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情绪控制主题班会(共23张ppt)

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学会调控情绪放飞好心情主题班会PPT课件

学会调控情绪放飞好心情主题班会PPT课件

表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起 来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
所以我们都要记住哦······
恰当的
哭、运动 找人倾诉
中性的 不恰当的
睡觉 吃东西
吸烟、生闷 气、扔东西、
归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
换一副眼镜 得一副好心情
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，他 们能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感 到快乐
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你 是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这 一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩 子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他 说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.
学会调控情绪
——放飞好心情
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?

我的情绪我做主主题班会PPT课件

我的情绪我做主主题班会PPT课件

情绪对人的影响
01
健康心理，快 乐人生，始于 今日，成于日 常。
02
健康心理，快乐 人生，始于今日， 成于日常。
03
健康心理，快乐 人生，始于今日， 成于日常。
04
健康心理，快乐人 生，始于今日，成 于日常。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
健康心理，快乐人生，始于今日， 成于日常。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良的情绪
转移注意力法
健康心理，快乐人生，始于今日，成于日 常。健康心理，快乐人生，始于今日，成 于日常。健康心理，快乐人生，始于今日， 成于日常。
摆脱不良的情绪
自我激励法
健康心理，快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理， 快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。健康心理，快乐人生，始于今日， 成于日常。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
摆脱不良的情绪
心理换位法
健康心理，快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理，快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理，快 乐人生，始于今日，成于日常。
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因

主题班会ppt课件-学会调节自己的情绪

主题班会ppt课件-学会调节自己的情绪

几种常见情绪管理策略的介绍
下面介绍几种实用的情绪管理策略，帮助大家更好地掌控自己的情绪。
1
自我观察
注意自己的情绪变化，了解情绪的触发
深呼吸
2
因素。
通过深呼吸放松身心，缓解紧张和压力。
3
积极思考
培养积极的心态，用积极的方式看待问 题和挑战。
实际运用：学会调节自己的情绪
现在是时候将理论应用到实践中了。以下是一些实用的方法，帮助我们更好地调节自己的情绪。
1 冥想和放松练习
通过冥想和放松练习来舒 缓紧张情绪。
2 积极寻找解决方案
以积极的态度寻找解决问 题的方法。
3 与他人沟通
与朋友或家人聊天，分享 情绪和感受。
成功案例分享
让我们来听听一位成功调节情绪并取得进步的同学的故事。他通过情绪管理取得了不可思议的成就。
张同学
通过冥想和放松练习，张同学学会了控制愤怒情绪， 变得更加冷静和理智。
消极情绪
给我们带来压力和不适，影响生活质量。
情绪管理的重要性
情绪管理是指学会控制和表达情绪的能力，它能够帮助我们更好地应对挑战、提高自我效能，并 维持良好的人际关系。
情绪调节
学会认识自己的情绪状态，寻找合适的方法来调节情绪。
冲突解决
通过情绪管理能够更好地解决冲突，提升解决问题的能力。
自我激励
情绪管理可以帮助我们保持积极的心态，激发个人动力和创造力。
主题班会ppt课件-学会调 节自己的情绪
欢迎大家来到今天的主题班会，我们将学习如何调节自己的情绪并提升情商。 情绪管理对于个人的成长和成功非常重要。
情绪的定义和分类
情绪是人类对于事物和事件产生的主观感受和体验。它可以被分为积极情绪（如喜悦、兴奋）和消极情绪（如 愤怒、焦虑）。

