中医体质辨识与膏方调理
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中医体质辨识与调理大千世界,人各百态。
每个人都秉承了父母不同的遗传特征,具有不同的生活环境,不同生活经历,都是一个特殊的个体,可以说是千差万别。
中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况,包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。
中医体质分以下九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
每个人所处的环境不同,日常生活不同,体质也不同,认清自己的体质,才能对症下药。
一、平和质(“A型”又叫“健康型”:要保持)(一)表现特征:总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛。
形体特征:体形匀称健壮。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
心理特征:性格随和开朗。
发病倾向:平素患病较少。
适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
(二)调理方法:环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。
体育锻炼:适度运动即可。
精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调养:不需。
预防用药防风通圣丸。
二、气虚质(“B型”又叫“气短型”:要防反复感冒) (一)表现特征:总体特征:元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
心理特征:性格内向,不喜冒险。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病。
适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
(二)调理方法:环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳。
体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。
精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。
提升自信心和精气神。
饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
气虚质精神调护:应培养豁达乐观的生活态度,不可过度劳神,避免情绪紧张,保持稳定平和的心态。
运动调护:可选用比较柔缓的传统健身方法,很适合进行气功和太极拳、太极剑、八段锦等锻炼。
不宜进行强体力运动。
选择适当的运动量,循序渐进,持之以恒。
起居调护:平时应注意保暖,不要劳动出汗后立即吹风,防止外邪侵袭、损伤正气。
饮食调护:可选用具有益气健脾作用的食物,如小米、粳米、黄豆、白扁豆、鸡肉、菜花、胡萝卜、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
饮食不宜过于滋腻,应选择营养丰富而且易于消化的食品。
药物调护:代表方为四君子汤、补中益气汤等。
常用药物有党参、黄芪、白术、茯苓、甘草、陈皮、大枣等。
也可择期服用调体药茶、调体脐贴外敷、调体膏方进行调理。
经络调护:可针灸或按摩、艾灸,选取足三里、气海等穴位。
亦可拍打手足阳明经。
精神调护:应自觉调整自己的情绪,恬淡平和,去除忧悲,防止惊恐;要善于自我排遣和向他人倾诉,宽宏大量,以愉悦的心情化解悲伤。
运动调护:选择暖和的天气进行户外活动,不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,如水中游泳易感受寒湿,一般不宜。
锻炼时间最好选择春夏天,一天之中以阳光充足的上午为好。
运动量不能过大,不可大汗出,以防伤阳。
起居调护:秋冬季要适当暖衣温食以养护阳气,尤其注意腰部及下肢保暖。
夏季尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可恣意贪凉饮冷。
饮食调护:可适当多吃温补脾肾阳气的食物,如牛羊肉、狗肉、刀豆、核桃、栗子、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、茴香、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
药物调护:代表方为金匮肾气丸、右归丸、斑龙丸、还少丹。
常用药物有熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等。
也可择期服用调体药茶、调体脐贴外敷、调体膏方进行调理。
经络调护:可针灸或按摩,选取肾俞,命门等穴位。
亦可拍打手足阳明经、背腧穴,艾灸命门、关元、神阙穴等。
九种体质养生膏方[九种体质养生方法]九种体质养生膏方1、平和质精神丰沛、呼吸较好【体质辨识】平和质人群一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽;目光有神,唇色红润;精力充沛,睡眠良好;舌色淡红;性格开朗且不容易得病。
【日常调理】平时喝得不要过饱,也不要生病。
多喝五谷杂粮、蔬菜瓜果,太少食油腻辛辣之物。
在运动方面,年轻人可以多跑步、踢球;老年人可以适度散步、踢太极等。
