冬季儿童芳疗养生

幼儿冬季养生汤食谱（简介）幼儿冬季养生汤食谱(简介)冬季养生汤1、蔬菜浓汤材料：土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，胡萝卜1/8条，盐少许。

做法：1.将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。

2.西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。

3.将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其他材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。

Tips：宝宝肠胃吸收功能还未完善，摄入过多的脂肪往往容易造成脂肪性痢疾或肠胃炎，因此冬季不妨让宝宝多吃点蔬菜，蔬菜易消化，准备蔬菜浓汤也可以让宝宝吃的暖和。

冬季养生汤2、红萝卜玉竹马蹄鱼头汤材料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)做法：1.红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净2.用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内3.再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。

Tips：此汤有清热润燥、滋养皮肤的功效，是秋季气候干燥，调养宝宝身体的佳品。

冬季养生汤3、清补凉瘦肉汤材料：瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜枣2枚。

做法：瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。

Tips：此汤有滋阴润燥，健脾益肾的功效。

汤的味道淡中有几分甘甜，老少皆宜，闲暇时不妨煲上一大锅，全家分享。

冬季养生汤4、南瓜红枣排骨汤材料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克做法：1.南瓜去皮去核，洗净切厚块2.排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净3.红枣洗净，去核4.江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时冬季煲汤食谱分别有哪些鸡脚栗子百合汤原料：新鲜鸡脚10只，猪手1只，百合50克(1两)，鲜栗子肉250克(半斤)，湘莲子50克(1两)制做：1、剥去鸡脚附着之黄衣，斩去趾骨，洗净，斩开两段，放落滚水中煮5分钟，取出过冷河。

2、烧净猪手上之余毛，洗刮净，斩件，放落滚水中煮5分钟，取出过冷河。

儿童的冬季养生俗话说的好，一年之计在于春，一天之计在于晨，所以儿童的饮食也得有一年四季的食谱。

冬天是相对于其他季节比较干燥的。

所以必需重视一下儿童的饮食。

儿童吃的好，吃的健康。

才是当父母最大的盼望。

所以饮食至关重要。

没有好的饮食习惯，就不行能有好的身体，没有强壮的身体，就不行能会健康成长。

除了日常做好宝宝的日常护理外，假如在这段时期里，妈妈能了解冬季宝宝饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增加宝宝的身体抗寒和抗病力。

冬天，寒冷的气候使得体弱小宝宝很简单患感冒，而且也是各种传染病的多发期。

专家表示：除了日常做好宝宝的日常护理外，假如在这段时期里，妈妈能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增加宝宝的身体抗寒和抗病力。

专家表示：其实，不论在什么季节，宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化，粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组，这五类食品组都应必不行少。

冬天宝宝食谱有如下几类，各位爸爸妈妈可以借鉴一下：1、冬季蔬菜是个宝有些宝宝“厌烦”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品种很少。

这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃，那样会使宝宝更厌恶蔬菜。

不如换种方法，从扩大蔬菜品种着手，例如：从绿叶菜(如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(如：卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如：土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去选择他爱吃的蔬菜。

不过，这个过程可能会有些长，为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食，妈妈还是要急躁，急躁，再急躁。

2、选温热性的食物专家表示：冬季，妈妈选择宝宝的食物，还应以温热性的食品为主。

3、适于冬季吃的水果：例如，苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等；4、适于冬季吃的动物性食品：例如，猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等特殊推举：豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合宝宝的养分佳肴。

