健身词汇

Abduction 外展： 远离身体中线的动作。

• Acute 剧痛：突然发生的，有着刺痛、剧烈和短时间持续的特性。

• Adduction 内收： 接近身体中线的动作。

• Aerobic 有氧的：如字面一般，有氧气的，或有氧气存在的地方。

有氧能量：人体从空气中吸取氧气再经由肺部和血管来转换成活动肌肉• Aerobic capacity的能力；与 心肺耐力有关。

有氧运动：在长时间下经由利用多种不同活动而引起增加氧气需求量的 • Aerobic exercise一种训练心肺系统的方法。

• Agonist 收缩肌： 关节运动中主要负责的肌肉 。

又称为主要动作肌。

• Amenorrhea 无月经： 月经失调的症状。

• Anaerobic 无氧的：不需要氧气的：通常是瞬间冲刺、高能量的活动。

无氧作业阈值：当身体无法继续达到它对氧气的需求时而促使 无氧• Anaerobic threshold代谢加速的 状况 。

• Anorexia nervosa 神经性厌食症 －是一种精神方面的厌食症，因情绪失调导致丧失食欲；通常发生在 12 岁至 21 岁故意让自己饿肚子的女性身上，会造成严重的体重下降甚至死亡。

• Antagonist 拮抗肌 －与原动肌作用相反的肌群称为拮抗肌 ( 从位于关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的对侧 ) 。

譬如说在弯举的动作中，肱三头肌是肱肌和肱二头肌的拮抗肌。

• Anterior 前面的 －指身体部位或人体器官的正面。

• Arteriosclerosis闭塞性动脉硬化症 －泛称多种中型动脉的病理改变。

最重要的一型是动脉粥样化，因胆固醇及其它物质沉积在血管内层所致。

• Assistor 辅助 肌 －能够辅助肌肉的移动，但并不是主要原动力的来源。

通称为次要动作肌。

动脉粥样硬化 ( 症 ) －在动脉和小动脉内壁上不规则脂类沉积 ( 主要• Atherosclerosis是胆固醇和甘油三脂 ) 的情况。

[*]健身房gym每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：健康点to become healthy保持体态to get fit减肥to lose weight增重to gain weight增强肌肉to build muscle塑身to shape your body眼睛吃冰淇淋to watch nice bodies交朋友to make friends[*]健身中心fitness center健身俱乐部：health club[*]健身教练trainer[*]运动鞋sneaker[*]置物柜locker[*]入会费membership fee[*]参加(健身课程) to enroll inThe member ship fee is 23,000 when you enroll in our program.当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

[*]局部瘦身spot reductionspot (n.)：部位reduction (n.)：减少[*]脂防fat消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat低脂饮食：low-fat dietI work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

10. 体适能fitness11. 健身to work out我们也可以把work out两个字合在一起，变成一个名词：workout.It's becoming a trend for modern people to work out in the gym.现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。

The model goes to the gym for a workout five times a week.这个模特儿每个星期到健身房健身五次。

健身常用的英语词汇一、身体部位相关词汇。

1. muscle [ˈmʌsl]（n. 肌肉）- 例如：He has strong muscles.（他有强壮的肌肉。

）2. chest [tʃest]（n. 胸部）- 如：Push - ups can exercise your chest.（俯卧撑能锻炼你的胸部。

）3. shoulder [ˈʃəʊldə(r)]（n. 肩膀）- 例如：Lifting weights can strengthen your shoulders.（举重能增强你的肩膀力量。

）4. arm [ɑːm]（n. 手臂）- 例如：Bicep curls are good for your arms.（二头肌弯举对你的手臂有益。

）5. forearm [ˈfɔːrɑːm]（n. 前臂）- 例如：When you do pull - ups, your forearms also get a workout.（当你做引体向上时，你的前臂也得到了锻炼。

）6. waist [weɪst]（n. 腰部）- 例如：Sit - ups can help reduce the fat around your waist.（仰卧起坐有助于减少腰部周围的脂肪。

）7. hip [hɪp]（n. 臀部）- 例如：Squats are great for shaping your hips.（深蹲对塑造臀部很有好处。

）8. leg [leɡ]（n. 腿）- 例如：Running can strengthen your legs.（跑步能增强你的腿部力量。

）9. thigh [θaɪ]（n. 大腿）- 例如：Lunges mainly exercise your thighs.（箭步蹲主要锻炼你的大腿。

）10. calf [kɑːf]（n. 小腿）- 例如：Heel raises can develop your calves.（踮脚能锻炼你的小腿。

[*]健身房gym每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：健康点to become healthy保持体态to get fit减肥to lose weight增重to gain weight增强肌肉to build muscle塑身to shape your body眼睛吃冰淇淋to watch nice bodies交朋友to make friends[*]健身中心fitness center健身俱乐部：health club[*]健身教练trainer[*]运动鞋sneaker[*]置物柜locker[*]入会费membership fee[*]参加(健身课程) to enroll inThe member ship fee is 23,000 when you enroll in our program.当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

[*]局部瘦身spot reductionspot (n.)：部位reduction (n.)：减少[*]脂防fat消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat低脂饮食：low-fat dietI work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

10. 体适能fitness11. 健身to work out我们也可以把work out两个字合在一起，变成一个名词：workout.It's becoming a trend for modern people to work out in the gym.现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。

