最新四年级小学生作息时间表

小学四年级学生假期作息时间表
目标
本文档旨在为小学四年级学生制定一份合理的假期作息时间表，既能保证学生充分休息，又能提高研究效率。

时间表
以下是小学四年级学生的假期作息时间表：
注意事项
以下是小学四年级学生假期作息时间表的注意事项：
1. 每天早晨8:00起床，提前准备好早餐。

2. 早餐后，安排课外阅读时间，帮助孩子扩展知识面。

3. 上午10:00至11:00期间，研究新知识，进行系统的研究。

4. 午餐后，安排室内活动时间，如画画、手工等，培养兴趣爱好。

5. 下午1:30至2:30期间，带孩子进行户外活动，如郊游、运动等，增加运动量。

6. 下午2:30至3:30期间，巩固刚刚研究的知识点，进行复。

7. 每天晚餐后，在6:00至7:00期间进行兴趣培养活动，如音乐、舞蹈等。

8. 晚上8:00进行洗漱准备睡觉，保证充足的睡眠时间。

通过以上合理安排的假期作息时间表，学生既能有充足的休息时间，又能有规律的学习和活动，有助于提高学习效果和培养良好的生活习惯。

小学生四年级每日计划安排表
时间事项。

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早上6:30 - 7:00：起床、洗漱、简单拉伸<br>7:00 - 7:30：吃早餐，可以听英语单词或课文的音频<br>7:30 - 8:00：背诵语文古诗词或者英语对话。

上午8:30 - 10:00：学习语文<br> - 预习课文，圈出生字词，读通读顺课文
<br> - 完成老师布置的语文练习册相关作业<br>10:00 - 10:30：课间休息，喝水、吃水果、放松眼睛<br>10:30 - 12:00：学习数学<br> - 复习上节课知识点，做几道相关练习题巩固<br> - 预习新课内容，尝试理解概念。

中午12:00 - 13:00：吃午饭<br>13:00 - 13:30：自由活动，可以在室内走动，消化食物<br>13:30 - 14:00：阅读课外书籍（如童话故事、科普短文等）
下午14:00 - 15:30：学习英语<br> - 背诵单词、短语，记忆重点句型<br> - 做英语阅读小短文练习<br>15:30 - 16:00：课间休息，做眼保健操<br>16:00 - 17:30：完成学校布置的其他作业（如美术手工、科学小实验报告等，如果当天有这类作业的话）
傍晚17:30 - 19:00：吃晚餐，饭后可以和家人散步聊天。

晚上19:00 - 20:00：复习当天学习的语文、数学、英语知识，整理错题集
<br>20:00 - 20:30：可以看一些有益的少儿节目或者纪录片<br>20:30 - 21:00：洗漱准备睡觉。

