力和负面情绪。
3. 空闲娱乐活动：参与一些兴趣爱好和活动，放松心情，缓解压力。
健康小常识大全98条健康是每个人都想拥有的财富，但是不少人并不了解如何保持健康。
以下是健康小常识大全，涉及养生、饮食、运动等多个方面，希望对大家的健康有所帮助。
一、养生篇1、少吃肉类，多吃蔬菜水果。
2、保持水分摄入，每天至少喝2L水。
3、足够的睡眠对身体很重要，保持充足的睡眠时间。
4、缓慢有效的呼吸能够促进身体健康。
5、定期去医院体检，及时发现潜在疾病。
6、保持良好的心态，学会减压、舒缓身体。
二、饮食篇7、早餐要吃得好，吃得饱。
8、多吃高纤维、低热量的食品。
9、定时定量，三餐规律。
10、吃多样化的食物，不要偏食。
11、减少盐、糖、油的摄入。
12、少吃零食和饮料。
三、运动篇13、每天保持一定的运动量。
14、行走是最好的运动方式之一。
15、定时定量的体育锻炼，保持身体健康。
16、每次运动前要做好热身准备。
17、不要一次性做太多运动。
18、选择适合自己的运动方式。
四、心理篇19、保持积极乐观的心态。
20、多与家人朋友沟通，释放自己的情感。
21、多阅读书籍，扩大自己的视野。
22、保持自信、勇气，面对挑战。
23、参加适合的娱乐活动，放松身心。
24、不要将情绪随意表达，监控自己的表情与言行。
五、生活篇25、保持良好的卫生习惯。
26、减少熬夜，保持作息规律。
27、保持室内通风。
28、学会自我管理时间和压力。
29、保持适当的社交生活。
30、懂得如何处理人际关系。
六、眼部保健篇31、保持良好的阅读习惯，不要连续看电脑时间过长。
32、不要让眼睛疲劳，每隔一段时间要停一下，让眼睛休息一会儿。
33、避免暴饮暴食，保持健康生活方式。
34、远离有害物质，如二手烟、空气污染等。
35、选择合适的眼镜，保护眼睛免受损伤。
七、皮肤保养篇36、要勤洗手，不要经常摸脸。
37、晒后应以润肤露来保养肌肤。
38、多饮水，保持皮肤的水分。
39、合理饮食，避免食用过多的油脂和甜食。
40、保持充足的睡眠时间。
41、使用适合自己的护肤品，不要随意尝试不同品牌。
健康养生知识大全健康养生知识大全（一）健康养生一直是人们非常关心的话题，因为只有拥有健康的身体才能享受生活的乐趣。
下面是关于健康养生的一些知识，希望能对您有所帮助。
1.饮食（1）要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
（2）多吃水果、蔬菜、全谷类食物以及粗粮。
（3）少吃高脂肪、高糖、高盐、高胆固醇的食物。
（4）要保证每天喝足够的水，控制饮酒和吸烟，不要喝过度的咖啡和茶。
2.锻炼身体（1）每天进行适量的锻炼，包括有氧运动和力量训练。
（2）保持身体灵活性，可进行瑜伽等活动。
（3）减少久坐久立对身体的损伤，要适当休息和调整姿势。
3.心理健康（1）保持良好的心态，积极乐观，面对困难要有信心。
（2）学会放松，可以尝试冥想和太极等活动。
（3）建立良好的人际关系，与家人和朋友相处融洽。
4.睡眠（1）保持良好的睡眠质量，建立健康的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。
（2）注意睡眠环境，保持室内安静、黑暗和适温。
（3）避免在睡前过度使用电子产品，以免影响睡眠。
以上是关于健康养生的一些基本知识。
大家可以根据自己的需要和实际情况制定适合自己的养生计划，从而保持身体健康，享受美好的生活。
健康养生知识大全（二）健康是人类最基本的需求之一，人们一生中都在追求健康的生活方式，那么我们应该怎样才能保持健康呢？下面是健康养生的一些知识，希望对大家有所帮助。
1.饮食（1）多吃五颜六色的蔬菜，水果，谷物和蛋白质食物，少吃糖和油脂。
（2）避免过度食用盐和含糖饮料，控制饮酒和吸烟。
（3）要记得吃早餐，并且保持规律的饮食习惯。
2.锻炼身体（1）每周进行至少150分钟的有氧运动，可以选择跑步、游泳、骑车等。
（2）每周进行至少两次力量训练，帮助增强肌肉和骨密度。
（3）不要长时间连续坐着，每隔一段时间要站起来走动或做一些伸展运动。
3.心理健康（1）要学会情绪调节，避免过分焦虑、失眠、忧虑等情绪。
（2）保持良好的社交圈和人际关系，尤其是亲近的家人和朋友。
关于养生的知识100条养生这个词对我们来讲并不陌生,它涵盖的生活的各个方面，下面是小编为大家收集整理的关于养生的知识100条，欢迎大家阅读。
养生的知识100条1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。
中医养生小常识100条1. 早睡早起，养成良好的作息习惯。
2. 常揉搓双手，促进气血流通。
3. 饭后散步，助消化。
4. 食用黑色食物，如黑米、黑豆，养肾气。
5. 食用红枣，滋补养血。
6. 喝淡盐水，保持水盐平衡。
7. 常食用蜂蜜，滋阴润燥。
8. 避免生冷食物，减轻脾胃负担。
9. 多吃绿色蔬菜，增加纤维素摄入。
10. 适度运动，保持身体活跃。
11. 定期排毒，清理身体废物。
12. 勤洗手，预防传染病。
13. 坐姿端正，保护脊椎。
14. 睛远避近，保护眼睛视力。
15. 吃蒜，增强免疫力。
16. 每天笑一笑，舒缓紧张情绪。
17. 勤梳头，促进头部血液循环。
18. 避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。
19. 吃点核桃，益脑健智。
20. 饭前漱口，清洁口腔。
21. 糖尿病患者控制饮食，避免高糖食物。
22. 足部按摩，促进全身血液循环。
23. 避免熬夜，保护肝脏。
24. 多食用海带，补碘护甲状腺。
25. 吃点葡萄，保护心脏。
26. 常食用南瓜，滋补脾胃。
27. 喝菊花茶，清热解毒。
28. 踏青赏花，愉悦心情。
29. 多食用豆腐，增强骨骼强度。
30. 吃点芝麻，补血养发。
31. 多食用鱼类，补充优质蛋白。
32. 吃些山药，补脾胃。
33. 刷牙用软毛牙刷，避免牙龈受损。
34. 吃蜜枣，润肺止咳。
35. 多晒太阳，促进维生素D的合成。
36. 吃点香蕉，缓解便秘。
37. 睡前搓搓脚心，助眠。
38. 草本茶饮，清热解毒。
39. 多食用杏仁，润肺止咳。
40. 吃番茄，保护前列腺。
41. 避免烟酒，减轻肝脏负担。
42. 勤洗澡，保持皮肤清洁。
43. 吃粗粮，促进肠道蠕动。
44. 控制食盐摄入，预防高血压。
45. 睡前闭眼深呼吸，放松身心。
46. 避免长时间使用电子产品，保护眼睛。
47. 吃桂圆，补益脾胃。
48. 饮食清淡，减轻肠胃负担。
49. 多食用黄瓜，清热解毒。
50. 避免暴晒，防止皮肤老化。
