常用健身术语中英文对照

常用训练动作术语胸部训练平板推胸Flatbenchpress上斜推胸Inclinebenchpress下斜推胸Declinebenchpress龙门夹胸平板飞鸟Flatbenchdumbbellflyes上斜飞鸟Inclinebenchdumbbellflyes下斜飞鸟Declinebenchdumbbellflyes俯卧撑pushup肩部训练杠铃推举Barbellpress颈后推举Behind-the-neckpress站立哑铃前平举Frontdumbbellraise站立哑铃侧平举Dumbbelllateralraise坐姿哑铃侧平举Seateddumbbelllateralraise坐姿颈前推Seatedmilitarypress俯身侧平举Bent-overdumbbelllateralraise站立杠铃/哑铃耸肩Barbell/dumbbellShrug肱二头肌训练直杠站立弯举BarbellcurlE-Z杠站立弯举E-Zbarcurl站立哑铃交换弯举Standingalternativedumbbellcurl 坐姿哑铃交换弯举Seatedalternativedumbbellcurl 杠铃卷腕barbellwristcurl肱三头肌训练肱三头肌下压tricepspress-down颈后臂屈伸tricepsextension仰卧杠铃臂屈伸lyingbarbelltricepsextension双杠臂曲伸bardip背部训练宽卧引体向上Wide-gripchin-up宽卧下拉wide-grippull-down坐姿划船seatedcablerow俯身杠铃划船bent-overbarbellrow单臂哑铃划船one-armdumbbellrow腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸legextension俯卧腿弯举legcurl提踵toe-raise腹部训练仰卧起坐sit-up屈腿收腹kneecurl腿举kneelift健身常用英语单词雄性激素（AnabolicSteroids）这是一种化学合成的麻醉剂（SyuntheicDrugs），用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。

Abduction 外展： 远离身体中线的动作。

• Acute 剧痛：突然发生的，有着刺痛、剧烈和短时间持续的特性。

• Adduction 内收： 接近身体中线的动作。

• Aerobic 有氧的：如字面一般，有氧气的，或有氧气存在的地方。

有氧能量：人体从空气中吸取氧气再经由肺部和血管来转换成活动肌肉• Aerobic capacity的能力；与 心肺耐力有关。

有氧运动：在长时间下经由利用多种不同活动而引起增加氧气需求量的 • Aerobic exercise一种训练心肺系统的方法。

• Agonist 收缩肌： 关节运动中主要负责的肌肉 。

又称为主要动作肌。

• Amenorrhea 无月经： 月经失调的症状。

• Anaerobic 无氧的：不需要氧气的：通常是瞬间冲刺、高能量的活动。

无氧作业阈值：当身体无法继续达到它对氧气的需求时而促使 无氧• Anaerobic threshold代谢加速的 状况 。

• Anorexia nervosa 神经性厌食症 －是一种精神方面的厌食症，因情绪失调导致丧失食欲；通常发生在 12 岁至 21 岁故意让自己饿肚子的女性身上，会造成严重的体重下降甚至死亡。

• Antagonist 拮抗肌 －与原动肌作用相反的肌群称为拮抗肌 ( 从位于关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的对侧 ) 。

譬如说在弯举的动作中，肱三头肌是肱肌和肱二头肌的拮抗肌。

• Anterior 前面的 －指身体部位或人体器官的正面。

• Arteriosclerosis闭塞性动脉硬化症 －泛称多种中型动脉的病理改变。

最重要的一型是动脉粥样化，因胆固醇及其它物质沉积在血管内层所致。

• Assistor 辅助 肌 －能够辅助肌肉的移动，但并不是主要原动力的来源。

通称为次要动作肌。

动脉粥样硬化 ( 症 ) －在动脉和小动脉内壁上不规则脂类沉积 ( 主要• Atherosclerosis是胆固醇和甘油三脂 ) 的情况。

[*]健身房gym每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：健康点to become healthy保持体态to get fit减肥to lose weight增重to gain weight增强肌肉to build muscle塑身to shape your body眼睛吃冰淇淋to watch nice bodies交朋友to make friends[*]健身中心fitness center健身俱乐部：health club[*]健身教练trainer[*]运动鞋sneaker[*]置物柜locker[*]入会费membership fee[*]参加(健身课程) to enroll inThe member ship fee is 23,000 when you enroll in our program.当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

[*]局部瘦身spot reductionspot (n.)：部位reduction (n.)：减少[*]脂防fat消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat低脂饮食：low-fat dietI work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

10. 体适能fitness11. 健身to work out我们也可以把work out两个字合在一起，变成一个名词：workout.It's becoming a trend for modern people to work out in the gym.现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。

The model goes to the gym for a workout five times a week.这个模特儿每个星期到健身房健身五次。

常用训练动作术语胸部训练坐姿哑铃侧平举 坐姿颈前推 Seated military press 俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃 /哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练 直杠站立弯举 Barbell curlE-Z 杠站立弯举 E-Z bar curl站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl杠铃卷腕 barbell wrist curl肱三头肌训练 肱三头肌下压 triceps press-down颈后臂屈伸 triceps extension 仰卧杠铃臂屈伸 lying barbell triceps extension 双杠臂曲伸 bar dip背部训练 宽卧引体向上 Wide-grip chin-up 宽卧下拉 wide-grip pull-down 坐姿划船 seated cable row俯身杠铃划船 bent-over barbell row单臂哑铃划船 one-arm dumbbell row腿部训练 深蹲 squat 坐姿腿屈伸 leg extension 俯卧腿弯举 leg curl 提踵 toe-raise腹部训练仰卧起坐 sit-up 屈腿收腹 knee curl 腿举 knee lift平板推胸 Flat bench press 上斜推胸 Incline bench press 下斜推胸 Decline bench press 龙门夹胸 平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes 上斜飞鸟 Incline bench dumbbellflyes Decline bench dumbbellflyes 俯卧撑 push up下斜飞鸟 肩部训练 杠铃推举 Barbell press 颈后推举 Behind-the-neck press站立哑铃前平举 Front dumbbell raise 站立哑铃侧平举Dumbbell lateral raise Seated dumbbell lateral raise健身常用英语单词雄性激素( Anabolic Steroids ) 这是一种化学合成的麻醉剂( Syuntheic Drugs )，用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。