小学生时间管理计划表四年级一、上学日（周一 - 周五）1. 早上。

- 6:30 - 7:00：起床、洗漱、喝一杯温水。

- 7:00 - 7:30：背诵语文课文或者英语单词。

- 7:30 - 8:00：吃早餐，准备上学用品，检查书包（课本、文具、水杯等）2. 上午。

- 8:00 - 12:00：上课时间，认真听讲，积极回答问题，做好课堂笔记。

3. 中午。

- 12:00 - 12:30：放学回家，洗手后吃午餐。

- 12:30 - 13:30：休息片刻，可以看15 - 20分钟课外书（轻松有趣的故事书），然后休息午睡。

4. 下午。

- 13:30 - 17:00：上课时间，保持专注。

5. 放学后。

- 17:00 - 17:30：在学校完成部分作业或者复习当天课堂内容。

- 17:30 - 18:30：回家路上，可以和同学交流当天学习心得或者趣事。

- 18:30 - 19:30：吃晚餐，休息一下。

6. 晚上。

- 19:30 - 20:30：完成家庭作业，按照科目顺序（语文、数学、英语等）依次完成，遇到难题先思考，实在不会做好标记，问家长或者第二天问老师。

- 20:30 - 21:00：复习当天学习的知识点，整理课堂笔记，可以制作简单的思维导图帮助记忆。

- 21:00 - 21:30：预习明天要学习的内容，简单浏览课文，找出不理解的地方。

- 21:30 - 22:00：可以自由阅读课外书籍，拓宽知识面。

- 22:00：洗漱，准备睡觉。

二、周末。

1. 周六上午。

- 8:00 - 9:00：起床、洗漱、吃早餐。

- 9:00 - 10:30：完成学校布置的周末作业（语文、数学、英语各做一部分）- 10:30 - 11:00：休息，吃点水果。

- 11:00 - 12:00：继续完成周末作业。

2. 周六下午。

- 12:00 - 13:00：吃午餐，休息片刻。

- 13:00 - 15:00：参加兴趣班（如绘画、书法、音乐等）或者进行户外活动（如打球、跳绳等）- 15:00 - 15:30：休息，补充水分。

四年级学生每日计划表
以下是一个四年级学生每日计划表的示例:
**早上:**
7:00 - 8:00:早餐时间
8:00 - 8:50:上学时间
9:00 - 11:00:上午课程时间
11:00 - 12:00:午餐时间
12:00 - 13:30:下午课程时间
13:30 - 14:30:午休时间
**下午:**
14:30 - 16:30:下午课程时间
16:30 - 17:30:晚餐时间
17:30 - 19:30:晚上课程时间
19:30 - 20:30:休息时间(可以看电影、读书、做运动等)
20:30 - 21:30:睡觉时间
除了以上时间表,还可以注意以下几点:
1. 确保有足够的睡眠时间,一般小学生需要每天10小时的睡眠时间。