5、冬季的烹饪技巧冬天的食物应以热食为主，例如，煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。

冬季儿童发烧咳嗽的薰衣草精油疗法冬季是儿童感冒、发烧和咳嗽高发季节。

家长们常常为了寻找治疗孩子症状的方法而苦恼。

然而，一种自然疗法逐渐受到关注，那就是薰衣草精油。

本文将探讨冬季儿童发烧和咳嗽的薰衣草精油疗法，帮助家长们更好地应对这些常见问题。

1. 薰衣草精油的功效薰衣草精油是一种由薰衣草植物提取的天然精油，具有许多功效。

薰衣草精油具有镇静、抗菌、抗病毒和消炎的特性，对于缓解咳嗽、减轻发烧症状等都有一定的帮助。

2. 使用薰衣草精油的注意事项尽管薰衣草精油是天然的，但也有一些使用上的注意事项。

首先，儿童对精油敏感度较高，因此在使用时应注意稀释。

其次，每次使用的精油量应适量，不可过量。

最后，儿童的皮肤应先进行敏感性测试，以避免出现过敏反应。

3. 薰衣草精油的治疗方法（1）薰衣草精油的蒸汽浴：将薰衣草精油滴入热水盆中，为孩子做蒸汽浴，有助于缓解喉咙痛和咳嗽症状。

（2）基础油按摩：将薰衣草精油与植物基础油混合，涂抹在孩子背部和胸部，轻轻按摩，可有效缓解咳嗽和促进睡眠。

（3）薰衣草茶饮：将薰衣草精油滴入温水中，加入少量蜂蜜调味，让孩子饮用，对于缓解发烧等症状有一定效果。

4. 儿童薰衣草精油疗法的效果根据一些研究和实践经验，儿童薰衣草精油疗法被证明是有效的。

薰衣草精油的抗病毒和镇静效果有助于缓解儿童发烧和咳嗽。

但值得注意的是，不同的儿童对薰衣草精油的反应可能会有所不同，对于一些特殊情况或严重病例，建议尽早咨询医生。

5. 其他辅助方法除了薰衣草精油疗法外，儿童发烧和咳嗽还可以结合其他自然疗法进行改善。

例如，保持室内空气流通，适当增加湿度，多喝水，适当采取一些中药或中成药等。

在使用任何治疗方法之前，家长们应当对其进行充分了解，并请医生或专业人士的建议。

总结：冬季儿童发烧咳嗽是家长们头疼的问题，而薰衣草精油疗法提供了一种天然、有效的治疗方案。

在正确的使用方法下，薰衣草精油能够舒缓儿童的不适症状，缓解发烧和咳嗽带来的困扰。

儿童芳疗保健——儿童常见疾病使用精油的方法和配方于从事芳疗咨询中，我有这样的经验，通常当母亲领略过芳香精油的益处后，最先受惠的多是她们的孩子或家人。

慈爱的母亲会尝试应用芳疗于她们的宝贝孩子身上。

例如：提升免疫、呼吸道保养、改善敏感体质、调理脾胃、痘痘、辅助发育、情绪平衡、增强记忆力以及解决一些小病痛等等。

而纯净的孩子们都表示超喜欢这些大自然的芳香天使，当然也包括了能时时享受到如沐春风般的母爱。

对父母面言，在这世上再也没能比孩子来得更为珍贵了，照顾好他们是当父母一生的心愿。

当小宝贝们健康快乐的在您身边慢慢成长，向您撒娇，向您歌唱，与您推心置腹的聊天，试想有哪个父母不倍感欣慰呢？但于现实中父母除了身兼数职外，常常还要担心孩子生病，看着他们受疾病之苦，自已却往往束手无策，随着生病的次数增加，孩子和父母都面临很大的身心煎熬，如果我们于平日懂得在生活中运用植物精油，就能做到预防胜于治疗。

儿童使用精油的方法●蒸气扩香使用蒸气扩香可以经由挥发精油分子，将精油扩散到整个空间中，这让精油不但对孩童有益，同时让房间中的每个人也能得到很好的保护。

蒸气扩香除了可以预防感染，改善咳嗽感冒症状，提升免疫力外，怡人的香气也可以转换孩子的情绪，比如甜橙或柠檬精油，能提振精神，反之扩香薰衣草或乳香可以安抚和放松身心。

以下所示为扩香使用时精油滴数总量2岁以下 1-2滴2-5岁 1-3滴6-10岁 1-4滴11岁以上 1-5滴注意：蒸气也许会加重气喘引起的呼吸困难，有气喘疾病的孩子，最佳的方式是使用面纸沾精油1-2滴，放于枕头套下的方法。

