每天坚持一小时体育锻炼第四版

学生每天锻炼一小时体育活动实施方案实施方案：学生每天锻炼一小时体育活动引言：现在社会节奏加快，学生们的学习任务也越来越沉重，而身体锻炼的时间却越来越少。

为了促进学生的身心健康发展，我们应该让学生每天坚持进行一小时的体育活动。

本文将详细介绍如何实施这一方案，包括选取合适的体育活动形式、合理安排时间、提供必要的设施等。

一、选取合适的体育活动形式1.多样化的运动项目：学校可以根据学生的兴趣和特长，提供不同种类的运动项目。

例如篮球、足球、排球等集体项目，以及游泳、网球、羽毛球等个人项目，还可以增加一些冰雪项目、武术、健身操等特色运动项目。

多样化的运动项目可以满足不同学生的需求，激发学生的兴趣，增加他们主动参与的积极性。

2.考虑特殊学生的情况：对于身体条件有限或特殊情况的学生，应当考虑到他们的实际情况，安排适合他们的体育活动形式。

例如，对于身体不适的学生可以选择轻度运动，如散步、踏步运动等；对于残障学生可以提供适合他们的体育活动，如轮椅篮球、残疾人游泳等。

二、合理安排时间1.定期进行：学生每天锻炼一小时的体育活动应该成为日常习惯，因此需要将其安排在固定时间段，比如在课间操、校园运动会、课外活动时间等。

2.制定计划：学校可以根据学生的课表和活动安排，制定具体的体育活动时间表。

例如，在学生上午和下午的课余时间，安排每天40分钟的体育锻炼，以及每周一次的长时间锻炼，如校园运动会或集体户外活动。

三、提供必要的设施1.健身房和运动场地：学校应当建设完善的健身设施，包括室内健身房和室外运动场地。

其中，室内健身房可以提供各种器械如跑步机、自行车、哑铃等，供学生进行综合性的身体活动；室外运动场地可以提供足球场、篮球场、排球场等，供学生进行各类球类运动。

2.专业运动指导：学校可以聘请专业的体育教师或教练，对学生进行运动指导。

他们可以制定个性化的锻炼计划，指导学生正确的锻炼姿势和方法，降低受伤风险，提高运动效果。

3.必要的装备和器材：学校应当提供必要的体育装备和器材，例如篮球、足球、排球等球类运动器材，以及网球拍、羽毛球拍、游泳用具等。

第二节、每日坚持一小时体育锻炼教课目的：1、在相互议论中和教师指引下，理解体育锻炼的价值。

2、在自学、议论和教师互动沟经过程中，提升对体育锻炼的认识。

3、在教师指引下明确个人坚持体育锻炼的策略。

教课要点难点：要点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。

难点：指引学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。

教课过程：（一）课的开始1、教师宣告学习内容。

2、学生齐读“每日坚持一小时体育锻炼”课题。

3、教师发问，为何学习这个内容？请同学们看大屏幕。

（1）内容。

（2）目的。

（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1、活动目的。

经过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，从而提升主动参加体育锻炼的踊跃性。

2、活动形式。

小组议论，推小组代表全班沟通，教师小结。

3、详细操作。

（1）教师提出分组议论要求。

（2）小组议论。

（3）教师巡视指导，收集信息。

（4）小组推代表与教师和同学沟通。

（5）教师联合学生沟通状况，利用课间或挂图，形象直观地增补解说。

4、教师小结。

（三）活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和竞赛”，说说自己的感觉、体验或收获。

1、活动目的。

分享参加体育锻炼的感觉、体验和收获激发学生主动进行体育锻炼。

2、活动形式。

同桌议论、班上沟通，教师小结。

3、详细操作。

（1）教师语言组织。

（2）同桌同学之间沟通。

（3）推代表与教师和同学沟通。

（4）教师概括与学生互动。

4、教师小结。

（四）发问解说1、教师说出“生命在于运动”的体育格言，发问学生，你们能说一说你知道的体育格言。

2、学生沟通体育格言。

3、指引学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频。

4、学生阅读教科书中对毛泽东参加体育锻炼的介绍。

5、指引学生谈观后和读后的感想。

6、教师解说、概括毛泽东的体育思想看法，帮助学生进一步加深对体育锻炼价值的理解。

7、教师小结。

（五）学习每日坚持一小时体育锻炼的策略。

每天坚持一小时体育锻炼课时：40分钟每天坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯，是国家对初中学生体育锻炼的要求，是初中学生体育与健康课程学习的目标。

