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跳绳与大学生身体素质评价的研究在大学校园的宽阔操场上，跳绳成为了一种简朴却高效的锻炼方式。
看似简单的动作，实际上对大学生的身体素质评估有着深远的影响。
大学生在青春洋溢的年纪里，跳绳的这一活动，不仅仅是体育课上的一项常见运动，更是一种身体素质的重要衡量指标。
跳绳所要求的协调性和节奏感，可以有效检验大学生的心肺功能和身体灵活性。
这项运动需要在短时间内完成大量的跳跃动作，这对心脏的耐力和呼吸系统的能力提出了挑战。
大学生在进行跳绳训练时，心跳会加快，呼吸变得急促，这些都是心肺功能得到锻炼的直接表现。
除此之外，跳绳还对下肢力量和全身肌肉的协调性有着极大的促进作用。
每一次的跳跃不仅考验着小腿肌肉的力量，同时也需要大腿、臀部及核心肌群的参与。
这种全身性的锻炼能有效提升大学生的肌肉力量和耐力，同时增强身体的稳定性和柔韧性。
通过定期的跳绳练习，大学生能够感受到自己体能的提升，这种变化不仅体现在运动表现上，也显现在日常生活中，例如爬楼梯时的轻松感和长时间走路的耐力。
跳绳的另一个显著特点是它的高效性。
相比于跑步等其他有氧运动，跳绳能够在更短的时间内达到较高的能量消耗。
这对于忙碌的大学生来说尤为重要，他们往往面临着课业繁重、时间紧张的挑战。
跳绳的这种高效性使得大学生可以在有限的时间内完成有效的锻炼，从而维持良好的身体素质。
研究显示，定期参与跳绳运动的大学生，其心肺功能、身体协调性及耐力水平均有显著提升。
与此同时，跳绳还能够改善大学生的心理状态。
运动过程中释放的内啡肽能有效缓解压力，改善情绪，从而帮助大学生更好地应对学业压力和生活挑战。
通过对跳绳与大学生身体素质之间关系的研究，可以得出结论：跳绳作为一种简单且高效的运动方式，对大学生的身体素质具有显著的积极影响。
它不仅能够提高大学生的心肺功能、增强肌肉力量和协调性，还能够帮助他们改善心理状态，减轻压力。
这些因素共同作用，使得跳绳成为大学生身体素质评价的重要参考指标。
此外，高校在体育教学中应更加重视跳绳这项运动的推广。
学生跳绳能力的实践与研究引言跳绳是一项古老而又经典的体育运动，不仅在大街小巷，更是在学校课堂和运动场上都可以看到。
随着全民健身的推广，跳绳运动的重要性也愈发凸显。
而学生跳绳能力的提升对于他们的身体健康和全面发展具有重要意义。
本文将围绕学生跳绳能力展开实践与研究，探讨如何从实践中提升学生的跳绳能力，并对学生跳绳能力进行研究，以期为学生的健康成长和教育教学提供有益的借鉴。
一、学生跳绳能力的重要性1. 培养学生的兴趣在培养学生的跳绳能力时，我们需要注重培养学生的技能。
通过教学和实践，让学生们掌握跳绳的基本技巧，如双脚跳、单脚跳、交叉跳等，并逐步提高难度，增加跳绳练习的挑战性。
在实践中，老师们可以根据学生的实际水平和特点，制定不同的练习计划和技能指导，帮助学生逐步提高他们的跳绳技能，增加他们的跳绳积极性和自信心。
在学生跳绳的实践中，还需要培养学生的合作精神。
跳绳是一项需要协作和配合的运动，学生们需要在团队中相互配合，共同完成各种跳绳动作和技巧。
在实践中，老师们可以通过组织跳绳团队比赛、合作练习等方式，让学生们体验到团队合作的乐趣和意义，增强他们的团队意识和合作精神，提高他们的集体荣誉感和责任感。
1. 跳绳对学生身体素质的影响跳绳对学生学习行为也有着积极的影响。
通过跳绳运动，学生们能够释放自己的精力和压力，增强自己的自我调节能力和情绪管理能力，提高他们的专注力和学习效率。
跳绳还能够激发学生的学习兴趣，培养他们的学习动力，提高他们的学习表现，对学生的学习行为具有积极的促进作用。
结论学生跳绳能力的实践与研究对于提高学生的身体素质、促进学生的学习行为和推动学生的身心发展具有重要的意义。
在实践中，我们需要注重培养学生的兴趣、技能和合作精神，提升他们的跳绳能力和体育素养。
