乒乓球正手攻球入门

乒乓球正手攻球教程乒乓球正手攻球教程一、基本姿势与准备动作1.双脚分开与肩同宽，身体微微弯腰。

2.上身略微向前倾斜，使重心放在前脚上。

3.肩部放松，臂部稍微弯曲，以保持身体平衡。

4.拿球的手握持球拍，手心朝下，手指自然弯曲。

5.准备动作时，将球拍摆在身前，符合个人习惯的位置。

二、握拍与手臂动作1.握拍的指法应该灵活，以强化球感。

a.直拍握法：食指与拇指扣住球拍，其余三指握紧。

b.V拍握法：食指与拇指摆成V字形，其他手指握紧球拍。

c.耳挂握法：拇指与食指夹住球拍，其余三指挂在球拍上。

2.手臂的动作要自然流畅。

a.前摆：将手臂自然地向前摆出。

b.向下摆：在前摆的基础上，手臂下坠，球拍向下。

c.向上摆：在向下摆的基础上，手臂自然向上摆起，球拍抬起。

三、击球方式与技巧1.击球的重心应该放在球拍前端，力量由手臂和腰腹部发力。

2.击球时应该保持手臂与球拍的直线，避免过度弯曲。

3.引球：准备击球时，将球看准，以球拍尖部或者拍面轻微接触球。

4.击球：在球来到时刻，将球拍击向球的正前方。

a.击球时以手腕和前臂的转动为主，使球突然弹起。

b.击球时要扣球，接触球的时间要短暂，力度要适中。

c.击球时应注意球的高度和角度，以保证球的稳定性和角度的控制。

5.击球结束后，要及时回到准备位置，以做好下一球的准备。

四、练习方法和注意事项1.初学者可以从击球静止球开始练习，逐渐过渡到练习移动球。

2.练习时要注意身体的平衡和动作的协调。

3.练习时可以选择不同高度和速度的球进行训练，以增加难度。

4.练习时要专注于动作的准确性和力量的适中程度，注意不要用力过猛。

5.练习时要保持稳定的呼吸和良好的心态，不要过度紧张或急躁。

附件：1.乒乓球正手攻球示范视频法律名词及注释：1.知识产权：指由人类创造的智力成果所享有的权利。

2.版权：指法律规定的对文学、艺术和科技作品的制作者享有的自然权利和法定权益。

3.知识产权保护：指根据法律对知识产权的权益进行保护和维护。

乒乓球正手攻球乒乓球正手攻球一、基本动作1·站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，身体重心处于中央位置。

