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中医九种体质辨识及皮肤特征分析中医体质辨识是一种根据人体特征和表现来判断个体体质的方法，九种体质分别为：平和体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、脾胃虚弱体质和特禀体质。
以下是每种体质的特征和对应的皮肤表现：平和体质- 特征：体形匀称，精力充沛，心情稳定，耐受力强。
- 皮肤特征：肤色红润，光滑细腻，毛孔细小，无明显皮肤问题。
阳虚体质- 特征：气虚胃纳差，容易疲乏乏力，畏寒怕冷，手脚发凉。
- 皮肤特征：肤色苍白，毛孔粗大，皮肤干燥缺水，容易有皲裂和粗糙。
阴虚体质- 特征：烦燥口渴，失眠健忘，五心烦热，大便干燥。
- 皮肤特征：肤色暗黄，毛孔粗大，皮肤干燥，容易有皱纹和色斑。
痰湿体质- 特征：头重脚轻，稍有困倦，食欲不振，口苦口臭。
- 皮肤特征：肤色晦暗无光泽，毛孔粗大，皮肤油腻，容易有痘痘和粉刺。
湿热体质- 特征：怕热口渴，大便黏腻，小便短赤，口苦口臭。
- 皮肤特征：肤色黯淡无光泽，毛孔粗大，皮肤油腻，容易有痤疮和湿疹。
气郁体质- 特征：多愁善感，情绪低落，胸闷健忘，常叹气。
- 皮肤特征：肤色晦暗无光泽，毛孔粗大，容易有痘痘和色斑。
血瘀体质- 特征：疼痛固定，容易有瘀斑，经期不调，舌质紫黯。
- 皮肤特征：肤色暗黯无光泽，毛孔粗大，容易有黑眼圈和瘀斑。
脾胃虚弱体质- 特征：饮食不规律，胃口差，大便溏泄，容易乏力。
- 皮肤特征：肤色晦暗无光泽，毛孔粗大，容易有痘痘和色斑。
特禀体质- 特征：容易过敏，食欲特别，体形扭曲，畏寒怕风。
- 皮肤特征：肤色暗黯无光泽，容易出现红血丝、瘙痒和过敏反应。
根据以上九种体质和皮肤特征分析，我们可以根据个人的体质特点来调整饮食和生活习惯，从而改善身体和皮肤的健康状况。
请在医师指导下进行个人体质辨识和调理。
中医九种体质鉴别表1 / 1九种中医体质鉴别表序号 体质 发病率 表面鉴别 重点人群 发病倾向 调理方式 指导1 平和质 32.75%广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。
”若是 再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力 强，恭贺您，典型的平和体质!男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
不爱患病平和体质平时养生应采用中庸之道，吃得不要过饱，也 不能够过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜 瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比方跑步、打球，老年 人则适合闲步、打太极拳。
2 气虚质 12.71%说话没劲，经常出虚汗，简单呼吸短促，经常疲 乏无力，这就是气虚体质。
这类人一般性格内 向，情绪不牢固，比较胆寒，不爱冒险。
气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高 海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有 关。
没有工作的人、学生和长久从事体力劳动的人也 简单气虚简单 感冒 ，患病后 抗病能力弱且难以 痊愈，还易患 内脏 下垂 比方胃下垂等 。
多吃拥有益气健脾作用的食品，如黄豆、白扁豆、鸡肉 、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食拥有耗气作 用的食品，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，闲步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大 汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
3 湿热质 9.88%若是你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮， 还简单生粉刺、疮疖，一张口就能闻到异味，那 他就是湿热体质。
这类人还简单大便黏滞不爽， 小便发黄，性格多急躁易怒。
南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食简单产 生这类体质的人。
喜欢吃煎炸烧烤等食品或爱好烟酒 的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人 群，还常有于学生和商业服务人员。
疮疖、黄疸等病 。
饮食平庸，多吃甘寒、甘平的食品如绿豆、空心菜、苋 菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的 食品。
应戒除烟酒。
中医体质分九种
一、平和体质
特征表现：
√面色红润、√精力充沛
√目光有神、√脏腑功能强健
食材推荐：玉竹、茯苓、冬瓜、绿豆、薏米、排骨、猪瘦肉、土豆二、气虚体质
特征表现：
√体倦乏力、√面色苍白
√语声低怯、√常自汗出、√心悸食少
食材推荐：太子参、红枣、黄芪、莲子、糯米、鸡肉、无花果三、阳虚体质
特征表现：
√疲倦怕冷、√手足不温、√精神不振
√唇色苍白、√少气懒言、√嗜睡乏力
食材推荐：地黄、榴莲、韭菜子、杜仲、核桃、腰果、松子、韭菜
四、阴虚体质
特征表现：
√口舌干燥、√舌质偏红、
√易上火便秘、√头昏眼花、√心烦气躁
食材推荐：黑芝麻、生地黄、黑豆、百合、瑶柱、豆腐、雪梨五、湿热体质
特征表现：
√面垢油光、√口苦口干
√身重困倦、√小便短黄
食材推荐：金银花、山楂、茯苓、绿豆、红豆、丝瓜、西瓜、薏米六、痰湿体质