2022-2023学年高中心理健康主题班会《做情绪的主人—— 管理情绪》 教育PPT课件

2022-2023学年高中心理健康主题班会《做情绪的主人—— 管理情绪》 教育PPT课件

管理情绪的6个方法
4、写日记，记录心情
写日记看似只是在记录每日心 情，但在写日记的过程中，可能 会慢慢想通很多东西，达到自我 和解。这一笔一画留下来的痕迹 也在告诉你：有时可以回过头看 看，原来这一路走来，我，真的 已经做得很好了。
管理情绪的6个方法
5、制定计划，并按时完成 坚持看书一小时；完成好要交的稿件；完成今日英语
管理情绪的6个方法
2、洗个热水澡
有人这样感叹洗澡的“魔法”： “不仅有一个干干净净、香香的 身体，还能洗去所有的烦躁劳累， 带来好心情。”不管心情多糟糕， 洗个热水澡，让水流带走你的疲 惫，洗完澡，如获新生。
管理情绪的6个方法
3、经常运动，保持精力充沛
运动不仅能帮助我们强身健体， 也是治愈心情的一味良药。当你 感到心情烦闷时，不如给自己一 个小时的时间，去跑步、做瑜伽、 打球，出完一身汗，你会得到由 内而外的放松，心情舒畅，活力 满满。
做情绪的主人
01
管理好情绪， 比你想象中重要！
如果说吃喝拉撒是一个人 独立生活时的生存本能，那 么情绪则是其在与外界交往 时，表现出来的应对本能。
即便是小猫小狗，在面对 亲昵的伙伴，或者面对敌人 时，也会表现出各种各样的 情绪。
情绪就像一个人手中的 武器，如果驾驭得不好则 会反噬自己，而任性地滥 用也会伤NK YOU
感谢各位观看
我们的大脑不但可以产 生情绪，而且需要很好地 去管理情绪。
情绪就像一个人手 中的武器，如果驾驭得 不好则会反噬自己，而 任性地滥用也会伤及无 辜。
02
管理情绪 的6个方法
管理情绪的6个方法
1、早睡早起，作息规律 早睡早起、作息规律，能够给
我们带来秩序感，也能增强我们 的自信心。夜幕降临时，早点入 睡。等到太阳升起时，早早起床， 拥抱太阳。有一个好身体，才有 更多的精力去成长变好。

班会课件PPT-心理健康我的情绪我做主

班会课件PPT-心理健康我的情绪我做主

喜
哀
怒
惧
情绪得基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪得人, 比能拿下一座城池得将 军更伟大.
克莱门特
如果能左右自己得思想, 就能够控制自己得情感.
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己得激情、欲望和恐惧, 那他就胜过国王.
塞缪尔
界如一面镜子：皱眉视 之,它也皱眉看你;笑着对 它,它也笑着看你.
伏尔泰
要根据一个人得发问来 判断这个人,而不要根据 他得答复来判断他.
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
摆脱不良得情绪
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当得 场合,用适当得方式,来解除
心中得不良情绪,
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当得 场合,用适当得方式,来解除
心中得不良情绪,
合理宣泄法
方式方法
合理发泄情绪是指在适当得 场合,用适当得方式,来解除 心中得不良情绪,
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当得 场合,用适当得方式,来解除 心中得不良情绪,
摆脱不良得情绪
合理发泄情绪法
合理发泄情绪是指在适当得场合,用适当得方式,来解除心中得不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体得危 害.
哭
动
喊
诉
适当得哭一场
进行适当得运动
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良得情绪
转移注意力法
我得情绪我做主
主题学校班级会议活动
目录
Contents
情绪得基本类型 情绪对人得影响 摆脱不良得情绪 共享心情得感悟
01
情绪得基本类型
情绪得基本类型
你现在得心情是？
情绪得基本类型

我的情绪我做主心理健康主题班会课件(共26张PPT)

我的情绪我做主心理健康主题班会课件(共26张PPT)
等。
有益的兴趣爱好
01
02
03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，选 择适合自己的活动，并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友，一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心， 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础，需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合，通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶）和复杂 情绪（爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等）。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性，能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等，可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用，可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来，以达到更好的沟通效果，同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合

情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)

情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：

调控情绪释放压力主题班会课件(PPT38页)

调控情绪释放压力主题班会课件(PPT38页)

什么是压力
• 任何能扰乱人们心理，生理健康的 干扰都称为压力。
调控情绪释放压力主题班会(PPT38页) 工作培 训教材 工作汇 报课件 管理培 训课件 安全培 训讲义 PPT服 务技术
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主题班会
调控情绪、释放压力
测试
测试
ห้องสมุดไป่ตู้
分析
要是你看到的波浪滚 动，圆圈转动，你就该 减压啦！
• 生活是一面镜子， • 你如果对它笑， • 它也对你笑；
• 你如果对它哭， • 它也对你哭。
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放松自我
• 尽情休息 • 规律运动 • 发展兴趣 • 合理宣泄 • 与人分享 • 自我调整
调控情绪释放压力主题班会(PPT38页) 工作培 训教材 工作汇 报课件 管理培 训课件 安全培 训讲义 PPT服 务技术
调控情绪释放压力主题班会(PPT38页) 工作培 训教材 工作汇 报课件 管理培 训课件 安全培 训讲义 PPT服 务技术
压力的组成和联系
• 工作压力 • 家庭压力 • 生活压压力力增大 • 人际压力 • 未来压力
情绪变坏
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身心健康受损
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1、要有目标和追求
调控情绪释放压力主题班会(PPT38页) 工作培 训教材 工作汇 报课件 管理培 训课件 安全培 训讲义 PPT服 务技术

控制好情绪班会(共40张ppt)

控制好情绪班会(共40张ppt)