[*]健身房g y m 每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：健康点t o b e c o m e h e a l t h y 保持体态t o g e t f i t 减肥t o l o s e w e i g h t 增重t o g a i n w e i g h t 增强肌肉t o b u i l d m u s c l e 塑身t o s h a p e y o u r b o d y 眼睛吃冰淇淋t o w a t c h n i c e b o d i e s 交朋友t o m a k e f r i e n d s [*]健身中心f i t n e s s c e n t e r 健身俱乐部：h e a l t h c l u b [*]健身教练t r a i n e r [*]运动鞋s n e a k e r [*]置物柜l o c k e r [*]入会费m e m b e r s h i p f e e[*]参加(健身课程)t o e n r o l l i n T h e m e m b e r s h i p f e e i s23,000w h e n y o u e n r o l l i n o u r p r o g r a m. 当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

[*]局部瘦身s p o t r e d u c t i o n s p o t(n.)：部位r e d u c t i o n(n.)：减少[*]脂防f a t 消除脂肪：t o r e d u c e t h e f a t/t o g e t r i d o f t h e f a t 低脂饮食：l o w-f a t d i e t I work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of t h e f a t a r o u n d m y w a i s t. 我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

1. Exercise -运动2. Fitness -健康3. Aerobic exercise -有氧运动4. Resistance training -抗阻力训练5. Cardiovascular fitness -心肺耐力6. Flexibility -灵活性7. Endurance -耐力8. Strength -力量9. Muscle tone -肌肉张力10. Workouts -训练11. Exercise routine -锻炼计划12. Exercise equipment -运动器材13. Stretching -拉伸14. Yoga -瑜伽15. Pilates -普拉提16. Running -跑步17. Cycling -骑自行车18. Swimming -游泳19. Sports -运动20. Team sports -团队运动21. Individual sports -个人运动22. Sports injuries -运动伤害23. Injury prevention -防伤24. Physical therapy -物理治疗25. Athletic performance -运动表现26. Training regimes -训练计划27. Recovery -恢复28. Nutrition -营养29. Health and wellness -健康与福祉30. Fitness goals -健身目标31. Exercise physiology -运动生理学32. Sports psychology -体育心理学33. Training zones -训练区间34. Heart rate monitoring -心率监测35. Rest intervals -休息间隔36. Interval training -间歇训练37. High-intensity interval training (HIIT) -高强度间歇训练(HIIT)38. Core strength -核心力量39. Agility drills -敏捷训练40. Speed training -速度训练41. Power training -力量训练42. Plyometrics -跳跃训练43. Balance exercises -平衡训练44. Coordination drills -协调性训练46. Sprints -冲刺47. Hill sprints -山地冲刺48. Long-distance running -长跑49. Trail running -林道跑50. Hiking -徒步旅行51. Climbing -攀岩52. Kayaking -划独木舟53. Surfing -冲浪54. Rock climbing -攀岩55. Biking -自行车骑行56. Mountain biking -山地自行车骑行57. Road biking -公路自行车骑行58. Track cycling -圈形赛道自行车骑行59. BMX racing -半山自行车比赛60. Triathlon -三项全能赛61. Duathlon -双项全能赛62. Aquathlon -水陆两项全能赛63. Obstacle course races -障碍赛跑64. CrossFit - CrossFit训练法65. Tabata - Tabata训练法66. Bootcamp -训练营68. Kettlebell workout -杠铃操69. Suspension training -悬挂训练70. Parkour -巴库尔运动71. Calisthenics -弹跳体操72. Yoga for athletes -运动员瑜伽73. Pilates for athletes -运动员普拉提74. Massage therapy -按摩疗法75. Foam rolling -泡沫轴滚动76. Ice baths -冰浴77. Recovery drinks -恢复饮料78. Active recovery -活动恢复79. Cold showers -冷水淋浴80. Sleep -睡眠81. Recovery meals -恢复餐82. Sports nutrition supplements -体育营养补充剂83. Protein shakes -蛋白质奶昔84. Carbohydrate loading -碳水化合物加载85. Electrolyte replacement -电解质替代86. Hydration -补充水分87. Post-workout stretching -训练后拉伸88. Joint mobility exercises -关节活动性锻炼89. Stretch bands -弹力带90. Foam rollers -泡沫滚轮91. Resistance bands -抗阻带92. Cable machines -曲柄机93. Medicine balls -医疗球94. TRX suspension trainer - TRX悬挂训练器95. Battle ropes -战斗绳96. Jump ropes -跳绳97. Kettlebells -杠铃98. Sandbags -沙袋99. Pull-up bars -上拉杆100. Push-up bars -推举杆101. Ab wheel -腹肌轮102. Weightlifting belts -杠铃腰带103. Lifting shoes -提升鞋104. Weight plates -杠铃片105. Dumbbells -杠铃106. Bodyweight exercises -自体重训练107. Squats -深蹲108. Lunges -弓箭步109. Deadlifts -死亡拖曳110. Bench press -柔性压力111. Rows -划船112. Overhead press -超过头顶的压力113. Pull-ups -上拉114. Chin-ups -上提115. Dips -潜水艇116. Tricep dips -三角肌压腹117. Sit-ups -平板支撑118. Russian twists -俄罗斯转体119. Leg press -大腿推挤120. Leg curls -膝关节弯曲121. Leg extensions -膝关节伸展122. Leg press calf raises -膝关节提升小腿123. Calf raises -小腿提起124. Glute bridges -臀桥125. Hip thrusts -臀部推进126. Box jumps -盒子跳跃127. Kettlebell swings -杠铃挥舞128. Burpees -波比跳129. Mountain climbers -登山者130. Plank variations -平板支撑变化。