2、气虚质经常极易出虚汗【体质辨识】气虚质的人肌肉一般不健壮,平时气短懒言,说话没劲;经常出虚汗;口淡,头晕,健忘;舌淡红,舌体胖大。
并且气虚的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且难以痊愈。
【日常调理】多喝益气健脾的食物,例如香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;以柔缓运动例如散步、踢太极拳等居多;平时可以理疗足三里穴。
常自汗、哮喘者朱衣玉屏风散防治。
3、阳虚质总是手脚痒【体质辨识】形体白胖,面色柔白,肌肉不健壮;平素精神不振、畏冷,总是手脚发凉;喜爱热饮热食;毛发易落,小便清长,大便稀溏;舌淡胖嫩。
【日常调理】可以多喝甘温益气的食物,比如说牛羊肉、葱、姜、辣椒等;太少食生冷温热的食物。
可以自行理疗气海、足三里、涌泉等穴,或经常灸足三里、关元穴等穴位。
4、阴虚质经常手脚心咳嗽【体质辨识】平素易口燥咽干,喜冷饮;面色潮红,经常感到手脚心发热;目干涩,视物昏花,容易失眠;皮肤偏干、易生皱纹;小便短涩,大便干燥;唇红微干,舌红少津少苔。
【日常调理】多喝甘凉滋润的食物,比如说鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等;太少食性热性辉的食物。
中午维持一定的午休时间,防止看球。
锻炼身体时掌控流汗量,及时补足水分。
面色晦暗,性情急躁【体质辨识】以瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮肤常不知不觉出现瘀斑,易患疼痛;皮肤常干燥、粗糙,刷牙时牙龈容易出血。
眼睛常有红丝,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性情急躁。
【日常调理】可以多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具备活血祛风、疏肝解郁促进作用的食物;太少食肥猪肉等。
中医体质辨识与调养方法无论是养生还是治病,中医都要根据体质下方。
那么现代人都是什么体质呢?目前中国人的体质主要有9种。
1.平和体质 2.气虚体质 3.湿热体质 4.阴虚体质 5.气郁体质 6.阳虚体质7.痰湿体质8.血瘀体质9.特秉体质。
其中比较健康的平和体质占32.75%,其它8中偏颇体质占67.25%。
1、平和体质:32.75%特点:“身体倍棒,吃嘛嘛香”。
如果再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,恭喜您,典型的平和体质!调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果、少食过于油腻及辛辣之物,运动上,年轻人可选择一些强度大的运动,比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
2、气虚体质:12.71%特点:容易患感冒、胃下垂,说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,疲乏无力,这就是气虚体质。
这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。
好发疾病:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂。
调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。
以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
3.湿热体质:9.88%特点:性格表现急躁易怒,如果你看到一个人,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。
这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,性格多急躁易怒。
好发疾病:皮脂分泌增多、青春痘、胆道系统疾病、黄疸等病。
调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
酒性辛热上行,湿热阳盛之人切戒酗酒。
盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。
4、阴虚体质:8.89%特点:如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。
这种人性情急躁,形体稍偏瘦长型,舌较瘦薄,苔少。
中医体质辨识及养生调理1中医对人体质的分型中医的整体观念认为,人是一个由多层次结构构成的有机整体,构成人体的各个脏腑、形体、官窍之间,结构上不可分割,功能上相互协调,相互为用,病理上相互影响。
中医认为对疾病的认识,要从整体观出发,如某一脏腑经络发生病变时,绝不是孤立的,而是与各个脏腑之间及外界环境有着密切的联系。
因此,在《中医体质分类判定标准》中将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质与特禀质等九大类别。
2不同的体质的调养方式2.1平和质体质特征:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉、味觉良好,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲好,二便正常。
性格随和开朗。
调养方式:(1)饮食调理:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,冷热食物适度。
