腹部柔软百病不缠

董俊佐：一套疏肝理气、调理脾胃的功法，送给久坐的你丨正安传说中八段锦是由岳飞所创，也有传说八段锦是由唐代的钟离权创造的，但这些说法都不可信。

在魏晋许逊的《灵剑子引导子午记》中，有关于八段锦形式锻炼方法的记载。

但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈著《夷坚志》一书。

在宋代的道教养身书也记载有相类似的健身方法，如曾慥辑的《道枢》等。

所以大多数人认为八段锦是在宋朝创制的。

? 八段锦简介八段锦是由八节动作组成，全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。

其名最早见于宋代洪迈《夷坚志》中。

《道枢•众妙篇》曾记述了具体练习方法：“仰掌上举以治三焦者也，左肝右肺如射雕焉；东西独托所以安其脾胃矣；返复而顾所以理其伤劳矣；大小朝天所以通其五藏矣；咽津补气，左右挑其手，摆鳝之尾所以祛心之疾矣；左右手以攀其足所以治其腰矣。

” 《灵剑子引导子午记》也记有：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，东脾单托西通胃，五劳回顾七伤调，游鱼摆尾通心脏，手攀双足理于腰，次鸣天鼓三十六，两手掩耳后头敲。

”八段锦在历代相传中得到不断发展，流派繁多，现代较为流行的练习方法和歌诀见于清代梁世昌《易筋经图说》所附《八段锦》（撰者不详）中。

?八段锦与中医啰嗦一大堆，不是为了引经据典，而是想说，现在八段锦其实有很多流派，除了八段锦的动作名字几乎差不多而外，动作和顺序还是有很大区别的。

中医治疗方法里面的有六大法，砭、针、灸、按跷、导引、药。

而八段锦就是其中导引的一种。

我十几年前最早接触到八段锦的时候，觉得经常练习八段锦可以疏通经络,消结化瘀, 保津益气,减脂降压,畅通气血,疏筋柔体。

总而言之一句话，就是可以强身健体，所以也是一直不太在意，其后又学了很多养生的功法，都没有好好坚持过。

直到几年前，遇到亦师亦友的邢洪起老师，一下改变了我的观念，让我看到练习八段锦不单单是为了强身健体，对于学习中医的人来说，最是应该练习，因为里面还隐藏了很多中医的心法，气机的升降出入，聚散交合在八个动作中淋漓尽致的体现出来了。

关于揉腹的俗语有很多，以下是其中几个：
1. “腹部软如绵，百病不来缠”：这句话的意思是，如果腹部柔软如绵，那么身体就很少会出现疾病。

从经络学的角度来看，足三阴经穴主要分布在腹部，而腹部的大多数穴位都有调理腹脏的作用。

因此，保持腹部的柔软和舒适对身体健康非常重要。

2. “肚子软如棉，百病皆不缠”：这句话与第一句类似，也强调了腹部柔软对身体健康的重要性。

如果腹部肌肉松弛、柔软，那么身体就更容易保持健康状态。

3. “揉腹不断，百病不犯”：这句话的意思是，经常进行揉腹的养生方法可以有效预防疾病。

揉腹可以促进腹部的血液循环和淋巴循环，增强肠胃蠕动，改善消化功能，从而达到预防疾病的效果。

总之，这些俗语都强调了揉腹对身体健康的重要性。

通过经常进行揉腹的养生方法，可以保持腹部的柔软和舒适，促进身体健康。

但需要注意的是，揉腹时要轻柔有力，不要过度用力或过度频繁，以免对身体造成损伤。

腹部软如绵，百病不来缠作者：陈晓琨来源：《家庭医药·快乐养生》 2018年第7期民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说，腹部的软硬程度，很大程度上体现了人体的健康状态。

到底，老人怎样才能让自己的腹部“软如绵”呢？广州中医药大学第三附属医院大内科主任、主任医师孙志佳解释，之所以说“腹部软如绵，百病不来缠”，是因为腹部对应的位置是肝、胆、脾、胃、肠道等主宰消化吸收的器官。

现代医学认为，腹部触感软绵，表明内部的脏腑没有明显的增生、硬化。

如果腹部可触及硬块、结节等，则提示内部可能已经出现病变。

而从中医的角度来看，腹部之中的脾和胃，是人体的“后天之本”。

“脾胃为后天之本”指的是人所喝的水和吃的食物，要靠脾胃进行消化。

食物中的营养物质，也要靠脾胃的功能来吸收，并输送到人体的五脏六腑、头面四肢，以供应人体生命活动所需。

如果脾胃功能受到影响，人无法吸收到应有的营养物质，自然就会造成抵抗力低下，人就容易生病。

孙志佳认为，相比起严重的器质性病变，便秘更是造成老人腹部变“硬”的主要原因。

要改善便秘这个“老难题”，关键是要养成良好的生活习惯，从而减少排便不畅的情况发生。

增加摄入膳食纤维随着经济发展和生活水平的提高，我们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。

由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

减轻便秘首先要做的事情是缓慢增加纤维摄入量。

膳食纤维是植物中不能被人体消化吸收的部分，纤维有助于减轻便秘，是因为它能软化和增加大便体积。

孙志佳表示，膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维主要存在于银耳、木耳、菌菇类及海藻类食物中，可溶性膳食纤维的通便效果优于不可溶性膳食纤维。