The model goes to the gym for a workout five times a week.这个模特儿每个星期到健身房健身五次。

课程类：〔yoga瑜伽〕〔spinning动感单车〕〔body arts身体艺术〕〔aerobics有氧操〕〔step踏板〕〔boxing拳击〔karate空手道〕〔fitball健身球操〕〔hot ball热力球操〕〔ABS(abdomen back stretch)腹背部训练〕身体部位：〔thigh大腿〕〔innerlouter thigh大腿内部／外侧〕〔calf(calves)小腿〕〔butt(buttocks)臀部〕〔triceps肱三头肌〕〔bice ps肱二头肌〕〔heel脚后跟〕〔hamstring腘窝〕〔lower back下背（腰的部位)〕Chest press machine坐姿推胸机sover machine双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press肩部推举机Seated row machine坐姿划船机Rotary torso machine旋转训练机Multi-hip machine臂部复合训练机Outer thigh abductor machine腿部外弯机Inner thigh adductor machine腿部内弯机Vertical leg press垂直蹬腿练习器Decline Olympic bench奥林匹克下斜椅Incline Olympic bench奥林匹克上斜椅Roman chair/back hyperextension 罗马凳Hyperextension腹背训练凳2-tier horizontal dumbbell rack哑铃架Standard weight tree铃片架Olympic weight tree铃片架Stretch corner伸拉角Stretch zone伸拉中心Leg press腿部推蹬机Leg extension腿部伸展机Standing tricep站式肱三头肌训练器Standing bicep站式肱二头肌训练器Dip chin ab单杠提膝器Preacher curl bench 屈臂训练凳Lat复合高拉机Row复合划船机Abdominal腹部训练器Cable column复合拉伸机Hamstring低拉机Utility bench三角椅Adjustable bench可调式哑铃椅Barbell杠铃架Double tier dumbbell双层哑铃架Recumbent cycle卧式健身车Treadmills踏步机Display stem: 显示器支撑杆External circlip:Display lower: 显示器下盖Flush head press in stud: 埋头大头钉Seat carriage 座位滑动架Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头Caplug 盖塞End plaque cap 瓷花后盖End cap 后盖Pedal leaver arm: 踏板臂Rubber bump stop: 橡胶缓冲器Crutch tip：Nutsert 螺母Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板（保留英文）Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块Runner assembly 转动组件Roller member pivot: 辊构件枢轴Logo wheel: 轮子（带标识）Crank plate: 曲板（保留英文）Ribbed insert: 扶手连杆Cover center section: 盖板中心部分Countersunk socket set screw: 埋头螺丝PEC machine/butterfly蝴蝶机Incline press machine上斜推胸机Bicep curl machine二头肌训练机AB machine腹部前屈机Lat machine with mid row高拉训练机Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机Leg press machine腿部推蹬机Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机Pro-smith machine安全杠铃练习机Counter-balanced smith machine 史密斯机Seated calf machine坐姿小腿练习机Dip station双杠练习器Military press肩部推举机Tricep press down machine三头肌训练机Arm curl二头肌推举器Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机Abdominal腹部前屈机Bi-axial chest press双轴上斜推胸机Seated chest press坐工推胸机Dual cable column双臂训练机Bicep二头肌训练机Tricep复合三头肌训练机Functional lift复合抬举机Calf小腿训练机Cable cross复合飞鸟机Flat bench扁平椅Abdominal bench腹部训练椅Single tier dumbbell单层哑铃架Squat rack挂片式深蹲架Stepper台阶器Rubber earring moulding: 橡胶基座Allen wrench 通用扳手Cord bracket 夹线板Freeweight dumbbell 负重哑铃Freeweight 负重weight training 负荷训练strength training 力量训练endurance training 耐力训练path of motion 动作路径Overhead Tricep 三头肌高位训练机Sets 套Chest press胸部推举机Shoulder press machine肩部推举机Tricep press down machine三头肌训练机Back machine背部训练机Lat pull down高拉机训练机Leg extension machine腿部伸展机Flat bench哑铃平椅Flat/incline/decline bench可调式哑铃椅Flat Olympic bench奥林匹克平椅Vertical knee raise单杠提膝器Preacher curl bench屈臂训练凳Wab board腹肌板Seated calf machine小腿训练机Lateral shoulder raise肩部侧推机Hip abductor腿部外弯机Hip adductor腿部内弯机Chest mid-row滑船机Lat high row高位滑船机Roman Chair/ back hyperextension 罗马凳45 hyperextension腹背训练凳Vertical knee raise单杠提膝器Upper back背肌训练机Incline trainer上斜跑步机Squat蹲式复合训练机Chest复合胸部训练器Shoulder复合肩部训练机Step负重踏步机Quadricep复合腿部训练机Plate loaded squat挂片式深蹲机Adductor夹腿机Upright cycle立式健身车Rubber boot: 橡胶支座6.3 Amp time Lag glass body: 6.3 Amp保险丝Wiring loom: 接线器Poly “V”drive pulley: V形驱动滑轮Full dog point socket set: 专用螺丝Reps. (repetition) 组Weight stack 配重片Cycling equipment健骑机/ 健身车A: hey, you look great! how's everything?S: yeah, you know what?I've been going to the club regularly. The training really pays off. Now I am in a good shape and I know more about how to keep fit。