情绪转移法 理智制怒法 心理换位法 合理发泄法
1、情绪转移法：
生活中会有许多令人愤怒的情况 发生，这时不妨避开暂时躲一躲。 例如：听一听音乐、出去走一走或 者和朋友聊聊天等。
2、理智制怒法：
• 当你动怒时最好先问一问以下的问题： 我为什么要动怒？这个人值不值得我 和他生气？生气对我有什么好处？生 气能解决问题吗？可在即将动怒时对 自己下命令：不要生气！坚持一分钟！ 就一分钟！坚持住了！好样的，再坚 持一分钟！两分钟都过去了，为什么 不能再坚持下去呢？
控制好情绪 做简单幸福的中学生
今天，你的心情好不好
？
在生活中有很多的表情，各
种表情表现了不同的心情。 下面是部分表情图一览。
小游戏一：表情帝pk
• pk的表情有： （1）高兴 （2）微笑 （3）生气 （4）痛苦万分 （5）苦恼郁闷 （6）哭笑不得
小游戏二：哑剧表演
• A：今天是你的生日，你得到了你最想要的（高礼兴物）。
他人和集体的利益。
你还知道哪些调节 情绪的方法?
情绪控制操： （轻音乐）
情绪控制操：（轻音乐）
• 全身放松训练法这是一种利用语音暗 示进行自我放松的方法。你坐在椅子上 或站立，全身放松，两脚分开，与肩同 宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面 部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部 松，腿部松，脚部松，按照如此顺序， 反复默念，可使身体放松，精神上也得 到放松。
“换个想法， 换一副眼镜， 得一副好心情”
我们怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？ 我们要学会这个千古秘诀：
弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
处于中学阶段的你们，情绪丰富而 强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲动。如果我们随意 放任自己的情绪有时还会影响同学之间 的友好与团结，甚至使人违反校纪，触 犯法律。

高中主题班会课件 情绪管理(共23页PPT)

高中主题班会课件 情绪管理(共23页PPT)
FUNCTION
情绪的作用
情绪的作用
情绪的作用
03 情绪的管理
MANAGEMENT
情绪的管理
AND
为人 处世
为人：对人的情绪
为人：对人的情绪
为人：对人的情绪
处世：对事的情绪
处世：对事 如何调整情绪
ADJUSTMENT
如何调整情绪
如何调整情绪
如何调整情绪
情绪管理
情绪管理
1. 帮助学生提高情绪智力 2. 情绪智力是个人感知幸福的能力 3. 成功＝85%EQ＋15%IQ
注：情绪智力通常用“智商”标志，情绪辅导教学有 别于其他学科教学，是容易忽略的部分
情绪的定义 情绪的作用 情绪的管理 如何调节情绪
01 情绪的定义
DEFINITION
情绪的定义
02 情绪的作用

情绪管理 心理健康主题班会课件

情绪管理 心理健康主题班会课件

情绪管理
1、知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。
2、知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。
3、学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善 情绪，做情绪的主人。
目 录
什么是情绪 情绪的作用 怎样进行情绪表达 调节情绪的方法
什么是情绪
情绪的定义
情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的 体验和感受。
调节情绪的方法
调节情绪的方法：
转变思维方式 改变看问题的角度 可以改变消极情绪
①改变注意焦点；
美美
②分散注意力，做自己
地睡
平时最感兴趣的事；
一觉
③改变环境。
画 画
郊 游
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表 达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合 哭一场
向他人倾诉
大声歌唱
材料三：视频
情绪的作用： 二、情绪影响我们的学习效率
耶克斯—多德森定律：
美国心理学家耶克斯和多德森研究证 实：动机强度与工作效率之间呈倒U形曲 线关系。
当动机强度处于中等水平时，工作效 率最高；当动机强度过低时，缺乏参与 活动的积极性，工作效率不可能提高； 当动机强度超过顶峰时，工作效率会随 强度增加而不断下降，例如：学习的动 机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张， 干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使 学习效率降低。
运动
想象放松法
闭上眼睛，想象 美好的事物，幸 福的时刻，从而 放松心情
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢 地呼气，达到放松 的目的
肌肉放松法
通过放松肌肉， 达到舒缓心情的 作用
补充
理智控制
面对不良情绪时冷静下来，用自己的理智去控制不良情绪， 使自己愉悦起来