健美操中一些基本术语的英汉对照一、方向术语前front 后back 左left side 右right side左前left diagonal front 左后left diagonal back右前right diagonal front 右后right diagonal back 顺时针clockwise 逆时针anticlockwise二、基本步伐术语（低冲击动作）踏步march 走步walk 移重心step tap 一字步easy walk v字步v step 吸腿knee lift 后屈腿leg curl 后跟点地tap,touch,(heel)并步step touch 漫步mambo 摆腿leg lift交叉步grapevine 踢腿kick（高冲击动作）跑jog 开合跳jump jack 双脚跳jump 点跳pony 并步跳step jump 单腿跳hop弹踢腿跳flick（无冲击动作）半蹲squat 弓步lunge三、上肢动作术语●掌型blade ●拳型fist ●五指张开型jazz（常见上肢动作）屈臂bicep curl 伸臂tricep kickback侧举lateral raise 前举front raise 低摆low row 提upright row 胸前推chest press 绕scoop下拉putdown 摆动swing 冲拳punch绕环circle 肩上推shoulder press 交叉cross （常用健美操动作名称）向前后走三步点地walk fwd/bwd touch向前后走三步吸腿walk fwd/bwd knee脚尖点地（脚跟前点）tap front（heel front）脚尖侧点（脚跟侧点）tap side（heel side）上步吸腿四次step knee repeater脚尖后点tap back向前摆腿leg lift front 向侧摆腿leg lift front向后摆腿leg lift back向前踢腿kick front 向侧踢腿kick side向后踢腿kick back向前弹踢腿跳flick front 向后弹踢腿跳flick back向前并步跳step jump fwd 向侧并步跳step jump side 向后并步跳step jump bwd向前跑jog fwd 向后跑jog bwd前后双腿跳jump fwd/bwd 左右双腿跳ski jump（常用的英文缩写）向前forward，fwd 向后backward，bwd 向左left，l 向右right，r左前方left diagonal front，ldf右前方right diagonal，rdf左后方left diagonal back，ldb右后方right diagonal back，rdb原地on the spot，ots转体rotation，rotn左腿开始left leg lead，lll右腿开始right leg lead，rll一次single，sgl两次double，dbl每分钟拍节数beats per minete，bpms拍节counts，cnts侧交叉步grapevine，gv吸腿knee lift，knee。

北京赛普健身学院分享——私人教练常用英语胸: Chest杠铃平卧推举：Barbell flat bench press上斜杠铃卧推：Incline barbell bench press下斜杠铃卧推：Decline barbell bench press哑铃仰卧推举：Dumbbell bench press上斜哑铃卧推：Incline dumbbell bench press下斜哑铃卧推：Decline dumbbell bench press俯卧撑：Push ups仰卧飞鸟：Dumbbell fly上斜哑铃飞鸟：Incline dumbbell fly下斜哑铃飞鸟：Decline dumbbell fly仰卧拉力器飞鸟：Cable fly背：Back杠铃俯立划船：Barbell bent-over rowt杠划船：T-bar rows单手哑铃划船：One-arm dumbbell row宽握胸前下拉：Wide grip pull down to the chest 窄握胸前下拉：Narrow grip pull down坐姿拉力器划船：Seated cable row胸前引体向上：Chin-ups to the front劲后引体向上：Chin-ups behind the neck窄握引体向上：Narrow grip chin-ups屈膝硬拉：Bend-knee dead lift俯身弯起：Good morning俯卧挺身： Hyperextension坐姿转体：Broomstick twist站立体侧屈：Standing side bend哑铃体侧举：Barbell side bend肱三头：Triceps仰卧臂屈伸：Lying triceps Extension窄握杠铃卧推：Narrow grip barbell press杠铃头后臂屈伸：Barbell triceps Extension单手颈后臂屈伸：One-arm dumbbell triceps Extension双手哑铃颈后臂屈伸：Two-arm overhand dumbbell Extension 俯立臂屈伸：Dumbbell kickback凳上反屈伸：Reverse bench dips拉力器下压：Triceps cable press down单手反握拉力器下推：One-arm reverse press down俯立拉力器臂屈伸：Cable kickback两手绳策臂屈伸：Two-arm rope Extension肱二头肌: Biceps站立杠铃弯举：Standing barbell curls交替哑铃弯举：Alternate dumbbell curls俯坐弯举：Concentration curls杠铃哑铃的斜托弯举：Barbell dumbbell incline curl肩部: Shoulders肩上推举：Shoulder press静后推举：Behind the neck press立正划船：Upright rows哑铃肩上推举：Seated dumbbell shoulder press哑铃前平举：Front dumbbell raises站立侧平举：Side lateral俯坐侧平举：Seated bent-over lateral raises俯立侧平举：Bent-over dumbbell lateral杠铃耸肩： Barbell shrug哑铃耸肩：Dumbbell shrug拉力器耸肩：Cable shrug杠铃腕弯举：Wrist curl with barbell哑铃腕弯举：Wrist curl with dumbbell背后腕弯举：Behind back wrist curl杠铃和哑铃反推腕弯举：Reverse wrist curl with barbell and dumbbell 杠铃反握弯举：Barbell reverse curl小腿: Calf架上举踵：Machine calf raise杠铃负重举踵：Barbell calf raise站立单腿举踵：Standing one-leg calf raise with dumbbell 俯立举踵：Bent-over calf raise (with weight)坐姿举踵：Seated calf raise大腿: thighs颈后深蹲：Squat behind neck胸前深蹲：Front squat背后深蹲：Back squat挺髋蹲：Sissy squat腿屈伸：Leg extension上斜推举：Leg press箭蹲：Lunge股二头肌: Hamstring俯卧腿弯举：Lying leg curl下斜哑铃腿弯举：Decline dumbbells leg curl直腿硬拉：Stiff-leg dead life臀部肌群：gluteus站立拉力器腿拉引：Standing cable leg pull腹部abs搁腿仰卧弯起:Crunch仰卧弯起：Sit-up上斜坐好屈体：Incline sit-up仰卧负重弯起：Pull-over crunch拉力器屈体收腹：Cable crunch跪膝拉力器压缩：Rope crunch仰卧屈膝收腹：Reverse crunch斜扳仰卧屈膝收腹：Incline reverse crunch坐姿屈膝收腹：Scissor crunch双杠支撑腿上举：Parallel bar leg raise(knee ups) 悬垂屈膝腿上举：Hanging leg raise作者：沈韦羲。