2·握拍：手掌张开，拇指与食指持拍柄，其余手指合拢贴紧拍面，保持松紧适度。

3·准备动作：身体稍微下蹲，臂部向后摆，准备开始击球。

4·出球动作：身体向前上方转动，大臂主导拍球击球，小臂与拍面形成一直线，击球时扭腰、发力。

二、击球技巧1·步法：发球前向前迈一步，手拍前移，侧身接球，击球后迅速回位。

2·击球点：正手攻球的击球点位于正手边缘处，注意击球时拍面要与球背垂直接触。

3·手臂：击球时要注意手臂的伸展，用力要均匀、稳定。

4·抬拍：正手击球时，要保持相对较高的起杆姿势，方便拍面迅速下压击球。

5·转腰：正手攻球需要通过转腰发力，腰部的扭动使得手臂有更强的力量。

三、训练方法1·基础训练：通过重复击球动作，提高正手击球的稳定性和准确性。

2·手眼协调训练：进行目视球的练习，提高击球的时机和速度判断能力。

3·增加力量：进行身体力量训练，增强正手攻球的打击力度。

4·对抗训练：与对手进行正手攻球的对抗训练，提高应对不同球路的能力。

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浅谈乒乓球正手攻球动作的启蒙首先是动作要领。

乒乓球正手攻球动作的要领是：立身端正，两腿分开与肩同宽，身体微微下蹲，重心放在中部，双脚微微张开，脚尖朝前。

保持身体的平衡，使得对球的反应更加迅速和准确。

双手握拍时，大拇指和食指略紧，其他三个手指稍微放松，通过手腕、前臂和上臂的合作，使得拍子可以灵活地控制球的方向和速度。

攻球时，身体扭转，大腿转向前方，同时上半身扭转至与击球方向相反的一侧。

其次是技术特点。

乒乓球正手攻球的技术特点是快速、准确和有力。

正手攻球时，通过合理的身体协调和拍子的控制，使得球速能够做到快速传递，同时还要保持球的方向稳定和准确。

正手攻球的力量主要是通过打拍时腿部和躯干的转动以及手腕的发力来产生的。

如果只依靠手腕来击球，会导致球速不够快也不够有力。

乒乓球正手攻球的特点是全身参与，力量的产生和控制需要协调各个部位的合作。

最后是训练方法。

乒乓球正手攻球动作的启蒙阶段是需要经过反复的训练，并且搭配不同的训练方法，以提高技术的熟练度和水平。

可以通过多次练习攻球的基本动作，如站立姿势、拍子的握持、身体的扭转等。

还可以通过反复练习球速和球的方向控制，以提高攻球的准确性和稳定性。

在训练中，可以结合一些技术教学视频或者请教乒乓球教练进行指导，纠正动作中的不正确之处，并且帮助我们建立正确的攻球观念。

乒乓球正手攻球动作的启蒙对于乒乓球运动的发展和提高至关重要。

通过合理的动作要领、掌握技术特点和采用正确的训练方法，可以提高正手攻球的水平，并且为后续的乒乓球技术学习打下坚实的基础。

也要保持积极的态度和耐心，通过不断地练习和实践，逐渐提高自己的技术水平。

乒乓球正手攻球动作的启蒙是一个相对漫长的过程，需要我们不断地努力和持之以恒。

乒乓球正手攻球的入门技术正手攻球又称近台快抽，是乒乓球运动攻球的一种。

动作要点：(1)击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米;(2)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后;(3)当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部;(4)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。

击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。

特点是站位近，动作小，球速快。

若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

1、近台正手位攻球(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。

重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。

当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

(3)横板正手攻球：与直板基本一致。

2、近台侧身位攻球(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。

(4)横拍正手侧身直线攻球。

3、中台正手位攻球(1)直板正手攻球要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显(2)横板中台正手位攻球4、中台正手侧身位攻球(1)直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。

正手攻球启蒙教学【最新版】目录1.正手攻球的基本概念2.正手攻球的技巧要领3.正手攻球的实践练习4.正手攻球的常见问题与解决方法5.总结正文【1.正手攻球的基本概念】正手攻球是乒乓球运动中一种基本的攻击技术，主要通过正面击球，发挥快速、准确的攻击优势。