特征表现：
√肥胖胸闷、√咳嗽哮喘
√头晕痰多、√肠胃不适
食材推荐：白扁豆、山药、白术、茯苓、陈皮、赤小豆、田鸡、薏苡仁
七、血瘀体质
特征表现：
√面色晦暗、√容易长色斑
√口唇发暗、√眼睛浑浊、√心胸刺痛
食材推荐：三七、雍白、川芎、益母草、山楂、桃仁、丹参、红花八、气郁体质
特征表现：
√忧郁寡欢、√急躁易怒、
√面色苍暗萎黄、√消瘦或偏胖
食材推荐：山楂、陈皮、柴胡、郁金、佛手、玫瑰花、香附、大蒜九、特禀体质
特征表现：
√鼻塞易过敏、√咽痒打喷嚏、√家族性特征
食材推荐：人参、黄芪、乌鸡、党参、山药、粳米、灵芝。
中医九种体质辨识形体特征：体形较瘦，肌肉松软。
常见表现：手脚发凉，易感冒，尿频，口干咽燥，舌淡胖嫩，脉细弱。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，易焦虑。
发病倾向：易患感冒、肠胃病、妇科病等。
适应能力：不耐受寒冷、湿邪。
二）调理方法：环境起居调摄：起居有规律，避免受寒受湿。
体育锻炼：宜选择柔和的运动，如太极拳、气功、瑜伽等，忌剧烈运动。
精神调适：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
饮食调理：多食温热性食物，如姜、葱、蒜、肉类、海参、龙虾等，少食生冷、寒凉食物。
药物调养：可用温补阳气之品，如人参、黄精、肉桂等。
代表中成药四君子汤。
中医调养及疗法：艾灸、针灸、中药熏蒸、温泉疗法等。
四、阴虚质(D型)—口干派（树型结构）占人群比例：10.65%。
以女性和中老年人多见。
一）表现特征：总体特征：阴液不足，以口干、口渴、眼干、耳鸣等阴虚表现为主要特征。
形体特征：体形较瘦，皮肤干燥。
常见表现：口干口渴，咽干咳嗽，眼干目痒，耳鸣耳聋，头晕头痛，舌红少苔，脉细数。
心理特征：性格多虑，易焦虑。
发病倾向：易患口腔、咽喉、泌尿系统等疾病。
适应能力：不耐受燥热、干燥环境。
二）调理方法：环境起居调摄：保持室内湿度，避免过度燥热、干燥的环境。
体育锻炼：宜选择柔和的运动，如太极拳、气功、瑜伽等，忌剧烈运动。
精神调适：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
饮食调理：多食滋阴润燥的食物，如绿豆、芝麻、蜂蜜、银耳、猪肺、瘦肉等，少食辛辣、刺激性食物。
药物调养：可用滋阴润燥之品，如沙参、麦冬、枸杞子等。
代表中成药六味地黄丸。
中医调养及疗法：艾灸、针灸、中药熏蒸、药浴疗法等。
五、痰湿质(E型)—黏滞派（树型结构）占人群比例：9.66%。
以南方地区多见。
一）表现特征：总体特征：体内湿气重，以黏滞、浊重、困重等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形较胖，肌肉松软。
常见表现：口黏口腻，痰多易咳，胸闷腹胀，大便黏滞，舌质胖大，苔白厚腻，脉滑。
心理特征：性格多疑，思维迟钝。
中医九种体质辨识与调养方法中医传统理论认为，人体拥有九种体质，每种体质都有其独特的特征和行为习惯，并具有不同的健康风险。
传统的中医体质学将体质划分为九种：气虚，阳虚，阴虚，痰湿，湿热，血瘀，气郁，特禀和平和。
气虚体质是指人体气血虚弱，表面缺乏热度，活动能力较弱，气力不足，容易出现乏力、嗜睡、腹部软弱等表现。
此类人体容易受到寒凉，季节变化以及精神压力的影响，容易引发气虚症状，常见症状有口干、嗜睡、头晕、腹部软弱、失眠等。
阳虚体质是指蛋白质代谢失调，无力，易患痰湿病，表现为口苦、口干、消瘦、乏力、头晕、情志萎靡的情况。
常见的中医治疗方法包括吃厚汤、偏淡食物以及活血化瘀等手段。
阴虚体质是指阴气不足，阴液减少，发现脸色苍白，腰膝软弱等表现，容易出现口渴、乏力、虚汗等中医症状。
通常阴虚体质的人会容易出现嗜睡、心悸、恶心、怕冷等症状，常用的调理方法有少饮酒、少吃辛辣、多吃富含水分的食物、多做血淋淋的运动等。
痰湿体质是指体内痰湿聚积，多表现为上火，容易出汗异常、大便溏泻、头晕、口臭、浮肿以及腰腿酸痛等表现。
通常使用芸香类药物及中药调理等方法，帮助消除体内湿热，改善体质。
湿热体质是指体内湿热过盛，多表现为发热、头晕、多汗、腹泻等表现。
常用的调理方法为清热解毒、清湿利尿以及消渴祛暑等，需要具体到药物种类及用量上来调理。
血瘀体质是指血液内部流动性受限，发现血瘀标志物增加，常见表现有体重轻、皮肤粗糙、面色青灰、手脚冰冷、痛风和胸痛等。
通常使用活血行气药物及中药类药物清热解毒，来缓解血液内瘀所去表现。
气郁体质是指精神不佳，体质虚弱，脾胃虚弱，头重脚轻，口渴等情况。
治疗此类体质，常见的手段包括中药类调理、针灸疗法、体育锻炼、艾灸等，能够改善体质，提高精神抵抗力。
特禀体质是指临床表现以杂志性病症为主，特别容易受到季节及气候变化的影响，经常出现发热、头重脚轻、面色黯黄、腰膝酸软等表现。
治疗此类体质，有调养健脾、运动锻炼、中药调理以及芸香类药物等方法，能够有效恢复脾胃功能，改善体质。
中医体质辨识中医体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
中医有“同病异治，异病同治”，意思是治病要辨清体质，因人而异。
中医体质辨识旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的预防、养生保健、健康管理提供依据，体现了中医“治未病”的思想，是“治未病”的有效方法和重要途径，有利于实施个体化诊疗，有利于提高国民健康素质，对于预防慢性非传染性疾病具有现代医学所不可替代的重要作用。
根据中华中医药学会2009年发布的《中医体质分类与判定》，中医体质共分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。
不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。