初中阶段是习惯养成的关键期，教师要抓住这一时期积极引导，促使初中学生养成良好习惯。

学习本节内容主要是在学生积极参与各项体育活动基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，选择适宜的体育锻炼的策略，根据每个人体能状况制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性。

一、指导思想立足于“健康成长、强健体格”指导理念，重在培养学生良好的体育运动习惯，引导学生对体育锻炼的积极态度，采取“教师”为主导，“学生”为主体的“双主”教学模式，让学生在自主探究及小组协作中，思考坚持体育锻炼的价值，在教师的总结引导中感悟坚持体育锻炼的重要性，明确体育锻炼的基本策略。

二、教材分析及处理本课为初一年级的室内课，本节学习内容主要是在学生积极参加各项体育活动的基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的重要价值，选择适宜的体育锻炼策略，根据个人情况，制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性及积极性。

三、学情分析及处理初中阶段是习惯养成的关键期，要抓住这一时期进行积极引导，促使学生养成良好习惯，初一年级的学生理解能力还不是很强，对于抽象的知识接受度有限，但是能从真实的体验和交流中进行积极感受，对形象、直观、生动的画面兴趣强烈，因此在本课教学中，充分考虑到学生的特点，设计互动交流环节、利用多媒体投影讲解，吸引学生兴趣，增加学生参与度的同时，让学生对于本课学习内容进行更好地吸收和把握。

四、教学内容1.体育锻炼对身心发展的价值2.体育锻炼的策略及注意事项3.制定“每天一小时体育锻炼计划”五、教学目标1.通过小组交流、班内分析、教师总结，了解运动的生理及心理的价值。

2.在教师的引导下，能够为自己制定一份七天“每天一小时运动锻炼计划”。

3.在教师的引导下，把握运动锻炼的基本策略。

每天坚持一小时体育锻炼教学反思一、教学内容每天坚持一小时体育锻炼二、教学目标(一)在教师的引导和师生互动交流讨论中，理解体育锻炼的价值。

(二)通过师生互动交流和教师指导提示，提高学生对体育锻炼的认识。

(三)在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。

三、教学重难点1、教学重点：使学生理解经常坚持体育锻炼对身心健康发展的价值。

2、教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。

四、教学过程(一)新课导入1、教师进入教室，师生问好。

2、教师根据目前社会上各种健身和锻炼的现象，简述其进行身体锻炼的价值和意义，提出课题。

3、教师板书课题：每天坚持一小时体育锻炼。

4、教师出示课件：每天坚持一小时体育锻炼（教师结合我国中学生身体发育状况与目前国家和社会各界对健康的重视与学生交流为什么需要学习这些内容）(二)新课讲授1、教师板书：坚持体育锻炼对身心发展有什么价值。

⑴、教师出示课件：（教师结合课件进行讲解）⑵、师生互动。

教师和学生进行体育锻炼对身心发展的作用和价值进行讨论与交流。

⑶、教师小结。

体育锻炼对身心发展的益处，还有很多方面。

要想真正体验到体育锻炼对身心发展的价值，就要参与到每天坚持一小时体育锻炼的活动中去。

2、板书：毛泽东主席的体育锻炼故事。

⑴、（出示课件，教师结合课件进行讲解）⑵、板书：毛泽东主席对体育的题词。

（先教师提问让学生回答，然后出示课件，教师结合课件进行讲解）⑶、师生互动。

教师和学生交流听完毛泽东主席体育锻炼故事和对体育的指示后的感想。

⑷、教师小结强壮的身体是我们今后做事的本钱，健康第一，是我们学校教育的指导思想，也是我们进行体育与健康课程学习的指导思想，既然体育锻炼对促进我们身体健康很多，我们就应该终身坚持积极参加体育锻炼，因为，生命在于运动，运动在于坚持。