在研究中，我们需要不断探索跳绳对学生身体素质、学习行为和身心发展的影响，深入挖掘跳绳的教育价值和作用机制。
相信通过不懈的努力和探索，学生跳绳能力的实践与研究将为学生的健康成长和教育教学提供更多的借鉴和启示，使学生在跳绳中快乐成长，享受阳光体育。
1分钟跳绳成绩对学生体质健康测试结果的影响【摘要】我的研究探讨了1分钟跳绳成绩对学生体质健康测试结果的影响。
通过对跳绳与学生体质健康的关系进行分析，发现跳绳可以在提高学生的身体素质、心肺功能、耐力和协调性等方面起到积极的促进作用。
研究结果表明，1分钟跳绳成绩与学生体质健康测试结果存在密切关系，提高跳绳成绩可以显著改善学生的体质健康水平。
跳绳被认为是学生体育锻炼中简单有效的方式之一。
这项研究对教育工作者、家长和学生本人都有启发意义，有助于推广跳绳运动在学生中的应用，提升整体体育教育水平。
【关键词】1分钟跳绳成绩、学生体质健康测试、体育锻炼、心肺功能、耐力、协调性、循环系统、影响、提升、改善、学生、健康水平、简单有效。
1. 引言1.1 背景介绍1分钟跳绳成绩是学生体质健康测试中一个重要的指标，跳绳是一项简单而有效的体育锻炼方式。
随着现代社会生活节奏的加快和电子产品的普及，青少年普遍缺乏运动锻炼，导致体质健康水平下降，肥胖率和慢性疾病发病率逐渐增高。
了解1分钟跳绳成绩与学生体质健康测试结果的关系，探究跳绳对学生身体素质、心肺功能、耐力和协调性、循环系统等方面的影响，对提高学生体质健康水平具有积极的意义。
本研究旨在通过分析学生的1分钟跳绳成绩与体质健康测试结果之间的相关性，探讨提高跳绳成绩对学生体质健康水平的影响，从而为学校体育教育的实施提供参考和建议。
通过跳绳这一简单而有效的运动方式，帮助学生改善体质健康水平，促进他们的全面发展。
1.2 研究目的本研究旨在通过分析1分钟跳绳成绩与学生体质健康测试结果的关联性，探讨提高跳绳成绩对改善学生体质健康水平的重要性。
通过研究，我们可以为学生体育教育提供有效的指导，推动学生身体素质的提高和健康水平的提升。
也可以为学校及相关机构提供科学依据，推广跳绳这种简单有效的运动方式，促进学生身体健康的全面发展。
1.3 研究意义1分钟跳绳成绩对学生体质健康测试结果的影响一直备受关注。
跳绳的探索与研究开题报告1. 引言跳绳作为一项简单而受欢迎的运动，已经为人们提供了丰富的体育锻炼方式。
然而，跳绳的潜力和效益是否已经得到充分的研究和理解仍然是一个待解决的问题。
本文旨在探索跳绳运动的相关研究，并对其健康益处、技巧训练和潜在的创新领域进行深入研究，以提供与跳绳相关的全面知识和实用建议。
2. 跳绳的健康益处2.1 心血管健康跳绳是一种高强度的有氧运动，能够有效提高心脏和肺部的功能。
研究表明，每周跳绳三次以上可以降低患心血管疾病的风险，对于减少体内脂肪和保持身体的健康状态也具有积极的影响。
2.2 肌肉协调性和灵活性跳绳需要全身肌肉的协同运作，尤其是腿部和核心肌群的力量。
通过跳绳训练，可以提高肌肉的协调性和爆发力，并增强身体的灵活性。
2.3 跳绳与身体素质跳绳是一种全面的身体素质训练，可以同时训练耐力、速度、力量和平衡等多个方面。
研究发现，跳绳对身体素质的提升具有显著的效果，对于运动员的整体表现和竞技能力的提升也有积极的影响。
3. 跳绳的技巧训练3.1 基本技巧跳绳的基本技巧包括单人跳、双人跳和团队跳等形式。
在单人跳中，常见的技巧包括交叉跳、高抬腿跳、跳下胯等。
在双人跳和团队跳中，技巧更加多样化，可以进行协调跳、编组跳以及复杂的旋转跳等。
3.2 进阶技巧除了基本技巧外，跳绳还有一些进阶技巧，如反向跳、踢腿跳和双摆臂跳等。
这些技巧对于提高身体的协调性和灵活性具有挑战性，并可以为跳绳运动增加更多的乐趣和刺激。
3.3 训练方法和建议要提高跳绳技巧的水平，需要坚持规律的训练和适当的指导。
建议采用逐步增加的训练强度和时间，注意保持正确的动作姿势和呼吸节奏。
