跟腱炎能自愈吗

跟腱炎需要手术治疗吗跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。

在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。

另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎，其手术治疗标准主要是保守和微创治疗无效时才会考虑的，建议您正规医院骨科，疼痛科门诊检查，拍片检查确诊，看看具体损伤程度，可外敷-跟腱骨方世贴，理疗，按摩等方法治疗，平时注意保暖，穿软底鞋，适量运动，劳逸结合。

跟腱炎的手术治疗手术治疗可切除止点部跟腱退变和炎性组织、滑囊及增生的跟骨后上结节。

如果跟腱病变范围较大，切除病变组织后，失去跟腱附着，需重建跟腱止点，将跟腱直接缝合于跟骨结节。

不能重建止点时，需要行肌腱移位重建跟腱，如使用屈拇长肌腱重建跟腱。

跟腱炎病变组织切除手术，成功率可达75%～85%，或更好些。

术后可能需要4～6个月的恢复时间。

跟腱炎的非手术治疗1、对于运动员的止点性跟腱炎，应适当减少运动量，避免在坡道或硬的地面跑跳。

症状严重者，可能需要休息或制动4～6周。

2、运动疗法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。

每天做200次，分2回进行，3个月可见跟腱炎症状减轻。

3、中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。

选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行调理治疗，例如-跟腱骨方世贴。

4、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。

5、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。

6、口服药物：严重疼痛患者，可服用止痛药，但因为止痛药治标不治本，所以一般不提倡使用。

7、按摩疗法：用按摩膏和精油做热导入按摩，以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔，舒解肌肉组织，每日3次。

8、温热疗法：对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。

跟腱炎的症状及治疗的介绍
*导读：跟腱炎的症状及治疗，一般来说，跟腱炎疾病的症状都是很明显的，就以现在来说，最常见的症状之一就是足跟部上方的、内部的疼痛。

……
跟腱炎疾病的症状中，最常见的就是足跟部上方的、内部的疼痛，疼痛的表现形式也并不是单一的，就以现在来说，较为常见的表现形式就是酸痛、压痛、僵硬等特点，在治疗上，患者在平时的生活中，应该注意适当的进行自我护理。

*1、跟腱炎的症状及治疗：症状
疼痛是跟腱炎疾病的最常见症状，尤其是患者在剧烈运动之后，并且休息的情况下，患者的疼痛是最明显的，另外，跟腱炎疾病也分为急性期，以及慢性期，急性期的跟腱炎疾病是最明显的症状，在平时的生活中，一定要有足够的警惕以及重视。

*2、跟腱炎的症状及治疗：手术治疗
手术是治疗跟腱炎疾病的最常见方法之一，这是治疗跟腱炎疾病的最后一种方法，若是治疗效果仍然不明显的情况下，跟腱炎疾病就很可能会迁延不愈，所以，对于跟腱炎疾病的治疗一定要及时，除此之外，也还有非手术治疗跟腱炎的方法，比如，物理治疗，药物治疗都是很常见的治疗方法。

*3、跟腱炎的症状及治疗：注意事项
在确诊跟腱炎疾病之后，患者应该注意适当的自我进行调理，比如，应该保证绝对性的休息，比如，不要忍着疼痛工作或活动，可以说，对于跟腱炎疾病的患者来说，在平时的生活中，一定要注意保证休息，尤其是在手术治疗之后，患者的绝对性休息是非常关键的一个方面，对这方面要有足够的重视。

跟腱炎好治吗正常情况下，跟腱炎患者只要休息一段时间，加上冰敷所以服用非处方类镇痛药等自我护理，病情很快会改善。

如果实在没有效果，患者就可以使用其他治疗方法。

跟腱炎的治疗方法1、多休息：人体绝大多数损伤，如有足够休养时间，都是可以自愈的。

问题是很多人只要伤病稍有好转，便又继续开始剧烈或大量的运动。

如想彻底治好跟腱炎，首先的一点是必须停止剧烈运动一段时间。

2、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。

医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

3、穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

4、中药外敷：选用消炎止痛的药物外敷，比如-跟腱骨肪世医贴。

5、冰敷和热敷：如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时。

晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。

6、拉伸和按摩：拉伸跟腱的动作比较容易，勾脚尖就是在拉伸跟腱，平时运动前应多做。

另外也可以站立位扶墙拉伸跟腱。

按摩跟腱比较复杂，自己很难发力，所以自己按摩的话可以选择按摩放松小腿肌肉，用泡沫轴或者按摩棒就可以。

7、康复训练：从运动医学和康复医学的角度来说，被动治疗的确起到消炎镇痛的作用，但肌肉羸弱、软组织强度不够、关节活动受限等问题，光靠被动治疗显然是无用的，现代运动康复更加强调介入主动康复训练来改善和提升功能。