3、板书：每天坚持一小时体育锻炼的策略⑴、板书：调整认识，消除误区（出示课件，教师结合课件和学生进行交流并进行正确的引导与相关知识的讲解）⑵、板书：化整为零，合理安排锻炼时间。

每天坚持一小时体育锻炼教案教案：每天坚持一小时体育锻炼目标：通过每天一小时的体育锻炼，提高学生的身体素质，增强身体健康。

教学内容：1. 选择适合学生能力水平和兴趣的体育项目，如跑步、游泳、篮球等。

2. 设计每天一小时的体育锻炼计划。

3. 指导学生正确进行体育锻炼动作和姿势。

4. 引导学生掌握正确的呼吸和放松技巧。

教学步骤：1. 介绍每天一小时体育锻炼的目的和好处。

a. 提高身体素质，增强身体健康。

b. 减少患病的风险。

c. 增强心肺功能，提高耐力和体力。

2. 选择适合学生能力水平和兴趣的体育项目。

a. 跑步：可以在操场上或户外选择合适的跑步路线。

b. 游泳：如果有无污染的游泳池可供使用，可以选择游泳作为每天体育锻炼项目。

c. 篮球或其它团队运动：可以在操场上或其他适合的场地组织团队运动。

d. 其他体育项目：可以根据学生的兴趣和条件选择适合的项目。

3. 设计每天一小时的体育锻炼计划。

a. 制定每天体育锻炼的时间表，例如早上7点到8点或放学后的时间段。

b. 设计每天体育锻炼的内容和强度。

c. 根据学生的能力水平，逐渐增加锻炼强度。

4. 指导学生正确进行体育锻炼动作和姿势。

a. 示范和解释每个体育项目的基本动作和姿势。

b. 给予学生指导和纠正，确保他们正确进行体育锻炼。

5. 引导学生掌握正确的呼吸和放松技巧。

a. 解释正确的呼吸技巧，例如深呼吸和扩胸呼吸。

b. 引导学生进行放松训练，如深度伸展、冥想等。

评估和反馈：1. 观察学生在体育锻炼中的表现，包括动作的正确性、锻炼时的姿势、呼吸是否正确等。

2. 提供积极的反馈，鼓励学生继续努力并保持每天一小时的体育锻炼习惯。

3. 定期进行身体素质测试，以评估学生的进步和调整锻炼计划。

扩展活动：1. 组织体育比赛或运动会，让学生展示他们的体育技能。

2. 鼓励学生参加校际或区域性的体育赛事，提供比赛经验和锻炼机会。

3. 协助学生制定个人体育锻炼计划，根据自身需求和能力制定锻炼目标。

《每天坚持一小时体育锻炼》教学反思本课堂不同于传统的语文、数学、英语等科目，在整个教学活动中学生的参与度很高。

下面我重点下面我重点谈一下自己讲课过程中的缺点:
1、课堂讲授过程中，指令不明确。

让学生小组合作探究前，未能出示简洁明了，又有效的指令，也没有明确小组讨论的时间。

2、课堂纪律很不好，课堂把控力很差。

3、课前未能很好地备学生，对学生的基本情况没有深入了解。

总之，在以后的教育教学中，我会认真备课，不光备好教材，更备好学生。

在教学过程中，我会提高本人的课堂掌控能力。

《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计一、教学目标（一）在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。

（二）在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。

（三）在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。

二、教学重点难点重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。

难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。

三、教学过程（一）导课1．教师宣布学习内容。

2．学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。

3．教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕。

（1）内容。

中、日学生每天参加体育锻炼时间；中国、美国、日本学生参加课外体育活动人数；中、韩学生肺活量比较；xxxx年我国各学段学生近视不良率、肥胖检出率继续上升的柱状图表。

