下载文档原格式
论高校教师心理压力及其化解对策摘要我国高校教师的心理压力问题越来越受到关注，目前很多高校教师都受到心理压力的困扰。
其压力主要来源于社会的期望、学校的改革以及教师个人素质等方面。
化解高校教师心理压力，需要社会、学校和教师自身的共同努力。
关键词高校教师；心理压力；压力化解一、高校教师心理压力过大的表现1.情绪低落，焦虑感强心理压力过大的教师通常情绪低落。
他们经常会感觉到身心疲劳，内心充满了无助感，对生活和工作没有热情，对前途感到失望。
同时他们总会莫名地感到焦虑烦躁，经常感觉不安，对工作生活不满意，对自己不自信，表现出抑郁、紧张、急躁、生气等不良反应。
2.消极行为增多主要表现为脾气暴躁、行为冲动、打架酗酒以及旷课怠工等不良行为。
例如有的教师一旦心理受挫，就会产生攻击性反应，对他人进行讽刺挖苦，甚至打人骂人。
有的教师心理压力过大时会不好好上课，讲课缺乏热情，甚至拿学生来出气，严重影响了教学质量。
二、高校教师心理压力的来源1.社会因素（1）社会期望值过高给高校教师带来的心理压力。
长期以来，人们对高校教师的评价非常高，认为教师应该是辛勤工作的园丁，是燃烧自己照亮他人的蜡烛。
社会不应该一味地苛求教师，而是要善待教师，为他们创造良好的心理环境。
但是在如今的社会，人们给高校教师的期望值过高，对他们缺乏关爱，使教师们不得不压抑自己，掩藏自己的情绪，导致心理问题不断增多。
（2）文化的变迁给高校教师带来的心理压力。
当今社会是一个信息爆炸的时代，信息技术飞速发展，文化知识不断更新。
高校教师作为知识和信息的传播者，所要承受的压力更大。
他们只有不断学习新知识，掌握新技能，更新自己的知识体系，才能够满足学生不断增长的文化需要。
2.学校因素（1）高校改革给高校教师带来的心理压力。
为了适应社会的快速发展，我国高校进行了一系列广泛的改革。
高校改革使得学校成为了一个竞争激烈的场所。
以往高校实施的是职务职称终身制，教师的职称一旦评定，终身不变。
关于对高校教师的心理健康问题及对策高校教师面对各种压力和挑战，经常遭遇心理健康问题。
这些问题可能源于工作压力、与学生和同事的沟通困难、职业发展压力以及家庭生活等方面。
为了保持身心健康并提高工作效率，高校教师需要采取一些对策。
首先，高校教师可以积极寻求支持网络。
与同事、导师、心理咨询师或专业人士保持良好的沟通，分享和倾诉内心的压力和烦恼。
通过交流，高校教师可以得到来自外界的支持、理解和建议，缓解其心理压力。
其次，高校教师应该学会放松和寻找乐趣。
工作压力会导致紧张和焦虑，因此，他们应该寻找一些适合自己的放松方式，如运动、听音乐、读书或进行艺术创作。
同时，高校教师也应该保持对生活和工作的兴趣，培养一些兴趣爱好，增加自己的生活乐趣。
第三，高校教师应该拥有良好的工作和生活平衡。
他们应该合理分配时间和精力，不仅要关注工作，还要关注个人生活和家庭。
在工作之外，他们应该安排一些私人时间，与家人和朋友一起享受生活。
此外，高校教师还可以培养一些健康的生活习惯，如定期锻炼、良好的饮食和足够的休息。
最后，高校教师可以寻求专业的心理咨询帮助。
如果高校教师遇到了严重的心理问题，如焦虑、抑郁或睡眠问题，他们应该及时寻求专业的心理咨询帮助。
心理咨询师可以提供专业的建议和指导，帮助他们改善心理健康状况，并且找到应对问题的方法。
总之，高校教师的心理健康问题是不可忽视的，他们需要采取相应的对策来保持身心健康。
通过积极寻求支持网络、放松和寻找乐趣、保持工作和生活平衡以及寻求专业的心理咨询帮助，高校教师可以更好地应对工作和生活中的压力，提高自己的心理状态和工作效率。
高校教师一直承担着培养学生的重要责任，但同时也面临着巨大的心理压力。
首先，工作压力是高校教师常常面对的问题。
教学任务繁重，需要备课、上课、批改作业和出卷等，这些工作需要耗费大量的时间和精力。