2. 确保学生有足够的运动和休息时间,每天安排一定的户外活动时间,如跑步、骑自行车等。

3. 确保学生有足够的学习时间,每天安排一定的学习时间,可以包括阅读、做作业、练习乐器等。

4. 根据不同学生的学习进度和需求,适当调整时间表。

5. 家长和学生可以一起制定每日计划表,共同遵守。

制定一个合理的每日计划表可以帮助小学生更好地安排时间,提高学习效率,同时也有助于培养学生的自律和时间管理能力。

2024年小学最强学习计划、作息时间表为了帮助小学生制定最强学习计划和作息时间表，我将提供一份详细的规划，帮助孩子们在2024年取得良好的学习成绩。

以下是我为小学生制定的最强学习计划和作息时间表：1. 早晨活动（6:00 - 7:00）早晨是一个新的开始，让孩子们从早起开始积极思考和学习。

他们可以进行一些身体活动，比如慢跑或者做一些简单的瑜伽，并进行一些大脑激活的游戏。

2. 早餐时间（7:00 - 7:30）早餐是一天中最重要的一餐。

饮食要均衡且富含营养，例如早餐可以包括谷类食物、蛋白质（如鸡蛋）和水果。

3. 第一节课（8:00 - 9:00）上午第一节课的主题可以是数学。

数学是一门需要逻辑思维和动手能力的学科。

学生可以通过讲解、练习和小组讨论来学习数学概念和解题技巧。

4. 休息时间（9:00 - 9:30）休息时间可以让学生放松一下大脑和身体，他们可以在教室外活动，进行简单的伸展运动或者聊天。

5. 第二节课（9:30 - 10:30）上午的第二节课可以是语文。

语文是培养学生语言表达和理解能力的重要学科。

学生可以进行朗读、写作和阅读理解练习。

6. 休息时间（10:30 - 11:00）休息时间可以用来放松和充电。

学生可以外出活动，呼吸新鲜空气，或者进行一些有趣的游戏活动。

7. 午餐时间（11:00 - 12:00）午餐时间可以让学生享受一顿营养丰富的午餐。

午餐应包括蛋白质、蔬菜和谷类食物，以保证孩子们能够有足够的能量和大脑运转良好。

8. 午休时间（12:00 - 14:00）午休时间是为了保证孩子们能够有足够的休息和恢复能力，以保持精力充沛。

他们可以午睡、阅读、听音乐或者进行一些轻松的娱乐活动。

9. 第三节课（14:00 - 15:00）下午的第一节课可以是科学。

科学可以培养学生的观察、探索和实验能力。

学生可以进行实验、讨论和学习科学知识。

10. 第四节课（15:00 - 16:00）下午的第二节课可以是英语。

四年级作息时间表一、上午。

1. 起床与早餐（6:30 - 7:30）- 起床、洗漱，整理个人卫生。

- 吃早餐，保证营养摄入，为上午的学习和活动提供能量。

2. 早读（7:30 - 8:00）- 可以朗读语文课文、背诵古诗词或者英语单词、课文等。

- 利用清晨大脑清晰的时段，加强记忆。

3. 第一节课（8:00 - 8:40）- 课程内容：语文。

- 学习任务：学习新课文、生字词，进行阅读理解、写作技巧等方面的教学。

4. 课间休息（8:40 - 8:55）- 放松眼睛，适当活动身体，为下一节课做好准备。

5. 第二节课（8:55 - 9:35）- 课程内容：数学。

- 学习任务：讲解数学概念、做练习题，培养数学思维和计算能力。

6. 课间操（9:35 - 10:05）- 进行广播体操或者其他体育活动，锻炼身体，增强体质。

7. 第三节课（10:05 - 10:45）- 学习任务：学习英语单词、句型，进行英语口语对话练习等。

8. 课间休息（10:45 - 10:55）- 简单休息，调整状态。

9. 第四节课（10:55 - 11:35）- 课程内容：品德与社会或者科学（根据课程安排交替进行）。

- 品德与社会学习任务：了解社会道德规范、历史文化等知识。

- 科学学习任务：学习自然科学知识，进行简单的科学实验探究等。

二、中午。

1. 午餐与午休（11:35 - 13:30）- 午餐：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、蔬菜等。

- 午休：休息片刻，有助于下午的学习精力充沛。

三、下午。

1. 第五节课（13:30 - 14:10）- 课程内容：美术或者音乐（交替安排）。

- 美术学习任务：学习绘画技巧、欣赏美术作品等。

- 音乐学习任务：学习唱歌、认识音符、欣赏音乐作品等。

2. 课间休息（14:10 - 14:25）- 放松身心。

3. 第六节课（14:25 - 15:05）- 学习任务：进行体育技能训练，如跑步、跳绳、球类运动等，提高身体素质。

四年级学生日程安排表一、早上。

1. 6:30 - 7:00起床洗漱。

- 起床，穿好衣服，整理床铺。

- 去卫生间洗漱，包括刷牙、洗脸。

2. 7:00 - 7:30早餐。

- 吃营养早餐，如面包、鸡蛋、牛奶等，补充能量。

3. 7:30 - 8:00晨读。

- 可以朗读语文课文、英语单词或者古诗词，培养语感。

4. 8:00 - 8:30上学路上。

- 如果是步行，可以观察周围的事物，培养观察力；如果是乘坐交通工具，可以看看书或者复习一下当天要学的内容。

二、上午（学校时间）1. 8:30 - 9:15第一节课（语文）- 认真听讲，跟随老师的思路学习新的课文、生字词、语法知识等。

- 做好课堂笔记，记录重点内容。

2. 9:25 - 10:10第二节课（数学）- 学习数学概念、做数学练习题，积极回答问题。

- 遇到不懂的问题及时请教老师。

3. 10:10 - 10:30课间操。

- 到操场集合，认真做课间操，锻炼身体。

4. 10:30 - 11:15第三节课（英语）- 学习英语单词、句型、语法，练习英语口语和听力。

- 参与课堂互动，如对话练习、角色扮演等。

5. 11:25 - 12:10第四节课（科学或品德与社会等其他科目）- 根据课程内容，了解自然科学知识或者社会道德规范等。

- 积极参与课堂讨论和实验（如果是科学课）。

三、中午。

1. 12:10 - 12:40午餐。

- 在学校食堂就餐，注意营养均衡，不挑食。

2. 12:40 - 13:30自由活动。

- 可以在校园内散步，和同学聊天交流，放松心情。

3. 13:30 - 14:00午休（如果有条件的话）- 趴在课桌上休息一会儿，为下午的学习养精蓄锐。

四、下午（学校时间）1. 14:00 - 14:45第五节课（体育或艺术课等）- 如果是体育课，积极参加体育锻炼，如跑步、跳绳、打球等。

- 如果是艺术课，发挥自己的创造力，学习绘画、音乐等技能。

2. 14:55 - 15:40第六节课（语文或数学等主课复习课）- 在老师的带领下复习上午学过的知识，巩固知识点。

2024年小学四年级学生学习计划表时间：每周一至周五，上午8:00-12:00，下午1:00-3:00 上午8:00-8:30：早晨课堂在第一节课开始前，我们将开展一次晨间活动，如晨间运动、课前小练习等，以帮助学生们提高注意力和身体活动能力。