（2）目的。

形象直观地引导学生分析出现这种情况、这种状况的原因，即学生体育锻炼时间偏少，应做到“每天坚持一小时体育锻炼”。

（3）师：坚持体育锻炼对我们的身心有什么益处呢？也就是说对我们的身心发展有什么价值──教师板书：坚持体育锻炼对身心发展有什么价值（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1．活动目的。

通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。

2．活动形式。

小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。

3．具体操作。

（1）教师提出分组讨论要求。

（2）小组讨论。

（3）教师巡视指导，搜集信息。

（4）小组推代表与教师和同学交流。

（5）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。

（教参p20-21）4．教师小结。

体育锻炼对身心发展的益处，还有很多方面。

要真正体验到体育锻炼对身心发展的价值，就要参与到每天坚持一小时体育锻炼中去。

每天一小时校园体育活动实施方案为继续深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，全面落实中长期教育改革和发展纲要，根据《教育部关于印发〈切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定〉的通知》要求，促进我校小学生健康全面发展，确保学生在校每天一小时体育锻炼，切实提高青少年学生身心健康水平，特制定学生每天一小时校园体育活动实施方案如下：一、指导思想认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，坚持“健康第一”的指导思想，把加强学校体育作为实施素质教育的重要突破口和主要方面，确保学生“每天校园体育锻炼一小时”，有效落实“大课间活动”，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，使广大青少年学生在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，促进青少年学生身心健康发展，努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。

“每天一小时校园体育活动”的目的是组织广大学生，在阳光下、操场上、大自然中锻炼身体、陶冶情操、强健体魄、开拓学生思维、提高学生自信、培养学生自我保护与动手实践能力。

其活动内容的选择应结合青少年学生的身心特点和各学校实际，做到既有规定项目，又有我校特色，同时，所开展的各种运动项目应达到一定的运动密度和强度，真正起到运动效果的作用。

二、活动主题快乐运动健康成长三、实施对象全校的在校学生四、组织领导组长：白冠军副组长：申国伟、桑伟龙成员：张秋锋、李国营、各班班主任。

（备注：领导组主要负责监督检查活动开展情况。

）五、活动时间安排每天1小时校园体育活动时间由课间操、眼保健操、体育课、课外体育活动等活动时间组成。

具体时间安排：20分钟的大课间、40分钟的体育课、课外体育活动（当天没有体育课的班级必须组织1课时的课外体育活动）及眼保健操，共为60分钟左右的体育活动时间。

具体安排如下：1、大课间：每天上午第二、第三节课之间安排20分钟的课间操，即大课间体育活动时间；2、体育课：小学1-2年级每周为4节体育课，小学3-6年级每周3节体育课；3、课外体育活动：在下午的课外活动时间，组织开展1课时的体育活动。

体育锻炼计划关注健康身体质量，能让自己长寿健康地生活。

以下便是一套锻炼计划，可给你带来更多健康：第一：每天至少锻炼1个小时，这有助于促进身体新陈代谢，让肌肉保持弹性和力量。

我建议跑步、游泳或旅行都是不错的方式，也可以考虑瑜伽、太极拳、跳绳等传统方式。

这一点至关重要，因为它不仅提升你的心肺功能，也让你更有活力，事半功倍。

第二：给你的身体提供充足的营养，这有助于提升身体状态。

可以从吃多样化的食物和早餐开始，多补充水分以保证体内湿度，我建议每天喝2-3杯水，不要过量饮用咖啡或茶类，要尽量减少油腻的食物以及甜点，把更多蔬菜加入到你的膳食中。

第三：每周至少休息3次，这可以让你更好地放松身心。

每周花几个小时阅读，聆听美妙的音乐，或者储存一些珍贵的大自然的视觉灵感，当一天的紧张劳累心情疲倦时，再开一次长途旅行，选择一家舒适的旅馆休息，去大自然清新的空气中寻找休息，这有助于缓解精神压力，改善你的整体心理状况。