课程类：yoga瑜伽spinning动感单车body arts身体艺术aerobics有氧操step踏板boxing拳击karate空手道fitball健身球操hot ball热力球操ABS(abdomen back stretch)腹背部训练thigh大腿innerlouter thigh大腿内部／外侧calf(calves)小腿butt(buttocks)臀部triceps肱三头肌biceps肱二头肌heel脚后跟hamstring腘窝lower back下背（腰的部位)〕身体部位：Biceps 二头Triceps 三头Trapezius 斜方肌Deltoids三角肌Pectoralis major 胸大肌triceps brachii 三头肌biceps brachii 二头肌肱桡肌brachioradialis旋前圆肌pronator teres、桡侧腕屈肌flexor carpi radialis、掌长肌palmaris longus、尺侧腕屈肌flexor carpi ulnaris rectus abdominisquadriceps 股四头肌gastrocnemius 腓肠肌gluteus maximus and medius biceps femorisrhomboids 长斜方肌Abdominals 腹肌lats (latissimus dorsi) 背阔肌缝匠肌sartorius股四头肌quadriceps femoris耻骨肌pectineus、长收肌adductor longus股薄肌gracilis短收肌adductor brevis股二头肌biceps femoris半腱肌semitendinosus半膜肌semimembranosus腓骨长肌Peroneus longus 腓骨短肌Peroneus brevis胫骨前肌tibialis anterior趾长伸肌extensor digitorum longus四长伸肌extensor hallucis longus腓肠肌gastroc nemius比目鱼肌soleus跟腱tendo calcaneus股三角femoral triangleplateaus 平台肌动作类：barbell curls 杠铃弯举EZ-Bar Curls 曲杆弯举Concentration Barbell Curls （借腿）托臂弯举Preacher Curls 托臂弯举Drag Curls 正握弯举Dips 双杠臂曲伸One-Arm Dumbbell Row 单臂哑铃划船Lying Triceps Press 仰卧臂曲伸Crunches 仰卧起坐Pull-ups 引体向上Pull-downs 重锤下拉Seated Calf Raise 坐姿提踵Triceps Pushdown T型杆下压Side Lateral Raise 哑铃侧平举Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise 俯身哑铃侧平举Barbell Lunge 箭步蹲Seated Dumbbell Press 坐姿哑铃推举器械类：Chest press machine 坐姿推胸机sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press 肩部推举机Seated row machine 坐姿划船机Rotary torso machine 旋转训练机Multi-hip machine 臂部复合训练机Outer thigh abductor machine 腿部外弯机Inner thigh adductor machine 腿部内弯机Vertical leg press 垂直蹬腿练习器Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅Roman chair/back hyperextension 罗马凳Hyperextension 腹背训练凳2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架Standard weight tree 铃片架Olympic weight tree 铃片架Stretch corner 伸拉角Stretch zone 伸拉中心Leg press 腿部推蹬机Leg extension 腿部伸展机Standing tricep 站式肱三头肌训练器Standing bicep 站式肱二头肌训练器Dip chin ab 单杠提膝器Preacher curl bench 屈臂训练凳Lat 复合高拉机Row 复合划船机Abdominal 腹部训练器Cable column 复合拉伸机Hamstring 低拉机Utility bench 三角椅Adjustable bench 可调式哑铃椅Barbell 杠铃架Double tier dumbbell 双层哑铃架Recumbent cycle 卧式健身车Treadmills 踏步机Display stem: 显示器支撑杆External circlip:Display lower: 显示器下盖Flush head press in stud: 埋头大头钉Seat carriage 座位滑动架PEC machine/butterfly 蝴蝶机Incline press machine 上斜推胸机Bicep curl machine 二头肌训练机AB machine 腹部前屈机Lat machine with mid row 高拉训练机Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机Leg press machine 腿部推蹬机Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机Pro-smith machine 安全杠铃练习机Counter-balanced smith machine 史密斯机Seated calf machine 坐姿小腿练习机Dip station 双杠练习器Military press 肩部推举机Tricep press down machine 三头肌训练机Arm curl 二头肌推举器Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机Abdominal 腹部前屈机Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机Seated chest press 坐工推胸机Dual cable column 双臂训练机Bicep 二头肌训练机Tricep 复合三头肌训练机Functional lift 复合抬举机Calf 小腿训练机Cable cross 复合飞鸟机Flat bench 扁平椅Abdominal bench 腹部训练椅Single tier dumbbell 单层哑铃架Squat rack 挂片式深蹲架Stepper 台阶器Rubber earring moulding: 橡胶基座Allen wrench 通用扳手Cord bracket 夹线板Freeweight dumbbell 负重哑铃Freeweight 负重weight training 负荷训练strength training 力量训练endurance training 耐力训练path of motion 动作路径Overhead Tricep 三头肌高位训练机Sets 套Chest press 胸部推举机Shoulder press machine 肩部推举机Tricep press down machine 三头肌训练机Back machine 背部训练机Lat pull down 高拉机训练机Leg extension machine 腿部伸展机Flat bench 哑铃平椅Flat/incline/decline bench 可调式哑铃椅Flat Olympic bench 奥林匹克平椅Vertical knee raise 单杠提膝器Preacher curl bench 屈臂训练凳Wab board 腹肌板Seated calf machine 小腿训练机Lateral shoulder raise 肩部侧推机Hip abductor 腿部外弯机Hip adductor 腿部内弯机Chest mid-row 滑船机Lat high row 高位滑船机Roman Chair/ back hyperextension 罗马凳45 hyperextension 腹背训练凳Vertical knee raise 单杠提膝器Upper back 背肌训练机Incline trainer 上斜跑步机Squat 蹲式复合训练机Chest 复合胸部训练器Shoulder 复合肩部训练机Step 负重踏步机Quadricep 复合腿部训练机Plate loaded squat 挂片式深蹲机Adductor 夹腿机Upright cycle 立式健身车Cycling equipment健骑机/ 健身车Chest press machine坐姿推胸机sover machine双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press肩部推举机Seated row machine坐姿划船机Rotary torso machine旋转训练机Multi-hip machine臂部复合训练机Outer thigh abductor machine腿部外弯机Inner thigh adductor machine腿部内弯机Vertical leg press垂直蹬腿练习器Decline Olympic bench奥林匹克下斜椅Incline Olympic bench奥林匹克上斜椅Roman chair/back hyperextension罗马凳Hyperextension腹背训练凳2-tier horizontal dumbbell rack哑铃架Standard weight tree铃片架Olympic weight tree铃片架Stretch corner伸拉角Stretch zone伸拉中心Leg press腿部推蹬机Leg extension腿部伸展机Standing tricep站式肱三头肌训练器Standing bicep站式肱二头肌训练器Dip chin ab单杠提膝器Preacher curl bench屈臂训练凳Lat复合高拉机Row复合划船机Abdominal腹部训练器Cable column复合拉伸机Hamstring 低拉机Utility bench三角椅Adjustable bench可调式哑铃椅Barbell杠铃架Double tier dumbbell双层哑铃架Recumbent cycle卧式健身车Treadmills 踏步机Display stem: 显示器支撑杆External Lat machine with mid row高拉训练机Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机Leg press machine腿部推蹬机Leg press/hach squat machine倒蹬/斜蹬机Pro-smith machine安全杠铃练习机Counter-balanced smith machine史密斯机Seated calf machine坐姿小腿练习机Dip station双杠练习器Military press肩部推举机Tricep press down machine三头肌训练机Arm curl二头肌推举器Standing hip/multi-hip machine臂部复合训练机Abdominal腹部前屈机Bi-axial chest press双轴上斜推胸机Seated chest press坐工推胸机Dual cable column双臂训练机Bicep二头肌训练机Tricep复合三头肌训练机Functional lift复合抬举机Calf小腿训练机Cable cross复合飞鸟机Flat bench扁平椅Abdominal bench腹部训练椅Single tier dumbbell单层哑铃架Squat rack挂片式深蹲架Stepper台阶器Freeweight dumbbell 负重哑铃Freeweight 负重weight training 负荷训练strength training 力量训练endurance training 耐力训练path of motion 动作路径Overhead Tricep 三头肌高位训练机Sets 套Runner assembly 转动组件Roller member pivot: 辊构件枢轴Logo wheel: 轮子（带标识）Chest press胸部推举机Shoulder press machine肩部推举机Tricep press down machine三头肌训练机Back machine背部训练机Lat pull down高拉机训练机Leg extension machine腿部伸展机Flat bench哑铃平椅Flat/incline/decline bench 可调式哑铃椅Flat Olympic bench奥林匹克平椅Vertical knee raise单杠提膝器Preacher curl bench屈臂训练凳Wab board腹肌板Seated calf machine小腿训练机Lateral shoulder raise肩部侧推机Hip abductor腿部外弯机Hip adductor腿部内弯机Chest mid-row滑船机Lat high row高位滑船机Roman Chair/ back hyperextension罗马凳45 hyperextension腹背训练凳Vertical knee raise单杠提膝器Upper back背肌训练机Incline trainer上斜跑步机Squat蹲式复合训练机Chest复合胸部训练器Shoulder 复合肩部训练机Step 负重踏步机Quadricep复合腿部训练机Plate loaded squat挂片式深蹲机Adductor夹腿机Abdominal bench 腹部训练椅Abdominal 腹部前屈机Abdominal 腹部训练器Adductor 夹腿机Adjustable bench 可调式哑铃椅Allen wrench 通用扳手Arm curl 二头肌推举器Back machine 背部训练机Barbell 杠铃架Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机Bicep curl machine 二头肌训练机Bicep 二头肌训练机Cable column 复合拉伸机Cable cross 复合飞鸟机Calf 小腿训练机Caplug 盖塞Chest mid-row 滑船机Chest press machine 坐姿推胸机Chest press 胸部推举机Chest 复合胸部训练器Cord bracket 夹线板Counter-balanced smith machine 史密斯机Countersunk socket set screw: 埋头螺丝Cover center section: 盖板中心部分Crank plate: 曲板（保留英文）Crutch tip：Cycling equipment健骑机/ 健身车Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅Dip chin ab 单杠提膝器Dip station 双杠练习器Display lower: 显示器下盖Display stem: 显示器支撑杆Double tier dumbbell 双层哑铃架Dual cable column 双臂训练机End cap 后盖End plaque cap 瓷花后盖endurance training 耐力训练Flat bench 扁平椅Flat bench 哑铃平椅Flat Olympic bench 奥林匹克平椅Flat/incline/decline bench 可调式哑铃椅Flush head press in stud: 埋头大头钉Freeweight dumbbell 负重哑铃Freeweight 负重Full dog point socket set: 专用螺丝Functional lift 复合抬举机Hamstring 低拉机Hip abductor 腿部外弯机Hip adductor 腿部内弯机Hyperextension 腹背训练凳IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅Incline press machine 上斜推胸机Incline trainer 上斜跑步机Inner thigh adductor machine 腿部内弯机Lat high row 高位滑船机Lat machine with mid row 高拉训练机Lat pull down 高拉机训练机Lat 复合高拉机Lateral shoulder raise 肩部侧推机Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机Leg extension machine 腿部伸展机Leg extension 腿部伸展机Leg press machine 腿部推蹬机Leg press 腿部推蹬机Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机Logo wheel: 轮子（带标识）Military press 肩部推举机Multi-hip machine 臂部复合训练机Nutsert 螺母Olympic weight tree 铃片架Outer thigh abductor machine 腿部外弯机Overhead Tricep 三头肌高位训练机path of motion 动作路径PEC machine/butterfly 蝴蝶机Pedal leaver arm: 踏板臂Plate loaded squat 挂片式深蹲机Poly “V”drive pulley: V形驱动滑轮Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家Preacher curl bench 屈臂训练凳Pro-smith machine 安全杠铃练习机Quadricep 复合腿部训练机Recumbent cycle 卧式健身车Reps. (repetition) 组Ribbed insert: 扶手连杆Roller member pivot: 辊构件枢轴Roman chair/back hyperextension 罗马凳Rotary torso machine 旋转训练机Row 复合划船机Rubber boot: 橡胶支座Rubber bump stop: 橡胶缓冲器Rubber earring moulding: 橡胶基座Runner assembly 转动组件Seat carriage 座位滑动架Seated calf machine 小腿训练机Seated calf machine 坐姿小腿练习机Seated chest press 坐工推胸机Seated row machine 坐姿划船机Sets 套Shoulder press machine 肩部推举机Shoulder 复合肩部训练机Single tier dumbbell 单层哑铃架sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）Squat rack 挂片式深蹲架Squat 蹲式复合训练机Standard weight tree 铃片架Standing bicep 站式肱二头肌训练器Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机Standing tricep 站式肱三头肌训练器Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块Step 负重踏步机Stepper 台阶器strength training 力量训练Stretch corner 伸拉角Stretch zone 伸拉中心Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板（保留英文）Treadmills 踏步机Tricep press down machine 三头肌训练机Tricep 复合三头肌训练机Upper back 背肌训练机Upright cycle 立式健身车Utility bench 三角椅V ertical knee raise 单杠提膝器V ertical leg press 垂直蹬腿练习器Wab board 腹肌板Weight stack 配重片weight training 负荷训练2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架45 hyperextension 腹背训练凳设备类：IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头Caplug 盖塞End plaque cap 瓷花后盖End cap 后盖Pedal leaver arm: 踏板臂Rubber bump stop: 橡胶缓冲器Crutch tip：Nutsert 螺母Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板（保留英文）Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物Wiring loom: 接线器Poly “V” drive pulley: V形驱动滑轮Full dog point socket set: 专用螺丝Reps. (repetition) 组Weight stack 配重片Rubber boot: 橡胶支座Rubber earring moulding: 橡胶基座Allen wrench 通用扳手Cord bracket 夹线板6.3 Amp time Lag glass body: 6.3 Amp保险丝Runner assembly 转动组件Roller member pivot: 辊构件枢轴Logo wheel: 轮子（带标识）Crank plate: 曲板（保留英文）Ribbed insert: 扶手连杆Cover center section: 盖板中心部分Countersunk socket set screw: 埋头螺丝。