此外，使用合适的跳绳材料和选择适当的场地也是实现技巧训练的重要因素。
4. 跳绳的创新领域4.1 跳绳比赛和表演跳绳不仅可以作为一种健身运动，也可以发展成为一项竞技性的运动。
跳绳比赛和表演已经在国内外得到了广泛的关注和发展，吸引了越来越多的参与者和观众。
跳绳对学生身体素质的促进作用及训练策略研究跳绳是一项简单、方便、易操作、低成本的健身运动，有着广泛的受众群体，包括儿童、青少年和成年人等。
跳绳可以有效地提高人体的协调能力、肌肉力量、耐力和反应能力等身体素质，对于学生而言有着特殊的促进作用。
本文将探讨跳绳对学生身体素质的促进作用以及训练策略。
1. 提高协调能力：跳绳需要双手、双脚以及身体的协调配合，才能完成连续的跳跃动作。
因此，跳绳可以让学生通过多次重复的练习，逐渐提高双手、双脚和身体之间的协调能力。
2. 增强肌肉力量：跳绳是一项集全身运动的体操活动，需要全身肌肉协调配合，不仅能够训练腿部大肌群，还可以锻炼上肢、腹部等其他部位的肌肉。
长期跳绳可以增强肌肉的力量和耐力，使学生具有更强的体质储备。
3. 改善心肺功能：跳绳是有氧运动，可以增加心肺的负荷，提高心输出量和肺活量。
通过持续的跳跃动作可以提高氧气摄取量和能量消耗，逐渐改善学生的心肺功能。
4. 培养耐力和反应能力：跳绳需要进行连续、快速的跳跃动作，同时均匀呼吸，需要克服疲劳和不舒适感。
长期跳绳可以提高学生的耐力和反应能力，让学生具有更快的反应速度和更强的反应能力。
二、跳绳训练策略1. 逐渐增加训练时间和强度：初始阶段可以每次跳绳5-10分钟，随着身体逐渐适应，逐渐增加跳绳时间和强度，最终达到30分钟以上。
2. 规律训练：跳绳训练要有规律、稳定地进行，每周进行3-5次，每次持续20-30分钟。
3. 结合其他运动：跳绳可以与其他运动结合进行，如慢跑、拳击等，能够更好地提高学生身体素质。
4. 选择合适的跳绳：选择合适的跳绳能够更好地提高训练效果。
根据学生身高和体重选购合适的跳绳，一般建议跳绳长度为身高的1.2倍左右。
5. 跳绳前热身：跳绳前可以进行简单的热身运动，如腕部、肩部和脚踝的转动、腿部的伸展等，能够避免跳绳时出现拉伤等问题。
6. 正确跳绳姿势：正确的跳绳姿势包括身体保持挺直、双脚交叉跳跃、手臂自然地摆动等。
跳绳对学生身体素质的促进作用及训练策略研究1. 引言1.1 研究背景跳绳是一种简单且易于实践的运动方式，能够有效地提高学生的身体素质，包括心肺功能、肌肉力量和协调能力等。
随着社会发展和生活水平的提高，现代学生普遍存在着身体素质下降的问题，这也给学校教育带来了一定的挑战。
研究跳绳对学生身体素质的促进作用，对于提高学生的整体健康水平和促进学校体育教育的发展具有重要意义。
1.2 研究目的研究的目的是探讨跳绳对学生身体素质的促进作用，通过对跳绳训练的策略进行研究和总结，为学生的身体健康和发展提供科学的指导和建议。
跳绳是一种简单且易于操作的运动方式，对学生全身肌肉群和心肺功能都能起到很好的锻炼作用。
通过深入研究跳绳训练的策略，可以更好地挖掘跳绳在提高学生身体素质方面的潜力，为教师和学生制定合理的训练计划和方法提供可靠的科学依据。
通过本研究的进行，也能够为学校体育教育工作提供新的创新方向，促进学生的身体素质水平全面提升，培养健康的体育锻炼习惯，为学生的身心健康发展提供坚实的保障。
【字数：207】2. 正文2.1 跳绳对学生身体素质的促进作用跳绳是一项简单有效的运动方式，对学生身体素质的促进作用不可忽视。
跳绳可以有效提高学生的心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。
通过跳绳锻炼，可以促进心脏的循环，提高肺部的氧气摄入量，从而增强身体的耐力和抗疲劳能力。
跳绳可以有效锻炼学生的肌肉力量和灵活性。
在跳绳过程中，需要不断地运用双腿的力量和协调性，使得大腿、小腿、腰部等肌肉得到充分锻炼，增强了身体的力量和灵活性。