同时，高校教师还常常要从事科研工作，争取科研项目、发表论文等。
这些工作压力可能导致高校教师感到压抑、焦虑甚至抑郁。
高校辅导员心理健康及其调适与心理成长摘要:高校辅导员是大学生思想政治教育的骨干力量,是大学生日常生活的管理者和心理健康教育的疏导者。
是教师队伍和管理队伍的重要组成部分,是学生与学院等各处室部门间的桥梁纽带。
这都对辅导员自身心理健康及其调试提出新的更高的要求。
关键词:高校辅导员心理健康调适成长针对当前我国大学生思想政治教育所面临的新形势,加强大学生心理健康教育对促进大学生全面发展具有十分重要的意义。
高校辅导员对大学生心理健康成长发挥着非常重要的作用。
这就要求高校辅导员具备良好的心理素质,学会心理调试以促进学生和个人的共同成长。
因此,关注高校辅导员的心理健康状况对于顺利开展新时期下大学生心理健康教育具有巨大而深远的意义。
1.当前高校政治辅导员心理健康的状况1.1职业倦怠高校辅导员由于工作的特殊性,大多时候深受自身和社会的双重压力,往往导致逐渐不热爱本职工作,由于辅导员地位不高、职称低、待遇较低、工作量大、十分辛苦,深受劳心和劳力的双重高强度劳动,这使辅导员的身心都深受一定的影响,从而产生工作排斥,出现职业倦怠。
1.2自身与社会双重压力一方面,辅导员自身有理想与现实间的矛盾,对于我们大多数年轻辅导员,刚走上工作岗位,对工作、前途、工作对象往往充满理想主义的色彩,一旦工作遇到阻力,学生不听话,对辅导员自身一定程度上会造成一些心理失衡,甚至对自身工作产生怀疑。
特别是对于我们民办二级学院来说,本身工作就具备一定的特殊性。
我们所带领的学生是本三学生,很多是在中学时间学习习惯不好,基础较薄弱的学生。
所以在与他们进行思想和工作指导的过程中,要投入更多的经历,付出更大的心血。
另一方面,现在的学生大多是独生子女,家长对女子期望值很高,特别是当出现90后学生后,我们需要更多的研究这部分学生的特性,面临着千变万化的学生,我们需要不断的加强自身的学习,了解当下学生的生理和心理特征,这就对辅导员也提出了更多的要求。
此外,辅导员在个人生活、爱情、婚姻、家庭、职业竞争,经济状况等各方面也会产生一定的压力,无形中也加大了辅导员的心理压力。
教师心理压力的自我调适我本人从工作的角度深切体会到教师心理压力，通过一个暑期的师德培训，尤其听了国老师的课，体会到做一个教师是有来自各方的压力，而这些压力也是可以通过适当的方式调试，释放的。
以下是我个人对教师心理压力自我调试的一点认识：1.追求卓越，不强求完美，提高幸福感善于认识自己，发现自己，正确认识自我、悦纳自我。
这也是是一个心理健康教师应具有的重要特征，是预防和减轻心理压力的前提，能看到自己的优点、优势，又看到自己的缺点、劣势，并不自我苛求。
同时认同自己的职业角色。
做到敬业爱岗，淡泊名利，勤奋工作。
任凭商海翻腾，物欲横流，两袖清风，能耐得寂寞，远离诱惑，守着宁静，站稳三尺讲台，追求卓越，不强求完美，提高幸福感。
2.劳逸结合，放松自我为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，会缓解压力，促进身心健康。
3.建立和谐的人际关系和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，我们要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。
;4.合理调节不良情绪教师应承认自己的消极情绪，接受压力事实，而不要掩饰它，并学会用恰当地方法排解。
如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力，提高心理素质，使自己处处和健康为伴，时时和快乐同行。