8、手术疗法：如果以上治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。

但是，这往往是最后一种手段。

跟腱炎要怎样预防1、运动和锻炼有度，同时要循序渐进，慢慢增加活动的量和强度，不可急于求成。

尽可能避免进行剧烈运动，施加太多压力在跟腱上，运动和锻炼时间也要适度，不要太长。

如在进行运动时感觉到跟腱部位有疼痛，应立即停止活动并马上休息。

2、运动前做好准备运动，让筋骨活动开。

小腿肌肉绷得太紧或太疲劳，运动产生的冲击力传到跟腱就有可能引发跟腱炎。

跟腱炎的症状跟腱炎怎么治疗
生活中热爱运动的人越来越多，在增强身体素质的同时，免不了会有各种各样的小伤小痛，像跑步、打篮球、网球等需要双脚不停转换的运动，更是跟腱炎的多发人群。

一、什么是跟腱炎
跟腱炎是指跟腱及周围肌肉长期劳损或急剧牵拉损伤后出现的
无菌性炎症。

二、跟腱炎是怎么得的
1.人在跑步、跳跃，甚至行走、踮脚的过程中，跟腱短时间内受力于运动作用力过大，导致跟腱和周围肌肉出现损伤，都可能引起炎症。

2.长期无节制的运动锻炼，不按个人情况制定锻炼计划，跟腱长时间劳损的累积也会引起跟腱炎。

3.扁平足因为生理构造不同，在行走运动中都使跟腱承受额外的压力。

4.跟腱因为外伤而引起的炎症。

三、跟腱炎的症状
1.疼痛是炎症引发最明显的症状，足跟上方跟腱处出现钝痛、酸痛，跟腱两侧压痛，一般出现于清晨或活动后休息时出现。

2.踝关节肿胀并活动僵硬，跟腱的炎症反应使局部血液流动减慢，进而局部出现水肿。

3.当患者在持续活动时，跟腱与周围肌肉在组织内活动过多，继而会引起疼痛加重。

4.跟腱炎急性期时，除了疼痛、肿胀，还可出现跟腱周围皮肤发红发烫。

5.跟腱炎病情加重恶化，跟腱会进一步肿大，并在跟腱上可出现结节。

四、跟腱炎怎么治疗
一般疗法
对于病情轻微的患者，可以使用冰敷来减轻疼痛，注意休息，大多可以缓解。

药物疗法
对于跟腱炎这种无菌性炎症，采用消炎止疼外用药膏或药贴，具体可到药店咨询。

物理疗法
各种理疗可有效的充血、消炎、镇痛，如红外线，电流，热疗等等。

手术治疗
在以上治疗均无效果，病情仍在加重的患者，需到医院接受医生建议给予的合理手术方式。

跟腱炎概述跟腱炎是过度使用跟腱而引起的损伤；跟腱是连接小腿后部小腿肌肉和跟骨的组织束。

跟腱炎在突然增加跑步强度或延长跑步时间的跑步者中最为常见。

那些只在周末运动（例如打网球或篮球）的中年人也很容易患跟腱炎。

大多数跟腱炎患者可以在医生的指导下通过相对简单的居家护理进行治疗。

通常需要自我保健策略，以防止复发。

较为严重的跟腱炎则可能导致肌腱撕裂（断裂），需要手术修复。

症状与跟腱炎有关的疼痛一般出现在跑步或其他体育活动后，最初表现为腿部后侧或脚跟上方的轻微疼痛。

在长时间跑步、爬楼梯或短跑之后，可能会出现更严重的疼痛。

您也可能会出现压痛或僵硬，尤其是在早晨，通过缓和的活动通常可以得到改善。

何时就诊如果跟腱周围出现持续的疼痛，请咨询医生。

如果疼痛或运动障碍很严重，请立即就医。