8:30-9:30：语文语文课将分为语文阅读和语文写作两个主要部分。

语文阅读课程将以阅读理解为核心，帮助学生培养阅读理解的能力和阅读习惯。

语文写作课程将以写字和作文为重点，培养学生的书写技能和表达能力。

9:30-10:30：数学数学课程将围绕四则运算和数学应用展开。

我们将运用趣味的数学游戏和实际问题，培养学生的数学思维能力和解决问题的能力。

10:30-10:45：小休息10:45-11:30：英语英语课程将以听说读写为主要内容。

我们将通过英语故事、英语歌曲和角色扮演等形式培养学生的英语听说能力和交流能力。

同时，我们还将进行英语拼写和语法的学习。

11:30-12:00：科学科学课程将围绕生活和实际应用展开。

通过实验、观察和探讨，培养学生的科学探究和实验能力，开阔他们的科学视野。

下午1:00-1:30：音乐音乐课程将以唱歌和乐器演奏为主要内容。

通过欣赏音乐和参与音乐活动，培养学生的音乐欣赏能力和音乐表达能力。

1:30-2:00：美术美术课程将以绘画和手工制作为主。

我们将通过各种创意活动和实践，培养学生的审美意识和艺术创造能力。

2:00-2:30：体育体育课程将以体育游戏和体能训练为主要内容。

通过参与各种团体运动和个人锻炼，培养学生的运动能力和身体素质。

2:30-3:00：社会社会课程将围绕社会生活和社会知识展开。

通过讨论、观察和实践，培养学生的社会适应能力和社会责任感。

备注：1.每节课上完后，学生们可以进行适当的休息活动，如眼保健操、放松运动等。

2.每周有一次体育课，学生需要穿着运动装备参加课程。

3.每周有一次科学课，需要准备实验器材和实验用品。

以上是2024年小学四年级学习计划表的基本内容。

小学四年级学生暑假休闲时间表
1. 早晨活动（7:30 - 8:00）
- 早餐
- 晨读课外书
2. 研究时间（8:00 - 10:00）
- 复上学期研究内容
- 阅读课外书籍
3. 室内活动（10:00 - 12:00）
- 家庭手工制作
- 画画或拼图
- 棋类游戏
4. 午餐时间（12:00 - 13:00）
- 餐前洗手
- 健康饮食
5. 室外活动（13:00 - 15:30）
- 做运动，如踢足球、打篮球、跳绳等- 骑自行车或滑滑板
6. 休息时间（15:30 - 16:00）
- 小憩或自主活动
7. 研究时间（16:00 - 17:30）
- 写作业
- 复新学期课程
8. 晚餐时间（17:30 - 18:30）
- 餐前洗手
- 健康饮食
9. 娱乐活动（18:30 - 20:30）
- 观看适龄电视节目或电影
- 玩电子游戏或玩具
10. 晚安时间（20:30 - 21:00）
- 洗漱准备睡觉
- 睡前阅读故事书
以上是一个小学四年级学生暑假休闲时间表的建议。