5.培养乐观、积极的人生态度人生之路如同轮船在海中航行，不可能总是风平浪静，一帆风顺，难免出现惊涛海浪、遭遇暗礁。
当在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，不可避免地产生心理压力，陷入烦恼和忧愁之中而难以自拔。
这时，教师要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、吸取教训、调整目标，寻找进取之策。
历经暴风骤雨，付出心血汗水，成功就会主动地向你招手，胜利定会张开双臂与你拥抱。
6.努力学习，勤奋工作“要想有地位，必须有作为；只有有作为，才能有地位。
高校教师心理压力分析及调适2004年9月，党的十四届六中全会提出了构建社会主义和谐社会的重大战略，旨在建设一个全体人民各尽所能、各得其所而又和谐相处的社会。
这个社会应该是“民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处的社会”[1]。
作为社会重要组成部分的高校也在积极参与和谐社会的建设，努力构建和谐校园。
然而要想实现这个目标，任重而道远。
因为当今社会，竞争越来越激烈，高校也不例外，高校教师作为高校中的教育者，在教学、科研、职称评定、人际交往等方面都存在着较为激烈的竞争，进而不可避免的会产生相应的心理压力，能否调适这些压力不仅关系着高校教师的心理健康水平，也关系着人才培养质量的高低，更关系着社会主义和谐校园的建设。
一、高校教师心理压力来源分析已有的调查资料显示，高校教师中感受到压力较大和压力很大的共占70.34%[2]。
高校教师心理健康状况不容乐观，存在心理问题甚至心理疾病的状况屡见不鲜[3]。
随着我国高校的改革力度不断加大，高校教师既面临许多机遇，同时也遭遇多元的压力。
通过调查笔者认为高校教师的心理压力主要包括教学、科研、职称、生活和人际交往等5个方面的压力。
（一）教学压力教学是高校教师的主要工作任务，能否在竞争激烈的环境中做好教学工作直接影响着教师的心理健康水平。
2009年5月，教育部实施了高等学校本科教学质量与教学改革工程，旨在提高人才培养质量，这对高校教师提出了较高的要求。
为了达到这一目标，高校对教师教学工作作出了明确规定，比如教师讲课时教案要齐全，教学方法要新颖，设立教学督导听课制度，严把质量关，在平时高校还开展教师讲课比赛，定期组织学生对教师上课情况进行测评，测评排名靠后的教师不仅面子上不好看，而且还会受到所在学院领导的批评、谈话，所有这些教学方面的相关要求都在无形中使他们产生教学压力。
（二）科研压力当前我国的高校有三大任务，培养人才、科学研究、服务经济发展。
作为高校教师，必须要承担一定的科研任务，以科研促进教学，教研相长。
高校教师面临改革的心理压力及其调适近年来人们日益重视大学生的心理健康，但对高校教师的心理健康问题却缺乏关注。
目前高教系统正在进行全面改革，力度之大前所未有，引起的震撼也前所未有。
改革给高校教师带来了新的发展和机遇，也带来了更大的挑战和压力，一些教师由此产生了种种心理困扰。
对此，学校有责任和义务帮助教师更好地适应改革，促进教师的心理健康，要把教师的心理健康教育纳入到改革措施之中。
毕竟，任何改革的最终目的应该是使人获得更好的发展，包括心理的成长和成熟。
一、高校教师的心理压力1.心理压力的来源。
作为高校教师，其压力的来源是多方面的，包括环境、工作、家庭等各个方面。
改革既增多了压力的来源，又增大了压力的强度。
从社会环境来看，心理压力来源于社会文化的不断变迁。
文化的急剧变迁对人的心理生活会产生巨大的冲击与震动。
改革开放之后的中国，在最短的时间内以压缩的方式体验现代社会的急速变迁，强烈的反差带给所有的中国人以巨大的压力体验。
高校教师作为文化的传播者，要不断适应这种文化转型，迅速学习和思考新的文化，才能满足学生的需要，因此他们在文化变迁中有着更深层次的压力。