跳绳也对学生的协调能力和平衡能力有很大的提升作用。
跳绳需要学生控制身体的平衡、脚步的节奏，保持稳定的动作，这对学生的协调能力和平衡感有着显著的提高作用。
2.2 跳绳训练的策略一跳绳是一种简单而有效的运动方式，对学生身体素质的提升有着显著的促进作用。
在进行跳绳训练时，有一些策略可以帮助学生达到更好的训练效果。
要注意选择合适的跳绳。
跳绳最新研究报告
跳绳是一种简单而又方便的有氧运动，它可以提高心肺功能、促进全身肌肉的活动和锻炼，同时也是一项很好的减肥运动。
近年来，关于跳绳的研究不断涌现，以下是一个最新的研究报告。
该研究是由中国某大学的运动科学研究团队进行的，研究目的是探究跳绳对身体健康的影响。
该研究共招募了100名健康的大学生作为研究对象，他们被随机分为跳绳组和对照组。
跳绳组的学生每天进行30分钟的跳绳训练，持续8周。
训练
过程中，研究团队对他们的心率、血压、身体成分以及心理指标进行了测量和调查。
对照组的学生则保持原有的生活方式不进行任何有氧运动。
研究结果显示，跳绳组的学生在8周后，心率和血压的变化明显优于对照组。
跳绳训练可以有效提高心肺功能，增强心肌的耐力和弹性，并通过促进血液循环，降低血压。
此外，跳绳组的学生在8周后体脂肪率和体重都有显著下降。
这是因为跳绳是一种高强度的有氧运动，可以有效燃烧体内的脂肪，改善身体的代谢水平。
同时，跳绳还可以锻炼全身肌肉，包括肩膀、胳膊、腰腹、臀部和腿部等部位，使身体更加紧实。
此外，研究还发现，跳绳有助于改善学生的心理状态。
跳绳能够有效缓解压力和焦虑，增加身体的活力和愉悦感。
经过8周的跳绳训练，跳绳组的学生反映出更为积极的情绪和更高的生
活质量。
综上所述，该研究表明，跳绳是一项有效的有氧运动，可以改善心肺功能、促进身体健康、减少体脂肪和体重，并有助于改善心理状态。
因此，跳绳是一项非常值得推荐的健身运动，特别适合忙碌的现代人。
无论是在家中、户外还是健身房，都可以随时随地进行跳绳训练，以改善身体健康，提高生活质量。
跳绳对学生身体素质的促进作用及训练策略研究一、跳绳对学生身体素质的促进作用1. 提高心肺功能：跳绳是一种有氧运动，可以有效地刺激心肺功能的发展，增强心脏和肺部的耐力，提高学生的心肺功能水平。
2. 增强肌肉力量：在跳绳的过程中，需要不断地运动双腿、腰部和手臂，能够有效地锻炼肌肉，增强学生的肌肉力量。
3. 提高协调性和灵活性：跳绳需要学生不断地调整身体的姿势和动作，可以有效地提高学生的协调性和灵活性。
4. 增强耐力和毅力：跳绳需要持续不断地跳动，需要学生具备较强的耐心和毅力，能够培养学生的意志品质。
5. 控制体重：跳绳是一种消耗大量能量的运动方式，可以有效地帮助学生控制体重，预防肥胖。
二、跳绳训练策略1. 分级教学：不同年龄段的学生在跳绳训练上具有不同的身体素质水平，需要进行分级教学，制定相应的训练计划，确保学生能够按照自己的能力水平进行跳绳训练。
2. 循序渐进：在跳绳训练过程中，需要循序渐进地增加训练难度，逐步提高学生的身体素质水平，但同时也要注意不要过度训练，避免对学生身体造成不良影响。
3. 注重技术指导：跳绳训练涉及到一定的技巧，需要教练或老师进行细致的技术指导，帮助学生正确掌握跳绳的动作要领，避免因错误的姿势或动作造成伤害。
4. 组织适宜的竞赛和活动：通过组织跳绳比赛、团体跳绳活动等形式，激发学生的学习积极性，增强学生之间的团队合作意识，提高学生对跳绳训练的兴趣。
5. 关注营养和休息：跳绳训练过程中，学生需要有足够的营养供给和充分的休息，保证身体素质的提升和健康的维持。
三、跳绳训练的注意事项1. 避免过度训练：跳绳训练的过度会对学生的身体素质产生负面影响，容易导致疲劳和受伤，因此要合理控制训练强度和时间。
2. 注意保护关节：跳绳训练对膝关节和脚踝有一定的压力，需要注意保护相关部位，避免因运动损伤带来的问题。