拒绝负面情绪,保持乐观心态 心理健康教育主题班会课件(共25张PPT).ppt

拒绝负面情绪,保持乐观心态 心理健康教育主题班会课件(共25张PPT).ppt
所以宁愿做一个乐观的失败者，也 不要做个虽获得成功但忧心忡忡的 人。
人生感悟
乐观是无价的，情绪好的“败将” 有机会东山再起。但无法调动起自 己积极情绪的人，力量再大也走不 出“泥潭”。
在挫折困境面前，在沉重的打击、 灾难面前，人需要有处世不惊的乐 观心态，这样就能战胜沮丧，化坎 坷崎岖为康庄大道。
思考与探究
试想：如果拉马斯·卡莱尔由 此一蹶不振，还会有后来的传世之 书吗？
由此，你得到了什么启示？
感悟
冷静而达观，愉快而坦然， 是成功的催化剂，是另辟蹊径、 迎接胜利的法宝。
美国心理学家斯尼德领导的一项 研究里，提出下面一个问题让人回答： “如果你原定的目标是80分，但一星 期前发下来的第一次成绩却只有60分， 这项成绩将占学期总成绩的30%，你 打算以后怎么办？”
对这个问题的回答学生们差异很 大，但可以分为三个层次：
最乐观的学生打算更加努力，想 尽各种弥补的办法去达到目标；
较为乐观的学生也打算想出一些 方法加以补救，但实施方法、付诸行 动的决心不够；
悲观的学生则放弃继续用功，并 表现出一事无成的颓废样子。
斯尼德还发现，学生们的这种乐观 性与他们的学习成绩有着非常高的相 关性，甚至比传统上最具权威的SAT 入学测验更加准确地预测其今后的成 绩。
思考与探究
经过他跟踪调查，那些人在第一年 的推销量比其他人多20%，第二年 竟高出57%。 自这以后，该公司就将“赛氏测试” 作为招聘新员工的主要测试手有利于开发人的 创造力。人只有保持乐观时，才会 有完整的自我、积极的创造，才会 有青春的永葆、魅力的永恒。
那些智力相当的学生中，乐观性高 的学生成绩往往远远高出乐观性低的 学生。
人生感悟
究其原因，乐观的学生会确定较高 的奋斗目标，并且懂得怎样努力去 实现目标。

《我的情绪我做主》班会活动课件ppt

《我的情绪我做主》班会活动课件ppt
心理换位法
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
-02-
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；
01
有时，它会使人无精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
02
03
04
情绪对人的影响
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
转移注意力法
摆脱不良的情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
自我激励法
摆脱不良的情绪
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心

小学心理健康教育情绪管理班会PPT课件

小学心理健康教育情绪管理班会PPT课件
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自己的情绪，才能掌控自己的人生。
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。做人冷静，做事理 智，管好自己的情绪，才能 掌控自己的人生。
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪， 才能掌控自己的人生。
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
怒
做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人 生。
惧
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的 人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控 自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才 能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情 绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智， 管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
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2020/5/20
4
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你会 发现自己也可以逗自己笑，笑 起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见了。
2020/5/20
5
心理换位法
与对方交换位置，站到对 方的角度想问题。
2020/5/20
6
升华法
将自己的消极情绪与头脑 中的闪光点联系起来，将不 良情绪转化为积极而有益的行
动。
2020/5/20
7
2020/5/20
8
回家后想先看电视 又遭妈妈无情的批评
本班女同学 的讽刺耻笑
高年级同学的无端斥责
小毛的一天（委屈、难过、伤心）
2020/5/20
9
10
打骂他人
绝食 自残 自杀 沉迷电子游戏
吸烟、喝酒、吸食毒品
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演一演： 宣泄情绪
请一位极富表演才能的 同学上台演一演什么是正 确的宣泄方式。
请大家利用本节课所学知识帮助他 们尽快走出阴影。
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评一评：合理宣泄
• 你认为遇害学生亲属们 表达哀思的方式是否可取？ 为什么？
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温馨提示（二）
表达情绪时，不能无视他人 的感受，要学会关心他人。
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调节和控制好自己的情绪
——做情绪的主人
潍坊临朐杨善初中 刘世菊
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议一议：调控情绪
分组讨论：解决我们曾经 或现在仍被困扰的不良情 绪。
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呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时 候，闭上眼睛，深吸气，然后 把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你 会发现自己呼吸变得平稳，整 个人也平静下来了！
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温馨提示（一）
宣泄情绪，要适时，合 情、合理、合法。
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宣泄方式： 哭泣宣泄 运动宣泄 倾诉宣泄 书写宣泄
幽默化解法
积极地自 我暗Leabharlann 法注意力转移法适时 合情 合理 合法
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调节和 控制好 自己的
情绪
理智调控法
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帮一帮：心理调控
悲惨的一幕让南平实验小学的师 生们既悲伤又恐惧，他们非常思念 被害同学，有的晚上常做恶梦，甚 至不愿上学校。
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搜一搜：实招妙法
搜集你身边亲人、朋友 的让自己快乐的独特方法， 和同学分享。
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说一说
让微笑绽放 把快乐传递 做情绪的主人
我能行
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