您的跟腱可能撕裂（断裂）。

病因跟腱炎是跟腱的重复性或剧烈拉伤所致。

跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的组织带。

走路、跑步、跳跃或用脚趾做俯卧撑时，就会用到这根肌腱。

跟腱的结构会随着年龄的增长而变弱，这会使跟腱更容易受伤，尤其是那些可能只在周末参加体育运动或突然增加跑步强度的人。

风险因素许多因素可能会增加您患肌腱炎的风险，包括：•性别。

肌腱炎最多见于男性。

•年龄。

肌腱炎的发病率随年龄增长而上升。

•身体问题。

您脚上自然平坦的足弓会对跟腱造成更大的压力。

肥胖症和小腿肌肉紧绷也会增加肌腱压力。

•训练选择。

穿着磨损严重的鞋子跑步可能增加您患肌腱炎的风险。

在寒冷的天气比温暖的天气更容易出现肌腱疼痛，在丘陵地带跑步也容易使您遭受跟腱伤害。

•医疗状况。

银屑病或高血压患者患肌腱炎的风险更高。

•药物。

氟喹诺酮类抗生素与肌腱炎的较高发病率有关。

并发症跟腱炎可能削弱肌腱，使其更容易撕裂（断裂），跟腱撕裂是一种通常需要手术修复的疼痛性损伤。

预防虽然无法预防跟腱炎，但是您可以采取措施降低风险：•逐渐增加活动水平。

如果您刚开始运动计划，慢慢来并逐渐增加锻炼的持续时间和强度。

•放轻松。

跟腱炎为什么久治不愈
很多患有跟腱炎的小伙伴总是感觉自己的跟腱炎总是好了又犯，反反复复就是不见好，究竟是为什么呢？
一、因为症状轻而忽视治疗
不少患者出现了跟腱炎的症状，只是不太严重，在休息或外用药物治疗下就得到了缓解，便又急于参加各类运动。

记住！引起跟腱炎的一个重要的原因就是跟腱和周围肌肉长期的劳损，所以不是说你症状缓解了就表示你跟腱炎好了。

二、没有给跟腱恢复充分的休息
跟腱炎患者应该尽量安静修养。

很多人总是能找到一大堆理由，什么每天上班必须走路啊，什么这场比赛我必须上啊，什么我没有泡脚的习惯啊，总之各种理由!跟腱炎最需要的治疗就是让你的跟腱得到充分的休息，每天尽可能的减少活动，减轻跟腱的负担。

虽然跟腱对于人们行走有重要作用，但如果每天跟腱的劳损大于自身的修复，跟腱炎只会越来越严重。

三、不接受正规系统的治疗
有些患者总喜欢听取别人说的所谓偏方，秒招，立马见效之类的，有些疾病不是短时间内就能通过奇招妙方就能治好的，跟腱部位的皮肤很薄弱，周围没有丰满的肌肉组织，假如接受不正规的治疗，一旦引起炎症加重，引起皮肤溃烂，不仅耽误治疗，更可能导致病情恶化。

四、没有耐心坚持治疗
跟腱之类的肌肉结缔组织损伤后是需要长时间的修复期的，一般1-3月才能完全自我修复，半年到一年才能稳固，很多患者，短时间内跟腱炎没有得到控制，或者治疗了几次没有明显效果，便心情浮躁，放弃治疗，建议患者应保持平常心，对于治疗过程漫长的疾患，需自身自律，严格按照医生的建议，坚持治疗才能战胜病魔。

跟腱炎的症状及治疗方法跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要指足跟的跟腱（Achilles tendon）发生炎症。