3. 配合其他体育锻炼：跳绳训练应该与其他体育锻炼相结合，如跑步、游泳、篮球等，全面提高学生身体素质。
探索花样跳绳对大学生体质健康影响的研究1. 引言1.1 研究背景在当今社会，大学生群体面临着越来越多的生活压力和学业压力，导致他们的体质健康问题日益突出。
研究表明，大学生中有相当比例的人存在着缺乏运动、体力下降、肥胖等健康问题，这对他们的学习和生活都有着不利影响。
在这样的背景下，寻找一种既能够提高体质健康水平，又具有趣味性和时尚感的运动方式显得尤为重要。
1.2 研究目的本研究旨在探讨花样跳绳对大学生体质健康的影响，旨在通过深入分析花样跳绳的定义和特点，揭示大学生体质健康的现状，探索花样跳绳对大学生体质健康的具体影响因素，并提出实施花样跳绳对大学生体质健康的建议。
通过这些研究，我们希望能够从更全面和深入的角度了解花样跳绳对大学生体质健康的作用机制，为大学生体质健康的促进提供科学的理论支持和实践指导。
通过本研究的开展，也将有助于进一步探讨花样跳绳对大学生体质健康的意义，为未来的研究和实践提供新的思路和方法。
希望通过本研究，可以为提高大学生体质健康水平提供参考，为制定相关政策和措施提供科学依据。
1.3 研究意义花样跳绳可以增强大学生的体能和耐力。
通过跳绳锻炼，可以有效地增强心肺功能、提高肌肉力量，并促进新陈代谢，使大学生身体更为健康。
花样跳绳对提高大学生的运动技能和协调性有着明显的促进作用。
在花样跳绳的过程中，要求跳绳者做出各种动作，如单脚跳、双人跳等，对身体各部位的协调性和灵活性都有一定的要求，可以让大学生在锻炼中培养出更好的运动技能。
花样跳绳是一项简单且方便的运动方式，不需要太多的器材和场地，适合大学生在课余时间进行锻炼。
通过研究花样跳绳对大学生体质健康的影响，可以为大学生提供更多选择健康锻炼的方式，并且有利于推广普及这一锻炼方式。
2. 正文2.1 探索花样跳绳的定义和特点花样跳绳是一种结合了动作表演、手眼协调和节奏感的跳绳运动形式。
其特点在于跳绳动作多样化，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等各种花样动作。
跳绳对学生身体素质的促进作用及训练策略研究跳绳是一项简单而广泛应用于学生身体素质训练的运动项目。
跳绳可以促进学生身体素质的全面发展，培养学生的协调性、柔韧性、耐力和心肺功能。
本文将综述跳绳对学生身体素质的促进作用，并提出一些跳绳训练的策略。
1. 培养协调性：跳绳需要学生保持良好的身体平衡，并配合手脚的协调动作，可以锻炼学生的协调性和身体灵活性。
2. 增强心肺功能：跳绳是一项高强度的有氧运动，可以提高心脏的泵血能力和肺部的呼吸能力，使学生的心肺功能得到有效锻炼。
3. 培养耐力：跳绳需要学生进行较长时间的连续运动，可以锻炼学生的耐力和毅力，提高他们顶住压力和疲劳的能力。
4. 增加柔韧性：跳绳的动作要求学生膝关节的屈伸和脚踝的灵活运动，可以增加学生的腿部柔韧性和关节活动范围。
5. 锻炼身体肌肉：跳绳可以有效锻炼学生的下肢肌肉，增强腿部的力量和爆发力，有助于改善学生的体形。
针对跳绳训练的策略，可以从以下几个方面进行研究和实践：1. 强调基本技术：跳绳是一项技术性较强的运动，学生在进行跳绳训练前，应先学习掌握基本的跳绳技术，包括常见的单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
通过反复训练，逐步提高学生的跳绳技巧水平。
2. 分层教学：由于学生的身体素质和技能水平各异，跳绳训练可以采用分层教学的方式进行。
根据学生的能力水平，将他们分为不同层次的训练小组，分别进行相应的跳绳练习。
这样可以更好地促进学生的进步和提高。
3. 组织比赛活动：跳绳比赛是激发学生参与跳绳训练积极性的一种有效方式。
学校可以组织跳绳比赛，鼓励学生参与，并根据他们的表现进行评选和奖励，以增强学生的动力和兴趣。