●泡澡用精油泡澡是很棒的体验，不但可以让身心舒泰，还有助于解决皮肤问题、循环系统问题、过动或失眠的问题。

正确的使用方法：1、必须先在浴盆中放入适量的温水。

2、将精油混合媒介物（如：基础乳液、牛奶、蜂蜜、植物油），然后放进浴盆。

3、为了达到最好的疗效，让孩子浸泡10分钟，期间不需加入任何沐浴盐，沐浴露或香皂，10分钟之后再依正常程序清洗身体即可。

儿童芳疗书一、引言：儿童芳疗的必要性随着社会的发展和人们对健康的关注，儿童芳疗逐渐成为一种备受关注的儿童保健方法。

儿童芳疗利用植物精油的特性，通过熏蒸、按摩等方式，为儿童提供了一种天然、安全的保健方式。

在儿童健康成长的过程中，运用芳疗方法可以增强儿童的抵抗力，缓解常见病症，促进身心健康发展。

二、儿童芳疗的基本原理和方法1.儿童芳疗的特点儿童芳疗具有天然、安全、无副作用的特点。

针对儿童的生理特点，选择适合的精油进行调理，可以有效缓解儿童时期的常见问题。

2.儿童芳疗的安全性儿童芳疗在很大程度上保证了安全性。

植物精油均为天然成分，经过严格筛选和配比，避免了化学药物对儿童的副作用。

3.儿童芳疗的实用技巧儿童芳疗可以通过熏蒸、按摩、沐浴等方式进行。

针对不同问题，选择适当的精油和手法，有助于儿童身心的健康发展。

三、儿童常见问题的芳疗解决方案1.感冒和呼吸道感染针对感冒和呼吸道感染，可以选择熏蒸法。

将薰衣草、尤加利等精油加入热水中，让孩子吸入蒸汽，有助于缓解感冒症状。

2.消化系统问题对于消化系统问题，可以通过按摩法。

将甜橙、薰衣草等精油稀释后，按摩孩子的腹部，有助于促进消化。

3.睡眠问题为缓解孩子的睡眠问题，可以在睡前进行薰衣草精油的熏蒸，或涂抹在孩子枕头边，有助于孩子香甜入睡。

4.情绪问题儿童情绪问题时，可以选择甜橙、茉莉等精油进行按摩，以缓解紧张情绪，提升孩子的情绪。

四、如何选择适合儿童的精油1.选择原则选择儿童芳疗精油时，应以天然、安全、无刺激为原则。

避免选用含有化学成分和致敏物质的精油。

2.推荐精油针对儿童时期常见问题，推荐使用薰衣草、甜橙、尤加利、茉莉等精油。

3.注意事项使用精油前，应进行皮肤过敏测试，确保安全。

同时，注意遵循适量、适量的原则，避免过量使用。

五、儿童芳疗的实践与应用1.家庭环境中的应用在家庭环境中，可以运用儿童芳疗帮助孩子缓解病症，提升生活质量。

如进行空气净化、提高免疫力等。

2.儿童护理产品中的运用儿童护理产品中可以加入适量的芳疗精油，提高产品的功效，如洗发水、沐浴露等。

大龙四季养生芳疗法
大龙四季养生芳疗法是一种结合四季节气和芳疗原理的养生方法。

它借助植物的香气和草药的疗效，通过呼吸和皮肤吸收，调节身体的功能和能量流动，从而达到养生的效果。

四季养生芳疗法主要包括以下几个方面：
1. 春季养生：春季是万物复苏的时节，可以选择一些具有温和清新味道的精油，如薄荷、柠檬、迷迭香等，用来提神醒脑，增强活力。

2. 夏季养生：夏季是炎热的时候，可以选择一些清凉解暑的精油，如薰衣草、柠檬草、薄荷等，用来消暑降温，并缓解疲劳。

3. 秋季养生：秋季是收获的季节，可以选择一些富有木质香气的精油，如松木、依兰、乳香等，用来平衡情绪，增强抵抗力。

4. 冬季养生：冬季是寒冷的季节，可以选择一些温暖香甜的精油，如橙花、丁香、肉桂等，用来保暖祛寒，改善血液循环。

除了按照季节选择精油外，大龙四季养生芳疗法还注重根据个人的体质、健康状况和需求来选择精油的搭配和使用方法。

同时，可以通过按摩、蒸气吸入或者使用香薰灯等方式进行芳疗，以达到更好的养生效果。

总之，大龙四季养生芳疗法是一种综合利用植物香气进行身心调理的方法，可以通过调整气味来改善情绪、增强免疫力、促
进健康。

但在使用精油时，需要注意使用的浓度和方法，避免过度使用或者对某些精油过敏。

最好在专业人士的指导下进行使用。