健身英语词汇集锦1. 健身房gym每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：健康点to become healthy保持体态to get fit减肥to lose weight增重to gain weight增强肌肉to build muscle塑身to shape your body眼睛吃冰淇淋to watch nice bodies交朋友to make friends打屁to chat2. 健身中心fitness center健身俱乐部：health club3. 健身教练trainer4. 运动鞋sneaker5. 置物柜locker6. 入会费membership fee7. 参加(健身课程) to enroll inThe member ship fee is 23,000 when you enroll in our program.当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

8. 局部瘦身spot reductionspot (n.)：部位reduction (n.)：减少9. 脂防fat消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat低脂饮食：low-fat dietI work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

10. 体适能fitness11. 健身to work out我们也可以把work out两个字合在一起，变成一个名词：workout.It's becoming a trend for modern people to work out in the gym.现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。

常用健身术语中英文对照interval training 间隔锻炼。

back sliding 身体体积力量及锻炼热情的减退。

lats 背阔肌的简称lock outs 锁住次数。

barriers 锻炼的障碍。

muscle balance 肌肉平衡。

blasting 大强度锻炼。

negtives 退让动作。

bodybuilders 健美运动员。

peak contraction 顶峰收缩。

bodybuilding community 健美运动界。

（包括所有支持此运动的人。

）pecs 胸大肌的简称posiing 做造型。

activity time 活动时间。

interval training 间隔锻炼。

back sliding 身体体积力量与及锻炼热情的减退。

lats 背阔肌的简称lock outs 锁住次数。

barriers 锻炼的障碍。

muscle balance 肌肉平衡。

blasting 大强度锻炼。

negtives 退让动作。

bodybuilders 健美运动员。

peak contraction 顶峰收缩。

bodybuilding community 健美运动界。

（包括所有支持此运动的人。

）pecs 胸大肌的简称posiing 做造型。

bodyweight exercises 以自身的体重为阻力的锻炼动作。

pre--stretching 先期伸展。

pump-room 健身房。

buffed 引人注目的肌肉尺度和线条。

quads 股四头肌简称bulk 泛指大块肌肉。

relative body fat 体脂比例。

burn up 练到精疲力竭。

RM 一定次数的最高重量。

burns 燃烧（练到最大承受限度）carbing 大量摄食碳水合物。

ripped 肌肉线条明显carbs 碳水合物的总称。

spotter 辅助员，帮手circuit training 巡回训练。

stagnated 停顿点。

conditioning period 一次训练课中的主要段落。

计划开始之前，首先由我带你走进健身的世界，告诉你一些关于健身术语，以便你更好的理解健身，热爱健身！1有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。

在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。

为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。

例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。

2.无氧运动无氧运动属于短距离、快速度、缺乏耐久力的训练，指在训练过程中不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，有时还会屏住呼吸。

例如：举重、射击、短跑、力量训练等等。

有无氧相兼运动顾名思义，在运动中既有能够让呼吸自然进行的部分，又有无法正常呼吸的过程，这样的呼吸方式在对抗性运动中最为常见。

例如：足球、篮球、棒球、橄榄球、拳击、搏击等等。

3.基础代谢人只要活着就会消耗能量，而且只要身体在动，就会多消耗热量。

基础代谢是指即使你什么都不做的情况下，身体一天所能够消耗的热量。

基础代谢每个人都不一样，肌肉含量越多基础代谢就越高。

基础代谢是我们增肌和减脂的基本依据，这个大家要特别注意。

4.力竭力竭是指负重训练完成到最后一次无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。

力竭训练在健美训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。

5.金字塔式训练金字塔式训练在健美中通常是指逐渐增加训练重量，降低试举次数的过程。

金字塔训练既可以正着实施，同时也可以反着去做。

在金字塔式训练过程中，重量的增加和次数的减少一定要密，通常每次试举增加5KG，次数减少2次，直到试举的次数降低到3次以内。

这样的训练方法对找到自己的极限重量很有效。

6.超级组超级组是阿诺德.施瓦辛格为了节省训练时间所创。

这种训练方式可以在最短的时间内刺激更多的肌肉群，但是训练强度也是非常大的。

不建议中级以下的训练者使用。

其实方法很简单，都是根据身体的对抗肌展开训练的。

体能训练动作系列英语词汇大全一、CrossFit 体能训练常用术语WU=warm up：热身WOD=Work out of the day：每天的训练计划PR=personal record：个人单个项目的最好记录，例如单个背蹲最大重量是100公斤Rep=repetition：指的是训练动作的个数，例如1rep air squat，一个徒手深蹲Tabata：一种高强度训练模式，20秒做功训练，10秒休息，总计8组Set：组数，一般多用于力量训练中比如4Sets*5reps，指的是每组做5个动作，总计4组1RM=Your 1RM is your max lift for one rep：你举起单个重量的最大重量，例如深蹲、硬拉、高翻等。

AHAP=as heavy as possible：选择尽可能重的重量，一般出现在日常训练中比较多，如：四百米负重跑，抱着尽可能重的沙球跑。

AMRAP=as many rounds as possible：在规定的时间内完成尽可能多的轮数，这个是日常中经常会出现的一种训练模式，要求我们在规定的时间内尽可能多的完成规定组数的动作，例如Cindy，20分钟内尽可能多地完成5个引体向上、10个俯卧撑、15个徒手深蹲。

AQAP=as quickly as possible：尽可能快的完成训练目标，例如：经典训练Fran，要求我们尽可能快地完成21-15-9对应个数的火箭推和引体向上。

EMOM=every minute on the minute：每一分钟做固定组数的动作，做完后剩余时间休息TNG=touch and go：训练的时候保持动作连贯性，不要中间停下来GTO=ground to overhead：将重物从地面举过头顶STO=shoulder to overhead：将重物从肩部举过头顶BOX=another name for gym：CrossFit里叫健身房的方式，源自于最初的CF健身房都是在车库或者仓库这样子四四方方的地方建造的。

健身专业术语大全
1. 有氧运动：指运动时身体需要大量氧气的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。