从高校环境来看，改革使高校成了一个竞争激烈的场所，压力也迅速增加。
以往高校是一个安稳的象牙塔，教授、副教授等头衔一朝加冕，荣耀终身，因此，压力相对较小。
改革后破除了“职务职称终身制”，收入也拉开了档次，在这种环境中，不管是有岗的，还是没岗的，不管是收入高的还是收入低的，都会有巨大的压力。
从工作性质来看，高校教师的工作特点使他们面临较大的心理压力，在改革进程中尤其如此。
高校教师的工作是培养人才的复杂的脑力劳动，既要教学，又要科研，创造性很强，造成了脑力上的高消耗；高校教师的工作时间和生活时间没有明确的界限，工作压力不容易消除；高校教师在学校要充当多种角色，容易产生角色冲突等等。
2.心理压力与身心变化。
当我们承受心理压力时，身心系统会随之发生一系列的变化。
心理压力会影响认知、情绪、行为和生理过程，而认知、情绪、行为和生理也在影响或改变着心理压力，对心理压力有着“放大”或“缩小”的作用，其中，认知具有决定性的影响。
高校思想政治课教师面临的心理压力其调适
摘要：高校思想政治课教师面临的心理压力是客观存在的，社会大环境、高校体制、学科课程教学情境和教师个人等诸多负面因素是压力产生的主要来源，高校思想政治课教师心理压力的缓解和调适，需要政府、社会、高校、思想政治课教师本人等多方面的共同努力。
关键词：高校；思想政治课教师；心理压力；调适
一、引言
心理压力即精神压力，它是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态。
适度的压力能引起我们的积极反应，如集中注意力、激发斗志、促进思考和创新等。
但压力过度或压力长时期得不到缓解则可能引起个体生理上、心理上、行为上的消极反应，产生种种身心失调的现象。
这些身心失调反过来又会“放大”心理压力，造成恶性循环，最后可能导致心理危机。
思想政治课教师是高校教师中的一个特殊群体，他们肩负着传播主导意识形态，铸造大学生精神世界支柱的神圣使命，是引导大学生树立正确世界观、人生观和价值观的核心群体。
其神圣职责不仅要求他们具有正确的政治方向、坚定的理想信仰、深厚的理论功底、高超的教学艺术，还要求他们保持良好的心态和健康的心理。
然而近些年来，就在我们日益强调关注大学生心理健康的呼声中，却忽视了思想政治课教师群体心理压力的调适和心理健康的维护问题，致使有的教师产生了诸如职业倦怠、社会适应困难、人际关系紧张、心理失衡和生理健康失常等不良现象，严重地影响了教师自身的身心健康和思想政治课教学实效性的发挥。
因此，关注高校思想政治课教师面临的心理压力，对其加以积极的调适，对广大思想政治课教师安教乐教，促进高校思想政治教育教学工作的健康持续发展，具有重要现实意义。
二、当前高校思想政治课教师心理压力的成因分析
(一)社会大环境方面的原因
(1)社会文化变迁提出更高的跟进要求。
文化的急剧变迁对人的心理生活会产生巨大的冲击与震动，叫做“文化震荡”。
托夫勒在《未来的震荡》中说：文化震荡是“人们在一个极短的时间里承受过多的变化之后感到压力重重，晕头转向，不知所措的现象”。
改革开放之后的中国，在最短的时间内以压缩的方式体验现代社会的急速变迁，强烈的反差带给所有的中国人以巨大的压力体验。
高校思想政治课教师作为主流文化和思想的传播者，只有不断适应这种文化转型，迅速学习和思考新的文化，才能满足学生的需要，因此他们在文化变迁中有着更深层次的压力。
(2)思想政治理论课教师社会职业声望偏低。
高校思想政治理论的社会功能
是客观存在的，其政治地位和育人价值理应受到重视。
然而，在社会现实生活中，“泛政治化”所遗留的历史包袱尚未得到彻底清除，在当今经济市场化、全球化、信息网络化，社会主义运动暂时处于低潮的时代，思想政治课常被视为“副科”而受到冷落，思想政治课教师的工作也被认为仅仅是“划划课本抄抄书，讲讲新闻读读报”而被草率地对待，其价值常常遭到贬低和漠视。
