教师心理健康与自我调试

(11)肌肉、皮Fra Baidu bibliotek有弹性。
教师心理健康的标准
1. 认同教师角色； 2. 人际关系和谐； 3. 健全的自我意识； 4. 健康的情绪体验与调控； 5 . 心理韧性好； 6. 具有教育独创性。
教师心理健康的重要意义 1 有利于自己的身心健康
2.有利于学生的心理健康
教师心理不健康，会对学生造成 “师源性 心理伤害”。
做个好老师：社会形象的期 待
教师心理自我调适策略
打 开 心 锁
（一）合理地认知
• 悦纳教师职业—做一名幸福的教师
幸福的含义：内心世界丰韵充实 幸福四有：
心中有盼头； 手中有事做； 身边有亲友； 家中有积蓄
悦纳学生
• 悦纳自己 做自己的伯乐，发现自
身优势.
• 悦纳生活 跳楼后看到了什么.ppt
不好中有好. 这方面不好那方面好. 现在不好将来好.
3 有利于提升教育教学的质量
教师心理健康的现状
（一）心理压力大
（职业压力排序）
（二）职业倦怠现象
（三）出现心理疾病症状
附:心理压力的趣味测试
说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，
你的心理承受力越強， 图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测試， 他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如 果坐在中间谈天的同学，能够像坐在后 排玩牌的同学那样安静的话，那么就不 会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课 堂秩序立即好起来。
其它调节方式
1、拥抱大树。 2、看恐怖片。 3、运用语言和想象放松。 4、读书。 5、芳香疗法。 6、吃零食。 7、穿称心的衣服。 8、养宠物益身心。
言语宣泄（谈、笑、哭） 写作宣泄（写日记、网上聊天、写博客
等） 行为宣泄（舞蹈、体育锻炼、听音乐、散
步、看电视、玩游戏等活动)
（三）处理好人际关系
把握人际交往的法则
黄金法则： 反黄金法则： 白金法则：
掌握人际交往的技巧
• 微笑 • 倾听
赞美 • 宽容
只有爱笑的人生活才能过得美好。 ------高尔基
教师心理健康与自我调适
2018-02
何谓心理学
广告时间……
助人自助
授人以鱼不如授人以渔
525—我爱我
关爱自我，了解自我，接纳自己
什么是健康
身体健康、 心理健康、 社会适应健康、道德健康。
健康的具体标志
(1)精力充沛；
(2)积极乐观； (3)情绪稳定； (4)自我控制能力强； (5)应变能力强； (6)抵抗普通疾病； (7)体重适当； (8)眼睛有神； (9)牙齿清洁； (10)头发有光泽；
教师心理问题产生的原因
主观原因 （个人因素）: 完美主义者-A型人格
你是A型人格吗
1）有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到 2）运动、走路、吃饭的动作很快 3）总是试图同时做两件以上的事情 4）休息和闲暇的时候有不踏实的感觉 5）情绪易紧张、激动 6）经常想到有许多事情要做 7) 好胜心强
客观原因
1.学校因素 2.社会因素:
人生箴言
（二）管理好情绪
艾尔马情绪实验
合理情绪理论（ABC理论）
A
事件和诱因
B
认知和信念
C
情绪和行为
D
自我辩论
F
效果
（不良情绪和 行为的消除）
关键是哪一步
不合理信念的三个特征：
• 一是绝对化要求 • 二是过分概括化 • 三是糟糕至极
与不合理信念辩论（相关案例）
合理地选择情绪宣泄方式
前提：不伤害他人
耳朵是通向心灵的路。——伏尔 泰 赞美是照在人心灵上的阳光，没 有阳光，我们就不能生长。 ------莎士比亚
宽容意味着尊重别人的任何信 念——爱因斯坦
（四）掌握自我调适方法
自我暗示
心理暗示的积极力量
美国心理学家的“发展测验”
心理暗示的消极力量
美国电气工人
（五） 用幽默解决麻烦
• 幽默个案：
工作压力大 工作负荷大 评价体系单一 社会地位 生活压力
社会期待值高
光环下的沉重：教师的压力解读
满脑知识：“要给学生一滴水，自己要有一桶水” 不计报酬：“捧着一颗心来，不带半颗草去” 无私奉献：“燃烧了自己，照亮了别人” 专家说： “没有教不好的学生，只有不会教的 老师” 专家说：“没有差生，只有差异。”“只要下功夫， 每一个学生都能教好”。
9、调息放松（瑜伽冥想）。
10、注意转移法
知足常乐 升华调控 心理位移 助人为乐 休闲放松 接纳残缺
我只看我拥有的.ppt
阳光 微风 小憩
笑脸
每日三思
可口的 午餐
寻睁 找大 快眼 乐睛
从早上到现在发生了什么事， 让你觉着活着感觉真好？