有氧运动能够提高心肺功能，促进新陈代谢，减少脂肪并增强身体的耐力。

2. 无氧运动：指运动时身体无法获得足够氧气的运动，如举重、深蹲、卧推等。

无氧运动能够增加肌肉量，提高身体的爆发力和耐力，并有助于塑造身体线条。

3. 肌肉耐力：指肌肉在长时间内持续发力的能力，如长时间的慢跑、健身操等。

通过提高肌肉耐力，能够增强身体的持久力和抗疲劳能力。

4. 肌肉力量：指肌肉瞬间爆发力量的能力，如举重、深蹲等。

提高肌肉力量有助于提高身体的爆发力和运动表现。

5. 核心肌群：指人体躯干部分的肌肉群，包括腰部、腹部、背部等肌肉。

核心肌群的锻炼能够提高身体的平衡性和稳定性，并有助于其他运动的表现。

6. HIIT训练：高强度间歇训练，是一种高强度有氧运动和无氧运动交替进行的训练方式，可以快速提高心肺功能和燃烧脂肪。

7. 肌肉发达：指肌肉体积增大，形成明显的肌肉线条和肌肉纹路。

8. 身体素质：指人体各方面的健康水平，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性等。

涉及健身运动的英语单词健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。

在注重健康的今天，不少人就经常谈及健身运动。

下面，我们来为大家推荐一些常用的涉及健身运动的英语单词。

1).bodybuilding n.健身He goes to a bodybuilding class everyday to keep healthy每天他都去健身班锻炼以保持健康。

2).physical adj.身体的，躯体的From now on, we have to strengthen physical training从现在开始，我们必须加强体育锻炼。

3).gym n.健身房，体育馆He opened a gym after he graduated from university他从大学毕业后，自己开了一间健身房。

4).jog v&n慢跑Jogging is one form of physical exercise慢跑是体育锻炼的一种形式。

5).pull-up n.引体向上My P.E. teacher can do twenty pull-ups continuously.我的体育老师能一口气做20个引体向上。

6). yoga n.瑜伽术There aren’t enough yoga schools in the town 10 satisfy the demand for them这个城镇没有足够的瑜伽学校来满足大家的需要。

7).swim n.游泳Don't swim in the middle Of the river, for the current in it is the strongest不要在河中央游泳，因为那里的水流最急。

8).dive v.跳水The thief dived into the river and disappeared at once那个贼跳到河中很快不见了。

健身英语词汇大全健身是现代社会中越来越受欢迎的一项运动活动，对于想要增强体质、保持健康的人来说，学习相关的健身英语词汇是非常重要的。

本文将帮助你系统地学习与健身相关的英语词汇，并提供相应的词汇解释和用法示例。

1. Body composition（身体组成）Body composition指的是一个人体内脂肪、肌肉和骨骼的比例和分布。

了解身体组成对于制订健身计划非常重要。

例句：Body composition analysis can help determine the percentage of body fat and muscle mass.2. Cardiovascular exercise（有氧运动）Cardiovascular exercise指的是通过持续的、有规律的运动来提高心率和呼吸率，以增强心血管系统的能力。

常见的有氧运动包括跑步、游泳等。

例句：Regular cardiovascular exercise can improve heart health and burn calories.3. Strength training（力量训练）Strength training是一种增加身体肌肉力量的训练方法，通常通过使用重量或阻力来锻炼肌肉。

例句：Strength training exercises like weightlifting can help build muscle and increase bone density.4. Flexibility（灵活性）Flexibility指的是身体肌肉和关节活动范围的能力。

通过拉伸和伸展运动可以提高身体的灵活性。

例句：Regular stretching exercises can improve flexibility and reduce the risk of injury.5. Fitness goal（健身目标）Fitness goal是每个人在健身过程中设定的个人目标，例如减肥、增肌或提高某种体能指标。

健身英语词汇大全1. 基本词汇- Fitness - 健身- Exercise - 锻炼- Workout - 训练- Gym - 健身房- Strength training - 力量训练- Cardiovascular exercise - 有氧运动- Stretching - 拉伸- Repetition - 重复- Set - 组- Resistance - 阻力- Flexibility - 灵活性2. 健身器械- Treadmill - 跑步机- Exercise bike - 健身单车- Elliptical trainer - 椭圆机- Dumbbell - 哑铃- Barbell - 杠铃- Kettlebell - 壶铃- Resistance band - 弹力带- Stability ball - 稳定球- Medicine ball - 药球- Weight machine - 器械机3. 健身动作- Push-up - 俯卧撑- Sit-up - 仰卧起坐- Squat - 深蹲- Lunge - 弓步- Plank - 平板支撑- Burpee - 卧起跳- Jumping jacks - 跳跃伸展- Deadlift - 硬拉- Lunges - 曲踢腿- Russian twist - 俄式扭转4. 健康饮食- Protein - 蛋白质- Carbohydrate - 碳水化合物- Fat - 脂肪- Fiber - 纤维素- Vitamin - 维生素- Mineral - 矿物质- Water - 水- Balanced diet - 均衡饮食- Portion control - 合理分食- Nutrient-rich - 营养丰富5. 健身活动- Yoga - 瑜伽- Pilates - 普拉提- Zumba - 尊巴舞- Tai Chi - 太极拳- Kickboxing - 踢拳- Cycling - 骑行- Running - 跑步- Swimming - 游泳- HIIT (High-Intensity Interval Training) - 高强度间歇训练- CrossFit - 功能性训练这只是一小部分健身英语词汇，希望对你的学习有所帮助。

以下是一些常见的健身专业术语：
肌肉群（Muscle Group）：指身体上具有相似功能和解剖位置的肌肉组合，如胸肌群、腿肌群等。

重量训练（Weight Training）：使用外部负重，如哑铃、杠铃等器械进行的力量训练，旨在增强肌肉力量和体型。

有氧运动（Cardiovascular Exercise）：通过持续的、中等至高强度的运动，以提高心肺功能和耐力，如跑步、游泳、骑自行车等。

HIIT（High-Intensity Interval Training）：高强度间歇训练，是一种交替进行高强度和低强度运动的训练方式，以提高心肺功能和燃烧脂肪。