请家长根据实际情况和孩子的兴趣爱好进行调整和安排，确保孩子既能享受休闲时光，又能充实自己的暑假。

同时，也要注意合理安排学习时间，以便适应新学期的学习任务。

小学四年级每天计划表一、周一至周五。

早上。

- 6:30 - 7:00起床洗漱。

- 起床，穿衣，叠被。

- 刷牙洗脸，简单整理个人卫生。

- 7:00 - 7:30早餐。

- 安静地坐在餐桌前吃早餐，注意营养搭配，如面包、鸡蛋、牛奶等。

- 7:30 - 8:00晨读。

- 语文：朗读课文、古诗词或者背诵好词好句。

- 英语：读单词、课文或者英语小对话。

上午。

- 8:00 - 12:00学校上课。

- 在学校认真听讲，积极回答问题，做好课堂笔记。

中午。

- 12:00 - 12:30午餐。

- 在学校食堂或者家里吃午餐，保持良好的用餐习惯，不挑食。

- 12:30 - 13:30自由活动。

- 可以在校园内散步放松，或者和同学做一些简单的小游戏。

如果在家，可以休息片刻。

下午。

- 13:30 - 17:00学校上课。

- 继续认真学习，完成课堂练习等任务。

放学后。

- 17:00 - 18:00回家休息、吃点心。

- 从学校到家的途中注意安全。

到家后，先洗手，吃点水果或者小点心补充能量。

晚上。

- 18:00 - 19:00完成家庭作业（语文）- 按照老师的要求，认真书写生字词，完成阅读理解、作文等作业。

- 遇到不懂的问题，可以查阅课本或者字典。

- 19:00 - 19:30晚餐。

- 与家人一起愉快地用餐，分享学校里的趣事。

- 19:30 - 20:30完成家庭作业（数学）- 做数学练习题，复习当天学习的数学概念，整理错题。

- 20:30 - 21:00完成家庭作业（英语）- 写英语单词、完成英语练习册上的作业，听读英语录音。

- 21:00 - 21:30复习当天学习内容。

- 回顾语文、数学、英语当天所学的重点知识，可以通过看笔记、背诵等方式进行。

- 21:30 - 22:00阅读课外书籍。

- 选择一本自己喜欢的课外书，如童话故事、科普读物等，进行阅读。

- 22:00 - 22:30洗漱准备睡觉。

二、周末。

周六上午。

- 8:00 - 9:00起床、洗漱、早餐。

四年级作息时间安排表早上：- 6：30 - 7：00起床、洗漱、简单拉伸运动。

- 起床后喝一杯温水，有助于身体新陈代谢。

- 7：00 - 7：30早餐。

- 保证营养均衡，包含主食（如面包、粥等）、蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、水果或蔬菜。

- 7：30 - 8：00晨读。

- 可以读语文课文、英语单词或者古诗词，培养语感。

上午：- 8：00 - 8：40第一节课（语文）- 认真听讲，做好笔记，积极回答问题。

- 8：50 - 9：30第二节课（数学）- 跟随老师思路，理解数学概念，做课堂练习。

- 9：30 - 10：00课间操。

- 积极参与课间操活动，放松身心，锻炼身体协调性。

- 10：00 - 10：40第三节课（英语）- 学习英语单词、句型，练习英语发音。

- 10：50 - 11：30第四节课（科学或品德与社会等）- 了解科学知识或者社会道德规范等内容。

中午：- 11：30 - 13：00午餐、休息。

- 午餐要吃饱，饭后休息片刻，避免剧烈运动。

下午：- 13：00 - 13：40第五节课（美术或音乐等）- 在艺术课程中发挥创造力，培养审美能力。

- 13：50 - 14：30第六节课（体育）- 进行体育锻炼，增强体质，如跑步、跳绳等。

- 14：30 - 15：00眼保健操。

- 保护眼睛，缓解眼睛疲劳。

- 15：00 - 15：40第七节课（语文辅导课或自习）- 完成语文作业，复习语文知识点。

- 15：50 - 16：30第八节课（数学辅导课或自习）- 做数学练习题，解决数学难题，预习新知识。

傍晚：- 16：30 - 17：30课外活动。

- 可以参加学校社团活动或者自由活动，但要注意安全。

晚上：- 17：30 - 19：00晚餐、休息、适当娱乐（如看有益的课外书、玩一些益智游戏）- 晚餐适量，避免吃太多油腻食物。

- 19：00 - 20：00复习当天学习的各科知识。

- 回顾重点知识，整理笔记。

- 20：00 - 20：30预习明天要学习的内容。

小学四年级每天计划表一、早上。

- 7:00 - 7:30起床洗漱、吃早餐。

- 7:30 - 8:00晨读。

- 周一、三、五：语文课本中的课文，背诵古诗词。

- 周二、四：英语单词、课文朗读。

二、上午。

- 8:30 - 10:00上课时间（学校课程）- 10:00 - 10:30课间休息（可适当放松眼睛，做眼保健操）- 10:30 - 12:00上课时间（学校课程）三、中午。