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平衡(Baｌancｅ） ﻫ它是对整个身体形态来说,是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称。
充氧（Bｕｒns）
当你锻炼到最后几次试举，肌肉中感到有些轻微的不适,它不是有害的，而只是包围肌肉周围的神经感觉到ﻫ疲劳的积累而产生的，它说明肌肉开始要求提供更多的氧气。
助力(Cheating）
当举起重量到一定高度时，出现“死点”（举到一定的高度，再也上不去）,给以收缩着的肌肉,加上一定的ﻫ助力，使其继续完成。
肌肉通过锻炼后增粗，它和肌肉增长是同义词。
最佳状态(Groove）
当你采用杠铃或哑铃做一个动作时，以最好的途径和最大限度地集中用力在某一部位的肌肉上。
弯屈(Flｅxion) ﻫ通常是指将身体某一部位移到身体的中心或肌肉由止点向起点方向移动。当弯屈肱二头肌时，把你的手向肩部移动。
肌肉充血(Flush)ﻫ通过多次数的动作，迫使血液进入某一部位的肌肉中去，从而产生了肌肉的充血温度。
腹部训练
仰卧起坐 sｉt-up
屈腿收腹 ｋｎee curlﻫ腿举knee lｉft
ﻫ健身常用英语单词
ﻫ
雄性激素(Aｎabolic Steroidｓ）
这是一种化学合成的麻醉剂（Syuｎｔheic Drugs),用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用,但是最重要的是
有助于医学上的应用。每种麻醉剂都有它的副作用，尤其是激素,有很多危险的副作用。ﻫ你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂，因为它容易引起肝癌和心脏病,你千万不要去使用任何麻醉剂。
的顶峰状态。
比例(Ｐroportioｎ） ﻫ一块肌肉和另一块肌肉通过一段时期锻炼后的比较。例如:肱二头肌和肱三头肌的发达程度比较。
发胀（Pｕmp)
使肌肉内充满血液，使肌肉外形看起来比过去更粗大。

常用训练动作术语胸部训练平板推胸Flat bench press上斜推胸Incline bench press下斜推胸Decline bench pressxx夹胸平板飞鸟Flat bench dumbbell flyes上斜飞鸟Incline bench dumbbell flyes下斜飞鸟Decline bench dumbbell flyes俯卧撑push up肩部训练杠铃推举Barbell press颈后推举Behind-the-neck press站立哑铃前平举Front dumbbell raise站立哑铃侧平举Dumbbell lateral raise坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise坐姿颈前推Seated military press俯身侧平举Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃/哑铃耸肩Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练直杠站立弯举Barbell curlE-Z杠站立弯举E-Z bar curl站立哑铃交换弯举Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl肱三头肌训练肱三头肌下压triceps press-down颈后臂屈伸triceps extension仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension双杠臂曲伸bar dip背部训练宽卧引体向上Wide-grip chin-up宽卧下拉wide-grip pull-down坐姿划船seated cable row俯身杠铃划船bent-over barbell row单臂哑铃划船one-arm dumbbell row腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸leg extension俯卧腿弯举leg curl提踵toe-raise腹部训练仰卧起坐sit-up屈腿收腹knee curl腿举knee lift健身常用英语单词雄性激素（Anabolic Steroids）这是一种化学合成的麻醉剂（Syuntheic Drugs），用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。

常用健身术语中英文对照interval training 间隔锻炼。

back sliding 身体体积力量及锻炼热情的减退。

lats 背阔肌的简称lock outs 锁住次数。

barriers 锻炼的障碍。

muscle balance 肌肉平衡。

blasting 大强度锻炼。

negtives 退让动作。

bodybuilders 健美运动员。

peak contraction 顶峰收缩。

bodybuilding community 健美运动界。

（包括所有支持此运动的人。

）pecs 胸大肌的简称posiing 做造型。

activity time 活动时间。

interval training 间隔锻炼。

back sliding 身体体积力量与及锻炼热情的减退。

lats 背阔肌的简称lock outs 锁住次数。

barriers 锻炼的障碍。

muscle balance 肌肉平衡。

blasting 大强度锻炼。

negtives 退让动作。

bodybuilders 健美运动员。

peak contraction 顶峰收缩。

bodybuilding community 健美运动界。

（包括所有支持此运动的人。

）pecs 胸大肌的简称posiing 做造型。

bodyweight exercises 以自身的体重为阻力的锻炼动作。

pre--stretching 先期伸展。

pump-room 健身房。

buffed 引人注目的肌肉尺度和线条。

quads 股四头肌简称bulk 泛指大块肌肉。

relative body fat 体脂比例。

burn up 练到精疲力竭。

RM 一定次数的最高重量。

burns 燃烧（练到最大承受限度）carbing 大量摄食碳水合物。

ripped 肌肉线条明显carbs 碳水合物的总称。

spotter 辅助员，帮手circuit training 巡回训练。

stagnated 停顿点。

conditioning period 一次训练课中的主要段落。

常用训练动作术语胸部训练平板推胸Flat bench press 上斜推胸Incline bench press 下斜推胸Decline bench press 龙门夹胸平板飞鸟Flat bench dumbbell flyes 上斜飞鸟Incline bench dumbbell flyes 下斜飞鸟Decline bench dumbbell flyes 俯卧撑push up肩部训练杠铃推举Barbell press 颈后推举Behind-the-neck press 站立哑铃前平举Front dumbbell raise 站立哑铃侧平举Dumbbell lateral raise 坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise 坐姿颈前推Seated military press 俯身侧平举Bent-over dumbbell lateral raise 站立杠铃/ 哑铃耸肩Barbell/dumbbell Shrug 肱二头肌训练直杠站立弯举Barbell curl E-Z 杠站立弯举E-Z bar curl 站立哑铃交换弯举Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl 肱三头肌训练肱三头肌下压triceps press-down 颈后臂屈伸triceps extension 仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension 双杠臂曲伸bar dip背部训练宽卧引体向上Wide-grip chin-up 宽卧下拉wide-grip pull-down 坐姿划船seated cable row 俯身杠铃划船bent-over barbell row 单臂哑铃划船one-arm dumbbell row腿部训练深蹲squat 坐姿腿屈伸leg extension俯卧腿弯举leg curl 提踵toe-raise腹部训练仰卧起坐sit-up 屈腿收腹knee curl 腿举knee lift健身常用英语单词雄性激素( Anabolic Steroids )这是一种化学合成的麻醉剂( Syuntheic Drugs )，用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。