第四：与朋友分享时光，多参加一些聚会、活动和应酬。

你可以把注意力转移到别的事情上，而不是让你身体一直处于紧张状态下，在跟朋友交流中，我们能获得适当的休息，从而更有精力去接受新的挑战，扩大对外界的了解，更新头脑的活动能力，让自己显得更有活力和年轻容光。

最后，一定要多学会放松。

紧张的工作会削弱记忆力，影响思考活动，使你无法睡个好觉，所以要经常让自己放松。

定期按摩、撒谎、按摩、加入游泳馆，半小时学会休闲娱乐，都可以帮助你从工作和生活中脱身放松。

当然，放松方式不妨重新发明，让张弛有度，才能让身体更加健康。

最后，尽量依照这套锻炼计划，让自己安康健康的度过一天，确保自己健康地老去。

人教版初中七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》教案每天坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯，是国家对初中学生体育锻炼的要求，是初中学生体育与健康课程学习的目标。

初中阶段是习惯养成的关键期，教师要抓住这一时期积极引导，促使初中学生养成良好习惯。

学习本节内容主要是在学生积极参与各项体育活动基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，选择适宜的体育锻炼的策略，根据个人体能状况制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性。

一、教学目标1.在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。

2.在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。

3.在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。

二、教学重难点1.教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。

2.教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。

三、教学内容(一）坚持体育锻炼对身心发展的价值1.生理效果体育锻炼促进正常生长发育。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。

骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。

肌肉是人体活动的动力，发达而结实的肌肉，能提高运动能力。

体育锻炼时，肌肉工作能力加强，血液供应增加，蛋白质、糖等营养物质增加，使肌纤维变粗，工作能力加强；同时，由于人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，代谢产物增多，血液循环加速，使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善，有利于人体的生长发育。

提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。

现代科学和实践证明，体育锻炼在增强体质、促进健康的同时，还可以预防疾病。

体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力。

现时期，慢性非传染性疾病在我国出现低龄化的趋势，医学研究表明，这与儿童少年时期病变的积累有关。

所以，预防工作应从儿童少年开始，这样会降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

关于家庭成员每天1小时体育活动制度目的本文档旨在介绍家庭成员每天进行一小时体育活动的制度，促进家庭成员的身体健康和增进家庭成员之间的关系。

背景现代生活节奏快，人们往往因为工作忙碌、研究压力等原因忽视了体育锻炼的重要性。

为了改变这种情况，我们决定推行家庭成员每天进行一小时体育活动的制度。

实施细则1. 每天的体育活动时间为一小时，可以根据个人喜好选择不同的运动项目，如跑步、游泳、篮球等。

2. 活动可以在家中的户外场地或公共场所进行。

3. 参与体育活动的成员可以自行安排时间，但需要保证每个家庭成员至少参与一小时体育活动。

4. 家长可以鼓励孩子们一起参与体育活动，并根据孩子的年龄和兴趣，选择适合的运动项目。

5. 如果天气条件不允许户外活动，可以选择在家中进行室内运动，如瑜伽、健身操等。

目标和效益通过实施家庭成员每天一小时体育活动的制度，我们期望达到以下目标和效益：- 增强家庭成员的体质和健康水平，减少疾病的风险。

- 提高家庭成员的心理状态，缓解工作和研究的压力。

- 增进家庭成员之间的沟通和交流，加强家庭的凝聚力。

- 培养家庭成员的团队合作意识和互助精神。

- 培养家庭成员坚持锻炼的良好惯，养成积极向上的生活态度。

自愿参与和监督参与家庭成员每天一小时体育活动制度是自愿的，每个家庭成员可以根据自身情况选择是否参与。

家长应起到监督的作用，鼓励和帮助家庭成员坚持每天进行体育活动。

定期进行统计和评估，以便了解制度的实施情况和效果。

结论家庭成员每天一小时体育活动制度的实施对于促进家庭成员的身体健康和增进家庭成员之间的关系具有积极意义。

大家共同努力，形成良好的体育锻炼习惯，让家庭成员的健康和快乐一起成长。