51. 食用酸奶，促进肠道健康。
养生保健常识喝茶保健基本常识：1、兴奋作用：茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。
2、利尿作用：茶叶中的咖啡碱和茶碱具有利尿作用，用于治疗水肿、水滞瘤。
利用红茶糖水的解毒、利尿作用能治疗急性黄疸型肝炎。
3、强心解痉作用：咖啡碱具有强心、解痉、松弛平滑肌的功效，能解除支气管痉挛，促进血液循环，是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。
4、抑制动脉硬化作用：茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用。
所以经常饮茶的人当中，高血压和冠心病的发病率较低。
5、抗菌、抑菌作用：茶中的茶多酚和鞣酸作用于细菌，能凝固细菌的蛋白质，将细菌杀死。
可用于治疗肠道疾病，如霍乱、伤寒、痢疾、肠炎等。
皮肤生疮、溃烂流脓，外伤破了皮，用浓茶冲洗患处，有消炎杀菌作用。
口腔发炎、溃烂、咽喉肿痛，用茶叶来治疗，也有一定疗效。
6、减肥作用：茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，特别是乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。
茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂，所以饮茶能减肥。
7、防龋齿作用：茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”，就象给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿防酸抗龋能力。
夏季如何养脾：夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。
同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。
有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力，而通过健脾益气则能达到开胃增食、精神振作的效果。
因此，夏天养脾很重要。
养脾可运用下述方法：醒脾法用生蒜泥10克、糖醋少许，饭前食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。
也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食，有消食开胃之功。
还可用香菜125克、海蜇丝50克、食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。
护脾法选用各种药粥护脾益胃，如莲子50克、白扁豆50克、薏米50克，或银耳20克、百合10克、绿豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
健脾法夏天一般不宜较剧烈的运动，青年人在每日起床后和入睡前仰卧于床上，做仰卧起坐运动，每日做20～40次。
老年人则宜用摩腹功，即仰卧于床上，以腹为中心，用手掌旋转按摩20次。
温脾法夏天贪食生冷，容易寒积脾胃影响人体的消化功能，此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于腹部，有温中散寒止痛之功。
也可用肉桂粉3克、荜茇粉10克、高良姜粉10克，装入纱布袋内，夜间置于脐上，能起到温脾胃、止吐泻之功效。
夜间磨牙治疗保健：1.心理因素：当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态,患者的各种情绪在睡眠状态可下意识地表现出来,夜磨牙就是这种表现形式之一。
2.牙颌因素：包括牙颌畸形、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等，可引起咬合障碍。
所以在深睡眠时，机体就会增加潜意识的下颌运动，通过摩擦牙齿这个自纠性动作，以求达到咬合平衡。
3.其他因素：寄生虫、血压波动、缺钙、胃肠功能紊乱、遗传因素等，都有可能引起夜磨牙。
严重的夜磨牙患者要采取积极的治疗措施，首先从病因入手，注意调节心理、减缓压力。
最好睡前休息放松，避免兴奋性食品，改善睡眠环境。
还应积极治疗全身性疾病，减轻夜磨牙的发生。
对于以牙合因素为主的磨牙症，则需要到医院口腔科作治疗处理，通过磨除牙早接触点，去除牙合干扰。
缺失牙的患者做假牙修复，改变单侧咀嚼习惯等措施，达到咬合平衡。
成人花露水应稀释后使用这两天早晚比较凉爽，但市民享受晚上清凉天气的同时却备受蚊虫叮咬的困扰。
夏季人们最常用的驱蚊用品要算花露水了，适当在身上涂一些可以祛痱止痒、提神醒脑、防止蚊虫叮咬。
但是涂抹花露水也应注意用量，不少人为了驱蚊常常在皮肤上洒很多花露水，结果反而出现身体发痒、冒冷汗等反应。
尤其那些皮肤敏感的人，花露水中的薄荷、樟脑等成分非但不能改善局部的炎症，反而会产生过敏反应，导致接触性皮炎。
对于皮肤细嫩的孩子来说，成人花露水中刺激性成分浓度较高，也很容易出现过敏等不良反应，因此建议选用儿童专用花露水，或先用水稀释一下再用。
电脑前的身体保健知识电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，但同时也在不断地“生产”健康杀手。
特别是都市白领和办公一族，还有不容忽视的儿童群体，他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人。
那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢？大脑虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。
每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。
□对策：利用好午休时间。
午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
颈椎过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。
颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了Ｓ形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