健身私人教练常用英语 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】北京赛普健身学院分享——私人教练常用英语胸:Chest杠铃平卧推举：Barbellflatbenchpress上斜杠铃卧推：Inclinebarbellbenchpress下斜杠铃卧推：Declinebarbellbenchpress哑铃仰卧推举：Dumbbellbenchpress上斜哑铃卧推：Inclinedumbbellbenchpress下斜哑铃卧推：Declinedumbbellbenchpress俯卧撑：Pushups仰卧飞鸟：Dumbbellfly上斜哑铃飞鸟：Inclinedumbbellfly下斜哑铃飞鸟：Declinedumbbellfly仰卧拉力器飞鸟：Cablefly背：Back杠铃俯立划船：Barbellbent-overrowt杠划船：T-barrows单手哑铃划船：One-armdumbbellrow宽握胸前下拉：Widegrippulldowntothechest窄握胸前下拉：Narrowgrippulldown坐姿拉力器划船：Seatedcablerow胸前引体向上：Chin-upstothefront劲后引体向上：Chin-upsbehindtheneck窄握引体向上：Narrowgripchin-ups屈膝硬拉：Bend-kneedeadlift俯身弯起：Goodmorning俯卧挺身：Hyperextension坐姿转体：Broomsticktwist站立体侧屈：Standingsidebend哑铃体侧举：Barbellsidebend肱三头：Triceps仰卧臂屈伸：LyingtricepsExtension窄握杠铃卧推：Narrowgripbarbellpress杠铃头后臂屈伸：BarbelltricepsExtension单手颈后臂屈伸：One-armdumbbelltricepsExtension双手哑铃颈后臂屈伸：Two-armoverhanddumbbellExtension 俯立臂屈伸：Dumbbellkickback凳上反屈伸：Reversebenchdips拉力器下压：Tricepscablepressdown单手反握拉力器下推：One-armreversepressdown俯立拉力器臂屈伸：Cablekickback两手绳策臂屈伸：Two-armropeExtension肱二头肌:Biceps站立杠铃弯举：Standingbarbellcurls交替哑铃弯举：Alternatedumbbellcurls俯坐弯举：Concentrationcurls杠铃哑铃的斜托弯举：Barbelldumbbellinclinecurl肩部:Shoulders肩上推举：Shoulderpress静后推举：Behindtheneckpress立正划船：Uprightrows哑铃肩上推举：Seateddumbbellshoulderpress哑铃前平举：Frontdumbbellraises站立侧平举：Sidelateral俯坐侧平举：Seatedbent-overlateralraises俯立侧平举：Bent-overdumbbelllateral杠铃耸肩：Barbellshrug哑铃耸肩：Dumbbellshrug拉力器耸肩：Cableshrug杠铃腕弯举：Wristcurlwithbarbell哑铃腕弯举：Wristcurlwithdumbbell背后腕弯举：Behindbackwristcurl杠铃和哑铃反推腕弯举：Reversewristcurlwithbarbellanddumbbell 杠铃反握弯举：Barbellreversecurl小腿:Calf架上举踵：Machinecalfraise杠铃负重举踵：Barbellcalfraise站立单腿举踵：Standingone-legcalfraisewithdumbbell俯立举踵：Bent-overcalfraise(withweight)坐姿举踵：Seatedcalfraise大腿:thighs颈后深蹲：Squatbehindneck胸前深蹲：Frontsquat背后深蹲：Backsquat挺髋蹲：Sissysquat腿屈伸：Legextension上斜推举：Legpress箭蹲：Lunge股二头肌:Hamstring俯卧腿弯举：Lyinglegcurl下斜哑铃腿弯举：Declinedumbbellslegcurl直腿硬拉：Stiff-legdeadlife臀部肌群：gluteus站立拉力器腿拉引：Standingcablelegpull腹部abs搁腿仰卧弯起:Crunch仰卧弯起：Sit-up上斜坐好屈体：Inclinesit-up仰卧负重弯起：Pull-overcrunch拉力器屈体收腹：Cablecrunch跪膝拉力器压缩：Ropecrunch仰卧屈膝收腹：Reversecrunch斜扳仰卧屈膝收腹：Inclinereversecrunch坐姿屈膝收腹：Scissorcrunch双杠支撑腿上举：Parallelbarlegraise(kneeups) 悬垂屈膝腿上举：Hanginglegraise作者：沈韦羲。