正手攻球在比赛中应用广泛，既可以用于主动进攻，也可以用于防守反击，是乒乓球爱好者和专业运动员必备的技能之一。

【2.正手攻球的技巧要领】正手攻球的技巧要领主要包括以下几个方面：（1）站位：站位要稳定，保持两脚分开与肩同宽，身体重心略向前，便于快速移动和发力。

（2）握拍：正手攻球一般采用横拍握法，握拍时要保持手指自然弯曲，手腕微屈，以利于发力和控制球拍。

（3）发力：发力时要充分利用腰、腹、手臂的协同作用，形成流畅的动力链，提高击球力度和准确性。

（4）击球：击球时要保持球拍与球的接触点在拍的中心位置，击球瞬间发力，使球快速、准确地飞向对方球场。

（5）动作：动作要简洁、流畅，避免过多的附加动作，以提高击球效率。

【3.正手攻球的实践练习】正手攻球的实践练习主要包括以下几个方面：（1）徒手练习：在没有球的情况下，模拟击球动作，熟悉正手攻球的发力和动作要领。

（2）单球练习：一人持球，另一人进行正手攻球练习，熟悉球感和击球节奏。

（3）多球练习：使用多球练习器进行正手攻球练习，提高击球速度和准确性。

（4）对练：两人进行正手攻球对练，模拟比赛场景，提高应变能力和实战技巧。

【4.正手攻球的常见问题与解决方法】正手攻球在练习过程中，可能会出现以下常见问题：（1）发力不充分：发力不充分可能导致击球力度不足，影响球的飞行速度和准确性。

解决方法是加强腰、腹、手臂的协同发力训练。

（2）动作不流畅：动作不流畅可能导致击球效率降低，影响比赛节奏。

解决方法是反复练习，使动作更加简洁、流畅。

（3）击球不准确：击球不准确可能导致球飞出界外或被对方轻易接住。

解决方法是加强瞄准练习，提高球感和判断能力。

乒乓球正手攻球10种基本动作要领乒乓球是一项动作迅速、技巧繁多的运动项目，正手攻球是乒乓球比赛中非常重要的一项技术。

在正手攻球中，运动员需要通过合理的动作和技巧，以快速准确的方式将球打向对方场地，达到控球和得分的目的。

下面将介绍乒乓球正手攻球的10种基本动作要领。

一、站姿与握拍站姿：正手攻球时，运动员应采取平衡站立的姿势。

身体可以稍微前倾，臀部微微下沉，脚与肩同宽，膝盖微屈，重心集中于前脚掌。

握拍：握拍的方式分为横握和竖握两种。

横握是最常用的握法，即手掌与拍面垂直，五指轻松地包裹住拍柄。

竖握是比较少见的握法，手背贴住拍面，五指自然弯曲。

二、接球动作接球时，运动员需要使拍面与球的接触面积最大化，以增加球的接触时间和稳定性。

1.出拍：球刚离开对方拍面时，运动员快速移动拍面位置到与球的落点相对应的位置，这个动作称为出拍。

2.上升：球弹起时，运动员用手腕和前臂的力量将拍面向上提起，使球的高度适中。

3.移动：接球时，运动员根据球的落点和速度合理移动身体和拍面位置，以保持稳定的击球姿势和更好的击球角度。

三、击球动作击球动作是实现正手攻球的关键，以下介绍几个重要的动作要领：1.双眼注视：击球时，运动员应时刻保持双眼注视球的位置，以更好地判断球的路径和速度。

2.上旋：为了打出更强的球和更好的控制球的落点，运动员需要通过运用前臂的力量给球加上旋转。

3.腰腹发力：运动员应通过腰腹的转动和腿部的力量来发力，增加球的速度和旋转。

4.手腕转动：在击球过程中，运动员可以运用手腕的转动来调整球的落点和旋转方向。

5.整体配合：正手攻球是一项整体的动作，运动员需要通过身体的配合和各个部位的协调来完成好的击球动作。

四、击球区域击球区域是指球拍和身体能够触及的区域，根据球的落点和运动员的位置，可以将击球区域分为中前、中、中后和角四个区域。

运动员应根据球的落点选择合适的击球区域，并合理调整身体和拍面的位置来击球。

五、进攻技巧1.直线攻球：直线攻球是最常见的进攻技巧，运动员通过向对方端发力，使球以直线方式击到对方场地。

乒乓球正手攻球技术
正手攻球技术是乒乓球比赛中非常重要的一项基本技能。

掌握好
这项技术，可以提高自己在比赛中的得分率和竞争力。

本文将详细介
绍如何正确使用正手进行攻击，并给出相关示意图以便更好地理解。

1. 正手姿势
1.1 握拍方式：采用直握或半横握均可。

1.2 手臂位置：上臂与身体保持垂直，前臂稍微向内倾斜。

1.3 腰腹转动：通过扭动腰部来增加发力效果。

2. 准备阶段
在对方发球之前做好准备：
- 双脚站立平衡稳定；
- 目视着对方台面并预判接下来的落点；
- 上述过程需要快速反应和灵活移动；
3. 发力时机及步骤
当有合适数量、角度恰当且符合个人实际情况等条件滴同时，
开始进入到具体操作环节:
a) 球离开网后开始迎击;
b）选择最佳时间点,通常为弧线顶端处.
c）全身配合，通过腰部扭动和上臂的运动来增加力量；
d）击球时手掌要放松,以便更好地发挥弹性。

4. 正手攻球技巧
4.1 准确瞄准：将目光集中在乒乓球上，并选择一个明确的落点。

4.2 手腕灵活：利用手腕的转动调整出不同角度、速度和旋转
效果。

4.3 控制力道：根据对方回击情况适当调节自己的力道，避免
过大或过小造成失误。

5. 注意事项
- 训练坚持与反复: 只有经常训练并进行实战演练才能提高
正手攻球水平;
- 触碰台面规则: 在比赛中应该注意触碰到台面后立即收拍
防止违例;
6.附件：
本文档没有涉及任何附件内容7.法律名词及注释:
无。