4. 结合音乐和舞蹈：在跳绳训练中，可以结合音乐和舞蹈，设计一些有趣的跳绳动作和编排，以增加学生的参与度和乐趣。
音乐的节奏可以帮助学生控制跳绳的速度和节奏，更好地完成跳绳动作。
5. 注意训练量和负荷：在跳绳训练中，要合理控制训练量和负荷，避免过度训练导致学生身体的过度疲劳和伤害。
30 Continuing Medical Education, December. 2017, Vol. 31, No.12书中谈到和实习学生的巴林特小组工作主要会谈到四大主题：（1）未来医生们的社会化问题；（2）在大学医院结构中的实习学生角色；（3）对医生理想形象的分析；（4）自我体验的愿望。
如上所述，同学们在小组活动伊始，对于理论授课中提到的“案例”比较困惑，这源于他们还是大学本科生，并未实际管理患者，甚至还没有进入临床见习，严格意义上来说，他们还没有形成所谓的“医患关系”，这也是我们授课老师在开始产生的疑问之一。
在与学生沟通的过程中发现，同学有过就医的经历、作为患者家属的经历、作为志愿者导医的经历，加上我们介入了一名研究生同学，这名同学在临床中作为住院医生，会经历各种关系。
我们把这些作为小组的资源，顺利地开展了本科生中的巴林特小组。
在我们的小组中，基本是跟着提供案例的思路走，没有特别设定一个小组的主题是哪个，这几次小组活动，主要涉及了第四点，其他三点谈及了一部分。
就像Heide Otten 所预计的那样，学生的巴林特小组具有减压和定向的作用，自我体验的成分比较多[5]。
学生们在描述相应的情形时情感十分丰富，这比我所经历的医护小组都要活跃的多，但有时会有感情过度的表现。
学生在小组中更容易进入患者或者家属的立场和角色中。
这时，我们作为小组长，要充分调动学生的积极思考，鼓励他们表达内心的感受，但同时要注意保护这些对关系体验非常敏感的同学们。
作为学生还是比较容易接受心身医学视角的，这与在临床工作久了的医生不同，医生组员们更容易看到“病例”“症状携带者”。
因此，我们从这个角度出发，鼓励和保护学生们的人文框架，在他们的人文框架还没有被自然科学兴趣替代之前，更好的培训其良好的倾听，提高沟通的技能。
医学本科生通过本巴林特小组的教学活动，可以尽早了解医患沟通，觉察自身的问题与不足，提高医患沟通技能、提高人际沟通技能，可以提升医学生临床实习的信心，减少学生们在临床工作中产生的负面情绪，能够更好的为将来的临床工作服务。
参考文献[1]黎韵怡，叶沐镕，朱丽娟，等. 巴林特小组在中国的发展及其意义[J]. 中国医学人文，2016，2（9）：18-20.[2] 庞娇艳，陆莉，陈翠华，等. 巴林特小组及相关培训对医护人员沟通能力和应对方式的影响[J]. 解放军护理杂志，2015，32（20）：60-63.[3] 高新义. 巴林特小组改善医护人员职业压力与职业倦怠[J]. 中国健康心理学杂志，2016，24（10）：1455-1458.[4] 杨辉. 巴林特小组[J]. 中国全科医学，2007，10（13）：1077-1079.[5] Heide Otten. 职业化关系-巴林特小组的理论与实践[M]. 曹锦亚，魏镜，译. 北京：中国协和医科大学出版社，2015：65-69.[收稿日期：2017-08-28]跳绳对提高医学生身体素质和预防伤害的研究基金项目：北京市教育委员会社科计划面上项目（SM20140025004）作者简介：赵东生（1960-），男，教授，研究方向：体育教育训练学。
作者单位：首都医科大学卫生管理与教育学院应用体育学系，北京 100069赵东生【摘要】 通过对跳绳的运动形式、特点以及预防伤害的研究与分析，了解其运动损伤的产生原因，从而对学生在课上和课后练习时更好的预防伤害的发生。
结合医学院校体育教师在课堂教学对跳绳特点、运动损伤原理及预防的实践研究，用于医学院校体育课程中。
随着民族传统体育越来越受到学校的重视，选用形式简单、方便、占用场地不大而运动风险较小的运动项目得到认可，将跳绳作为体育课程的学校也越来越多。