在这种社会背景下，有一些高校思想政治课教师就会产生成就感降低和失落感增强的心理现象。
(二)学校方面的原因
1、高校思想政治教师工作负荷偏重。
首先，教学工作量大。
当前，高校师生比过低造成思想政治教师授课时数过多，有的教师同时担负着好几个专业的好几门课程的教学任务，工作量近乎超负荷。
其次，科研压力加重。
在高校，做课题、写论文、评职称的压力不断增加，尤其是近年来对教师的考评重心转向学术科研水平方面，教师的科研业绩直接与岗位津贴挂钩，这给教学任务繁重的思想政治课教师带来了更大的压力，使他们产生焦虑感和疲惫感。
第三，角色担当庞杂。
高校往往把德育工作的绝大部分推给思想政治课教师，他们不仅是知识的传播者，还是学生思想的开导者、心理问题的辅导者、道德的示范者，每种角色都要求教师具备强烈的责任感和奉献精神。
心理学研究证明，角色担当过多容易导致压力与紧张。
的确，一些思想政治教师往往难以处理好几种不同角色之间的关系，为此感到无奈与疲倦。
2、高校管理和服务体制的欠缺。
有些高校官本位现象较严重，管理方法和手段不够人性化，广大教师的主人翁地位得不到应有的尊重，缺乏归属感。
有的高校评价体系不合理，评价标准不够客观、全面，奖励政策偏向专业课程和教师，公共政治理论课程往往得不到应有的重视，“说起来重要，做起来次要，忙起来不要”的情况时常存在。
这样就无形中挫伤了思想政治课教师的主观能动性和积极创造性的发挥。
此外，由于长期以来对教师心理健康的忽视，高校教师成长过程中可能遇到的心理问题不能得到及时的诊断和疏导，这方面的空白又助长了心理压力的进一步滋长。
(三)学科课程教学情境方面的原因
1、学生对思想政治课缺乏兴趣。
在高校，有相当一部分学生认为思想政治课理论抽象、说教多，学起来枯燥乏味；还有一部分学生受社会大环境的影响，认为思想政治课可有可无，借故逃课现象严重，即使留在课堂上的常常也是三心二意，看课外书、戴耳机听音乐或呼呼大睡。
学生对思想政治课的轻视和厌倦，形成了对授课教师工作的一种巨大冲击，这样教师们很容易产生挫折感和失落感，甚至会怀疑自身工作的意义。
2、思想政治课教学内容变动大。
思想政治课程内容之多变，时政热点之不断更新，常使授课教师处于疲于应付的超负荷运转中，一些思想政治课教师不堪重负，可能产生倦怠心理。
3、思想政治课的大课堂难以驾驭。
在高校，思想政治课多为两个以上班级
合班上课，有时合班人数竟达到250多人，大班授课使教师驾驭课堂的难度增加，学生的纪律问题也会严重影响教师的教学情绪。
4、思想政治课教学效果不易显现。
思想政治课教学的效果往往具有隐蔽性和滞后性，教师的辛劳难以得到及时的回报和安慰，这也在一定程度上影响其工作热情和积极性，由此引发教师产生失落心理。
(四)教师个人方面的原因
1、思想心理素质的影响。
教师的人生价值观和个人心理承受力、耐挫力各有不同。
有些教师不能正确对待和处理公与私、奉献与索取的关系，个人心理承受能力较低，在遇到上述诸多不如意事情时容易产生挫折感，造成心理失衡和情绪低落等情况。
2、专业技术能力的影响。
高校在政治理论课教师的选配上一般严格按照“高进”的原则，但是，随着近些年高校的扩招，高校人事改革的进一步推进和思想政治理论课的相关课程的合并与重组，高校思想政治课教师队伍有了不小的调整与变动，有些教师并非科班专业出身，在专业技术能力方面存有一定的差距需要弥补，因而在教学工作中会产生潜在的压力。
3、人格特质的影响。
研究发现，具有以下人格特质的教师更容易产生心理压力：不现实的理想和期待，较低的自我评价判断，对自己缺乏客观的认识和准确的评价，怯懦、自卑、孤僻、狭隘等。
此种类型的个体在面对压力时，往往不能采取适当的策略加以应付，很容易受到压力的伤害。
三、高校思想政治课教师心理压力的调适途径。