跟腱是连接腓骨后侧肌肉与跟骨的一条组织带，它承担着我们行走、跑步和跳跃时承受的力量。

因此，跟腱易于受到过度使用和损伤。

1.疼痛：跟腱炎的典型症状是跟腱区域疼痛，疼痛通常在活动或运动时加重，包括行走、跑步、跳跃等。

2.肿胀和红肿：跟腱炎时，跟腱周围可能出现肿胀和红肿，触摸会感到疼痛和敏感。

3.晨起僵硬：患者可能会在早晨起床时感觉到脚部或腿部的僵硬和不适。

4.动作受限：由于疼痛和肿胀，患者可能会感到难以进行脚部的正常活动，如上下楼梯、跑步等。

治疗跟腱炎的方法有以下几种：1.休息和减轻负荷：跟腱炎是由于过度使用导致的，因此最关键的治疗方法是休息并减轻对跟腱的负荷。

患者应该暂停运动活动，特别是那些加重疼痛的活动，以便给跟腱足够的时间进行自愈和修复。

2.应用冷敷和热敷：在跟腱炎初期，冷敷可以通过减少炎症和肿胀来缓解疼痛。

患者可以使用冰袋敷在跟腱区域约15-20分钟，每日数次。

而在炎症减轻后，热敷可以促进血液循环和修复。

3.物理治疗：物理治疗在跟腱炎的康复过程中发挥着重要作用。

物理治疗师可以通过按摩、牵拉和特定的锻炼来改善跟腱的柔韧性和力量。

此外，物理治疗还可以帮助减轻疼痛和炎症，促进受伤组织的修复。

4.抗炎药物和局部治疗：非处方的抗炎药（如布洛芬）可以帮助减轻炎症和疼痛。

患者还可以尝试使用足部支撑和跟腱贴来减轻疼痛，并提供额外的支持和稳定性。

5.手术治疗：对于较严重的跟腱炎，不反应于保守治疗措施的患者，手术治疗可能是必要的选择。

手术通常涉及对受伤的跟腱进行修复或移植。

总之，对于跟腱炎患者，早期的检测和治疗是非常重要的。

如果发现跟腱炎的症状，应该尽早停止活动并采取必要的治疗措施。

通过休息、物理治疗和使用合适的支撑和药物，大部分跟腱炎患者可以得到缓解和康复。

跟腱炎会自己好吗跟腱炎有些是可以自己好的，具体恢复情况与跟腱炎发作的原因、炎症的程度以及后续的休养护理等因素有直接的关系。

如果是轻度跟腱炎，通过休息减少站立行走运动的时间，减少跟腱的拉扯，有利于促进跟腱的自我修复。

如果再次损伤或者慢性劳损容易复发，是很难自我修复的，需要积极的药物治疗，可外用中药-跟腱骨坊世医贴-调理治疗，啕宝有，必要时封闭治疗、手术治疗。

跟腱炎的治疗方法一、中药治疗跟腱炎一般建议采用中药膏贴治疗。

跟腱骨坊世医贴，由中草药熬制成药膏，其具有活血化瘀，痛经走络、抗炎镇痛等作用。

药效会渗入皮肤进入肌肉组织，到达炎症处，修复跟腱软组织损伤，期间注意休息，祹宝有，避免劳累。

二、红外理疗当患者是轻度跟腱炎时适合采用此治疗方法。

可缓解跟腱部位软组织不适，疏通经络，促进气血循环、消除跟腱炎症都是有益的，但只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。