芳疗冬季皮肤干燥、瘙痒，保湿修护可以这样做北方冬季本身就比较缺水干燥，来了暖气更严重，身体肌肤干痒到不行，如何缓解？今天小葳邀请了两位芳疗师来和大家分享如何用芳香疗法缓解冬季肌肤干燥和瘙痒~文/杨楠芙葳芳香学院特约讲师IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师Aroma-witch芳香女巫创始人北方冬天本就缺水干燥，来暖气后愈加严重，外界环境干燥对我们身体有着各种的影响，其中之一就是身体肌肤干燥，甚至有人干痒到不行。

多喝水有用吗？当然有用，只是不仅仅通过嘴巴喝水，空气也需要“喝水”，皮肤更需要“喝水”，不仅仅是水还要有油的滋养。

如何用芳香疗法缓解干燥呢？01首先，香薰加湿必不可少，没有专业香薰机的朋友可以将一个滴上4滴甜橙精油的棉片置于加湿器出风口，让空气变得湿润的同时愉悦了燥热下心情，心情好了自然皮肤也会变好。

更何况现在加湿器很高级有护肤一项哦~有专业香薰机的朋友就简单了，加上水或橙花、玫瑰纯露再滴上喜欢的精油，美美滴享受，用油量为扩香空间每5平米1滴的比例。

02第二，给干燥的肌肤喝纯露深层补水，最好的是用有“补水奇葩”之称的蓝莲花纯露，有着“皮肤天然保湿剂”之称的大马士革玫瑰和天竺葵纯露也非常好，如果干痒情况严重可以用薰衣草纯露搭配罗马洋甘菊纯露，等比即可。

用法很简单，多次拍纯露或者涂抹或者湿敷，拍完露后轻薄涂一些荷荷巴油做保湿效果更好。

03第三，我们的皮肤需要水油平衡，也就是说不仅仅需要纯露补水更需要油的滋养，那么最好的就是自己调个平衡油脂分泌又滋养保湿的按摩油来给身体做个油浴吧~30毫升荷荷巴油+真实薰衣草精油6滴+罗马洋甘菊4滴+天竺葵8滴，浓度为3%。

偷偷告诉喜爱芳疗的朋友，这个配方除了保湿滋养皮肤还可以放松舒缓，调节内分泌，对女性子宫的保养也非常好哦~油浴这样做：先把身体清洁干净，全身涂上按摩油，轻做按摩10分钟（当然你有时间且愿意并享受按摩可以时间长些）后直接用水冲洗。

我喜欢冲水的时候继续做按摩，你会发现身体不会像有些人想像的那样油油的，就是很滋养的状态。

小寒时节芳疗养生——寒冬已至，新春可期文/王珊珊芙葳芳香学院特约撰稿人IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师曼时光芳香工作室主理人小寒小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。

斗指子；太阳黄经为285°；公历1月5－7日交节。

小寒，标志着季冬时节的正式开始。

冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。

它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。

小寒对身体的影响小寒，风寒雨冷天马上就要升级，整日阴郁冥冥，就算阳光灿烂，身体也一样不停地打颤，真是“小寒小寒，冻成一团”。

冬天，身体的寒冷最先的表现就是感觉好像由内而外的冷，特别是背部，一旦背部受寒则全身都暖和不起来。

按摩养生小方法在背部，我们有膀胱经和督脉循行经过，而膀胱经具有防御外邪入侵的作用。

一旦背部受寒，就会容易出现上呼吸道感染症状。

按摩和温暖膀胱经有助于驱赶寒气和预防感冒。

小配方（浓度2.5%）：姜精油2滴+柠檬精油3滴+甜杏仁油10ml按摩背部膀胱经并艾灸十五分钟。

姜精油可以温暖身体，柠檬精油可以预防感冒病菌。

（背部按摩示意图）膀胱经活络运行顺畅，对身体的代谢有很大的益处。

提高身体的新陈代谢，可以有效消除水肿，冬季也可以有效减肥减重哦。

小配方：丝柏精油3滴+葡萄柚精油3滴+甜杏仁油10ml按摩膀胱经至皮肤轻微发红。

（珊珊老师背部按摩案例图）按摩膀胱经还可以改善消化不良的问题，缓解肠燥和腹泻问题。

配方（浓度2.7%）：甜罗勒精油6滴+甜橙精油10滴+甜杏仁油30ml按摩膀胱经和腹部。

文/石蕊芙葳芳香学院特约讲师IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师日本臼井灵气师小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，它标志着正式进入冬季。