肌肉耐力（Muscular Endurance）：指肌肉在持续运动下的耐力表现，如能够进行多组多次的重复动作。

肌肉塑性（Muscle Hypertrophy）：肌肉组织的增大和增强，通常通过重量训练和适当的营养摄入来实现。

身体成分（Body Composition）：指身体中不同成分的比例，如肌肉、脂肪和骨骼的比例。

脂肪燃烧（Fat Burning）：指通过有氧运动和控制饮食来消耗体内脂肪储备的过程。

代谢率（Metabolic Rate）：指人体在静息状态下消耗能量的速率，通常与身体组成、肌肉质量等因素有关。

动作幅度（Range of Motion）：指在某个关节或肌肉群的运
动中能够达到的最大范围。

这些术语在健身领域常见使用，了解它们可以帮助你更好地理解和实践健身训练。

健身专业词汇
- 训练保护：为了获得更好的肌肉刺激，找一个人来帮助你安全地度过粘滞点，这将对你的训练更有效和安全，训练保护主要用于自由重量训练。

- 复合动作：也称为双关节动作，指两个关节参与一个动作的运动，复合动作将包括主动肌肉群和合作肌肉群同时参与用力。

由于合作肌肉群的发力，可以举起更大的重量，如：卧推、硬拉、深蹲、划船等。

- 孤立动作：也称为单关节运动，在运动过程中只涉及一个关节以局部肌肉集中发力，很少涉及其他肌肉来协同施发力，从而加深局部位置的肌肉刺激。

因此，锻炼肌肉线条和形状是一种训练动作。

- 自由重量：不受运动轨迹的限制，但需要良好的肌肉控制和肌肉力量，初学者可以从较轻的重量开始，习惯后再增加体重，不要急于求成。

- 极限重量：指只能完成一次的训练重量，这个重量可以通过金字塔加重来完成，并且必须有人来保护才行，不建议立即进行测试。

- 肌肉泵感：也称为充血，是指在负重训练期间，血液在短时间内流向目标肌肉而引起的肌肉肿胀感。

同时，肌肉维度也会增加，这是对训练是否到位的简单衡量方法。

- 粘滞点：举重训练中都会遇到的粘滞点，当试着举起重物到最后几次时，在举起过程中会有一个停顿，随着极限的到来，这个粘滞点会变得更加明显。

- RM：是指在进行某个重量的抗阻训练时，只能完成一次反复的最大重量。

例如，6RM 表示只能完成一次反复的最大重量为6kg。

这些健身专业词汇在健身领域中具有重要的作用，可以帮助你更好地理解健身知识和训练方法。

常用训练动作术语胸部训练平板推胸 Flat bench press上斜推胸 Incline bench press下斜推胸 Decline bench press龙门夹胸平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes 下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes 俯卧撑 push up肩部训练杠铃推举 Barbell press颈后推举Behind-the-neck press 站立哑铃前平举 Front dumbbell raise站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral raise坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise坐姿颈前推Seated military press俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练直杠站立弯举 Barbell curlE-Z杠站立弯举 E-Z bar curl站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl肱三头肌训练肱三头肌下压 triceps press-down颈后臂屈伸 triceps extension仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension双杠臂曲伸 bar dip背部训练宽卧引体向上 Wide-grip chin-up宽卧下拉 wide-grip pull-down坐姿划船 seated cable row俯身杠铃划船bent-over barbell row 单臂哑铃划船one-arm dumbbell row腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸 leg extension俯卧腿弯举 leg curl提踵 toe-raise腹部训练仰卧起坐 sit-up屈腿收腹 knee curl腿举knee lift健身常用英语单词雄性激素（Anabolic Steroids）这是一种化学合成(de)麻醉剂（Syuntheic Drugs）,用于提高蛋白质在肌肉中(de)停滞作用,但是最重要(de)是有助于医学上(de)应用.每种麻醉剂都有它(de)副作用,尤其是激素,有很多危险(de)副作用.你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂,因为它容易引起肝癌和心脏病,你千万不要去使用任何麻醉剂.平衡（Balance）它是对整个身体形态来说,是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称.充氧（Burns）当你锻炼到最后几次试举,肌肉中感到有些轻微(de)不适,它不是有害(d e),而只是包围肌肉周围(de)神经感觉到疲劳(de)积累而产生(de),它说明肌肉开始要求提供更多(de)氧气.助力（Cheating）当举起重量到一定高度时,出现“死点”（举到一定(de)高度,再也上不去）,给以收缩着(de)肌肉,加上一定(de)助力,使其继续完成.练线条（Cutting Up）减缩身体内脂肪,使肌肉线条清晰.清晰度(Definition)肌肉能看出明显(de)线条,没有过剩(de)脂肪.收缩（Contractions）在健美锻炼(de)术语中,是指肌肉缩短而产生阻力作用.密度(Density)这是指肌肉(de)坚硬度、粗壮度和结实度.肌肉膨胀(Hypertrophy)肌肉通过锻炼后增粗,它和肌肉增长是同义词.最佳状态(Groove)当你采用杠铃或哑铃做一个动作时,以最好(de)途径和最大限度地集中用力在某一部位(de)肌肉上.弯屈(Flexion)通常是指将身体某一部位移到身体(de)中心或肌肉由止点向起点方向移动.当弯屈肱二头肌时,把你(de)手向肩部移动.肌肉充血(Flush)通过多次数(de)动作,迫使血液进入某一部位(de)肌肉中去,从而产生了肌肉(de)充血温度.伸展(Extensions)它是弯屈(de)反方向,把身体某一部位移动离开身体中心或肌肉由起点移向止点.强度(Int ensity)它是指训练(de)艰苦程度,它是一次试举中最大用力(de)百分率.纯肌肉块（Lean Body Mass）它是指身体内纯肌肉(de)量.块(Mass)它是指肌肉块大小或围度.肌肉型（Muscutarity）它是指肌肉块和肌肉线条(de)结合.超负荷（Oveload）它是指逐渐增加重量和训练强度,使肌肉变得越来越坚硬.精神——肌肉结合（Mind—Muscle Link）用意念将能量传送到肌肉中去,使肌肉产生伸展和收缩动作.顶峰(Peak)使肌肉弯屈收缩到极限,产生肌肉坚硬和充满线条(de)形态.例如：上臂肱二头肌(de)弯屈收缩,使肱二头肌鼓起(de)顶峰状态.比例(Proportion)一块肌肉和另一块肌肉通过一段时期锻炼后(de)比较.例如:肱二头肌和肱三头肌(de)发达程度比较.发胀(Pump)使肌肉内充满血液,使肌肉外形看起来比过去更粗大.试举次数(Repetition “rep”)一个动作从预备姿势到结束完成姿势, (从完全伸展到彻底收缩)做一下就是一次.一个动作连续做多次称为一组.间歇(Rest Pause)威德训练技术中规定:完成一组最多次数后,休息10~20秒钟,再完成另一组(de)最多次数.继续用这个方法在一组完成8—10次.停息时间(Rest Time)每一个动作中组与组之间或不同动作中(de)休息时间.肌肉线条呈撕裂状(Ripped)它与“Cuf—up”练线长(de)含义相同,肌肉线条非常清晰可见.课或套(Routine)在一天中完成全部课程,它包括全部训练动作、组数和次数.另外还指健美运动员在比赛中完成一套自选动作.训练组数（Set）在一个时间内连续完成多次试举.从开始举起一个重量,并连续地举到最后一次,称为完成一组.训练伙伴（Spotter）在做深蹲或卧推时,有一位同伴看着你练.当最后一次举到一半时,需要同伴稍为加一点点力.粘位点( Sticking Point)在一个动作中,把重量举到一半时,再也无法继续上举(de)这一点上.如果有人稍为帮助你加一点助力,就能克服这个“点”,并继续举上去.匀称(Symmetry)它是指全身(de)骨骼比例和肌肉形态(de)自然美.如果下身和上身符合比例.躯干和四肢符合比例,你就有一副优美匀称(de)体形.健美锻炼可以有助于上身和下身符合比例.这就是在你(de)躯干上增加了丰满(de)肌肉.练到极限次数(Training to Failure)在一组(de)试举次数中,直到最后不能再完成一次完整(de)次数.血管毕露（Vascularity）在你(de)静脉和毛细血管内有多少血液,你(de)肌肉就会有多少丰满感,在体内还需要保持低脂肪和一定量(de)碳水化合物这样看起来就会显得血管毕露.腹肌（Abs）腹直肌(de)简称.有氧训练（Aerobic Exercise）用大肌肉群进行不停止(de)活动.通过训练可以增强心肺系统,并通过增加心率来提高训练效果.厌氧微生物训练（Anaerobic Exercise）力量训练.厌氧微生物(de)意思是：在缺氧(de)情况下和包括短时间产生强度(de)爆发力.踝沙带(Ankle Weights)一种特制(de)装有铁砂(de)带状绷带,围绕在脚踝上,做不同方向(de)举腿动作.同样(de)沙带也可围绕在手腕上,做各种方向举臂动作,以增强肩、臂和胸部.臂托板（Arm Blaster）这是一种专门锻炼臂部肌肉(de)器械,它有两根尼龙带分别套在颈上和围绕在腰背部.托板(de)园弧处紧贴在腹部,两端有两块半圆托板,正好使臂部紧$&在上面.