中英文健美锻炼术语对照表Vertical Bench Press(坐式推胸)Seated Mid Row（坐式拉背）Shoulder Press（肩膊推举）Lat Pulldown（高拉力）Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸）Rear Deltoid Fly（三角肌后拉）Upright Row（斜方肌拉力）Seated Triceps Extension（三头肌屈接）Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）Triceps Pushdown（三头肌下推）Leg Extension（前腿肌伸展）Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）Squat（深蹲）Toe Raise（小腿伸展）Inner Thigh Kick（腿内侧拉力）Outer Thigh Kick（腿外侧拉力）Leg Press（大小腿伸展）Biceps Curl（二头肌屈接）Ab Crunch（腹肌练习）Seated Knee Raise（坐式提膝收腹）Glute Kick（腿后肌后蹬）Incline Press（斜式推胸）Low Row(低拉力)Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）夹胸器(Cable Crossover Machine)胸肌练习(Pec Crossover)臂部练习(Arm Curl)背肌练习(Standing Row)仰体向上(up & down)二头肌提拉练习(Biceps Pullover) 坐姿划船练习(Seated Row)腿部内外侧训练(Inner/Outer Thigh) 奥林匹克举重椅(Olympic Press Bench)水平推举练习 (Flat Press)斜推练习(Incline Press)角度推练习(Decline Press)腿部曲伸练习(Leg Extension)仰卧起坐(Sit up)Arm Curl(臂部弯曲)One Arm Curl（单臂弯曲）Squat（深蹲）Shoulder Press（肩膊推举）Flat Bench Press（平躺推举）Shoulder Shrug（肩北肌拉力）Incline Bench Press（上斜式推举）Decline Bench Press（下斜式推举）Seated Row（坐式划船）Upright Row（上提）Lat Pulldown（下拉）Tricep Extension（三头肌屈接）Pec Fly（蝴蝶式扩胸）Leg Extension（前腿肌伸展）Situps（仰卧起坐）Tricep Pulldown（三头肌下压）VERTICAL BENCH(坐式推胸) SHOULDER PRESS（肩膊推举）INCLINE PRESS（斜式推举）STANDING ROW（站式拉背）LAT PULLDOWN（下拉）ABDOMINAL CRUNCH（腹肌练习）INNER /OUTER THIGH KICK（腿内外侧拉力）GLUTE KICK（腿后肌后蹬）UPRIGHT ROW（上提）LOW ROW（低拉力）BACK HYPER（背肌弯曲训练）ONE ARM REVERSE CURL（单臂弯曲）DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下压）ONE ARM PULLOVER（单臂前拉）DEAD LIFT（提举）HACK SQUAT（深蹲）CALF RAISE（腓肠肌训练）SEATED CALF（坐式腓肠肌训练）LYING LEG CURL（卧式大腿弯曲）LYING PULLOVER（卧式前拉）LYING KNEE RAISE（卧式曲膝）LATERAL DELT（三角肌后伸展）FRONTAL DELTOID RAISE（前三角肌伸展）ONE ARM STANDING ROW（单臂站式拉背）TRICEP PUSHDOWN（三头肌下压）ONE ARM BICEP CURL（单臂二头肌弯曲）PEC FLY(蝴蝶式扩胸)LEG EXTENSION(前腿肌伸展)。