正手攻球启蒙教学正手攻球是乒乓球运动中最为基础且重要的技术之一，掌握好正手攻球技术对于提高比赛水平具有重要意义。

本文将从正手攻球的基本动作、练习方法以及提高技巧三个方面进行详细解析，帮助大家更好地掌握这一技术。

一、引言乒乓球起源于英国，被誉为“百人运动，千人娱乐”。

在我国，乒乓球运动有着广泛的群众基础，正手攻球作为乒乓球基本技术之一，更是每位乒乓球爱好者必备的技能。

二、正手攻球的基本动作解析1.握拍方式：正手攻球采用横拍握法，拇指和食指自然张开，其余三指贴住拍面。

握拍时要保持手腕自然放松，切勿僵硬。

2.站位和身体姿势：面向球台，双脚分开与肩同宽，双脚重心略偏向后脚。

身体稍向前倾，腹部靠近球台，保持重心稳定。

3.击球瞬间的动作：击球时，以腰部为轴心，配合手腕、手臂向前发力，使拍面垂直于球网，击球瞬间腰部用力，产生向上的弹击力。

三、正手攻球的练习方法1.单一动作练习：针对每个动作环节进行单独练习，如握拍、站位、击球动作等，反复练习，直至动作熟练。

2.组合动作练习：将各个动作环节组合起来，进行连续的正手攻球练习，提高动作的连贯性和协调性。

3.实战演练：通过与他人进行乒乓球比赛，运用正手攻球技术进行实战练习，提高应对不同对手和场地的能力。

四、提高正手攻球技巧的技巧1.视频回放分析：通过拍摄自己打球的视频，观察并分析正手攻球的动作是否规范，找出需要改进的地方。

2.寻找专业教练指导：请教专业教练，了解更多正手攻球的技巧和训练方法，及时纠正错误动作。

3.与其他球友交流学习：多与乒乓球爱好者交流，分享学习心得和经验，互相学习，共同提高。

五、结语掌握正手攻球技术对于提高乒乓球比赛水平至关重要。

通过不断练习和总结经验，相信大家都能掌握这项技术，并在比赛中发挥出色。

乒乓球正手攻球10种基本动作要领侧身正手攻球：★动作要领：首先在迅速移动脚步到侧身位置，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略前倾并收腹。

击球时，根据来球情况，可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球正手攻中的放短球：★动作要领：身体靠近球台。

击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。

来球如下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网；来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力正手攻中的杀高球：动作要领：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。

击球时，上臂从下向上做环形挥动，拍面前倾，前臂和手腕同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。

击球后，手臂随势下压挥拍至左侧，上体配合左转，重心支撑点移至左脚正手攻弧圈球：★动作要领：回击加转弧圈球（快带），可在来球将着台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍面前倾与台面约成60度，击球的中上部正手攻中的滑板球：★动作要领：击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍置于体右侧，手臂由右向左前方挥动，在高点期触球左侧面，触球瞬间顺势向左滑拍使球左侧旋。

击球后，重心支撑点移到左脚正手近台攻球：★动作要领：直拍正手近台攻球时，（以下均在右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。

击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。

当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。

击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升期击球的中上部横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍柄略朝下。

击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍相似正手攻中的扣球：★动作要领：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。

击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。

乒乓球正手攻球的入门技术乒乓球正手攻球的入门技术乒乓球正手攻球的入门技术1正手攻球又称近台快抽，是乒乓球运动攻球的一种。

动作要点：(1)击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米;(2)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后;(3)当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部;(4)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。

击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。

特点是站位近，动作小，球速快。

若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

1、近台正手位攻球(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。

重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。

当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

(3)横板正手攻球：与直板基本一致。

2、近台侧身位攻球(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。

(4)横拍正手侧身直线攻球。

3、中台正手位攻球(1)直板正手攻球要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显(2)横板中台正手位攻球4、中台正手侧身位攻球(1)直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。