平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
(2)运动及自我调理:运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳等。
2.2气虚质体质特征:平常说话语音低怯,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗。
面色偏黄或晄白,目光少神,唇色少华,毛发不华,容易头晕,记忆力减退,大便不成形,或便后仍觉未尽,小便正常或偏多。
性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。
调养方式:(1)饮食调理:常用的补气的食物:小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等,这些食物都有很好的补益脾气、肺气、心气的作用,可以再一定程度上消除或改善气虚证。
少食具有耗气作用的食物,如:槟榔、空心菜、生萝卜等,以及辛辣走窜之物,如辣椒、孜然、胡椒粉等。
(2)药物调理:常用的补气药物:人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等,可以有补益元气、固脱生精、安神之功效。
平时也可适当服用一些有补气功效的中成药,如:补中益气丸。
中医九种体质识别与调养中医学认为,每个人的体质特点与健康状况有着紧密的联系。
了解自己的体质类型,并采取相应的调养方法,可以帮助我们维持身体的平衡与健康。
根据中医理论,可以将人体的体质分为九种类型,分别是:1. 平和体质:具有良好的体态和精神状态,抵抗力强,容易适应环境变化。
2. 气虚体质:气血不足,容易疲劳,面色苍白,常感乏力。
3. 阳虚体质:阳气不足,面色苍白,怕冷,手脚发凉,情绪低落。
4. 阴虚体质:阴液亏损,常出现口干、口燥、心烦等症状。
5. 痰湿体质:体内湿气重,容易出汗,皮肤油腻,容易发胖。
6. 湿热体质:湿气过盛,容易口苦、口渴、大便黏滞等。
7. 血瘀体质:气血运行不畅,容易出现疼痛、淤血等问题。
8. 气郁体质:情绪不稳定,易焦虑、抑郁,常感觉胸闷。
9. 特禀体质:对某些特定的物质过敏,如食物、环境等。
了解自己的体质类型后,我们可以根据中医养生的原则进行相应的调养。
根据不同的体质类型,以下是一些简单实用的调养方法:1. 平和体质:保持良好的作息规律,适度运动,饮食均衡。
2. 气虚体质:注意休息,多进行气血调理的运动,如太极拳和气功等。
3. 阳虚体质:避免寒冷环境,多晒太阳,饮食保暖,食用温热食物。
4. 阴虚体质:保持情绪稳定,避免辛辣刺激食物,多食用滋阴润燥的食物。
5. 痰湿体质:避免食用油腻和生冷食物,适量运动,保持身体干燥。
6. 湿热体质:饮食清淡,多喝水,适量进行排湿活动,如泡脚等。
7. 血瘀体质:保持情绪愉快,适当进行体育锻炼,多摄入活血化瘀的食物。
8. 气郁体质:保持积极的心态,参与舒缓心情的活动,如散步、阅读等。
9. 特禀体质:避免接触过敏原,保持清洁卫生,饮食要注意个人过敏情况。
以上是根据中医理论对九种体质的识别与调养方法的简要介绍。
每个人的体质特点可能不完全符合于以上九种类型,因此,在进行调养时,可以根据自己的实际情况进行适当的调整。
同时,如果有身体不适的情况持续存在,建议及时咨询专业医生或中医师的指导,以获得更有效的调养建议。
中医九种体质辨识与调理形体特征:体型较瘦,肌肉松软不实。
常见表现:畏寒怕冷,手足不温,易出汗,精神不振,容易疲劳,舌淡胖嫩,脉虚。
心理特征:性格多疑,胆小怕事。
发病倾向:易患感冒、腹泻等病。
适应能力:不耐受寒冷、湿邪。
二)调理方法:环境起居调摄:冬季保暖,避免受寒,夏季避免过度劳累。
体育锻炼:宜温和,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。
精神调适:保持心情愉悦,避免情绪波动,保持心理平衡。
饮食调理:多食温补食物,如羊肉、牛肉、韭菜、生姜、桂圆、糯米等,少吃寒凉食物。
药物调养:可用温阳之品,如附子、肉桂、干姜等。
代表中成药四神丸。
四、阴虚质(D型)一)表现特征:总体特征:阴液亏损,以口干咽燥、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征:体型较瘦,皮肤干燥。
常见表现:口干咽燥,手足心热,易口腔溃疡,失眠多梦,舌红少苔,脉细数。
心理特征:性格急躁易怒,情绪波动大。
发病倾向:易患高血压、糖尿病等病。
适应能力:不耐受热、燥邪。
二)调理方法:环境起居调摄:保持空气湿润,避免过度暴晒。
体育锻炼:宜柔和,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。
精神调适:保持心情稳定,避免情绪波动,保持心理平衡。
饮食调理:多食滋阴补液食物,如糯米、百合、银耳、枸杞等,少吃辛辣刺激性食物。
药物调养:可用滋阴润燥之品,如沙参、麦冬、玉竹等。
代表中成药六味地黄丸。
五、痰湿质(E型)一)表现特征:总体特征:体内湿气重,以体形肥胖、口苦痰多为主要特征。
形体特征:体型肥胖,皮肤油腻。
常见表现:口苦痰多,腹胀便溏,容易疲劳,舌苔厚腻,脉滑。
心理特征:性格多疑,情绪不稳定。
发病倾向:易患消化不良、肥胖等病。
适应能力:不耐受潮湿、寒冷、变化多端的环境。
二)调理方法:环境起居调摄:保持室内干燥,避免潮湿环境。
体育锻炼:宜有氧运动,如慢跑、游泳等。
精神调适:保持心情愉悦,避免情绪波动,保持心理平衡。
饮食调理:少食油腻、甜食、生冷食物,多食清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、鱼类等。