它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌.卧推（Benching）仰卧推举(de)简称.极限训练（Blasting）使肌肉用力到极限程度.体脂（Bodyfat）身体储存脂肪(de)水平.超量消耗（Burnout）是指精神状态和身体处于疲劳状态（运动过度）.碳水化合物（Carbs）碳水化合物(de)简称,它包含在面包、水果和蔬菜中.心血管训练（Cardiovascular Training）心脏和肺功能(de)训练.掌粉（Chalk）擦在手掌上(de)镁粉,用于帮助不使横杠滑脱.引体向上杆（Chinning Bar）悬挂在墙上、门上或天花板上(de)单杠,是锻炼上身(de)器械.循环训练（Circuits）不停止(de)循环训练,是一种一个动作接着一个动作(de)训练方法.放松活动(COOL down)一种轻量(de)或中量(de)有氧训练动作和训练结束后(de)伸展活动.放松活动可使心脏负担逐渐减轻.上斜重锤拉力器(Cross- Over Pulley Cables)一种特殊结构(de),高悬在两侧有可自由调节重量(de)重锤拉力器.主要是锻炼胸大肌肉内侧部位.两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着 (稍屈臂).然后同时两手用力贴近体前拉下至互$&于腿前.三角肌(Delts)三角肌(de)简称.腰间悬重皮带(Dip Belf)一种宽皮带围托在腰背部位,两端围到髋前两腿间,分别以铁链连接,链条中央套上铁片或哑铃一般在双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上时腰间系皮带处加负重,以加强训练强度.耐久力(Endurance)使肌肉产生一段时间继续活动(de)能力.雌性激素(Estrogen)女性荷尔蒙.曲杠(Ezor Cambered Bar)一种特殊弯屈(de)横杠,用于锻炼肱二头肌和肱三头肌.柔韧性(Flexibility)有关训炼动作范围(de)活动,它说明关节(de)伸展和活动能力.弯屈(Flexing)收缩肌肉动作.强迫次数训炼(Forced Reps)有同伴帮助你用力完成一组中(de)最后几次试举.自由调节重量(Free weights)杠铃和哑铃可自由调节重量(de)器材.训练手套(Gloves)保护手掌不生茧子(de)无皮质手套.臀部(Glutes)臀大肌简称（包括臀小、臀中和臀大肌）.倒吊鞋(Gravity Boots)也称倒转鞋(Inversion Boots).这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然后做各种伸展背部肌肉(de)动作.腿筋(Hams)腿筋（股二头肌）(de)简称.练颈帽（Headstrap）一种戴在头上锻炼颈部肌肉(de)器械.国际健美协会（）国际健美协会(de)简称（全称是：International Federation of Bodybu ilders）.它是一个全世界业余和专业健美运动员(de)组织机构,到今拥有133个委员国.强度（Intensity）有关在训练中用力(de)程度和采用量最大训练重量(de)百分率.等轴训练（Isometric Exercise）肌肉收缩维持一定(de)长度和关节部位不移动.这些动作经常是面对墙或其他不可移支(de)物体.等压训练（Isotonic Exercise）肌肉活动改变它(de)长度和重量,但是有一定(de)紧张程度.运动学（Kinesiology）学习肌肉活动(de)动作.背阔肌重锤拉力器（Lat Machine or Pull）一种你可坐或跪在里面(de)器械,两手握着一根横杠,向下拉至胸前或颈后肩上,另一端连接着可调节(de)重锤铁片,专门用来锻炼背阔肌.背阔肌（Lats）背阔肌(de)简称.腿弯举（Leg Curls）俯卧在长凳上,两膝盖抵在凳端,两小腿压上一定(de)负荷,并向上弯起.锻炼肱二头肌.腿屈伸（Leg Extensions）坐在凳(de)一端,小腿下垂,把重量向上举起至两腿伸直.锻炼肱四头肌.腿保暖器（Leg Warmers）是一种绷在小腿上(de)保暖套,使小腿保暖.粘住点（Lock-Out）在一个动作(de)局部次数中,把重量推到最后还有几寸距离时,再也举不起(de)位置.健身器械（Machines）一种有反抗作用(de)器械.制造单位有Universal,Polaris,Kaiser, Naut ilus, Weider和其他(de)厂家.训练垫（Mats）一种专门用于卧在地上练动作(de)海棉垫.极限重量次数（Max Out）在任何动作中举最大重量时,只能举一次.中段部位（Midsection）是指腹部肌肉群,包括上腹和下腹,腹部(de)腹直肌和腹侧肌群.奥林匹亚先生（）是男子无级别(de)职业比赛,是由乔·威德创立(de).奥林匹亚小姐（）是女子无级别(de)职业比赛,是由乔·威德创立(de).全国锦标赛(National Championships)男子和女子业余全国最高级别(de)比赛.消极训练（Negatives）这是一种称为“威德反重力训练原则”（Weider Retro-Gravity Prineip le）.当做还原支作时,使肌肉以相反(de)拉力,慢慢(de)伸展.奥林匹克举重（Olympia Lifting）奥运会(de)比赛项目,包括两手抓举和挺举.奥林匹克杠铃（Olympic Set）在奥运会比赛中用(de)成套杠铃.坐式夹胸器械（Pec-Deck Machine）是一种专门锻炼胸大肌(de)器械.胸大肌(Pecs)是胸大肌(de)简称.顶峰点（Peaking）在任何动作中,使肌肉达到最极限(de)收缩位置.例如：两手弯举时把重量弯起至极限收缩,使肱二头肌达到“顶峰点”.爆发动作（Plyometic Exercise）肌肉在负重(de)情况下突然伸展和快速收缩面产生(de)一个动作.同时造型（Pose Down）在一次决赛中(de)同一个时间内,健美运动员们各自完成他们(de)造型姿势.造型（Posing）在平时训练或一次比赛中,用有系统(de)方法来表现肌肉.力量（Power）体力加速度.力量举（Powerlifting）这是一种单项(de)全国和国际性比赛项目,它包括深蹲、卧推和硬拉.循序渐进（Progressive Resistance）这是一种训练重量逐渐增加,肌肉力量和耐久力也渐渐增长(de)训练方法.它是所有重量训练(de)核心.重锤拉力器（Pulleys）一种有一组滑轮和由一根钢丝绳束索引着可调节(de)重量铁片,绳束另一端有拉手杆组成(de)训练器械.重量训练（Pumping Iron）是从五十年代开始采用(de)习惯用语.现在很普遍地用于举重物.股四头肌（Quads）是大腿股四头肌(de)简称.动作(de)行程（Range of motion）指在一个训练动作活动(de)长度.课程（Routine）在顺序训练中重复训练组数和次数(de)课目.斯高特椅（Scott Bench）一种专门训练臂部肱二头肌(de)训练椅.训练时,将上臂肱三头肌紧贴在接近垂直(de)托板上做弯举动作.它也称为斜托弯举凳（Preacher CurlBench）.形体（Shape）在你身躯上由于肌肉(de)平衡发展,使整个身体形成个一漂亮、丰满(de)体态.肌肉力度(Shredded)指肌肉线条非常明显,非常清晰.斜卧腹弯板（Slant Board）另外也叫腹弯板（Sit-Up Board）.这是一种专门锻炼腹部(de)训练器材.慢耗（Slow Twitch）一种使肌纤维慢慢收缩和在对抗运动中达到疲劳(de)活动.一般是进行耐久力训练,像长距离(de)跑,骑自行车或游泳等.深蹲架（Squat Rack）一种用来把重(de)杠铃事先放在上面(de)高架上（或高凳）,它能使杠铃放在颈后肩上来锻炼大腿股四头肌.腕带（Straps）一种锻炼时用(de)特制(de)带子,一端套在手腕上,另一端围绕在横杠上和哑铃(de)握把上.它可以减轻手握力及增强拉引力量.体力（Strength）指肌肉产生最大力量(de)能力.伸展动作（Stretching）一种使肌肉和韧带松弛(de)活动.制汗带（Sweatbands）一种棉织松紧带编织而成(de)园环形(de)编物.一般有两种规格,分别围裹在手腕或额角上.在训练时,它可以吸收过多(de)汗水.匀称（Symmetry）整个身体形体和外形轮廓,骨骼和肌肉发展平衡.T杠划船器（T-Bar Rows）一种专门锻炼背阔肌(de)器械.腱（Tendon）一种强有力(de)带或索状组织,连接着肌肉和骨骼.睾丸激素（Testosterone）男性(de)主要荷尔蒙,它调整人体所有增长和刺激血液流动.训练腰带（Training Belt）一种围裹在腰间(de)带,主要用来保护腰背部.例如：在上推和深蹲时用.训练到极限次数（Training of Failure）在做一个动作时,直到最后再也不能多举一次.斜方肌（Traps）斜方肌(de)简称.肱三头和肱二头（Triˊs and Biˊs）肱三头肌和肱二头肌(de)简称.暖身活动(Warm-Ups)一种增加血液循环(de)成套活动,是进入训练前(de)准备活动.举重皮带（Weight Training Belt）一种较厚(de)皮质护腰背(de)皮带,在做深蹲、立正推举或硬拉等动作中采用.护膝(Wraps)一种围裹在膝盖部位较宽(de)棉织松紧带,在深蹲或举重时采用.比赛相关常用术语第一轮比赛First round第二轮比赛Second round决赛The final背景音乐Background music裁判员Referee(judge)运动员Athlete药检 Doping control testing比赛短裤 Posing attire台上表演 Stage presentation自由造型表演Free posing比赛油彩 Artificial body color正展肱二头肌Front double biceps正展背阔肌Front lat spread侧展胸大肌Side chest侧展肱三头肌Side triceps正展腹肌和大腿Abdominals and thighs 后展肱二头肌Rear double biceps后展背阔肌Rear lat spread。