《健身会所标准用语中英文》摘要：种特殊结构,高悬两侧有可由调节重量重锤拉力器主要是锻炼胸肌肉侧部位两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着 (稍屈臂)然两手用力贴近体前拉下至$腿前三角肌(l) 三角肌简称腰悬重皮带( Bl) 种宽皮带围托腰背部位,两端围到髋前两腿,分别以铁链连接,链条央套上铁片或哑铃般双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上腰系皮带处加重,以加强训练强耐久力(r) 使肌肉产生段继续活动能力雌性激素(rg) 女性荷尔蒙曲杠(zr br Br) 种特殊弯屈横杠,用锻炼肱二头肌和肱三头肌柔韧性(lxbl) 有关训炼动作围活动,它说明关节伸展和活动能力弯屈(lxg) 收缩肌肉动作强迫次数训炼(r R) 有伴助你用力完成组几次试举由调节重量(r g) 杠铃和哑铃可由调节重量器材训练手套(Glv) 保护手掌不生茧子无皮质手套臀部(Gl) 臀肌简称（包括臀、臀和臀肌），B)这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然做各种伸展背部肌肉动作腿筋() 腿筋（股二头肌）简称，轮比赛r r 二轮比赛 r 赛 l 背景音乐Bkgr 裁判员Rr(g) 运动员l 药...常用训练动作术语胸部训练平板推胸 l b r 上斜推胸 l b r 下斜推胸 l b r 龙门夹胸平板飞鸟 l b bbll l 上斜飞鸟 l b bbll l 下斜飞鸟 l b bbll l 俯卧撑肩部训练杠铃推举 Brbll r 颈推举Bk r 立哑铃前平举 r bbll r 立哑铃侧平举 bbll lrl r 坐姿哑铃侧平举 bbll lrl r 坐姿颈前推 lr r 俯身侧平举 Bvr bbll lrl r 立杠铃哑铃耸肩 Brbllbbll rg 肱二头肌训练直杠立弯举Brbll rl Z杠立弯举 Z br rl 立哑铃交换弯举 g lrv bbll rl 坐姿哑铃交换弯举 lrv bbll rl 杠铃卷腕brbll r rl 肱三头肌训练肱三头肌下压 r r 颈臂屈伸 r x 仰卧杠铃臂屈伸lg brbll r x 双杠臂曲伸 br 背部训练宽卧引体向上 gr 宽卧下拉 gr ll 坐姿划船 bl r 俯身杠铃划船bvr brbll r 单臂哑铃划船r bbll r 腿部训练深蹲q 坐姿腿屈伸 lg x 俯卧腿弯举 lg rl 提踵 r 腹部训练仰卧起坐屈腿收腹 k rl 腿举k l 健身常用英语单词雄性激素（bl r）这是种化学合成麻醉剂（ rg）用提高蛋白质肌肉停滞作用但是重要是有助医学上应用每种麻醉剂都有它副作用尤其是激素有很多危险副作用你必须不惜任何代价避免用这些麻醉剂因它容易引起肝癌和心脏病你千万不要使用任何麻醉剂平衡（Bl）它是对整身体形态说是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称充氧（Br）当你锻炼到几次试举肌肉感到有些轻微不适它不是有害而只是包围肌肉周围神感觉到疲劳积累而产生它说明肌肉开始要提供更多氧气助力（g）当举起重量到定高出现“死”（举到定高再也上不）给以收缩着肌肉加上定助力使其继续完成练线条（g ）减缩身体脂肪使肌肉线条清晰清晰() 肌肉能看出明显线条没有剩脂肪收缩（r）健美锻炼术语是指肌肉缩短而产生阻力作用密() 这是指肌肉坚硬、粗壮和结实肌肉膨胀(rr) 肌肉通锻炼增粗它和肌肉增长是义词佳状态(Grv) 当你采用杠铃或哑铃做动作以途径和限地集用力某部位肌肉上弯屈(lx) 通常是指将身体某部位移到身体心或肌肉由止向起方向移动当弯屈肱二头肌把你手向肩部移动肌肉充血(l) 通多次数动作迫使血液进入某部位肌肉从而产生了肌肉充血温伸展(x) 它是弯屈反方向把身体某部位移动离开身体心或肌肉由起移向止强( ) 它是指训练艰苦程它是次试举用力分率纯肌肉块（L B ）它是指身体纯肌肉量块() 它是指肌肉块或围肌肉型（r）它是指肌肉块和肌肉线条结合超荷（vl）它是指逐渐增加重量和训练强使肌肉变得越越坚硬精神——肌肉结合（—l Lk）用念将能量传送到肌肉使肌肉产生伸展和收缩动作顶峰(k) 使肌肉弯屈收缩到极限产生肌肉坚硬和充满线条形态例如上臂肱二头肌弯屈收缩使肱二头肌鼓起顶峰状态比例(rr) 块肌肉和另块肌肉通段期锻炼比较例如肱二头肌和肱三头肌发达程比较发胀() 使肌肉充满血液,使肌肉外形看起比更粗试举次数(R “r”) 动作从预备姿势到结束完成姿势 (从完全伸展到彻底收缩)做下就是次动作连续做多次称组歇(R ) 威德训练技术规定完成组多次数,休息0~0秒钟,再完成另组多次数继续用这方法组完成8—0次停息(R ) 每动作组与组或不动作休息肌肉线条呈撕裂状(R) 它与“—”练线长含义相肌肉线条非常清晰可见课或套(R) 天完成全部课程它包括全部训练动作、组数和次数另外还指健美运动员比赛完成套选动作训练组数（）连续完成多次试举从开始举起重量并连续地举到次称完成组训练伙伴（r）做深蹲或卧推有位伴看着你练当次举到半要伴稍加力粘位( kg ) 动作把重量举到半再也无法继续上举这上如有人稍助你加助力就能克这“”并继续举上匀称(r) 它是指全身骨骼比例和肌肉形态然美如下身和上身合比例躯干和四肢合比例你就有副优美匀称体形健美锻炼可以有助上身和下身合比例这就是你躯干上增加了丰满肌肉练到极限次数(rg lr) 组试举次数直到不能再完成次完整次数血管毕露（Vlr）你静脉和毛细血管有多少血液你肌肉就会有多少丰满感体还要保持低脂肪和定量碳水化合物这样看起就会显得血管毕露腹肌（b）腹直肌简称有氧训练（rb xr）用肌肉群进行不停止活动通训练可以增强心肺系统并通增加心率提高训练效厌氧微生物训练（rb xr）力量训练厌氧微生物思是缺氧情况下和包括短产生强爆发力踝沙带(kl g) 种特制装有铁砂带状绷带围绕脚踝上做不方向举腿动作样沙带也可围绕手腕上做各种方向举臂动作以增强肩、臂和胸部臂托板（r Blr）这是种专门锻炼臂部肌肉器械它有两根尼龙带分别套颈上和围绕腰背部托板弧处紧贴腹部两端有两块半圆托板正使臂部紧$上面它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌卧推（Bg）仰卧推举简称极限训练（Blg）使肌肉用力到极限程体脂（B）身体储存脂肪水平超量消耗（Br）是指精神状态和身体处疲劳状态（运动）碳水化合物（rb）碳水化合物简称它包含面包、水和蔬菜心血管训练（rvlr rg）心脏和肺功能训练掌粉（lk）擦手掌上镁粉用助不使横杠滑脱引体向上杆（g Br）悬挂墙上、门上或天花板上单杠是锻炼上身器械循环训练（r）不停止循环训练,是种动作接着动作训练方法放松活动(L ) 种轻量或量有氧训练动作和训练结束伸展活动放松活动可使心脏担逐渐减轻上斜重锤拉力器(r vr ll bl) 种特殊结构,高悬两侧有可由调节重量重锤拉力器主要是锻炼胸肌肉侧部位两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着 (稍屈臂)然两手用力贴近体前拉下至$腿前三角肌(l) 三角肌简称腰悬重皮带( Bl) 种宽皮带围托腰背部位,两端围到髋前两腿,分别以铁链连接,链条央套上铁片或哑铃般双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上腰系皮带处加重,以加强训练强耐久力(r) 使肌肉产生段继续活动能力雌性激素(rg) 女性荷尔蒙曲杠(zr br Br) 种特殊弯屈横杠,用锻炼肱二头肌和肱三头肌柔韧性(lxbl) 有关训炼动作围活动,它说明关节伸展和活动能力弯屈(lxg) 收缩肌肉动作强迫次数训炼(r R) 有伴助你用力完成组几次试举由调节重量(r g) 杠铃和哑铃可由调节重量器材训练手套(Glv) 保护手掌不生茧子无皮质手套臀部(Gl) 臀肌简称（包括臀、臀和臀肌）倒吊鞋(Grv B) 也称倒鞋(vr B)这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然做各种伸展背部肌肉动作腿筋() 腿筋（股二头肌）简称练颈帽（r）种戴头上锻炼颈部肌肉器械国际健美协会（BB）国际健美协会简称（全称是rl r Bblr）它是全世界业余和专业健美运动员组织机构到今拥有33委员国强（）有关训练用力程和采用量训练重量分率等轴训练（r xr）肌肉收缩维持定长和关节部位不移动这些动作常是面对墙或其他不可移支物体等压训练（ xr）肌肉活动改变它长和重量但是有定紧张程运动学（Klg）学习肌肉活动动作背阔肌重锤拉力器（L r ll）种你可坐或跪里面器械两手握着根横杠向下拉至胸前或颈肩上另端连接着可调节重锤铁片专门用锻炼背阔肌背阔肌（L）背阔肌简称腿弯举（Lg rl）俯卧长凳上两膝盖抵凳端两腿压上定荷并向上弯起锻炼肱二头肌腿屈伸（Lg x）坐凳端腿下垂把重量向上举起至两腿伸直锻炼肱四头肌腿保暖器（Lg rr）是种绷腿上保暖套使腿保暖粘住（Lk）动作局部次数把重量推到还有几寸距离再也举不起位置健身器械（）种有反抗作用器械制造单位有vrl,lrKr, l, r和其他厂训练垫（）种专门用卧地上练动作海棉垫极限重量次数（x ）任何动作举重量只能举次段部位（）是指腹部肌肉群包括上腹和下腹腹部腹直肌和腹侧肌群奥林匹亚先生（rl）是男子无级别职业比赛是由乔·威德创立奥林匹亚姐（l）是女子无级别职业比赛是由乔·威德创立全国锦标赛(l ) 男子和女子业余全国高级别比赛消极训练（gv）这是种称“威德反重力训练原则”（r RrGrv rl）当做还原支作使肌肉以相反拉力慢慢伸展奥林匹克举重（l Lg）奥运会比赛项目包括两手抓举和挺举奥林匹克杠铃（l ）奥运会比赛用成套杠铃坐式夹胸器械（k ）是种专门锻炼胸肌器械胸肌() 是胸肌简称顶峰（kg）任何动作使肌肉达到极限收缩位置例如两手弯举把重量弯起至极限收缩使肱二头肌达到“顶峰”爆发动作（l xr）肌肉重情况下突然伸展和快速收缩面产生动作造型（）次赛健美运动员们各完成他们造型姿势造型（g）平训练或次比赛用有系统方法表现肌肉力量（r）体力加速力量举（rlg）这是种单项全国和国际性比赛项目它包括深蹲、卧推和硬拉循序渐进（rgrv R）这是种训练重量逐渐增加肌肉力量和耐久力也渐渐增长训练方法它是所有重量训练核心重锤拉力器（ll）种有组滑轮和由根钢丝绳束引着可调节重量铁片绳束另端有拉手杆组成训练器械重量训练（g r）是从五十年代开始采用习惯用语现很普遍地用举重物股四头肌（Q）是腿股四头肌简称动作行程（Rg ）指训练动作活动长课程（R）顺序训练重复训练组数和次数课目斯高特椅（ B）种专门训练臂部肱二头肌训练椅训练将上臂肱三头肌紧贴接近垂直托板上做弯举动作它也称斜托弯举凳（rr rlB）形体（）你身躯上由肌肉平衡发展使整身体形成漂亮、丰满体态肌肉力(r) 指肌肉线条非常明显非常清晰斜卧腹弯板（l Br）另外也叫腹弯板（ Br）这是种专门锻炼腹部训练器材慢耗（l ）种使肌纤维慢慢收缩和对抗运动达到疲劳活动般是进行耐久力训练像长距离跑骑行车或游泳等深蹲架（q Rk）种用把重杠铃事先放上面高架上（或高凳）它能使杠铃放颈肩上锻炼腿股四头肌腕带（r）种锻炼用特制带子端套手腕上另端围绕横杠上和哑铃握把上它可以减轻手握力及增强拉引力量体力（rg）指肌肉产生力量能力伸展动作（rg）种使肌肉和韧带松弛活动制汗带（b）种棉织松紧带编织而成环形编物般有两种规格分别围裹手腕或额角上训练它可以吸收多汗水匀称（r）整身体形体和外形轮廓骨骼和肌肉发展平衡杠划船器（Br R）种专门锻炼背阔肌器械腱（）种强有力带或状组织连接着肌肉和骨骼睾丸激素（r）男性主要荷尔蒙它调整人体所有增长和刺激血液流动训练腰带（rg Bl）种围裹腰带主要用保护腰背部例如上推和深蹲用训练到极限次数（rg lr）做动作直到再也不能多举次斜方肌（r）斜方肌简称肱三头和肱二头（rˊ Bˊ）肱三头肌和肱二头肌简称暖身活动(r) 种增加血液循环成套活动是进入训练前准备活动举重皮带（g rg Bl）种较厚皮质护腰背皮带做深蹲、立正推举或硬拉等动作采用护膝(r) 种围裹膝盖部位较宽棉织松紧带深蹲或举重采用比赛相关常用术语轮比赛r r 二轮比赛 r 赛 l 背景音乐Bkgr 裁判员Rr(g) 运动员l 药检g rl g 比赛短裤 g r 台上表演 g r 由造型表演r g 比赛油彩 rl b lr 正展肱二头肌r bl b 正展背阔肌r l r 侧展胸肌侧展肱三头肌 r 正展腹肌和腿bl g 展肱二头肌Rr bl b 展背阔肌Rr l r。