此时，天气寒冷，大冷还未达到极点，故称小寒。

小寒之后，天气进入一年最冷的时段。

小寒节气我们不仅在饮食方面要食用一些温热的食物防御寒冷，还要适当增加一些户外活动，适宜的活动和充足的阳光可以让人心情得到舒缓。

中医说小儿冬季养生知识
冬季是小儿养生的重要时期，中医强调以下几点：
1. 饮食调养：冬季应注重小儿的饮食调理，多食用温热性食物，如姜、葱、蒜、胡椒等。

同时，合理搭配蔬菜、水果、谷类等食物，保证维生素和矿物质的摄入。

2. 常穿衣服：冬季天寒地冻，小儿容易感冒，家长应给孩子穿暖和的衣物。

尤其是胸口、肚子、脚踝部位，需要加强保暖，避免寒冷空气侵入。

3. 健康作息：保持正常的作息时间，养成良好的睡眠习惯。

适量的运动有助于增强小儿的体质，但要避免在寒冷的早晨或晚上户外活动。

4. 注意居室环境：冬季天气干燥，应保持室内空气湿润。

可以通过使用加湿器、摆放水盆等方式来增加空气湿度，防止小儿皮肤过度干燥。

5. 风寒感冒预防：冬季孩子容易感冒，家长要注意保护孩子免受寒风侵袭。

在外出时给孩子加上帽子、围巾、手套等防寒物品，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

6. 避免生冷食物：冬季天寒地冻，容易导致脾胃功能不佳。

因此，为了保护消化系统，应避免给孩子食用生冷食物，如冰淇淋、凉果等。

7. 心理关爱：冬季是寒冷的季节，家长需要给予孩子更多关爱和温暖。

多陪伴孩子，与他们进行交流，关心他们的情绪变化，给予安全感和支持。

综上所述，冬季养生对于小儿的健康非常重要。

家长应该注意以上方面，保护孩子的健康，让他们度过一个温暖舒适的冬季。

小儿中医冬季养生知识
冬季作为寒冷的季节，孩子们的身体相对较为脆弱，易受寒冷气候的影响，因此需要采取一些中医养生的方法来增强孩子的抵抗力。

以下是一些小儿中医冬季养生的知识。

1. 调整饮食：冬季气温低，孩子的消化功能相对较弱，所以需要注意孩子的饮食调理。

宜多吃一些温热性的食物，如姜、葱、大蒜、糖、山药等。

同时，补充一些富含维生素C的食物，
如橙子、柠檬等，有助于增强孩子的免疫力。

2. 注意保暖：冬季寒冷干燥，孩子容易受凉。

因此要注意给孩子穿暖和的衣物，避免裸露部位受寒。

特别是小脚踝和小腿部位，容易感冒，可适当穿长筒袜或加一条保暖腿套。

此外，还要注意房间内的温度，保持适宜的室温。

3. 注重锻炼：冬季孩子容易宅在家里，缺乏户外活动。

然而，适量的运动对于增强孩子的体质和免疫力非常重要。

可以选择一些室内适合孩子的运动，如瑜伽、跳舞、游泳等，也可以选择适当的户外活动，如滑冰、滑雪等。

4. 合理作息：冬季天黑得早，孩子容易熬夜。

然而，不良的作息习惯会损害孩子的身体健康。

因此，建议给孩子制定一个合理的作息时间表，保证孩子有足够的睡眠时间。

此外，要避免孩子过度疲劳，合理安排学习和休息。

5. 穴位按摩：中医认为按摩适当穴位可以调和身体气血，增强免疫力。

可以在孩子睡前或饭后进行适量的穴位按摩，例如大
椎穴、风池穴等。

然而，按摩力道要轻柔，不可过于用力。

总之，冬季养生对于小儿来说非常重要。

希望家长们能通过上述的中医养生知识，做好孩子的冬季保健工作，让孩子身体健康快乐成长。