大家比较熟悉的各种绿叶蔬菜、根茎类的蔬菜中，不可溶性膳食纤维含量丰富，其他营养素如水溶性维生素和矿物质含量也很喜人，对防控高血压、延缓餐后血糖、防止能量摄入过量都很有帮助。

揉腹调病心语◎肚子犹如房间，住着五脏六腑。

油水多了侵占空间，犹如房间堆满杂物，五脏六腑活动空间狭小，会非常难受。

长此以往，自然疾病生。

◎内脏如人，你对它好，它就对你好；你不顾它感受，不让它好受，它就以牙还牙，让你难受。

◎我们的肚子这个房间装满了“三废（废液、废气、废渣）”产品，长期盛毒、吸毒，不生病才怪呢。

◎人体也是一个小环境，自然也要产生“三废”产品。

“三废”有毒，相当于垃圾堆，长期滞留体内，会造成人体中毒而致病。

◎加速体内废物排出来的办法，就是腹部按摩。

◎真是不查不知道，一查吓一跳。

原来肚脐眼的功能这么强大。

◎肚脐，出生前给人生命，出生后给人健康。

遗憾的是，前一道理众所皆知，后一道理鲜为人知。

◎神阙是一个让人返老还童、起死回生的穴位。

这是一个非常重要的发现，出乎大多数人的预料，吃人吃惊。

肚脐眼儿就是神阙穴。

◎人体科学研究表明，肚脐（神阙穴）是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。

◎人体的“七寸”和“纲”是什么呢？就是肚脐。

只要紧紧抓住了肚脐，就是抓住了关键要害，掌握了开启人体健康长寿大门的一把金钥匙。

◎别小看腹部按摩，这一养生治病方法已有数千年历史。

◎自从腹部按摩以来，我的疾病竟然在不知不觉中痊愈或轻松了许多，使我真正明白了什么叫“潜移默化”，什么叫“神不知鬼不觉”。

◎长期坚持腹部按摩，脂肪瘤的种子才能一直被沉重的石头压着，不给它阳光雨露，让它没法发芽；脂肪瘤的嫩芽才会因运输线被阻断，弹尽粮绝而亡。

◎腹部按摩能解酒，全靠肚脐“温通经络，调和气血”之功效，是加速气血循环、排毒解毒之缘故。

◎人真是一个奇妙的东西，多余的肉通过按摩或锻炼可以减少，该长的肉，会通过按摩增加。

正如《内经》中说“有余者泻之,不足者补之”。

◎青筋突起，是血液有了杂质，血管内壁吸附了大量垃圾，管道狭窄导致血流不畅通，慢慢形成血管老化。

◎各种病因也许很复杂，但说到底都是一个总原因：气血循环不畅。

徒手祛百病：献给懒人的一劳永逸强身法每个人的身体体质是不一样的，所患疾病也是千变万化的，所以，我们要根据不同的情况灵活为自己和家人选择调理方案。

请记住，没有哪一种方法比另外一种方法更好、更见效，只有适合自己个人感觉的，才是最好的。

01腹常轻摩——唤醒五脏的强大自愈力【方法】摩腹的时候，要把自己的腹部当成小婴儿来对待，速度要慢，力度特别轻，唯恐手重了会伤到孩子娇嫩的肌肤，好像在使推毫毛的劲一样，有种手掌与腹部皮肤似挨上非挨上的感觉。

很多人揉腹时会比较机械地摩擦腹部，仿佛在完成一个任务似的，这往往没什么效果。

如果我们像对待孩子一样来轻揉自己的腹部，这种带着爱的力量的方法会特别见效，大家可以试试看。

【作用】摩腹的作用很多，最重要的是唤醒脏腑的自愈功能。

从全息的角度来看，腹部可以投射全身，摩腹也可以算给全身做一次调理。

▲睡前和晨起后，手掌置于腹部皮肤，以肚脐为圆点，向上至胸骨剑突，向下至耻骨联合，顺时针摩腹81圈，再逆时针摩腹81圈另外，身体还有十二个“募穴”，位于胸腹部，是脏腑之气结聚、募集之处的特定穴。