- 12:00 - 13:00午餐时间。

- 13:00 - 13:30自由活动（但不要剧烈运动）- 13:30 - 14:00复习上午学过的语文知识点，如生字词、课文内容等。

四、下午。

- 14:30 - 16:00上课时间（学校课程）- 16:00 - 16:30课间休息。

- 16:30 - 17:30上课时间（学校课程）五、放学后。

- 17:30 - 18:30到家休息、吃点心。

- 18:30 - 20:00作业时间。

- 首先完成语文作业，包括书面作业（如练习册、生字书写）和阅读作业（阅读课外书籍并做简单笔记，每天至少阅读20分钟）。

- 接着完成数学作业，认真计算，做完后检查错题。

- 最后完成英语作业，如抄写单词、背诵对话等。

六、晚上。

- 20:00 - 20:30晚餐时间。

- 20:30 - 21:00复习当天学习的所有科目内容，整理错题集（如果有做错的题目）- 21:00 - 21:30预习明天要学的内容，重点标记不懂的地方。

- 21:30 - 22:00自由活动（可以和家人聊天或者玩一些轻松的益智游戏）- 22:00以后准备睡觉。

小学生暑假作息时间表篇1作息时间表如下1.每天7:30-7:50起床、洗漱2.每天7:508:20吃饭3.每天8:20--8:50读英语。

(每天一个模块)4.每天8:5010:00写暑假作业。

(语文、数学各四页)5.每天10:00--12:00玩电脑、看课外书6.每天12:30--15:00吃饭、午休。

7.每天15:0015:40练字帖。

8.每天15:40-16:40预习新知识或复习旧知识9.每天16:40--18:10锻炼、玩乐。

10.每天18:10--19:30吃饭11.每天19:30--20:30看课外书或博文12.每天20:30-21:40看电视。

13.每天21:40--21:50写暑假记录14每天21:50开始入睡15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。

暑假每天我都要认真按照以上作息时间做!如遇到特殊情况(如辅导班、旅游等)，要当日事当日毕!过一个充实、快乐、劳逸结合、改善自我的暑假!小学生暑假作息时间表篇26:30起床6:30-6:50上卫生间、洗嗽6:50-7:10 晨读7:10-7:30吃早餐7:30-11:00看书11:10-11:30吃水果、练字11:30-12:00自由活动(除看电视外其他事情都可以做)12:00-12:30吃中餐12:30-14:10午休14:30-15:15做作业15:15-15:25眼保健操(操300次)休息眼睛远眺自由锻炼15:25-16:00阅读课外书或背通一篇作品(古诗、诗歌、小故事、小短文等)16:00-16:30复习和预习功课16:30-17:00画画17:00-18:00 看动画片18:00-18:30 吃晚餐18:30-19:30散步19:30-20:00洗澡20:00-20:30学一篇日记20:30刷牙、睡觉。

小学生合理作息时间表小学生合理作息时间表（通用5篇）小学生合理作息时间表1上午：6：30——7:00 起床洗漱+吃早饭7:00——7:30 到达学7:30——8:00 早自习8:00——8:25 早操8:35——9:15 第一节9:25——10:05 第二节10:05——10:20 眼保健操10:20——11:00 第三节1:30——2:10 第四节下午：2:20——3:00 第五节3:10——3:25 眼保健操3:35——4:20 第六节4:20——4:50户外活动晚上：6:00——6:30 晚饭6:50——8:50 写家庭作业9:00——9:30 自由活动9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西10:00 上床睡觉小学阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的.话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。

小学生合理作息时间表28：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）8：30—9：00吃早饭9：00—10：00写寒假作业10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）11：00—12：00练字或读书12：00—12：30吃午饭12：30—13：30休息（不休息就自由活动）13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）18：00—18：30吃晚饭18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）20：00—20：30看书20：30睡觉小学生合理作息时间表37:30 起床洗漱8:00 吃早饭8:30-10:00 学习,写作业10:00-11:30 自由活动12:00 吃午饭13:00-14:00 午睡14:30-16:00 学习,练字16:00-17:30 锻炼,户外活动18:00 吃晚饭19:00-20:30 阅读,亲子活动21:00 洗漱21:30 关灯睡觉小学生合理作息时间表46：10 起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。

适合四年级学生的日常计划表
时间事项。

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早上。

6:30 - 7:00起床、洗漱、简单拉伸运动。

7:00 - 7:30早餐，可听英语单词或课文录音（人教版英语课本内容）
7:30 - 8:00复习前一天学过的语文古诗词或者数学公式。

上午。

10:00 - 10:20课间休息，喝水、眺望远处放松眼睛。

10:20 - 12:00继续上课或者做一些与课堂知识相关的练习（如数学口算题、语文生字书写）
中午。

12:00 - 12:30午餐。

12:30 - 13:30自由活动（可以在室内走动，不要剧烈运动）
13:30 - 14:30午休（保证充足的休息，下午才有精力学习）
下午。

14:30 - 16:00上课或者参加兴趣活动（如绘画、书法等）
16:00 - 16:20课间休息，吃点水果补充能量。

16:20 - 17:30完成学校作业或者做一些拓展性学习（如做科学小实验，了解自然知识）
傍晚。

17:30 - 18:30晚餐。

18:30 - 19:30可以和家人一起散步，分享一天的趣事。

晚上。

19:30 - 20:30复习当天学习的所有科目知识，整理错题。

20:30 - 21:00预习明天要学的内容（看看课本、标记出不懂的地方）21:00 - 21:30准备第二天要用的学习用品，洗漱。

21:30上床睡觉。