健身相关词汇
一、健身基础词汇
1.健身：指通过各种运动方式，增强身体肌肉力量，提高心肺功能，改善身体形态和体态的一系列活动。

2.营养：指食物中的各种营养成分以及它们的摄取和利用，以达到维持身体健康，促进生长发育和提高运动能力的目的。

3.热身：指在进行剧烈运动前，通过一些轻松的活动来预热身体，预防运动损伤。

4.拉伸：指在运动后进行的一些伸展动作，以缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复。

5.力量训练：指通过重量训练来增强肌肉力量的训练方式。

6.有氧运动：指通过持续的有节奏的运动来提高心肺功能和耐力的运动方式，如慢跑、游泳等。

7.肌肉：指人体内用于运动的组织，主要由蛋白质组成。

8.健康：指身体、心理和社会适应方面的完好状态。

二、健身器械词汇
1.哑铃：用于进行力量训练的器械，重量可调节。

2.杠铃：一种用于进行力量训练的器械，由一根长杆和两个可调节重量的杠组成。

3.跑步机：一种室内运动器械，可调节速度和坡度，用于进行有氧运动。

4.椭圆机：一种有氧运动器械，形状像椭圆，可调节阻力和坡度。

5.健身球：一种弹性球体，可用于进行各种核心肌群训练和平衡训练。

6.弹力带：一种可提供阻力训练的弹性带，可根据需要进行拉伸。

7.健身房：提供各种健身设施和课程，供人们进行健身锻炼的场所。

8.私人教练：在健身房中提供一对一健身指导的专业人员。

三、健身动作词汇
1.深蹲：一种腿部训练动作，要求站立时双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲至臀部触碰脚跟。

2.卧推：一种胸部训练动作，要求躺卧在卧推凳上，双手各握哑铃或杠铃推至胸部上方。

健身器材和肌肉解剖英语词汇Biceps 二头Triceps 三头Trapezius 斜方肌Deltoids三角肌Pectoralis major 胸大肌triceps brachii 三头肌biceps brachii 二头肌肱桡肌brachioradialis、旋前圆肌pronator teres、桡侧腕屈肌flexor carpi radialis、掌长肌palmaris longus、尺侧腕屈肌flexor carpi ulnarisrectus abdominisquadriceps 股四头肌gastrocnemius 腓肠肌gluteus maximus and mediusbiceps femorisrhomboids 长斜方肌Abdominals 腹肌lats (latissimus dorsi) 背阔肌barbell curls 杠铃弯举EZ-Bar Curls 曲杆弯举Concentration Barbell Curls （借腿）托臂弯举Preacher Curls 托臂弯举Drag Curls 正握弯举Dips 双杠臂曲伸One-Arm Dumbbell Row 单臂哑铃划船Lying Triceps Press 仰卧臂曲伸Crunches 仰卧起坐Pull-ups 引体向上Pull-downs 重锤下拉Seated Calf Raise 坐姿提踵Triceps Pushdown T型杆下压Side Lateral Raise 哑铃侧平举Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise 俯身哑铃侧平举Barbell Lunge 箭步蹲Seated Dumbbell Press 坐姿哑铃推举Carbohydrates 碳水化合物, 醣类缝匠肌sartorius股四头肌quadriceps femoris耻骨肌pectineus、长收肌adductor longus股薄肌gracilis短收肌adductor brevis股二头肌biceps femoris半腱肌semitendinosus半膜肌semimembranosus腓骨长肌Peroneus longus腓骨短肌Peroneus brevis胫骨前肌tibialis anterior趾长伸肌extensor digitorum longus四长伸肌extensor hallucis longus腓肠肌gastroc nemius比目鱼肌soleus跟腱tendo calcaneus股三角femoral triangleplateaus 平台期either make or break 要么成功，要么毁灭Chest press machine坐姿推胸机sover machine双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press 肩部推举机Seated row machine坐姿划船机Rotary torso machine旋转训练机Multi-hip machine臂部复合训练机Outer thigh abductor machine腿部外弯机Inner thigh adductor machine腿部内弯机Vertical leg press垂直蹬腿练习器Decline Olympic bench奥林匹克下斜椅Incline Olympic bench奥林匹克上斜椅Roman chair/back hyperextension罗马凳Hyperextension腹背训练凳2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架Standard weight tree铃片架Olympic weight tree铃片架Stretch corner伸拉角Stretch zone伸拉中心Leg press腿部推蹬机Leg extension腿部伸展机Standing tricep站式肱三头肌训练器Standing bicep站式肱二头肌训练器Dip chin ab单杠提膝器Preacher curl bench屈臂训练凳Lat复合高拉机Row复合划船机Abdominal腹部训练器Cable column复合拉伸机Hamstring低拉机Utility bench三角椅Adjustable bench可调式哑铃椅Barbell杠铃架Double tier dumbbell双层哑铃架Recumbent cycle卧式健身车Treadmills踏步机Display stem: 显示器支撑杆External circlip:Display lower: 显示器下盖Flush head press in stud: 埋头大头钉Seat carriage 座位滑动架Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头Caplug 盖塞End plaque cap 瓷花后盖End cap 后盖Pedal leaver arm: 踏板臂Rubber bump stop: 橡胶缓冲器Crutch tip：Nutsert 螺母Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板（保留英文）PEC machine/butterfly蝴蝶机Incline press machine上斜推胸机Bicep curl machine二头肌训练机AB machine腹部前屈机。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼，以下列举健身常见词汇，给大家进行科普。

有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。

在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。

为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。

例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。

无氧运动无氧运动属于短距离、快速度、缺乏耐久力的训练，指在训练过程中不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，有时还会屏住呼吸。

例如：举重、射击、短跑、力量训练等等。

有无氧相兼运动顾名思义，在运动中既有能够让呼吸自然进行的部分，又有无法正常呼吸的过程，这样的呼吸方式在对抗性运动中最为常见。

例如：足球、篮球、棒球、橄榄球、拳击、搏击等等。

心率心率指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求。

最大心率一分钟内心中的极限次数，这个数值很难达到，通常我们用220-年龄来计算最大心率。

减脂时需要达到最大心率的60～65%，并坚持30分钟以上。

皮脂人体可以简单分为内脏脂肪和皮下脂肪，皮脂则是指皮下脂肪。

皮脂含量=（总体重-瘦体重）÷总体重×100%。

一般来说，男性的皮脂以15%为宜，女性的以20%为宜。

瘦体重指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键。

基础代谢人只要活着就会消耗能量，而且只要身体在动，就会多消耗热量。

基础代谢是指即使你什么都不做的情况下，身体一天所能够消耗的热量。

基础代谢每个人都不一样，肌肉含量越多基础代谢就越高。

基础代谢是我们增肌和减脂的基本依据，这个大家要特别注意。

力竭力竭是指负重训练完成到最后一次无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。

力竭训练在健美训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。