与背部的“俞穴”相似，刺激募穴一样可以起到调节脏腑的作用。

02手常抓握——养肝强筋【方法】肩、肘自然放松，双手五指张开，握拳、伸直为一次，频率为90～120次/分。

开始练习时，不要贪多，适可而止；每日坚持，抓伸次数自会提高，直至达到一次抓伸数千下。

【作用】指尖有上肢六条经络—心经、小肠经、心包经、三焦经、肺经、大肠经的起止点，通过快速抓伸练习，可以刺激这些穴位，对脏腑功能有很好的保健作用。

《黄帝内经·阴阳应象大论》说：“肝变动为握”，所以屈伸的动作还可以养肝强筋，既舒缓情绪，又让身体放松，一举多得。

另外，脚趾也可以做类似的动作。

上班累了或睡觉前躺在床上，脚趾尽力地弯曲、伸直，一会儿工夫，小腿和脚就有热感了，也是很好的养肝强筋之法。

03常捏小腿——减缓衰老，走路有劲不抽筋【方法】从膝关节下方开始，用手依次向下充分捏拿小腿肌肉，僵硬、有酸痛的地方可多捏揉几次，坚持几日后则会慢慢变软。

老话说肚软如棉，百病不缠；肚子硬，百病生，肚子软硬有何讲究？过去的人不怎么懂得科学，但是他们很会总结经验，通过对经验的总结，总结了很多的俗语，比如说“肚软如棉，百病不缠”、“肚子硬，百病生”。

这句话从字面的意思很好理解，就是肚子比较软的人，身体不容易出现问题，但是肚子硬的，身体比较容易出现问题，那么这种说法有道理吗？肚子软硬到底有什么讲究呢？“肚软如棉，百病不缠；肚子硬，百病生”，这句俗语有道理吗？其实这句话是有道理的，肚子软和硬，确实对健康有一定的影响，相比来说，肚子软一些，对健康更有利。

首先，大家应该要先明白，我们这里讲的腹部的软硬，是指的肚脐周围在放松状态中摸起来的感觉。

大家可以伸出手按一下肚脐周围，若是能够按得动，按起来没有疼痛感，说明你的肚子是软的。

假如肚脐周围按起来硬硬的，按下去有疼痛感，说明你的肚子是硬的。

肚子软硬有何讲究？大家应该都知道，肚子也就是我们的腹部，是人体内脏的聚集地，在这里有脾胃和肝脏等等，并且还是气血的汇集处，可以说是我们人体的交通枢纽。

若肚子摸起来是软的，没有疼痛感，说明内脏是健康的，气血运行的也比较通畅，体内的阳气比较充足，阳气是人体的根基，根基足身体就不容易出现问题。

若肚子摸起来是硬的，有疼痛感，而痛则不通，所以这说明内脏存在着某些问题，比如脾胃不和等，身体的气血循环不通畅，腹部有浊水和浊气，所以才会有疼痛感。

若摸肚子的时候，摸的肚子很硬，并且还能够摸到肿块，说明内脏的内部可能长了一些坏东西。

所以我们才说，肚子硬，百病生。

过去人养生，都讲究揉腹，为什么要经常的揉腹，其实就是希望让自己的气血变得通常，让肚子变软，这样身体才不容易出现问题。

那么我们想让身体健康，想让肚子变软，应该如何做呢？如何让肚子变软？想让肚子变软，可以像古人一样揉腹。

揉腹在古人那里，叫做“内壮法”，顾名思义，就是让强壮内脏的方法。

揉腹的方法很简单，就是先伸出双手，两掌相对揉搓，把手掌搓热了之后，然后伸出一只手先顺时针然后再逆时针揉肚脐周围即可。

烂在肚子里的救命知识不看亏大了，不收藏是您的损失烂在肚子里的救命知识！不看亏大了，不收藏是您的损失！一、救命1、半身不遂（不管脑出血还是栓塞）出现口眼歪钭，马上取缝衣针将双耳垂最下点刺破，各挤出一滴血就能好转，且愈后不留任何后遗症。

2、心脏病刚刚猝死病人发现后，马上脱掉袜子，用缝衣针先分别刺破十个脚趾尖，然后各挤出一滴血，不等挤完十个脚趾尖，病人即清醒过来。

3、不管哮喘还是急性喉炎等，发现病人出不来气，憋得脸红脖子粗，赶紧用缝衣针刺破鼻尖，挤出两滴黑血即愈。

4、抽羊角风（癜痫）后，取出缝衣针刺破人中穴挤出一滴血马上即愈，（人中穴在鼻唇沟的中间）。

以上四法均无任何危险，请放心操作，在10秒内立见效果。

二、养生1、食补冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

2、生活习惯清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰慢起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

身上这东西越硬的人竟越易生病
文章导读
肚子硬、百病生！
肚子为什么会硬？又怎样让它软下来？这里说的“肚子”主
要是指肚脐周围。

在肚脐周围，有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，还有冲脉、带脉等从这里经过。

肚脐周围，相当于人体交通枢纽非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都离不开这个中心。

肚子发硬经络不通，势必影响气血运行，导致身体疾病
的产生。

如四肢冰凉，嗓子不适，脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病，严重者导致宫寒，不孕，男性则是不育。

以及夫妻性生活不和谐等。

中医艾灸里有一句话“治病但
求其本”。

只要找到了疾病的根源，那么不管疾病如何变化多端，都是万变不离其宗，尽
在掌控之中。

俗话说：“肚子软绵绵，百病懒得缠”。

注: 肚子
为什么会硬？这都是内生之物---“浊气、浊水、宿便”。