如果锻炼方法正确，能更好的预防和避免伤害事故的发生，增强体质。
【关键词】跳绳；伤害；预防；研究【中图分类号】G804 【文献标志码】A 【文章编号】1004-6763（2017）12-0030-02doi ：10.3969/j.issn.1004-6763.2017.12.016运动专家认为，长期参加跳绳运动对肥胖、失眠、关节炎、神经痛、糖尿病、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、抑郁症、更年期综合征等多种病症有预防和改变功能。
结合跳绳对预防和治疗肾结石的基本方法，以及跳绳对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用[1]。
医学院校开设跳绳课程更有利于“体医结合”的理念，通过跳绳课程，使学生掌握跳绳对增强人体心血管、呼吸和神经系统功能的理论知识，掌握对刺激生长激素分泌，促进身高，增进器官发育的基本原理，对今后走向工作岗位指导患者康复起着积极的作用。
1 跳绳对人身体的作用1.1 跳绳促进骨质增强和骨质生长发育跳绳是环绕身体经过跳跃完成的运动项目，每一次的起跳落地身体的重量会对人体下肢骨骼产生适度的压力，使骨骼受到刺激，从而使血液循环得到改善[2]。
跳绳对骨质疏松、肌肉萎缩等多种病症也有治疗和改进作用。
1.2 跳绳促进青少年内脏器官的生长锻炼时，身体随着绳子不断地上下跳动，可加快全身血液的循环，心肌纤维会明显增粗，心室壁肌也会变得更加肥厚，心博继续医学教育 2017年12月 第31卷 第12期 31参考文献[1] 凌昆. 从中医角度探讨跳绳的健身作用[J]. 中医临床研究，2011，3（17）：96-97.[2] 张莹. 动作发展视角下的幼儿体育活动内容实证研究[J]. 北京体育大学学报，2012，35（3）：133-140，145.[3] 王亮，刘宏伟. 浅析体育健身对中老年人健康的影响[J]. 长春教育学院学报，2013，29（12）：98，100.[4] 周萍，李红. 上海市3种不同职业群体亚健康状况调查分析及运动处方对策[J].体育科研，2011，32（4）：50-57.[5] 巫梅芳. 大学生踝关节扭伤的护理对策[J]. 承德医学院学报，2011，28（3）：293-294.[6] 林杉. 常见体育运动损伤原因分析及预防应急处理[J]. 河南医学研究，2013，22（3）：476-478.[7]梁兰颖. 简析体育运动中膝关节半月板的损伤及其康复[J]. 运动，2013（7）：111-112.[收稿日期：2017-09-07]跳动更加有力，提高泵血功能，促进运动器官和内脏机能的发展。
由于在跳绳时心率比平时快30～50次，这对于促进血液循环和提高心肺功能有重要作用。
因此，加拿大、中国香港提出“为了您的心脏，来跳绳吧！”的口号，通过跳绳提高心脏工作效率，使大脑得到充分的氧气，预防和延缓心血管疾病的发生[3]。
1.3 跳绳是一项有氧运动，达到减肥的作用很多女性都很关注减肥问题，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极促进新陈代谢作用。
跳绳可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心[4]。
1.4 有节奏的跳绳能刺激手脚神经脉络，有益提高人的智力按照中医经络学说，人体最重要的12条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。
此外，手上还分布有经外奇穴34个，“全息穴（区）”42个。
也就是说，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系仅仅在手部就有99个穴位（区），按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。