三、冷疗、电疗通常跟腱部位造成损伤冷疗是非常有必要的，因为跟腱组织中有很多新生血管，当跟腱炎发生时，此部位会充血红肿，采用冷疗可以是血管收缩，缓解肿痛。

电疗主要是激光、高压电刺激。

因为电刺激可以促进胶原合成。

修复跟腱组织损伤。

四、外科手术如果患者出现严重的跟腱损伤，甚至跟腱断裂。

这就需要及时到专业骨科医院进行手术治疗。

即那个跟腱病变部位切除。

然后进行一些列的修复治疗。

成功率可达75%～85%，或更好些。

术后可能需要4～6个月的恢复时间。

跟腱炎的日常护理1、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

2、坚持温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

3、只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以骑自行车作为跑步的替代锻炼。

4、运动时穿合适的鞋子。

穿鞋不要超过建议的寿命，鞋的寿命取决于运动的频率、运动的地面和运动的条件。

5、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。

如果需要，可逐渐增加速度和距离。

家庭医药 2018.1228康复指南提起跟腱炎，第一个想到的人就是刘翔，他就是因为跟腱问题告别了赛场。

其实，篮球运动员姚明和他的队友麦迪，花样滑冰的赵宏博，都曾经因为跟腱问题暂离赛场进行治疗。

跟腱位于小腿肌肉下方，连接小腿与足跟的部位，主要作用是使踝关节跖屈，通俗说就是绷脚尖，我们日常的行走跳跃，蹬地动作都要用到跟腱。

跟腱炎是在跟腱的止点或止点的近端发生的退行性病变或炎性反应，多发于短跑、跳高、篮球、排球等运动员及爱好者，因为从事这些运动的人跟腱会长期过度使用。

跟腱远离心脏，血液循环差，所以自愈能力很差，长时间的慢性炎症会使跟腱逐渐出现退化增生甚至钙化的情况，需要积极地配合康复治疗才能达到理想的治疗效果。

目前常用的治疗康复方法有——1.离心训练预防和治疗跟腱炎必须做小腿肌肉的拉伸。

小腿肌肉主要是耐力型的，所以，康复训练中要采取低负荷、多次数的方法练习肌肉耐力，以抵抗长时间反复的牵拉。

离心训练就是一种非常理想、有效的训练小腿肌肉的方法。

所谓离心训练，就是踮起脚尖后下落的那个过程（见图一），而踮起脚尖的过程是向心训练。

15～20次为1组，每天进行3～4组。

刚开综合疗法，促跟腱炎康复□平遥县中医院运动康复师 王 帅始可以从最基本的双脚做，然后循序渐进地增加辅助，可以单脚做、双脚负重、单脚负重等。

图一2.筋膜放松练习采用静力性拉伸练习，拉伸小腿肌肉，保持30～60秒一组，拉伸3～4组，以充分放松小腿。

跟腱部位很难自己发力按摩，可以采用泡沫滚轴滚压放松小腿肌肉筋膜（见图二）。

图二3.理疗理疗是缓解炎症粘连、疼痛效果比较好的一种物理治疗方法，目前临床上多采用低度激光理疗、超声波理疗、直流电药物离子导入疗法、冲击波、艾灸等。

4.手法治疗可以采用一些物理手法，比如指压术、PNF技术（指被伸展肌肉在进行静态伸展前先做等长收缩，程序是：等长收缩——放松——静态伸展）、手法按摩等。

5.肌内效贴扎技术肌内效贴扎技术是一种将肌内效胶布贴于体表以达到增进或保护肌肉骨骼系统、促进运动功能的非侵入性治疗技术（见图三）。

跟腱炎需要怎么治
跟腱是人体最大的一条肌腱，负责将小腿的肌肉群收缩产生的力量传导到跟骨上，人体才能完成跳跃、奔跑等动作。

该病的典型症状是刚刚站起时，感到后脚跟痛；或是在行走、跑步、跳跃时，脚跟部剧烈疼痛，有时还会伴随有红、肿、热的现象。

由于跟腱止点部位的血运极差，所以药物极难到达，损伤后的修复也极其缓慢。

一：巧用热敷
热敷是一种传统的中医理疗方法，尤其是在关节疾病的治疗中，往往发挥了很大的作用。

当踝关节出现跟腱炎的时候也可以通过热敷的方法来缓解疼痛。

热敷可以加快患处的血液循环，及时带走病变细胞的代谢产物，利于消肿止痛。

热敷的时候温度最好控制在50—60度，以免发生烫伤，热敷的过程中要注意观察皮肤的变化，并及时做出调整。

二：消除疼痛
如果跟腱炎已经导致脚跟无法着地说明病情已经比较严重，跟腱的轻微活动都可能引起剧烈疼痛，建议患者首先要消除疼痛。

专门治疗骨骼毛病的纯中草膏药，具有抗炎镇痛、软坚散结、祛瘀消肿、舒筋活络、活血化瘀、修复软组织之功效，比如中医名外用，跟腱骨仿-世帖
三：坚持治疗
关节疾病的治疗并不是一天两天的事，所以患者要保持一种良好的心态坚持治疗。

很多患者在经过一段时间的治疗后看不到什么明显的效果，于是就想要放弃治疗，或者对治疗不在重视，导致疾病一直不能好。

还有一部分人是症状有所减轻就立刻停止治疗，从而导致疾病不断反复，所以坚持治疗十分关键。

跟腱炎是怎么回事跟腱炎可能是和你正常穿鞋不舒服，有一定的关系。

平时穿的鞋底不要太硬，也不要太软，要穿合适的。

配合医生积极的治疗，抬高患肢限制活动，可以搞搞热敷，外用[跟腱骨世医贴]处理，必要时手术治疗。

平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要跑跳。

跟腱炎是怎么回事1、运动准备活动没有做好如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、准备活动没有做好就开始运动，尤其是进行篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。