□对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是６７厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
肩膀想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。
这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
□对策：调整坐姿。
肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。
每隔一小时休息５～１０分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
眼睛用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟２０次，骤降到每分钟４～５次。
然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。
于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。
□对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高３～４倍。
另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过６次。
胃长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。
□对策：饭后站立２０分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。
而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。
手腕手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。
使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。
这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。
□对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。
下肢在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。
坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。
□对策：买把好椅子。
理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲９０度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
皮肤电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。
面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
□对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。
保健常识：饭后散步对吗？保健常识：饭后散步对吗？在医院里，刚退休不久的肖先生向消化科医生诉说着自己的症状：退休在家的这半年里，自己订了一些健康计划，在老伴的精心照料下，日常生活也有规律了，每顿饭后还要吃上一个水果，而且经常翻新水果的花样，每天都吃出了新感觉。
肖先生在老伴的监督下，退休后的保健计划执行得很好，生活确实比以前规律多了，谁知他总感到胃部不适，有腹胀的感觉，随之也出现了一些便秘的症状。
消化科医生仔细询问了肖先生的生活规律和症状，感到他的这些症状可能与近来生活习惯——饭后吃水果有很大关系。
医生给肖先生开了一些口服药，并让肖先生改变饭后马上吃水果的习惯，建议他在吃饭一两个小时后再吃水果。
在消化医生的指导下，二十多天后，肖先生的肠道恢复了往日的平静。
对此，消化科医生提醒人们，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。
无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。
如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果。
医生还提醒说，人们还要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。
生活保健常识：正午时分别出门人们都知道紫外线对皮肤的杀伤力，却少有人知道长期接触阳光，也会伤及眼睛，造成白内障发病率和致盲率。
世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20％与过度暴晒在太阳下与阳光接触有关。
艳阳高挂，许多人都懂得“防晒”，知道阳光对皮肤的伤害很大，轻的话会出现色素斑、黑斑、皱纹等，严重的话会造成皮肤灼伤，甚且或是致命的皮肤癌，但许多人不知道的是，长期接触阳光，也会伤及眼睛。
根据世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20％与过度照射紫外线有关。
预防紫外线对眼睛的伤害，根源就是避开紫外线的照射，进行户外活动时应戴上太阳眼镜。
（路透社）据调查，西藏白内障发病率为14.6％，按照西藏人口计算，全区有白内障患者36万人，比中国其他地区约高出60％；盲人中白内障患者占50.7％。
专家认为，西藏高寒缺氧气候及强烈的紫外线辐射等自然环境是造成西藏白内障发病率和致盲率偏高的主要原因。
视力下降难辨认几步外的物体长期暴露在紫外线下，又不作任何保护措施，罹患白内障的几率较一般人强，会对眼睛造成伤害。
白内障发病之初，病人可能没有任何感觉，但随着病情变化，病人会感到视力下降，看东西模糊；也有的病人会感觉到畏惧阳光，在很亮的背景下很难辨认几步之外的人或物。
眼睛经常被紫外线照射，除引起白内障之外，也会令结膜退化，并出现结膜黄斑和翼状胬肉（pterygium）。
翼状胬肉是睑裂部球结膜及结膜下组织发生变性、肥厚、增生，向角膜内发展，呈三角形，如翼状，因此称为翼状胬肉。
翼状胬肉若是蔓延横越过角膜，也会引起角膜变形，导致视觉改变，需要做手术切除。
