美食佳肴小学生电子小报美味食谱一、早餐的美味选择美好的一天从早餐开始,一顿营养丰富又美味的早餐能为我们提供充足的能量,让我们精神饱满地迎接新的一天。
(一)经典的鸡蛋三明治材料准备:面包片、鸡蛋、生菜、火腿片、番茄酱、沙拉酱做法:1、先将鸡蛋煮熟,剥壳后切成小块。
2、把生菜洗净,沥干水分。
3、在面包片上依次铺上生菜、鸡蛋块、火腿片,可以根据个人口味涂上番茄酱或沙拉酱。
4、最后再盖上另一片面包片,切成三角形或长方形即可。
(二)香甜的燕麦粥材料准备:燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果(如香蕉、蓝莓等)做法:1、将适量的燕麦片放入锅中,加入牛奶,小火煮至浓稠。
2、煮好后稍微放凉,加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
3、把水果切成小块,放入燕麦粥中。
二、午餐的丰富搭配经过一上午的学习和活动,午餐要吃得丰富一些,以补充足够的能量和营养。
(一)番茄肉酱意面材料准备:意大利面、番茄、肉末、洋葱、大蒜、番茄酱、盐、黑胡椒、橄榄油做法:1、把意大利面放入沸水中煮熟,捞出沥干水分。
2、番茄用开水烫一下,去皮切成小块。
洋葱和大蒜切末。
3、锅中倒入橄榄油,放入洋葱末和蒜末炒香,加入肉末炒至变色。
4、接着放入番茄块,翻炒出汁,加入番茄酱、盐和黑胡椒调味。
5、最后把煮好的意大利面放入锅中,与番茄肉酱拌匀即可。
(二)香煎鸡胸肉配蔬菜材料准备:鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、生抽、料酒、盐、黑胡椒、橄榄油做法:1、鸡胸肉用刀背轻轻拍打,使其变薄,然后用生抽、料酒、盐和黑胡椒腌制 15 分钟左右。
2、西兰花和胡萝卜切成小块,放入沸水中焯熟。
3、锅中倒入橄榄油,放入腌制好的鸡胸肉,用小火煎至两面金黄,熟透后取出切成小块。
4、把煎好的鸡胸肉和焯熟的蔬菜装盘即可。
三、晚餐的轻松享受晚餐可以相对清淡一些,避免给肠胃造成太大的负担。
(一)虾仁蔬菜粥材料准备:大米、虾仁、青菜、盐、生姜、料酒做法:1、大米洗净,加水煮粥。
2、虾仁用生姜和料酒腌制一会儿。
青菜洗净切碎。
3、粥煮至半熟时,放入虾仁和青菜,继续煮至粥熟,加入适量的盐调味。