2、锻炼太多、太频繁锻炼开始时要缓慢进行，逐渐增加运动量，循序渐进。

跑步时，上坡路更容易得跟腱炎。

3、扁平足在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力，因而，会增加发生跟腱炎的风险，扁平足最好穿足弓处有支撑的鞋子。

4、外伤或感染在有些病例中，跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。

5、多种生物机械因素多种生物机械因素可预示跟腱的损伤，包括过度使用造成劳损、小腿肌肉柔韧性降低、足底过度内旋、着地点远离足跟的习惯（检查跑鞋底，会发现足跟处磨损最厉害）、弓形腿、绳肌和腓肠肌过于强烈收缩、高弓足、跟腱太紧张以及跟骨畸形；跟腱炎的注意事项1、穿步行靴或使用拐杖，如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。

医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

2、如果在康复初期，无法运动的时候想要保持体形，第一少吃高热量的东西，第二通过局部的运动。

仰卧起坐、引体向上、游泳等保持体形。

切记当你是急性跟腱炎的时候不要做康复运动，这个时候应该少走路或者不要走路，多泡脚，给予跟腱充分的自我愈合时间。

3、挑选合适的运动鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。

也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫，帮助减缓跟腱紧张。

注意休息，避免负重，合理运动。

运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

4、如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时，晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。

跟腱炎不治疗能自愈吗？
跟腱炎产生的影响和困扰也是比较大的，常见的症状是跟腱不为疼痛，还有出现红肿的现象，有部分的患者还会出现撕裂症状，是不可以自愈的，必须注意对症的治疗。

1、跟腱炎的常见的症状主要是跟腱位置疼痛，严重的时候，会影响脚部行动功能。

跟腱位置外表有红肿的现象发生，部分患者还有撕裂的现象。

2、而跟腱炎属于一种外伤导致的骨科疾病，该病的发病主
要是因为患者的运动强度过大引起的发作，发病的主要症状就是患者的脚后跟上部有疼痛的表现，甚至是出现一定的腿部肌肉疼痛，不能正常的行走的病情，在治疗的时候是有很多的方法的，可以进行物理按摩的治疗方法进行的，甚至是可以选择药物治疗，调节患处的血液循环的进行，达到治愈的目的，饮食注意要清淡。

3、此外，跟腱炎之所以会发生，是由于脚后跟受到创伤或者神经受到了伤害。

所以，跟腱炎有一个反复发作的特点。

一般临床上治疗跟腱炎，都是采取药物治疗，以消炎止痛来达到治疗的目的，但是，这样治疗的话，很容易造成复发。

一旦复发了以后，就又要去医院治疗，从而产生了药物依赖性。

另外一种治疗方式是手术治疗，但是，一般不选择这种治疗方式，因为有危险性。

所以，在治疗上要积极的去找适合自己的方法，这样的治疗效果才会好。

跑步引发的跟腱炎如何应对与康复训练患上跟腱炎之后，通常表现出来的症状包括，走路或跑步时脚离开地面的瞬间感到疼痛，跟腱变得非常敏感，当跟腱热身之后其僵硬度有所减轻，跟腱有轻微的肿胀，触摸或移动跟腱时有声响。

什么是跟腱跟腱是位于踝关节后方的一条粗大的肌腱，是由小腿三头肌（比目鱼肌和腓肠肌的内外侧头）在跟骨上约15cm处融合形成的，长约15cm，是人类行走、奔跑、攀登及跳跃运动不可缺少的一根很重要的肌腱，可以在皮下触及到。

跟腱炎的症状患上跟腱炎之后，通常表现出来的症状包括，走路或跑步时脚离开地面的瞬间感到疼痛，跟腱变得非常敏感，当跟腱热身之后其僵硬度有所减轻，跟腱有轻微的肿胀，触摸或移动跟腱时有声响。