平和质总体特征:阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征:体形匀称健壮。
常见表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征:性格随和开朗。
发病倾向:平素患病较少，对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
饮食调理推荐食疗方：山药扁豆粥——山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。
制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。
本粥有补益脾胃的作用。
穴位保健选穴：足三里、气海定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸。
操作：点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作。
每次按压操作5～10分钟，每日两次，10天1个疗程。
艾灸法：雀啄灸法——点燃艾条后对准足三里、气海穴，距离皮肤约2厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10～15分钟，隔日一次，10天为1疗程。
经络保健平和质的经络按摩以通畅督脉为主。
首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉，3～5遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。
运动保健建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时～1小时的有氧运动。
推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。
注意事项应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。
保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。
气虚质总体特征:元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征:性格内向，不喜冒险。
发病倾向:多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
饮食调理对于气虚体质的老年人应多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。
少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等。
推荐食疗方：黄芪童子鸡——童子鸡1只，生黄芪15克，葱、姜、盐、黄酒适量。
制作：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪，取一根细线，一端扎紧袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待鸡熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
本汤具有补气补虚。
山药粥——山药30克，粳米180克。
制作：将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
本粥具有补中益气、益肺固精的作用。
穴位保健选穴：足三里、关元、气海、神阙定位：关元穴位于前正中线上，脐下3寸；气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸；神阙穴位于脐窝中央。
操作：艾灸法：平躺，借助温灸盒，对每个穴位进行温灸，每个穴位时间10分钟，隔日一次，10天为1疗程。
运动保健对于气虚体质的老年人应避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体。
推荐：呼气提肛法。
明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛门。
首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
八段锦的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍。
注意事项注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。
避免劳累：劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。
体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
“王琦中医体质九分法”－－包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等。
阳虚质总体特征:阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征:性格多沉静、内向。
发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
饮食调理对于阳虚体质的老年人应多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
推荐食疗方：当归生姜羊肉汤——当归20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食盐适量。