健身会所标准用语中英文常用训练动作术语胸部训练平板推胸Flatbenchpre上斜推胸Inclinebenchpre下斜推胸Declinebenchpre龙门夹胸平板飞鸟Flatbenchdumbbellflye上斜飞鸟Inclinebenchdumbbellflye下斜飞鸟Declinebenchdumbbellflye俯卧撑puhup肩部训练杠铃推举Barbellpre 颈后推举Behind-the-neckpre 站立哑铃前平举Frontdumbbellraie站立哑铃侧平举Dumbbelllateralraie坐姿哑铃侧平举Seateddumbbelllateralraie 坐姿颈前推Seatedmilitarypre 俯身侧平举Bent-overdumbbelllateralraie 站立杠铃/哑铃耸肩Barbell/dumbbellShrug肱二头肌训练直杠站立弯举BarbellcurlE-Z杠站立弯举E-Zbarcurl站立哑铃交换弯举Standingalternativedumbbellcurl坐姿哑铃交换弯举Seatedalternativedumbbellcurl杠铃卷腕barbellwritcurl 肱三头肌训练肱三头肌下压triceppre-down颈后臂屈伸tricepe某tenion 仰卧杠铃臂屈伸lyingbarbelltricepe某tenion 双杠臂曲伸bardip背部训练宽卧引体向上Wide-gripchin-up 宽卧下拉wide-grippull-down坐姿划船eatedcablerow 俯身杠铃划船bent-overbarbellrow 单臂哑铃划船one-armdumbbellrow腿部训练深蹲quat坐姿腿屈伸lege某tenion 俯卧腿弯举legcurl提踵toe-raie 腹部训练仰卧起坐it-up屈腿收腹kneecurl腿举kneelift 健身常用英语单词雄性激素（AnabolicSteroid）这是一种化学合成的麻醉剂（SyuntheicDrug），用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。