1、早期表现为运动时跟腱部位不适，偶尔还有轻微触痛和轻度肿胀，逐渐变成持续性跟腱部疼痛。

2、行走或是踮脚时有钝痛。

3、跟腱处一般外观无异常，可能有轻微肿胀，挤压跟腱有明显压痛，有时跟腱组织有结节或梭形膨大。

4、长时间不动后运动跟腱会有僵硬感，随着跟腱逐渐活动疼痛减轻，但是随着活动程度增加，疼痛可能又会进一步加重。

5、患侧力量和耐力都会有所下降。

引发跟腱炎的原因1、过度使用跟腱虽然是人体最粗壮的肌腱，负责落地缓冲；但在跑步过程中所承担的力却是8~10倍体重。

如果毫无节制，过度运动，无论是偶然的某次加量还是长期的过度运动，都会对跟腱造成严重的损伤，影响其功能甚至结构。

2、足弓塌陷，即扁平足单纯的扁平足在正常情况下通常不会引发跟腱炎，但伴随足外翻（跟骨轴线与跟腱轴线成一夹角）的跑友则容易诱发。

力线传导失衡，冲击力无法有效地被缓冲，便会增加跟腱的不良受力；长此以往，跟腱炎产生。

3、小腿三头肌力弱从解剖上来讲，跟腱上连小腿三头肌肌腹，下接跟骨。

当腓肠肌、比目鱼肌收缩时，会牵扯跟腱向上运动；与此同时，踝关节跖屈。

如果它们的收缩力量不足，就会加重跟腱的负担，使之产生更多的机械性运动去代偿，如不注意，跟腱炎产生的概率将大大提升。

足跟痛能自愈吗论述足跟痛，又称脚跟痛，是由于足跟的骨质、关节、筋膜等处病变引起的疾病。

常见的为跖筋膜炎，与其劳损和退化有密切关系。

足跟痛可能是跟骨上长有骨刺，引起跟骨滑膜无菌性炎症，还有可能是跟腱损伤、跟腱炎引起，或跟腓、跟胫韧带等周围组织损伤等原因。

侧位X 射线片显示跟骨骨刺，但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。

此病的临床表现主要为足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，足跟肿胀和压痛，走路时加重，多发生于中年以后的肥胖者，多发于男性。

大多数为慢性病，常同时患有风湿或类风湿关节炎、骨性关节炎等。

一般的情况往往是可以采用中药消炎止痛药物等治疗，注意平时的保养不要劳累着凉，足跟部可以用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦。

足跟痛虽然难治，但不代表治不好，需要正确的坚持治。

足跟痛能不能自愈有一部分的足跟痛是可以自愈的。

在临床上足跟痛患者一般采用消炎止痛药物，配合局部物理治疗，外敷啕宝的中药‘足跟.骨方世.贴’。

平时注意保养，避免劳累和着凉。

这些方法都能有效的缓解足跟痛，通过一段时间的缓解，疼痛有可能达到自愈。

需要注意的是，部分患者的足跟痛是由局部骨质增生而引起的，在走路时疼痛会加重，这种足跟痛是不会自愈的。

需要到医院进行详细的检查，可以口服一些非甾体类止痛药物以缓解症状。

引起足跟痛的原因1、青少年的足跟痛多数是由于跟骨外伤、长期跑跳引起，因而在此期间患者跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下，在症状早期应注意。

2、老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。

此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。

穿特制的矫正鞋垫，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，也要适当减肥。

3、平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应使用特殊定制的矫正鞋，配合足弓支撑的矫正鞋垫，改善足底异常的生物力学状态。

4、类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，并在鞋内垫软垫。

跟腱炎，什么情况下会出现？很多人会出现脚疼，但他们中的大部分常不把它当回事。

其实，如果你的脚疼与长时间站立、负重、运动有关，就要考虑是否患上了跟腱炎。

因为，当作用于跟腱的应力超过了跟腱本身的力量时，就会患上跟腱炎。

跟腱炎可能就潜伏在你身边，看看你的生活中是否经常出现以下几种情况：1、运动鞋不合适。

跑鞋后帮太软，导致后跟过度活动使跟腱劳损，增加损伤的可能性。

穿硬底鞋，会使足趾抬离地面时不能屈曲趾关节而在跟腱上产生更大的应力；2、跑下坡路会使跟腱劳损，因为脚接触地面后，前脚掌有进一步向下的趋势。

跑上坡路也会使跟腱劳损，因脚抬离地面时腓肠肌必须产生更大的力量来抬起足跟；3、多种生物机械因素可预示跟腱的损伤，包括过度使用造成劳损、小腿肌肉柔韧性降低、足底过度内旋、着地点远离足跟的习惯（检查跑鞋底，会发现足跟处磨损最厉害）、弓形腿、绳肌和腓肠肌过于强烈收缩、高弓足、跟腱太紧张以及跟骨畸形；4、运动不当。