制作：生姜冲洗干净，当归用清水浸软，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
本汤具有温中补血，祛寒止痛的功效，尤其适合冬天服用。
穴位保健1.选穴：足三里、命门、肾俞定位：命门穴位于后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
操作：艾灸法：俯卧，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时间10～15分钟，隔日一次，10天为1疗程。
2.耳穴选穴：肾穴定位：肾穴在对耳轮上下脚分叉处下方。
操作方法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压40次，达到使耳廓轻度发热、发痛。
每日自行按压3～5次，每次3～5分钟。
两耳穴交替贴压，3～5天一换，10天为1个疗程。
经络保健采用摩擦腰肾法：以两手平掌的鱼际、掌根或两手虚拳的拳眼，拳背着力，同时做上下左右摩擦两侧腰骶部。
每次15分钟，每天2次，10天1疗程。
做坐式八段锦的“闭气搓手热，背后摩精门，左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频”。
运动保健对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等。
八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰” 加做1～3遍。
注意事项阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以热水泡脚为宜。
夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。
建议尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。
多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
阴虚质总体特征:阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征:体形偏瘦。
常见表现:手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征:性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
对于阴虚体质的老年人可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。
少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。
推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉——莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。
制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。
本汤具有清心润肺、益气安神的功效。
穴位保健1.选穴：三阴交、太溪定位：三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。
每次按压操作5～10分钟。
每日2次，10天1个疗程。
2.耳穴选穴：肝穴、肾穴定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。
操作方法：将王不留行籽贴于肾穴及肝穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压40次，达到使耳廓轻度发热、发痛。
每日自行按压3～5次，每次3～5分钟。
两耳穴交替贴压，3～5天一换，10天为1个疗程。
运动保健对于阴虚体质的老年人应保证每天半小时～1小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。
可做搅海、漱津，即齿常叩,津常咽。
八段锦的“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
注意事项熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。
痰虚质总体特征:痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征:体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现:面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征:性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
饮食调理对于痰湿体质的老年人饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
少吃肥肉、甜及油腻的食物。
推荐食疗方：薏米冬瓜汤——薏米30克，冬瓜150克。
制作：山药、冬瓜，置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
本汤具有健脾，益气，利湿的功效。
穴位保健选穴：足三里、丰隆、水道定位：丰隆穴位于外踝尖上8寸，胫骨前嵴外2横指；水道穴位于在下腹部，脐中下3寸，距前正中线2寸。
操作方法：用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两侧穴位同时操作。
每次按压操作5～10分钟。