手腕和肘部的灵活性及迅速改变内环境。
脚上6条连接五脏六腑的经络，3条阴经和3条阳经。
分别是足少阴肾经，足厥阴肝经，足太阴脾经，足少阳胆经，足阳明胃经，足太阳膀胱经。
常言说“千里之行，始于足下”，足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的“第二心脏”。
2 跳绳运动损伤2.1 不同的跳绳方法，所导致的运动损伤也不相同运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关[5]。
跳绳有很多种方法，不同的方法所导致的运动损伤也不相同。
由于跳绳是身体直立，伴随着跳跃，身体与地面的冲撞，膝盖、脊椎、脚踝都是比较容易受伤的部位。
最容易发生运动损伤的就是单脚跳绳，因为仅一只脚落地，要承受的压力就更多，所以要屈膝来进行缓冲，但屈膝的时候如果姿势不当，很容易造成膝关节的损伤，踝关节也很可能损伤。
2.2 过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，走路、慢跑和游泳更加安全许多人都选择跳绳来进行减肥运动，过度肥胖的人不太适合跳绳减肥。
跳跃时体质量很容易会对腿部关节造成过大的压力损伤膝关节[6]。
在运动前做体质健康检测，如果身体体质指数（BMI）超过30，最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法，相对而言走路、慢跑和游泳更加安全。
3 跳绳运动的预防3.1 掌握正确的跳绳技术动作是预防伤害的关键膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛、酸痛等运动反应，在跳绳的时候膝盖微弯来减少损伤发生的可能性[7]。
足踝部位也比较容易受伤，落地的时候如果控制不好，可能导致足部韧带拉伤，足弓部位的损伤；如果足的后半部位着地过多，也会增加对大脑、脊柱的压力。
所以尽量减少足后半部分与地面的接触面积和时间，用脚尖着地并减少着地时间，身体微微前倾，这都是防止运动损伤的好办法。
3.2 运动前热身是尤为重要，采用适合的用绳预防事故发生运动前热身是非常重要的，尤其是踝关节、膝关节、腕关节、肘关节及肩关节要充分活动开。
用绳也是非常重要，有的练习者为了盲目快速跳绳采用钢丝绳，这种跳法危险系数就更大，只有全国跳绳比赛采用。
建议采用塑料竹节绳，跳起来轻便、耐用，更适合于出学者。
4 建议跳绳是一项有氧运动，可增加身体运用氧气的能力，在训练中具有广阔的使用价值。
可提高人体的灵活性与敏捷，使身体与心理健康保持鲜活的状态，减少运动损伤的潜在风险系数。
在跳绳时建议：避免在较硬的地上进行，最好选择铺木板的室内体育馆，应穿运动服、软底布鞋或运动鞋，练习前要作好身体各部位的准备活动避免受伤。
摇绳、跳跃动作要正确，速度和时间上应根据个人情况来定。
循序渐进练习，一开始每次运动时间5～10分钟即可，然后逐渐延长时间。
在练习一段时间后，尝试进行3分钟的高强度的跳绳运动，让心率接近自己的最大心率数的90%（最大心率＝220－年龄），重复4～6组。
然后用90秒钟类似走路的方式来恢复心率减低到120次/分钟。
组之间的休息时间按照心率恢复到120次/分钟为宜，再开始第二组训练，如果体能不能够维持下一组的训练，遵循身体的反应，减轻运动的难度。
为了避免伤害事故的发生可咨询运动医学医生，他们会提供符合你自己身体状态特征的运动处方。
跳绳结束后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，做一些伸展、缓和的动作，让血液循环恢复正常。
总之，学生在参加跳绳运动时要预防伤害的发生，降低运动损伤的风险系数，使跳绳运动成为人们掌握一项锻炼的技能，增强体质。