在日常锻炼中突然增加爬山和爬楼梯项目，太短时间内提高跑步的速度和距离，长时间不运动后在短时间内大量运动，突然或剧烈收缩小腿肌肉（如全力短跑），未逐渐停止运动而是突然中止运动，运动前热身不当或运动后没有做放松活动。

跟腱炎，自己怎样判断跟腱炎？跟腱炎跟所有疾病一样，就医越及时，治疗效果就越好。

疼痛是跟腱炎的主要症状，休息后开始活动或开始跑跳时疼痛会加重。

介绍几种跟腱炎的简单判断方法，只要你够细心，就不会错过治疗跟腱炎的最佳时机！现象一：跟踝部肿胀，距离跟腱在跟骨上止点1.5英寸处压痛，早晨起床时最明显；现象二：踝关节僵硬，随着跟腱逐渐活动而逐渐减轻；现象三：活动时疼痛并逐渐加重，跑步时或跑步后跟腱局部疼痛或放射痛。

出现以上任意一种情况，你就应该马上寻求手外科或骨科医生的帮助了。

跟腱炎如何自我救助？得了跟腱炎，如何自我救助，才能加快恢复的脚步呢？以下四条建议，只要在细微之处给自己一些关怀，你就会比别人恢复得更好、更快！自救第一式：运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动；自救第二式：大量休息，合理运动，可中药外敷辅助治疗，以足-跟-痛-安-康-膏为例，对跟腱炎有很大帮助。

跟腱炎给患者带来的危害跟腱是最粗壮的一条肌腱，但是很容易受伤，其中跟腱炎是最为常见的，长期的患病会对工作和学习产生一定的影响，进而会影响到患者的心理状态，那么我们一起来了解跟腱炎的危害吧。

危害一、会造成行走困难。

跟腱炎发生在脚底部，只要患者下肢一用力，都会对跟腱有一定的影响，一旦发生了跟腱炎，下肢的活动将受到很大的限制，尤其是日常的行走。

症状较轻的跟腱炎患者，由于疼痛较轻，一般还可以进行简单的行走，如果疼痛严重则行走就会十分困难。

危害二、引发剧烈的疼痛。

我们知道，跟腱炎的发生主要来自于运动损伤，但是研究表明长期的踝关节劳损、外伤与感染、风寒湿侵袭等也都可能导致该病的发生。

跟腱炎发生后较大的危害就是疼痛，当人们在活动踝关节的时候，尤其是背伸的时候，疼痛十分明显。

危害三、踝关节肿胀。

当患上跟腱炎有一段日子，患者就会发现跟腱的活动逐渐减轻了活动，跟踝部还会有肿胀、疼痛的情况出现，这些都是跟腱炎导致的。

这种疼痛，一般都是在起床的时候，会明显感觉到，严重的朋友，真的会痛到不想走路。

由于跟腱炎的康复治疗时间一般都比较长，而且该病往往是由跟腱的慢性损伤而导致，想要在短时间内恢复健康几乎是不可能的。

长期的患病会对工作和学习产生一定的影响，进而会影响到患者的心理状态，比如出现情绪低落、心情压抑、心情沮丧等现象，其实这种状态对疾病的康复是很不利的，在做好治疗的同时也要加强对患者的心理指导。

1、保持一个良好的睡眠很重要，因为长期劳累可以引起腰椎跟腱炎，因此患者应该注意休息。

要防止风寒，潮湿的侵袭;在任何活动中都应采用正确的姿势，防止过劳;避免重体力劳动及剧烈运动。

使用硬板软垫床;饮食有节，使用腰围;加强锻炼。

2、补钙对于治疗腰椎跟腱炎有很好的效果，患者应该对吃一些含钙高的食物。

同时可以利用跟腱炎电疗机，在正负电场的作用下，将复方中药离子通过汗腺垂直进入病变部位，形成：“离子堆”经过软组织充分吸收，达到活血化瘀、软坚散结、抗炎镇痛，抑制跟腱炎的目的。